众所周知，我们的体内有一个生物钟控制着我们的吃饭、睡觉等日常生活起居，但是你是否知道生物钟的周期是受体内褪黑素的影响，而褪黑素有改善睡眠，美白祛斑抗衰老等功效。下面让我们一起来看看什么是褪黑素。
神奇的生物钟
大多数人都会在晚上睡觉，白天醒来，这种周而复始的现象就被称为生物钟。而生物钟决定了你的睡眠时间、睡眠状况和其他身体状况的变化，并且这个生物钟是可以自己校正的。
关于生物钟可以被校正这个话题很有意思，生物钟很容易受外界环境的影响。做一个假设，我们在地下室，现在是晚上6点，吃过晚饭过一小时我们开始睡，睡一觉醒来我们知道是第二天早上了，按照我们惯常醒来的时间，我们可以估计现在是7点钟。再过一天，我们估计的时间和实际相差也不会太大。但是我们逐渐发现，我们估计的时间越来越不准确，越来越延迟了。生物钟在外界环境发生变化的情况下被我们调整了，开始不准确。
生物钟的工作周期一般是24小时，它和钟表一样，滴答滴答行走，按照一定时间控制着你体内激素的释放、血压和心跳速率的变化。控制你在夜深的时候睡觉，在天亮的时候起床，控制你在睡梦中不会有吃东西的胃口，减少睡梦中的其他需求，也控制你在白天体温升高，精力充沛，知道什么时候吃早饭、午饭和晚饭。
神奇的褪黑素，让身体能感知体内时间
●褪黑素控制下的生物钟周期：褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。
●如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。
●褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。
神奇的褪黑素的4大神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应；
2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用；
3、可以祛斑、美白；
4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。
应慎用褪黑素
一个连续7天进行夜班工作的人，他的生物钟已经被打乱。通过早晚各服用一次褪黑素就能够使白天的连续睡眠时间延长，提高白天睡眠质量，同时使夜班的清醒状态更好，改善判断能力。
但是褪黑素并非是可以随意服用的。人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素。尤其是处在发育成长期的青少年，盲目服用含有褪黑素的保健品，会抑制正常脑垂体的分泌，导致体内很多功能的退化。
人在40岁之后，体内褪黑素的分泌呈下降趋势，这个时候补充是必需的。但是服用褪黑素之前需要去找专业的睡眠医生做检测，在医生的指导下服用。而且必须在凌晨3点左右抽血检查褪黑素分泌水平，根据检查结果用药补充褪黑素，不能盲目进行补充。
生物钟分类小贴士
你可以根据这3个分类，找准自己属于哪种生物钟类，更好地安排作息时间，让你的褪黑素发挥最大的功效。
1.云雀型
这类人习惯早睡早起，一般在晚上10点左右开始上床睡觉，在早晨5点起床。上午精神状态很好，工作效率高；下午工作状态稍差，晚上容易感到疲劳，需要很早入睡。这类人比较适应传统的生活方式。
2.蜂鸟型
这类人一般在晚上11点左右睡觉，在早晨7点左右起床。但是偶尔为了某件事，还是可以做到熬夜和早起的。
3.猫头鹰型
这类人习惯是晚睡晚起。一般是晚上12点后入睡，早晨9点之后起床。宁可为了一件事熬夜到凌晨，也不会第二天早起半个小时工作。
美白延伸阅读
是什么阻碍了你的美白之路
是什么阻碍了你的美白之路
是什么阻碍了你的美白之路？
1、黑色素过度生成
