很多20岁左右的女生一定认为抗衰老、肌肤衰老等等离自己很远，其实不然，等到肌肤真正开始衰老时才开始防范，那一定为时已晚了。我们要时刻注重肌肤的抗衰老问题，生活中有许多恶习会加速肌肤老化的过程。
1 整天愁眉苦脸，庸人自扰 这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
3熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
4 抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 6 不爱喝水 水是生命之源。
让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7 不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
8 卸妆不彻底 这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
9 不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品 你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。10 亲近刺激性的食物，远离维生素 赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。
而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
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4个护肤漏洞 加速毛孔老化
别以为衰老的标志就是皱纹，松弛才是衰老的隐形杀手！皮肤松弛很容易被忽略，然而却又是一个不可逆的过程。毛孔扩大，往往是皮肤衰老松弛的信号，从现在起，一定要时刻警惕！
清洁不当
你一定没想到，过度清洁会是毛孔老化的元凶。可能概念中，总把毛孔粗大归结为油脂过度分泌，殊不知，如果是干燥和老化的毛孔，过度清洁只会让你雪上加霜。
加上你总是在过度清洁的情况下长期刺激肌肤，很容易让肌肤出现发炎的问题，同时保水度也会下降，肌肤就在不知不觉中提前老化。
此外，如果经常使用深层清洁面膜，也是让毛孔变得粗大的原因。深层清洁面膜的功能就是通过覆盖让肌肤表皮迅速升温，打开毛孔并吸附毛孔深层的皮脂，这样经常性地让毛孔被动打开，毛孔闭合程度会慢慢下降，如果再不给予正确必要的收敛程序，毛孔必然会先粗大后下垂。
防晒隔离不到位
紫外线照射当然是肌肤老化的头号杀手，紫外线不仅会让肌肤晒伤晒黑，还会造成肌肤表面的皮脂氧化，肌肤免疫能力下降、基底膜受损，更会对细胞DNA造成损伤。另外，日益污浊的脏空气，会让皮肤细胞产生大量游离基和毒素，让它们失去原有的弹力，因此也就出现了老化现象。
缺水干燥
肌肤健康的基础就是水分，真皮层、表皮层、角质层就好像以砖块一层层建好的墙，保护肌肤不受外界伤害，肌肤细胞则是一块块的砖，需要水分来连接黏合，少了水分，砖块就容易塌陷下去，形成凹凸不平的肌肤表面，将毛孔形状拉扯得不规则，时间一长，毛孔状态必然每况愈下。
当我们自身可以分泌出的保湿因子已经远远达不到肌肤的需求时，就必须通过外在的补充，让肌肤从内到外充满水分，并依靠适当的油脂，让水分不易流失。如果肌肤的每一层都水分饱满，自然没有塌陷、不平整的困扰，而原本粗大的毛孔如果补水得当，也会因为膨胀而变得不明显。
老废角质堆积
皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便往外推移成为外层的老废角质，在洗脸或流汗的时候自然脱落、剥离。角质层不断更新，老废角质每天都在产生，原本该被自然代谢、剥离掉的角质，会因老化、清洁不彻底、日晒、出油过多、作息改变、天气变化等原因，影响其脱落的速度，老废角质一旦在脸上堆积过多，毛孔也会被这些多余的角质扩张起来。
另一方面，被老废角质堵塞的毛孔，还会影响吸收水分和营养的顺畅，肌肤基层在代谢过程中得不到需要的养分，制造的新细胞质量会打折扣，曾经细腻润泽的肤质当然也会大打折扣。
让肌肤老化的悲惨保养法
很多人以为护肤很简单，做做清洁，擦擦护肤品，定期做按摩敷敷面膜保养就完事了。如果你真的这么想，那就真的大错特错了，很有可能你已经陷入的护肤误区，进了悲惨保养法的怪圈。那么护肤误区到底有哪些呢？跟着编辑一起来了解吧！
NO·1错误的洁面方法
洁面时过久的揉搓泡沫，洗脸时间过长，用力过猛，都会对肌肤造成伤害。不要以为揉搓越久越用力，脸就会越干净，这样反而会造成皮质脱落皮肤松弛！除了T区比较油可以多揉搓几下，其他部位都应该轻柔的清洗。
NO·2徒手拍打化妆水
大部分人洗完脸后，都喜欢直接用手将化妆水拍在脸上，殊不知如果手不够干净的话，手上残留的细菌会二次污染皮肤，堵塞皮肤毛孔，造成角质堆积。最好的办法是，用化妆棉涂抹化妆水，带走皮肤的角质和暗黄，让皮肤更透亮。
