食物真的和肤色有联系吗？

食物真的和肤色有联系吗？

食物真的和肤色有联系吗？

我们都听说过多吃维C含量高的食物肤色会变白。但是，食物和肤色真的有关系吗？每种食物中含量很低的维生素，真的会在进入胃中后，还有余力进入肌肤吗？

喝牛奶皮肤会变白皙吗？

牛奶之所以是白色的，只是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的，并不是牛奶中有什么白色素。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不会跑到皮肤表面。

酱油会让肤色变深吗？

首先，酱油的成分是由豆、麦、麸皮酿造而成，尽管呈褐色，但是进入人体胃肠道后，会经消化形成氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不合成某些激素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，因此对黑色素细胞的合成等并不起作用。因此，吃酱油并不会影响肤色。

喝咖啡会让皮肤变深吗？

从咖啡的成分你就能看出来，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，而在烘焙时咖啡豆里面所含的糖份高温焦化就形成了我们常见到的咖啡，所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。

维生素C含量高的水果会让肤色变白吗？

维生素C确实是会对皮肤白皙有用的成分，但是水果中的维生素C含量即使再高，也无法完全影响到皮肤，它们只会在还在胃中时就被吸收，而无法完全到达皮肤表层。就像吃猪蹄无法补充胶原蛋白一样。

美白延伸阅读

几种食物吃出美白肤色！

几种食物吃出美白肤色！

几种食物吃出美白肤色！

桑葚

气血双补，偏寒性，有促进机体造血功能，调节免疫功能，激发淋巴细胞转化，升高外周白细胞，促进肠蠕动，延长睡眠时间等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。

生姜

抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、咳嗽、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌，促进体温上升，增强免疫力，最好和红茶一起食用：驱寒祛湿。

玫瑰花茶

活血化瘀、调和脾脏，气虚的加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶。

红糖

抗氧化、排毒功效、坚持敷用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；修复细胞改善肤质。每天起床后先喝一杯温开水，有时间可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。

酸奶

酸奶比牛奶更适合亚洲热，同时燃烧脂肪的重要元素B族维生素，在发酵后会增加，酸奶有很强的饱腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动从而治疗便秘，减轻体重。

红枣

补脾养胃、益气补血，亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏，煮着吃最好。

谣言：食物能够影响我们的肤色

谣言：食物能够影响我们的肤色

很多人说喝牛奶能够起到美白的功效，喝咖啡会让皮肤变黑，这是真的吗？其实这些谣言都不能尽信。今天小编就给大家来揭开这些谣言吧！赶紧来看看。

喝牛奶美白难度太大

多喝牛奶，皮肤便能白，几乎每个女孩儿都有这样的美白误区。事实上，这只是一种美好的向往，很难达到。牛奶能为人体提供最重要的营养是钙质和蛋白质，脂肪也不低。说牛奶润肤，并不算无厘头，但希望通过喝牛奶达到美白效果太难了。因为在消化的过程里，能被充分吸收并达到皮肤组织的营养是极少的，效果还不如用牛奶洗脸或者泡牛奶浴。

喝咖啡并不会加深皮肤肤色

事实上，喝咖啡并不会影响肤色，反而因为其超强的抗氧化力，对皮肤有延缓衰老作用。有的人觉得咖啡喝多了变黑了，而其实并不是因为咖啡能着色，而是因为咖啡因的脱水效应，带走皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起来肤色暗淡。其实，只要稍加补水，就会迅速恢复原来的肤色。

吃酱油并不会让伤口颜色变深

手术后留不留疤痕，一方面要看个体的恢复状况，另一方面也要看本身的伤口是否伤到了真皮层。伤到表皮的伤口，容易恢复原有状态。而伤到了真皮层，很难不留下疤痕。不管是酱油还是其他带有天然、非天然色素的食品都不会影响到伤口的颜色。而所谓的吃酱油会令伤口颜色变深，纯属心理作用。

吃芹菜会晒出斑点？吃芹菜不会晒出斑点

一个成年女性，一次性吃下300克芹菜，然后在做好防晒措施的情况下在户外行走1小时，仍然不会对皮肤产生任何不良反应。而相反，不做防晒，就算不吃芹菜，也会造成一定的晒红晒伤现象。换句话说，如果不注意防晒，吃不吃感光蔬菜都会容易晒出斑点。重点不在于你吃了什么，而是你的防晒措施做得好不好。

