早上6～7时
喝柠檬水，用牛奶洗脸
这是一天中肠道蠕动最快的时候。一杯柠檬水既排毒又美白，轻轻松松排出身体毒素和废物。记住，清肠是美白的第一把刷子。
早上洗脸时先用洗面乳，洗后再用牛奶在脸上轻轻按摩3～5分钟，然后用清水冲干净。接下来就是正常程序的爽肤-润肤—防晒—化淡妆了。这时段细胞的再生活动降至最低点，淋巴循环缓慢，一些人会有眼皮肿胀情形。所以这也是增强眼部循环，用眼霜的最佳时间。
上午8～12时
早餐后吃一粒维C，涂珍珠粉防晒
这时段肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。如果你想深层的持续美白，饮食方面一定要拒绝一些不健康、对皮肤不太好的食品。辛辣的、腌制的要避而远之。像牛奶、面包、新鲜蔬菜水果等才是漂亮皮肤所需要的营养物质。早餐后服用一粒维C，不仅满足一天的维C要求，你也可以像柠檬番茄一样晒不黑，更不会晒伤。
上午10时以后是紫外线最强烈的时候。你可以补擦一次防晒霜，也可以用高质量、细密度的珍珠粉代替，不仅能起到防晒止油的作用，还有扑粉的白嫩效果呢。大家在选择防晒霜时最好用物理性的、防晒指数恰当的美白防晒乳，并记得多喝水，为肌肤保持足够水分。只有不干、不皱的皮肤才能看上去白皙美丽。
下午1～3时
补水、涂美白精华素，适当休息
紫外线此时最强烈，而血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹。这时若想使皮肤看起来有生气，就要顺从它，即使是淡妆也要卸掉，把脸洗干净，并加强补水，使用美白精华素，让皮肤和你的身体一起在“水足饭饱”后来个中场休息。
下午4～8时
多做有氧运动，适时美容
随着身体微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，这段时间到美容院作保养能使皮肤较充分地吸收营养，美容效果最为显著。职场女性平时多做有氧运动，相当于给皮肤补氧，每天“换肤”，皮肤自然也就通透、白净了
晚上8～11时
喝牛奶，服维E
这不是一个美容护理的好时段。皮肤容易出现过敏反应，血压下降……这时候一定要彻底卸妆、清洁，做好基本的补水、滋润，在晚11时之前睡觉。如果临睡前能喝一杯牛奶并服用一粒维生素E，你的皮肤就会在真正的“美容觉”中得到修复和保养。
坚持以上的“美白作息时间”，每周再抽出一个或两个下午到美容院做全套美容，冬天美白也就指日可待了。这样，你的每天、每周、每月，以至整个冬天的“美白作息”就安排好了。
编辑精选推荐
美白达人如是说 美白的精粹
影视女明星的好皮肤往往让人咋舌，在忙碌的演艺生涯他们有何保养秘诀?经媒体不断挖掘，发现他们各自都有属于自己的独家“美白经”。
李静：可以选择全套的美白产品，这样功效能更快发挥。不过，建议把乳液换成同品牌的保湿系列，这样能让皮肤维持比较均衡的状态。也就是说，建议用美白精华混搭保湿乳液。
吴佩慈：整个肌肤状态都还比较好，所以通常只会在局部有斑的地方用淡斑精华，不会全脸使用美白精华。
黄奕：如果肤色本身不是很白皙，不用刻意追求“特别白”的效果，“透亮”同样重要，因此可以考虑能够提亮肤色的美白精华。
牛尔：美白洁面乳和爽肤水一定要用，它们虽然不见得含有最精纯的美白成分，但是可以帮助打开肌肤通道，这样才会让美白精华最大化发挥效用。
刘若英：先用精华液打底，再敷上一张保湿面膜，能让美白精华的吸收效果加倍。皮肤会特别滋润通透，立刻呈现白皙的光彩。
美容达人私人美白秘笈
美白精华液最超值
●尼可哥哥，网络美容达人
