1.保湿最重要。
头发和皮肤一样，保湿是最基本也是最重要的步骤。保湿工作做不好，给头发再多的营养都不会吸收，分叉、枯黄、毛躁的问题也会随之而来。我的经验是选用深层保湿的洗发水。个人觉得超赞的一个牌子是韩国的“美妆仙”，它家的珍珠闪亮系列真的超棒，滋润保湿又营养，与以前我用的洗发水有质的差别。资生堂的“花之蜜语”系列也不错，满保湿的，同系列的护发精华也很赞。但我在秋天用这两个牌子，都会有掉头发的现象，不知道是不是因为太滋润了，于是就改用伊卡璐的“果萃”，它纯粹是作为候补才用，因为很喜欢它的香气，但效果自然和前两种没的比。
2.一定要用护发素。
除了给头发充足的水分，还要给它足够的养分，以减少日常头发所受的损害。每次都使用护发素很重要。护发和洗发最好用同一个系列的产品。作为日常护理，洗发水和护发素的作用不容忽视。到美发店偶尔做几次营养并不足以从根本上改善发质，就像我们每天使用的护肤品一样，好的洗发水能逐渐从根本上改善发质。现在很多洗发产品都有防晒值，在夏天使用，能有效保护头发。
3.尽可能的控制染烫头发的次数。
除了日晒和粉尘，对头发伤害最大的就是染和烫。我的做法是尽可能的控制染烫头发的次数，最快半年一次，因为即使再好的染烫产品，对头发的损害都是很大的。所以保护头发最好的方法就是少染少烫。如果一定要染，最好不要尝试与原来发色反差太大的颜色，否则黑发一长出就得补染，次数太频繁了很伤头发。
4.用专业的染烫产品。
除非是去专业发廊，我一般都用自己买的染发膏，像欧莱雅的就很不错，要比一些发廊里用的染发产品放心。烫发也是，尽量选用品质较好的药水，比如威娜和欧莱雅，不要图便宜用不知名的药水。这能把对头发的损害降到最低。
美白延伸阅读
谨记！四个毁容的饮食恶习
人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况，甚至营养状况，告诉你平时吃得对不对，身体缺了哪些营养。
黑眼圈：动物肝
富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
脸色苍白：蔬果吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
肌肤保湿护理的四个方法
干燥的肌肤总是让你感觉不适，为了拥有水嫩光滑的肌肤，以下跟着小编来学着护理肌肤的方法吧，让肌肤一整天都水嫩嫩！
护理方法一
在寒冷的季节经常感觉肌肤紧绷发硬?首先用热毛巾敷脸，促进肌肤血循环，不宜用过热的开水。清洁肌肤之后，再涂抹上些乳液来保湿。建议用手按摩。
护理方法二
在空调环境下肌肤十分干燥?应及时补水，可携带补水喷雾或涂保湿乳液，对于油性肌肤，尽量少用含油脂的乳液。
护理方法三
怎样在干燥的肌肤上化妆，保持完美妆容?用喷雾器进行水分补给→用海绵很薄地均匀的再次安上粉底→最后再喷上补水喷雾，对于眼睛周围可先用保湿乳液。
护理方法四
夜晚是保养肌肤的最佳时间。应在洗脸后，有规律的去除死皮，以使肌肤更好的吸引营养。在产品的选择上应不用刺激性强的产品。也可进行肌肤的按摩，以促进肌肤的新陈代谢，让你拥有更红润的发了肌肤。
水润女人的四个标准特征
水润女人特征1 爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！
干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当(如频繁的洗澡和大力揉搓)也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
日常护理：
1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
水润女人特征2 晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。
干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。
食补菜单：
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
日常护理：
1、让指甲充分地暴露于空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢。
2、平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质。
3、适当按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩。
水润女人特征3 丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。
食补菜单：
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。
2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理：
1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
