5大食物帮你改善粗糙肤质
5大食物帮你改善粗糙肤质
芝麻：焕发肌肤光泽
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
莲藕：促进新陈代谢
莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
山芋：润泽肌肤
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
梅子：光滑肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
木耳：滋润皮肤
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
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吃什么消除细纹 3大食物帮你消除细纹重塑光滑
吃什么消除细纹？细纹和皱纹是不同的，细纹才是肌肤老化的象征，而皱纹是脸部表情所留下的痕迹。皱纹的产生是因为真皮层的胶原蛋白变少，更新不够及时，再加上表情的变化，皱纹就会不断增加；而细纹主要是因为水分的减少造成的就象水果一样，水分在空气中的流失，肌肤慢慢松弛，纹路变多而明显。
既然缺乏胶原蛋白和缺水是纹路形成的最大因素，那么这些就是着手解决的入口。胶原蛋白是具有保湿补水的功效的，所以补水和补充胶原蛋白是要同步进行的，选择市面上的产品就要注意看是否助于胶原蛋白的增生。
吃什么消除细纹？抗皱纹要吃什么：1。虾红素
这是一种类似胡萝卜素的动物红色色素，和胡萝卜素一样它也具有抗氧化作用，但比胡萝卜素要强十倍，比维素E也高出太多，是很好的抗氧化元素。而且虾红素还有保护血管壁的作用，同时虾红素可以预防紫外线的伤害，防止肌肤皱纹产生。虾红素常见于虾子、鲑鱼、螃蟹以及鲷等。
2。维生素B群维生素B1、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素组成。每一种元素都各有所用，成为一个均衡的组织，不可以有任何一个元素多或少。但维生素B群容易溶于水，除B6外，很多都随尿液排出。而B6、B2是美肤的重要元素，有强化肌肤的功效；而要头发和肌肤健康就需要生物素的帮忙了。
整个维生素B群可以帮助体内酵素的生化，使肌肤的新陈代谢加快。在日常食品中就可以补充维生素B群，比如糙米、坚果、豆类、牛奶、绿色蔬菜等食物中都有维生素B群。3。维生素E
是可以淡化紫外线所造成的雀斑等长期累积的肌肤伤害，还有皱纹、粗糙、肤色灰暗等问题。可在很多食品中直接摄取：酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆类等等。怎样改善肤质
每一个女性都希望自己的肌肤可以是完美的，但是有的时候自己的肌肤天生就属于容易受到各种肌肤问题困扰的类型，因此你就需要学会健康科学的护肤，而改善自己的肤质是比较重要的，那么下面我们就一起去了解一下在生活当中怎样有效的去改善自己的肤质，从而让自己拥有一个更加，完美的肌肤。
因为肌肤问题一直是困扰着很多女性的一个问题，有的时候是因为天生问题造成的，而有的时候是因为后天饮食还有生活习惯造，成的所以说针对这种问题我们也不能够轻易的去忽视，
改变肤质的最好方法是以内养外，据科学分析，维生素A是控制皮肤角质层老化的主要元素之一。专家指出：维生素A可以从日常的饮食中获取，新鲜的蔬菜和水果以及牛奶中都含有丰富的维生素A。医生建议，人们可以从早餐中摄取人体一天足量的维生素A，方便又有效。 通过饮食来改善皮肤是很长见的，如：牛奶美白，准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。
用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 其实平时多吃绿色蔬菜恩西红柿和胡萝卜要多吃.补充维生素的. 要得吃些粗粮，改善肠胃，面色才会好看.比如山芋和玉米. 喝喝炖鱼汤.吃煮鸡蛋.