肌肤美白已经不仅仅是夏天或者秋天的事情，而是一年四季都要随时准备的。与色斑相比，我认为中国人美白更多针对肤色暗哑，因此使用含有维他命C的护肤品，美白效果十分突出。虽然维他命C状态不稳定，极容易被破坏，但目前已经开发出多种含有维他命诱导体的产品，可以使维他命C充分渗入皮肤最深处。
不过市面上美白产品一出就是全套，我并不赞成全部都买，我觉得最值得购买，效果最强的是精华液，有效美白成分含量最高。比如倩碧超凡嫩白晶莹亮采精华露，除去主打的维他命C以外，还利有了酵母精华以及各种植物萃取成分，同时抗氧化剂保护肌肤不受自由基和其他环境侵害，总体感觉来说，还是很不错的一款。
“裸妆”要求美白兼保湿
●LeeYounMi，韩国著名造型师
在韩国今年春夏最流行的妆容是裸妆，宋慧乔等明星都很喜欢这种妆容，实际上你仔细留心本季巴黎、米兰国际时装周也会发现，除了烟熏妆，最常见的模特扮相都是干净的裸妆。其实，裸妆对女孩面部皮肤状况要求非常高，只有你本身肤色白皙通透，化上裸妆才够干净漂亮，如果面部肤色暗哑、有色斑不适合轻薄的裸妆。因此，化妆前皮肤的美白和保湿就尤为重要。
女孩在选择美白护肤品时，一定要注意保湿功能。北京的天气很干燥，因此更要选择具有高保湿效果的美白产品，这样在肤色和肤质都良好的状下，就可以来化裸妆了。我个人比较喜欢含植物成分的美白护肤品，因为能减少对皮肤的刺激，更温和，也更健康，尤其适合需要经常化妆的人。
美白养成秘籍 作息护肤都要抓
秘籍1：睡
“美容觉”的说法越来越流行了。的确，睡觉是最好的美容方法。我们应该知道，我们的皮肤通常在夜里进行组织更新和修复的，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会有光泽、有弹性。充足并且高质量的睡眠对于美容的效果是来自身体内部，比依靠各种化妆品来掩饰瑕疵要天然的多。很多女性一边每月花上千块钱来购买各种高档化妆品，一边天天熬夜，远不如选用性价比高的专业护肤品并且早点睡觉来的实惠有效。
秘籍2：定
保护皮肤的另一个要点是保持体重基本恒定。科学研究证明，肥胖会增加黑棘皮病、皮纹症、皮肤感染及牛皮癣等多种皮肤疾病。而且，皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，来回折腾几次，必定导致皮肤提前松弛衰老、失去活力。减肥期间极易造成营养不良，而营养不良也会严重伤害皮肤。几乎所有快速减肥的措施都极其有害皮肤健康，快速反弹也一样糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢减肥，节食减肥就算了吧。
秘籍3：玩
生活中的压力是皮肤美白的一大天敌。现代生活让年轻的我们感到压力重重，但是我们不能被压力所打败，我们要学会摆脱那些压力，解放自己的心情。我们可以去泡个温泉，或是到海外度个假，如若没有时间和金钱，玩电玩发泄一通也可以。总之，就是放开玩来释放压力。通过适度玩乐来消除压力，保持心情愉悦，皮肤也会变得好了。
秘籍4：吃
有研究发现，健康的饮食方式有利于皮肤。一般而言，少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清淡天然，是保持好皮肤所必需的条件。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，并且通过皮肤表现出来。
需要注意的是，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。
秘籍5：动
