拯救松弛老脸 让你年轻10岁的妙招
随着年龄的增长，肌肤已不再是当年的那般有光泽了，其实不光是明星才拥有无龄肌，你只要稍稍留意身边的人，你也会发现美容保养能让你的肌肤年龄和实际年龄呈现截然不同的落差，如果你一不当心落后于人，却迈入了肌龄30的界限，那么这10法则可千万别轻视。
1、抗氧化
给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。不过它们的功效是一致的、减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于蕴含在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命C 和阿魏酸构成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。
2、无所不能的维生素A
时下的美容产品中，多数含有功效性强的维生素A 或者类维生素A。不过，通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素A，由于是和其他众多活性成分共同作用，针对性不是很强，如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品足可满足你的需要。
而如果你本身的皮肤问题比较严重，比如皱纹较多较深、日晒过度等等，会需要使用药性较强的产品，以取得更明显的效果，由皮肤科医生研发的专业产品，此刻会更具针对性。这类产品最初使用，皮肤也许会有刺痛感，但一段时间后，能看见比较明显的效果。
3、永不厌倦的防晒
有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品？抗衰老的最大工程莫过于防晒。如果你在一生中的每一天都坚持使用防晒霜，你的皮肤将不会因日晒而衰老。
在十几岁时不注意防晒的人，在20 岁以后就该多加用心了。每天常备的护肤品最好具备SPF15 的广谱防晒功能，能够同时抵抗包括UVB 和UVA 在内的阳光伤害，这些正是导致皮肤老化、患皮肤癌的罪魁祸首。至于晚霜，可以使用类维他命A 产品。
每天都要使用防晒用品真的很麻烦，有时真想偷偷懒，比如阴天时就没必要擦防晒霜，对吧？
答案是、绝对不行，你可以不要化妆，但一定不能不擦防晒用品。纽约大学临床医学副教授Doris Day 把防晒霜称为日霜，她说、再厚的云层也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在阴天也要擦防晒霜。
4、一生都要与体重斗争
忽然有一天，你会发觉自己的皮肤状态大不如前了，你在害怕吗？皮肤的衰老竟然这么快就来临了。而一件不可思议的事是，回顾最近，你是否经历了一次体重的跌宕起伏？
保持皮肤光泽最省钱，最直接的方式就是保持体重。节食或减肥容易使皮肤松弛，失去弹性。迈阿密大学皮肤科助理教授Patricia Wexler 时常建议人们最好能保持现有的体重，因为减肥后容易反弹，反弹后又要继续减肥。这里的意思，绝不是要你放弃减肥，而是要尽量避免重复减肥，以减少给皮肤带来负担的可能性，当你达到一个自认比较满意的体重时，就尽力维持它。
5、颈纹，女人的年轮
有人说、一道颈纹就意味着10 岁，你有几道颈纹，就意味你有多少岁。这说法有点刻薄，但确实有警示效果。事实上，脸上能用的护肤品，多数也适用于颈部，每天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的部分。如果投资购买颈霜，自然更有针对性，注意自己的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习惯都会招致颈纹的加剧。
6、眼部烦恼大扫除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么办？方法也许比你想象的要简单。最好的办法就是不熬夜，睡前不饮水。还有，减少盐的摄入量，多做运动。
生活在沿海地区的女性比生活在内陆的女性更容易受黑眼圈的困扰，她们的眼圈几乎是褐色的，眼睛周围长期有黑色素沉积。这一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化剂，或者含鞣酸的美白产品，它能渗透眼周的皮肤中，中和暗沉在皮肤里的黑色素。
