STEPBYSTEP
1，用洁面乳洁面时先使用温水进行一次清洁。
2，放一盆冷水，倒入少量爽肤水，进行二次洁面，这次洗面后不要把脸抹得太干哦，在冷水的配合下，毛孔会更顺利的收敛哦;
3，稍微拍打面部后涂抹润肤精华霜，配合太阳穴、印堂等几个面部穴位按摩，顺便将乳霜按摩“消化”掉，活肤的同时也完成润肤功课。
午间时分，过了一个上午，不仅脖子又酸又累，肌肤水分大量流失，肌肤抵抗力也直线下降。还好有带保湿喷雾可以救救急，趁着午休跑到盥洗室，补一下保湿功课排排毒，顺便松弛一下紧致的颈部肌肉吧。
STEPBYSTEP
1、按常规保湿步骤湿润脸部，稍微拍打。
2、以湿滑双手顺着颈部淋巴上下按摩，不仅随时提升肌肤抵抗力，还能顺便松弛紧张肌肉。
到了下午三点半，大概是OL们最痛苦的时候，浑身倦怠，眼睛也涨得难受。别光顾着看电脑了，抽出个2分钟，忙里偷闲的照顾下眼周肌肤顺便休息休息眼睛吧。
STEPBYSTEP
1、用棉棒蘸取柔肤水后轻轻清理眼周，此法可以及时为眼周肌肤补水，预防眼部细纹，也能清洁眼周脏物，保持眼周肌肤干净;
2、轻轻点按眼周，让眼部更好的吸收水分同时也把按摩这一步的效果一并做到了哦。
下午6点，这对你来说未必是幸福的下班时间，但对于肌肤来说，却是已经缺水得不行了，不赶快安抚一下，可是很容易用细纹、色斑来报复你的哦。短短的敷个水膜吧，给肌肤和自己都补充一些新活力。
STEPBYSTEP
1、搓热双手后，倒少量爽肤水在掌心。
2、将双手、面部用暖暖的爽肤水湿润，接近体温的水水更容易被肌肤吸收，大大提升补水效率。
3、用浸湿的化妆棉敷在额头、眼下等细纹容易出现的位置重点补水，顺便让自己小憩一下吧。
温馨提示：忙忙忙，OL听上去淡定，实际上却忙得要改名叫OT了，更别说花时间好好护理自己的脸蛋。于是细纹、松弛、色斑等肌肤的办公室症候群就堂而皇之的跑上肌肤之上——谁叫你没时间保养。谁说鱼与熊掌不可兼得，忙碌OL一样要保养，提高护肤效率，一样做个水感白美人。
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办公一族的最佳洗脸法
怎么办?难道真的无法可想了吗?其实，办公室小姐的皮肤最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁，补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态。
清洁不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。不要以为洗脸是很简单的一件事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法。在这里教给你一套最适合你的洗脸方法，具体程序如下：
1、将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
2、洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。
用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。油性皮肤和每天化妆的人可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次，洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽，而且食盐还能令你的皮肤变得细腻光洁。
3、洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。
4、化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。
5、最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。
天冷的时候，用热水清洁完面部，应再用凉水泼脸，以收缩毛孔;天热的时候，还可适当加些冰块。不过如果你一直习惯用热水洗脸，就应循序渐进，逐渐降低水温，冰块也不宜加多，否则会对脆弱的毛细血管造成伤害，令脸上出现难看的高原脸(红一块白一块)。倘若你的皮肤比较薄，凉水就不太适合你，你可以在洁面后，多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较大的地方(比如鼻子四周)多按几下。或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的冷藏室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上，记住，千万不要喷多了。
