放眼望去,几乎每一个上班族都是“少睡”一族。而我们所说的睡眠,其实是特指深度睡眠。女人们都知道,美容觉对肌肤的重要性,所以,平常就要对你的少睡情况提高警惕。现在,就来告诉你“睡美人”的保养解决方案。
子时丑时要入睡
都说女人要靠睡,能正常作息、深度睡眠才能养成幸福美人。中国传统医学认为,熬夜、失眠最伤肝胆。“子时”(23∶00~次日凌晨1∶00)胆经当值,“丑时”(凌晨1∶00~3∶00)肝经当值,肝血进行新陈代谢的工作。长期“子时”不睡,胆的阳气不足,就会常叹气,郁郁不乐。长期“丑时”不睡,耗伤肝血,肝阳亢进。
肝气郁结,气滞血淤,以致皮肤干枯无光泽,毛发失密,目光无神,面色萎黄,指甲薄而脆,形体缺乏曲线,直接影响美容。道理都懂,但生活环境的变化、不良生活习惯引起的生物钟紊乱、尤其是工作压力引起的心理压力等等,都使都市人失眠反而成了生活的常态。
瑜伽
靠墙倒立式
它促进身心的放松,舒缓紧张的心率,呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人,能量大多淤积在小腿和头部,通过倒置双腿,能量回收到骨盘区域,并向躯干扩散,同时滋养了腹内的脏器。
演练时间:睡前
适宜人群:习惯性紧张焦虑的上班族
演练要点:双肩贴地,双腿靠上墙面。双臂向两侧分开或放在头顶上的地面上,前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5~15分钟。
温馨提示:保持体式时不要睡着,有睡意时到舒适的床上睡吧。
侧扭转
扭转的体式使腹内脏器、躯干的肌肉和脊椎上的组织液、血液得以流动、激活,也得以使人从不同的角度看生活。它活化了脊柱,滋养了腹腔,缓解习练者的僵紧和生硬。
演练时间:任何空腹时
适宜人群:感觉容易钻牛角尖者
演练要点:侧坐在椅子上。吸气时,伸长脊柱;轻柔呼气时,向右扭转,同时放松右肩。颈部扭转应与上身扭转同步。停留10次呼吸后,放松回来,换左侧进行,重复相同的节奏与时间。
温馨提示:空腹的时候,只要方便都可以练习。
睡美人解决方案二
美容院面部按摩减压
功效:改善精神状态,提升情绪,恢复信心。缓解失眠、头痛症状。
辅助精油:佛手柑、洋甘菊、茉莉、依兰。
睡美人解决方案三
美食助睡眠
银耳百合莲子羹
莲子,味甘涩,性平,是失眠者的“安神丸”。百合、银耳则润肺滋阴。三者合而起的润泽安定功效,能平息经常失眠者的心火,使其易于入眠。
做法:银耳泡发洗净后,与百合、莲子、冰糖,加水熬煮至银耳软烂。
小米山药粥
小米味甘性平,是养脾生血、和胃助眠的佳品,最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平,与小米一起熬粥,可滋养脾胃。
做法:将山药削皮,切大块或丁,与小米一起煮粥即可。
此外,其他的食物也能安神。
金针菜(黄花菜):味甘、性平,有平肝清热,养心养血等作用。是药食两用的佳品。
桂圆:又称龙眼。味甘、性温,补益心脾、养血安神,消除疲劳,适合体寒血虚者。
小麦:味甘、性凉,生津液,清热止渴,养心气,生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠,能起安神作用。
美白小编推荐
24小时护肤法则 小V脸睡出来
人体好比一座精密运作的机器,每个部件都有固定的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了保持肌肤光滑紧致的方法。松弛的肌肤更加容易产生周围,爱美编辑独家珍藏的24小时生物钟除皱法,击退松弛帮助肌肤恢复紧致,小V脸梦想指日可待!
