1、按摩背部促血液流通
宋美龄最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。
提示：
脊柱周围的神经对人体的内脏有着至关重要的联系，所以对这些穴位进行按摩，不仅仅有益于疾病的缓解，同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通，刺激神经末梢，有利于细胞的新陈代谢。由于这些背部穴位都与人的大脑和脏腑相连，刺激它们会起到一定的传导作用。
2、按摩胸乳增强免疫力
宋美龄开始学习并懂得了一些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，而这能使得T淋巴细胞产生免疫力很强的胸腺素，还可以增加人体对疾病的抵抗能力。
提示：
胸腺的发育变化与免疫功能有关，与人的年龄有关。胸腺是免疫细胞的出生地之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。
3、足部按摩缓解胃病
据说女侍对宋美龄的足部按摩治疗不久后，她的胃病便有所好转。因此，对足部的按摩从上世纪60年代初期开始，就成为宋美龄按摩的一道必不可少的程序。
提示：
足部按摩可以治疗一些疾病，有一定的保健作用。足部还包含了人体的整体信息，这些信息我们叫它反射区，这些反射区具有与人体器官相对应的特点，当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先作出反应，提示我们做好预防与治病的准备。通过对这些穴位及反射区的按摩，可以疏通经络、调节气血。
4、全身按摩消除疲劳
宋美龄感到疲惫的时候，便会请女侍们代劳按摩。后来开始配备专职按摩师，这种情况一直延续到宋美龄1975年赴美国治病时仍然没有中断。她不仅要求为她按摩后背的穴位，也要为她进行全身性的按摩，如果有一天不进行这种按摩，她就会失眠，甚至心绪不安而寝食不宁。
提示：
宋美龄将按摩保健培养成为一种生活习惯，持之以恒地坚持，这种态度很值得提倡。人们可以根据自己的具体情况选择不同的按摩方式，每天坚持半个小时至1个小时，但不可将按摩功效盲目夸大，当患病时还是要及时寻求相应的治疗方法。
美白小编推荐
养颜美白抗衰老食物 女人必吃皮肤年轻十岁
利用食物来调理肌肤的状态是最好不过的了，不光可以抗老美白，还能达到祛斑等效果，让你由内而外的美丽动人，护肤达人推荐养颜美白抗衰老食物，女人必吃皮肤年轻十岁。
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坚果
坚果类的食物包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，这些果实的果仁都含有大量丰富的维生素E，也是一种天然的抗氧化剂，可以防止肌肤过早的出现老年斑，也能阻止褐色素在肌肤中沉淀，防止脸部变得暗淡无光和出现斑点，维生素E还能促进细胞分裂、再生并且延缓细胞变老。
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鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
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猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
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海带
一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
27岁怎样有效祛黄褐斑，醋蛋淡斑？学个祛斑诀窍
导读：农村凤凰男苦追白富美，本以为好日子要来了，哪知结婚当日，新郎第一次看到卸了妆的新娘竟差点落荒而逃。原来，新娘竟然满脸色斑，密密麻麻及其吓人,更极品的是，新郎当场悔婚，林子大了真的是什么鸟都有，小编同情这位白富“美”，也为白肤美支招!赶紧学下面这位斑花女博士吧，看她是如何祛斑成功的!可怜的新娘去追新郎，结果被误推倒在地上怎样有效祛黄褐斑？我今年34岁，属于高学历那一批“剩斗士”。同学都爱喊我“斑花”，注意啦，是此“斑”非彼“班”，我这郁闷的心情可想而知。现如今工作还不错，收入也可以，婚姻却成了自己最大的顾虑，虽然也曾经相亲无数，但每次相亲男方的目光仅在我脸上停留了一会，便中途离场。高学历本来已经让男人望而生畏了，更何况有一张麻子脸呢。脸上长了斑，人看起来比实际年龄要老许多小时候，我脸上就长斑，不算明显，对我没什么影响。但是工作后，整天对着电脑，加上考博熬夜，导致色斑泛滥成灾了!