黑眼圈的颜色偏紫的话，是由血管膨胀造成的淤青。这种类型的黑眼圈常见于吸烟者，还有赤道附近的人群。寻常的眼霜并不适用紫色黑眼圈，根据专家的看法，目前为止还没有任何产品能根治紫色眼圈。使用含维他命K 和维他命A 产品，会有少许效果。
7、今天，你Botox没？
如今，注射肉毒素已经蔚然成风，毕竟，这是改善皱纹，最快也最有效的方式，但专业的美容医师还是不提倡顾客轻易尝试这样的做法。
很多人担心会遇到肉毒杆菌中毒现象。一旦肉毒素进入脸上的其他部位，也许会导致面瘫或痛风。的确，注射肉毒素的人群中，有1%3% 会在注射后的四个月里出现眼睑下垂的症状，因此要谨慎。
美国FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再审方案》，他们似乎也打算重新对肉毒素的使用进行规范，而在中国，许多去注射肉毒素的使用者，对危险性并没有明显的认识，认为只要找个有经验的医生就足够了，而注射肉毒素，最重要的一点，就是要先考虑它的安全性。
8、养肤粉底
许多粉底类产品中，宣称添加了抗衰老的成分，在化妆的同时滋养肌肤。一方面，具有遮盖功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皱纹隐藏起来，是熟龄女性的必备之物。皮肤美容医师Heather Woolery-Lliyd 认为，化妆品配方里活性成分足够的条件下，可以达到伪装真实年龄的目的。例如在粉底中添加适量的维他命A 成分，能够在3 到4 个月之间缓解皱纹和鱼尾纹。还有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不过，另一方面，粉底的主要作用还是掩饰和遮盖，这是挑选粉底的首要原则，改善肌肤状况的重任，你还是可以交给日常保养品。
9、渗透力大作战
单看成分表，精心挑选的抗衰老产品，并无明显不同，但为什么A 和B效果如此不同，秘密就在产品的渗透力。产品的渗透力成了保养有效没效的关键点，由此基底类产品应运而生。
在同一张试纸上，一边先涂基础底液再涂保养品，另外一边直接涂保养品，可以很直观地看到，涂了底液的那一边，很快就渗透下去，而且渗透的程度很深，可直接透过试纸。而另外一边，就只停留在表层了。基底产品，或许会彻底的改变保养肌肤的未来。
10、不要死鱼脸
随着年龄的增长，肌肤不仅会松弛，还会变得僵硬，这里就要介绍除了著名的氧化概念，美容界的另一热点话题糖化。La Prairie的Dr Sven Gohla曾表示、与自由基过度反应导致的肌肤氧化不同，糖化会在肌肤原先的胶原蛋白和弹性纤维中增加糖渣，从而引起一些半化学反应。这些半化学反应会退化胶原蛋白和弹性纤维这些肌肤的连接组织，使它们变得脆弱和僵硬，肌肤也就失去原本的弹性。
而Chanel则以有趣的试验，解释了皮肤的糖化过程，没有添加任何辅料的原糖，在最初的状态中，是柔软而富有弹性的，挤压或者按捏，均不会影响它恢复原本的形状。而糖逐渐冷却的过程，就如肌肤被糖化的过程，不再柔软，变得脆弱，当它完全冷却后，任何试图改变糖的形状的动作，都会导致断裂、破碎的后果。而抗糖化护肤品，要做的，就是将皮肤变成柔软的棉花糖，不因为糖化反应而变得脆弱，僵硬。
美白延伸阅读
小妙招让你比同龄人年轻5岁
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1、让你看上去年轻最简单的方法就三个字：少化妆
你见过浓妆艳抹的年轻人吗？姣好的皮肤和起色不需要用化妆品来假装，大浓妆会让你看起来比实际年龄大。
2、定期的脸部磨砂能让你恢复两颊的红润，让你看起来更年轻
角质层堆积会让脸色看起来晦暗，定期的（不要过度）的去角质让废旧角质剥离，让红润透出来。
3、从来没见过婴儿会有黄黄的牙齿吧？对，我们也不应该有
有调查表明，牙齿亮白的女性能比牙齿暗黄的看起来年轻3岁左右。所以好好保护你的牙齿吧，除了早晚刷牙以外，最好在每顿饭后都用漱口水清理口腔和牙齿，保证牙齿的洁白，是让自己看起来年轻的小捷径哦。
4、剪个刘海
发型师建议，丰满的侧分刘海可以遮挡皱纹而且即刻提升你的时尚指数。但是可不要自己动手，找你的理发师帮你设计一个最适合你脸型和气质的刘海吧！
5、相信我们，你的脚会曝露你走过了多少路！
特别是在夏天，因为穿凉鞋脚部皮肤经常暴露在外，尤其要注意足部的护理。你应该一年四季都坚持涂抹润足乳，定期去除死皮和角质，保持足部皮肤的柔润，你就会更年轻！
6、多做爱
一周三次规律的性爱生活会让女性看起来年轻10岁！医院的研究证实了这个理论。