这类暗沉可以发生在任何人身上，特别是不爱防晒和皮肤白皙的人。长期曝晒在紫外线之下容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，脸色看起来自然显得暗沉。
检验自己肌肤暗沉的原因是不是因为黑色素，可以看看自己脸部的肤色是否比手臂、小腿的颜色还深。如果是，就表示可能自己防晒功夫做得不够，才让紫外线的照射刺激黑色素过度生成。在日常生活中，要坚持每天涂抹防晒霜，而且还要使用遮阳帽、墨镜等工具。
2、角质氧化
长期曝晒在紫外线、电磁波、电脑荧幕、抽烟等空气污染的环境中，很容易刺激体内产生过多的自由基，带来角质层老化，而角质层氧化也是肤色看起来没有光泽感的重大原因。氧化后的肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，于是脸色看起来才会显得暗沉。
而应对这种情况的肌肤暗沉，除了要做好日常隔离防晒工作外，还要给肌肤补充抗氧化性物质。可以多多食用富含维生素产品，使用具有抗皱抗氧化的产品。
3、老废角质堆积
皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，老废角质的堆积会造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的美白保养品，也难以进入肌肤被吸收。
所以解决这类问题是要多使用去除老化角质的产品，但使用不宜太频繁，健康肌肤一个星期使用2次，而敏感肤质一个星期一次即可，而且使用的产品要尽量温和。
4、肌肤保水度不足
老化、电脑荧幕照射、空调等都会给肌肤带来干燥，而美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性，而美白产品功效也更好发挥。而缺乏水分的肌肤，角质层的调节功能就会下降，对日晒、污染抵抗力会明显减弱，而且脸上沉积灰尘，都会给肌肤带来暗沉。
使用美白产品没有效果的MM可以先检查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白产品前敷保湿面膜或者用保湿精华滋润肌肤，然后再使用美白产品。而选用一些保水、美白功效齐全的美白产品也是不错的选择。
5、血中含氧下降
这类型的人肤色并不黑，也皮肤暗沉并不是因为黑色素惹祸，那是因为血中含氧量过低，在光线的照射下，血红素的含氧量也会决定看起来的肤色，当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会暗沉蜡黄。
这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，所以调节均衡的营养摄取、适当的有氧运动、配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，都可以有效改肤色暗沉的状况。
6、作息不正常
作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。
晚上的睡眠时间是皮肤更新、修复的时刻，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在美容觉时段发生，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，肌肤自然失去透明感，呈现灰暗泛灰的暗沉状。另外，因为荷尔蒙失调形成肝斑的人若经常熬夜，脸上肝斑状况也会加重。
如果以上5种情况都没有中招肤色还是暗沉的妹纸们，那无疑就是你作息时间出现了问题了。
揭开美白产品的神奇面纱 你真的都了解吗？
卸妆液
功能：温和彻底清洁受阳光伤害的肌肤，卸除彩妆，并去除残垢及老化角质所含的黑色素。
使用方法：在洗脸前，取适量于手掌心，均匀涂于脸上，轻揉于全脸，再以清水洗净即可。
