美白除却所用的各式外用产品外，还可以通过吃来达到美白的效果。那哪些东西可以吃出美白来呢？
1、高VC食物
VC是美白祛斑的好东西，多吃高VC的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇异果、草莓、酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
2、枸己
可以用枸杞煮水代茶饮用，有利于美白肌肤。将适量的枸杞加入水中煮即可，十分简单方便。
3、冬瓜籽仁.
将冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克一起混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
4、西瓜籽仁
将西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克，混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5、黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
6、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
7、热可可
巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
8、茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
9、.薏仁粉
加一小匙薏仁粉在约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，对减肥都有神奇的效果，这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
10、醋
加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
11、酸奶
酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
12、银耳
不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。银耳糖水：银耳5朵，用水泡发+红枣+百合煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了。
13、牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。
14、复合维生素片
有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，像娜娜就是不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。
15、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好东西哦，虽然一般人都很少吃，但吃过的MM们说效果不错哦。
16、珍珠粉
质量好研磨细的珍珠粉可以内服，有不错的美白效果。
17、应少吃的食物
应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
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美白祛斑的食物 吃出雪白肌
肌肤美白祛斑不仅仅要使用护肤品，也可以通过饮食来调理。本文推荐三款美味可口的祛斑果汁，爱美的女士们，不妨试试。美白祛斑果汁，不仅是美味佳品，还可以过足嘴馋，是天然护肤好方法哦！
美白祛斑果汁一：西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
果汁中的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白祛斑果汁二：柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白祛斑果汁三：胡萝卜汁
胡萝卜在家常菜中很常见，每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。它还具有通便的效果，很多长斑的女士们在一定程度上是和便秘有关，多吃胡萝卜，轻松排除身体中的毒素，起到祛斑的效果。
营养师说胡萝卜中含有什么丰富的胡萝卜素，可以在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。
美白成分大解秘 做好美白皮肤
美白成分大剖析
“其实目前，关注成分的人越来越多，虽然这个群体总体还很小。毕竟产品功能性变强了，挑选余地大了。但市场上买到的化妆品包装上，有成分表的不多。一些行业龙头这两年呼吁尽快通过成分表国家标准，毕竟全中文的化学名称很难懂，全英文的更如此。”在与化妆品达人Kenji的聊天中，他表示了遗憾。
最近，台湾美容界权威KenjiWu来到杭州玫黎仕美容会所，在美白季，话题也自然定格在此，但对成分的“扫盲”却成为重点。其实在日本，中国的香港和台湾，对化妆品成分的深入了解远远高于我们这里，日本甚至一些时尚杂志的美容编辑都达到相当专业的水平，可以与化学界同仁对话。
美容界的研发趋势
◇经典的维他命C醣苷,熊果素搭配植物复方萃取仍为主流。
◇碧欧泉、兰蔻等采用新美白成分鞣花酸。
◇雅诗兰黛强调纾压的神经美白学也在持续。
◇类医学美容概念的美白疗程组加强护理。
◇减少黑色素囤积是重点，SK-II提出强化基底层，可减少黑色素囤积。
【达人指点】 基本成分扫盲
“果酸在化妆品中用得较多，主要是去角质，在美白中起到加速作用。水杨酸，壬二酸也可以起到美白功效，但作用有细微的差别。水杨酸因为是脂溶的，所以习惯用于对抗痤疮；壬二酸也可用于治疗痤疮而且它能改善发炎后的色素沉淀。”Kenji解释。
“最近有一种新美白成分叫鞣花酸，这个酸作用原理类似于原来的曲酸。鞣花酸也是抑制黑色素酶，还有抗氧化效果，双重阻断。算是目前的大热门，应用前景还是被看好的”Kenji肯定了新成分的作用。
