烹制材料(三人份)
材料：
鸡脚(8只)、薏仁(50克)、莲子(50克)、姜(3片)
调料：
盐(1/3汤匙)、米酒(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、白糖（1/3汤匙）
1鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。
2烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。
3莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。
4注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。
5加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。
贴士
1、鸡脚斩去脚趾，洗净后放入沸水中汆烫，可去除血水和异味，煲汤时会汤浓味美。
2、鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。
3、薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤粉刺、赘疣、粗糙不光滑者多食有疗效。
4、由于薏仁的性较寒凉，多食会使身体冷虚，故怀孕、经期的女生要暂停食用。
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美白祛斑汤的做法
走在潮流尖端的女性，在美容院花的金钱绝对不是我们能想象得了。其实，我们应该从里到外的调理才对，要多饮用小编以下介绍的美容祛斑汤，那么，今天来跟小编学习一下美白祛斑汤的做法。
美白祛斑汤的做法
美白祛斑汤一党参黄芪炖鸡汤
材料：老母鸡、党参、黄芪、红枣、圆肉、姜片、料酒、食盐
做法：鸡要洗干净切块焯水捞起备用，将党参、黄芪、红枣、圆肉洗干净，红枣要去核。家中有炖盅的可以用炖盅炖煮，这样可以更加发挥到汤的效果。炖盅内加入适量清水，将材料全部放入炖盅内，加入料酒，这样鸡才不会腥气，炖1个小时左右加入适量食盐即可。
党参黄芪炖鸡汤是非常滋补的汤食，也是非常适合女人的汤食。具有美容抗衰老的作用，经常饮用的女性气色红润，而且可以美白祛斑，所谓一白遮三丑，去美容院做美容不一定可以改善肌肤问题，但是，经常喝这个汤食绝对会让你肌肤重回20岁的白嫩有光泽。要注意的是经期时是不能饮用的哦。
美白祛斑汤二冬菇凤爪汤
材料：冬菇、凤爪、花生、料酒、姜片、食盐
做法：冬菇、花生用温水浸泡1个小时，鸡爪洗干净后焯水备用。锅中加入适量清水，将冬菇、花生放入锅中，水开后加入鸡爪、姜片、料酒，再次水开后转至小火慢煮1小时加入适量食盐关火即可。
冬菇凤爪汤非常的鲜甜，鸡爪中满满的胶原蛋白，可以使我们肌肤更加的美白透亮有弹性。小编觉得这个汤可以跟燕窝相提并论，美白功效非常的强大，冬菇凤爪汤还能将脸部非常讨厌的斑点去掉，还原你白净有光泽的脸蛋。
美白祛斑汤三绿豆百合美白汤
材料：绿豆、赤小豆、百合、食盐
做法：这个绿豆百合美白汤的做法非常简单，绿豆赤小豆要提前用温水浸泡2个小时以上，锅中加入适量清水后将绿豆、赤小豆、百合放入锅中，水开后转至小火煮1个小时候加入食盐即可。
绿豆百合美白汤里面富含大量的维生素C，经常喝绿豆百合美白汤可以快速美白，从而达到美白祛斑的作用，这个汤是某大牌女明星汤食中常见的一味汤食，想美白祛斑的妹子一定要经常饮用。
美白祛斑汤四绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆、蜂蜜、冰糖
做法：绿豆蜂蜜汤做法也非常简单，也是要将绿豆浸泡2个小时以上，往锅中加入适量清水，水开后将绿豆放入锅中，绿豆开后将冰糖放入锅中，小火煮半小时关火，等到绿豆汤放凉至40-50度后再加入适量蜂蜜即可。一定要注意凉至后才能加入蜂蜜哦，不然蜂蜜就会失去原本的效果了。
绿豆蜂蜜汤可以排毒养颜，将体内进行一次“大扫除”，经常饮用绿豆蜂蜜汤白的绝对不止一个度哦，非常低成本的美白祛斑方法，绝对比你去美容院来的划算。
美白祛斑汤五绿豆老鸽汤
材料:老鸽子、绿豆、料酒、姜片、食盐
做法：绿豆要用温水浸泡2个小时以上，鸽子切好洗干净焯水备用。往锅中加入适量清水，水沸腾后加入鸽子和绿豆姜片，等到水再次沸腾时将料酒加入后，转至小火慢煮1小时然后加入适量食盐关火即可。