吃柑橘变黄是真的，但只是暂时性

一个人一天吃3个柑橘，维生素C的摄入已经足够，糖分摄入也已达到一定水平，在这个量往上还多吃，的确会有人出现皮肤变黄的问题。其实，这是因为柑橘中的胡萝卜素大量摄入后出现无法马上代谢掉的情况。血液中的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中就会出现皮肤发黄的现象。但是，这种发黄是暂时性的，恢复正常饮食2～6周后，就会自动痊愈。

Tips1：到底是什么因素影响肤色？

1、日晒。任何类型的肌肤，都会在日晒后出现或多或少的表皮变黑、发红和产生斑点。

2、保湿。皮肤表皮细胞水分充盈时，表皮的透明度就高，看起来肤色较白和滋润。

3、遗传。不管人种是哪一种，父母肤色基本都会在中和后遗传给子女，孩子不会比父母中的那一个更白，也不会比黑的那一个更黑。

Tips2：怎样能美白皮肤？

食物美白

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

面膜美白

丝瓜面膜：新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。能保持肌肤细嫩，美白。

豆腐面膜：将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。可使皮肤白而透明。

红茶面膜：红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。使皮肤白皙、滋润。

通过以上的解释，你是否知道了这些谣言不可信了呢？想要真正起到改变肤色其实并不难。多吃含维C的食物就能够帮你美白哦！

黄金美容食物全面提亮肤色

黄金美容食物之豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

黄金美容食物之白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄金美容食物之胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄金美容食物之芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄金美容食物之甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

黄金美容食物之蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

黄金美容食物之豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

黄金美容食物之丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄金美容食物之黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄金美容食物之冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

黄金美容食物1 绿豆

古称食中要物济世之良谷。富含蛋白质淀粉多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤烦渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。

黄金美容食物2 牛奶

富含完全蛋白质钙维生素A维生素B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

黄金美容食物3 豆浆

富含植物蛋白质等养分。不但能清肺补虚通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到养颜美肤的作用。

黄金美容食物4 猪血鸭血

富含蛋白质铁等养分。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血排污等良效，是廉价的美容保健食品。

黄金美容食物5 鳗鱼

味道鲜美荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质不饱和脂肪酸，以及大量维生素A维生素B矿物质等养分。常吃有补虚祛风除湿开胃之功效，令人神爽体舰面色红润。

黄金美容食物6 黑木耳

风靡全球的黑色食品之一，属高铁高蛋白多维生素和矿物质食物。常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘毛屑等污物。 生活小常识

黄金美容食物7 蜂蜜

蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。白天过于忙碌疲惫而导致神经紧张，因而造成失眠的状况。这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。

黄金美容食物8 红萝卜

红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防。

黄金美容食物9 柠檬

日晒之后的斑点产生后就很不轻易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

黄金美容食物10 草莓

草莓虽小却隐藏有漂亮的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤雪白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。

百果王红枣

被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智桂元

南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞

维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

美容师芦荟

又称自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

医生揭秘 真的有“美白针”吗

医生揭秘真的有美白针吗

市场上出现了一种美白针，声称只要注射一针，就可以让皮肤变白，在女明星的带动和网络的疯狂传播下，这股风潮越来越大。然而在专家看来，美白针的作用被夸大了，迅速美白不切实际，甚至鱼目混杂，充斥着很多安全性不高的美白针，盲目注射风险很大。

上海曙光医院皮肤科主任张慧敏介绍，现在市场上美白针的成分大都是些抗氧化剂和一些氨基酸类的营养性成分，其中包括谷胱甘肽、氨甲环酸和维他命C等。其中谷胱甘肽有抗氧化和一定程度的解毒作用。氨甲环酸原本是一种止血药，上世纪70年代日本医生偶然发现有治疗黄褐斑的作用，具有抑制酪氨酸酶的活性，抑制黑色素生成的作用，但需要正确使用。长期过量使用会使部分女性月经减少，有血栓性疾病史的人也禁止使用;维他命C，其美白效果需要很高的浓度才有作用。所以从以上成分来看，美白针的成分可以帮助细胞抗氧化，控制或减少黑色素的产生，的确有一定的美白作用。

不过张慧敏表示，很多美容院宣传的所谓快速美白、完全改变肤色是不切实际的。因为肤色由两部分决定，一部分是基因决定的，另一部分是后天的生活环境决定的，前者起主要作用。美白针只能影响后天生成的部分，而引起皮肤色素沉着的原因因人而异，需要针对不同的原因进行相应的预防和治疗，不能一概而论，一蹴而就。

即使在日本，美白针也属于一种经验疗法，基本在小诊所开展，美白针的内容和剂量，版本众多，随意性很大。该疗法目前尚缺乏严格的临床研究依据。迄今为止，国家食品药品监督管理总局并没有批准美白针中的成分用于美容。