正确的洗脸方法只要做好了，办公一族的美眉们就可以把自己脸上的脏东西洗掉，之后的保养就顺其自然进行。只有这样做，才能抵御办公室内的不良物质对肌肤的伤害，让自己既能安心工作，又能护肤成功，成为真正让人羡慕的办公一族。更多美容护肤的文章请继续阅读：认清7种有效的美白成分购买美白产品更省心
缺水一族5大魔法滋润你
眼睛干涩
一到下午就觉得眼睛布满血丝，眼睛痒，不自觉的想揉眼睛，觉得眼睛内有沙子跑进去的感觉，易流眼泪。
魔法保湿对策：将矢车菊晶露(事先冰过)沾湿化妆棉，平敷于两眼，并将眼球360度的正反转一下，在工作两小时候，让眼睛充分休息，不但有效消除干涩、疲劳，对于视力的强化也有帮助。
扫盲小tips:
晶露：是萃取精油得来的副产品，由于产量相较精油大得多，所以价钱相对便宜。
并且它使用方便安全。不用考虑配方、用量等。
嘴唇干裂
嘴唇需要不停的擦护唇膏，一离开护唇膏，就全身觉得没有安全感。
魔法保湿对策：每晚洗完脸后，充分按摩全脸，包括嘴唇，(可与脸部按摩油一同使用)。
如果嘴唇已有干裂脱皮的现象，可在环形按摩嘴唇后，将保洁膜(减一小方块)贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，后不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。平时，或外出时，别忘了随时香唇魔法棒。
切忌：即使嘴唇感到干涩，也绝不可用舔口水来滋润。
洗完脸后，觉得两颊紧绷到很难开口说话，用力一撑，两颊的细纹全跑出来了。
魔法保湿对策：
每晚洗完脸后，充分按摩全脸。将基底油5CC配上总数5滴的精油，以此比例制作脸部按摩油。
轻柔的按摩脸部，按摩后洗掉或用面纸拭去脸上多余的油指即可保有长时间的保湿防干效果。
适合的基底油有：月见草油、甜杏仁油、蔓越莓油、荷荷芭油。
适合的精油有：乳香、檀香、广藿香、罗马洋甘菊、甜橙花、玫瑰。
手干
手皮的皱纹增多，手掌内侧的指纹变清晰，出现白色的纹路，渐渐的一碰到水就会脱皮。
魔法保湿对策：每晚洗完澡后，将调好的按摩油(甜杏仁油5CC+月见草油3CC+蔓越苺油3CC，加入乳香5d+岩兰草3d+广藿香3d)按摩双手。
按摩后戴上戴上棉质的布手套，让双手休息，如需做事情，请在棉布手套外套上塑料手套。都可以让皮肤迅速保湿，不但避面龟裂，还可以让手部恢复白晰柔嫩。
脚干
脚底后跟的皮不断增厚变硬，慢慢出现龟裂的纹路，脚掌的皮肤变薄出现皱纹。
魔法保湿对策：适度去角质，利用洗澡时，或是足浴时，用浮石，轻轻的将脚底已形成的硬皮部位，轻柔的按摩，去除坏死的角质，用过浮石磨过的脚底，记得洗后一定要涂抹上乳霜!从足部按摩至小腿，的皮肤皮肤就会柔嫩、有透明感，不在脱皮龟裂。
缺水一族 五大方法滋润你
◎眼睛干涩
一到下午就觉得眼睛布满血丝，眼睛痒，不自觉的想揉眼睛，觉得眼睛内有沙子跑进去的感觉，易流眼泪。
魔法保湿对策：将矢车菊晶露（事先冰过）沾湿化妆棉，平敷于两眼，并将眼球360度的正反转一下，在工作两小时候，让眼睛充分休息，不但有效消除干涩、疲劳，对于视力的强化也有帮助。
*扫盲小tips:
晶露：是萃取精油得来的副产品，由于产量相较精油大得多，所以价钱相对便宜。并且它使用方便安全。不用考虑配方、用量等。
相关用品：
KISBY矢车菊晶露花水/250ml
产品规格：
取自于干燥后之矢车菊所蒸馏出6%比例之成份
使用方式：
适用于各种肤质，欧洲人使用的天然美妆水，可用于卸妆、打底、保湿等功能具有眼部保养功能，能纾解及去除眼脸周遭的不舒适。
使用指示：矢车菊液惯用于卸妆并配合化妆棉片
◎嘴唇干裂
嘴唇需要不停的擦护唇膏，一离开护唇膏，就全身觉得没有安全感。
魔法保湿对策：每晚洗完脸后，充分按摩全脸，包括嘴唇，（可与脸部按摩油一同使用）。
如果嘴唇已有干裂脱皮的现象，可在环形按摩嘴唇后，将保洁膜（减一小方块）贴于嘴唇上约3分钟，让嘴唇上的按摩油充分吸收，后不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的双唇。平时，或外出时，别忘了随时香唇魔法棒。
今冬最火润唇膏：
Kiehl's契尔氏LipBalm#1润唇膏
明星最爱：
妮可基曼与葛妮丝派特萝则都离不开Kiehl's最经典的一号护唇膏，彻底告别了脱皮又乾荒的双唇。
购买途径：
网购或团购
切忌：即使嘴唇感到干涩，也绝不可用舔口水来滋润。
◎脸干
洗完脸后，觉得两颊紧绷到很难开口说话，用力一撑，两颊的细纹全跑出来了。
魔法保湿对策：
每晚洗完脸后，充分按摩全脸。将基底油5CC配上总数5滴的精油，以此比例制作脸部按摩油。
轻柔的按摩脸部，按摩后洗掉或用面纸拭去脸上多余的油指即可保有长时间的保湿防干效果。
适合的基底油有：月见草油、甜杏仁油、蔓越莓油、荷荷芭油。
适合的精油有：乳香、檀香、广藿香、罗马洋甘菊、甜橙花、玫瑰。