绿豆老鸽汤非常适合青春时期的妹子饮用，有治疗青春痘作用。绿豆老鸽汤可以排除皮肤中的毒素，长期饮用可以深度美白，从小到大没有白过的妹子绝对可以尝试一下这个汤，万一一不小你也可以称为白美人呢。
美白祛斑汤六玉竹沙参猪肺汤
材料：猪肺、玉竹、沙参、陈皮、姜片、料酒、食盐
做法：猪肺灌水后将水又挤出，重复几次这样的步骤，这样才能将猪肺清新的更加干净。再将玉竹、沙参陈皮洗干净后备用。锅中加入适量清水后加入玉竹、沙参、陈皮，水开后加入猪肺、姜片、料酒，等到水再次沸腾后转至小火煮1小时加入适量食盐关火即可。
玉竹沙参猪肺汤不仅具有润肺养颜的作用，还能使肌肤润泽，以防肌肤衰老。玉竹沙参猪肺汤美白功效非常强大，特别适合妹子晒黑后饮用，这样就不会容易有斑，要消斑美白的妹子这个汤绝对是你的首选哦。
以上小编介绍的几种汤都非常容易学的，希望大家都可以美美的，从此肌肤白净红润有光泽哦。
薏仁美白粥的做法
现在很多妹子都会选择用薏仁来美白，比如薏仁爽肤水呀，薏仁面膜呀。其实小编觉得薏仁当然要吃进肚子里人体的美白效果更好，从内到外调节嘛。所以今天小编给大家带来美味而且具有美白效果的薏仁美白粥的做法哦，让你不用羡慕别人的白，因为你也可以拥有白嫩的肌肤哦。
薏仁美白粥的做法
薏仁美白粥做法一:薏米莲子红枣粥
材料：薏米、莲子、红枣、粳米、红糖
做法：将莲子去芯，红枣去核后将其他材料都洗干净，锅中加适量清水将薏米和莲子放入锅中煮烂后加入粳米红枣红糖，等到水沸腾后转至小火慢煮1小时关火即可。
功效：薏米莲子红枣粥具有润肺止咳的作用，最大的功效就可以美白祛斑，平时贫血的妹子可以经常煮来吃，可以改善你的气色，美白效果可以一等一的好哦。
薏仁美白粥做法二：薏米绿豆百合粥
材料：薏米、绿豆、百合、白糖
做法：绿豆要提前有温水浸泡2小时起，薏米洗干净备用。锅中加入适量清水将绿豆和薏米煮20分钟后加入百合转至小火慢炖1小时，这样粥才会更加绵绸，最后加入适量白糖关火即可。
功效：薏米绿豆百合粥有清热解毒，妹子如果脸上暗黄，有雀斑，非常适合喝这个粥，一周坚持和2-3次，那么你的皮肤会还原白净嫩滑哦，平时比较注意美白的妹子一定要坚持吃哈。
薏仁美白粥做法三：柑橘雪耳薏米粥
材料：薏米、雪耳、柑橘、冰糖
做法：雪耳要先浸泡后去掉黄色的根部，将雪耳撕成小片，薏米要用温水提前浸泡2小时以上，柑橘瓣要掰开。锅中加入适量清水后将薏米加入，薏米煮20分钟后加入雪耳、柑橘、冰糖，水开后转至小火慢炖1小时关火即可。
功效：柑橘雪耳薏米粥可以促进我们人体的新陈代谢，从而改善我们的肌肤使我们肌肤美白，从而达到肌肤更加的白净无线，想脱了壳的鸡蛋一样，晶莹剔透哦。
薏仁美白粥做法四：薏米杏仁瘦肉粥
材料：薏米、杏仁、瘦肉、盐
做法：薏米、杏仁要用温水提前浸泡2小时以上，锅中加入适量清水后加入薏米、杏仁，水开后转至小火慢煮半小时，再加入瘦肉，等到瘦肉熟后再加入适量食盐关火即可。瘦肉不能提前放哈，不然肉就会老了，没有弹性了哦。
功效：薏米杏仁瘦肉粥可以化痰止咳，它最大的功效就是提前肤色，改善肌肤的黯沉，非常适合我们平时脸部黯沉的妹子，美白效果非常好，但是妹子要坚持食用哦，有时间的情况下可以一周煮3-4次，那样美白效果就非常显著的哦。
薏米美白粥做法五：薏米赤豆粥
材料：薏米、赤豆、粳米、盐
做法：薏米和赤豆要用温水提前浸泡2个小时以上，那样煮出来的粥更加的香稠。锅中加入适量清水，将粳米、薏米、赤豆放入锅，等到水开后转至小火慢煮1小时候加入适量盐关火即可。
功效：薏米赤豆粥清热解毒，润肠通便，促进血液循环，从而达到美白肌肤的功效，非常适合妹子美白养颜的粥。
薏米美白粥做法六：猪肾薏米粥
材料：薏米、猪肾、山药、粳米、香油、料酒、姜片、盐
做法：薏米、粳米先用温水浸泡2小时以上，山药去皮切粒状备用，猪肾洗干净后去筋膜后切小块，锅中加入适量清水，将薏米、粳米放入锅中，水开后加入山药、猪肾、姜片、料酒，等到水再次沸腾时转至小火慢煮1小时候加入适量食盐关火即可，切记一定要加料酒和姜片，那样才能去掉猪肾的腥味哦。
功效：猪肾薏米粥是营养师公认的美白粥，有治疗雀斑、粉刺、老人斑的作用，而且美白功效非常好，想要变白变美的妹子一定要煮来食用哦。
几款美白祛斑汤 美白保湿祛斑
几款美白祛斑汤美白保湿祛斑
对于脸上有色斑的人来说，用过的方法大多都是往脸上涂抹各种药妆面膜或者祛斑偏方，但是食补其实也是很有效的祛斑方法，下面小编来介绍几款美白祛斑汤，不仅做法简单，味道也很不错，边喝还能边祛斑。
薏仁红枣祛斑汤
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克.
