绿茶对于我们大家来说应该是比较熟悉的一种饮品，绿茶在我们的生活中是比较常见的，喜欢喝绿茶的人还是多的。但是有一点是很多人所不了解的，并不是每一个季节都是适合喝绿茶的。那么，冬天可以喝绿茶吗？这个问题对于一般人来说其实是不知道的。因为在大家的日常生活里面，其实通常是不会考虑到这方面的问题的。
冬天是一个寒冷的季节，所以一般人在冬天都是以热水为主的，当然很多人不喜欢喝白开水的，还会选择一些温性的饮料来喝，或者有些人会买点热饮来饮用。那么，冬天的时候人们是否可以喝绿茶呢？针对这个问题，下面就来具体介绍一下。
冬季，应选用味甘性温的红茶为好，以利蓄养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，还有助消化、去油腻的作用。夏季适宜饮用绿茶。因绿茶性苦寒，可消暑解热，又能促进口内生津，有利消化。秋季，选用青茶最理想。青茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液。也可用绿、红茶混合一起饮用，取其两种功效。
绿茶中含有的茶氨酸、儿茶素，可改善血液流动作用，在防止肥胖、脑中风和心脏病中有一定效用。
夏饮绿茶：绿茶又称不发酵茶，营养成分较高，并且具有降血脂、防血管硬化等药用价值。此茶冲泡后水色清冽，幽香四溢。夏季饮用，具有清热解暑、解毒止渴的作用。
红茶性温热，蛋白质及糖分含量相对比较高，在冬天里有生热暖肚的功效。宜冬天饮用。补益身体、生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。如：祁门红茶、滇红、普洱茶、六堡等黑茶。
冬饮红茶：红茶是全发酵茶，特点是经冲泡后呈红色汤汁，味甘性温，含有丰富的蛋白质，具有提神益思、解除疲劳等作用。冬季寒冷易伤体内阳气，饮此茶可补阳气，助消化，强身健体。
通过上面文章的详细介绍，相信大部分人应该也就知道了，其实对于人们来说，在冬天的时候一般还是不要喝绿茶的好，因为绿茶本身属于凉性的饮品，所以在严寒的冬天喝绿茶通常是会损害胃部的，所以我们大家在以后的生活中就必须要严格注意到这方面，但是喝点红茶还是可以的。
美白延伸阅读
喝什么花茶可以给肌肤保湿去干燥
喝什么花茶可以给肌肤保湿去干燥
现在天气干燥，人们的肌肤容易缺水，所以说，此时的美容护肤重点，就要解决肌肤的保湿去干燥问题。接下来，美容护肤专家盘点了一些适合女性喝的花茶，它们不仅味道好，还会有补水保湿的妙用。
康乃馨枸杞茶
能美白皮肤，祛斑除皱，保湿，提高抵抗力是美容养颜的名贵花草保健茶，也是女性冬季常饮用的一款美肤茶。
黄芪普洱茶
黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。
普洱茶
普洱茶茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。还含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、滋润皮肤的功效。所以这一款也是女性冬季不错的美肤保健茶。
茉莉红茶
红茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥适宜饮用，同时秋冬季女性饮用，既补水润肤又防干燥和安神。
今天介绍的几款花茶，其保湿去干燥的效果都很好，适合女性经常饮用。如果你有肌肤干燥的问题，那就一定要来试试这些花茶了。坚持饮用这些花茶，会让你的肌肤更水润、有弹性。
绿茶粉面膜
我们可能认识绿茶，但是对于绿茶粉却不是那么了解。其实在生活上。绿茶粉属于是一种超微粉状的绿茶，看起来本身的颜色十分的翠绿，也是十分的细腻，有营养，能够促进人们的健康。属于天然的绿茶类型，但是你是否了解绿茶粉面膜的制作模式呢。
绿茶粉面膜制作的方式，其实不难，只要我们使用一茶匙绿茶粉也就是十克左右，绿茶粉以及两粒维E胶囊，将其挤破，进行搅拌混合当做是一种糊状，敷盖自己的整个脸部大约二十分钟或者是三十分钟的时间之后，再继续使用温水洗净。
