吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤

美白是很多MM的重点，为了美白不少MM们尝试了很多方法。今天小编就为大家分享吃什么可以美白皮肤，教你吃出透白肌肤。

吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤

VC

VC是水溶性维生素，一般3至4个小时就会随着体液排出体外，所以要间隔3至4个小时再补充一次。专家认为VC用来美白的话，一般一天要分两次来吃，这样才能保证身体中含有的VC量，可以让身体更好地吸收，来帮助身体达到美白的效果。

黄瓜

黄瓜作为一种护肤食物已经被很多人认可了，它含有大量的维生素和氨基酸，还含有丰富的果酸，这些成分就能帮助美白肌肤，消除色斑，能够帮助修复晒后的皮肤，还能缓解皮肤过敏，另外黄瓜还能促进毒素的排出，令皮肤更加具有弹性。

吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤

番茄

番茄，是很好的防辐射的食物。因为番茄里含丰富的抗氧化剂番茄红素，如果你每天摄取16毫克的番茄红素，晒伤系数将下降40%。一般熟的番茄的防晒美白效果比生吃效果更好。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它是美白皮肤的重要成分，同时还能促进肌肤的抗氧化，让皮肤充满白皙亮泽的光彩，而它含有的果胶成分则有助于排出人体的有害物质，让肤色更加红润，多吃胡萝卜可以美白哦!

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芝麻

芝麻富含矿物质硒和维生素E，每天都有摄取芝麻的人群能够阻碍体内色素的产生，明显改善肠胃功能，间接起到美肤美白作用。不过，芝麻也不能过多摄取，芝麻的脂肪比较高，过多摄取对人体会造成不良影响。

鸡蛋

宋慧乔被称为鸡蛋美白小公主，这得益于她喜欢用鸡蛋来实行自己的美白计划。每天都要吃鸡蛋，蛋黄当中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯等，是美白必备的元素。同时，还可以用鸡蛋来做面膜哦，将新鲜的鸡蛋敲碎并与搅拌均匀，在临睡前敷在脸上就可以了。

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吃什么水果可以美白 想变白吃出来

当天然美容这个词越来越多地被提起的时候，各式各样的品和品中也大量地加入了水果和蔬菜的提取物，那么吃什么水果可以美白呢?下面我们一起看看吃什么水果可以美白。

吃什么水果可以美白1、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

吃什么水果可以美白2、樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

吃什么水果可以美白3、番石榴

光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养。

吃什么水果可以美白4、菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

吃什么水果可以美白5、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

吃什么水果可以美白6、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。

另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

吃什么水果可以美白7、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以美容。

吃什么水果可以美白8、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

吃什么水果可以美白9、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

吃什么食物可以美白皮肤呢

觉得现在社会各大商场化妆品琳琅满目地出现在许多爱美人士的面前，越来越多的朋友都希望通过化妆品来让自己达到美白的效果。因此我们也可以看到美白系列如此畅销，因为很多朋友心中都有一个一白遮百丑的理念。因此在现实生活中吃什么食物可以美白皮肤呢？带着大家提出了这个疑问，接下来的时间就让我们一起去学习。

皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。哪些是能防晒的“SPF食物”？皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里。 猕猴桃 可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

1、番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

5、黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量。

相信通过上述大家的学习，广大朋友们对在日常生活中能美白我们肌肤的食物也有了更多的了解和认知。其实从中我们也不难发现，这些食物也是广泛存在于现实生活中的，所以希望朋友们都能从繁忙的工作之余抽出一些时间来给予更多的重视。当然我希望大家也要找到一些健康美白的方式。

吃什么食物可以美白皮肤白皙呢

有时我会幻想自己皮肤白皙，人人都羡慕我的皮肤，但是现实总是残酷的，随着年龄的增长，皮肤暗黄已经开始在我的脸上显现出来。谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，你知道吗？有些食物是最好的美肤专家了，下面我来教大家吃什么食物可以美白皮肤白皙，让你越吃越美丽。

柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

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西红柿

西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

草莓

草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。

以上都是就是可以美白皮肤白皙的食物，看了以上的介绍大家是不是流口水了。享受拥有美白效果的食物，吃得开心，也可以满足美白的愿望。不需要花费大量的心力、时间和金钱，只需要安安心心进食对皮肤好的食物，就可以达到我们想要的效果，是不是觉得很轻松呢？那就赶紧尝试一下吧。

可以美白的食物有哪些 教你吃出健康好肤色

可以美白的食物有哪些?不少MM都会问哪些食物美白，并且都在寻找一些养颜又美白的食物把自己养的白白美美的。因为MM们都知道美白不光是要靠外在调理，最最美容的当然是从内养起，下面网为你带来相关信息。

可以美白的食物1、美容蔬菜汁

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

可以美白的食物2、 蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。

可以美白的食物3、蕃茄蜂蜜美白

这个食物美白方法可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

可以美白的食物4、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。每周12次。芦荟可是美白食物中的圣品。