做法：
①将薏仁洗干净，放入冷水中浸泡三个小时;
②薏仁泡好后捞出，去除莲子的莲心，洗净，红枣去核;
③先往锅中倒入薏仁和清水，开大火煮沸;
④然后放入莲子和红枣，盖上锅盖一起焖煮，熟透即可;
⑤最后放入冰糖，食材都熬熟后就可以吃了。
效果：可以美白、保湿，还能消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑，祛斑功效很不错。
丝瓜祛斑汤
材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。
做法：
①先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片;
②将玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，红枣去核;
③然后将瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜一起加水炖煮一小时;
④最后加入玫瑰、菊花以及其他调味料，继续煮片刻即可。
效果：丝瓜祛斑汤可以抗皱消炎，常喝有美容祛斑的效果。
喝什么汤能美白祛斑
祛斑除了可以外用适当的护肤品之外，其实我们还可以通过食疗法来内调，比如一些美容汤，经常喝就有着美白祛斑的功效啦。
什么汤可以美白祛斑
美白祛斑汤一：丝瓜美颜汤
材料：丝瓜3根、玫瑰花、菊花、茯苓各5克，去核红枣15颗，瘦肉8两左右，油盐调味料适量即可。
做法：1.先将丝瓜削皮备用，然后切成一块块的形状，玫瑰花、菊花跟茯苓用清水浸泡开洗干净备用。
2.瘦肉切成片状，然后先将瘦肉、去核的红枣，白茯苓跟上面切好的丝瓜一起放入锅中煮大约一小时左右，最后再直接加入浸泡好备用的玫瑰花跟菊花，以及你所需的调味品一起放入锅中煮，大约20分钟即可。
功效：经常食用可以抗皱、美白祛斑。
美白祛斑汤二：猪肾山药汤
材料：猪肾1只，山药50克，百合50克，山萸肉30克，芡实40克，油盐调味品适量。
做法：1.将买回来的猪肾洗干净再纵向的将其切开，把里面的那些筋膜弄干净，然后直接放进清水中浸泡切小片。
注意：由于猪肾属于内脏，因此一定要经过浸泡，而且在浸泡期间每隔15分钟左右就要换一次水，这样连换3次水之后才可将其切片哦。
2.将山药削皮洗干净，然后直接切成一块块的；紧接着再将上面的百合，山萸肉，芡实通通洗干净，然后将它们同时的放进锅中，加上适量的水，先开始用旺盛的火，然后逐渐的改用小火来慢慢的进行炖煮一个小时左右，这种煮法的火候跟煲中药差不多。
3.在用小火炖煮的期间再最后再加入上面备用的猪肾，然后煮到猪肾熟透了，根据自己的口味放调味。
注意：在食用的时候是烫跟里面的材料都一起食用的哦，每天可以喝一次。
功效：健脾补肾，补血美容，经常食用有着美白祛斑的效果。
美白祛斑烫三：红枣山药汤
材料：去核的大红枣8颗，赤小豆15克，莲子15克，生山药20克，白扁豆、薏苡仁、芡实各10克。
做法：先将上面备用的所有材料清洗干净，然后一起放进锅里，大火煮开后然后改用小火再继续煮至50分钟左右，然后根据自己的口味直接加入冰糖即可
注意：这款美容祛斑汤加的是冰糖不是调味料哦。
功效：祛湿健脾胃，坚持食用可以养颜美容祛斑。
美白祛斑汤四：绿豆百合汤
材料：绿豆、赤小豆、百合各20克，盐糖适量备用。
做法：1.将绿豆、赤小豆、百合这三样洗干净再用清水浸泡大约30分钟。
2.浸泡好的绿豆、赤小豆、百合放进锅中大火煮至翻滚，然后再调至小火煮，一直煮到里面的豆都熟为止。
3.根据个人的爱好可以加盐货值加糖作为调料。
功效：祛湿，利水消肿，清热解毒，还可以滋养皮肤，美容养颜祛斑的作用。
上面就是小编为大家带来的几款美白祛斑的美容汤，不知道适合各位口味不？想要有嫩白无瑕的肌肤，这几款汤都是不错的哦，大家不妨尝试下吧，谢谢大家一直以来的支持。
牛奶是美白润肤的好帮手！
牛奶是美白润肤的好帮手！
牛奶是美白润肤的好帮手！
说到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族，具有美白的作用，绝对是美白润肤、消除皱纹的好食物。
1、牛奶炖竹丝鸡
这个炖汤用的材料主要是竹丝鸡、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看着就爽利。脱去白毛的竹丝鸡一身漆黑的骨肉，与纯白的牛奶放在一起炖就像是黑白双煞一样。滋补养颜的竹丝鸡加上有美白功效的牛奶，真是令爱白的你爱不释口，再加上泡过了牛奶员之后的竹丝鸡肉香滑嫩口，而汤水则香浓可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜。