绿茶南瓜豆面膜，制作用料：绿茶粉2大匙，南瓜肉4大匙，豆腐4大匙。面膜制法：南瓜洗净，去皮，去子，放在锅里蒸软;将南瓜、豆腐、绿茶粉一同放进搅拌机中，搅拌成糊状。面膜用法：洗完脸后，将本款面膜敷在面部，避开眼、唇部皮肤;用手轻轻按摩，约15分钟后，用温水洗净即可。面膜功效：有效美白肌肤，并能消除长痘痘后留下的疤痕。
茶蜂蜜面膜，制作用料：绿茶粉适量加适量蜂蜜，面膜制法：把蜂蜜和绿茶粉搅拌混合成糊状，敷盖整个脸部20——30分钟后，用温水洗净。面膜功效：收紧肌肤，增加弹性。
虽然使用绿茶粉面膜对人们很多，可是在进行绿茶粉面膜制作的时候，也是有一些注意事项我们要留心的，就是对于人们身体上的干性皮肤在制作的时候，必须要使用蛋黄，还有蜂蜜，油性、敏感皮肤在使用的时候适合用蛋清。
巧喝柠檬水可以让女人美白肌肤
巧喝柠檬水可以让女人美白肌肤
美白对女人来说很重要，每个女人都想拥有白皙透亮的肌肤，但是肌肤是需要维护的，秋季到了很多女人的肌肤还是黝黑的，美白很关键，今天小编告诉你几种可以让女人美白的细节。
柠檬水别在早上喝
柠檬水美白广为流传，但最好别在早上喝，因为柠檬中含有光敏性成分补骨脂素，摄入体内后，皮肤会对紫外线更敏感，不过这个成分会在几小时后消失，所以还是晚上喝比较好。
细节：微炎症才是暗沉杀手
当我们身体劳累或生病时，肤色会看起来很差，这就是炎症引起的。肌肤受到刺激会导致轻微炎症，在劳累和生病时尤为明显，肌肤微发炎时，皮肤的黑色素会异常活跃，从而使肤色晦暗。所以，保持健康的身体和愉悦的心情也很重要。
一天中肤色会变化
有没有这样的感觉?午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，下午则可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。
晚间是美白修复最佳时期
美白保养24小时不能间断，但最佳修复时间还是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，这时候肌肤恢复力最佳。此时应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素乖乖地正常代谢。
美白的细节是很重要的，作为一个女人谁都不想要一个黝黑的脸庞，所以，女人一定要了解美白的细节，以上这些都是女人美白的细节，为了你的健康肌肤，要谨记。
绿茶水敷脸的功效
绿茶里面含有很多茶多酚能够帮助我们的细胞进行营养补充和活性物质的刺激，可以很好的延缓我们皮肤衰老，但是具体怎么使用成为了很多人的疑惑。绿茶水直接来敷脸也是一种比较常见的方法，由于水分很容易被我们的皮肤吸收，所以敷脸是最直接的方法，延缓我们皮肤的衰老。
众所周知，茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。
在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。 用茶叶茶水洗脸、洗澡，可减少皮肤病的发生，而且可以使皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，可以消除黑眼圈。用茶水连渣洗手洗脚，可以防治皲裂，并能防治湿疹、止痒，减轻汗脚的脚臭。
用茶水洗头，可以使头发乌黑柔软、光泽美观;用茶水刷眉，可使眉毛变得浓密光亮，用茶漱口，可以消除口臭，有利于保护牙齿，防治口腔疾病 晚上洗脸后，泡一杯茶，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2~3分钟，然后清水洗净。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上回自然消除。有除色斑、美白的效果。
其实用茶水洗脸，洗澡，也有好处最好是用绿茶，可以减少皮肤病的发生，而且可以使皮肤光泽、滑润、柔软。皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可大致确定身体已经偏向酸性了。而碱性则可是你变白。这时最好在洗脸后用冷茶水轻拍面孔，因为茶内含有的叶绿素将被肌肤吸收，而使肌肤逐渐转变为中性。
