快速祛眼袋 不让泡泡眼挡桃花
眼袋or卧蚕
很多人经常把卧蚕误认为眼袋，其实，这是两个概念。卧蚕是紧邻睫毛下缘一条4~7 毫米带状隆起物，看来好像一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘，笑起来才明显，让眼神变得可爱。眼袋虽然也是凸出物，但距离下睫毛较远，是大量脂肪堆积在人的下眼睑皮下组织中，久而久之形成一半圆形的袋状物，主要是脂肪凸出所致。
眼袋or卧蚕自我诊断
Tip1：眼袋是三角型，但卧蚕是椭圆型。
Tip2：眼袋不论什么脸部表情都会出现，卧蚕笑起来才会特别明显。
Tip3：从下睫毛往下4~7 毫米的凸起算是卧蚕，但从下眼眶开始往下产生的突起则属于眼袋了。
Tip4：有卧蚕的人看起来好像眼睛会笑，是十分有魅力的眼睛，与眼袋肌肤问题截然不同。有卧蚕表示异性缘很好，所以卧蚕也是桃花眼的一种。
祛眼袋方法1：睡前热敷，睡醒冷敷
在热水中放一勺盐充分溶解，用化妆棉吸满盐水，然后敷在眼袋处5~10 分钟，之后再涂上保湿型的眼霜。敷眼很有效，不过热敷和冷敷的时间很有讲究。热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头消灭眼袋的生成条件。而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。
祛眼袋方法2：勺子按摩法
随身都会携带一把小汤勺，就是普通的铝制勺子，每天早晚用完眼霜之后，用勺子凸起的部分轻轻按压眼周，可以促进血液循环，舒缓眼周，会觉得有改善眼袋的效果。
祛眼袋方法3:茶水冷敷
把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15 分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
祛眼袋方法4:无名指轻压
睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10 次，每晚持之以恒，以舒缓眼部浮肿的问题。
祛眼袋方法5：眯眼运动
上眼睑与下眼睑有意识的进行闭合运动，每天做100次以上，坚持这个方法一段时间后，你会发觉眼袋慢慢消失了。
祛眼袋方法6：多饮用利尿饮品
去眼袋平时可以多饮用茶，水，黑咖啡等饮品，帮助促进身体代谢，进而消除面部以及眼部的浮肿问题。
祛眼袋方法7：眼霜按摩
使用比平时涂抹多一倍的眼霜量进行简单的眼部穴位按摩，舒缓眼部神经，加强眼部血液循环。
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运动祛眼袋的方法-为什么会有眼袋？
橄榄油热敷法有助于促进血液的循环，弄够快速的让眼袋消失。每晚睡觉前，将脸部清洗干净，取出适量的橄榄油倒在手心，双手合十轻轻热搓，觉得手掌心发热就马上把手指覆盖在眼袋上，坚持2-3分钟之后冲洗干净,每周做四次就会发现眼袋问题确实有改善。
运动祛眼袋的方法-为什么会有眼袋？
为什么会有眼袋？
有眼袋的原因可能是长期睡眠不足，烟酒过度等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，瘀血，也会使眼睑出现阴影发暗。
女生有眼袋会使整个人看上去比较憔悴，严重影响了自己的形象。随着社会的发展，生活节奏加快，伴随而来的是工作压力，学习压力，长期以来导致眼袋的产生，到底怎样才能有效的祛除眼袋呢？
运动祛眼袋
运动祛眼袋能够有效的把眼部四周的肌肤紧致起来，是专门针对由于眼睛肌肤松弛，从而造成眼袋问题。用手指轻轻按压眼袋位置，每次十下，每天做10次，一共100下，这样可以改善眼部水肿的问题。也可以锻炼眼部肌肉,防止眼部肌肉下垂，有意识地让上眼睑和下眼睑做闭开运动，每次闭开100次左右。
青瓜冻敷祛眼袋
青瓜不但具有祛斑效果，还具有收缩血管的功效。因此我们可以利用它来改善眼袋和水肿的现象。把青瓜清洗干净，然后切片，放进冰箱。第二天起来，即可以拿来敷眼，每次15分钟左右即可。
橄榄油热敷祛眼袋
橄榄油热敷法有助于促进血液的循环，弄够快速的让眼袋消失。每晚睡觉前，将脸部清洗干净，取出适量的橄榄油倒在手心，双手合十轻轻热搓，觉得手掌心发热就马上把手指覆盖在眼袋上，坚持2-3分钟之后冲洗干净,每周做四次就会发现眼袋问题确实有改善。
很多女生往往在祛眼袋的道路上，都是三分钟热度。俗话说得好，世界上没有丑的女人，只有懒惰的女人。所以真心想要祛除眼袋的，就不要半途而废，只要每天都坚持，就肯定是会有成效的！选择适合自己肌肤方法，会更加事半功倍！
如何快速祛斑美白？
如何快速祛斑美白?