从内在原因来分析,肌肤衰老主要是因为皮肤附属器官功能日渐退化,皮肤新陈代谢减慢,真皮内的保湿因子减少,肌肤因干燥和缺乏弹性而出现细纹、松弛乃至皱纹。而外在原因,则主要是由于疏于肌肤保养。从不保养的人,也许仗着年纪肤质好而嚷着“不用保养肤质一样好”,但等到年轻资本被透支,肌肤问题一一显现的时候,后悔都来不及。
即使是稍有点保养意识的人,也很容易忽视肌肤衰老的问题,毕竟25岁这条分割线对于肌肤的影响不会马上显现,但当肌肤出现松弛、细纹的时候再来做保养,实在不太明智。
在人体生物钟影响之下,肌肤在24中也会表现出不同的状态。只有了解肌肤每个时间段的特点和保养需求,并有针对性地进行肌肤护理,才能让肌肤细胞时刻维持在最佳状态,延缓肌肤衰老。 时间段:上午6:00-8:00
从清晨6点开始,肌肤的运作便逐渐“苏醒”过来。经过一晚上的油脂分泌,肌肤表面堆积油脂。
保养手段:
只用清水洁面是不明智的,肌肤在深夜虽然处于休息状态,但油脂分泌仍在继续。清早醒来用温水洁面,加上性质温和的洁面乳或洁颜油,帮助洗去毛孔里的油脂,也为后续保养品吸收做好准备。
时间段:8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰,表皮细新陈代谢速度加快,肌肤抵抗能力增强。气温升高,皮脂腺分泌旺盛,皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段:
这是一天中肌肤最为活跃的时候,机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用,表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈,但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此,大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。 时间段:8:00-12:00
肌肤机能运作逐渐达到最高峰,表皮细新陈代谢速度加快,肌肤抵抗能力增强。气温升高,皮脂腺分泌旺盛,皮肤容易受到日晒损伤。
保养手段:
这是一天中肌肤最为活跃的时候,机能产品如紧致、抗皱类的产品更适合在这个时间段内使用,表皮细胞活跃的新陈代谢让保养品吸收更好。早上的阳光虽然看起来并不猛烈,但一样会含有加速肌肤老化的UVA和UVB。因此,大家不妨选择具有防晒效果、能让肌肤细胞恢复弹性的日霜。
时间段:17:00-22:00
这段时间微血管抵抗力衰弱,血压下降血糖上升。人体容易水肿,肌肤容易产生过敏反应。
保养手段:
在此阶段不妨为肌肤做减法,用卸妆产品彻底清洁掉白天的妆容、油脂和灰尘。之后使用化妆水为肌肤二次清洁,并使用乳液在肌肤表面形成保护膜,来增强肌肤对外来刺激的抵抗力。 时间段:22:00-23:00
晚上10点到11点的时候是晚间保养的最好时间段,在临睡前人体会自动调节机能状态,身心放松。这段时间是肌肤吸收保养品的好时机,这时候使用有紧致抗皱效果的精华加上按摩手法,可以达到事半功倍的效果。
捏:以食指、中指指腹,由下巴往上至眼下区域,从内往外横向揉捏各穴点。
拍:从下巴往上至眼下区域,以指腹由内往外横向轻拍,将堵塞毒素彻底拍散。
压:用食指、中指、无名指腹,由内往外轻压,将多余的水分与毒素,引流到近发际处的淋巴结。
抚:用食指和中指将皱纹撑开,然后用另一只手的手指对脸部皱纹区域进行螺旋形的按摩。
滑:依序以眼下、鼻翼、嘴巴、下巴4处为起点,斜上拉滑至太阳穴,每处3-5次 时间段:23:00-6:00
22点至凌晨2点是人体新陈代谢比较旺盛的时间段,也是睡“美容觉”的最好时机。虽然现在都市中人们睡觉时间都不早,但为了自己肌肤着想,还是别熬夜哦。在睡觉前,记得涂抹晚霜,让肌肤在睡眠时能够补充充足的养分,在睡梦中让肌肤紧致充盈,睡出小V脸。
雅顿睡眠面膜怎么样 一觉睡出好肌肤
雅顿睡眠面膜怎么样?雅顿时空弹力睡眠面膜属于雅顿金致系列,使用评价一直不错,所以接下来就详细给大家介绍一下雅顿睡眠面膜,一起来看看雅顿睡眠面膜怎么样吧~
雅顿睡眠面膜怎么样
雅顿睡眠面膜即雅顿时空弹力睡眠面膜,蕴含多种高效保湿成分,可以深层渗透肌肤,补充肌肤所需水分,有效改善肌肤缺水、粗糙、暗沉等问题,维持肌肤水油平衡,帮助肌肤达到最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样:保湿补水
雅顿睡眠面膜可以帮助肌肤保湿补水,因为雅顿睡眠面膜含有独特多肽成分、葡糖醛酸和甘油等高效保湿成分。葡糖醛酸可以补充肌肤所需水分,多肽成分可以深层滋润肌肤,甘油可以帮助肌肤吸附空气中的水分子,让肌肤能够持久保持水润状态。所以干性肌肤可以使用雅顿睡眠面膜,来改善肌肤干燥缺水等问题。