国内可购买到的精油品牌：
L'Occitane法国欧舒丹
明星产品：“Aromachology芳香身心疗法系列”。
以多种精油混合制成，将“冥想”的意境贯穿其中，能帮助身体与大自然沟通。
中友、国贸均有售
CAMENAE法国家美乐
明星产品：“橄榄精华系列”
橄榄精华富含丰富抗氧化成分，可促进细胞再生，柔润肌肤。
中关村家乐福、君太均有售。
jurlique 澳洲 茱丽
世界知名的精油产品，在荣获奥运指定使用产品后名声大噪，口碑相当不错的品牌！
明星产品：玫瑰身体按摩油、玫瑰护手霜、茱莉混合基地油、AHC水疗系列等等。
购买方式：网购、团购、线下专卖店
◎手干
手皮的皱纹增多，手掌内侧的指纹变清晰，出现白色的纹路，渐渐的一碰到水就会脱皮。
魔法保湿对策：每晚洗完澡后，将调好的按摩油（甜杏仁油5CC+月见草油3CC+蔓越苺油3CC，加入乳香5d+岩兰草3d+广藿香3d）按摩双手。
按摩后戴上戴上棉质的布手套，让双手休息，如需做事情，请在棉布手套外套上塑料手套。都可以让皮肤迅速保湿，不但避面龟裂，还可以让手部恢复白晰柔嫩。
＊如果对按摩油不熟悉或是懒mm，可参考以下护手霜：
今冬最IN四款护手霜
L'OCCITANE（中译为欧舒丹）乳木果护手霜、Jurlique的玫瑰护手霜、Aesop赋活芳香护手霜、CarbtreeEvelyn（中译为瑰珀翠）的园艺大师护手霜。
◎脚干
脚底后跟的皮不断增厚变硬，慢慢出现龟裂的纹路，脚掌的皮肤变薄出现皱纹。
魔法保湿对策：适度去角质，利用洗澡时，或是足浴时，用浮石，轻轻的将脚底已形成的硬皮部位，轻柔的按摩，去除坏死的角质，用过浮石磨过的脚底，记得洗后一定要涂抹上乳霜！从足部按摩至小腿，的皮肤皮肤就会柔嫩、有透明感，不在脱皮龟裂。
左：burt'sbees椰子脚部修护霜
右：TheBodyShop美体小铺脚部护理四件套
黑眼圈是怎么形成的 从根源下手拒做黑眼一族
经常捱夜，睡眠质量不好的MM们都有黑眼圈的烦恼。而黑眼圈一直是令MM们看起来苍老，没精神，脸色暗黄的其中一个原因。不想成为画着黑黒的烟熏妆的大熊猫，首先需要了解自身黑眼圈的形成原因，这才是治标又治本的方法。
为了让广大为黑眼圈问题所苦恼的MM不在成为熊猫眼一族，爱美网和大家分享简单又自然的去黑眼圈妙法。告别黑眼圈吧，做个容光焕发的夏季美女。
1、先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。
减缓黑眼圈方法：
眼部按摩：
1、攒竹(眉头之间稍浅的凹陷)：用大拇指按住两边的穴位，按摩手法有点像把两个穴位向一起推。 2、丝竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。
3、太阳(眉梢和外眼线连线处向外厘米处)：用中指按住穴位轻轻地向脸部中央推揉。还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用无名指按压眼尾处、球后(下眼眶中外/处)、四白(下眼眶中内/处)、眼明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压～秒后放松，连续做次。将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续次。再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周～圈。
2、眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深。
减缓黑眼圈方法
眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。值得一提的是选择眼霜之类的眼部护理品是一定要慎重，因为眼部的皮肤较为脆弱和敏感，所以选择眼部护理品时最好是选择那些纯天然的、无添加的，这类护肤品牌对皮肤的刺激小，没太大的副作用。 3、眼袋出现造成阴影。
减缓黑眼圈方法
多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏。
4、眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。
减缓黑眼圈方法
温和热敷
热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次;水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。
冰敷
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。
