很多mm都认为，美白主要取决于先天的肤质和后天选用的护肤产品。实际上，这两部分是相辅相成的，那么，我们先来聊聊饮食美白。
1富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。合理搭配饮食，美白则更加自然。
2碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
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3感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
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5油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
6添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
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聊完饮食美白，小编还要友情提示你，这个美白的季节，除了选对美白食物，当然还得选对一款适合你的美白产品。今天小编推荐的就是露得清细白焕采日霜，这款产品以活性美白复合精华与抗紫外线科技，内外兼修，对内深层抑制黑色素，对外有效防护紫外线，打击阻碍肌肤美白的内外因素，让美白没有漏洞，令肌肤通透嫩白，轻松达到立体透白新标准。有一款能够内外兼修的产品，再加上正确的美容饮食方法，相信这样的美白效果一定是姐妹们期待的吧！
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盘点那些你可能一直都没用对过的保养品
洁肤水
如果按类型细化来分，化妆水可以分为洁肤水、柔肤水和高机能水。洁面之后使用化妆水的目的是为了帮助肌肤清理皮层，擦拭残留的洁面产品和皂垢，防止痘痘问题的产生，而洁肤水恰好能够帮助肌肤解决这一问题。但所谓“术业有专攻”，既然是洁肤水，就不能奢望它拥有可以媲美柔肤水和高机能水般强力渗透肌底的养肤功效，所以用洁肤水怕打肌肤或是自制水膜敷脸都是不可取的。
保湿精华
理论上来讲，当角质层柔软，细胞处于饱水状态时，肌肤的吸收能力变强，但这并不意味着当多种精华叠加使用时要让保湿精华打头阵。从成分和制作工艺上来看，保湿精华为了起到封闭锁水的效果通常会加入很多大分子胶质以及微囊成分，而其他功效的精华则会以酸类成分以及亲肤型脂质为主要配方构成，这样的话，如果先使用保湿精华很可能阻碍其他精华成分的吸收，将护肤效果降低。
清洁面膜
每周1-2次的清洁面膜可以让肌肤变得更健康，角质层干净，毛孔紧致。清洁面膜的作用原理是通过产品中的高岭土等吸附成分让肌肤与空气暂时隔绝，这样的话肌肤表层温度升高，毛孔中的油脂和污垢就会慢慢排出。很多人习惯在使用清洁面膜之后就马上进行后续的保养，其实这是不正确的，应该留出10-15分钟让毛孔中的垃圾彻底排出，否则很难达到清洁面膜本身诉求的功效。
渗透型美容液
从配方上来看，精华液可以分为肌底液、渗透性美容液以及功效型精华产品。精华液用在化妆水之后保湿产品之前并没有太大异议，但对于渗透型美容液来说，产品的主要诉求是提升包括化妆水在内后续保养品的吸收力，所以一定要在洁面后的第一步使用。
角质调理液
角质调理液中通常会加入一些浓度不低的水杨酸、甜菜碱等角质剥离成分，同时辅助一些如甘草酸二钾、没药醇之类能够安抚镇静的舒缓成分，为的是能够温和剥离老废角质细胞，加速肌肤新陈代谢，所以，即使质地看似浓稠，在使用角质调理液时不能像一般的化妆水那样用手拍打，要借助化妆棉，以逆肌肤生长方向轻柔擦拭，这样才能获得最理想的角质护理效果。
最常见的美白误区 美白方法不对效果更差
最常见的美白误区美白方法不对效果更差
俗话说：一白遮百丑。现代女性在美白上做了不少功夫。可是你的美白方法不一定是对的，那么怎么美白最有效呢?先来看看最常见的美白误区吧!