雅顿睡眠面膜怎么样:提拉紧致
雅顿睡眠面膜可以提拉紧致肌肤,因为雅顿睡眠面膜采用了氨基酸及矿物质、丙氨酸等成分。氨基酸及矿物质成分可以使肌肤更加紧实饱满,丙氨酸可以促进细胞新陈代谢和胶原蛋白的生长,恢复肌肤弹性。所以年轻肌肤可以使用雅顿睡眠面膜做为初期抗衰老产品,有效预防缓解衰老。
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雅顿睡眠面膜怎么样:舒缓修护
雅顿睡眠面膜可以舒缓修护肌肤,因为雅顿睡眠面膜含有紫苜蓿提取物、生物糖胶-4等成分。生物糖胶-4可以在肌肤表面形成一层保护膜,阻挡肌肤受到外界侵害。紫苜蓿提取物可以加强肌肤夜间自我修护功能,有效缓解肌肤日间所受伤害,让肌肤在夜间恢复至最好状态。
雅顿睡眠面膜怎么样:改善肤质
雅顿睡眠面膜可以改善肤质,因为雅顿睡眠面膜含有神经酰胺6II成分。神经酰胺6I可以抑制肌肤活跃皮脂腺分泌,有效控制肌肤水油平衡,长期使用有效减少肌肤出油状况,帮助肌肤恢复至正常状态。
雅顿睡眠面膜怎么样:使用评价
雅顿睡眠面膜质地比较水润,涂抹后吸收非常快,非常清爽不会感到粘腻。使用之后第二天早上醒来,皮肤变得水润有紧致感,摸起来嫩嫩滑滑的,整个人看起来气色非常好。后续再去化妆,底妆也变得更加服帖了。
选瓶好晚霜 加班倦容一觉就没了
即使加班熬夜睡晚晚,也希望清晨醒来肌肤元气满满,脸上的痘痘魔法般的消失,暗沉神马更是远远滚粗,是不是很贪心?当然不!要知道,睡眠是对肌肤最好的呵护,夜间肌肤细胞分裂的速度比平时快8倍左右,这时选择一款靠谱的晚霜,让肌肤自我修复加倍,加班倦容肌自然睡没没。
晚霜护肤清洁是关键
晚霜就要陪我们一起入睡,但初夏气温已经升高,肌肤油脂分泌较快,面霜护理前,肌肤清洁必须要做好,不然老化油脂堵塞毛孔,加上营养的面霜无疑会让痘痘横行。而早上醒来后,更要记得将残留晚霜洗洗干净,花粉漫天的空气附着着隔夜的晚霜,绝对是一场肌肤灾难。
敏感肌舒缓晚霜UP
对于敏感肌肤,千万不要太贪心,美白类产品多含有酸性成分,即使是滋润为主的美白晚霜也不能完全幸免,所以若感到刺痛就要立即用清水洗掉,并使用一些具有舒缓抗敏功效的晚霜安抚肌肤。千万别强撑到第二天早上,弄不好会导致过敏红肿,损害肌肤就不值得了。
日霜千万不能当晚霜用
日霜最大特色在防护、隔离,最大功效在于防御环境对肌肤的伤害。大多含有SPF防晒系数,或紫外线过滤剂,适合在白天出门前使用而不适合夜间修复使用。初夏,肌肤已经开始偏向油腻,清爽型的植物类晚霜更为实用。这些护肤品提取植物天然分子,会比一般植物油的分子要小,扩散、渗透较快,更容易被皮肤吸收。如果肌肤因熬夜出现老化现象则适合使用添加海洋类植物提取物的晚霜,在环境恶略的海洋深处生存的植物的确拥有着神奇的抗氧化能力,净化、滋养肌肤的同时可以刺激胶原蛋白的产生,对初级抗老十分有效。更多美容护肤的知识请阅读:白里透红肌人人羡传你养成秘诀
睡眠美容 睡出水润肌肤
睡眠做什么事,让美容效果事半功倍呢?!下面推荐的是睡眠美容的十一种方法,如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”,早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒,尤其是白酒等这种烈性酒,否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害,不化妆最好,但是如果白天化妆,那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是,如果清洁方法不当,也容易造成眼睛红肿。正确的方法是,用棉球蘸湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10-20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后,用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部,并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤,那么不妨尝试整夜使用面膜,这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是,先在指甲根部抹维他命E油,然后轻轻按摩,接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩,让双脚很好吸收。睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒种,每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫,并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些,并持之以恒,过不了多久,你就会为自己的容颜改观而大喜。
