利用食物来调理肌肤的状态是最好不过的了，不光可以抗老美白，还能达到祛斑等效果，让你由内而外的美丽动人，护肤达人推荐养颜美白抗衰老食物，女人必吃皮肤年轻十岁。
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坚果
坚果类的食物包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，这些果实的果仁都含有大量丰富的维生素E，也是一种天然的抗氧化剂，可以防止肌肤过早的出现老年斑，也能阻止褐色素在肌肤中沉淀，防止脸部变得暗淡无光和出现斑点，维生素E还能促进细胞分裂、再生并且延缓细胞变老。
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鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
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猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
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海带
一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
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精华乳作用 用对精华乳年轻十岁
随着年纪的增长，精华乳也成了20岁以上女性的必备护肤品之一了。那么精华乳的作用是什么呢？下面一起来看看详细介绍。
精华乳作用
1、去角质
一些精华乳中含有AHA果酸精华，这种精华是从水果内提取而成的，拥有极小的分子量，可以快速有效的渗透到毛孔内，从而达到去角质的功效，能令肌肤的旧细胞脱落，促进新细胞的再生。
2、补水保湿
含有动植物精华素的精华乳，是补水、保湿、滋润的绝佳品，这类精华由于是天然萃取，所以刺激性很小，动植物精华素能很好的渗透进肌肤，平衡油脂，同时还能帮助其它营养成分更好的吸收，适用于所有肤质。
3、美白祛黄
精华乳中所含的维生素c精华，有很好的美白作用，长期使用肌肤会变得白皙嫩滑，从而达到美白祛黄的效果。
4、祛斑
不同的维生素精华具有不同的功效，例如维生素c可以美白，而维生素e则可以祛斑，大部分护肤品中都含有维生素e，维生素e对皮肤的改善效果十分的好。
5、保持皮肤弹性
肌肤开始衰老的主要原因，是因为其内部胶原蛋白的减少，胶原蛋白作为人体所需的重要蛋白质之一，能够有效的保护细胞，一旦胶原蛋白减少，肌肤就会出现皱纹、松弛等现象，精华乳中所蕴含的纯净骨胶原和弹性硬蛋白，正是帮助增加胶原蛋白数量的。
6、杀菌消炎
精华乳中的植物精华素具有杀菌消炎的功效，例如澳洲茶树油成分，不仅能够抗菌，还能杀菌，并且无任何刺激性，另外带有芦荟精华的精华乳，也有杀菌消炎的作用，同时还能修复疤痕。
7、收缩毛孔
带有果酸精华素的精华乳具有收缩毛孔的功效，果酸是从水果中提炼而出的，可提炼的水果有柠檬、蜜桃、苹果等，果酸精华素的毛孔收缩功能极强，能快速让肌肤变得光滑白，但这类精华乳并不适用所有肌肤，尤其是敏感性肌肤，用后可能会导致过敏。
不同年龄怎么挑选精华乳
精华乳是一种乳类产品，具有10%-80%的超高含水量，以及各种营养成分，不同的精华乳有不同的功效，推荐使用精华乳的年龄为25岁，25岁是人体肌肤的一个转折点，这时使用精华乳是最好的。
精华乳可以代替乳液吗
精华乳是可以代替乳液的。
因为乳液所含有的功效，精华乳都有，甚至比其更强，但在干燥的秋冬季节，还是建议要使用乳液，涂完精华乳再涂乳液，能让保湿的效果得到进一步的增强。
五种睡前吃的养颜食物 吃出年轻美肌
1、小米粥
小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。
睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜
2、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
因此，睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。
、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
3、牛奶、核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
4、对抗咖啡因的食物
可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳
5、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
看起来年轻十岁！只因每天用它来擦身体