洗面乳
功能：能温和洁净深层肌肤，同时兼具紧致毛孔的功效。洗后让肌肤看起来清爽动人有光泽。
使用方法：早晚取适量于手掌心，同入少许水，揉出泡沫后以画圆的动作涂抹于全脸，再以清水洗净。
化妆水
功能：不但让肌肤更加洁净清新、柔软亮丽，同时还能振奋肌肤，是使用其它美白产品前的打底产品。
使用方法：于早晚清洁脸部后，取约一茶匙的量，倒在掌心或化妆棉上，轻拍脸部。
美白精华液
功能：
1.持续使用能预防紫外线造成的黑斑、雀斑，维持健康、具透明感的肌肤
2.能排除皮肤表层已生成的麦拉宁色素。
3.能完全融合于肌肤，有效成分可直接渗透肌肤底层。
4.具消炎作用，能防止面疱、黑头粉刺。
使用方法使用千早晚洗脸后第一步骤，以手指沾取约0.3g的量涂抹于全脸及黑斑、雀斑等特别的部位。重复涂抹，效果会更好。
美白乳液
功能：高度润泽保湿配方，让肌肤柔软滋润，加强美白精华液的功能。耐心使用能让斑点明显变淡，肌肤变得透明而滑润。
使用方法：早晚于美白精华液之后使用，取适量以指腹均匀轻抹于全脸。
美白按摩霜
功能：能有效促进老化角质的排出，加强美白成分高渗透效果;可净化细胞，使肌肤变得健康有活力，并且愈来愈白皙。
使用方法：在化妆水之后使用，一次约0.40.6刊，轻揉脸部约1分钟，直到按摩霜完全渗透至肌肤中为止。
美白面膜
功能：能温和清洁、柔化、润泽肌肤，使肌肤在短时间内恢复往日白皙、光泽感。
使用方法：每周使用23次，将面膜涂抹全脸，约数分钟后再以清水洗净即可。
神奇的中医美容护肤
中医美容讲究整体观念，颜面、皮肤、五官、指甲、头发等都是整体中的一部分，这些部位的变化直接反映身体健康状况。皮肤细腻光滑、面色红润、头发油黑是各脏腑经络功能正常、气血充盛的表现。反之，则是脏腑功能失调、气血阴阳紊乱的病理反映。树立中医的整体观念，辨证论治，采取内外结合、标本兼顾的方法，使脏腑功能正常、气血充盛、阴阳协调是中医美容的一项基本原则。
中医美容的神奇功效主要有以下几个方面：
一、取材天然，以药食同源的中药为原材料，与化学合成美容剂相比副作用小，温和安全;
二、中医滋润五脏，补益气血，其中五脏强盛，是整体美容的保证，气血充盈则是物质基础;
三、中医美容除了通过补益气血、调理阴阳、活血通络等方法达到增白嫩肤外，还常在美容方中加入直接滋养肌肤、增白除皱之药品，如杏仁、桃仁、鸡蛋清、玉容粉、红玉膜等。
四、中医疏通经络，活血化淤：经络是运行全身气血、联络脏腑的通路。人体所需的各种营养物质均由经络运送到全身每个部位。故在中医美容中，无论内服、外用或针灸、按摩等均遵循疏经通络、活血化淤原则，以得到较好的美容效果;
薏米的神奇美白功效
在美容护肤论坛-这块美容信息的前沿阵地里，薏米美白忽如一夜春风刮了起来，到底薏米美白有没有美白效果，如果有怎么做效果才更好，如何避免它的副作用统统都在这篇文章做一解答。
一)抗癌佳品香茹薏米饭
一、薏米的自我介绍
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。
成分：薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。
作用：
1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
PS：关于薏米论坛mm的说法
今天去同仁堂看痘痘，顺便问了关于苡米的事情哦。
之前好多JM说苡米可以美白啊，减肥啊什么的，所以偶也买了。后来有人说苡米太凉了，对身体不好，所以今天去同仁堂就问医生了。
医生说苡米主要是除湿的作用，确实可以美白，而且像也可以治疗扁平疣呢。还说，苡米是很好的东西，吃多了也不会有副作用哦!还有就是，买苡米一定要买国产的，不要买进口的，国产的效果更好!大家买的时候一定要注意啦!