7、把黑色眼线换成藏青色
藏青色是比深蓝色更深，接近于黑色的颜色，它能给你带来活力。和头发加点颜色的道理一样，眼部微妙的色彩变化也能让你显得年轻。
8、用柚子香味的香水
或者果香调的香水都可以，用这种香水感觉上会年轻10岁哦！
9、改变头发分法
平时左边分的话，就改成右边分吧，经常被阳光直射的头发会更快变灰，所以不要每天一成不变的让同一区的头发暴露在阳光下。而且，一个简单的变化会让头发更有生气。
10、购买含硅酮的护肤品
含这种成分的面霜和精华可暂时性的填补小细纹，能瞬时帮你变年轻。
11、多微笑
虽然微笑会带来瞬时的皱纹，但是微笑也能分泌一种神奇激素，让心情愉悦起来，乐观者看着气色更好，对吧！
12、用遮瑕膏和半透明的蜜粉遮盖你的老年斑
明显的能透露你年龄的岁月痕迹，还是需要遮盖掉哦。
13、夹弯睫毛
一个好的睫毛夹真的可以画龙点睛，用睫毛夹轻轻夹住睫毛根部，然后逐渐夹出弧度。
14、掩盖皱纹
一点霍霍巴油或野玫瑰果油可以暂时性的掩盖皱纹，润泽的光芒能让皱纹不那么明显。
15、双倍睫毛膏
先用一层增长效果的，在没干之前，再涮一层浓密效果的。
16、头发梳的蓬松些
不要以为头发梳得紧能将脸部的皮肤拉紧，NO！正好相反，那样做会把大家的注意力都吸引到你脸部的皱纹上。
17、化一点眼妆
太浓重的眼妆让你显得老气，可是不化一样会曝露年龄。选择自然色系，棕色、铜色、可可色等，略微有点闪粉会更容光焕发。
18、多睡一小时
早睡可以减少黑眼圈和黯沉肌肤，更能提升情绪。人们说每晚睡5小时要比每晚睡8到9个小时老的更快。神经外科医生说。
19、染掉你的灰头发
发迹线处的灰发让你的皮肤看起来暗沉，拍一点临时性的液体染色膏来解决这个问题。或者干脆去沙龙好好的染一次，然后定期补染新长出来的白发就行了。
20、不用口红改用嫩粉色唇彩
浅的闪光颜色让唇部看着更丰满，也更年轻哦。
21、给头发加点颜色
这样可以提亮肤色，即使黑发加上点深浅不一的棕色或者栗色都会看着更活泼。而且这样的颜色也更适合遮盖刚出现的白发。
22、用带闪粉的乳霜眼影膏去修饰眉形
这要比用眉笔或眉粉看上去更像真实的毛发哦。
让女人年轻10岁的眼周护理法
让女人年轻10岁的眼周护理法
一、眼周要分区护理
下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。
二、眼睛保健操必不可少
长时间用眼会导致疲劳，目光无神也容易让整个人没什么精神。所以当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。
三、不要长时间戴美瞳
对于大多数OL来说，美瞳并不适合长时间佩戴。因为办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，美瞳镜片会给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。
四、让眼睛亮起来
用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。
五、眼部更需要防晒
眼部肌肤多缺少脂肪层，比面部肌肤薄弱的多，在城市生活中很容易受到各种外来侵袭的伤害。给眼周肌肤选一款质地轻盈的隔离产品，它能帮助眼部肌肤有效抵抗空气粉尘和微波辐射，还能减轻眼妆产品对眼周肌肤造成的负担。
六、眼线混搭更自然
一气呵成的粗重眼线，并不是人人适合。想让眼妆年轻，可尝试白色与深色搭配的自然眼线技法。用白色眼线来回画两三次，直到颜色饱和，可以特别强调眼头和眼尾，然后用棉签修饰。
七、彩色睫毛不突兀
彩色睫毛膏最简单的用法是在涂完深色睫毛膏后，在睫毛梢涂上一些增密效果的睫毛底膏，再抹上彩色睫毛膏。手法上最好采用点的方式，并且稍作停留，来回几次，增强效果。
八、让热敷成为保养前奏
长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。除了传统的毛巾热敷，茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一试哦。
九、巧用精油收缩眼袋
普通的精油不能直接用于眼部肌肤（使用精油要格外注意使用方法，否则还会伤害皮肤），可以将精油滴入性质温和的柔肤水中，以平常护肤用量稀释两至三倍，能有效改善眼部肌肤。特别是薰衣草精油可以有效减少黑眼圈。
十、一遍眼霜怎么够？
