99健康网（责编秋时雨）转自第一健康报道入秋后，我们会发现皮肤变的紧绷绷的、很干燥，秋季的皮肤需要好好保养，其中补水是一步，很多水果蔬菜可以滋润皮肤预防干燥，下面我们来看看秋季预防皮肤干燥的果蔬都有哪些。1、葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。2、秋梨进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，这种水果又被我们称之为\快果、玉乳等，同时还因为其鲜嫩多汁因此有着“天然矿泉水”的美称。专家指出，在秋天适量的多吃些秋梨，还能够起到很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其是对一些已经出现有上火症状的人去而言，能够有效的缓解上火症状。秋梨的价值非常的高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有非常好的滋润功效。还有很多人在秋季由于贴秋膘，因此出现有消化不良、食欲不振等情况，这些情况都能通过食用秋梨得到有效的缓解，这是由于秋梨还具有促消化、增食欲的作用。3、石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。4、苹果富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。5、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。6、胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。7、南瓜南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。8、花生作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。9、枣柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。10、蘑菇蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。秋季皮肤干燥吃什么？上面的文章为大家介绍了预防秋季皮肤干燥的十大果蔬，想要皮肤不干燥就多吃这些果蔬吧。
编辑精选推荐
有机天然护肤 果蔬DIY面膜
苹果泥面膜
配料：新鲜有机苹果半个，生鸡蛋1个，蜂蜜、橄榄油少许，面粉适量
制作：
1.将苹果洗净去皮，用榨汁机榨成苹果泥备用；
2.将生鸡蛋打开放入苹果泥中，加入少许蜂蜜和橄榄油搅拌均匀；
3.用适量的面粉调节面膜粘稠度(少量多次添加)。
功效：苹果中富含有机酸，有很好的去油脂功效，促进肌肤的新陈代谢；鸡蛋与蜂蜜又有保湿功效，橄榄油的润泽作用自然不必说，因此苹果泥面膜格外适合干性肌肤的姐妹哦~
黄瓜蛋清面膜
配料：有机黄瓜1根，生鸡蛋1个
制作：
1.将黄瓜洗净，切丁后捣成泥状；
2.将鸡蛋放入分蛋器，分离蛋清蛋黄，保留蛋清；
3.将蛋清与黄瓜泥混合并搅拌均匀，即可使用。
功效：黄瓜的水分特别丰富，弱酸性也是肌肤最喜欢的，对于干燥肌肤的姐妹来说，黄瓜面膜是最好的补水利器。
香蕉酸奶面膜配料：新鲜成熟的有机香蕉1根，酸奶1小盒(250g)，面膜纸
制作：
1.将香蕉和酸奶放入碗中，充分混合并搅拌成泥状；
2.将面膜纸浸在泥状面膜中，充分浸湿；
3.将面膜纸敷在肌肤上即可。
功效：香蕉面膜是一款特地为干性肌肤姐妹准备的面膜，丰富的营养成分和黏黏的质地，对滋养修护肌肤再合适不过了；酸奶具有收缩毛孔、清洁肌肤的作用，坚持使用会让肌肤变得更细腻、更白皙。
柠檬蜂蜜面膜配料：新鲜有机柠檬1个，适量蜂蜜和面粉
制作：
1.将柠檬榨汁，并用50ml清水稀释(记得一定要稀释哦！)；
2.将柠檬汁和蜂蜜混合在一起，用面粉调试浓稠度，调成面糊状即可(不可过干)。
功效：柠檬中富含的维生素C含量极高，是美白肌肤最好的自然之物，有淡斑、美白、抗衰老的作用；同时柠檬的酸性有利于去除肌肤表面的角质，让肌肤更加嫩滑湿润。
葡萄面膜配料：有机葡萄10颗，面膜纸
制作：
1.将葡萄洗净、捣烂；
2.将面膜纸浸在葡萄泥中，完全浸透后将面膜纸敷于面部即可。
功效：葡萄的皮、果肉和核中都富含具有抗氧化作用的花青素，特别是葡萄籽中的抗氧化成分更是特别高，因此葡萄面膜具有延缓肌肤衰老的神奇作用呢
