女人这样吃拯救粗糙肌肤
第一,要为粗糙的肌肤补充足够的蛋白质,这对皮肤有着重要的营养作用,可以防止皮肤老化。在食物方面宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等。
第二,要多吃植物油,少吃动物油。植物油对肌肤的健美效果较佳,因它含有丰富的亚麻酸,能使皮肤润泽光滑。
第三,要为肌肤补充各种维生素。维生素A可使皮肤细润,胡萝卜、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏、动物肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等食品中含量较多;维生素C可以增加毛细血管的致密性,促进血红蛋白的生成,使皮肤白里透红,可以多吃各种绿叶蔬菜和果品,如枣子、山楂、广柑、柚子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜水果和蔬菜.
第四,禁忌食用有刺激性和过敏性的食品,如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭菜、辣椒之类以及虾、蟹、雪菜、白果等食品。
黑色食物的美容功效
黑色食物之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性,能有效延缓衰老。相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力,还能美白肌肤。
黑色水果营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。
科学研究证实,有⒛种黑色食物具有抗癌作用,其中尤以甲鱼、海参、黑枣、黑木耳、酱油等为佳。据分析,甲鱼体内存在着大量的酶,在其白细胞内含量更是高,科学家将甲鱼粉喂食接种了拥有癌细胞的老鼠,每天喂食50克甲鱼粉,30天后老鼠体内癌细胞肿块减少了30%,研究人员还发现,甲鱼壳也有抗癌的效果,很适合肿瘤患者食用。海参是一种滋补强壮剂,从海参中提取的刺参黏多糖对多种癌症均有一定疗效,特别是对腺癌疗效显著。除此之外,黑枣含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、月市癌、吐血有明显的疗效。另外,现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。
温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。
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五种食物吃跑粗糙的皮肤
或许不是每个人都能成为美女，但我们可以让自己向美丽靠近，皮粗糙是向美丽靠近的障碍之一，但这并非是不能解决的，我们可以吃以下食物来解决皮肤粗糙的问题。
一、梅子——滋养粗糙肌肤的干燥角质
用梅子来对付粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙，更可治疗皮肤疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后，肌肤就会逐渐变得光滑细腻。
二、山芋——活化粗糙肌肤的细胞机能
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙肌肤变得光滑。山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，富含大量的具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，从而强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。所以，经常食用山芋不失为一项有效的食疗养颜法。
三、莲藕——促进粗糙肌肤的新陈代谢
莲藕不仅含丰富的维他命c及矿物质，其止血作用也为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果。而莲藕粥更是尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，具体做法就是煮粥时加入30克的莲藕同煮即可。
四、芝麻——改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况
传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软。是肌肤粗糙者不可不吃的食品。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，长此以往，肌肤就会慢慢变得滋润有光泽。
五、木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是很好的美肤食品。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，如果用木耳加红枣煎汁，效果更可加倍。
皮肤粗糙吃这些恢复美白光滑！
皮肤粗糙吃这些恢复光滑！没有一个人的皮肤粗糙是天生的，一般都是后天保养不当做造成的，粗糙的肌肤更需要细心的保养才能够慢慢调回水嫩饱满的状态，那么哪些饮食能够导致肌肤越吃越细嫩光滑呢？今天小编就来介绍一下。
润肤食谱
1、绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆200克，蜂蜜适量。
做法：
1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。
2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。
2、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
9种果蔬拯救奔三女人肌肤危机
9种果蔬拯救奔三女人肌肤危机
对于男人来说，30岁了还是一枝花，但对于女人来说，如果保养不好，那就变成豆腐渣了。那奔三女人该如何护肤，解决肌肤危机呢？想要解除肌肤危机，那自然少不了果蔬护肤法。那吃什么水果蔬菜能够护肤呢？
◆樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
◆石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
◆胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
◆橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
◆黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
◆葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
◆柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
◆杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
◆柚子、橙、橘
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
多种能够护肤的水果蔬菜已经为姐妹们分享了，想要打好肌肤保卫战，那上文推荐的水果蔬菜大家不妨试试哦。
女人必吃养颜早餐
女人必吃养颜早餐
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法：
1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机外。
2、放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可拆杯饮用。
功能：养分价值高，当做迟餐，喝一杯就很够!无东方奶油佳毁的酪梨，是养分价值很高、却仍不够普及的生果。一般人都无很贵的错觉，现实上正在夏日盛产期，一颗大要只需台币40元左左，而那里引见的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含无的脂肪却是对身体健康无害的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果来得容难被接收。
而那些维生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高，但只需正在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓沉的口感，当成迟餐是最幸福不外了!