虽然眼霜小小一瓶实在不经用，但用量过少，眼霜无法发挥应有的功效，得不偿失。急需改善眼部状况的你，眼霜一定要涂够量，最好还可以加一层容易被吸收的眼部精华。
30岁前养成15个好习惯 让你变年轻
日常养成健康生活方式，是养生抗老的有力法宝。女性在30岁之前，就要学会慢慢培养一些必备的健康习惯，才能在30岁之后更好的对抗衰老。
1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2.关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！
3.小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4.按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
5.爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
6.久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7.注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8.卸妆要认真
现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
9.早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
10.饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
让女人年轻十岁的8个建议
健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
在健康问题上，你自己比老天爷管用
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。
所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。
家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
好方法胜过好产品 5个护肤妙招让你变年轻
晚间护理要高度重视
洗脸1分钟远比你想象的要更加重要，因为它能有助增加肌肤的免疫系统，血液循环，同时也能更好发挥出你所用护肤产品的功效。回家到好好卸妆，清洁面部，定期使用去角质产品彻底去除老废角质。不久前我们做的一次调查显示，在中国仍然有很多女性不知道需要定期去角质，也不知道角质堆积的坏处。去除死皮以后皮肤能更好的吸收营养品和水分，才能让皮肤越来越完美。
冷水有助保养皮肤
我们曾经听说明星保罗·纽曼每天将自己的脸浸在冰冷的水中30秒。这个方法看似有点荒谬，但其实是有据可循的。冷水可以减少皮肤炎症发生，还能抑制浮肿，同时又能修复肤色，加快脸部血液流通。如果你不想把脸浸泡在冰水中，至少可以用冷水扑脸几分钟或者用浸过冷水的毛巾尽可能长时间捂在脸上一会。你也可以将保湿霜或者化妆水冷藏在冰箱中。所以搞清楚我们的程序：干脸卸妆→温水乳化→温水洁面→冲洗干净→冷水敷面。记住！是冷水而不是冰水哦！
自己剪个新刘海
剪个刘海的确能让你更加年轻，尤其是当你感觉烦躁不安的时候。你可以参考我们根据脸型选刘海的3招，找到最适合你自己的一种，然后用专业的刷子、梳子剪刘海，最后吹干。记住，留出些多余的长度，这样就算是万一剪得不好，也还有可修整的余地！
根据肤色选对适合的妆色
你知道时尚漂亮的衣服能让你焕然一新，不过你知道自己的皮肤应该用哪种化妆品的色调才能修复肤色吗？选对适合的颜色能让你瞬间焕发神采，看上去更年轻活力，因为选错了就会让皮肤看起来暗哑疲倦。所以关键是要选对合适的颜色。
如果你是发红的肤色，那么选择一些饱满颜色就比较适合，比如黑色，海军蓝，红色以及艳粉色。要避免选择大地色，这样会使你看上去非常消沉苍白。
如果皮肤偏暖色、金色而又不是过白，一些柔和的色彩，如桃红色、金棕色以及浅绿色就非常适合，而象牙白、翠绿色、大红以及珊瑚红则会让你看上去更加美。
让五官年轻十岁的保养小窍门
一、眼睛减龄方法
1、多吃黄绿色食物。
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2、打乒乓球、多转动眼睛。
打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