睡眠美容 让你睡出水润肌肤
睡眠做什么事,让美容效果事半功倍呢?!下面推荐的是睡眠美容的十一种方法,如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”,早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒,尤其是白酒等这种烈性酒,否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害,不化妆最好,但是如果白天化妆,那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是,如果清洁方法不当,也容易造成眼睛红肿。正确的方法是,用棉球蘸湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10-20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后,用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部,并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤,那么不妨尝试整夜使用面膜,这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是,先在指甲根部抹维他命E油,然后轻轻按摩,接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩,让双脚很好吸收。睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒种,每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫,并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些,并持之以恒,过不了多久,你就会为自己的容颜改观而大喜。
5招教你如何睡好觉 睡出好肌肤
美容觉能带来的好处是非常实际的,不管你用了多少的保湿霜和美容液,都无法实现一觉安睡到天亮之后的好肤色。但如何充分利用天亮之前的这几个小时提高睡眠质量从而帮助修护肌肤,从睡眠姿势到床上用品都会对睡眠的效果有一定的影响,现在我们就来告诉你应该如何睡一个美容觉。
是的好睡眠能给你好的肌肤
皮肤科医生AdebolaDele-Michael告诉我们“不充足的睡眠会带走好皮肤,因为体内增加的炎症细胞会破坏胶原蛋白和透明质酸,而正是是它们给予皮肤光泽感和弹性。”充足的睡眠可以帮助缓解现有的皮肤问题,例如减少粉刺,变得不那么敏感,减少接触性皮炎。另一位皮肤科医生FayneL.Frey对此表示赞同,一项关于睡眠的研究表明“慢性的质量差的不良睡眠会加速内在老化”。同时研究还表明,睡眠不佳者的皮肤更难从已有问题的状态中恢复,而且相对于睡眠较好者,睡眠不佳的人更容易对自己的外观感到不满。
仰睡更好
睡眠专家也是ProperPillow的发明者RickLoos医生说,一定要仰睡或侧睡。趴睡可能导致皮肤过早起皱纹,加快胶原蛋白流失、并损伤皮肤的弹性和饱满度。皮肤就像皮筋一样,你越拉伸和移动它,它就越容易变得松懈。 找到适合自己的枕头高度
合适的枕头高度可以让血液更好地流动。如果你想醒来时有着粉嫩的玫瑰色脸颊(谁不想呢?),那么要保证颈部和脊柱保持顺畅而不弯曲,这样氧气才能正确地流向你的脸和头部。
带上真丝眼罩
眼部肌肤是你脸上最娇嫩的部位,用真丝或缎子眼罩是抗衰老的关键之一。眼罩不仅能让眼睛放松以减少黑眼圈和浮肿,它还可以避免透光,让睡眠质量更好。 减少兴奋剂
尽量减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入量,她们会影响你的休息计划,阻断身体的睡眠诱导机制的运行,影响你的入睡。
冬季睡前护肤步骤 四招给肌肤睡个美容觉
我们许多人都这样,花了很多时间在白天肌肤保养上,却总忽略了夜晚这一个黄金的肌肤修护期,难怪肌肤总爱第二天一大早对你发脾气了,赶紧跟小编学学秋冬季睡前绝佳护肤法,让肌肤睡个好觉吧!