如今的女人真的不容易。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。寒冷干燥的冬春季节，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。
水润女人特征4 娇嫩的面部
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理：
1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
四个秘诀轻松摆脱脸部浮肿危机
很多人由于睡觉前饮水过多，或者其他原因导致第二天脸部出现浮肿。那除了简单的按摩法和控制饮水量来杜绝浮肿之外还有没有什么其他方法呢？下面小编教你四招解决晨起脸部浮肿问题，让我们一起来看看吧。
1、饮食
浮肿原因：晚餐过于丰盛，进食时摄取过多盐分和酒，尤其是烈性酒，早晨起床时面部以及眼睛四周浮肿。
消肿机密：晚餐尽量清淡，进食时尽量避免摄取过多的盐分和酒。
2、熬夜
浮肿原因：过度疲劳劳累，熬夜没有保证充足的休息时间，不合理的作息是健康的大忌，任何保养品都不如健康的作息来的有效。
消肿机密：牛奶+热敷收紧肌肤。牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺利排出，改善暗沉的肤色。
3、喝水
浮肿原因：认为喝水能够为皮肤补水，临睡前两小时内突然灵光一现想要给自己补水，导致饮水过多，水分囤积在体内，第二天就出现浮肿的现象。
消肿机密：切忌临睡前两小时内最好不要饮水。如果不小心浮肿了，第二天早晨可使用冰镇疗法，先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，还原你清澈双眸之后就可以进行正常洗漱了。
4、洗脸
浮肿原因：洗热水澡的时候洗脸。
消肿机密：建议无论晚上还是早晨，沖澡前先用凉水洗脸，有平息浮肿之效。在晚上敷面膜并顺带着一起敷眼膜，其实敷眼膜应在早晨睡醒后7~8的这段时间内。因为细胞的再生活动则在这段时间会降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以早晨的你才会眼睛浮肿，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。欲了解更多美容护肤的知识请阅读：四招紧急救脸法告别清早浮肿脸
正确选择化妆水的四个步骤
补水是保养的一个基本步骤，不管你是什么肤质的人，正确使用化妆水有助于其他营养的吸收，保证肌肤的光滑细腻！那么怎样正确使用化妆水呢？
选择化妆水，以弱酸性为宜。因为洗脸后肌肤的PH值会偏于碱性，只有弱酸性才能平衡肌肤的酸碱值。化妆水分为油性肌肤、干性肌肤、正常肌肤型等，在选择时要根据自己的肤质选择。
化妆水最好选择不含酒精、不会刺激肌肤的产品。对酒精过敏或皮肤较敏感的人，更要小心挑选。对长有青春痘或粉刺的人，应该选择成分中含有金缕梅、薄荷、小黄瓜等有消炎作用的化妆水，帮助治疗和护理肌肤。
如果早晨时间紧张，着急上班又需要化妆，不妨使用乳液化妆水，这种化妆水不但可以补充水分又极具保湿效果。乳液中含有肌肤所需要的水分、油分和保湿因子，是每天肌肤保养不可缺少的。
在洗完脸之后，要用化妆水轻拍双颊，使失去的水分得到补充，让肌肤不紧绷、不干燥，毛孔收缩。使用步骤如下：
1、在掌心上倒一点化妆水，当然是与自己肤质相吻合的那种，全部拍在脸上。
2、眼皮上方也别忘了拍上化妆水。要特别小心别让化妆水流入眼睛。
3、双手轻轻拍打，使化妆水快速吸收，在化妆水尚未完全渗入皮肤前，可以用手指轻推、按摩脸部，舒缓脸部疲劳。
4、感觉化妆水渐渐被皮肤吸收之后，可以再倒些化妆水于掌心，重复以上的步骤。
当然，除了化妆水之外，也别忘了其它的基础保养。
游泳不忘护肤 四个重要提示要记住
夏天到了，又到了游泳的季节。由于游泳时全身处于并不干净的游泳池中，又暴露在阳光下，所以对皮肤的保护显得比平时更重要。那我们如何护肤呢？在游泳时护肤的方法都有哪些？请跟着我一起来看看吧。
一、防晒品要挑选pa值
今天防晒只看spf值已经远远不够了。因为spf只能防御uvb紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是uva，它占到达地面紫外线的98%.uva最具杀伤力，是因为它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付uva的，就是选择防止uva的pa+产品。
水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择spf30以上，更要选择pa+++防晒品，而且最好选择防晒乳液而不是防晒霜。
二、怎样认识pa值
pa+有效防护时间大约4小时；pa++有效防护时间大约8小时；pa+++超强防护
还要提醒你，买防晒品不要图便宜，由于防晒原料成本比较高，所以在小商品市场出售的比较便宜的防晒品根本就不可能含有防晒剂，还是到有信誉的大商场比较可靠。
三、泳后的皮肤其实很脏
游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，ph值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3ppm时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。