生命在于运动，运动也是非常好的美容措施。人脸部皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。能够让身体热起来、心肺功能得到一点挑战的运动，可以大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。经常运动，肌肉力量增强，脸上也不容易松弛，皮肤质地也会更有弹性和活力，对于美白护肤也是有好处的。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。
美白护肤全攻略1：清洁
要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步。脸都没洗干净，怎么进行后续的护肤步骤呢？洗脸的方法和步骤，想必大部分姑娘都知道的，上一本白皮书也有详细的介绍，这里就不重复了。不过要给大家强调几点：
卸妆要温和轻柔
要注意，不要因为妆效较浓或者赶时间而加重卸妆的力度。记住，无论如何护肤，首要前提必须是轻柔。
洁面时间不宜过长
洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。总的洗脸时间不宜过长（不超过1分钟），避免皮肤过于干燥。同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。
美白护肤全攻略2：调理
爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿。但是对于追求白瓷肌的你，一款高机能水更能为美白加分。
普通爽肤水和高机能水的区别
普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
美白护肤全攻略3：眼部护理
国宝虽可爱，可是你能忍受自己也有双熊猫眼吗？！白瓷肌怎么也得配上一双明眸才算完美。
眼部产品成分与特性
眼部皮肤只有人体其它部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、用眼过度、卸妆不当、血液循环不佳等都可能导致黑眼圈的形成和加重。因此，为眼睛选对产品至关重要。
一般来说，眼部产品首先是要温和、不刺激。在兼顾淡化黑眼圈的同时，又要照顾眼周容易长脂肪粒的特性，做到补水不油腻，保湿易吸收的尤佳。鉴于困扰女性的眼部浮肿问题十分常见，眼部产品除了添加保湿成分（如海藻提取物），美白成分（如维他命B3），抗氧化成分（如维E衍生物）外，还会经常添加咖啡因等去水肿的成分，令双眸绽放紧致、透亮的光彩。
无论是眼部精华、眼霜、眼胶，都应该遵从轻柔的原则，用双手无名指将产品如弹钢琴般轻点在眼周肌肤直至吸收。使用眼部产品的时候可以顺便按摩下眼眶周围，帮助血液循环。注意劳逸结合，看电脑、电视、手机等每0~40分钟停下来望望远处或是闭目养神。
美白护肤全攻略4：密集护理
精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，往往是白瓷肌成就的关键所在。精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小（或者带滴管瓶子的一滴管），在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位（如T区和颧骨处）轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
美容达人常吃美白肌肤的食物
肌肤美白，除了使用具有美白效果的护肤产品之外，还需要调理内在的机体，通过日常的生活饮食让肌肤从里到外都能够呈现水嫩白皙的状态。下面就请看小编专门为大家搜集的美容达人们常吃的美白肌肤的食物吧！
美容达人常吃奇异果美白肌肤