上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科主任郑捷表示，现在美容市场鱼龙混杂，很多美容机构推出的美白针，要么是自己配制的，要么是从非正规渠道进来的。很多机构就是把几种能抑制黑色素的成分随意组合，变成所谓的美白针，成本很低，但动辄一针就上千，产品本身质量无法保证。有些美容院缺乏相关的资质，美容师也没有执业医师资格，随意注射美容针对健康有很大风险。

一白遮百丑，是中国人传统的美学观。皮肤黑斑，肤色暗沉有生理性、病理性诸多因素造成，与其盲目打美白针，倒不如咨询皮肤科医生，分析原因，对症预防治疗。培养良好的生活作息和护肤习惯，注意防晒，才是拥有健康皮肤的根本所在。

美白丸有副作用吗？美白丸真的有副作用吗？

美白丸有副作用吗?美白丸真的有副作用吗?

一:美白丸真的有副作用吗?

美白丸是属于口服类的保健品，不如服用不当肯定会引起一定的副作用的。所以一定要慎重选择服用美白丸，而且一定要选择正规厂家出售的美白丸，以免加强美白丸的副作用。

二:美白丸的副作用有哪些呢

◆加重肾脏负担

因为美白丸中维C含量很高，如果服用过量，会导致尿液呈黄色，这是因为过量的维生素C并不能被人体大量吸收，加重肾脏排毒的负担。

美白丸有副作用吗?美白丸是属于口服类保健品，任何保健品服用得当就会对身体有益，但是服用不当则会有副作用。所以，今天就来跟大家深扒一下美白丸的副作用。HZ焕寇面膜小颜提醒：有可能你使用的时间久了也会有这样那样的问题出现的。

◆服用有依赖性

因为美白丸必须长期服用才有效果，但是长期服用可能会让身体产生依赖性。一旦不停止服用美白丸，或者一段时间忘记吃美白丸，则会发现自己很容易变黑，肤色也会变得暗沉无光。所以不能坚持服用得妹纸还是慎重选择服用美白丸哦!

◆导致铅中毒

其实只要你选择的是正规厂家的美白丸也不用担心铅中毒的问题。通常导致铅中毒的的都是选择了一些三无产品的美白丸服用，那些黑心商家为了提高美白丸的使用功效，通常都会添加铅的成分，让妹子们服用了后会很快的发现有美白的功效。这种美白效果很明显的美白丸都是含铅的，长期服用一定会导致铅中毒。而正规厂家出售的美白丸通常都是从植物中提取的成分，成分较安全，但是效果不会立竿见影，需要长期服用才会有美白效果。

◆导致内分泌紊乱

因为美白丸是额外的保健品，长期服用美白丸可以会影响人体自身的内分泌，很有可能导致内分泌紊乱出现，如月经不调等问题。如果出现了内分泌紊乱的问题，最好可以去医院做个内分泌检查或是性激素检查。出现了内分泌紊乱的问题应立刻停止服用美白丸，以免引起更严重的问题。

※提示：

是药三分毒，美白丸的副作用肯定是有的。所以建议爱美的妹纸如果不是因为突然晒黑需要美白或者因为工作等必须的时候不要服用美白丸。日常的美白需求，可以选择更安全的美白方法，如食疗美白、护肤品美白(也包括面膜)、美白浴等方法，这些方法虽然见效慢，但是更加安全可靠。

肤色不均的改善方法有哪些

肤色不均是一种常见的皮肤问题，大部分的肤色不均都是因日常护理不当而引起，那么，我们要如何对皮肤进行护肤，来发送肤色不均的问题呢？

1、补水

这可以说是美容护肤工作的基础，也是非常关键的问题。缺少水分时，补充再多营养肌肤也吸收不了，而且还可能造成“消化不良”的情况。因此，在进行任何护肤工作之前，做好补水工作是非常重要的。

2、饮食疗法

平时多注意补充一些蔬果类的食物，比如绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力，(肤色不均有时可能就是皮肤被损伤的一种情况);菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈;西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。

3、使用含果酸的洗面奶和面膜调节肤色

可以选择一些富含维生素A、C的洗面奶和面膜，比如柠檬、奇异果、草莓等，都含有丰富的维生素C，是有益肌肤美白的食物。大家可以选择含有这些水果的洗面奶或者面膜。

4、服用一些妙方

黄豆红枣膏、葵花黄芪粥、芝麻首乌散等等，大家可以亲自动手做符合个人口味的，既养颜，又美味。

5、吃燕麦片

其实有时肤色不均是因为体内毒素过多，而燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要，也可以补充一点大豆，大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。另外排毒养颜胶囊可以简单方便的排除毒素，效果不错。