简单有效的祛斑方法
1、牛奶
牛奶是我们最熟悉的一类营养饮品，而它卓越的美容护肤功效也为人们所熟识：美白润肤、增强肌肤弹性、延缓衰老、淡斑祛斑不管是直接饮用，还是用于DIY美容，牛奶都是美白祛斑的一个选择。因此，正在被斑点困扰的MM们，平时一定要多喝些牛奶哦。
2、猕猴桃
猕猴桃富含食物纤维和多种维生素，尤其是其中的维生素C，更是我们所熟悉的美肤元素，可以抑制并淡化黑色素，最终起到绝佳的美白祛斑效果。直接食用或者榨汁饮用，都是十分不错的选择。不过脾胃虚寒的人可不宜多吃，以免造成腹泻等疾病。
3、柠檬
柠檬也是一种富含维生素C的水果，而且还富含柠檬酸，可以促进胃酸分泌并促进消化，在中和碱性的同时，阻止黑色素的沉着，从而起到美白祛斑的美容作用。不过柠檬也是一种光敏感的食物，因此在食用或使用柠檬美容之后一定要避免日晒哦。
祛斑食物注意
在食用这些祛斑食物的过程中，建议大家一定不要急于求成，斑点不是一朝一夕之间形成的，也不可能在短时间内祛除。吃祛斑食物这种简单有效的祛斑方法，需要我们的坚持，而且最好与其它美白祛斑方法结合使用，这样才能获得最佳的美白祛斑效果!
皮肤美白祛斑快速的方法
让皮肤白皙水嫩，细致光滑，这几乎是所有美眉们的梦想。可是由于环境恶化，熬夜以及暴增的生活压力，美眉们的皮肤是一日不如一日，任凭你涂尽昂贵堪比黄金的化妆品，仍旧无法甩去暗黄。那么，皮肤美白祛斑最快速的方法是什么？
如果告诉美眉们，用一张碳粉制的黑面膜，在激光的作用下，可以让你脱胎换骨，还原白皙肌肤，你会不会有点心动呢？目前比较流行的美白方法就是黑脸娃娃了。
黑脸娃娃作用：
黑脸娃娃在当今的社会非常流行，然而它的作用是人们都想知道的，黑脸娃娃的作用就是美白亮肤，延缓衰老，改善肤质，是人们变美的一种很好的方法。
黑脸娃娃适合的皮肤类型：
1、油脂分泌过盛、易形成粉刺型皮肤;
2、毛孔粗大、有黑头型皮肤;
3、皮肤粗糙、松弛、满脸细纹、暗黄型皮肤;
4、有黄褐斑、咖啡斑、老年斑、黑痣、雀斑型皮肤;
5、痤疮以及痤疮疤痕型皮肤。
6招养出桃花肌
6招养出桃花肌
学会打扮自己
如果长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
贴士：人是群体动物，因为我们需要被需要。不要以为交际花只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
多吃蔬菜
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
泡个澡气色好
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。女性，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
贴士：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
跳出好脸色
枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
贴士：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
排毒养面色
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
喝水最养颜
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
女人吃什么水果皮肤好
1、红石榴
红石榴性味甘、酸涩、温，果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。在药用、美容、食疗方面都有重要作用。
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
2、葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，号称水果界的美容大王。能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
3、西红柿
西红柿有助长寿，主要是因为它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等，乌梅含有大量有机酸，是碱性食品，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
结语：水果是女人保养皮肤的好伙伴，它们能让我们的肌肤更水嫩、年轻，所以MM们平时一定要多吃水果哦~这样才能保养出让人称道的好肌肤!