NO·3对昂贵护肤品吝于使用
很多妹子追求贵价的护肤品但每次都只用一点点，理由是太昂贵了，花了自己好多钱才买的，所以要省着用。然而护肤品用量过少只会使护肤效果减半，正确的使用量才能真正达到护肤的效果！否则再贵的护肤品也没用！
NO·4怕干燥使用过量乳液
秋冬季节，干性皮肤的妹子因为皮肤特别干燥，所以涂乳液时用量会比平时多，以为这样就能让皮肤保湿时间更长，其实这是护肤的一大误区，过多的高保湿乳液反而会是肌肤水油失衡，造成皮肤出油却又干燥的窘境。
NO·5各种乳液叠加混用
不了解自己肤质，因而各种不同的乳液混用，甚至叠加使用，以为这样能达到持久保湿效果，其实反而给肌肤造成了很大的负担，更容易加快皮肤的老化。最好一段时期内只用一种乳液，没有效果再换另外一种乳液，这样才能弄清楚自己的皮肤需要什么不需要什么！
NO·6频繁去角质
很多人以为角质只会让皮肤粗糙暗淡，但其实新生的角质层是可以对肌肤起到保湿作用的，我们需要去的只有老化角质层，过于频繁的去角质会导致肌肤敏感脆弱，一个月去一次角质就够了！
NO·7不涂防晒
嫌防晒油腻、黏或者懒，于是就不涂防晒，结果皮肤一被紫外线照射后果就是皮肤提前衰老，出现色斑、皱纹。
NO·8错误的脸部按摩手法
许多人在进行美容时除了保养外还会自己按摩脸部，但自己随便乱按可是相当危险的，若用力过度可能会因为过度摩擦而使皮肤红肿或受伤。最好还是到专业的美容院让专业的美容师按摩。
春季肌肤护理误区加速肌肤敏感
春暖花开时节，皮肤也敏感起来，那是因为春季干燥多风，温度也忽高忽低，更有空气中散布着的花粉、柳絮、真菌孢子等物质，都会刺激我们娇嫩的肌肤。
1、敏感性皮肤一定要加倍清洁
适度清洁是敏感肌肤的保养重点，毛孔内的污垢是过敏发炎的罪魁祸首，但千万不要洗过头，以免皮质层被破坏，皮肤更容易过敏。清洁是注意不可过度，不要选用皂性洗剂。对于磨砂膏、去死皮膏等产品更应该敬而远之。
2、皮肤敏感与日晒无关，没有必要使用防晒霜
紫外线是导致皮肤敏感、老化等皮肤问题的大敌，敏感性皮肤尤其要注重防晒。另外，阳光还可能导致光过敏性皮肤病，这是一种由光线引起的、发生在暴露部位的过敏性疾病，对于这一类患者来说，预防至关重要，不宜在强光下呆得太久，采取一些避光措施，如戴太阳帽、太阳眼镜或涂抹防晒霜等是必不可少的。
3、片面追求高、新、贵化妆品
对于敏感性肌肤而言，安全是首要原则，产品中每增加一种成份，就会相应增大不良反应发生的风险。应尽量选用成分安全、明确、色泽浅、气味清淡的护肤品。对于新出的、号称“高科技含量”的、昂贵的化妆品一定慎重选择。
4、DIY类的护肤品最安全
很多人喜欢自己用水果及精油等其他东西调制面膜及护肤品，这是敏感肌肤的大忌，新鲜的水果蔬菜由于成分的特殊性会给肌肤造成不适应，精油和芦荟胶也不是每个人的皮肤都适合的，为了自己的脸面安全，还是注意不要轻易使用。
5、睡眠对敏感性皮肤没有帮助
皮肤新陈代谢在夜间进行，熟睡往往有调整身心、使皮肤具有光泽和弹性的功能。白天工作一天，当晚上进入梦乡时，皮肤却仍在辛苦地劳动着。皮肤有一套规律的工作节奏，白天皮肤从事着排除废物的工作，一到夜晚它就开始进行补充营养和自身修复，以保证皮肤细胞的正常状态。一般情况下，皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以使精神愉快，皮肤更。当睡眠不足时，副交感神经功能减退，抑制了胃肠运动与血液循环，使皮肤粗糙。
是什么让你的肌肤加倍老化
明明很注意保养，可是还是明显看到了衰老的迹象。到底是什么原因导致的呢？看看你平时的生活习惯吧。
1、将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫
诊断：
需要搓出泡沫的洗面奶必须要先在手中充分气泡，以免伤害肌肤角质。只在脸上搓揉起泡，或没有完全起泡就放在脸上搓洗，会因为没有泡沫的保护，伤害到肌肤的角质层，使肌肤越来越脆弱敏感。
2、频繁或长时间使用无纺布及撕拉式面膜 让你加速衰老
诊断：
某些面膜的频繁使用会对肌肤造成伤害，例如，清除毛孔污垢的撕拉式面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。基本上每周使用1-2次已是极限。而无纺布面膜如果在脸部停留太久，面膜不仅容易干掉，而且会造成皮肤的反吸收，营养物质会从皮肤里“跑”出来，造成肌肤干燥、色斑等问题的显现。
各位有长期使用面膜的朋友尝试选择其他形态的面膜，笔者在这里向大家特别推荐水晶面膜。纯净无杂质，不采用无纺布做介质，质感晶莹剔透、水水嫩嫩，即使贴敷稍长时间也不会反吸收肌肤自身的水分及营养，相信会给大家带来很大的惊喜！
目前市面上有不少类型的洁面泡沫产品，只要轻轻一按，就能看到细腻洁白的泡沫喷涌而出，使用起来非常方便，再也不用担心未完全气泡的洗面奶伤害肌肤了。选择细腻、温和、亲近皮肤的洁面泡沫，敏感的肌肤也可以使用，在抚慰肌肤的同时，安全无刺激地去除污垢。
