每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋,女人都想要永远美美的,但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!色斑就是其中的一种,对所有女性来说都是伤害!你们知道为什么脸上会出现色斑么,怎样才能去除这些顽固的色斑呢?以下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦!淡斑蔬菜汁:西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
淡斑素粥:黄瓜粥取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
淡斑冷饮:冰糖柠檬汁将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
淡斑甜汤:黑木耳红枣汤取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黑木耳,在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳:八宝甜蜜粥原料:香粳米200克,大红枣10枚,赤小豆、莲子各20克,生山药30克,白扁豆15克,薏苡仁、芡实各10克。
做法:取一个干净沙锅,将除粳米外的原料倒入其中,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味调入冰糖适量,即成。
用法:早晚各服1碗,长期食用效果佳。
功效:八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
淡斑甜品:牛奶核桃糊原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机,边倒边磨,将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加白糖,如想丰富口味,还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日2次,早晚食用。
功效:核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
淡斑汤膳:黄芪炖甲鱼原料:鲜活甲鱼一只(约500克),黄芪50克,宁夏枸杞30克。
做法:将黄芪切片,取干净纱布包扎好,枸杞子洗净,甲鱼除去内脏切成块,一同放入沙锅,加水至完全浸没,上火炖煮,炖熟后扔掉黄芪药包,加葱、姜、精盐、味精调味,即可食用。
用法:佐餐食用。
功效:具有滋阴清火、补血益肾的功效,可提高机体免疫力。
淡斑菜肴:地黄香酥鸭原料:鸭子1只(约600克),生山药200克,生地黄100克,宁夏枸杞40克,另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法:鸭子去内脏后拆去全身骨头,用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗,把生地黄切片用纱布包好垫在碗底,山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层,把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内,加高汤一起上火蒸约2个小时,肉酥汤香。
用法:佐餐食用。
功效:鸭肉蛋白质含量高,不饱和脂肪酸和微量元素丰富,不仅可滋阴养颜、平补填精,而且吃多也不会发胖。
大家学会了以上的这些美食的做法之后,就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢!其实这些食物都是日常生活中最容易见到的,大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦!
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薏米可以祛斑吗 女性常吃它淡斑美颜效果好
薏米的做法蜂蜜牛奶薏米面膜
150克薏米仁,浸在纯水中三个小时,最好是矿泉水啦,然后用锅煮到水沸后关火,把水倒到大碗里,在水温低至大概20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶,搅拌后冷却,放入冰箱。
每次晚上洗脸后,用这种水泡纸膜敷脸二十分钟,一起用水拍拍脖子,第二天脸色会很好,一个月后皮肤显着白晳,毛孔也详尽了很多。
薏米食谱
薏米红豆莲子粥原料:无心莲子10颗摆布;薏米25g;红豆15g;糯米15g。
做法:
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时;
2.将泡好的莲子、红豆和薏米放入开水中大火煮半小时,放入洗净的糯米;
3.中火煮半小时,开端用勺子搅拌,直至煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。
薏米冬瓜排骨汤材料:猪肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,盐,白胡椒粉适量。
做法:
1.猪肩胛骨用清水浸泡,换两次水;冬瓜洗净,带皮切成大块。
2.砂锅里放入足量的水,凉水时放入猪骨,水开后撇净血沫子。
3.放入四片姜。
4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。
5.放入带皮的冬瓜大块,水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。
薏米茶材料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:将以上材料用热水煮开即可。
成效:这个配方能清热解毒,抗菌消炎,连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散,一起薏仁有利尿通血脉去油脂的作用,长期服用能去色素、化斑痕。
小贴士:薏米虽好,但是孕妈妈、生理期的女孩不要用,体质偏寒的人少用。
脸上长斑吃什么好调理 如何淡化色斑美白皮肤
