许多MM抱怨自己的皮肤粗糙,用什么化妆品都没用。不知道这类MM是否试过饮食保养皮肤呢?专家介绍,皮肤粗糙并非只能通过化妆品以及保养品来解决的,其实在日常生活中通过饮食控制,就可以让你的皮肤美起来,远离皮肤粗糙。下面就介绍几种能够保养皮肤的食物,希望对你有所帮助:
(1)红薯――给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
(2)莲藕――保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
(3)木耳――摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。
(4)梅子――去角质美容
梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期,食用或涂撩都有效果。洗澡时,拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
(5)芝麻――补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤,酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素E,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。
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秋季7种饮食菜单 常食美容护肤又养生
入秋之后养生美体大计要及早开始,一来继续跟顽固的脂肪作战,二来通过食用一些具有滋补养美功效的食物滋润身体和肌肤,对抗季节性的秋燥症状。
也许你会有疑问,因为滋补的食物通常都带有温热的属性,同时热量也不低,这怎么能够在养生和维持好身材之间兼顾呢?事实上,一些食物虽然具有滋养效果,但不会含有很多热量,也就是清润滋补食材。入秋之后想要养美抗燥,最好的办法不是服用药物或是凉茶来为身体降火,而是要将一些清润滋补的低卡食材融入到日常的食谱中,膳食补养,这种顺其自然的饮食会在这个季节帮你稳固元气,同时降火清燥,身体变好了,窈窕身材还会远吗?
燕麦玉米粥
周一:经过两天的状态调整,精力是不是恢复了一些呢?新的一周就要开始了,第一天既要吃的好也要保证营养摄入均衡,同时考虑到卡路里不超标。
早餐:燕麦玉米粥(不加糖)
午餐:蚝油生菜+白灼鸡胸肉+小碗米饭
晚餐:薏米红豆粥(不加糖) 银耳雪梨羹
周二:抗秋燥的关键是多喝水,少吃高热量食物,烹饪方式越是精简越能起到更好的养生瘦身作用,配合一些时令水果做成的汤羹吧,清润滋补效果很棒。
早餐:优酪乳+全麦面包
午餐:番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹
晚餐:肉酱菠菜(少油少盐烹制)
蛤蜊汤
周三:对于正处于瘦身阶段的人来说,煲汤似乎并不利于身材的保持,就算不加油烹调,食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生,怎么办呢?试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。
早餐:优酪乳+苹果+蓝莓
午餐:海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米
晚餐:蛤蜊汤(无油无盐) 牛奶+高纤饼干
周四:在减肥时,很多人都对乳制品敬而远之,但事实上,学会依靠这种看似热量不低的食物来瘦身才是聪明的做法,其中的蛋白质和乳钙能够帮你很快瘦下来。
早餐:牛奶+高纤饼干
午餐:奶酪三明治+蔬菜沙拉
晚餐:水芹菜寿司(无肉蛋)
烟熏三文鱼
周五:工作日的最后一天,身体是不是感觉有些疲惫了呢?也许工作压力会让你想去吃一些高热量的东西,但要记得,炸鸡排或是薯条绝对不适合你。
早餐:烤鸡蛋(无油少盐)+烤土司
午餐:烟熏三文鱼+生菜沙拉
晚餐:紫菜菠菜蛋汤 什锦素包
周六:周末稍微改善一些,让受委屈的嘴巴稍微得到满足也不是坏事,可以尽情享受美味,但怎么吃不会胖也要考虑周全。
早餐:小米红豆粥+什锦素包+茶蛋
午餐:豆豉烤鱼+米饭+酱香茄子(少油)
晚餐:三文鱼头汤+番茄鸡肉末意面(少油少盐)
紫甘蓝鸡肉沙拉
周日:清爽的饮食方式会让整个人更有精力充沛的感觉,又要迎来新的一周了,周日的饮食可以再清爽一些,让高纤维食物帮你清洁肠胃和身心吧。
早餐:玉米煎饼+低脂牛奶
午餐:番茄汁+紫甘蓝鸡肉沙拉(加少量橄榄油)
晚餐:黄瓜蛋花汤
秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃
当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分,所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要,尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分,而选择水分大的食物也是不错的选择,那么,秋季补水吃什么食物好?
1、西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁
专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。
4、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然补水的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。
7、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
8、山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
9、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10、梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。