3、经常忽略细小部位会变成大问题
诊断：
从镜子中好好地看看自己，虽然脸颊水水嫩嫩，但是眼睛下方是不是干干的？将双手覆盖在两颊的时候，眼睛下方、眼角这些手碰不到的部位，更应该注意保养。
选择合适的产品，可以让你的眼部护理简单有效，专注护理你不曾注意的细小部位，让你每一个细节都熠熠生辉，而目前市面上很流行的眼纹消眼贴膜也是一款非常好的眼部护理产品。
警惕！80%肌肤老化都是自己惹的祸
现在的样子，乍看与十几岁时没什么两样，为什么还是给人“青春不再”的感觉？仔细观察，原来是暗黄、松弛、皱纹等等这些老化特征，默默将你的“视觉年龄”往上加了好几岁！很多皮肤有老化现象的女性都没有发现，防晒、卸妆、涂爽肤水、抹眼霜......我们每天都离不开的这些护肤程序一旦做法不当，就会导致你的皮肤提前老化或者老化程度加深，所以说，有80%的肌肤老化都是自己惹的。到底哪些是你一直在做却完全不知道是在促使肌肤老化的坏习惯呢？你是不是自己的皮肤衰老的罪魁祸首呢？
一、用手拍化妆水——拍出暗沉肌
很多人喜欢把爽肤水倒在手心再往脸上抹，其实这样的涂抹方式并不合理，如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，不但不能让化妆水起到原本的爽肤、去角质的作用，反而让脸上再加多一层来自手掌的脏污，造成毛孔堵塞、角质堆积，长期下去肤色看起来越来越不均匀，即便你还是年轻，但是看上去比别人老了好几岁。
正确做法：爽肤水一定要用化妆棉轻拍
最好的方法是用化妆棉蘸湿爽肤水拍到脸上，用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻轻拭擦脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助带走堆积在脸部的角质，令肌肤干爽清洁、焕发出光泽。
二、眼霜打圈按摩——眼纹立现
眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，那种笨拙的打圈圈按摩最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。
正确做法：用指腹“弹钢琴”式点按才对
在使用眼霜时，指腹的轻拍，指压能有效促进循环，帮助淋巴液排出，加速眼霜吸收。由于眼部是面部皮肤最薄的地方，并且没有汗腺，所以眼霜一定要用于面霜之前，以防止产生油脂粒的可能。挤出米粒大小的眼霜于双手的中指指肚，再将双手的无名指轻轻按在鼻梁骨侧，食指按压在颧骨稍上方这样的姿势架起中指，让中指能均匀稳定地轻轻按压在眼部肌肤上。
由外眼角到内眼角轻轻地以如同弹钢琴的动作，将眼霜点按进眼周肌肤。这种手法既能有助于眼霜更好地被吸收，又可以有效促进眼部血液循环，消除黑眼圈。特别注意点按的幅度和力度一定要小。
三、用化妆棉卸妆——拉扯肌肤变松弛
很多女生喜欢用化妆棉蘸卸妆乳擦脸，认为这样可以把妆卸得更加干净，但是，卸除彩妆跟带走脸上的角质完全不同，如果轻轻地用化妆棉拭擦卸妆产品，是很难卸掉彩妆品的，这导致力必须加大力度拉扯皮肤，使皮肤的弹力蛋白彻底断裂，肌肤很快就变得松弛掉了。
正确做法：卸妆时要适当按压，彩妆更容易溶解
卸妆更加注重的是把彩妆溶解掉而不是用力把它们抹掉。在使用卸妆油的时候，一定要注意双手和脸部需要保持干燥。将适量的卸妆油以鼻子为中心线，向两边和额头以及下巴涂抹。在需要卸妆部位用指腹以画圆的动作溶解彩妆及污垢。大约1分钟左右后，用手蘸取少量的水，将卸妆油乳化变白后，再用手指打圈的手法轻轻地按摩约30秒，再用大量的清水将卸妆油打至起泡后冲洗干净。
使用卸妆乳时，先将卸妆乳在手掌中温热、激活，然后由上向下，由鼻子中轴线向两边，在额头、面颊和下巴分别涂抹以后，再用手掌以吸附的方式轻轻按压，将彩妆和油污清理出毛孔。
四、无规律涂抹防晒——肌肤光老化
防晒观念逐渐被重视过程中，也造成不少女性因为涂了防晒霜就肆意长时间待在阳光下的误区，而且往往是出门的时候涂上防晒霜就以为一整天都可以放心了。不能正确使用防晒霜，却自认为涂过防晒霜就可以任意日晒，后果比不涂防晒霜却刻意回避阳光更可怕，肌肤皱纹、斑点立刻就爬上脸！
正确做法：定时补涂防晒霜 无时无刻避日光
实际上，防晒霜需要每隔2-3小时就补涂一次，同时，防晒的有效成分必须在10-20分钟后才能发挥保护效果。并且，防晒品和其他护肤品一样，都需要根据肤质使用，油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，才能发挥最佳效果。而且，功效再强大的防晒产品还是敌不过猛烈的紫外线的，所以，就算涂抹了防晒霜，你还是应该尽可能地回避紫外线，这样皮肤才不会那么容易被光老化。
男人皮肤护理 男士肌肤老化的几种原因
男人皮肤护理
当您的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：