斑点是这样生成的
◇黑色素细胞存在于表皮的基底层上，每5~6个基底层细胞即存在一个黑色细胞。
◇当角质细胞受到紫外线刺激时,角质细胞会释放出活性氧及细胞激素，促使黑色素细胞开始形成黑色素。
◇当黑色素形成后，会由黑色素细胞的突触传送到邻近的36个角质细胞，我们称之为黑色素单位(melaninunit)。被传送到角质细胞中的黑色素会随肌肤自然生理代谢(约28天)慢慢剥离，当代谢速率慢于生成速率时,黑色素会逐渐囤积造成肌肤斑点及肤色问题。
【达人指点】 做好防晒，美白会事半功倍
“目前有很多美白成分，各有优势。但效果最快的往往风险也大，比如氢醌，副作用明显，非常刺激，还可能产生白斑。果酸浓度太高或者使用不当也会造成伤害。”Kenji表示，“我倾向于全面的成分，比如VC，鞣花酸，VB3。虽然美白效果不是特别明显，但总体对皮肤有多方面益处。比如，VC还可以全面抗氧化和促进胶原蛋白生长。”
“在使用这类具有刺激作用的化妆品后，需要注意避免别的刺激因素，尤其注意防晒，还要调整用量和注意使用方法。”Kenji建议读者，“美白首先建立在前期防晒。避免黑色素活化，不用外界因素改变皮肤生理的方式，肯定是最好的。一般认真做好防晒，四五个月就可以看到美白效果。”
美白疗程化，密集护理受宠
◇由精华液到类医学美容概念的疗程化产品，成为趋势。
◇香奈儿推出肌肤28天代谢为概念的密集护理组，含原有水仙花球茎及维他命C等复合成分，浓度较精华液高12倍，以加强美白。
◇植村秀汉萃净透，以龙胆草、黄芩、甘草、陈皮、紫苏等汉方萃取，帮助舒缓及美白，另加入海洋深层水及胺基酸保湿。
【达人指点】 不要过分迷信天然成分
“不少品牌这个春季都推出汉方系列。汉方、精油都是植物系成分，植物系成分包括了数千种不同化合物。也就是说，一种植物成分里就有好多种化学成分。而一种植物成分里面，有一些是证明有用的，一些是证明没用的，另一些是证明有害的。还有很多是目前没有研究的空白。”Kenji提醒消费者，不要过分迷信天然成分。毕竟研究有限，来源、纯度和浓度也是需要参考的因素。标榜自己含有某植物成分是厂商爱用的宣传方式。
他认为，虽然也没有非常可靠的化学成分，但相对而言，针对化学成分的研究报告更多一点，消费者可以寻求的标准和资料也更多。
采访的最后，Kenji表示：“平时用的化妆品很简单，一些药妆和有机产品，也就是全天然产品。但关键还是从成分、从使用感觉看这个产品是否适合自己。”
“一般我有自己的成分原则——简单高效，具有几种有效成分就够了，不必要的成分尽量少。”Kenji认为，给皮肤的负担自然越少越好。
皮肤也流行白色
适用原理A：“黑色素向表皮层移动，色斑深度降低。”
“今年最让人注目的时尚潮流应该是白色风的盛行吧！”这是莫万丹在为DIOR最新上市的新品雪晶灵焕白亮采系列展示时，表达的流行，“这是时装周上最大的冲击。”
皮肤的白色流行也成为明星们的共识，出生广东的莫万丹表示特别注重美白，每天会泡牛奶浴。
这一次DIOR推出的新系列SNOWSUBLISSIME，主要采用主动亮肤调节因子，直接作用于色素沉着问题的源头，渗透到黑色素细胞核，控制基因信号，防止色斑和异常肤色的形成。
适用原理B：“透过营养输送提升皮肤机能，从源头改善皮肤状态。”
FANCL无添加在上海发布最新美白系列时，来自日本的专家樱井哲人在美白讲解中提到：“人类肤色的深浅取决于皮肤内‘黑色素’和‘净白色素’的比例，‘黑色素’越多，皮肤越感觉暗哑，带来黝黑、色斑、雀斑等问题。其实这两种色素的比例先天由DNA决定，而后天皮肤色素细胞会受紫外线刺激而增加黑色素。”
由于找到了能够“抑制”黑色素生长，同时又能促进皮肤“净白色素”形成的美容成分，所以这个创新也被称为“改写色素”。补湿净白面膜可以抑制黑色素，而美白淡斑精华面膜则针对已形成色斑的皮肤。
适用原理C：“抑制黑色素产生舒缓游离基及紫外线对皮肤的损害。”
对法国品牌幽兰而言，今年的美白新品亮白凝肌系列也将主要焦点集中在对抗黑色素中。比如首次利用专利熊果素配合其他六种具美白保湿等功效的成分而研制出来的AWS亮白美肌程序，防止黑色素演化成色斑及淡化肌肤黑斑。同时，抗氧化、防敏、保湿、净化亮泽效果也会体现。
适用原理D：“天然丝蛋白与葡萄籽萃取物的独特结合。”
伊丽莎白雅顿丝亮白系列能够对抗阳光伤害，天然配方结合了强效美白的精纯维生素C与复合植物萃取物，能够温和有效地清除皮层中多余的黑色素。
业内人士表示：“丝蛋白对于亚洲人皮肤的保养具有悠久历史，它的功效首次被发现是因为在丝厂工作的女性被注意到拥有美丽、光滑的玉手，这是因为丝中有丰富的氨基酸。”丝蛋白与葡萄籽萃取物用独特方法结合，能够强化皮肤的胶原与弹力蛋白组织，确保纤维有最大程度的水分。
女人美白从嘴下手 10食物吃出白瓷肌
草莓能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
樱桃所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
苹果常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
葡萄抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。
猕猴桃消除雀斑和暗疮
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
桔子增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
桃子防止色素沉着，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
冬季要如何做好美白 冬季美白小窍门
充足的睡眠是美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。
饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
先补水再美白