2、牛奶豆腐汤
牛奶配上豆腐是一绝，两种食物都有美白的功效，两者并用煮汤，还能补充体内水分，让肌肤健康，又白里透红。把豆腐放在牛奶中煮，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
3、牛奶蒸蛋
两种同样滑溜的材料有独特的相处之道：牛奶蒸得凝固起来，而三只蛋黄只是半熟，勺子一碰，蛋黄一下子渗入牛奶里，蛋香奶香融于一体，又能各自保持自我。一勺进嘴，牛奶的香浓使得正是火候的水蛋变得加倍的水滑，有如出生的婴儿的肌肤一般。这种小菜其实自己在家也能做，关键是要牛奶够浓，但不能放太多，多了蒸出来就变了蛋水而不是水蛋，但少了也不行，牛奶放少了蒸出来的蛋就不水滑了，还要看好火候，多吃这个菜，保准爱美的人的肌肤能像婴儿般白嫩。
4、牛奶麦片
一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪，晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
5、沙湾炒牛奶
说到牛奶宴，就不能不说沙湾炒牛奶这道菜。一般炒菜都避免不了干硬的口感，沙湾炒牛奶的口感却像蒸蛋一样柔软，加上胗肝、冬菇等切粒作为配料，和牛奶炒好后撒上榄仁，口感甘香软滑。
煲出美白好汤 助你拥有好肤色
瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。
去脂美白汤
原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。
做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。
主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。
营养美白汤
材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。
做法：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透红桑椹汤
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）；
做法：
1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中；
2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分）。
“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用猪肺者可改用猪肉250克）、盐适量。
做法：1、把中药材料清洗后备用。
2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。
玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
褪斑汤
原料：薏苡仁50克，莲子80克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜、水适量。
做法：将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可。
温热顿食，每日1次，常食。
桑椹美白汁
每日饮一杯新疆产的药桑椹汁，最好睡觉前饮用。
新疆产的药桑椹汁不但有清热解毒、补血、护肝、明目作用，而且有细腻肌肤，淡化黑斑，消除粉刺，去脂减肥的功效。
女人专属的美白润肤食谱 真正实现从内到外的透白
每个女人都渴望拥有嫩白的肌肤，但美白润肤这事却让姑娘们操碎了心。俗话说：一白遮百丑，白嫩透红的肌肤穿什么的特别好看，无形中提升了自己的气质。
然而，恰恰在美白这件事情上，我们尝试了很多的方法，不管是每天涂抹大量的护肤品，还是从不间断的补水美白面膜，或是一些美白小偏方等等，但终归来说效果并不是那么理想。
其实，皮肤美白，我们可以从内调的方式使皮肤变得更好。科学饮食不但能吃出健康，对于肤色也是大有帮助。那么美容润肤吃什么好，美白润肤的食谱又有哪些?接下来小编将为大家推荐几款美白食谱，帮大家从饮食上打造嫩白水润肌肤!
