1.仰睡。美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。
2.别眯着眼瞧东西，美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。
3.多吃鱼。特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。
4.用可可粉取代咖啡。可可粉中富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，让皮肤感觉更顺滑。
5.吃多水果和蔬菜。美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
6.不要过度洗脸 。马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为，过多地洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。
7.多吃大豆。研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。
此外，专家强调，基本的护肤守则也要坚持，包括防晒、不吸烟、使用润肤露等，这样才最有成效。
相关阅读
40岁女性如何去皱 告诉你女性祛皱方法有哪些
对于40岁的女性来说，皮肤已经出现了下跛路，这时如果不注意皮肤的保养，那么会导致皱纹增多，那么40岁女性如何去皱呢?下面为您介绍。
一、40岁女性如何去皱？
女性过了40岁，脸上的皱纹便逐渐增多，而有的女性甚至从三十岁就开始出现皱纹，每个阶段由于皮肤的弹性不同，所以松弛的程度也不一样，因此在去皱时也应该有针对性的采用各种措施，40岁的女性怎样去皱效果最好呢?
专家认为，到了这个年龄的女性，最好的去皱方法是脸部上提术，也叫拉皮术，拉皮术是如何做的呢?有人认为拉皮术只是拉紧皮肤，其实这种说法是错误的。简单地把皮肤拉紧只是拉皮美容的最初阶段，这种拉皮术会破坏脸部的结构，效果也不太好，一般只保持半年到1年的时间，就会再松弛下来。
拉皮手术应该是多层次的复位，准确地说就是脸部上提术。这个手术中，除了皮肤要拉紧外，面部肌肉也要拉紧，软组织、筋膜组织及紧贴骨头的部位等都要不同程度地拉紧。脸部上提术维持时间因人而异，一般在3年以上，最长能达到10年。
人到40岁左右，皱纹变得不可逆，换肤品就很难发挥作用了这时可使用真皮填充的方法除皱，填充剂包括胶原、透明质酸等物质; 而人一旦过了40岁，组织下坠形成的皱纹更加顽劣，真皮填充的效果也不明显了那就要用拉皮手术了。
人的面部有很多神经血管和毛细血管，脸部上提术是一种精细的手术，不小心碰破，损伤面神经，就可能造成面部感觉障碍、表情不自然等后果，因此必须到正规医院，找有经验的医生做。
二、40岁女人除皱八部曲
1、开始使用精华类抗皱产品。紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。
2、 避免刺激皮肤。不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。
3 、帮助皮肤呼吸。可用霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。
4、 进行专业护理。定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。
5 、充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
6 、坚持涂抹。指数不能小于SPF15、PA++。
7、 已是基础保养品。这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。
8 、从内至外抵。从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。
40岁女性如何去皱呢?专家指出，对于40女性来说，要想祛除皱纹，可以采取激光的方法，这种方法祛除效果非常好。
抗皱小妙招有哪些
一般来说上了年纪就会有岁月的痕迹出现在脸上或者是身上，皱纹就是不折不扣的象征。皱纹也并不是只有上年纪之后才会有的，如果肌肤缺水或者缺少胶原蛋白也会出现细纹或者是皱纹。如果是长期面部表情比较丰富的朋友，那么皱纹就会比较深，也比较多。眼部和脖子是最容易产生皱纹的。下面，我们就一起来看看如何抗皱吧！
抗皱小秘方
1、维E急救
加入维生素E的面膜或精华将有助于提供脸部肌肤滋润，能抚平皱纹，如果隔天有约，前一天夜晚使用加入维生素E的面膜或精华，能帮助你在短时间内抢救干燥肌肤。
使用抗皱保养品时，最好选对正确时间，由于每天夜间的10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最为旺盛的时间，此时涂擦防皱保养品，能使肌肤更有效的吸收保养品的营养。
2、修复保养
胶原蛋白能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂，使表皮细胞变得饱满、恢复年轻状态，它还可以促使胶原蛋白生长能力，修复老化断裂的胶原弹性纤维，所以被众多科学家誉为“美丽因子”。因此，选用一款含有上皮生长因子成分的面膜或者护肤品作为日常保养，有助于预防皱纹的产生。
3、常备防晒霜
由于紫外线会使皮肤的胶原蛋白分解，使肌肤老化而产生皱纹，因此应该尽量全年无休的使用防晒霜。无论天晴或下雨，防晒霜的防护都能减少皱纹的发生，也能避免雀斑与黑斑等老化现象提早出现。
特别是盛夏季节外出时，脸部一定要使用专用防晒乳液，眼睛周围也不可忽略防晒霜的防护。
以上就是抗皱的一些办法了，给肌肤喝饱水，就能够有效预防皱纹的产生。女性要知道，在25之后，肌肤的自我修复能力就不如从前了，所以更应该做好护肤。千万不要熬夜，熬夜很容易显老，就是因为会皱纹丛生。有一个好的生活作息时间也是保证年轻的好办法。
抗皱从生活细节着手
为了让皮肤更水嫩动人，有的MM恨不得把涂上半瓶保湿霜到脸上，其实这种想法是我们护肤中常犯的急于求成的错误。护肤品到底用多少对于我们护肤很重要，以下我们一起来看看各种护肤品的正确用量。
磨砂膏
直径1cm的圆就是极限了，敏感肌肤应该减半。按摩10圈就应在脸上增加水分，帮助润滑。
专家提醒：
1、当你清洁面部时，能保持产品覆盖全脸并且不会滴落，在脸上打圈2-3分钟，都没有干涩感、并且很顺畅，这个用量就是最合适你自己的。