记住，茶水洗脸后不要忘记用清水再洗一次脸。头天晚上临睡前煮好一水壶开水，等到稍凉一凉的感觉，就放一把茶叶在壶里。第二天早上就用这个水洗脸。一壶水连茶带水都倒进盆里。你就用这个水洗第一遍脸，用水反复洗半分钟，然后用洗面奶洗脸，这个就不用多说了，就按你平时的方法洗脸，然后用茶水把泡沫洗下去。然后用换二次温水洗脸。最后再用一盆凉水收紧皮肤就行了。抹护肤品。成了。 很多人都知道用纱布蘸茶水敷在眼部黑眼圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，可以消除黑眼圈。
除了上述了解的延缓皮肤衰老之外，其实还能够很好的缓解我们日常因为睡眠不好所引起的黑眼圈。可见绿茶里面含有的茶多酚具有很多功效，这些功效成为了我们最好的护肤品之一，通过绿色护肤的方法能够更好的保护我们的皮肤健康。
绿茶粉面膜的功效
绿茶是我们生活中常见的一种茶叶，常喝绿茶的人都知道绿茶具有很多功效，除了能够去除肠胃中多余的油脂外，还能给人提神。而关心皮肤的妹子们一定也用过绿茶粉类似的面膜吧。用上绿茶粉面膜的妹子一定知道这绿茶粉的功效还是挺多的，敷上以后会感觉自己的皮肤凉凉的，还有一股淡淡的绿茶味道。
绿茶面膜除了有镇静的效果之外，还能有效控制油脂的分泌，像一些皮肤出油比较厉害的朋友们，可以定期敷上这样自然的面膜，能够给肌肤带来不一样的体验和享受哦。如果脸上有痘痘的话，还能起到消炎止痛的功效，绿茶除了有这样的功效，还有以下这些功效。
功效一、坚固牙齿，保持口气清新。
你可以把绿茶粉当饮料天天喝，也甚至还能沾绿茶，再加一般牙膏混合后用来刷牙，不但对牙齿有很好的保健效果，更使口气持久清新。
功效二、可以制作成面膜，美白效果显著。
绿茶面膜具有美肤、去粉刺以及美白的效果。与同样富含维生素C的柠檬相比，绿茶不含酸性，不会刺激皮肤。另外，绿茶粉所含的单宁酸可收缩肌肤，有助於养颜润肤。除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。敷面前，必须先彻底清洗脸上的污垢，刚洗完澡作面膜效果更好。敷面后触摸肌肤，会立即感到皮肤很光滑。清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、促进皮肤损伤恢复。
功效三、消脂减肥。
由于绿茶粉中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命C和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等。可以加入优酸乳、酸奶或苹果汁吃，对便秘、瘦身美体、减肥有促进作用。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，降低脂肪的沉积。
功效四、补充钙质和营养。
乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需;在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。
功效五、抗氧化和镇静减轻疲劳。
绿茶粉具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳。绿茶中含有维生素C及类黄酮，其中的类黄酮能增强维他命C的抗氧化功效，这种类黄酮也是珍贵营养品，所以它对维持皮肤美白，可谓是有珍品级的效果。
看到绿茶的这些功效，小伙伴们是不是都惊呆了呢？其实绿茶是我们经常接触到的东西，但是我们却没想到绿茶居然会有这么多的功效。如果想要喝绿茶瘦身的话，一定要在餐后一小时以后再喝，不然刚吃过饭就喝茶可是对身体不利的。
绿茶水敷脸的步骤
绿茶水敷脸 到底好不好呢，大家平时都是去外面买各种各样的面膜来敷脸，或者自己制作面膜，应该很少听到绿茶水也可以敷脸吧，确实如此，而且绿茶水敷脸效果是非常好的，因为绿茶叶有防止肌肤衰老和抗辐射的功能，特别适合经常每天面对电脑的朋友。
绿茶水敷脸的步骤
茶叶含茶酚抗氧化作用防止肌肤衰茶叶能抗辐射尤其适合期用电脑性抑制皮肤色素沉着减少敏反应发外茶叶鞣酸作用缓解皮肤干燥于患湿疹童非适用，茶叶绿茶茶酚含量丰富妨经用绿茶水洗洗脸 用茶叶茶水洗脸、洗澡减少皮肤病发且使皮肤光泽、滑润、柔软用纱布蘸茶水敷眼部黑圈处每1-2每20-30钟消除黑眼圈茶叶抗氧化功效，除肌肤暗黄，提亮肤色，达美白效！同，茶叶副含碱性(称茶酚)，油性皮肤定控油功效。