美白润肤食谱西红柿蛋汤
材料：西红柿一个、鸡蛋一个
制作方法：
1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状;
3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤;
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。
功效：番茄红素有着很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡萝卜素、维生素A可以美白、祛斑等功效，鸡蛋能补充人体中的蛋白质，提高免疫力，西红柿蛋汤作为家常菜深受大家的喜爱。
美白润肤食谱胡萝卜苹果汁
材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片
制作方法：
1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用;
2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用;
3、准备柠檬一片;
4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!
功效：胡萝卜和苹果中的维生素A、C对皮肤干燥和人体呼吸心血管都起到很好的保护作用，长期饮用胡萝卜苹果汁，不仅能强健肌肤，避免色素在皮肤表层形成的色斑，让皮肤变得越来越细腻光滑。
美白润肤食谱牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
制作方法：
1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。
2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放入牛奶、冰糖，烧煮片刻。
3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。
功效：牛奶最为有着高营养的食品，它可以改善虚弱体质，补充气血，使皮肤更有弹性。
美白润肤食谱枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
制作方法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：猪肝补血明目，适用于气血不足、面沉暗黄的人群，加入枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用
美白润肤食谱桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花20克，银耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
制作方法：
1、首先把桂花洗净去杂质
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
功效：雪蛤含有丰富的胶原蛋白，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。银耳具有补气、和血、美容嫩肤之功效。
写在结尾：
白嫩健康的肌肤是所有女孩所梦寐以求的，护肤品只是从外保养肌肤，最重要的是要从身体内部调理，有一个好的身体健康才会有好的肌肤。
除了食疗，适量的运动排毒使身体回归最良好的状态，那所有的外在辅助才会被更好的吸收，两者不可缺一。愿所有的女孩都有白皙水润的肌肤
美白除皱 自己动手制作美白祛斑汤
美白除皱自己动手制作美白祛斑汤
很多爱美的女性都想拥有一张美丽动人的脸，那么你知道如何买白祛斑吗?
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
做法：
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。
2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
营养评价：银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、苹果的50倍，有活维生素丸之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
中药面膜系列润肤美白面膜