上面就是关于改善肤质的一些介绍，希望通过这些介绍之后大家在生活中可以更加注重这些问题用一个比较健康的方法才能够更好的帮助自己改善肤质，有效的解决肌肤的各种问题，让你也可以拥有别人都为之羡慕的肌肤。
如何改善粗糙肌肤？
如何改善粗糙肌肤？
如何改善粗糙肌肤？
1、结合皮肤的特性，选择适合自己的洗面奶。洗面奶不仅可以调节脸上酸碱度的同时可以长时间让面部保湿。一般来说是早上和晚上各用一次的，但是皮肤确实是特别干燥的人，可以选择在早上用清水洗，晚上用洗面奶。人晚上在休息前，洗面奶可以把毛孔内的脏物质洗去，确保毛孔不堵塞，让皮肤更好地透气，不会失去弹性。睡前还要注意帮肚子进行按摩，促进肠胃蠕动，保证每天排便，让代谢废物排出体外。
2、对于粗糙皮肤，我们要注意补水。我们要养成一个好习惯，每天早上起床先空腹喝一杯水，也可以喝蜂蜜柠檬水，每天至少喝上8杯水来补充水分。当然喝水也是有技巧的啦，我们在6：30的时候，喝一杯水来排毒养颜，8：30和11：00喝一杯水来解乏放松，12：50喝水来减负减肥，15：00喝水来挺神醒脑，17：00喝水来助于消化吸收，20：00喝水来解毒排泄。体内的毒素少了，水嫩水嫩的皮肤就会更光滑。
3、我们在饮食方面要注意多吃粗粮，特别是含纤维素的食物。多喝牛奶，多吃肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等营养类食物，这类食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。特别是补充维生素A和维生素B类的食物。
4、每个星期，我们可以做几次面部护理，例如敷一些比较补水的面膜，帮面部添加水份和营养物质，平时还可以抹一些保湿的面霜等产品，不可过多使用，适量就好。
改善肤质 美丽从洗脸开始
怎样才能有效改善肤质?方法很多，繁简不同、贵贱不一，然而舍本逐末的方法是不值得尝试的，把握肌肤的本质，从基础护理做起，才是聪明、省事的做法!对于一个女人来说，特别是想美、更美、最美的女人来说，看重自己的脸，注意脸部的护理保养，这是绝顶必要的。而脸部的保养护理，最基本的就是洗脸。
正确洗脸，有效防皱、美白
洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下;临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”，这也是我把这个“面子问题”单独拿出来讲的原因。假如连脸都没洗好，还怎么去美容呢。
首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。
把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。
清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。
怎样才能有效改善肤质?方法很多，繁简不同、贵贱不一，然而舍本逐末的方法是不值得尝试的，把握肌肤的本质，从基础护理做起，才是聪明、省事的做法!对于一个女人来说，特别是想美、更美、最美的女人来说，看重自己的脸，注意脸部的护理保养，这是绝顶必要的。而脸部的保养护理，最基本的就是洗脸。
正确洗脸，有效防皱、美白
洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下;临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”，这也是我把这个“面子问题”单独拿出来讲的原因。假如连脸都没洗好，还怎么去美容呢。
首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。
把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。
清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。
改善肤质的面膜如何使用
现在的年轻男女都很爱美了，大众的想法就是女孩子使用面膜的是多了一些，但是现在的一些少男们也开始使用面膜了，男士朋友使用面膜的时候是能够改善肤质的，改善肤质的面膜如何使用呢，面膜使用的时候是有讲究的，而且要知道什么样的面膜适合什么样的体质的，那么改善肤质的面膜怎么用呢？
男人们总觉得面膜只是女人的专利，和自己没有什么关系，这种想法大错特错。使用面膜就像是对肌肤一次“大清除”和“大补充”，针对男人不同的肌肤，定期使用面膜可以让肌肤变的更滋润。这里推荐4款男士面膜，15分钟改善粗糙皮肤提量肤色。
男士面膜