偶也问了生熟苡米的事情，医生说差不多的，如果是粉末就无所谓啦，如果是一颗颗吃的，那一定要煮熟才可以。
二)论坛mm使用经验谈
A、声音一
前天在街上买了绿豆粉加薏米粉，当天晚上就作了面膜，第二天早上起来，感觉皮肤首先是没有一点负担，不油腻;
第二，对我常年累积的豆豆的有很大功效。因为有颗被我摧残的豆豆发炎起了很大一个包，于是就用面膜敷了一晚上，第二天惊喜的发现包不见了，最重要的是本来很疼的居然不疼了。
第三，同事都说皮肤亮了不少，肤色很好，我想这就是薏米粉的作用吧。中医说：滋润肌肤，告别斑点，防止脱发，也有节食效果。
我的具体做法就是：1、把两种东西洗净，泡一晚上。2、晒干或控干。3、用微火反复翻炒两个小时直至薏仁变微黄，绿豆粉变熟为止。4、把炒熟的绿豆和薏仁加工成面粉一样的粉。我在做面膜的同时，把两种粉加在一起再加糖做成豆沙，冷冻后吃，味道真是不错。如此双管齐下，皮肤真是好了很多。护肤：铿锵行今夏美白火爆作战
B、声音二
在这个坛子里潜水看到有不少姐妹夸薏仁粉不错。便兴致勃勃的去药房买了。
回家后天天泡着喝，渣用来做面膜，大概就这样坚持了半个月，今天我小姐妹来看我，就说我皮肤好了很多，白白的，看上去皮肤有亮度，其实我只擦了雪花膏，别的什么都没用。HOHO，好开心哦~~~。
先小火炒两个小时炒到微黄,最后一定要用小石磨磨,传统的做法,这样磨出的效果非常好!可以外敷内调,外敷:用水和槐花蜜调和做成面膜用,内调可熬粥,可水调喝。、
C、声音三
开始的时候美白效果并不明显，但是对身体消肿的效果却意外的好。我不胖，但是下身总感觉胖胖的，脸也圆圆的，轮廓不鲜明。但喝过薏仁茶，消肿的效果很明显的。我是在几个星期后发现，小腿细了一些，很惊喜哟!现在脸也没那么肿肿的了。
美白的效果是在坚持了一个多月后慢慢呈现出来的。现在肤色真的比以前亮了，不能说变的很白了，但肤色确实提亮了不少。但大家要注意，这个薏仁粉在月经期间和怀孕期一定要停用，不然对身体反而不好。
三)蜂蜜牛奶薏米面膜
150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。
材料：
1、薏米仁(又称苡米，薏米，米仁，超市和中药房有售)
2、牛奶(新鲜牛奶，以脱脂牛奶为佳，不宜用酸奶、果奶、奶粉、咖啡伴侣)
3、蜂蜜(普通蜂蜜就行，对蜂蜜过敏者慎用)
4、纯水(矿泉水，白开水都可以)
5、纸膜(超市，化妆用品店，美容院，KOSE专柜，网上商店均有销售，视经济能力购买。)
步骤：
1、把100克左右的薏米洗干净(大家普通反映一次做太多容易变质，所以量少为宜)
2、把薏米放在一个锅里，放4倍的水(最好矿泉水)，泡三个小时。
3、把上面那锅DD放到炉子上，煮沸后开小火再煮十分钟关火(煮烂一点更好)
5、把上面锅里煮好的水(以下称薏米水)倒到一个容器里(最好是瓶子之类的可以关起来的容器)。薏米可以吃掉或怎么处理都可以，把容器放进冰箱冷藏。
6、需要用时从冰箱里取出，找一个干净的小碗，倒一点薏米水，一点牛奶，一勺蜂蜜，搅拌均匀，
7、把面膜纸放到上面那些搅拌好的水里，浸透
8、把面膜纸放到脸上敷20分钟
9、拿掉面膜纸，睡觉。
明知故犯的护肤错误 你踩了几项雷区
错误观点：沐浴之后不及时涂抹润肤乳
正确方法：沐浴后要三分钟之内涂抹润肤乳
刚沐浴出来的时候，擦干身体，这时身体是最干净的状态，并且刚沐浴出来时身体水分蒸发要快于平时，所以这时要在身体水分全部蒸发之前涂抹保湿产品。如果不能及时涂抹的话肌肤在没有保护网的状态下，时间越久越容易对肌肤造成损伤，所以一定要在铭记沐浴出来3分钟之内涂抹保湿产品对皮肤形成保护网，不然就没有什么太大的意义了。
错误观念：洁面时间越长约好
正确做法：脸部清洁时间控制在1分钟