可以美白的食物5、去斑醋蛋液

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

可以美白的食物6、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

小编寄语：美白食物可是MM们的宠儿，用食物来美白，简单又安全。

吃什么可以美容皮肤呢？

现在在电脑前工作已经成为大多数人的工作常态，甚至会一天到晚都坚持在电脑前面的。而长时间的在电脑前，电脑辐射往往就会导致皮肤变得暗淡无光、粗糙，甚至还有色素沉着出现。这种情况对于爱美的你来说，非常难以忍受。不过如果能够长期坚持吃下文中提到的水果，就可以让皮肤变好的。

奇异果

奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢？

番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

上文中提到的奇异果、番茄、葡萄等，都是含有丰富的维生素的水果，常吃的话，就可以让皮肤变得白皙，延缓皮肤衰老的速度等，所以想要皮肤好，可以常吃这些水果。除了这些水果以外，像一些柠檬、黄瓜、等含有维生素c、e的水果都可以常吃，抗衰老的效果都不错。

吃什么中药可以美白？

对于女性来说，拥有白皙的肌肤可以说是一个梦想，但是因为生活中很多方面的影响，导致女性的皮肤变得暗黄，甚至皱纹横生，这让女性十分的伤心。不过，想要让自己美白也不是不可能，平时注意肌肤护理，适当的服用一些中药就可以了。那么，吃什么中药美白？

流传比较广泛的中医美容方，可能要数明代(16世纪)医学著作《医学入门》记载的三白汤，“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。此方配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，该方剂从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。

白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽;

白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效;

白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白;甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的]口臭以及皮肤皲裂等。

现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用;白术、白茯苓可以增强免疫功能，扩张血管;甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。女性朋友可以到药店购买这4种药，用水煎汤喝。如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。其实，中药美容的历史悠久、源远流长，除了三白汤，晋代葛洪的《肘后救卒方》首创了用鸡蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方剂也不少，如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏(由人参、生地黄、白茯苓、白蜜组成)有益气养阴、润肤增白的作用。

很多女性都会去花大量的钱买面膜，与其这样还不如买一些白芷，利用白芷来做面膜。把白芷与蛋黄、蜂蜜、黄瓜汁、橄榄油混合在一起，然后均匀的涂抹在脸上，敷五分钟左右拿下来。之后再用热毛巾敷脸，这样的美白效果是非常好的。

盘点可以美白的食物类型 了解吃什么食物可以美白皮肤

每个女孩都希望有嫩白细腻的皮肤，可是真正天生就有好皮肤的MM少之又少，所以我们就要努力从后天弥补。盘点可以美白的食物类型，只有了解了哪些食物对皮肤美白有帮助，才能平时多买多食用，慢慢养成白皙好皮肤。

可以美白的食物类型

高维C的水果

维生素C是美白的圣品，想要拥有美丽的白嫩的皮肤就要多吃高维C的食物，番石榴、猕猴桃等水果都可以给你带来这些效果。

红、黄色蔬果

红色、黄色以及绿色的蔬果都含有大量的植物化学物质和营养，可以很有效的抗氧化增强皮肤的抵抗力，使皮肤不容易晒伤而起到美白的作用，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等美白食物。

豆制品

大豆中含有一种植物性雌激素，它可以抗氧化，保持女性细腻光泽的皮肤，是美白不可缺少的一类食物。豆制品都将、豆腐是比较好的选择，因为其他加工豆制品如豆皮这些的热量都比豆腐高很多。

秘制的粥

薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。

可以美白的食物类型

玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于霜的自然保护，使皮肤增白。

坚果

对很多种皮肤来说吃进的油脂尽可能会保护皮肤，也可能伤害皮肤，关键看你是吃哪一种。坚果中含有的植物油，含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。如果平时都吃白饭、面包，建议该吃全谷类吧，因为吃得越粗，皮肤越好哦。

热可可

专家已经正式热可可是对健康有益的好食物，因为巧克力含有丰富的抗氧化物，适量的摄取是对皮肤有益的，买一些没有添加糖及奶粉的纯黑可可粉只要调和热牛奶加一点红糖，就能很好的起到护肤作用哦。

绿茶

喝绿茶可以有效地减少因为晒伤而造成粗糙和松弛，绿茶中含有的绿茶成分保养品可以很好的起到护肤作用，一般健康的人每天2~4杯较合适，这样可以养生，也可以与不同类的茶换着喝。

吃什么可以保养皮肤呢

女人的皮肤应该重视保养，年龄大了之后，女人皮肤开始有了松弛，也有的出现了老化问题，保养皮肤就是很重要的事情了，生活中的饮食是最容易能够吸收营养的，那么到底吃什么食物能够保养皮肤呢，有的时候对女性的皮肤保养是非常的有好处的，下面就给大家介绍几种食物，帮助大家更好的保养皮肤。

1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼----其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.牛奶----牛奶不管是小孩大人还是老人都不可缺少的营养品，它有增强身体抵抗力、消除皱纹、延长衰老的神奇饮品。如果每天晚上睡觉之前喝一杯睡眠一定很好，皮肤也从能得到改善。

有一些水果是很容易保养皮肤的，比如苹果是一种很不错的美容水果，而且能够排毒养颜，有的人喜欢吃一些草莓，对于皮肤保湿也有好的作用，建议大家平时还是多吃一些有营养的水果才行的，一些化妆品虽然能够掩盖自己皮肤的一些斑点，但是治本的话还是多吃一些对皮肤好一些水果。