只有夏天需要美白很多女性认为只有夏天才需要美白。其实这个是非常错误的观点。美白是一生的事业，并不是只有夏天紫外线强才需要美白。美白事业如果没有坚持，皮肤可能会被打回原形。所以，想真正的有效美白，一年四季都应该坚持美白。
晒后马上美白经过暴晒后的肌肤其实是非常脆弱、敏感的，这个时候马上进行美白，对肌肤无疑是一个伤害。因此，晒后最好不要马上美白，最好是让肌肤休息一段时间过后再进行。
美白面膜天天用为了追求更好、更快的美白效果，很多美眉会天天敷美白面膜。其实，这种做法也是不可取的。面膜不能天天使用，天天使用面膜肌肤无法负荷，对肌肤来说也是一个伤害。一般来说，美白面膜一周使用一到两次就够了。
内服珍珠粉能美白珍珠粉除了可以作为面膜外用以外，也可以内服。但是，其实内服珍珠粉的美白效果并不明显，而且内服的东西如果质量不保证，很容易对身体造成伤害。
依赖美容院的美白疗程现在很多美容院号称可以在几天之内让你迅速变白。其实，这种美容疗程只是通过削弱角质层来达到迅速美白、嫩肤的效果。长此以往，只会然角质层受损，肌肤变得更加脆弱，对光也会更加敏感，从而更容易晒黑和长斑，更加得不偿失。因此，最好不要相信美容院的所谓迅速美白疗程。其实，美白最根本的还是要从防晒做起，一年四季都要认真防晒，并且保持充足的睡眠，选择合适自己的美白产品，并且注重内养，相信有一天，你也会成为人人羡慕的白美人的!
皮肤不够白是你方法没用对
国人历来都相信一白遮三丑，即使对于美丽的标准不断地在变换，但是皮肤白嫩一直没有改变过，可见，国人对于皮肤美白的重视程度，许多的求美者虽然注重皮肤的护理，但无论如何都无法护理出白嫩的皮肤，那么，你有试过以下的方法么？
1、防晒
许多人皮肤变黑或变色，都是因为接触到紫外线。如果你真心希望肤色变白，那就待在室内，尽量让皮肤保持白皙。如果要出门，就用防晒系数至少20的防晒霜保护皮肤。
2、每周去角质
动手去角质可以去掉死皮细胞，使皮肤变白。不过，这招只在原本肤色比现在白才有用，因为剥去死皮，没被太阳晒过的新皮肤就会露出来。
3、使用纯芦荟
众所周知，芦荟有舒缓作用，能帮助被灼伤的皮肤复原。它也含有蒽醌，可以去掉皮肤表层细胞，温和地美白肌肤。许多不同的乳霜和乳液均含有芦荟，不过想达到很好的效果，还得使用新鲜芦荟或纯芦荟胶。
4、用原味酸奶或全脂奶
它们均含有果酸，可以温和地去角质。将不含糖的原味酸奶或全脂奶与适量燕麦碎混匀，拌成糊状，然后涂在皮肤上。等待20分钟，用温水冲洗，指尖在皮肤上轻轻画圈，把它洗干净。
5、用生土豆擦皮肤
土豆含有大量维生素C，所以被认为具有轻微美白功效。如果手边没有土豆，番茄、黄瓜等富含维生素C的蔬菜或许也能发挥作用。非处方美白霜通常含有维生素C，不过你可以直接将土豆擦在皮肤上，达到更好的效果。
以上的的方法，对于皮肤的美白是有比较好的积极作用的，看了以上内容后，你是否能找出人你皮肤总是不够白的原因呢？如果是自己某一方面没做到们，那么，从今天起就做起来吧。如果想要知道量皮肤美白的方法，请在线或来电咨询。
电脑夜猫的饮食美白计划
人群：常与电脑为伴的人。
表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。
原因：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！
美白计划1：增加营养
电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：
多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素B，有利于皮肤的滋养。
枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。
芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！
水果自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。
美白计划2：面部护理
电脑族对面部护理常常感到心有余而力不足，其实我们完全可以利用上班时间美白：
在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。
上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。
务必使用天然植物成分的精华美白乳液。
晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
美白饮食误区你知道吗？
饮食不对，怎么美白都没用。来看看错误的美白饮食误区：
1、富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。
所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。
2、食物不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，平时不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
5、添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
那么如何美白？来看看中医的美白吧！
白芨敷脸
白芨是美白祛斑的好东西，《本草纲目》记载：“洗面黑、祛斑。”它主要是润肤白面、去灭瘢，而且能医手足皲裂等，是古代美容的常用药。将白芨磨成粉，在睡前用水调匀，涂搽面部，就能起到美白祛斑的功效。