你是否听到,肌肤总在夜间哭泣,说你不懂它的好呢?我们许多人都这样,花了很多时间在白天肌肤保养上,却总忽略了夜晚这一个黄金的肌肤修护期,难怪肌肤总爱第二天一大早对你发脾气了,赶紧跟小编学学秋冬季睡前绝佳护肤法,让肌肤睡个好觉吧!
攻略一:脸部按摩解决各种肌肤问题秋姑娘走过,我们肌肤就开始出现肤色暗沉、肌肤粗糙、黑眼圈及脸浮肿等各种各样的问题,那么睡觉之前千万千万要做好按摩这个步骤了。每天睡前按摩肌肤对消除肤色暗黄和脸部浮肿及眼睛疲劳都有显著效果。
睡前使用洗面奶或洁面粉清洗脸颊时,,使用食指和中指及无名指各指腹,从脸颊向脸外周慢慢由内而外打圈20次,能很快消除脸部浮肿、消除肤色暗沉,并且还能够预防次日清晨出现脸部浮肿。
晚间按摩小tips:脸部按摩要特别注意力度,因为很容易就会造成肌肤流失过多水份,可以使用Avigers酵素洁面粉按摩,既可以保持肌肤活力、洁净、平衡,又可以刺激血液循环,促进酵素的吸收,从而达到神奇的瘦脸效果!
攻略二:睡前给肌肤涂上晚霜在敷完面膜之后,你能够感受到肌肤很饱满光滑,但是,这样并不能够使肌肤在睡眠中得到保养。在睡前,要给肌肤涂抹上一层薄薄的晚霜,然后再轻轻按摩脸上的皮肤,促进晚霜被皮肤所吸收!
晚霜护肤小tips:如果睡前敷的是过夜的睡眠面膜,则不需要再涂一层晚霜了,另外,千万不要把日霜当晚霜用。很多女性为了图省事,睡前直接涂抹日霜当晚霜去黑眼圈,这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同,白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀,晚上皮肤主要吸收,尤其在晚上10点至凌晨2点间。日霜主要帮助锁水、防晒,而晚霜则要求营养性、功效性强。
攻略三:面膜上加上一层保鲜膜,效果倍增“缺水”是皮肤在夜间面临的最大问题,睡前敷保湿面膜可以很好的解决。不过相信很多人也发现秋冬敷面膜是特别快干的,好像蒸发掉的精华比被脸吸收的还要多,这时你可以在面膜上面盖一层最薄的那种保鲜膜,防止面膜快速被风干,更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。
夜间护肤小tips:晚上洁面后,如果皮肤很疲惫的话,是很难吸收面膜的精华的。所以,在敷面膜之前不妨使用导入式化妆水或者专门的导入液,按摩一下皮肤,让血液循环加快,然后再敷面膜,这样的话营养也会被吸收得更好。
攻略四:补充维生素C,让你在睡眠中悄悄变白皮肤在得不到充足睡眠的情况下,营养会过度流失。如果你每天都有敷面膜的习惯,建议在睡前敷用一些含有维生素C的美白面膜及深层补水产品,这样做不仅比白天吸收效果更好,还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养,恢复弹性光泽。
美白小tips:夜间紫外线减弱,是美白的好机会,坚持下来,就会发现皮肤在慢慢地变白皙、透明。不过白天同样也需要好好呵护肌肤。养成经常吃水果的生活习惯,出门记得擦防晒霜等也是十分重要的。