不过好在我聪明，终于如愿以偿，心酸地“下斑”了，(*^__^*)嘻嘻……在介绍我那牛叉的秘笈之前呢，还是把过去一些惨痛的经历简单说一下，虽然听着有些复杂，但多少也能给MM们提个醒，避免MM们重蹈我的老路。再晒张祛斑后的照片惊艳一下：怎样有效祛黄褐斑？3年祛斑心酸路那会我年过3字头了，才发现色斑是恋爱的拦路虎。于是我抽疯式的祛斑，吃维生素C、天天做面膜，美白补水轮流，早上用面霜式的，晚上用纸膜的，然后用各种品牌的美白精华素(超贵滴)，钱是花了不少，但悲剧的是脸上斑点还是原封不动地在我脸上晃悠，想想都心疼俺的银子呢。可怜的我，耗了3年多，色斑还是雷打不动后来尝试了同事朋友介绍的那些小偏方，喝蜂蜜花粉珍珠粉，一天1西红柿，绝对防晒，居然这么疯狂的坚持1个月，脸倒是白了很多，但斑点更明显，突兀!!崩溃呀!怎样有效祛黄褐斑？激光祛斑，特不靠谱实在没办法，失去理智的我，做了激光祛斑。有点贵滴，我只能说这种方法因人而异，朋友的皮肤底子很好，做完以后没有任何的异议。而我就稍差一点，做完以后，皮肤变得超级薄。斑确实是掉了，但是我发现稍不注意在太阳下一晒，皮肤的斑点很快反弹出来。哎，连祛斑手术都失败，我心情相当沮丧，无心去寻找更多的祛斑办法，估计就这样子一辈子了。做个激光祛斑，银子打水漂，还赚了一个痛怎样有效祛黄褐斑？要祛斑、要美肌!真不能放弃俗话也说“吃一堑长一智”，怎么说也做了这么多次小白鼠了，总得长些经验了，而我也总算想明白，如果想要彻底祛斑，还得要仔细分析找到适合自己的科学产品才行。其实色斑不管是什么原因形成的，包括我这种天生顽固性的斑，归根到底都是由一种麦拉宁黑色素引起的，如果化解它们，让黑色素代谢变正常，斑就自然消失了!网上找到的原理，大概就这样怎样有效祛黄褐斑？方法对了，针对性祛斑就容易多了经过各种资源的寻找，我总算是在网上看到了一款白医生祛斑1+1组合的祛斑产品，它是内服+外用产品，内服靓丽片和外用祛斑霜，从内部调理好肌肤后，结合外用产品的使用，为肌肤提供充足的营养和水份，给皮肤一层保护膜，防止紫外线的伤害，并阻止黑色素的形成与沉积，这样可以更彻底的从根源上来阻断了斑点的再生成，祛斑彻底不反弹。看完介绍我立马就觉得是看到了希望，简直太强大了!赶紧在白医生祛斑官网上百了这个产品。就是这款内服+外用的专业祛斑套装了!它这个祛斑套装由白医生祛斑霜和白医生祛斑靓丽片组成，多效祛斑靓丽片，有大豆异黄酮、珍珠粉、葡萄糖酸锌、维生素C等成分，而多效祛斑霜则含有多种特有的水果萃取物，这些成分都有很好的祛斑美白功效，并且产品还经过了临床验证，有效率高达99.6%呢!此外白医生祛斑套装用起来很温和，不刺激，不担心过敏，连续使用1个多月，皮肤都没有任何不良的反应。我最喜欢的就是那款多效祛斑霜，涂上去，很快就吸收了!睡前我在长斑的地方，会多涂几下，美美的睡醒之后，就能看到深色斑点的边缘，居然褪色了好多~~害的我之后睡觉都好紧张啊，哈哈~~水润润的，涂完后，很舒服套装用到1半的时候，色斑果真淡化了很多耶!小点点已经模糊了，贴近肤色了，特别深颜色的大点点，已经变成了那种淡淡的小点了!每次照着镜子，我都很激动，皮肤比之前嫩白了很多，脸蛋也变漂亮了，那种心情就像捡到宝那样，来给大家晒个照吧。脸蛋不再脏脏的，整个人自信多了，祛斑原来就这么简单!本来打算用完一套后，马上再巩固使用一套的，但又怕很快又反弹，浪费钱。结果过了很久后，脸上也没有我担心的那种变化哦，期间出海玩、跑了趟西藏，那么大的太阳辐射，让我足够的淡定了。不过由于老对着电脑，还是再使用多一点的时间，求安心哈!现在我相亲的时候都有好几个人看上我了，以前是没得挑，现在我可得好好的挑一挑，争取快点找到我的Mrright!看来我这个“剩斗士”很快就要丢掉这个外号了~~
四大补水诀窍美肤术
不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
喝温开水：早晨起床后，先喝一杯温开水，它能让睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物；
液态食物：早晨除了主食之外，还要补充液态食物，如牛奶、豆浆、果汁或稀饭，能令肌体充分地吸收水分和营养；
多吃水果：吃点水果慰劳一下自己吧，如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果，既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳；
晚餐补水：回家后先喝一瓶矿泉水，晚餐有汤或粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶，这样最好不过了。
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。