面部清洁可以让老化物以及白天化妆品中彩妆溶解出来，但长时间按摩清洁不仅没有起到保养效果，只会对皮肤造成伤害。而且很多朋友都有2次洁面的习惯。如果不控制好洁面时间，这样只会让皮肤变得更加干燥。将卸妆和洁面控制在1分钟内完成最佳，一来清洁了脸部污垢，又不会因洁面过度而破坏了皮脂膜。
错误观念：磨砂膏用力揉搓可以清洁的更干净
正确做法：使用磨砂膏动作要轻柔，不应该超过5分钟
如果磨砂膏使用的时间过长的话，只会让肌肤感觉更加干燥并且失去弹力，让肌肤显的更加老化。所以一定要掌握使用磨砂膏的要领，首先可以用热的毛巾让毛孔全部打开，然后用温水先清洁一边，这样多多少少已经可以去除一些皮质，这时可以使用磨砂膏进行温柔的按摩，最后用凉水来结束整个清洁过程才是最有效的方法。
错误观念：面膜敷久点，营养吸收的越多
正确做法：敷面膜时间控制在15分钟左右
一般贴片式的面膜在10分钟-15分钟左右其所含有的营养成分已经被皮肤所吸收，所以并不是贴的时间越长越好。因为面膜本身会随着空气蒸发掉水分，这时如果还贴着的话就会带走你面部的水分，而一些霜质的面膜长时间涂抹不去除的话，会将空气中的杂质沾粘到面部更容易诱发小疹子。
被人遗忘的神奇祛斑偏方
再美的脸上长了雀斑也难以尽显美丽，美肤专家推出鲜为人知的祛斑偏方，让你做个无斑女郎。红糖加蜂蜜，就可赶走脸上的斑点。
红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成份。研究发现，甘蔗含有多种人体必须氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。
红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩皮肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩皮肤。
红糖蜂蜜祛斑面膜做法：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖的蜂蜜，假若自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
小编推荐：睡前美脸你需要做什么？(图)鼻子总爱出油怎么办呢？(图)
面膜沉淀好后，上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
红糖蜂蜜祛斑面膜功效：红糖中含有多种营养成份，对皮肤的滋养但是起着很独到的功效，面膜不仅可以使皮肤光滑美丽，还可增进皮肤的新陈代谢。
做面膜的最佳时间
对面膜是很多女性比较熟悉的，面膜的种类有很多，而且不同的面膜，在功效上也是不同，常见的面膜具有美白、保湿、补水的效果，所以在面膜选择的时候，对这些也是要进行很好的了解，那做面膜的最佳时间是什么呢，面膜在做的时候，也是有着一个很好的时间。
做面膜最好不要随意的选择，这样对肌肤问题改善，也是没有任何帮助，而且对做面膜的最佳时间也是要进行很好的了解，这要对面膜选择的时候，都会知道是什么时间最佳。
做面膜的最佳时间：
人体的新陈代谢在夜间处于一天中的低谷，而细胞的生长和修复活动在这个时间中最为旺盛，因而皮肤对营养物质的吸收能力也会有所加强，选上晚上这个时间，加上正确做面膜的步骤，将有助于面膜中的营养成分随新陈代谢传入肌肤底层，从而达到最佳的护肤效果。所以通常晚上洗完澡大概九点后就可以开始做面膜了，这个时候皮肤放松毛孔张开，可以较充分的吸收面膜的营养，当然，洗脸后把脸蒸一下再敷，效果也是一样的。
月经期过后的第一周做面膜效果加倍好