秋季皮肤干燥怎么护理
1.秋季皮肤干燥怎么护理
一、清洁皮肤：我们平时早上的时候就可以用温水去清洗脸部，不过在晚上的话我们平时就要接着洗面奶去清洗脸部，那么干性皮肤最好是使用那种温和成分和含有保湿因子的洁面产品去洗脸，因为这类成分的洁面产品使用起来也是很温和同时还有保湿的作用在里面，就是那种普通的洁面乳反倒会让干燥的皮肤产生一些皱纹。
二、用护肤品保湿：我们清洁完脸部皮肤之后当然就是要及时去保湿了，干燥的皮肤在秋季最好使用补水功效好的柔肤水，一般柔肤水里面是含有丰富的保湿成分就可以很好的为我们脸部的皮肤带来水分，我们平时在使用的时候客家先到在手心上焐热一会就去轻轻拍打在脸部皮肤上。那么这个时候干性的皮肤就不要去使用那种含有酒精或者刺激成分的护肤品了，要不然会加重我们干性皮肤干燥和过敏的问题。
三、敷面膜补水：我们在挑选面膜的时候要用那种养分比较充足或者比较滋润的面膜，因为这类的面膜是可以很好的缓解我们脸部皮肤进入衰老的状态，尤其是我们脸部的皮肤在这种干燥的秋季当中是很容易缺失水分的，一旦我们脸部皮肤严重缺水的话就会慢慢的产生一些皱纹西湖来，所以我们平时就可以适当的去给脸部去敷补水面膜来进行保湿。
2.秋季皮肤护理小窍门
一、在空调房要常备保湿产品：如果经常是待在空调办公室就可以备上一瓶保湿喷雾，不过我们在给脸部皮肤喷完保湿喷雾后，记得将我们脸部上多余的水分轻轻拍打一下，这样才能很好的缓解我们脸部干燥和缺水的问题。
二、去角质护理：干燥皮肤的话最好是两个星期去给脸部的皮肤去下角质就好了，不过我们平时用角质产品要挑选温和一点的去使用，干燥的皮肤就不要再去使用那种磨砂颗粒的去角质产品了，因为这类去角质产品会让我们脸部的皮肤变得敏感，像那种凝胶质地的去角质产品就比较适合干性肤质的人群去使用，还有我们给脸部做好去角质后记得做好保湿的工作。
3.温馨提示
干性皮肤在秋季的时候不仅要做好补水的工作同时也要进行锁水的护理，那么我们平时护肤的时候就可以选择使用那种质地比较滋润的乳霜护肤品，尤其是我们在晚上护肤的时候可以在脸部皮肤上涂抹一些养分比较高的面霜去滋润皮肤，这样就可以很好的锁住脸部的水分不让它流失掉。
秋季皮肤干燥如何补水
1.秋季皮肤干燥如何补水
一、补水的护肤品必不可少：现在护肤品的种类也是很多的，那么我们在这干燥的秋天就要选择使用一些补水的护肤品去进行保湿，这样我们使用这类护肤品是可以很好的改善脸部皮肤缺水的问题，不过主要的还是选择使用适合自己肤质的护肤品会好一些，因为不同补水的护肤品带来的护肤功效也是不同的。
二、保湿喷雾喷起来：要想很好的改善我们脸部皮肤干燥的现象，那么我们就可以随时备上一瓶保湿喷雾在身边，因为现在保湿喷雾的种类也是蛮多的，那么我们脸部皮肤在干燥的环境下就会变得很紧绷缺水，那么我们就可以拿出来喷一喷来缓解这种问题。
三、多喝水：我们要想让脸部的皮肤得到补水的效果，那么我们平时就要保持良好多的喝水的习惯，就不要老是把饮料当做水喝很容易让我们脸部的皮肤步入衰老的状态，每天最好是让身体内补充充足的水分脸部才不会那么容易缺失水分的。
2.皮肤干燥怎么办
一、洗脸次数适当：有些小伙伴脸部很爱出油就洗脸的次数很多，其实越频繁的去清洁我们脸部的皮肤会让皮脂膜受到伤害，尤其是再加上我们平时还不去做好保湿的措施，我们脸部的水分就会很容易被流失掉，那么我们平时洗脸的次数在两次就可以了，也就是早上和晚上的时间去清洁一次脸部的皮肤就可以了，我们记得清洁完脸部皮肤后及时去补水。
二、敷保湿面膜：我们脸部皮肤很干燥缺水的话就可以适当的去敷下补水面膜，尤其是在晚上护肤的时候去敷上补水面膜效果会更佳，这样就可以让我们脸部的皮肤恢复到水亮又光泽的状态，坚持用的话我们干燥的肌肤才会变得湿润一些。
3.秋季润肤小窍门
一、美白要加强：我们在这种秋季的季节不仅要做好保湿的工作同时还有美白，因为我们脸部的皮肤在夏季的时候容易堆积一些黑色素在里面，而其我们脸部的皮肤在秋季的时候代谢能力也会弱一些，那么我们平时在护肤的时候可以适当的使用上美白的护肤品，就可以很好的缓解我们里脸部肤色不匀的问题。
二、补水抗干：我们脸部在干燥的气温下的水分就很快被流失掉，那么尤其是我们脸部的皮肤经过紫外线的照射下就很容易受损，尤其是在晒后有些小伙伴的脸部皮肤就会出现过敏或者晒伤的问题，在这种情况下就要给我们脸部的皮肤去补充水分来进行修复，平时就可以使用一些保湿效果比较好的护肤品就可以。