6、遮瑕

在日常皮肤保养中，也可采用一些遮瑕粉底液，遮瑕粉等，弥补肤色不均匀的不足，打造光彩亮丽的妆容。不过化妆时间不宜过长，而且卸妆时一定要认真卸干净，避免残留化妆品引发更多肌肤问题。

好肤色吃出来 营养师推荐超级美容食物

好肤色吃出来 营养师推荐超级美容食物

很多美容产品都宣称能让你的肌肤由内而外散发出闪亮光泽，白里透红与众不同。但你将各种牌子各种产品都尝试了一遍，发现并没有起到egg用是不是？美容营养师PaulaSimpson指出，想要好肤色，除了最基本的清洁、保湿和防晒外，均衡的饮食也是很有必要的。下面就看看她推荐的几款顶级护肤食物吧，日常生活中不妨多吃一点。

1、水合作用

皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性，对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外，饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。

推荐：深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝

2、脂肪

皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造，脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分，保护肌肤免受环境的损害。日常食物中应该富含-6和-3这两个基本脂肪酸，我们的人体不能自然合成，因此需要通过均衡饮食，摄入健康的油脂，以恢复皮肤的自然光彩。

推荐：多脂鱼（如三文鱼）、一餐匙油（橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油）、牛油果。

3、神经酰胺

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质，在角质层细胞之间，能吸引和锁住水分子，对保持年轻和红润的肤色必不可少。

推荐：糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。

4、抗氧化剂

富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。

推荐：红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓

5、紧致肌肤的食物

想要肌肤紧致，需要大量的胶原蛋白，这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。而随着年龄的增长，细胞活性会被自然削弱，环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架，导致肌肤越来越薄，越来越弱。富含矿物质铜和维生素C的食物，能帮助促进胶原蛋白的生成，重塑脆弱的肌肤。

推荐：家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻

改善肤色暗黄有哪些方法

1. 导致肌肤肤色暗沉原因是什么

(1)肌肤的防晒不及时：当对肌肤的防晒工作没有做到位的话就会导致肌肤出现肤色暗沉发黄的问题，因为阳光中紫外线会对肌肤造成刺激和伤害，如果没有及时的做好防晒的话就会导致肌肤出现晒伤以及晒斑问题，如果长时间的进行暴晒的话还会导致肌肤细胞失去活力甚至皮肤松弛出现，所以为了很好的对这些问题进行改善就需要及时的在日常出门时给肌肤做好防晒的工作。

(2)肌肤清洁不彻底：如果平时对肌肤的清洁做的不够彻底的话也是会导致肌肤出现肤色暗沉的问题出现的，尤其是对一些经常会化妆的女生来说一定要做好肌肤的卸妆以及清洁工作，在化妆产品中含有对肌肤有伤害的化学成分，如果卸妆做的不够彻底的话就会导致这些彩妆物质沉积在肌肤的表面不仅会堵塞住肌肤的毛孔而且还会导致肌肤受到伤害，还有经过日间一天的活动，在脸部肌肤上可能会附着很多的灰尘和细菌，不及时的进行清洁的话就会导致这些物质也堆积在肌肤表面以及肌肤毛孔中，长期的堆积之后就会造成肌肤肤色暗沉的问题出现。

(3)肌肤角质层堆积：角质层是肌肤的一层保护屏障，但是当肌肤中的角质层过薄或者是过厚之后都会对肌肤造成伤害和刺激，当肌肤的角质层过薄就会让肌肤状态变得敏感，容易出现一些红血丝或者是肌肤过敏的问题，但是当肌肤的角质层过厚的话又会导致肌肤无法很好的吸收涂抹在肌肤上的护肤品营养，导致肌肤因为缺失水分和营养变得肤质粗糙而且也出现肌肤肤色暗沉的问题，如果不对肌肤的角质层进行处理就会造成肌肤上的老旧角质层堆积从而导致肌肤肤色不均匀以及肤色发黄的问题出现。

(4)生活压力过大：当平时在生活中的压力过大的时候也是会导致肌肤出现肤色暗沉的情况的，因为当压力过大之后就会让身体的内部分泌出现失调的问题，从而造成肌肤出现肤色暗沉的情况，所以及时的调整自己的心态非常的重要。

2. 改善肤色暗黄有哪些方法

(1)给肌肤清洁并补充水分：及时的做好对肌肤的清洁工作，每天早晚保持两次肌肤清洁的次数，在对肌肤进行清洁的时候需要使用洗面奶这样才能很好的去除掉肌肤表面上的油脂和污垢，对于化妆的女生来说要想用卸妆水进行卸妆然后在配合洗面奶进行清洁，这样可以让肌肤更加洁净细嫩。