脸上长斑的原因有很多,日产使用护肤品不当吗,或者饮食和作息时间不规律都会导致色斑的出现。当然,有研究表明,色斑的出现和生气长斑很有密切关系,人在生气的时候,身体会分泌出一种儿茶酚胺的物质,导致血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和细胞内的毒素相应增加,从而毒素增多,经常情绪不佳,大发脾气也就引起毛囊皱纹程度不等,进而出现色斑。如何淡化色斑
色斑的形成有很多原因,首先一定要找到自身长斑的原因,只有对症下药才能更有效的淡斑祛斑。例如,日常最简单的护肤方法就是减少生气次数,多喝水减少毒性,多吃新鲜绿色蔬果,掌握好正确的护肤方法,注重排毒养颜的护肤工作最佳。
食疗护肝
其实,药补不如食疗,日常注重饮食养生,放松心情调节不良的情绪。平日多食用有胡子也调肝养颜的食物,例如黑木耳、银耳以及玫瑰花茶、红枣等。
脸上长斑怎么去除补充维生素维生素C是人体和皮肤不可或缺的营养成分了,且护理美白皮肤一定受不了维生素C。因此,日常适当多补充维C营养物质,有助于抑制黑色素的生成和沉淀,从而改善色斑的问题肌肤,防治色斑,淡斑祛斑,令肌肤美白起来。
饮食搭配得当日常饮食搭配得当,对保养皮肤和身体健康益处多多。脸上长斑的美女们不妨用多吃香蕉和番茄,护肤效果也很不错的呢。另外,可用香蕉和番茄捣烂成泥状后敷脸,或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷脸都可。定期坚持使用有助于护理美白皮肤,淡斑祛斑。
多喝维C水果汁富含维生素C的水果有柠檬、橙子和胡萝卜等蔬果,可将其榨汁,每天坚持饮用,对美容护肤,防治肌肤血管老化等都有帮助,同时也能消除面部色斑的症状。
合理作息时间最简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间,这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此,每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自我修复的黄金时期。
祛斑吃什么调理最有效茄子祛斑茄子对于祛斑的效果很不错,是美容养颜的好食材之一。茄子富含维生素等营养成分,日常将茄子洗净,用茄子汁敷脸,或者切薄片反复敷,轻轻擦拭直至发红发热,之后温凉水洗净,坚持使用会起到淡化色斑的效果。
黄瓜粥科学研究表明,黄瓜富含钾盐以及胡萝卜素、维生素C以及维生素B1、糖类和蛋白质以及钙类等营养成分,对于消除色斑,美白皮肤很有帮助。日常多吃黄瓜、或者用黄瓜自制面膜敷脸都可。
夏天吃什么可以防晒 这些食物不可错过
大家都常见的防晒方法大多是要利用一些工具的,但其实饮食上也可以防晒哦,那么夏天吃什么可以防晒呢?下面跟随小编一起来具体了解了解吧~
夏天吃什么可以防晒之水果类
1.石榴
有一种说法叫“石榴偷了光线”,夏天多吃石榴能有用保卫皮肤免受紫外线的损害。
2.苹果
苹果皮营养丰富,能有用对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害,防止黑色素生成,美白肌肤。
3.菠萝
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,还能有用去除角质,促进新陈代谢,使皮肤出现健康状态。
4.牛油果
牛油果是天然的抗氧化剂,不仅能滋养肌肤,还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸,能有用改善皮肤暗黄,保持肌肤白嫩。
5.橙子
维生素C是永久的美肤佳品,橙子等柑橘类水果含有丰富的维C,有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎,还可以增强皮肤角质,保持肌肤弹性。
6.西瓜
西瓜含有丰富的氨基酸,能促进肌肤代谢功能,有用预防晒后变黑。吃完西瓜后,用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟,能有用滋养面部肌肤。
7.番茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量,防止紫外线的损害。坚持吃煮熟的番茄2个月,可使皮肤的防晒能力提高33%。
大家都常见的防晒方法大多是要利用一些工具的,但其实饮食上也可以防晒哦,那么夏天吃什么可以防晒呢?下面跟随小编一起来具体了解了解吧~
夏天吃什么可以防晒之主食类
1.丝瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液,是增白、去皱的天然美容品,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可使肌肤柔嫩光滑,有用预防黑色素。
2.芦荟
芦荟能汲取紫外线,防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤,当天用芦荟进行修护,效果也是杠杠的。
具体做法:剪下一小段芦荟,从中间片开,将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上,保留一晚,让芦荟原液充分渗透,第二天早上皮肤发红发热的现象就会消逝。
3.豆腐
豆腐是保持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物,每100克豆腐的热量只有50-80卡路里,大胆地吃也不用担忧长胖啦。
4.三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症,促进阻止康复。平常多吃,不仅能防止晒黑,还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物,皮肤受损时不要吃。
5.黑巧克力
黑巧克力含有多种抗氧化物,适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害,预防皮肤A。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好。
6.坚果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E,天天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂,有用防晒。