3、用眼不超过40分钟。
用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
二、口腔减龄方法
1、睡前用一次牙线。
英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。
2、别老用一边嚼东西。
这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3、半年看一次牙医。
有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
三、耳朵减龄方法
1、远离嘈杂的地方。
临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
2、锻炼平衡能力。
可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
四、鼻子减龄方法
1、常用清水洗鼻子。
如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2、别闻刺激味道。
过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
3、感冒了赶紧治。
感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
五、喉咙减龄方法
1、说话多停顿。
说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。
2、给嗓子“做桑拿”。
嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3、减少打鼾。
打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。
荐 10大养颜秘诀让女人越来越年轻
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1、寻找正能量
想拥有活力十足的生活，保持年轻健康的心态，就要避免与生性郁郁寡欢的人多接触。忧郁王子只适合远观，不幸爱上绝对有害身体。
他们的思想、生活模式皆能影响你的能量水平，跟这种能量吸血鬼般的人在一起，感觉像漏电的汽车，能量耗尽、精疲力竭，只能让自己的情绪低落，反映在脸上或心里自然也就苍老许多。
自然疗法专家指出：人就像海绵，不知不觉中受到能量影响，如果能及早认识这一点，将会活得更充满活力。想想看，数千年来，古老的回春疗法，如中医药、印度的Ayurvedic草药疗法、瑜伽等都是与人体能量有关的精密疗法。找到正能量的方法很多，多和能让你开心的人在一起，多和成功人士接触，多喝水，避免穿深色衣服，常做大扫除这些都能产生正能量，令你生气盎然，机智风趣，焕发魅力和无限风情。
2、像皮肤科医生般洗脸
想知道纽约著名的皮肤科医生都是怎么洗脸的吗？并非人们所想像的需要拿放大镜都找不到细菌才算干净。我们所担心的皮肤问题，如毛孔粗大、痘痘、晒斑或皮肤黯沉，虽然和卫生问题有关，但也不必因此一天洗好几次脸，医生的建议是一天洗两次已绰绰有余。
掌握正确的洗脸方法能让皮肤得到真正的放松从而达到年轻的效果。最好使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。皮肤科医生绝不会用过热的水和冷水洗脸，前者会让皮肤流失太多正常的油脂，使肌肤因为缺少水分而提前老化，后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。洗脸后趁皮肤微湿时擦护肤乳液效果最好。
3、爱上蜂蜜
据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜，所以她们的皮肤都是又白又滑。蜂蜜是历史悠久的美容品，无论外敷内服对身体和皮肤都大有益处。蜂蜜的成分具有天然渗透性，极易被皮肤吸收，它能提高皮肤保存水分的能力，还有清洁、消炎、清除死皮、消除皱纹的奇效，对晒伤的皮肤也有治疗和镇痛的作用。而它的价格，更能让你花最少的钱达到最神奇的效果。
如果不想在10年后花大价钱去做拉皮手术、打肉毒杆菌，那就从现在开始，每天早晨用一杯温水，混合柠檬汁和蜂蜜，空腹饮用，能加强肝脏的解毒功能，祛除色斑，令皮肤白皙水嫩。
4、娃娃腮红