做面膜前一定要用清洁产品洗净面部，排出皮脂和污垢，面膜营养成分就更容易被吸收进皮肤。男人脸部油脂分泌过多，暗淡粗糙，最好定期去角质后使用面膜效果更佳。其实面膜也是辅助你吸收营养的重要物品，让肌肤定期享受一次美容SPA。
男士面膜
面膜使用时间
敷面的次数依年龄而定，年轻的1星期1次即可。若皮肤过于粗糙、松弛，则改为1星期2次，但最好不要超过此数。
这里也要注意，敷面膜的时间并不是越长越好。时间“超支”，会导致肌肤失水、失氧。根据不同的面膜做一个大概的估算：水分含量适中的，大约15分钟就卸掉，以免面膜干后反从肌肤吸收水分;水分含量高的，可以多用一会儿，但最多30分钟就要卸掉。
男士面膜
面膜不能天天使用
如果使用太频繁，容易引起角质层增厚，从而改变肌肤的正常代谢。容易导致红肿，敏感等不良反应。如滋养类的面膜我们频繁使用，那么很容易导致暗疮的产生，因为皮肤该得到的营养很充足了，在继续加营养，就是营养过盛，皮肤也是吸收不了的。也是一种浪费！但如每天使用水质的补水类的纸膜滋润皮肤，这是可以的，因为这类面膜多是以水为主要成分。
面膜不能代替护肤品
面膜是周期性的护理品，目的多是为皮肤补充深层营养。但若没有表面的锁水和滋养，从面膜中得到的很容易就流失掉，因此敷完面膜后一定要照常涂抹护肤品。
改善肤质的面膜种类也是很多的，如果男性朋友想使用面膜的时候就需要考虑一些时间问题，而且要知道什么样的面膜适合什么样的肤质，使用时间是多长，而且要知道面膜也不是天天使用的，有的时候面膜也并不是一种护肤品的，要正确的使用它才行的。
皮肤粗糙？教你如何按出细腻肤质
皮肤粗糙？教你如何按出细腻肤质
皮肤粗糙？教你如何按出细腻肤质
每个女人都希望能拥有光滑柔嫩的肌肤，但是，天生丽质毕竟是少数。一样是女人，为什么她的皮肤吹弹可破，令人艳羡；我的皮肤却如此粗糙，不禁令人心生遗憾。
皮肤粗糙因为肺虚
但是，皮肤粗糙到摸起来像洗碗布那样沙沙的感觉，就不止是心肺的问题而已，还包括内分泌失调、五脏六腑气血循环不良等诸多因素。人体12条正经，皮肤最粗糙的部位，就是你器官最弱、经络循环最差的地方。哪个部位气节最多，指压按摩时也最痛。
疼痛是身体的警报系统，会痛就有解，只要你按摩方法正确，5分钟后，被按摩过的皮肤会立刻细致、白净。
皮肤细致法
若感觉全身皮肤有点粗糙，可以泡澡、洗温泉、洗SPA，加上全身经络按摩，以及每天至少运动1小时以上，来促进新陈代谢，强化气血循环，对皮肤会有不错的柔嫩效果。
皮肤细致的经络按摩：按摩手臂内侧的三条阴经
手臂内侧的三条阴经心包经、心经及肺经，左右两手都要按摩到。
肺经：大拇指指甲边，整双手臂内侧。按摩方法：四指并拢托住手臂外侧，虎口打开.大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
心经：从腑下延整双手臂内侧，到手腕、手臂骨头边内侧，直对小指内侧边际。（按摩方式同肺经。）
心包经：起于侧胸部，经腋下、上肢屈侧正中线，止于中指指尖，从手臂内侧中间按到手腕即可。（按摩方式同肺经。）
哪个部位粗糙，就可在该部位做经络按摩。
不同肤质洗脸的秘诀 杜绝粗糙干燥
一、油性皮肤洗脸秘诀
关键：1、用洁净力强的洗面乳，仔细清洁T字部位；2、为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。
方法：洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位。长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。
建议：有痘痘、疤痕的油性肌肤，用热水除去油脂才是最终的秘密武器。这与洗碗时用热水便能轻易洗去油污是一样的道理。但这个方式只限于超油性皮肤使用，连续几天持续使用42℃-43℃左右的热水洗脸，可以洗净油污，使肌肤清爽，并能有效地防止青春痘发展，但洗完脸后要尽快进行保湿工作，细心滋养肌肤。
Tips：油性皮肤洗脸时在热水中滴几滴白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。
二、干性皮肤洗脸秘诀
关键：1、以保湿为重，用温和的方式洗脸，才能使肌肤变得湿润光滑；2、干燥和刺激是干性型肌肤的头号敌人，要解决这种肌肤的问题，选择不会带给肌肤任何负担的温和洗面乳是非常重要的。
方法：洗脸时应以适量洗面乳清洁，再用温水仔细洗净，如果干燥缺水的情形一直没有改善，必须先停用泡沫洁面产品，改用乳霜状洁面产品。
建议：热水会使肌肤干燥缺水，尤其对于干性肌肤，会造成更大的威胁。理想的水温是32度，最热也不宜超过35度。但是也有人误认为，用冷水洗脸可以收敛毛孔，达到保湿效果。事实上，这对于干性肌肤来说是没有必要的。此外，当肌肤干燥缺水的情况非常严重时，应避免使用干毛巾擦拭，只需用面纸轻吸水分即可。