奇异果也叫猕猴桃，有“美肤金矿”的称号。因为猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明，是美容达人们认为名副其实的“美容水果”。
小贴士：奇异果营养成分吸收最好是在早晨和上午，而且一个奇异果最好一次吃完，避免氧化而失去美白功效。
奇异果桃双层包装
美容达人常吃菠菜美白肌肤
菠菜中含有丰富的铁质、维生素C、维生素A和丰富的抗氧化剂等抵抗衰老、美白肌肤的重要元素，所以美容达人们都会常吃菠菜。
小贴士：吃菠菜的时候最好和肉、鱼、鸡蛋同吃，注意要避免同时饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。
美容达人常吃樱桃美白肌肤
樱桃一直都是美容果，它含有大量铁元素，可以提高血红蛋白质的含量，让脸色红润，而且含有丰富的维他命C滋润嫩白皮肤，让面部皮肤嫩白红润，近几年一直受到美容达人的欢迎。
小贴士：挑选樱桃的时候要选择有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的。
美容达人常吃豆腐美白肌肤
豆腐含有丰富的营养，人体必需的8种氨基酸它都含有，可以让肌肤红润白皙，而且豆腐中含有的维生素B6可以有效促进新陈代谢，保持肌肤的光线水润，所以美容大人们常吃豆腐，无非都是想成为“豆腐西施”般的白皙水嫩。
小贴士：豆腐里含有钙质，所有在烹饪豆腐的时候最好不要放葱，因为葱含有的草酸会和钙质溶合，不仅破坏了营养成分，对身体也不好。
小编给大家推荐美容达人常吃美白肌肤的食物就介绍到这里了，各位想要美白肌肤的女生们赶紧行动起来吧，从内而外地让自己的肌肤保持水润白皙！
美容达人推荐的春季美白小方法
经过了严寒的冬季，当春季的脚步来临之时，我们的肌肤呵护重点就是美白。下面就让我们来为肌肤谈一场“美白的恋爱”吧，各位美眉可不要错过了美容达人推荐的春季美白小方法！
美容达人推荐的春季使用美白化妆水敷脸
美白祛斑化妆水有精华液的质感，使用滋润的美白化妆水用来湿敷在脸部，可以大大提高美白祛斑的效果。
美容达人推荐的春季美白精华液按摩小方法
按摩能够起到皮肤的新陈代谢，每周两次使用具有美白作用的按摩霜，轻轻地用双手大范围按摩脸部3圈，以眉心、人中为中线，将两手包覆脸庞，由内往外进行按摩。
美容达人推荐的饿春季美白小方法重在防晒
防晒美白很重要的步骤，如果防晒工作做得不好，那么接下来的美白工作也只是白做的。所以出门之前一定要擦好指数适合的防晒霜，注意防晒的功夫。
美容达人推荐的春季美白小方法小编就给大家介绍到这里了，各位美眉们赶紧来围观吧！美白达人教你订制肌肤美白时刻表
不想在夏天做黑炭头，就要趁现在开始美白工作了，也来为自己订制一份肌肤美白时刻表，每天按时进行，就能让肌肤变得白白嫩嫩了，赶紧行动吧！
7:00拍上美白化妆水
早上起床使用美白化妆水是美白的第一步，肌肤在经过漫长的一个晚上，变得干渴没有光彩，化妆水是肌肤补水的源泉，让肌肤喝饱水，就会立马变得莹润，同时，也为下面的美白工作打下基础。
7:10美白精华敷脸
拍上化妆水后，肌肤变得水润了，那就得为美白加持，使用美白精华敷脸，可以帮助分解肌肤的黑色素，令美白效果更明显，将化妆棉浸泡透，再敷脸上，也可以局部使用，敷在斑点易发处，并加以按摩，这样可令美白效果更明显。
7:20美白面霜
现在该是美白面霜上场了，因为化妆水和精华的成分会很快的挥发掉，如果不用面霜把养分锁住，之前所下的功夫就白费了，所以，美白面霜是必不可少，面霜除了可以发挥美白作用，还能巩固之前使用的美白精华水，令美白效果更加倍。
7:30隔离防晒