(2)及时的去除肌肤角质：在日常出门时给肌肤涂抹上隔离和防晒霜，帮助肌肤隔离外界的伤害，当发现肌肤的角质层过厚之后及时的对肌肤进行角质去除，帮助肌肤恢复光洁和健康状态。

吃什么对皮肤好 盘点吃出好肤色的食物

吃什么对皮肤好 盘点吃出好肤色的食物

随着年龄的增长，皮肤饱经风霜就会失去光泽和弹性，想要保持年轻时水嫩的皮肤，除了皮肤的保养，日常饮食能事半功倍。小编对您总结了针对皮肤情况如何选择饮食与能够增强皮肤弹性和光泽的食物。

针对皮肤情况选择饮食

1、赤红脸

原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：一、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩；二、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物。

2、面部黑色

一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。治疗方法是：控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分。

3、油脂黑脸

这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

4、红脸膛

这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，挤汁饮用。

5、面颊雀斑

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑；而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，激素失衡，脸上生出雀斑。

增强皮肤光泽和弹性的饮食

1、红色和绿色蔬菜

活性成分：维生素A，-胡萝卜素

功能：使皮肤光滑、有光泽

皮肤是身体最大的器官。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的-胡萝卜素。我们的身体能将-胡萝卜素转化为维生素A一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺维生素A已经在防粉刺的药物（全反维生素A酸）中使用很多年。

菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。

2、谷物

活性成分：芸香苷（芦丁），B族维生素

功能：滋润、美白肌肤

天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

一般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的（或精制的）面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句，这也有助于降低你患糖尿病的风险。

3、柑橘类水果

活性成分：维生素C

功能：使皮肤光滑、紧实

维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃（一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量）和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。

维生素C也可以防止发炎，它的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。

4、坚果

活性成分：维生素E

功能：使皮肤年轻、柔软

在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。

维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪（伟大的硒源）混合，制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的-3脂肪酸一种很好的皮肤养分。

5、海鲜

活性成分：-3脂肪酸，锌

功能：使皮肤光滑、清晰、有光泽

众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处它是我们所熟知的地中海饮食的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。

鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是-3脂肪酸。增加-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

温馨提醒：改善皮肤，外在保养重要，内在饮食更为重要。根据自己皮肤情况选择适宜的饮食可以使皮肤更有光泽和弹性。

护肤真的能改善肌肤吗？

零毛孔，是一个可以跟减肥美白相媲美的热门话题!那么问题来了，是不是真的有人皮肤无毛孔？首先，我们要先了解下，什么是毛孔！

毛孔是指脱除毛根后皮或革的粒面上露出来的孔状结构。不同的动物皮具有不同的毛孔大小和特殊的排列，形成不同的粒面纹路。毛孔指的毛囊口，它是毛囊和皮脂腺的共同开口，具有特定的生理功能。毛孔除了是一般人最熟知“长出毛发的孔”，它还有许多重要功能，其中大家感受最深的就是能排泄皮脂腺的分泌物。

当皮肤出现松弛坍塌，中间的毛孔自然也会显得大，这就是为什么小孩子的皮肤总是那么饱满看起来很光泽，因为孩童的皮肤充满了水分以及胶原蛋白，细胞能够撑起皮肤的整个框架，皮肤看起来就像木有毛孔一般，细腻光滑，摸起来让人都忍不住咬一口的那种嫩。

皮肤本身是会分泌油脂的，以此来自我保护，但是如果油脂分泌过多，皮肤本身无法代谢出去，就会堵塞毛孔，一千个人挤一扇小门，门势必会被挤破掉~所以毛孔被撑大也是正常的，针对这种情况需要做的就是控油了，合理的调控油脂，减少皮肤分泌过旺的油脂，才能够缓解毛孔不断变粗变大的情况。之前有提到过，除了护肤上的控油，也要多摄入维生素B族、微量元素锌和铜，也能够减少油脂分泌的。

当皮肤清洁不到位的时候，毛孔被残留的化妆品堵塞后，皮肤自身的排泄物排不出来，就会出现“拥挤”现象，你堵在门口，进电梯的人进不去，下电梯的人下不来，自然就都堵在一起了，毛孔被撑大以外还容易出现粉刺、痤疮等问题。所以一定得做好清洁工作。

感谢您阅读“食物真的和肤色有联系吗？”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过化妆品真的有美白去皱吗专题进行访问。