Tips：玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。每晚反复使用2-3次，能使面部滋润、光滑、细腻。
三、混合性皮肤洗脸秘诀
关键：洗脸时，注意干燥部位的保湿工作，有助于肌肤平衡。若用油性肌肤专用的洗面乳，只会使干燥区域更加干燥；但若选择洁净力较弱的洗面乳，又有洗不干净的疑虑。因此，要解决这种肤质的清洁问题，应针对干燥部位选用保湿性的洗面乳才是上策。
方法：应先从T字部位开始，最后再回到T字部位，才能彻底去除油脂，保持肌肤的清爽。
建议：清洗不彻底不行，采用移位式的清洗方式，是去除青春痘的一个好方法。额头和脸颊等部位，光用手搓洗是不够的。清洗脸颊边缘时，要从下巴开始慢慢移到两颊，最后到耳朵周围，慢慢地清洁，然后用温水清洗。清洗时应用整个手掌擦拭般泼水清洗，一个地方清洗五六次即可。
Tips：最好使用软水洗脸，如果手头没有软水，可将生水煮沸1小时后澄清或将半杯牛奶（1小勺食盐亦可）溶在1升水中，即可将硬水软化。
四、敏感性皮肤洗脸秘诀
关键：1、不用清洗的方式，而以擦拭的方式洗脸；2、使用高保湿效果的洗脸产品，极力防止肌肤受刺激；3、因敏感性肌肤有时会出现严重敏感，这时连水和泡沫都不能接触，所以用擦拭来代替清洗，算是聪明的洗脸法。
方法：对于很在意脸上污垢能否清洗干净的人，准备一瓶擦使用的化妆水是很重要的。此类型肌肤因不能用力搓揉，化妆水使用量相对要多些。
建议：若还是习惯泡沫洗脸，不妨用洗面乳+起泡沫的海绵或网子。残留在肌肤上的清洁成分会刺激肌肤，因此建议使用能完全溶解在水中且不会残留的洗面乳，或使用海绵、网子来产生足够的泡沫，用这些泡沫来洗脸，然后再用温水清洗。
Tips：如皮肤特别干燥甚至萎缩，可用柑橘、洋苏叶、甘椴树花等制作的草药汤洗脸（选用其中1种或用多种等量混合配方均可）。先将草药用2杯热水浸泡，再用文火煮5-10分钟，然后放凉过滤。用这种草药水洗脸，会使皮肤柔软、细腻、富有弹性。
洁面一小步 粗糙肤质大跳级
肌肤缺水症：干燥紧绷、保湿无效
购买洁面产品时，洗净力常常是唯一被关心的问题。但如果一味追求洗净力，不考虑自身肌肤状况，或采用不当的洁面法，在貌似酣畅淋漓的洁面步骤后，你的肌肤就会面临缺水症。
对症洁面方： 洁面时保证皮肤适度油脂和不过分清理角质都相当重要。洁肤力无论如何不应该超过肤质需求，更不能以破坏水脂膜和角质来换取暂时性清爽……洁面不当行为一旦发生，皮肤水分将以数十倍于正常速度流失，再用任何补水保湿的产品都是枉然。所以，不要天天使用角质调理洁面品、不要追求洁面后脸上的瞬间无油感、更不要每天超过两次洁面……这是给洁面控们的滋润小秘密。
肌肤狂躁症：痘痘频发、容易过敏
清洁不够或洁面产品含过多油分会堵塞毛孔，造成炎症。但清洁过当也会破坏肌肤天然皮脂保护膜，令外来的污垢和细菌更轻易进到毛孔里，引发炎症。而过敏也和洁面有关联，通常，pH值较高的碱性洁面产品，尤其是含磨砂颗粒的物理性去角质产品及油性洁面产品，导致肌肤过敏不适的几率较大。
对症洁面方：应对肌肤类型来选择清洁力足够、但不破坏肌肤屏障的洁面品；同时更要根据季节来更换洁面品，避免过多油脂堵塞毛孔，或过于干燥加重皮肤敏感。而一些含有酒精、水杨酸等醇类成分的洁面产品对油性皮肤来讲或许是福音，但也会导致某些敏感性肌肤出现发红、干燥、脱皮等过敏症状，所以应对皮肤类型选择相应产品是解决问题的根本。
肌肤厌食症：质感粗糙、吸收不良
肌肤并不永远有那样的好胃口：皮肤触摸粗糙；护肤步骤一旦增多，肌肤就会感到透不过气；口碑明星产品，在自己这儿却收效甚微……肌肤进食的通道被关闭了，就像所有厌食症患者一样，形容枯槁。
对症洁面方：和前一个问题相反，你的洁面态度太温柔了，你需要下一点儿猛药：卸妆品换成更给力的，更要在卸妆后用泡沫类洁面品清洁掉没有乳化彻底的卸妆品；增加每周角质调理洁面品；把拍打高滋润化妆水的习惯暂时改成用棉片擦拭，并把化妆水调换成有二次清洁功效的。
肌肤色弱症：暗哑泛黄、肤色不均
美白可算得上是护肤中的高端课题。想要获得均匀透亮的健康肤色，洗脸真的能洗出来吗？当然！
对症洁面方： 你是不是也发现哪怕做足了美白和防晒的工夫，肤色也晦暗无光。原因无非有二，首先是老化角质厚重堆积，只那么薄薄一层，就完全改变了肌肤观感；其次是清洁不够，残留多余油脂。这些油脂附着于肌肤表面，与空气发生氧化反应，呈现出暗淡的黄色，肌肤自然毫无神采。所以美白系列产品会出洁面品也不都是为了多赚一份钱，要获得透亮肌肤，也要相应选择能温和调理角质、能促进后续肌肤吸收的洁面品。