一、绿茶敷脸法
步骤：
1.先用香皂或洗面奶把脸洗净;2.用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末(或用装茶袋代替);
3.用绿茶认真拍打脸部2到3分钟，用水清洗;
4.最后，用凉水清洗脸部。
功效：
1.清除皮肤老化物;
2.美白，亮丽肌肤;
3.治疗青春痘等皮肤炎症 。
茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患 湿疹的儿童也非常适用。在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。
通过上文我们对绿茶水洗脸敷脸的介绍，相信大家平时可以在家，自制绿茶水来敷脸，对我们的肌肤帮助也是大大的，它因为杜汉茶多酚，有抗氧化作用，抑制皮肚色素，起到美白，亮丽肌肤的作用，而且做法也非常简单的哦！
绿茶面膜的功效与作用
记得以前根本没有面膜，爱美的女性经常在脸上贴个黄瓜片、西红柿片什么的。也记不得从什么时候开始有了面膜，广大的爱美者有了新的选择。纵观面膜市场，面膜的种类繁多，使消费者眼花缭乱，不知道选择哪一种面膜好。在这里可以告诉大家一个自己在家里做绿茶面膜的好方法。
绿茶是大家常喝的一种茶，非常家常，自己在家里做绿茶面膜就可以利用喝完的绿茶叶来做面膜，既剩钱又安全，效果还好，自己做的绿茶面膜功效与作用有哪些，我们来看一下：
中国的传统文化悠久而深长，喝茶也是其中一种，常喝绿茶可以不仅缓解疲劳，而且还能美肤养颜等多种功效，而对肌肤也有很高的保养功效，是爱美女生们的首选，用热水泡过之后的茶叶千万别丢，可以制成绿茶面膜敷在脸上，美美的享受绿茶带来的好处。绿茶叶中加点黄连粉，可敷在青春痘的位置，一两次之后便可轻松祛除痘痘。
红花、桂圆肉、玫瑰花加上温红茶，敷在额头或者两颊间，长期使用能让肤色变得红润而又活力，改善偏黄黯淡肤质。茶叶中加少许白芷粉，用其敷脸，能收敛毛孔，美白肌肤。薏仁和绿茶相结合，熏点热情放在下眼睑，可改善黑眼圈及水肿的问题。薏仁、杏仁粉和绿茶涂敷脸部，用手轻轻按摩，可去除角质，肌肤立刻回到光润而且有弹性。
面膜DIY也是一个很不错的方法，自己做的绿茶面膜安全放心，自己做好绿茶面膜把它敷在脸上，十到十五分钟敷完以后，大家就会感到脸上很湿润，自己做的绿茶面膜去油效果很不错，摸上去脸上滑滑的，干干净净的，大家可以尝试一下，会有不一样的感觉的。
冬天快速美白
冬天快速美白方法有哪些？可以尝试一周用三种面膜：第一，收缩毛孔。我用的是贝佳斯绿泥。效果不错。不过用完这个之后要记得做一个补水的。否则毛孔有可能变大。
第二，补水面膜。效果好的补水面膜有娇兰的一款，不过价位也很高。大S推荐的生活会馆的一款也不错，还不算贵。牛尔的玫瑰晚安冻膜也可以，还不贵
第三，美白面膜。kose药用雪肌精面膜不错。faceshop覆盆子补水美白也行。
当然了，内调也很重要。平常喝点山茶花粉、雪脂莲蜂蜜调节。
把醋和盐用水溶解，比例是水：白醋：盐＝９：３：１用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次（如果要多擦几次当然也是可以的）
效果真的不错，而且见效很快滴，皮肤会变白，而且惊喜的是痘痘也会不见了！
再介绍一款面膜
兰蔻/LANCOME美白面膜
产品说明:
MelaninEraser黑色素消减因子专门抑制黑色素合成过程必需的两种酵素，阻止黑色素积聚。加上Mela-NOCxComplex逐一击破黑色素合成过程。:以生物科技制成的NMF天然保湿因子，是一种仿照肌肤天然的NMF制成的水溶性混合物，确保肌肤保持水分充盈。
参考价格:780元
网友评论:
网友A（干性）：我只试用过一张，效果真是超级不真实啊：）一下子白的发亮：）象PS过了,持续时间太短拉，只要一小时，就渐渐回复原样了-。-
网友B（混合性）：效果挺好的,刚用了两片皮肤就变白了,还水水的,要是长期用效果肯定更好!
