衰老是每个女人最大的公敌。俗话说：男人四十一枝花，女人四十烂茶渣。这说明保养对于女人而言是多么重要。女人过了二十五岁之后，肌肤衰老的速度就会加快，所以，我们二十五岁前就应该开始保养我们的肌肤。那到底怎样保养才能防止衰老呢？其实很简单——抗氧化。只要有效地做到抗氧化，就能保持年轻肌肤。那抗氧化又要怎么做呢？同样很简单，只要你能吃，就能帮你抗氧化。今天，小编就想大家介绍几款有效的抗氧化食谱。
抗氧化食谱
主食篇西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
番茄炒鲜虾材料：西红柿、虾、盐、姜蒜、生抽、白糖
做法：1、准备材料，煮开水放姜，水开后把虾倒进去，待虾颜色全变，即可以关火
2、把虾捞起，过冷水，晾干备用，烧红锅倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西红柿3、西红柿炒至软，加放少许盐，然后倒入适量生抽，放酱油后翻炒使西红柿吸收均匀，然后倒入虾
4、虾炒到完全吸收汁液，上色，加入少许白糖，翻炒几下即可关火黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。靓汤篇
红萝卜山药龙骨汤材料：猪龙骨、红萝卜、玉米、山药、蜜枣、盐
1、 山药去皮，切成块。 玉米洗干净，切成块。2、 红萝卜削去外皮，切成块。
3、 猪龙骨洗干净并焯水。 用清水冲洗干净后沥干水份。4、 锅中注适量清水，放入所有材料。
5、 大火烧开上气后转中小火煮15分钟。6、 消气后按个人口味加入小许盐调味即可开吃。
洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。西红柿芦笋肥牛汤
原料：西红柿、芦笋、肥牛配料：葱花、姜片
具体做法：1、西红柿切块、芦笋掰成小段、小葱切葱花
2、油烧热，把西红柿炒至出汁，加入凉水烧开3、水开之后加入芦笋和肥牛；芦笋和肥牛都很好熟，稍微烫一下即可 4、待芦笋和肥牛熟之后，加入盐、鸡精、葱花调味
饮品篇木瓜橘子汁
材料：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。做法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木 瓜汁混合，搅匀即成。
木瓜牛奶材料： 木瓜150克（大约1/4个大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙（可以加蜂蜜
做法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。