有没有这样的感觉：生理期一过，气色变好，皮肤不错，护肤品的效果也明显了。这是因为月经期过后的第一周为卵泡期，血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，肌肤血液饱满，新陈代谢旺盛，这个时期的肌肤吸收力最佳，使用面膜、精华液等高浓度的护肤品，收获更多营养，让肌肤好上加好。而且这个时期除了基础护肤步骤，可大胆的增加去角质的次数，因为卵泡期肌肤的承受力最强，每隔两到三天，用面膜或去角质霜做一次深层清洁，迅速让肌肤亮起来，吸收力再提高一步。
通过以上介绍，对做面膜的最佳时间也是有着一些了解，因此对面膜选择的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在对面膜选择的时候，在使用上，也是要有方法，每周2次是最佳之选，对肌肤有着很好的保护。
洁面乳磨砂膏 你的脸是洗白了还是白洗了？
清洁过度，皮肤会变干、脱屑，难上妆，甚至瘙痒，刺痛；清洁不足，又会让你没过上午就“油光满面”。可不是滥用洁面乳和磨砂膏就能彻底清洁肌肤的哦！看来把脸洗干净可不是一件简单的事情！
调查显示，80%的女性不会正确洗脸。皮肤科专家告诉我们，很多皮肤问题都是由于洗脸方式不正确引起的。如果不能彻底清洁皮肤，清除毛孔中的油脂和污垢，后面的所有保养品就都成了“表面功夫”，不但不能被皮肤彻底吸收，保养品还成了毛孔中细菌孳生的养分，引起痘痘大爆发。在洗脸上多花一些心思，你就可以轻松解决令你困扰已久的皮肤问题！
那么，洗脸的正确方法是什么呢？不必花上千元到美容院，小编给你支招！自己diy洗脸，便有美容大师级的享受。
温冷交替进行洗脸，“美容院级”diy洗脸法步骤
step 1 使用38℃左右的开水和19℃左右的水，温、冷交替进行洗脸，重复几次。这样可以收缩毛孔，并能促进皮肤的血液循环。
step 2 使洁面乳充分起沫。无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
step 3 清洗洁面乳。用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。
step 4 用化妆棉蘸取适量化妆水，轻拍于脸部肌肤，至触摸肌肤时有润泽感时为宜。这样做可以为肌肤补充相当水分。
step 5 充分抹上保湿面霜，额中央→太阳穴、眉上→太阳穴、眉下→太阳穴、眼下→太阳穴、颧骨→下颚，轮廓线→耳朵的根儿、脖颈子→锁骨，然后按顺序进行按摩。
step 6 将保湿喷雾喷于脸部肌肤，保湿效果更佳。
专业美容师tips：
1、通过洗脸加后续保养令肌肤紧致水盈，让轻熟女的肌肤显得如少女般光滑润泽。
2、化妆水能帮肌肤补充水分，唤醒肌肤活力。按摩促进血液循环，释放废弃内物。这样才能滋润有效地实现明亮水灵的肌肤状态。
想更加省时省心把脸洗干净吗？揭秘高端洗脸法！
今天小编为各位爱美又想偷懒的MM推荐一款轻松洁面仪器哦！新款Pro-X-纯焕方程式净透焕肤洁面仪，专业化洗脸仪器！高低速双档设计，针对性地解决皮肤问题！不仅深入彻底去除油污和角质，温和更新老化角质，还能帮助你的肌肤做好准备，提高后续专业护肤成分渗透吸收，放大专业护肤功效哦！快来看一看吧！
身体乳的作用逆天了！你居然还不知道？
身体乳美白地球人都知道，但除了身体乳美白以外，你还知道身体乳的作用有哪些吗？今天，编辑给大家进行身体乳的作用大盘点，赶紧来长见识吧！
身体乳的作用1：
滋润
在寒冷的季节，无论你是油性肌肤还是干性肌肤或是其他肌肤，你都需要深层滋润类身体乳来调节肌肤的水润度，令肌肤饱满、水盈、有弹性。深层滋润类身体乳搭配按摩能加强吸收，发挥最大的滋养效果哦。
身体乳的作用2：美白
身体皮肤虽然大部分时候有衣服的保护，但是在夏天这样的季节还是会经常曝露在外面的，所以身体皮肤晒黑了也是需要美白的。因此每天坚持擦美白类身体乳就可以为身体肌肤起到美白的作用，也可以避免晒斑的产生，让肌肤更加亮泽。
身体乳的作用3：减压