咖啡因的危害 当心8种食物越吃越老
我们在护肤品上花了大量的时间和金钱,希望能找到抗衰老的神奇。但是大部分人不知道的是,我们吃了什么同样重要。由内而外的滋养可以让肌肤更好的抵抗岁月侵蚀,而有些食物则会加快你变老的速度,使皮肤松弛下垂。所以记得要避开以下这些会让你快速变老的食物和成分。
糖
远离杯子蛋糕吧,糖分对身体的影响可是很大的。在众多负面影响中,糖会依附于体内的蛋白质,产生一种晚期糖基化终产物(AGEs)。它听起来无辜,但实际很可怕:这些有害物质可以加速慢性退行性疾病的恶化,并加快身体衰老的过程。甜点和饮料中的糖分非常可观,购买时候不要只盯着名字,“低糖版”可能含有的糖分并不少。想要提神醒脑的饮料,最好的选择是黑咖啡或者绿茶。
酒精
酒精是另一个加速老化的元凶,如果你总是喝到烂醉,那么衰老也会更快的找上你。最好有选择的喝酒,少量干白或干红葡萄酒都可以,避开百利甜、伏特加等。你也可以用纯净水、绿茶、花草茶、益生菌等饮料来缓解酒精造成的脱水,它们不仅可以滋润干涸的细胞,还可以确保肝脏有效地进行解毒工作,并让你更好地吸收营养成分,让皮肤保持健康的状态。 精炼油
保持肌肤健康另一个要点就是避免精制的加工油脂和脂肪——包括玉米,大豆,红花和油菜籽油和油炸食品。多吃健康脂肪,例如橄榄油、坚果油,或者从鱼,鳄梨中摄入健康脂肪。
咖啡因
如果你经常用咖啡来提神或缓解压力,那它可能会成为新的问题。咖啡因能改善工作效率,但是如果摄入过多(每天超过2杯)有可能给身体带来负担。首先,关注自己是如何代谢咖啡因的,如果你的代谢缓慢——比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠——那就尽量在早晨饮用。咖啡会提高应激激素皮质醇,让它在应该降低的时候反而升高了。 反式脂肪
这种成分无处不在,而且令你防不胜烦。摄入过多反式脂肪,会使皮肤看起来粗糙僵硬,它还容易堵塞及硬化动脉和微血管,使皮肤看起来更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪,观察你买咖啡的店铺是否用纯牛奶制作咖啡,或者自己制作咖啡。
盐
盐去哪,水分就会跟到哪。如果你吃了高盐分的食物,比如薯片或腌制食品,会使水分从细胞中析出,造成身体脱水。当你脱水后,看上去会更疲劳臃肿。 功能饮料
功能饮料可能会改变你的笑容哦。这些饮品会8倍于苏打水破坏你牙齿的珐琅质,使得牙齿看上去不健康。
饱和脂肪
高饱和脂肪对心脏不好并不是什么新发现,但它也会让皮肤老化。有研究表明,摄入高脂肪特别是饱和脂肪的老年妇女比摄入少的同龄妇女要有更多皱纹。依据经验一般情况下,来自脂肪的30%热量被消耗就是低脂肪饮食。避开奶油、肥肉、全脂乳制品和加工肉类为好。好么,这下杯子蛋糕又回到了我们的视野,这是一种高脂肪高糖分的“垃圾食品”,想要好皮肤,记住不要多吃。
4种食物吃了晒不黑
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤反抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数停落40%。熟番茄比生吃成效更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用,其中的β胡萝卜素能有用阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是数一数二的,所以特殊适合补充人体水分的缺失。此外,它还含有多种拥有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤汲取,对面部皮肤的滋养、营养、防晒、增白成效较好。
柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据探索,柠檬能落低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率停落30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果:空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要期望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
4种食物是吃了晒不黑
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果:空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
多吃四种食物 防晒更有效
夏天防晒,人们往往会想来各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做表面作品,内在的补养也很复要。这里介绍4种拥有防晒功效的食品,不妨试着多吃一些。
番茄
这是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数停落40%。熟番茄比生吃成效更好。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老, 美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据探索,柠檬能落底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的发病率停落30%。坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
鱼类科学探索发觉,一周吃三次鱼可保卫皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们拿供一种类似于防晒霜的自然保卫,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,轻易使皮肤显现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
女人吃什么对皮肤好 多吃8种水果美容养颜抗衰老
如果说用护肤品护肤只是治标不治本,那吃水果护肤那就是标本兼治。水果中含有多种维生素、矿物质,不仅能补充身体各种营养,皮肤也能越吃越好。所以,小编就不费话了,大家赶紧吃起来吧!吃什么水果对皮肤最好石榴