三白面膜
在中医美容中，除了白芨外，三白面膜也是很好的美白祛斑方法！将白芍粉，白术粉，白茯苓粉各小许，用食醋小许，清水适量浸20至30分钟，然后涂上脸面，待水份吸收后洗去就可以啦！
胡萝卜汁
每日晚上洗完脸后，取10-30毫升新鲜的胡萝卜汁，涂抹在脸上，待干后洗净，另外，每天喝一杯胡萝卜汁，对美白肌肤淡化色斑也很有帮助。
根据肌肤的症状来进行美白饮食
根据肌肤的症状来进行美白饮食，皮肤的美白可以说有着成千上万种方法，而饮食调理方法是永远都不会过时的，但针对不同的肤质，也需要选择不同的饮食调理，根据皮肤特质进行美白饮食才能达到十分优等的效果。
只要能够有针对性的进行，根据皮肤特质进行美白饮食，其实并不需要很多的护肤品，也不需要长达几十页的健康食谱，稍加注意就可以达到效果。从总体上来说，无论什么肤质，都可以多吃维生素C，维生素C具有减缓黑色素合成的作用，若能吃一些富含维生素C的食物，诸如番茄、芹菜、白萝卜、黄瓜及西瓜和苹果等，可以使皮肤变得白嫩、光滑和细腻。反之，若多食富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物，如蟹、螺、牡砺以及其他海产品，就会导致色素沉着，使皮肤变黑。
而针对一些特殊的皮肤状况，就应该进行一些饮食上的调整，比如，面部患有雀斑的人不宜多吃橘子，因为其中含有比较多的叶红素，会使皮肤的色斑加重，同时，像海带、猪肝、胡萝卜、芝麻酱、核桃等一些食物均会使色素加重，也不宜多吃;而皮肤较容易产生湿疹的人，应注意多吃一些含维生素B,、维生素B2较为丰富的食物，例如豆类、谷类、蛋类和黄花菜等，这样可以改善皮肤的组织，增强皮肤的抵抗力;
对于油性皮肤的人来说，宜少吃或不吃含脂肪过多的食物，而皮肤干燥或者粗糙的人，则应选用肉皮、鸡皮、鱼皮、并配以鱼头、虾、猪蹄、海参、豆腐、木耳、胡萝卜等食物，以达到调养气血，滋润皮肤的目的。
所以，皮肤的饮食美白也是有讲究的，要根据皮肤特质进行美白饮食，不能盲目地什么美白食物都吃，但也有一些食物是可以适用于各种肤质的美白的，如鳌胶、阿胶、鹿角胶、龟板胶等都富含大分子胶原蛋白质，具有皮肤保养所必需的各种氨基酸，是养颜之佳品。
6位当红韩星饮食美白秘方
1.李英爱：红茶美白新领袖20位女星护肤秘笈
美白密语：红茶面膜滋补美白
美白档案：将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37~40度，加入面粉调匀，涂在脸上，15分钟后洗净。
美白方法解密：红茶中的茶素能使皮肤白皙，红糖中具有滋润功能。
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2.宋慧乔：鸡蛋美白小公主20位女星护肤秘笈
美白密语：你不知道经济又好用的鸡蛋美白法吧？
美白档案：将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其刷在面部，按摩10分钟，待一段时间风干后就清水洗净，每周俩次为宜。
美白方法解密：蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，有效修复面部肌肤损伤。蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。
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3.崔智友：珍珠粉美白信徒20位女星护肤秘笈
美白密语：珍珠粉面膜打造珍珠般皮肤
美白档案：将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，20分钟后洗净。
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4.金南珠：矿泉水美白教主20位女星护肤秘笈
美白密语：我最崇尚最简单实用的矿泉水美白
美白档案：将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。
美白方法解密：纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。
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5.全智贤：双氧水美白女主教20位女星护肤秘笈
美白密语：没想到双氧水也能美白吧！
美白档案：将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3-5分钟，每日1到2次，连用7到10天，效果会非常好。
美白方法解密：双氧水是很多美容产品里含有的成分，但是注意，它有一定的刺激性，不可过量使用。
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6.金喜善：西瓜美白使者20位女星护肤秘笈
美白密语：全面利用美容圣品西瓜。
美白档案：西瓜汁是必备的美白饮品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，然后再用清水洗净。
美白方法解密：喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。
春节美白饮食配餐养出嫩白“梦想肤色”
春节到了，不少MM们巧妙地利用了这一个春节来美白肌肤！本期，美肤达人给大家带来的是春节的美白饮食配餐！妹子们不妨通过这些美白饮食配餐来养出嫩白的肤色！
1.猕猴桃沙拉