1.皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。
2.皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积(如)骨头吸收变形(人中至下巴的距离变短)，前发向后移动，而使得额头较为宽广。
3.头发渐渐变灰白。
4.皮脂腺活力减低，分泌减少。
5.长出色素斑。
6.皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。
男人皮肤护理
阳光与抽烟是两大杀手
所谓的皮肤保养，一方面是保护皮肤原有功能;另一方面是要延缓老化现象的发生。至于皮肤保养的重要原则，首先要了解，阳光和抽烟是促使皮肤老化的两大杀手。
提到阳光，不少人有些错误的观念，如撑伞可阻绝所有阳光、阴天不必撑伞等。阳光确实不易穿透阳伞，但仍有部份阳光会经过折射而到达皮肤，特别是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。
因此阴天不是没有阳光，只是程度较不同，长期而言还是会造成皮肤老化。只是说真的要男生没事打把伞，遮档恶毒阳光，看起来的确是娘了点，所以你就得善用一些辅助的装备。譬如一般时间你可以擦 防晒乳系数15的防晒乳液。或是至少足以保护头皮的遮阳帽。
除非皮肤对阳光十分敏感，否则不必用更高系数的产品。在保养品方面也要慎选，一般而言，皮肤角质层中的水份必须占10%以上，才会看起来正常。良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。
至于人人都爱的保养品，多也只能抚平细的皱纹，而且仅是暂时的效果，这是因为角质层吸收了水份涨开纹路所致，等效果一过，又会恢复原来的样子。所以啦，想要看起来年轻，必须由内而外。常常愁眉苦脸的人，想必皱纹会多很多!
其它较为专业的皮肤保养方法，例如果酸或水杨酸换肤、维生素A酸的使用、雷射去皱纹、拉皮、抽脂等，事实上，牵涉到专业的医学技术与原理，宜限于专科医师施行，不适合消费者未经医师处方自行选用，以免对皮肤造成伤害。
吃这些食物会加速肌肤衰老！
吃这些食物会加速肌肤衰老！
吃这些食物会加速肌肤衰老！
为啥年纪轻轻皮肤就开始衰老了呢？有可能是你吃多了这些食物！
1、油
吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。
解决办法：少吃油腻食物，多喝茶。饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果。
2、食盐
大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等。
不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。
解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐。既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克。
3、糖分
吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食（含糖类的），会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂。可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分（比如绿茶、维生素C和维生素E）的护肤品，这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成醣化作用，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。
肌肤美白有哪些方法
肌肤美白的方法有很多，选对美白产品或者是有正确的护肤方案，就能使肌肤比较白嫩。美白可以通过使用市面上的美白产品来美白，也可以通过自己在家DIY来做美白面膜，更加健康无副作用。但是美白并不是光靠外在的，还需要内在的调养。下面，我们就一起来看看有哪些生活习惯可以帮助肌肤美白吧！
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、 多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、 充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
以上这些都是可以帮助肌肤美白的，如果能够长期坚持做到这些的话，不止是能起到美白的作用，还能够使肌肤更加的健康。如果是经常做饭的女性，建议一周要做一次清洁面膜和一次的美白面膜，补水面膜可以经常做，都是可以帮助美白的。