网友C（混合性）：面膜一揭掉，男朋友都不认识我了，皮肤白的夸张！真是极致啊，对于我这种经常需要应急美白的人很适合
网友D（混合性）：非常保湿，用完后觉得有提亮肤色的功效，皮肤就像喝饱了水一样，摸上去比较滑嫩，到了第二天早上也能保持的不错，有一定的淡斑美白效果但是要坚持使用
网友E（敏感性）：不光美白，而且也很保湿。里面的物质吸收的很快，一下子皮肤就水水的拉
总评:
保湿度5.00
低刺激4.00
美白度4.00
性价比3.00
推荐指数4.17
多喝花茶更漂亮
多喝花茶更漂亮
多喝花茶更漂亮
花茶品种繁多，功效也各不相同。在暑热的夏季，喝对花茶，不仅清热去躁，而且养心健体，说不定还可以美容哦！
玫瑰普洱茶的泡法
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
做法：
1、先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。
2、第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待凉些加些蜂蜜即可。
中医上说，玫瑰花味甘微苦、性温，有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此外，玫瑰花还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效。玫瑰花丰富的营养元素，还有美容养颜，促进血液循环等作用。而普洱，茶性也比较温和，不仅可以养胃、护胃、减肥，而且还有降低血脂，抵抗衰老等作用。
在夏季，将玫瑰花和普洱茶一起冲泡饮用，对于肝火旺盛的情况有很好的效果，也有利于疏解心烦气躁的心情，让人心情稍显舒畅。当然还有很好的美容功效！
薄荷茶的泡法
材料：干薄荷15克、绿茶3克、冰糖少许。
做法：
1、锅内放入2千克的水煮沸熄火。
2、放入薄荷叶、绿茶。
3、待凉后滤出残渣，再加入冰糖搅匀即可引用。
薄荷，有很高的药理价值，可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。还有美容的效果，可以调理不洁、阻塞的肌肤，对于心理上的烦躁和愤怒也可以起到安抚的作用。
薄荷有冷热双重功效。夏季，清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气，促进消化。冬季，薄荷可以用来温暖身体。因日，对于治疗感冒功效绝佳，如果患有夏季热感冒，这也是一道很不错的调理饮品。
牛奶怎样喝才能真的美容
都说牛奶营养美容，然而什么时间喝牛奶才是最佳美容时间呢？喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定天天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有一些成年人有早上喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成份的损失。
牛奶中含有非常丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的珍贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，很可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，而是改在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一点含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早上喝牛奶时要同时吃点馍、点心、米饭、饼干、面包等含淀粉的食物，这样可以使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液可以充分发生酶解作用，使蛋白质可以非常好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早上正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早上空腹喝牛奶。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何付作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收利用。晚餐摄取的钙，睡前大多数被人体吸收利用。睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会渐渐降低，血钙的下降，增进了副甲状腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，无须再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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