专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
蓝莓蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
西红柿西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
西瓜西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
苹果苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
草莓草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
桑葚营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
多吃这些食物也能养颜护肤蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,蜂蜜富含维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
海带海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等多种成分,海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用,同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,海带是理想的排毒食物。
木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效,木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品,黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成,而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
苦瓜味甘、苦,性平,中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效,苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分,苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质,苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,专家建议,女性应多吃苦瓜,以利经血调顺。
猪血味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效,猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外,另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。
夏季吃什么防晒美白 夏季少吃感光食物
夏季太阳特殊大,爱美的小伙伴总打着伞遮太阳,其实日常多吃水果和蔬菜,也是一样可以防晒的哦,那夏季吃什么防晒美白呢?
夏季防晒的食物
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保卫酶的产生,保卫细胞免受紫外线侵害。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害,适当吃椰子油可以保卫肌肤。
枸杞
枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。
绿茶
绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损坏、放松和粗糙的危险降低1/3。
蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。
黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线损害,预防皮肤癌。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤反抗力。
夏季太阳特殊大,爱美的小伙伴总打着伞遮太阳,其实日常多吃水果和蔬菜,也是一样可以防晒的哦,那夏季吃什么防晒美白呢?
夏季防晒的水果
橙子
维生素C是“永久的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。
西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。除了新奇西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有必定作用。
西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的关心下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有用祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有用减少黑色素的生成。
夏季太阳特殊大,爱美的小伙伴总打着伞遮太阳,其实日常多吃水果和蔬菜,也是一样可以防晒的哦,那夏季吃什么防晒美白呢?
提醒:吃感光食物轻易长斑
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的反抗力降低。感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。
不想擦防晒?吃这些食物也可以防晒
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点点红糖(记得是一点点喔!),就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑
夏天要防晒黑,除了用防晒霜和太阳伞,吃什么也能起到重要的作用,夏天吃什么可以防晒黑,夏天吃什么食物可以美白,夏天什么时候有防晒效果?