2、面部滋养类产品除了遵循建议用量，每个人的特殊性也不能忽视，这时就需要肌肤自身的感觉来判定。
使用化妆水后，脸部要有一定的湿润度，但不能留有多余的水分;乳霜类产品，则是在能覆盖全脸的基础上，按摩1-2分钟后都被吸收，肌肤也不会有紧绷感。
3、容易被忽略的是，隔离霜用量其实和防晒产品的用量是一致的。因为隔离产品用量较大，所以可在用完面霜后先涂抹一半的用量，十五分钟后再涂抹剩下的一半。
眼霜
每只眼睛约二分之一黄豆大小，相当于5mm的圆。
卸妆油
淡妆用量是一颗樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。
洁面摩丝
按压喷嘴两次的用量，泡沫体积大概是直径为5cm的球体。
洗面奶
平铺在手掌心呈直径大约2cm的圆。挤出长约2cm的用量即可，相当于中指第一节指肚的长度。
精华素
乳液质地一般1cm是正常的用量;口者喱质地比乳液质地略多，约1.5cm的圆。如果是纯液体的，2-3滴是适合的。
乳液
平铺约1.5cm的圆，用量是比较合适的。如果是偏干性肌肤，可以再增加三分之一的用量。
抗衰魔法：破解皮肤“皱”语
近日，某网站列出中国女明星衰老指数排行榜，林青霞成为衰老冠军人物，关之琳名列第二，王祖贤成为第三。原来这些明星也不是永远年轻的，这真是岁月不饶人。
皱纹缘何而来
女人过了30岁，人体内成纤维细胞的数量逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也开始逐渐产生。
产生皱纹的原因主要分两大类：内因老化(自然老化)和外因老化(光老化及吸烟、酗酒、不良饮食等)。一般认为，手臂内侧的皮肤基本反映了自然老化的进度;如果脸上的皮肤比手臂内侧皮肤糟糕，出现肤色不均、松弛起皱等，都是外因老化带来的，尤其是防晒不足带来的光老化，占了80%以上。
护肤保养品
目前市场上的除皱产品不断涌现，广告句句诱人，但效果却让人嗟叹。许多护肤美容保养品在很大程度上只能被皮肤表层所吸收，并不能真正进入真皮层，达到深层次的更新及对胶原蛋白补充的目的，起到去除皱纹延缓衰老的效果。
特别是今年有关部门发布的关于某些化妆品，被查出含有违禁成分的事件来看，越是见效“神”速的化妆品，越是可能成为健康美容的隐患。随着年龄的增长，不同年龄层及体质的人衰老的状态是不同的，因此需要选择不同方法来解决共同的目标，选对适合自己的护肤品，需要一个长期的考察过程。
菜篮子里“祛皱佳品”
美容绝非只能在美容院内进行。下面向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。
西红柿。西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤;把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。
橘子
橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。
香蕉
捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。
牛奶
洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。
母猪蹄
用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可收到明显去皱效果。
蛋清
将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。
米饭团
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
其他祛皱方法
彩光嫩肤
针灸穴位疗法也是常见的祛皱方法，对于浅表、细小的局部皱纹，如表情纹、嘴角纹、眼角纹都有较好的效果。对于美白、祛斑、面色晦暗等皮肤问题，也能起到不错的作用。但见效较慢，需多次治疗才能达到期望效果，同时因一次治疗所需时间较短，又非常符合现代快节奏的生活方式。
针灸穴位疗法
对于治疗亚健康也有很好的调节作用，可达到减缓压力，通气活血，养颜美容及瘦身塑体的效果。
抗衰魔法：破解皮肤皱语
近日，某网站列出中国女明星衰老指数排行榜，林青霞成为衰老冠军人物，关之琳名列第二，王祖贤成为第三。原来这些明星也不是永远年轻的，这真是岁月不饶人。
皱纹缘何而来
过了30岁，人体内成纤维细胞的数量逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也开始逐渐产生。
产生皱纹的原因主要分两大类：内因老化(自然老化)和外因老化(光老化及吸烟、酗酒、不良等)。一般认为，手臂内侧的皮肤基本反映了自然老化的进度;如果脸上的皮肤比手臂内侧皮肤糟糕，出现肤色不均、松弛起皱等，都是外因老化带来的，尤其是防晒不足带来的光老化，占了80%以上。
护肤保养品
目前市场上的除皱产品不断涌现，广告句句诱人，但效果却让人嗟叹。许多护肤美容保养品在很大程度上只能被皮肤表层所吸收，并不能真正进入真皮层，达到深层次的更新及对胶原蛋白补充的目的，起到去除皱纹延缓衰老的效果。
特别是今年有关部门发布的关于某些化妆品，被查出含有违禁成分的事件来看，越是见效“神”速的化妆品，越是可能成为健康美容的隐患。随着年龄的增长，不同年龄层及体质的人的状态是不同的，因此需要选择不同方法来解决共同的目标，选对适合自己的护肤品，需要一个长期的考察过程。
菜篮子里“祛皱佳品”
美容绝非只能在美容院内进行。下面向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。
西红柿。西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤;把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。
橘子
橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。
香蕉
捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。
牛奶
洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。
母猪蹄
用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可收到明显去皱效果。