木瓜炖牛奶
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，插手冰糖一同煮至熔解，放凉备用。
3、卵白打匀，插手牛奶和醋，悄然搅拌平均后，用滤网过筛，拆入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌肤、氧、抗老化，还可以或许淡化黑点、丰胸美白喔!
功能：木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以或许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以或许推进肌肤新陈代谢一般，连结弹性，供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道浓、醇、喷香、滑的甜品，迟上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!
草莓薏仁优格
功效：清毒、美白、去积水，一次完成
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。
优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。
材料：草莓六颗优格一盒薏仁100克
做法：
1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
3、浇入优格、薏仁，即可食用。
凤梨苦瓜汁
功效：清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽
炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗-喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身!
神奇的是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐。这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它!
材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。
制法：
1、凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。
2、将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。
3、果汁过滤后加入蜂蜜即可。
凤梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
做法：
1、将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2、以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!
奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
1、将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方!
拯救肌肤补水大战
拯救肌肤补水大战
下面跟着爱美小编一起看看夜猫子如何挽救问题肌肤吧。
肌肤拯救第一招：熬夜时要及时补水
熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不吃妆。皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。
熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的合作伙伴。
肌肤拯救第二招：睡觉晚，但勿晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。
洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。水杨酸可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
肌肤拯救第三招：熬夜过后需高度保湿
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。
最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。
对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
肌肤拯救第四招：使用眼膜去细纹
几乎没有一个少睡派能避开熊猫眼的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
肌肤拯救第五招：紧急祛痘
当脸上长痘时，切忌化妆，并及时使用专业祛痘产品，早治早好。
同时注意饮食，多吃蔬菜水果，适量食用奶、蛋、鱼、肉、豆类。切忌暴饮暴食，忌摄取过量的脂肪，少吃甜食并控制烟酒。同时尽量调整生活规律，保证充足睡眠，保持皮肤的清洁。
因为熬夜会使新陈代谢与生理时钟唱反调，新陈代谢随时间愈来愈晚，渐渐减慢。如果你又很努力地吃泡面、喝咖啡、茶保证你隔天醒来，一定肤色黯沉、没有光泽。
冬季护肤大战 你的肌肤喝水了吗?
冬季补水需注意：不可盲目的的为肌肤灌水
补水不仅仅是喝水那么简单，干什么都得讲究方法，尤其是美容。有人会去买一些昂贵的保湿美白的护肤品来用，但是，很快的，他们就会发现一点效果都没有。不是说他们买的护肤品没有用，而是她们没有用对方法。
首先补水之前要做去角质的工作，如果厚厚的角质不去掉，而直接涂抹补水产品，那么那些补水产品就会成了角质生长的温床，而那角质是阻碍水分进入肌肤的大门，到时候，之前所做的补水工作都是白费的了。所以在补水之前一定要注意去角质，但是切记角质不能天天去哦，一周去1到2次 即可。
【对于干性肌肤的补水】
1.选择补水保湿类护肤品
干性皮肤如何保养，护肤品的选择非常重要，选择不当的话会让皮肤更加干燥。洗面奶可以使用温和对皮肤无刺激的，保湿性能也不错，另外使用柔肤水不仅可以起到二次清洁的作用，还能供给皮肤充足的水分。面霜跟保湿晚霜可以选择油脂成分稍微多些的，因为干性皮肤油脂分泌少，所以皮肤会很干燥。
2.经常敷补水面膜
对于干性的肌肤来说，补水性的面膜所给予的滋润往往是很重要的，所以，干性皮肤的美眉如果懒得去擦面霜的话，敷面膜也是一个很不错的选择哦。
【干性肌肤如何补水】
1、清洁工作很重要。
对于油性肌肤的美眉来说，清洁工作很重要。每天至少要彻底洗脸两次，早上起床后一次，晚上临睡前一次。洗脸前，要先将双手洗净，这也是考虑到肌肤的脆弱性和卫生问题。如果你有化妆的习惯，一定要先使用卸妆液卸除彩妆，然后再用洗面奶时，要用指尖轻轻地绕着圈圈搓揉即可。
2.滋润工作
为了表皮的滋润，洗脸后立刻搽上收敛型爽肤水是十分必要的。
【日常补水工作】
白天：可以选用亲水性的乳液，这样可以达到有效的补水。
晚上：可以选择较含有植物成分的亲水性和清爽的晚间护理品。
年龄30岁以上的女士，即使是油性皮肤，也要注意营养的补充，因为油性皮肤仅仅是油脂的分泌比较多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的营养成分。所以，要选用含有保湿补水成分的夜间营养护理产品。
【小贴士】
1.在冬季，美眉们要保持充足的睡眠时间哦，有了充足的睡眠时间，才可以促进肌肤里的血液循环，使得肌肤能够获得较为充足的养分，可以有效的缓解肌肤衰老程度。
2.晚上不要喝太多的水，不然到第二天容易造成眼皮浮肿甚至是面部臃肿的现象。
护肤tips:五种有效保湿成分 让你百分百水嫩!