你一定有这样的经验，如果在一块干海绵上滴一滴红药水，红药水会很快渗入海绵，但渗入的范围比较小;而如果在一块湿海绵上滴一滴红药水，药水会迅速渗入海绵中，而且渗入的范围很大，速度也很快，肌肤吸收营养成分也是这样的道理。所以说我们一定要在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品也才能发挥出最大的美白功效。
一定要确保皮肤的清洁
如果经常洗不干净脸，让污垢或化妆品的残污长期在脸上居住，不但会堵塞毛孔，减弱皮肤的防御能力，而且还会影响皮肤吸收营养的能力，只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才能真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃;只有毛孔处于放松状态时，吸收美白成分的功效才会更好。
美白面膜
对于美白，面膜是件宝。面膜可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白营养成分，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改观，使肌肤达到前所未有的理想状态。而且面膜的特殊密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。
几种食物吃出美白肤色！
几种食物吃出美白肤色！
几种食物吃出美白肤色！
桑葚
气血双补，偏寒性，有促进机体造血功能，调节免疫功能，激发淋巴细胞转化，升高外周白细胞，促进肠蠕动，延长睡眠时间等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。
生姜
抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、咳嗽、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌，促进体温上升，增强免疫力，最好和红茶一起食用：驱寒祛湿。
玫瑰花茶
活血化瘀、调和脾脏，气虚的加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶。
红糖
抗氧化、排毒功效、坚持敷用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；修复细胞改善肤质。每天起床后先喝一杯温开水，有时间可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。
酸奶
酸奶比牛奶更适合亚洲热，同时燃烧脂肪的重要元素B族维生素，在发酵后会增加，酸奶有很强的饱腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动从而治疗便秘，减轻体重。
红枣
补脾养胃、益气补血，亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏，煮着吃最好。
冬季要如何做好美白？
干燥的冬季很多人都把重点放在了保湿上面，美白却忽略了。其实冬季美白，需要多做一些深度护理，如按摩、面膜或精华素等方面的深层护理，促进皮肤吸收。下面我们一起来看看冬季如何美白吧!
充足的睡眠是美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。
饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
先补水再美白
你一定有这样的经验，如果在一块干海绵上滴一滴红药水，红药水会很快渗入海绵，但渗入的范围比较小;而如果在一块湿海绵上滴一滴红药水，药水会迅速渗入海绵中，而且渗入的范围很大，速度也很快，肌肤吸收营养成分也是这样的道理。所以说我们一定要在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品也才能发挥出最大的美白功效。
一定要确保皮肤的清洁
如果经常洗不干净脸，让污垢或化妆品的残污长期在脸上居住，不但会堵塞毛孔，减弱皮肤的防御能力，而且还会影响皮肤吸收营养的能力，只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才能真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃;只有毛孔处于放松状态时，吸收美白成分的功效才会更好。
美白面膜
对于美白，面膜是件宝。面膜可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白营养成分，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改观，使肌肤达到前所未有的理想状态。而且面膜的特殊密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。
做好美白防晒 春季出游不怕晒
既然防晒是必要的，防晒霜也是必须涂抹的，但是有些防晒冷知识可能被你忽略。
世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量的防晒霜。一方面是因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射，照射到身体或者面部未能遮挡的部位;另一方面，防晒霜并不能阻挡100%的紫外线，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外线，SPF50也只能阻隔98%的紫外线。
室内也需要防晒
通常大家都认为，上班族们大部分时间都是在办公室内度过，只需要使用防晒系数较低的防晒品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的，上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的光污染中。所以，我们建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。
阴雨天，你就不防晒啦?
