大多数人都喜欢开灯睡觉，不喜欢睡觉时候黑漆漆的，从而长久以来，养成了一种习惯，下面5号网小编带大家来看一下晚上开灯睡觉会长斑吗？晚上开灯睡觉和长斑的关系。
晚上开灯睡觉会长斑吗
皮肤长斑的有很多种，比如紫外线照射等等，但是，睡觉时开灯会导致我们皮肤长斑吗？有科学研究表明，在睡觉时开灯，会抑制我们人体产生一种褪黑激素的分泌，这样会使得我们人体免疫能力降低。
比如像经常值夜班的工作朋友们，褪黑激素的分泌少，患癌症的几率要大于正常人，所以，我们要尽量晚上睡觉时不要开灯，保持我们人体褪黑激素正常分泌。
但是褪黑激素的分泌虽然和美白有一定的联系，但并不是褪黑激素分泌少了就一定会导致你长斑，只是说褪黑激素少了，你的色素会积累之类，所以长斑与褪黑色素有一定的关系但不绝对。
晚上开灯睡觉和长斑的关系
首先，我们要清楚一点，开灯睡觉对皮肤是产生不好影响的。我们刚刚已经说过了睡觉开灯会导致我们身体的褪黑激素分泌较少，而导致我们的免疫力下降、色素沉淀等。
而且开灯睡觉时，我们的睡眠质量也会受到影响，如果我们睡的不好的话，我们的皮肤新陈代谢速度也会减慢，皮肤会比较容易出现细纹、斑点、缺水、长痘痘、不光滑等问题。
对大家的建议
通过以上的阅读，相信大家现在都差不多已经了解到了睡觉开灯对于我们身体还有皮肤的危害了吧！
所以，我在这里建议大家不要以为睡觉开灯是一件没有什么的小事，我们一定要从生活点滴重视起来，注重我们的睡眠质量，提高身体的新陈代谢速度，提高自身免疫力。
使我们的皮肤也可以睡一个美美的美容觉；少熬夜，减少手机的辐射，尽量早睡早起，养成良好的生活习惯；让我们每一天都是元气满满的一天哦！
如何来预防长斑
一定要注意清洁去角质！由于一天下来，脸会受到大量辐射，还有残留了很多空气中的灰尘。所以单单一瓶洗面奶是不够的！需要定期去角质~
（角质和黑色角栓会阻碍新皮肤生成。是皮肤长斑暗沉）
注意防晒，杜绝紫外线！紫外线是皮肤得天敌。由于皮肤面对日光照射会产生很多黑色素颗粒来保护人体免疫受伤害。所以导致越晒越黑，而黑色素一旦没有代谢出去，就形成色斑。所以，大家出门一定要记得涂防晒霜或者打伞（个人觉得打伞，尤其要双层的，才安心）
十干九斑！如果是干性肌肤，一定要注意高保湿！由于干性肌肤皮脂分泌少，内部水分锁不住，外部皮脂分泌过少无法抵挡风吹日晒，斑就会出现。
孕妇一定要注意补充足够的叶酸、维生素c、维生素E，孕期由于体内荷尔蒙发生变化，色素沉淀，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强，导致妊娠斑得形成。妊娠斑多少都会长一点，但孕期补充叶酸、维生素C、维生素E，能对产后恢复有效果。注意卵巢机能的呵护！卵巢囊肿等妇科病会导致面黄长斑！所以平时一定要注意保养卵巢。可以食用雌性激素的食物（如豆、谷、麦、黑米、洋葱等）酸性食物会使血液循环减弱，影响新陈代谢，引起黑色素沉淀。所以每天要喝足量得水。身体才能排毒。多喝一些鲜榨得果汁，补充维生素。