市面上各式各样的保湿护肤品，相信会让爱美的你眼花缭乱吧!其实保湿产品当中有不同的保湿成分，只要选择合适自己的，就能发挥最大的效用，让肌肤变得水润剔透。下面就跟着小编一起来学期这5种成分吧。
一、玻尿酸
玻尿酸是皮肤和其它组织中广泛存在的天然生物分子，具有极好的保湿作用，被国际上称为理想的天然保湿因子。它是目前自然界中发现的能用于化妆品的保湿性能最好的物质。
二、胶原蛋白
胶原蛋白是一种白色、不透明、无支链的纤维蛋白质，广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。胶原蛋白是除了玻尿酸外，护肤界第二强悍的保湿元素，它能使皮肤保水能力增加，提高肌肤的保湿效果。
三、荷荷巴油
荷荷巴油的优点是清爽、不黏腻、无味、亲肤性佳、易于渗透，又具备高保水性，保水能力能维持8个小时不减，在协助保湿效果上十分出色。不过它的主要作用也仅限于补水，没有修复角质的功效，也没有其他护肤功能。
四、角鲨烯
角鲨烯是不饱和脂肪酸的一种，皮肤油脂中本就含有此成分，如缺乏会使皮肤表面干燥，它的亲肤性不输于荷荷巴油，质感更滋润，但并不闷，还有运送氧气供给细胞、促进细胞新陈代谢的功效。
五、雪亚脂
雪亚脂是目前最红的保湿剂，也叫乳木果油，是由西非热带草原自生的非洲酪脂树长的果实的核榨成的油脂。因为是天然成分，具备低敏度特点，能强力覆盖于皮肤，防止肌肤水份的流失，而且修护角质的效果也好。
这样排毒能缓解衰老
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饮食排毒法
有些人觉得，只要我不吃，就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内。其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾玻排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构。
早上7-9点是胃排毒的时间，因此，早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等；中午11点到下午1点是心脏排毒的时间，因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃；豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物，则可能会使肠蠕动减慢，导致宿便而使毒素积聚。当然，为了保证均衡的营养需求，适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的。
喝水排毒法
充分喝水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出，因此，建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进排毒的一个小窍门。
清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。因此，如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。而想要保持排便通畅，首先要保证摄入足够的纤维素，如粗粮、新鲜蔬菜水果等，其次要养成良好的排便习惯。但需要提醒大家注意的一点是，由于现代人不健康的生活方式、压力过大等原因，导致便秘的人群不在少数，很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大，因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等，保证人体排毒器官的正常运转，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此，建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，更使得废弃的二氧化碳残留在肺里，因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃的代谢，净化血液。
女人怎么吃美白皮肤
女人怎么吃美白皮肤
女人怎么吃美白皮肤，东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有一白遮百丑之说。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的饮食有很大关系。美白不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，那么，怎么吃美白皮肤，保持肌肤白皙水灵。一起看看以下的食谱吧！
在天然食品中，怎么吃美白皮肤？具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
怎么吃美白皮肤？取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化。大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
小编寄语：怎么吃美白皮肤？上述的果汁是做好的美白果汁，可以帮你去除粗糙的皮肤哦！
学会吃也能保养皮肤
每个女人都希望自己肌肤细腻红润有光泽，但是生活中我们却经常能见到一些有着暗黄肌肤，且肌肤显得有些粗糙的女人，究其原因，除了因为遗传因素造成的以外，还有很多人是因为后天不懂得进行肌肤的保养和护理造成的，那么，究竟应该如何保养皮肤才好呢？下面专家就来给我们讲讲。
对于女人来讲，学会保养皮肤是非常重要的，因为女人的肌肤是否细腻柔嫩是对个人的气质和魅力是有很大影响的，可惜并不是每个女人都关于保养，下面，专家就来告诉女人应怎样保养肌肤。
少食肉类食品蛋白质是构成人体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。
多吃新鲜蔬菜皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。
可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素A、D的蔬菜，如胡萝卜、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。
从以上专家介绍的内容中，我们可以看出女人应从哪些方面保养皮肤了，除了在平时适当的用护肤品来给自己的肌肤进行护理和保养之外，女人还得注意在饮食上的保养，不但要多吃新鲜的蔬菜，还要注意少吃那些会对肌肤的美丽造成不良影响的食物。
红糖这样吃 皮肤想不好都难
红糖这样吃 皮肤想不好都难
红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素。而白糖性偏寒，且几乎不含微量元素，其营养功效自然不及红糖。
大枣红糖水
原料：红糖、金丝枣、姜。
做法：
1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;
2、注入适量清水(用矿泉水最好);