瓜蒌粉膏：瓜蒌仁10克，杏仁粉10克，蜂蜜适量。将药材磨成粉，取5克加蜂蜜及少许水调匀即可。适宜干性皮肤，建议每周2次。卸妆后脸洗净，均匀涂在脸上和颈部，静置15分钟。用温水洗净，再做一般日常保养。
珍珠去皱面膜：珍珠粉3克，蜂蜜5毫升。蜂蜜加入珍珠粉调匀即可。适宜干性皮肤，建议每周3次。用于眼周皱纹处时，可再滴入芝麻油1克。卸妆后脸洗净，均匀涂在脸上和颈部，静置20分钟。用温水洗净，再做一般日常保养。
洋槐蜜和猪脚汤那个美白效果好
洋槐蜜
很多客户尤其是女性，购买蜂蜜是为了美容，如果用来美容，洋槐蜂蜜是很好的选择，经常服用洋槐蜂蜜对皮肤大有好处，如果用来做面膜，洋槐蜂蜜也是首选。洋槐蜜中含有丰富的刺槐甙和挥发油，能清热解毒、祛皱消斑、养颜正气、解郁通络。
荷花粉
荷花素以出瘀泥而不染而著称，尚有凌波仙子之美誉。荷花粉是莲花蕊上，莲须的最精华部分，是莲中最难得的精品。荷花粉具有养心安神、收涩止血、固肾益精、补脾止泻四大功效，护肤养颜、调节内分泌、可祛斑增白、补气活血、润燥通便，美容养颜功能卓著，对雀斑、青春痘等的治疗效果良好。是保健滋补美容营养之佳品。
猪脚汤
能有效增加肌肤的弹性，猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
弥猴桃
帮助肌肤排毒，水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
牛奶
注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。牛奶中从乳酪、牛奶或酵素中提炼的称之乳酸(Lacticacid)，PH值约4左右。乳酸可以降低角质细胞间的凝聚力，分解老旧细胞，使其较易脱落，还可让表皮细胞再生。乳酸分子量极小并具亲水性，使用时很快会穿透角质并聚集在水分较高的皮肤底层，直接加速代谢角质的作用，因此，每天喝牛奶能够达到一定的美白效果。
中医祛斑 4款美白祛斑汤“喝”走脸上的斑点
中医祛斑4款美白祛斑汤喝走脸上的斑点
斑点的出现让很多女性都都感觉自卑和影响社交活动，所以在日常生活中女性朋友往往想方设法的去除脸上的斑点。所以如何祛斑深受大家的关注。大家都知道化妆品的遮盖或用化学试剂祛斑往往会伤害皮肤或没有效果，这样以来饮食祛斑方法就变得更值得关注。
1.绿豆百合汤
绿豆百合汤的制作是将绿豆放入锅中煮开，之后放入百合干。待两者一同煮烂之后便可以食用。这款汤主要能够起到清热、去火、滋阴、利水等作用。对于肝火过大和热毒引起的皮肤问题有良好的效果。
从这款汤的营养角度来看，其中的B族维生素，可以改善皮肤粗糙。而百合有促进皮肤血液循环和宁心的作用。
2.丝瓜豆腐汤
丝瓜豆腐汤看似普通简单，但是却有很多的养生功效。这款汤的制作，除了丝瓜和豆腐之外还可以加入少量的干海鲜和枸杞，增加味道的同时还可以令营养丰富。
而在美容方面，首先，丝瓜是自古女人所推崇的美容食物之一。其中富含的维生素C可以抑制黑色素的沉着;丰富的B族维生素可以改善皮肤粗糙、去皱;同时现代研究还发现丝瓜还有抗过敏和抗病毒的恭喜，有利于维护皮肤的健康。其次，豆腐作为豆制品的基本形态，其中富含着黄酮类物质、维生素E、植物雌激素和蛋白质等，维生素E和黄酮类物质可以起到抗氧化，预防自由基所引起的色斑。而植物雌激素可以他调理内分泌，蛋白质可以增加皮肤弹性。另外，丝瓜豆腐汤还有清热化痰、凉血解暑的功效，可以改善夏季热毒过盛所引起的皮肤问题。
3.银耳银杏汤
这款汤的制作除了使用银耳和银杏之外，还可以添加红枣来增加香味。其中，银杏也是常说的白果，含有黄酮类物质，可以抗氧化，阻止色素的沉着和聚集。同时，改善血液循环，防止因为细胞氧化而出现皱纹。银杏在中医药用方面，《本草纲目》提到去面部皴疱、皱摺。银耳首先可以滋阴润燥和调养肺、肾，对皮肤干燥、瘙痒、粗糙有调理作用，改善身体的气血。其次，长期食用银耳可以有祛黄、祛斑和祛皱的功效，使皮肤恢复白净。
4.双豆汤
所谓双豆汤并不是利用谷物制作而成，这里选用了豌豆和土豆。这款汤最简单的做法是将土豆切丁和豌豆一同煮汤，可以调为咸口或甜口，也可以做成土豆泥，或添加玉米和番茄等。
土豆中的维生素C和维生素B含量高于苹果等其他食物，同时含丰富的钾元素，可以起到润肤、祛斑和改善水肿的作用。而豌豆因为其中富含维生素A原，具有祛斑和增加皮肤光泽的作用，早在李时珍的《本草纲目》中就已经提及豌豆的祛黑斑作用。所以，面部的色斑也可以通过食物来调理，但是在外表的保养工作也不能放弃。如要注意防晒、补水、卸妆和经常洗脸等。
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