茶叶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。 5、化妆品的色素颗粒渗透：常用化妆品者，可能有某些深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久之，则呈现黑眼圈。
减缓黑眼圈方法
如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代替。
6、饮食不正常，缺乏铁质。
缓解黑眼圈方法
1.若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。
2.每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行。减少瘀血积聚，亦可减低因贫血而患黑眼圈的机会。 3.早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。
4.多喝清水，有效地将体内废物排出。减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。
5.缺乏铁质及维他命c，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面、饭、猪肝、菠莱、番茄等食物。
7、思虑过度或是熬夜引起睡眠不足。
缓解黑眼圈方法
1.做右眼时，将右手食指横放眼袋上。左手食指从眼角开始。拍打右手食子至眼尾处。做宪1次，休息5一6秒，跟着由头再做(左眼则用左手)。
2.用中指在眼袋位，由眼头开始打圈按摩至眼尾(以5个圈为准)，每边眼重复做一次。 3.将食指及中指轻按在眼袋位，轻拖到太阳穴并轻压3秒。重复动作5次。
又或者
睡眠充足，睡眠时间以4-8小时最恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。
8、过敏性鼻炎患者：过敏性鼻炎患者也会有黑眼圈的困扰。
缓解黑眼圈方法
1.食疗法赶走“熊猫眼”长期睡眠不足，烟酒过度等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，瘀血，也会使眼睑出现阴影发暗。食疗法则：补充维生素a和e，如蛋黄、豆类、硬果、芝麻、花生、胡萝卜、鸡肝、猪肝、等食物。经常使用电脑的OL可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈、眼袋。生活规律：保证充足的睡眠，少熬夜，戒烟酒，多运动，并保持乐观情绪。按摩：可以定期到美容院做眼部专业护理，专业的按摩能够帮助消减黑眼圈。
夜猫子敷面膜 熬夜肌肤的保养绝招！
近日，美国名媛帕里斯·希尔顿在微博晒上一张和男友RiverViperi依偎在一起敷面膜的照片，男方更是半裸出镜，二人十分甜蜜。帕里斯·希尔顿一向被称为豪门放荡女，她流连于夜店之间，肌肤依旧好得让人嫉妒，也许这张照片解释了一切，善用面膜可以为我们打造完美的陶瓷肌，今天小编为你推荐一款好用的面膜，据说其中的一些连明星都很喜欢哦。
关于面膜的那些事：
质地良好的面膜纸能够吸收大约20毫升至30毫升的液体，从数量上讲，基本上接近一瓶精华液的含量。但不同于精华液，面膜强调的是及时的改善效果，而精华液是用于长期护理。当皮肤需要紧急护理时建议使用面膜，而平时长期护理和保养时选用精华液更为适合。虽然片状面膜比其他的面膜对皮肤刺激小，每天使用无妨，但是如果给肌肤过度供养，反而会给肌肤带来困扰。使用一次面膜，效果可以持续3天左右。
大小姐的秘密：
mini莹白保湿石榴面膜+底霜
来自贵族国度摩洛哥、风靡全欧洲的mini护肤概念，也是千斤小姐希尔顿小姐的护肤秘密！即可当面膜又可作妆前打底霜使用。作为面膜具有深层洁面作用，而当底霜在修容同时、给皮肤补充水分！在遮盖同时、淡化肌肤黑色素。适合各种肌肤类型
保湿类面膜：
芙丽芳丝保湿修护面膜
富含充分的美容液，集中补水，充分有效地护理干燥粗糙的肌肤，打造水润健康肌肤的保湿修护面膜。
娇兰水合青春精华面贴膜
所蕴涵的相当于30毫升的精华露，它将保湿抗衰老护理的效果及享受全部注入肌肤。泡澡时将丝滑湿润的面贴膜敷于清洁后的脸部。
美白类面膜推荐
香奈儿美白光彩面膜
富含「黑色素睡眠四效复合物」的超浓缩密集保养，提供脸部最柔嫩、最放松的护肤享受。
宠爱之名亮白净化生物纤维面膜
强化肌肤第一、三、四型胶原蛋白，使肌肤水嫩有弹性，具类离子导入功能，加强精华液的吸收与导入效果，使肤色均匀使用后明显感受得到「白」、「透」、「亮」!独创的生物纤维材质在欧美医界常被当作心血管修复材料与人工皮肤。直径仅有20纳米，是无纺布面膜纤维的133分之1，比皮沟的50纳米还要窄小。纳米三度空间网状纤维，可主动搜寻皮丘、细纹皱褶，将精华液高效导入，导入效果是一般面膜20倍以上，是当今最专业之智能型面膜材质。