3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。
大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效，所以想要怀孕的女性可以用来暖宫，对月经的女性也有缓解痛经的作用。但是不要在经期服用，以免血量过多。平时适当地服用，也有保健强身、补血益气的作用，是一款既廉价又实用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。
红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。
做法：
1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用;
2、红枣洗净放入温水中泡软;
3、菊花洗净控水待用;
4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化搅匀即可。
具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。其中红枣可以补气养血;菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。
红糖党参赤小豆汤
原料：党参30克、赤小豆30克、丹参15克，红糖适量。
做法：水煎取汁，常用可使肤色滋润。
山楂桂枝红糖汤
原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
做法：
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
小米红糖粥
原料：小米100克,红糖适量。
制作：
1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
红枣莲子银耳汤
原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆
做法：
1、准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用;
2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡;
3、花生米，也是用凉水浸泡;
4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小时左右就好;
5、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较粘稠;
6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。
银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为山珍、菌中明珠。银耳每百克含蛋白质5、0克，脂肪0、6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30、4毫克。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。
红枣莲子银耳汤，透明晶莹，浓甜味美，红白相间，香甜可口，是传统的营养滋补佳品;具有较强的健身功能;用银耳与大米煮粥，也是别具风味的营养佳品。
芝麻红糖粥
原料：选用芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
做法：
1、先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。
2、此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
红枣杞子木耳汤
材料：黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。
经常服用，可有效祛除黑眼圈。生姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒，有效缓解寒淤血淤型的痛经。
红糖桃花粥
原料：50g粳米，50g糯米，20朵桃花，3大勺红糖，1把枸杞。
做法：
1、两种米混合，淘净，浸泡2个钟头，桃花去柄，漂净，浸30分钟;
2、取砂锅，放大半锅水，放米;
3、大火煮开，小火40分钟，放些红糖，放桃花，煮5分钟，放些枸杞即可。
柠檬怎么吃能美白
柠檬泡水、制成柠檬干、柠檬汁、柠檬茶、柠檬蜂蜜水都能吃出美白效果，虽然柠檬具有美白的功效，爱美的你们也不能盲目大量饮用，否则会因为柠檬的酸性而伤害到肠胃的。
一、柠檬怎么吃能美白
1、柠檬泡水
这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好哦，但柠檬是感光食物，所以建议白天不要喝哦。
2、制成柠檬干
新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便美白。
3、柠檬汁
如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。
4、柠檬茶
可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦。
5、柠檬蜂蜜水
把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。
二、柠檬水一天喝几杯最好
柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。
三、自制柠檬水吃出好皮肤
1、柠檬泡水、温度别太高
直接吃新鲜柠檬，一般绝对是接受不了的，猛烈的酸味，想想都口水直喷，所以用水来稀释，切上一片新鲜的柠檬片泡水喝，坚持一段时间后，你的皮肤就会变得更加的细嫩白皙，但是注意水温不要太高，如果水温太高就会破坏柠檬中的维生素C。
还要记住，再好的食物，也不要吃得太多，柠檬也是这样，每天不宜超过1000毫升，且胃酸过多者和胃溃疡者不能够喝柠檬水。
2、柠檬红茶饮
准备材料：柠檬半个、蜂蜜适量、红茶包3至4个
制作方法：
1)先把茶包放进用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包然后倒掉这次的茶水，然后再加入开水泡茶。
2)把新鲜的柠檬切成片，不要切得太厚，也不要太薄，切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。
3)泡4-5分钟左右，然后加进适量的蜂蜜调味，就不会太酸。
3、柠檬姜茶饮
准备材料：柠檬、生姜、白砂糖、盐
制作方法：
1)柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗一遍，再搓洗一次，再用清水冲洗干净。
2)洗干净的柠檬，切片，置入干净的盆中。
3)生姜切片，与柠檬片混合。
4)白砂糖加入生姜、柠檬片中。
5)充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬就可以了。
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