防晒食物清单
1.适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
3.大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
4.每天2杯茶
有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
5.抓把坚果当零食
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
6.薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
附:
(1)抗光敏食物:四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
(2)美白果蔬:西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
(3)抗氧化果蔬:西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
加速晒黑食物清单
主要是有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。
一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,同样含有光敏物质,也需留意。
食疗防晒妙方 吃也是一种护理
番茄:这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果:空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
夏天吃什么食物防晒 每天吃它比敷面膜还好
夏天吃什么食物防晒,天天吃它比敷面膜还好,这个夏天不要担忧被晒黑了哟。
夏天吃什么食物防晒
防晒的食物
1番茄西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新奇西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。
探索表明,天天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
2胡萝卜β胡萝卜素含量最高,是一般果蔬的30-100倍,具有抗氧化作用,有助于减少皮肤皱纹,使肌肤更细腻。
3大豆大豆中含有丰富的维生素E,能有用抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素,能延缓女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用,所以在外出差时吃货妹经常也会吃点豆制品。
4坚果坚果中,维他命E含量也很高,能够关心排除自由基和抗氧化,有用隔离紫外线。
坚果不仅可以解馋,在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。
5绿茶绿茶中含有茶多酚,具有抗氧化作用,多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一,达到防晒的目的。另外,常喝绿茶可抗辐射,美白,保持肌肤细嫩。
6富含维C的水果维生素C具有“美容圣品”之称,它是最主要的抗氧化剂之一,多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤,还能促进新陈代谢、美白淡斑。
猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果,多吃也是可以防晒的哦。
夏天吃什么食物防晒,天天吃它比敷面膜还好,这个夏天不要担忧被晒黑了哟。
晒后该如何修复?
那晒黑后我们该如何修复呢?!大队长建议不如用水果蔬菜做一个自制面膜,天然又安全,修复效果也很不错哦。
1敷香蕉面膜香蕉面膜大家都有用过吗?这款自制面膜能够有用软化皮肤角质和净白皮肤,对晒后皮肤的修复特别有用哦。
用法:将去皮香蕉磨碎,然后平均涂抹在脸上,20分钟后用加少量水的鲜奶洗净,适合所有肤质,可1周做1次。
2柠檬汁面膜敷脸柠檬性酸,是富含维生素C的一种水果,能够有用美白皮肤、去除皮肤表面的斑点,美白功效极好。
大家可以把柠檬榨汁来修复晒后受损的皮肤,可使皮肤逐步变白。
用法:将柠檬榨汁后,用适量的水进行稀释,涂抹于面部皮肤,保持15分钟到20分钟的时间,而后再用温水清洗洁净,每周敷2次。
3西瓜泥面膜不少小伙伴们,一到夏天都喜爱吃西瓜。然而,你们知道吗?西瓜除了可以解渴,还可以做成西瓜泥面膜用于修复受损皮肤哦!
用法:准备新奇适量的西瓜,将西瓜榨汁后,加入少许水稀释,而后加入少许面粉,混合平均后涂抹在皮肤表面,20分钟左右,再用温水清洗洁净,每周1到2次即可。
4牛奶珍宝粉面膜珍宝粉是美白圣品,牛奶对于滋润皮肤也很有关心。假如皮肤不幸被晒黑了,你可以尝试敷牛奶珍宝粉面膜来滋润修复皮肤,让皮肤变得白皙光泽哦。
用法:用一汤匙的脱脂牛奶加入适量珍宝粉,调匀后,涂抹在皮肤被晒黑的部位,或涂抹整个面部,十五分钟后清洗洁净。坚持几次,皮肤就白回来啦。
看完吃货妹介绍的防晒小知识,大家都有get到了么,泥萌还有哪些晒后不黑的妙招呢?虽然防晒都经常变黑,但是不做点防护措施会黑的更加的彻底!不光涂身上,食补也是很重要的~
脸上斑越来越多怎么办 怎样淡化脸上的斑
很多女性因为脸上的斑越来越多而苦恼,用了不少的护肤品却没有效果。其实想要祛斑每天喝一杯果汁就好了,下面一起来看看吧。喝什么果汁可以祛斑胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。