抗老面膜
IPSA巅峰之美紧致亮白面膜RMB850/6p
面膜浸透了充足的美容液（29ml），能充分滋润角质层并渗透至肌肤内部，即刻改善肌肤，使其充满丰富弹力和绝佳透明感。
兰蔻精华肌底面膜
富含专为GNIFIQUE精华肌底系列特别研制的Lancme兰蔻技术基因激活复合成分，并首次添加了从基因和蛋白质科学领域的研究成果中研发而出的，帮助肌肤重塑弹性，焕发活力。亲肤材质，贴合脸部的特殊剪裁，好像第二层肌肤，主动导入，顷刻将精华成分深度沁入，密集修复每一寸肌肤。加速启动基因活力，立即感受5大功效：肌肤焕发明亮、水嫩、弹性、无痕、细致，再现年轻光彩。
熬夜上班族保养肌肤的方法 1/2
俗话说“男靠吃，女靠睡”。常熬夜的女性们却根本不能保证睡眠的时间和质量，肌肤当然同样得不到保障，那么，该如何挽救熬夜后的肌肤呢?睡前是肌肤最需要营养的时候，如果把握好这个时间进行肌肤护理，那么肌肤就不会出现熬夜痕迹了哦，下面大家赶快跟小编一起来看看睡前应该如何保养肌肤吧。
一、晚餐
重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
睡前食物汇总
全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
二、给足充沛的水分
皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
脸部保湿：临睡前在脸上和颈部喷上含矿物质的爽肤水，它具有滋润作用;如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。爽肤水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精华素使用，确保皮肤能在夜间完成修复和新生。
唇部保湿：先去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。
用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
1、有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
2、处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。
美容觉固然重要，但是如果没有时间去补觉，做做睡前美容护理也是不错的选择。了解了睡前如何保养肌肤，就快快行动吧，睡前饮食和清洁保湿是保养肌肤的关键哦。
护肤窍门 白领出差如何保养皮肤
1、补水滋润最重要
出差的面霜或乳液，在兼顾补水效果的同时，锁水效果是最大考验，因为户外的环境会有更多的因素令肌肤水分流失，抑或者是紫外线导致肌肤遭受辐射，或者带来自由基的侵袭，因此补水滋润的乳液或面霜需要更加全效全能才能令肌肤充满活力。
还有身体补水，尤其出差，工作繁忙，又由于更换了日常所处的地理环境，小编就是不断的喝水喝水，来滋润调节身体五脏六腑。
2、。眼部肌肤加强呵护
出差时可能需要很早就赶飞机，面部充满倦容，因此眼睛也会有酸胀和细纹的现象，因此，旅行外出最好先涂上眼霜，并适当的按摩，帮眼部补充氧气和水分。还有小编建议带上防干燥去红血丝的眼药水，效果不用说了吧？
3、防晒是硬道理
出差到沿海城市，可不要只贪太阳浴的美好，就忘记紫外线是肌肤的最大杀手！如果只是一味享受阳光而不注意做好防晒，可不仅仅是防黑防雀斑，晒伤都极有可能。因此在白天涂抹防晒，晚上做晒后修复才能令肌肤更加健康。防晒的同时别忘记了唇部也需要防晒。
4、辅助饮品
许多女性都有便秘困扰，尤其是出差到外地，身体的不习惯导致会好几天都排不出宿便。毒素堆积体内就容易上火，导致各类肌肤问题，因此可以随身带几瓶美容饮品，或者是绿茶茶包，帮助微循环，更快速地排出身体多余毒素，美容养颜。
5、彻底做好清洁工作
出差的时候一定会搽防晒和隔离，可能还有一些妆容，但不要因为在外地就图方便省去卸妆的工作，如果卸妆不彻底，很可能导致脏空气和粉尘堵塞毛孔，几天下来粉刺痘痘就出现于面颊了，毛孔也会越来越大。而洁面工作也不能只用清水糊弄一下，可以使用如洁面皂或洁面粉，方便携带，旅行装的洁面乳也是不错的选择。
6、去除T区角质
出差或旅行时因为环境冷热变化较多，可能是从机场到户外，可能是从不同的办公点到酒店，因此毛孔遭遇到忽冷忽热的情况明显，容易扩张和排出油脂，形成角质层的厚重现象，可以准备一些软膜或轻柔的去角质产品做好T区的控油去角质工作。
7、敷完面膜再入眠
片装面膜轻盈便于携带，是旅行外出的不错选择。在晚上洁面后敷上面膜，可以给辛苦一天的肌肤做个密集的修复和营养的补给SPA，让一整天的疲劳都得到更好的缓解。