香氛的身体乳能够自然地呈现香味，还不至于香味太过浓烈，而且在涂抹身体乳的时候配合上适当的按摩，可以帮助全身肌肉放松，适当的香气还可以起到调节情绪的作用，并能起到减压的效果。
身体乳的作用4：紧肤
岁月的流逝，肌肤变得越来越松弛，使用身体乳给肌肤补充充足的养分，就可以帮助改善皮肤松弛的症状，可以帮助加固皮肤的支撑力，让皮肤重新恢复弹性和平滑。
身体乳的作用5：纤体
不要将“纤体”和“紧肤”的概念混淆了！很多身体乳都添加纤体的成分。坚持使用这类身体乳可以让全身肌肤变得更加紧致纤细，还能改善身体的新陈代谢和血液循环，一些身体水肿的情况也可以通过这类身体乳得到改善。
身体乳的作用6：软肤
皮肤的角质层过厚，或者皮肤过于干燥，就会引发各种各样的肌肤问题，比如毛孔堵塞、鸡皮肤，桔皮肤等。而一些身体乳除了可以为皮肤滋润保湿外，还可以起到软化角质的作用，坚持使用可以让皮肤变得更加柔软，也可以避免因角质层过厚而产生一些肌肤问题。
温馨tips：身体乳在洗澡后五分钟内用效果最好
刚刚洗完澡以后，皮肤表层的水分还没有完全的蒸发，这时用身体乳就刚好可以将水分锁住，让滋润的效果更好。建议将身体乳就放在浴室中，这样更方便使用哦。
冷光美白牙齿后悔了 你必须知道的5点危害
冷光美白牙齿后悔了你必须知道的5点危害
冷光美白的原理，主要就是利用过氧化氢释放出来的自由基，分解牙齿上沉积已久的有色物质，而过氧化氢就是一般俗称的漂白水;且牙齿只要刻意经过美白，或多或少都会磨损既有的牙齿组织，可能造成牙齿氧化、珐琅质组织被破坏，呈现牙齿软化凹陷现象，让你吃冰吃热都很容易不舒服。
冷光美白是通过冷光将药物渗透到牙齿组织中，从而达到美白的效果，过程中会造成一定程度的损伤，以下将罗列冷光美白可能产生的副作用或伤害，让你可在实际执行前仔细思量。
1.牙齿过敏。部分患者在施作完冷光美白后，或是在过程中即会有感到不适的情况发生，因牙齿受到美白化学药剂与冷光的双重刺激，使牙本质失去保护，而出现冷热敏感或者是牙齿酸痛的情况。一般来说，这属正常现象，大部分患者会在疗程后24小时内症状减缓或消失，如果真的不舒服也可请医生开立止痛药，但遇到这种状况也不可掉以轻心，因为如果过敏太严重，仍需透过治疗才能恢复。
2.各式损伤、疾病。冷光美白的过程会造成一定程度的损伤，像是刚施作完都有暂时脱钙的情况，原则上非永久性，但如果施作过于频繁或长期依赖性不断进行，比较敏感的牙齿就会出现裂痕，也有可能到后期因为牙齿钙化太严重而导致牙齿脱落。
而如果牙齿本身就有其它状况，就更容易因此诱发其它的问题，像是出现牙釉质发育不良，这会引起牙齿隐裂，或磨耗牙齿;此时如果再做烤瓷牙等疗程，还可能引起崩瓷、修复体变色等状况。冷光美白对牙龈建康也有一定影响，部分人群会因此患上牙龈炎等疾病。
3.萤光反应。牙齿进行冷光美白之后，进入黑暗的环境中，比如KTV、电影院等地方，牙齿会出现一种类似我们穿到含萤光剂衣服般的萤光效果，散发诡异且不自然的萤光。
4.慢性中毒。每次一点点的化学物质也许对于身体伤害不算大，但次数多了，会逐渐在体内累积，增加有害物质，等于让身体慢性中毒。简言之，冷光美白药剂就是一种化学物品，如果频繁地施作，最严重还可能导致口腔癌。
5.无法维持，且易产生依赖。冷光美白并没有永久性的效果，更会依照每个人照顾美白后牙齿的细心程度而有所不同，不过就算再怎么细心呵护，美白效果通常只能持续1年左右。且冷光美白还会伤及牙表面，不仅会在牙齿表面造成划痕，还会使牙齿失去原有的光洁度，甚至在美白效果失效后，牙齿还会比原来更难看。而如果因此产生依赖性，不间断地持续施作，也有机会发生以上所述的各种副作用与病症，引发更大的危害。
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