另外，阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候，UVB的量虽然减少了，但UVA还很猖獗呢。UVA具有较强的穿透力，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天95%的量。所以，即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意脸部的防护。
基本防晒建议：
避免暴露在太阳下的时间：上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。
聪明地使用遮阳物：当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。(当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。)要记住：留神你的影子影子太短，就该找地儿遮阳了!
穿戴防护衣帽和太阳镜：宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100%UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。
健康食疗如何吃出美白肌肤？
在夏季这个炎热的天气，容易让肌肤暗黄发黑。不同情况的肌肤需要进行把不同的美白工作，敏感性肤质不要用醋洗脸，因为醋的刺激性会导致长痘或者皮肤过敏，那么，怎么健康食疗吃出美白肌肤？
健康食疗吃出美白肌肤
1、餐前食用一个西红柿，胜过做一个礼拜的面膜，促使美白、健康又美丽，因为西红柿含有大量的维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
2、每周吃一次海带猪蹄汤，因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以恢复皮肤活力，使皮肤的弹性很好，促进脸色变得白皙；海带中含有较高的锌元素，可以减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
3、如果有条件的话，每天早晚食用一碗黄瓜粥，因为黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡温馨提示：不同情况的肌肤需要进行把不同的美白工作，敏感性肤质不要用醋洗脸，因为醋的刺激性会导致长痘或者皮肤过敏。通过上文的介绍，你对美白工作是否已经了如指掌了呢，心动的可以试一试哦。
使晒黑的皮肤变白的方法
1、基础保养：每天的基础保养不可轻忽，睡觉前将脸清洁干净，每周一次的去角质、敷脸，千万不能小看去角质、敷脸的功力呀！它可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点变白。
2、多吃蔬菜、水果：含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物要多吃，这些食物都可以美化皮肤。很多人误以为变白变黑与所吃的食物颜色有关系，如果喝牛奶皮肤就会变白，那谁还敢喝咖啡吃巧克力呢?牛奶是含有丰富的维生素A，可是喝了变白可能性还不如洗的来得快。
3、防晒：要在出门前15分钟擦上点儿防晒乳液和防晒霜，而且要带着出门，在户外一两个小时候有必要补擦，即使已经晒黑了也要防止其继续黑下去。
4、多喝水：每天两千毫升的水，保护皮肤同时也保护了你的肾。
温馨提示：但如果你做好美白工作，即便是夏季，你也能拥有无暇的肌肤。想要美白的朋友们就要在春季做好美白工作。不同人在春季需要做的美白工作不同，对于那些肌肤白净的人只需基础美白。
美白肌肤 教你10招轻松美白
美白肌肤的方法有很多，常见的美白肌肤的方法为：
1.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
2.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
3.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
4.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
5.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
6.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
7.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
8.要拥有婴儿般的肌肤很简单：
A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B.睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。
C.运动每天早晚各运动一小时
9.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
A.newskin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳!
B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的幼纂C
D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
10.在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
A.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
B.茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ!
C.多喝用排骨炖的各种汤品
秋季吃出美白肌肤：6种蔬菜美白效果佳
秋天多吃番茄、黄瓜、白萝卜、土豆、蘑菇、豌豆可以美白，想白起来的女生一定要赶快行动起来~~
秋季吃番茄美白
番茄中含有丰富的维生素C，还有天然的抗氧化剂，是天然的美白好手。而且番茄中的的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素，秋天也很适合食用哦！
秋季吃黄瓜美白
很多人都以为黄瓜只可以减肥，其实黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分还可以很好美白哦！黑头多或者晒伤的话都可以通过多吃黄瓜白起来！
秋季吃白萝卜美白
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，秋天多吃白萝卜对皮肤很好哦！
秋季吃土豆美白
土豆中的丰富维生素C是美白肌肤的最好，还能帮助女性身体排毒，有着很好的抗老防病的作用。
秋季吃蘑菇美白
秋天可以多吃点蘑菇，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
秋季吃豌豆美白
豌豆含有丰富的维生素A原，可以在体内转化成维生素A，对皮肤很有滋润的最破用，还有紧致美白肌肤的功效。
秋天的话可以多吃上面几种蔬菜，美白效果很好，想白起来的话就多用这几种蔬菜做几个家常菜吧！
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