上面的工作只是美白的基本护肤，虽然肌肤已经白起来了，但如果不注意防晒隔离，就会前功尽弃了，所以，想要真正的令肌肤美白，最好使用一款能修颜的美白防晒霜，可以内外修护隔离。
14:00补妆补防晒
在下午的2点钟，早上涂的防晒已经起不了效果了，这时候就要补一补防晒了，不妨使用有防晒效果的粉饼，这样不但能补妆，而且还能防晒，如果脸部肌肤比较油，可以选择一款有防晒效果的霜状粉底，能让妆容更完美。
22:00美白晚霜
美白工作不是白天做好就行，晚上也不能忽略，是晚上清洁完肌肤后，趁着脸上还湿润，使用美白晚霜进行按摩，可以令肌肤更容易吸收美白晚霜的养分，加强美白。
美白产品推荐：雅诗兰黛清澈净白系列
一整套的美白系列，包括了水、精华、面霜、晚霜等系列美白护肤品，能从肌肤根部瓦解黑色素，让肌肤从内到外白、透、亮。
肌肤美白就是这么的简单，你也赶紧来按照这个时刻表进行美白吧！
达人介绍自制美白面膜的方法
达人介绍自制美白面膜的方法
达人自创自制美白面膜的方法
蜂蜜牛奶面膜
材料：蛋白一个、蜂蜜一勺、奶粉三勺、维他命E一颗。
自制方法：
1、把维他命E碾碎，放入一个干净的容器里面，加入蛋白、蜂蜜、奶粉，让其充分的融合。
2、清洗脸部之后，直接均匀涂抹脸部，15分钟之后直接用清水冲洗干净即可。
美容功效：这样的简单的方法，能够紧致肌肤，帮助打造白皙的肤色。
红酒美白面膜
这个面膜制作方法，是由美容达人大S推荐的，这种红酒面膜在台湾很是风靡，大家一起来看看吧！
材料：一瓶高档红酒、压缩面膜纸、面膜碗1个。
自制方法：
1、把面膜纸放入面膜碗中，倒入红酒浸泡，等到面膜纸涨大之后。
2、，首先彻底清洗脸部，然后用双手打开面膜，敷在脸上，等15分钟之后清洗脸部即可。
美容功效：这款面膜制作方式很简单，不仅能够有洁肤抗皱的效果，而且其抗衰老功效也十分显著。
珍珠粉美白面膜
珍珠粉美白效果十分强大，很多女性美白都喜欢这种方法。
材料：优质珍珠粉两汤勺、牛奶一杯、蜂蜜适量、蛋黄一个。
自制方法：
1、把将珍珠粉与牛奶蜂蜜一起倒入面膜碗中，加入蛋黄均匀调和。
2、脸部清洁之后，直接用来涂抹脸部，15分钟后用清水洗净即可。
美容功效：此款面膜适合油性皮肤的女性，长期坚持使用这款面膜，这会让皮肤变得嫩白、光滑、更加有弹性。
奇异果面膜
材料：奇异果一只、蜂蜜两匙
自制方法：
1、奇异果去皮洗干净捣成碎末，放入面膜碗中，加入蜂蜜均匀调和。
2、清洗脸部之后，直接把面膜均匀涂抹在脸部，休息放松约半个小时之后，直接用冷水冲洗干净即可。
美容功效：奇异果不仅富含多种维生素，而且其美容效果十分强大，具有抗衰老、防辐射等神奇功效，紧致活肤，让其肌肤变得年轻白皙。
美容达人如何炼成白里透红
和吴佩慈一起参加一些时尚活动时，的确发现她是地道的“美容大王”，一方面因为她是标准的九头身出色美女，身材很匀称，皮肤极其白晰。另一方面,她对美容很有研究，有理论，有实践，还有丰富独到的经验，是很难得的大美女。最近记者再次采访了她：
Q：每次见到你，肤色总是白里透红，气色很好。刚做完spa吧?
A：我觉得定时来到美容院做身体或者面部护理真的很有必要。现在大家工作压力大，我们所承担的角色越来越重要，但是环境的污染和长期化妆品的遮盖会慢慢让我们的肌肤变得毫无神采，包括毛孔扩大，松弛暗哑，幼纹及皱纹等现象出现，还有黑眼圈、眼袋啊，也提前跑出来了。而且每周末都来放松一下身心，对缓解压力也很有帮助呢。
Q：我知道你和大s都是美容达人，有什么特别的美容秘密?
A：当然就是找到适合自己的产品。像我外公本来就是中医，所以我一直对中草药什么的很感兴趣，觉得很适合中国人。它们能从根本修护肌肤细胞，减淡不均匀的色素，改善皮肤粗糙并增加紧致度，能减退色斑还能均匀肤色。
Q：有没有哪些雷区是不能触碰的?