这是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。苹果红脸颊能给人清新、纯真的感觉，但你不需要把自己弄得汗流浃背，只需要在你的彩妆档案里加上胭脂这一项，就会得到神采奕奕的评价，健康的红润是可以伪装的，年龄也是可以伪装的。
腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条，让你看起来充满活力和动感。制造娃娃腮红的方法是：微笑，用大号腮红刷在你突出的颧骨上面打圈扫上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，扫得自然才能达到目的。
5、皇帝早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，但她会为此付出代价。其实一天三顿中，早餐是最重要的，它是一天活力的来源，为了多睡一会省掉早餐是不划算的，最好是能为自己做一顿皇帝般丰盛的早餐，在补充纤维和水果之余，也可以放纵自己吃一些平时不敢吃的食物，比如，一块诱人的巧克力。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人整天都精力充沛，也让青春常伴你身边。
千万不要用不吃早餐可以减肥的谎言自欺欺人，事实上不吃早餐的结果是让你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年痴呆。
6、亮采工程
肌肤黯沉容易看起来老气横秋。对于肤色暗沉的人来说，防止紫外线格外重要。选用适当的基底护理的护肤品，能增强防御紫外线外光伤害，不但能预防肌肤老化，更保持皮肤弹性。选择具有反射光线功能的彩妆也能达到为肌肤提亮的功效。
BAZAAR还要介绍一种瑜伽式的亮采方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
7、炮制情欲日记
皮肤的好与坏，与荷尔蒙有很大的关系，炮制情欲日记不仅增加你的性感指数和男人缘，也有助于你对自己的身体有一个深入的认识。
找本空白的笔记本，你就是导演兼编剧，可以剪下令你怦然心动的性感男模照片，也可将男友的裸照放在其中，甚至可将某段让你心痒难耐的小说对白，贴在你有感觉的照片旁，制造出专属于你的情欲环境。同时，记得记下自己什么时候性趣盎然。当你在找寻这些影像与文字的同时，事实上你正是在探索你自己的影像敏感点。规律而快乐的性生活，能平衡神秘的内分泌，对肌肤和身体有益无害，也是你还年轻的象征。
8、灵性保养
现在的保养方法早已脱离了单纯的皮肤学研究。天然植物和芳香疗法大行其道，兼顾生理和心理的多层次感官保养方式能更有效地延缓衰老。在选择护肤品的时候，尽量选用不被污染、以最自然的状态和谐生长的物质成分，再通过环境的营造、自身的冥想达到最神奇的美容效果。
有研究指出，粉红色的色温对观赏的人具有平服情绪、舒缓神经的效果，这也通常是代表少女的颜色，如果你试着想像屋内所有的东西都变成粉红色，这股粉红色的水流漫过你的脚踝、膝盖乃至胸部、头顶，会感觉前所未有的平静和少女般轻盈。你也可以在每天化妆的时候对自己说：我是多么美丽的一个女人。这种自我暗示和自我祝福的保养境界可比单纯的皮肤护理强多了。
9、飞行美容
天外飞仙不是那么好当，常坐飞机的人都有深切的感受：机舱内的空气干燥异常，水分的迅速流失让人萎靡。飞机上湿度通常极低，数小时飞行后就会发现眼睛周围和额头细纹涌现，但坐飞机也有一个好处--拥有一大段时间。如果好好利用，不仅让你在下机时容光焕发，长此以往，你的容貌就能和另一些不谙此道的商务精英们区别开来。
准备一个小型化妆箱，在里面装上洁肤棉、保湿霜、润唇膏、舒缓喷雾以及你最心爱的面膜和香薰油，如果你了解这个月光宝盒将带领你逆转时空，你就不会怕麻烦了。除了做护理，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既温和又能提供必要的维生素C，是最好的选择。然后将眼罩戴上，美美地睡上一觉。不要小看这几个小时，数年后累积的美容功课足以让你在同龄的女人中充满优越感。
10、练就少女峰
别认为面子重要而忽略了身体的部分。模糊的身材曲线和浑身的脂肪只能让你显得老态龙钟，但少女般挺拔矫捷的姿态却能让男人在对你想入非非的时候忽略掉你的年龄。
让双峰不受地心吸引力的影响，持久地尖挺傲立也不是没有办法，试试改良过的伏地挺身：