不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
喝温开水：早晨起床后，先喝一杯温开水，它能让睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物；
液态食物：早晨除了主食之外，还要补充液态食物，如牛奶、豆浆、果汁或稀饭，能令肌体充分地吸收水分和营养；
多吃水果：吃点水果慰劳一下自己吧，如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果，既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳；
晚餐补水：回家后先喝一瓶矿泉水，晚餐有汤或粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶，这样最好不过了。
换季保湿有诀窍
偶然间照一照镜子，是否发现自己两颊一下子多出好多皱纹，或者眼角布满细小细纹?别着急，这并不代表你未老先衰，而是换季惹的祸。秋天，由于早晚温差大，且空气干燥，人就像生活在一个肌肤抽干机中一样，被一点一点地抽干肌肤上的水分。那如何保住脸上的水分呢?其实，只要掌握几个小技巧，让脸蛋水当当绝对不是梦。
1、早上温和洁面
由于前日晚上已作过彻底清洁，早上起床，脸上的脏东西仅为自己夜间分泌的油脂而已。大家都知道优质的分泌根温度有关，秋季比较凉爽，所以分泌的油脂不会太多。这时候，使用温和无泡的洁面产品就可以了，控油力过强的洁面产品会将破坏肌肤最外面的水质膜，从而导致肌肤更加缺水。
2、使用保湿精华
不要以为精华之类的东东都是给30+的女人准备的，其实，保湿精华是没有年龄界限的。保湿精华用在化妆水之后，会增强肌肤吸收其他营养的能力，从而达到事半功倍的作用。
3、防晒必不可少
秋天虽不像夏天那样艳阳高照，但紫外线中晒伤皮肤的UVA并没有减少哦。所以，坚持做好防晒工作，也是保湿肌肤很重要的一项工作。
4、保湿喷雾随身带
保湿喷雾是为肌肤补水最直接最快捷的方法，初秋时节，随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分!不过要记住，喷完一定要用面巾纸按干，最好涂一点保湿乳液哦。
5、卸妆要彻底
油质的彩妆会阻止肌肤吸收水分和营养物质，还会攫取肌肤上的水分，所以，下班回家，一定要先卸妆。注意，无论是卸妆油还是卸妆水，用量一定要足，这样才能充分溶解脸上的彩妆，起到完美清洁的作用。
6、热毛巾敷面+按摩
天气渐冷，毛孔也自动缩小，吸收营养的能力也降低。这时，你可以采用热毛巾敷面，这样不但可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能令毛孔充分打开吸收营养物质。在热敷之后，涂一点按摩膏适当按摩，更可为延缓肌肤衰老锦上添花。
7、化妆水泡纸膜
每天敷化妆水面膜，效果比每周敷一两次昂贵的面膜效果更好。最好选用具有高保湿效果的化妆水，它不但能为肌肤补水，还能改善眼周的细纹。但是注意不要选择含酒精的化妆水，这样会过度刺激肌肤。
8、夜间保养
夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化，刺激胶原蛋白重生及修复受损害的DNA的最佳时刻。在这个多事之秋，更要注重肌肤的夜间保养。除了要使用保湿精华以外，还要使用保湿度很高的晚霜。
黑皮妹逆袭“白富美”的诀窍
方法一：白醋水洗脸
油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。
方法二：敷面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用。
方法三：美白
珍珠粉美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
方法四：牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
方法五：泡薏仁水喝
使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。
方法六：泡温泉美
泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦。
方法七：敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。
美眉们想美白吗，那还在犹豫什么，赶紧行动起来吧，试试上面的7个方法，美白肌肤由你掌握哦。更多美白护肤的知识请阅读：日夜美白不间断打造丝滑嫩白肌