看到这些不免让人毛骨悚然，不去游泳是消极的有效方法，而积极的有效方法是泳后认真清洁身体。可以使用游泳专用洗液这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。
另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。
四、游泳后皮肤要保湿
泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
阳光下，水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍，最好选防晒乳液而不是防晒霜，更要选择pa+++防晒品。更多美容护肤的知识请阅读：补水保湿的误区都有哪些
精心呵护痘肌 祛痘遵循四个“不”
导语：痘痘越祛越多？那是因为你走进痘痘肌肤护理的误区了，过分清洁、不用护肤品、不防晒等等都是痘肌mm常犯的错误。爱美小编告诉你四个“不能”，只要记住不再走入祛痘的误区，并且小心呵护痘痘肌肤，无瑕美肌一定会属于你。
许多被可恶的痘痘“祸害”已久的娃都渐渐对于祛痘失去信心，有的人采取“放养”的方式对待痘肌，有的人将长痘都怪罪在出油和角质身上，谁知不管不顾和过度的清洁都对改善痘肌没有帮助。痘痘肌肤要用怎样的护肤方法？听小编给你细细道来。
宠爱之名清爽快乐抗痘凝胶
祛痘有一步非常重要，那就是消毒抑菌，专门针对痘痘的抗痘凝胶应该是质地轻薄的，不会给肌肤造成额外的负担。宠爱之名这款抗痘凝胶含四项控油抑菌成分，能清洁代谢肌肤深处的污垢、老废角质，提供控油、收敛毛孔等功效，有效平衡油脂分泌、抗痘去瑕，使肌肤保持清爽舒畅、光滑细致。
痘痘肌肤很脆弱
普通不太严重的痘痘包括白头粉刺和黑头粉刺，有时顶端呈黄白色，氧化后变黑就成了黑头粉刺，如果粉刺加重就可能发展成炎症丘疹、脓疱，甚至囊肿结节。长痘痘的皮肤是很脆弱的，因为如果它很容易发炎，而且如果没有做好清洁消毒工作就乱挤痘痘，很容易会使没有长痘的皮肤也受感染了。
去油不能太过火
长痘痘通常会伴随着出油多的症状，所以很多人会选择清洁力强的洁面产品，但却发现皮肤越洗越油，痘痘症状也不见消减。其实易生痤疮的皮肤虽然油脂分泌旺盛，但是它的脂质成分并不是健康皮肤所需要的，也就是说痤疮患者的皮肤屏障功能下降，这样的皮肤更需要选择合适的护肤品帮助皮肤重新形成正常的皮脂膜，恢复正常的屏障功能。选择洁面产品时，不能选带有磨砂效果的，防止粗硬的颗粒给痘肌造成更严重的损伤。
不能频繁去角质
皮肤是我们身体的一部分，和其他器官结构一样不断新陈代谢，正常的表皮细胞从最初的基底细胞到最外面的角质细胞，最后脱落一共约28天左右。痘痘皮肤的角化过度仅仅是毛囊皮脂腺导管的上皮细胞角化过度，而其他皮肤的角质细胞的代谢是正常的，所以痘痘皮肤并不需要定期去角质。如果由于去角质太频繁而破坏皮肤自然的循环规律，痘痘不减反增。
不能“放养”痘肌
痘痘是有自愈倾向的皮肤病，轻度的痘痘就像小感冒一样，不用特别去治疗也会痊愈，但这并不代表完全可以不护理痘痘肌肤。如果不注意护理，痘痘痊愈的周期可能会无限延长。我们应该通过消毒、抑菌、保湿等方法调理肌肤状态，缩短痘痘痊愈的时间。
痘肌不能晒
对于治痘，不少人有一种错误的认识：“痘痘应该多晒太阳，晒多了痘痘就能很快老化剥落。”没错，紫外线可以杀菌，但紫外线并不能杀灭毛囊深处的的痤疮丙酸杆菌。实际上，紫外线会使皮肤角质层增厚，引发毛囊口的堵塞。另外，紫外线会给皮肤带来的急性和慢性损害（例如晒伤、光老化等），并加重炎症后色素沉着即痘印的颜色，更值得我们关注。因此，时刻做好防晒保养，远离紫外线伤害有助于痘痘肌的护理。
精简护肤步骤
痘痘肌肤不适宜过于繁复的护肤方法，尽量精简护肤步骤才能为肌肤减轻负担。
1、做好“清洁+补水保湿”的工作，使肌肤处于一个稳定的状态，如化妆水，以及保湿的清爽型乳液都是痘肌所需要的；
2、根据痘痘的严重程度，可以适当选用一些果酸、水杨酸的祛痘产品，适当浓度的果酸能够促进表皮细胞的活化与更新，使老化细胞顺利脱落，增强皮肤的保湿能力，又不会伤害到健康的角质，同时使得已生成的痘痘在软化后易于脱落；
3、不要频繁使用面膜、面霜等过于滋润皮肤的护肤品，就算是主打祛痘的也不要多用，因为此时的肌肤对营养的需求并不大，过分的供给反而使营养过剩，这也会导致痘痘。
补水养颜有四个秘笈 避开误区! 1/4
皮肤缺少水分就会出现干燥，蜕皮等现象。对于女性来说，粗糙皮肤是大忌。当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿一般。那么补水养颜有哪些秘笈呢?小编提醒一定要避开补水误区!
秘笈一：每天需摄取2至3升水
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
秘笈二：补水和保湿是美容中两个不同的概念
保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿!
秘笈三：补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
秘笈四：补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