A、两臂伸直，双掌置于地面，展开幅度稍大于肩宽，膝盖微微弯曲并交叉脚踝。
B、弯曲手肘降低身体，与地面维持约5厘米的距离。 C、伸直手臂将身体撑回原来的位置。花几分钟，每天做20下，你的胸部便能长保屹立不坠。此外，别忘了用保湿乳液予以保养，穿着低胸上衣时，记得涂抹防晒乳液。
7种养颜手段 留住女人的美丽
1、睡眠
俗话说得好，睡眠是保持青春和美丽的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以，女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
2、均衡饮食
平时用餐时要注意均衡饮食，这样你的皮肤会变得更有光泽；眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的，身体内摄入充足的营养物质，你的外表会变得更加漂亮。
3、清理你的化妆包
新的一年来了，你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏，快把它们更换一下吧，化妆品更新换代的速度很快，挑选一些新式化妆品用用，它们会让你看上去更美丽。
4、改变你的外表
你是否一直在用同样颜色的口红或粉底，新的一年来了尝试改变一下化妆模式，选择一些新的化妆风格，你会变得更有魅力，此外你也可以改变一下发型。
5、纵容一下自己
过去一年的工作一定会使你感到很疲劳，那末在新的一年到来时，你不防去泡泡温泉或进行一番身体按摩。放松精神可以及时恢复体力并使你看上去更美丽。
6、戒烟
如今人们越来越意识到吸烟的危害性，吸烟不禁能使你更容易患上肺炎，同时它还会让你的牙齿发黄、皮肤出现褶皱，因此如果你是爱美的人，那么赶快在新年开始戒烟吧。
7、滋养你的皮肤
皮肤细嫩是美丽的关键，你可以在新的一年里购买几款高品质的面部保湿霜，高品质的面部保湿霜虽然价格较贵，但是它一定是物有所值的。
经济实惠的美容妙招 让你可以PK超模
经济实惠的美容妙招 让你可以PK超模
大家在屏幕上看着那些大明星一个个光鲜亮丽，光彩照人，都希望自己也像天使一样绚丽夺目。可是我们普通人哪里有专业美容团队支招打理。如果你一直惦记着尝试激光换肤或是定期去做微晶磨皮，却又碍于囊中羞涩，这篇文章你绝对会喜欢，因为我们搜出一些能令身体更加健康、让肌肤肤变得与超模一样夺目(但是省钱实用)的美容妙招。
1、爱上骨头汤
当我们身体缺乏营养的时候，肤色就会变的暗淡无光，这时候一碗香浓的骨头汤能够解决你的问题。骨头汤的好处不胜枚举，全方位的美肌。汤里的营养丰富，含有很多如钙、镁、钾、胶质、磷、硫等我们从其他饮食中难以获得的矿物质，为肌肤注入活力光彩。建议每天摄入一杯的量，直接喝或是放到汤或菜里都可以。
2、补充营养片
妈妈们也许天天念叨着提醒你别忘了补充维生素，她是有道理的。健康的头发、光滑的皮肤、坚固的指甲都消耗着体内大量维生素、矿物质和氨基酸。护肤产品只能让皮肤外表看起来有光泽，但是食补却从内部解决肌肤问题，额外的营养补充可以弥补身体内部营养的缺乏，或是改善不均衡的状态。
3、饮用绿色果蔬汁
常喝富含矿物质、叶绿素和抗氧化物的新鲜绿色果蔬汁，效果堪比补充维生素片，只不过准备起来略微麻烦。但是新鲜果蔬汁中的营养物质可以直接被血液吸收，由于果汁的纤维少，养分可以快速到达肌肤组织。果蔬汁是下午茶的最佳选择，同时它还能帮助抵抗肌肤氧化，刺激淋巴排毒，也能消除浮肿。天天坚持饮用，一定会让肌肤问题远离。
建议选择口感不是太甜的水果，以便控制糖分的摄取，比如柠檬生姜。如果你实在对蔬菜水果不感兴趣，还有更直接的好东西液体叶绿素。据说喝起来有点儿像薄荷，让你体会给肌肤充氧的感觉，几天就能见到明显效果。
4、干毛刷
准备一个质量上乘、刷毛柔软的毛刷吧，它不仅是全身祛角质最好用的工具，而且它还有其他用途可以用来对付脂肪团，同时还能增加皮肤弹性。虽然经常被人们忽略，但是祛角质是美肤道路上必不可少的一步，洗澡之前刷可以令皮肤更光鲜。从脚趾端、手指端开始，向躯干(内脏)方向刷。在容易藏污的地方多刷几下，比如大腿内侧，膝盖位置，也别忘了手臂外侧与后背。在皮肤还是干燥的时候刷可以迅速加快血液循环，所以刷完之后你会觉得浑身发热。每天在洗澡前刷上两分钟，几天后你的皮肤就会有不一样的感觉，快试一试吧。
5、多吃鳄梨(牛油果)