A：我想说“让肌肤不能呼吸的东西，就一定不是好东西”，所以，如果某件产品用下来，一旦有过敏、起痘、干痒、红肿等等的情况，就千万要停止用，更不能千方百计地用产品去遮盖，给皮肤更多负担。然后卸妆一定要彻底，只要用了防晒霜和隔离霜，没有化妆也要及时清洁。
Q：刚才你说的都是表面的护理，更深层次的呢?由内而外的。
A：对我自己来说当然是运动和饮食调理。我喜欢跳芭蕾、普拉提还有瑜伽这样舒缓的运动，至少每周做三次，有氧练习配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食，会让气色变得很红润噢。
另外我再推荐一个“八珍汤”，能补血养颜，因为外公是中医，受家人熏陶，所以对中医食疗美容有一些些心得啦。把猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材(当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱)都放进锅里，大概加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁，将洗净乌骨鸡一起入瓦锅中，加生姜、米酒和盐，再加适量的水，炖大概40分钟就可以了。如果你是脸黄、气血两虚的mm，一周喝一次就能慢慢变成粉红女孩了哦。
Q：真的再没有其他粉红秘密了吗?
A：哈哈，你还真是……打破沙锅问到底。好吧，我告诉你最后一个粉红秘密，那就是腮红，它不仅让我们看上去脸色红润，而且还能修饰脸型。其实，轮廓修饰和脸大脸小没关系，东方人的骨骼结构比较平，所以，画出轮廓才是化妆中最关键的步骤。大家应该都知道，可以用高光在眉骨、T区、C区提亮，不过可能很多人发现自己左右脸是不对称的，这就需要用腮红和粉底来调整了，腮红和粉底都有收缩视觉的效果，可以用深一号的粉底在比较胖的脸颊涂抹区域大一点，直到调整到左右对称，然后抹上腮红，你会发现整个人一下就明亮起来了。
白皙美女迷人肌肤 美肤达人教你7招养出白皙肌肤
第1招：做好做好防晒、隔离工作
一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境，特别是电脑屏幕的辐射的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。
第2招：红酒面膜对抗自由基
红酒面膜酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。葡萄带有天然的红色色泽，其含有丰富的抗氧化多酚，能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。
第3招：每天喝一杯豆浆
如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子---大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。而女性体内的性激素分泌不平衡也是使皮肤变暗黄的原因。所以每天喝上一杯豆浆绝对是明智的选择!
第4招：补充维C和胶原蛋白
多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽。双管齐下，脸上的黄气，自然而然药到病除!
第5招：高温泡澡、沐浴
高温泡澡、沐浴除了更有利于洗净赃物、解乏外，更重要的是可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，使体内毒素排出体外。体内毒素少了，肌肤自然就不会那么黄啦。
第6招：提高睡眠质量
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量!睡眠不好，会影响了皮肤细胞的新陈代谢及细胞的修复，长此以往，皮肤表层的死亡细胞不能及时脱落，新的皮肤细胞不能及时上移，最终导致皮肤变黄，变暗。
第7招：睡前涂抹含有美白成分的晚霜
在夜间睡眠时一定要做好肌肤的美白修复工作，建议在睡前涂抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌肤，以清淡的晚霜为佳。如果是在空调房(无论是冷气还是暖气)入睡的MM，就一定要选择含有美白保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才能高效去黄!
皮肤美白吃些什么食物好?
1、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
3、胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
温馨提醒，女性的肌肤需要保养，多食用富含维生素的蔬果，可以改善肌肤活性，减缓衰老，维生素E可以防止色素沉淀，女性们还要多做日常防晒措施哦。
秋季护肤该如何锁住肌肤水分
皮肤在秋季总是容易干燥，所以秋季护肤要学会锁住肌肤的水分，可是锁住肌肤水分应该怎么做呢?