西红柿汁西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”,维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。
柠檬汁柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
黄瓜汁黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜汁,能消除雀斑、增白皮肤。
最有效的祛斑土方法紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。
含有花青素的水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。
南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。
另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。
西红柿当中含有丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成,让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
防晒食物有哪些 夏天吃什么防晒呢
吃货妹过了个端午节感觉黑了好几圈,非凡是中山现在这么旱热的时候,感觉太阳似乎就是晒我!!就是晒我!!!毫不留情面!可能好多小伙伴们不知道,有一些食物不光好吃还可以防晒,大家可以跟着吃货妹来一起来了解下哦~
番茄
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新奇西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。
研究表明,天天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
胡萝卜
β胡萝卜素含量最高,是一般果蔬的30-100倍,具有抗氧化作用,有助于减少皮肤皱纹,使肌肤更细腻。
大豆
大豆中含有丰富的维生素E,能有用抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素,能延缓女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用,所以在外出差时吃货妹经常也会吃点豆制品。
吃货妹过了个端午节感觉黑了好几圈,非凡是中山现在这么旱热的时候,感觉太阳似乎就是晒我!!就是晒我!!!毫不留情面!可能好多小伙伴们不知道,有一些食物不光好吃还可以防晒,大家可以跟着吃货妹来一起来了解下哦~
坚果
坚果中,维他命E含量也很高,能够关心排除自由基和抗氧化,有用隔离紫外线。坚果不仅可以解馋,在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。
绿茶
绿茶中含有茶多酚,具有抗氧化作用,多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一,达到防晒的目的。另外,常喝绿茶可抗辐射,美白,保持肌肤细嫩。
富含维C的水果
维生素C具有“美容圣品”之称,它是最主要的抗氧化剂之一,多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤,还能促进新陈代谢、美白淡斑。
猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果,多吃也是可以防晒的哦。
吃货妹过了个端午节感觉黑了好几圈,非凡是中山现在这么旱热的时候,感觉太阳似乎就是晒我!!就是晒我!!!毫不留情面!可能好多小伙伴们不知道,有一些食物不光好吃还可以防晒,大家可以跟着吃货妹来一起来了解下哦~
晒后该如何修复?
那晒黑后我们该如何修复呢?!大队长建议不如用水果蔬菜做一个自制面膜,天然又安全,修复效果也很不错哦。敷香蕉面膜
香蕉面膜大家都有用过吗?这款自制面膜能够有用软化皮肤角质和净白皮肤,对晒后皮肤的修复非常有用哦。
用法:将去皮香蕉磨碎,然后平均涂抹在脸上,20分钟后用加少量水的鲜奶洗净,适合所有肤质,可1周做1次。
柠檬汁面膜敷脸
柠檬性酸,是富含维生素C的一种水果,能够有用美白皮肤、去除皮肤表面的斑点,美白功效极好。
大家可以把柠檬榨汁来修复晒后受损的皮肤,可使皮肤逐步变白。
用法:将柠檬榨汁后,用适量的水进行稀释,涂抹于面部皮肤,保持15分钟到20分钟的时间,而后再用温水清洗洁净,每周敷2次。
西瓜泥面膜
不少小伙伴们,一到夏天都喜爱吃西瓜。然而,你们知道吗?西瓜除了可以解渴,还可以做成西瓜泥面膜用于修复受损皮肤哦!
用法:准备新奇适量的西瓜,将西瓜榨汁后,加入少许水稀释,而后加入少许面粉,混合平均后涂抹在皮肤表面,20分钟左右,再用温水清洗洁净,每周1到2次即可。
吃货妹过了个端午节感觉黑了好几圈,非凡是中山现在这么旱热的时候,感觉太阳似乎就是晒我!!就是晒我!!!毫不留情面!可能好多小伙伴们不知道,有一些食物不光好吃还可以防晒,大家可以跟着吃货妹来一起来了解下哦~
牛奶珍宝粉面膜
珍宝粉是美白圣品,牛奶对于滋润皮肤也很有关心。假如皮肤不幸被晒黑了,你可以尝试敷牛奶珍宝粉面膜来滋润修复皮肤,让皮肤变得白皙光泽哦。用法:用一汤匙的脱脂牛奶加入适量珍宝粉,调匀后,涂抹在皮肤被晒黑的部位,或涂抹整个面部,十五分钟后清洗洁净。坚持几次,皮肤就白回来啦。
看完吃货妹介绍的防晒小知识,大家都有get到了么,泥萌还有哪些晒后不黑的妙招呢?虽然防晒都经常变黑,但是不做点防护措施会黑的更加的彻底!不光涂身上,食补也是很重要的~