我们的肌肤需要有益脂肪提供能量，才能保持水分和光艳，鳄梨可以为肌肤提供健康的脂肪和全面的植物营养素。它是天然的润肤乳，果肉与人体肌肤亲和性非常好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有明显的护肤、防晒与保健作用。吃沙拉的时候可以加上鳄梨，或是自制鳄梨沙拉酱，或是涂在面包上直接食用，味道都是不错的。
4个妙招让你肌肤变白
一白遮百丑，并不是不无道理，每个女孩子谁都想拥有白皙的皮肤，秋季美护肤也少不了美白，对于天生皮肤黑的女性们来说，希望着肌肤变白，那么如何美白肌肤呢？女性们想要拥有白皙肌肤，就赶快来和小编来学学这些小妙招吧！
秋季美白的四个妙招介绍
美白妙招1：彻底清洁皮肤
彻底清洁，干干净净的面部肌肤是吸收护肤品的关键，首先要用温水洗脸，然后使用适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，再用泡沫轻轻地按摩洗脸，洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。
美白妙招2：使用化妆水
可选择含去角质酵素、有机酸成分的产品，可帮助黑色素往上代谢至角质层，做好美白预备。
美白妙招3：防晒
基本系数至少要SPF15，但要达到系数所标示的防晒效果，但除美白成分外，还要含镇静、抗氧化成分，避免发炎加速黑色素生成，晒后敷美白补水面膜。
美白妙招4：必备美白精华
选择一款好的美白精华，能更好的还原肌肤的白皙润泽，选择偏水性质地、容易吸收、并且温和安全的美白精华，可以让配套美白产品效果加倍。
如何自制美白面膜
蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环，待干后，用清水洗净，每周两次为宜。
珍珠粉美白：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状，敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
肌肤美白也能从饮食入手
蔬菜美白：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
醋蛋液美白：取新鲜鸡蛋一枚，洗净擦干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月，当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯，长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
肌肤美白中医也有妙招
中医美白讲究慢调细理，通过调节体内环境从而改善皮肤的质地，这是一个非常传统，但是有效的方法，中医美白不能追求速度，而是持久，取白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服，可以补气益血、美白润肤。
喝够水能够年轻十岁
我们夸一个人皮肤好，常会说“水嫩嫩”的，但是你知道吗，喝够水真的能让皮肤年轻起来。英国一位女记者在每天喝3升水，坚持4周后，样貌足足年轻了10岁。
对此，南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，补水与美容护肤的确有联系。如果人体内水分充足，皮肤就会润滑、有光泽、有弹性。因此，养成爱喝水的好习惯是最简单的美容方法。
但是，杜长明强调，英国女记者每天喝3升水，是因为长期头疼和消化不良，这个量确实有道理，但不适合每一个人。美国国家科学院医学研究所曾经通过研究确定，健康成年女性每天需要摄入91盎司(约合2.58升)的总水分，健康成年男性每天需要摄入125盎司(约3.54升)的总水分。这里所说的总水分，包括了从其他液态食品和富含水分的食物中所摄取的。一般来说，每天喝大约3瓶普通矿泉水的量就足够了。此外，还要多吃果蔬，因为果蔬中不但含有丰富的水分，还富含维生素A、B、C和E等对皮肤有益的营养物质。
短时间内过量饮水会导致体内盐分过度流失，开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、昏迷等。最好在空腹时小口喝温开水，有助于吸收。此外，饭前和睡前一杯温开水有助体液循环和胃肠排毒，也是“美容水”。
感谢您阅读“拯救松弛老脸 让你年轻10岁的妙招”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过让皮肤变白小妙招专题进行访问。