猕猴桃中维生素C的含量非常高，可以干扰皮肤黑色素的盛曾，有助于消除暗沉的肤色，起到美白的效果！首先，取3个猕猴桃，去皮之后切成块状，然后拌上沙拉酱即可适用。这个春节不妨多点适用猕猴桃沙拉来美白肌肤啦！
2.红糖水美白肌肤
在日本，红糖被视为美白肌肤的圣品。红糖中含有氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速肌肤的新陈代谢，美白肌肤。取适量的红糖，然后加入热水冲泡即可饮用。建议春节期间每天饮用一杯红糖水，一段时间之后就能感觉到肤色的变化了！
3.柠檬水美白肌肤
柠檬中富含维生素C，是美容的佳果！柠檬可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老，还可以起到美白的效果！每天在饮用的温水里面，加入3片柠檬片，在春节期间坚持饮用，可是能够起到不错的美白效果！
4.芦荟蜂蜜汁美白肌肤
芦荟具有美白和保湿的效果，在春节期间不妨喝一杯芦荟蜂蜜汁来养出白嫩的肤色！将芦荟去皮之后，取出里面的果肉，然后加入少量的蜂蜜一起搅拌均匀，再加入适量的温水冲泡即可。可以根据自己的口味再添加一些其他的水果汁，这可是美白和美味具备的配餐哦！
妹子们，可不要错过这些春节美白饮食配餐咯！
运动不对反变老
运动前要卸妆
运动前最好的准备就是素颜，首先这不用担心之后出汗导致的尴尬，在运动装备里备好便携的卸妆湿巾，把眼线和睫毛膏的部分先处理掉，再卸除鼻尖和额头这样容易排汗部位的底妆，保证大部分面部皮肤清爽干净。
其次通透的毛孔可以更畅快地呼吸，排出毒素。
防晒必不可少
户外运动或靠近窗边的位置锻炼，那么请提前选择一款高倍数的防水防晒霜涂抹在裸露的皮肤上，进行露天游泳或是网球这样的高强度运动务必半小时补擦一次，不让光老化有机可乘。
保持水分
不论有氧运动还是无氧运动，它们都会加速身体水分的消耗，除了在健身的途中携带水壶为身体补充水分，也可以将矿泉喷雾、花水这类使用方便质地清爽的保湿产品带在身边，每次中途休息时，缓解室内空调和排汗给皮肤带来的干燥问题。
注意卫生
在健身房健身时一定不要将自己的使用的毛巾直接放置在健身器材或是更衣间的储物柜里，忽视公共场所的卫生问题很容易给自己带来不必要的麻烦。
清洁后及时保养
有人在健身房清洗后让皮肤裸露在空气外回家再做保养步骤，这样是非常不对的。皮肤水分在路上就已经大量流失，并且暴露在有污染的空气里。清洗后务必要像在家一样，做全套的护理工作。
YOKA时尚网深V长裙还能反着穿！你们能有刘嘉玲一半的机智就再也不怕撞衫了
俗话说撞衫不可怕，谁丑谁尴尬，但在娱乐圈撞衫也是难免的，每位女神总是能穿出来不同的风格来。
7种饮食法肌肤细如白瓷
你是否很爱吃肉？对于那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感……我们的肌肤也会留下它们的印记。当过多的糖分冲入我们的细胞时，身体内就会产生新陈代谢副产物——糖化终产物(AGEs)。经过证实，AGE又称作葡萄糖嵌板，会导致胶原蛋白硬化、失去韧性，这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有规律地进食小分量的血糖指数低的食物，像全麦食品、绿叶蔬菜，和其他高膳食纤维果蔬。然而，当奶奶一直唠叨你，恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时，很难说不。下面有几个方法，可以让伤害降到最低。继续看吧！
健康饮食法1：小火慢工
慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻！
健康饮食法2：远离糖釉
玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。
从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。
健康饮食法3：远离白面包和意大利面
根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。
健康饮食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。
在健康饮食法1中提到的 2006年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。
健康饮食法5：多食用药草和香料
在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。
同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。
对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了！
健康饮食法6：喝绿茶
研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。
虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。
健康饮食法7： 喝红酒——只是一点哦
有证据证明，红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。
然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。
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