白嫩的皮肤几乎是每个人都想要拥有的，因为又白又嫩的皮肤看起来不仅非常健康，而且看起来还会让我们非常漂亮，我们经常在电视或者是电影当中看见里面的女性皮肤又白又嫩，而且特别滑，让很多人都羡慕，其实，我们不需要羡慕，只要跟小编学会这几招，我们也可以拥有白嫩健康的皮肤，可以让我们看起来比实际年龄还要年轻十岁。
每天早上醒来以后我们一定要起床喝两杯温水，其中一杯可以加入适量的盐巴，因为这样可以很好的清理我们的肠胃，排除我们肠胃当中的垃圾，这样就不会让我们肠胃当中的毒素反复吸收。
因为如果我们肠胃当中的毒素反复吸收，毒素排不出，那么就会在我们的脸上或者是身体的皮肤上面显现出来，会出现很多皮肤问题，包括斑点或者是皮肤粗糙等现象，让我们看起来像是老了十岁。
想要皮肤白嫩，那么就应该马上这样做，我们只需要用以下这些东西擦身体，那么我们的皮肤就可以变得又白又细，让我们变得更加漂亮，看起来像是比实际年龄年轻很多。
1驴奶保养皮肤我们都知道埃及盛产年轻漂亮的美女，就连埃及四十岁的大妈，看起来都跟二十几岁一样年轻，这都来源于他们独特的保养方法
相信很多人都没有听说过驴奶。
驴奶是最接近我们人乳的奶中珍品，是非常珍贵的一种奶制品，对我们的身体五脏等多种器官有着非常好的保健作用，驴奶当中的营养成分比例要接近我们人乳的百分之九十。
其实，喝驴奶可以从内部保养我么的全身，从而滋养到我们的皮肤，用驴奶洗澡，也是可以有效的帮助我们的身体皮肤更上一个层次。
外国历史学家当中曾经这样记载，埃及艳后令人难以抗拒的美貌和风情万种的仪态让恺撒大帝为之倾心，但是埃及艳后此时的年龄已经不在年轻，能够拥有如此年轻的美貌，还是因为钟爱驴奶洗浴。
使用驴奶洗浴，会让我们的皮肤变得细腻、柔嫩和光滑如织。
驴奶当中含有非常丰富的芋碱酸，可以非常有效的美白滋养我们的肌肤，可是唯一不足的就是驴奶的消费有些昂贵，因为实在是价值非常高的一款奶制品。
2豆浆豆渣去角质我们在打豆浆之后经常会剩下很多豆渣喝不下去，然后过滤扔掉，其实，豆渣是一款非常天然效果非常好的去角质膏。
我们在洗澡的时候，用水打湿身体以后，用豆渣在身上充分的搓擦，就可以有效的磨去我们身体肌肤上的死皮，达到一个去死皮和去角质的作用。
而且用豆渣擦身体去角质是特别温和的，一点都不会刺激到我们的皮肤，我们的皮肤去掉了那些难看的死皮，才会变得光滑又白皙。
3用冬瓜籽擦洗皮肤
可能很多人都熟悉冬瓜，却不熟悉冬瓜籽，因为冬瓜籽是经常被我们扔到垃圾桶里面的东西，但是，被我们扔到垃圾桶里的它却有非常大的用处，因为冬瓜籽对我们的皮肤可是有很大的用处的。
很多人都会把冬瓜籽保存起来，打成粉，冲茶喝，然后把渣子过滤掉，喝一段时间以后就会感觉自己的皮肤有了非常明显的变化。
但是，除了我们可以用冬瓜籽来喝，用冬瓜籽在洗澡的时候擦拭我们的身体，也是会有很好的清洁肌肤，保养肌肤的作用。
冬瓜籽的营养价值是非常高的，用冬瓜籽煮水不仅可以清热化痰，冬瓜籽内含的植物油与不饱和脂肪酸还可以有效的润肤美容。
冬瓜籽当中丰富的维生素B1与矿物质还会在美容的同时帮助我们强身健体，有很好的防癌抗癌的效果。
冬瓜籽在《本草经》当中的记载是可以研制成膏用来擦脸的，可以有效的消除我们脸上的斑点，而且冬瓜籽当中含有亚油酸和油酸等非常好的润肤成分，能抑制我们的皮肤当中黑色素的形成，可以让人颜面光泽滋润，漂亮悦目。
李时珍在本草纲目》当中记载，用冬瓜瓤绞汁，用来洗面浴身，可使肌肤悦泽白嫩，肤如凝脂。
也就是说，我们把冬瓜籽煮水或者是打成汁，用来洗澡或者是擦身擦脸，就可以让我们的皮肤变的越来越光滑越来越白嫩有光泽，时间长了皮肤就会被养的像是婴儿肌一样。
4用蜂蜜水擦洗皮肤蜂蜜的美容效果是非常出众的，而且蜂蜜可以搭配其他原生态物质制作多种面膜使用，使用以后还可以让我们的皮肤变得更加的嫩滑诱人。
其实，蜂蜜除了可以制作面膜柔嫩我们的脸部皮肤之外，也是可以加入洗澡水当中保养我们的全身皮肤的。
很多人在平时的生活当中只知道要给洗脸水里面加蜂蜜，保养我们的脸部肌肤，但是却不知道洗澡水里面也可以加蜂蜜，保养我们的全身肌肤。
其实，洗澡水里面加入适量的蜂蜜，是可以起到一个非常好的营养肌肤的作用，而且还会让我们的肌肤充满弹性。
除此之外，蜂蜜的补水效果也是非常惊人的，如果用蜂蜜水洗澡擦身，那么我们全身的肌肤就会变得更加的水嫩细腻。
我们在洗澡的时候，可以在水里面加入二十克左右的蜂蜜，然后用手调匀，再进入浴缸浸泡二十分钟，然后把浴缸当中的水倒掉，再加入清水用香皂清洗一遍就可以了。
这种使用方法可以有效的去除我们皮肤表面的死皮，让皮肤看起来更加细嫩。
如果是家里没有浴缸的，我们也可以在洗澡的时候在盆子里接好温水，然后加入适当的蜂蜜调匀，用毛巾浸好蜂蜜水，热敷我们的身体，效果更好。
结语：女人一旦到了一定的年龄，就开始注意皮肤的保养了，因为这个时候我们的皮肤就开始衰老了，而且现在随着生活压力和工作压力的逐渐增大，我们的一些生活习惯是非常伤害我们的皮肤的，比如熬夜等，所以我们在生活中一定要特别注意护肤，可以试着使用小编上述提供的几种小方法，可以让我们的皮肤变得越来越细嫩，而且越来越出众，看起来就会越来越年轻。