1、保湿是关键
秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10%的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性。秋季皮肤重保湿，但不要将补水和保湿混为一谈。保湿是防止肌肤水分蒸发，水分留住了，才能拥有水嫩肌肤。
2、美白要加强
秋季保养需要加强美白，这样可迅速将夏季所累积的黑色素排除掉。秋季肌肤代谢迟缓，使用美白保养，可以改善肤色不均的现象。
3、用保湿护肤品锁住水分
水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。因此洗脸过后，应尽快涂上保湿功能的护肤品。可使用喷雾式活泉水，或使用面膜，锁住水分。
4、按摩护肤效果更佳
由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。此时一定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油，如果不涂任何东西，会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。
除此之外，秋季补水可以借助食物的力量。
秋季吃什么拯救缺水肌肤
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而人类的肝脏里就有氧化酶。胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。
2、牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
3、番薯
多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。
4、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。
5、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
六大女星教你自制面膜美容护肤
女星的肌肤没有一个不是水嫩嫩，究竟女星们是如何美容护肤的呢?赶紧来偷学两招吧，六大女星自制面膜美容护肤的方法。
一、大s：红酒面膜
材料：红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许。
方法：将所有材料混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。
功效：去死皮、滋润肌肤、美白、除皱。纯天然的红酒，在酒精作用下可扩张血管、改善皮肤微循环和加快皮肤代谢，其主要的功效是增加皮肤光泽，使皮肤看起来很红润。
二、刘亦菲：海藻去痘印面膜
材料：20克海藻颗粒，适量的纯净水。
做法：将海藻颗粒和适量的纯净水混合，做成面膜的形状，贴在干净的脸上，10分钟后，用清水洗净皮肤，涂上面霜即可。
功效：纯天然植物海藻含有蛋白素和维他命e，对面部皮肤起到去皱、去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。能在去痘及痘印的同时修复肌肤，令肌肤细致光滑。
三、林志玲：天然美白黄瓜面膜
材料：小黄瓜12条，全脂牛奶30毫升。
方法：先将1条小黄瓜洗净、切片，贴于洗净的脸部或灼伤的部位，贴1520分钟，贴至稍干后即可取下再换一片续贴;或将小黄瓜打汁(不要加水)，加入适量牛奶搅匀即可于需要时敷于脸上，再盖上纱布，约20分钟后用温水洗净。
功效：美白润肤，镇静抗炎、保湿补水。
四、吴佩慈：西红柿面膜
材料：西红柿、柠檬、面粉。
方法：把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。
功效：西红柿和柠檬中含丰富的可有效减少黑色素形成的维生素c，对防治雀斑有较好的作用。这个面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好。
五、范冰冰：苹果泥面膜
材料：鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个、橄榄油1匙、面粉5克。
做法：把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状，慢慢地参与鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟，用清水洗净即可。
功效：苹果含有丰富的有机酸，可推进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且改善肤质，滋养白净皮肤，让肌肤抗氧化的用途增强。
六、刘若英：葡萄保湿面膜
材料：去籽葡萄、面粉适量。
方法：将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后，也可加入少许面粉，敷在面膜纸上敷脸。
功效：葡萄具有抗氧化、防皱与除纹功效，还能让肌肤保湿、让肤色变得更水润透亮。
美肤达人支招：吃什么水果可以美白
美肤达人支招：吃什么水果可以美白，只要是含有维生素C的水果都可以美白皮肤，现在美肤达人向大家推荐以下几种可以美白的水果。
美白水果一：木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
美白水果二：西瓜
1、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用。
2、西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。
3、这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。
美白水果三：苹果
1、食用苹果可以排除我们肠道的铅、汞、锰、铍、等毒素。
2、如果每天呢有保持吃苹果的饮食习惯，可以使皮肤光滑红润。
美白水果四：香蕉
1、香蕉的润肠通便功效大家都知道，这样有助于排出体内的毒素，焕发有内而外的健康美丽。
2、香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。
美白水果五：柠檬
1、柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。
2、据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30％。]
美白水果六：草莓
1、草莓含有丰富的维生素C经常食用能使皮肤光滑有弹性。
2、草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。
温馨提示：美肤达人支招：吃什么水果可以美白，以上天然含维C的水果都是公认可以美白，但它对光线比较敏感，所以在外出前半个小时内最好还是不要吃Vc含量较高的水果，否则会适得其反。