蛋清
将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。
米饭团
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
其他祛皱方法
彩光嫩肤
针灸穴位疗法也是常见的祛皱方法，对于浅表、细小的局部皱纹，如表情纹、嘴角纹、眼角纹都有较好的效果。对于美白、、面色晦暗等皮肤问题，也能起到不错的作用。但见效较慢，需多次治疗才能达到期望效果，同时因一次治疗所需时间较短，又非常符合现代快节奏的生活方式。
针灸穴位疗法
对于治疗也有很好的调节作用，可达到减缓压力，通气活血，养颜美容及塑体的效果。
眼部抗皱按摩应该怎么做呢
眼睛经常的对着电脑屏幕是很多上班族每天的工作状态，而每天至少八个小时的持续工作，也很容易让大家的眼睛感到疲劳，而眼部的皱纹也会慢慢的出现，这是很多爱美人士比较担心的问题。平时给眼部按摩可以预防皱纹，那么，眼部抗皱按摩应该怎么做呢？具体的做法请看下面的介绍。
用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。由于眼睑处的皮肤很薄很脆弱，如果太用力会使肌肤受伤，皱纹不但没减还会增加。所以要顺一个方向轻轻地按摩。
用中指和无名指按住太阳穴，然后以画圈圈的方式按摩。稍稍用力地给太阳穴按摩的话可以起到提神作用，恢复眼睛的清澈明亮。还可以有效去除眼睛疲劳。
下巴朝下，将中指和无名指的指肚放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。
闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式轻轻按揉眼球，可以有效解除眼睛疲劳。此时眼球会感到一点点的酸痛，但这是正常的。
在眼睑点上眼霜，然后点压式地将眼霜均匀涂在眼部，而在容易生皱纹的外眼角处则适当多涂一点。该按摩法适合因干燥或睡眠不足产生皱纹的眼角恢复弹性。
将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理。
眼部抗皱按摩应该怎么做呢？每天如果大家都能按照以上介绍给大家的方法去给眼部进行按摩的话，对于大家的眼睛可以起到很大的保护作用，更可以预防眼部皱纹的产生。因此希望大家平时不要让眼睛过于的疲劳，每天抽出时间多给眼部按摩一下。
日常小东西抗皱紧肤方法
又到换季的时候，皮肤都会感觉油油的，而且毛孔也特别粗大，真的很难看，每个女人都希望自己看起来年轻，皱纹是女人最大的敌人，以下是我积累综合的一些好的经验跟大家一起分享下，绝对是随手可做的美颜抗皱紧肤方丽喔。
日常紧肤方丽一般就是通过一些方便获取的材料进行紧肤工作，包括：
1、冰和化妆棉——把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾——把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、水果——西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上
4、栗子果皮和蜂蜜——取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性以上这些日常紧肤方丽使用起来都非常的简便，由于材料都非常容易获取，而且制做起来也非常简单，作为生活中紧肤的方丽都是非常合适的。
5、米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
6、鸡骨去皱皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
7、猪蹄去皱用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
8、啤酒去皱啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。
9、茶叶去皱茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
10、咀嚼去皱每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
吃什么能够抗皱？糙米帮你对抗皱纹
绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约1.25克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤滋润，还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。
吃什么能够抗皱？糙米帮你对抗皱纹
吃什么能够抗皱？
要对抗衰老，就要从里之外的滋养皮肤，促进细胞内外的水分平衡，保持皮肤弹性和抵抗力。而食物是最好的补充剂，维生素A、C、E，胶原蛋白、软骨素、核酸等有益真皮细胞活力，能为皮肤补充足够营养，避免皱纹过早出现的元素，都可以从食物中获得。
1、糙米
糙米富含维生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用，它可使发质强韧有光泽，并使容易长青春痘和粉刺的体质改变，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。
此外，糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血，改善体质、增强免疫力，并调节代谢、平衡内分泌，让女性肌肤能够得到从内而外的改善。
2、三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。
导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
3、绿叶菜
在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。
绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约1.25克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤滋润，还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。