自制美白祛斑面膜 让你快速祛斑美白
自制美白祛斑面膜让你快速祛斑美白
现在有很多的女性朋友都很希望自己的脸上没有斑，很多人都想要找到适合自己的美白祛斑的方法，那么，你知道怎样自制美白祛斑面膜吗?下面，小编就带大家来了解一下。
鲜果美白祛斑面膜
制作方法：柠檬香蕉和苹果等等一些新鲜的水果都可以使用。用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个，搅拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上，也可以涂在脖子上，20分钟后用清水洗净。
豆腐祛斑面膜
材料：豆腐一块、牛奶适量、面膜纸。
做法：将豆腐放碗里捣烂成豆腐泥，加入适量的牛奶，搅拌混合后敷在脸上，然后用湿润的面膜纸覆盖在豆腐面膜上面，防止豆腐掉落，加强成分渗透，15-20分钟后洗去。这款豆腐祛斑面膜不仅可以帮你消除黑头，还可以美白肌肤，让您的皮肤更有光彩。
蔬菜美白祛斑面膜
制作方法：去1/4根苦瓜，与青椒、青苹果一起用果汁机榨汁，每天喝一杯。然后用面膜纸沾取美容蔬菜汁，敷在脸上，20分钟后洗去结了。这款面膜含有丰富的维C成分，对美白有显著功效。
地瓜祛斑面膜
材料：地瓜1个、鸡蛋、牛奶。
做法：地瓜洗净去皮，放进锅中煮熟，然后捣烂成泥，加入鸡蛋清和牛奶减半成糊状，放凉后敷在脸上，20分钟后用水洗净。能够为肌肤补水保湿，淡化黑斑、黄褐斑，令皮肤白嫩细滑。
试试这些快速美白祛痘小窍门
试试这些快速美白祛痘小窍门
如何祛痘和痘印一、茶叶
茶叶面膜能消除粉刺，去除油脂。面粉1匙加蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。洗净脸后，均匀地抹在脸上，20分钟后洗去。也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水1匙与面粉1匙调匀，做面膜15～20分钟后洗去。
如何祛痘和痘印二、选祛痘产品效果更好
如果你有痘痘和痘印等肌肤问题，仅仅靠小妙招真的很难成功，因为小妙招并没有什么科学依据，也没有得到临床验证，效果微乎其微，作为辅助方法来用还不错，要想摆脱痘痘痘印肌肤困扰，最好的祛痘产品才能帮你。
如何祛痘和痘印三、咸白菜
洗脸后平卧，将咸白菜叶贴在脸上约20分钟，再用冷水冼净，它可以吸收脂溢物，并可湿润皮肤。用燕麦和鲜牛奶混合成糊状，涂在脸上10～15分钟后，先用温水清洗，再用冷水清洗。这样也可以除脂溢物，使皮肤光滑细腻。
如何祛痘和痘印四、山慈菇
准备适量的山慈菇，焙干后磨成粉末状，记得一定要够细哦，然后取少量的米醋调试，混合均匀成糊状，涂抹在脸上30分钟，用清水洗净即可。这个方法能起到抗菌消炎的作用，祛痘效果很不错哦。
如何祛痘和痘印五、生姜
准备好新鲜的生姜洗净切成薄片，越薄越好，将薄片贴在长有痘痘的地方，等待3分钟，取下洗净，坚持使用几次就可以消除脸上的痘痘。可以排毒养颜，让肌肤恢复平滑细腻。
5种花样豆浆喝出桃花肌
5种花样豆浆喝出桃花肌
南瓜豆浆
南瓜豆浆的做法步骤
1、南瓜去皮切小丁，黄豆用清水浸泡六小时以上
2、将南瓜丁与泡好的黄豆一起倒入豆浆机，选择果蔬豆浆/湿豆（这取决于你的豆浆机具备何种功能）
3、约15分钟左右豆浆就煮好了，倒进滤杯滤去豆渣
4、加少量糖，搅匀即可食用了
玉米豆浆
玉米豆浆完美蛋白质早餐饮品组合的做法步骤
1、黄豆提前泡发
2、新鲜玉米处理干净后切下玉米粒
3、将它们一起放入豆浆机中
4、加足适量的清水，插上电源，打成营养丰富的玉米豆浆绿豆米豆浆
绿豆米豆浆
绿豆米豆浆的做法步骤
1、将绿豆黄豆提前一晚浸泡。
2、第二天和一把大米一起淘洗干净，放入豆浆机中，启动五谷豆浆键煮熟过滤加糖即可。
3、另外，剩余的豆渣可加少许面粉和鸡蛋做成豆渣饼，营养早餐就完美登场了。
4、鲜美的豆浆加些糖
核桃红枣糯米豆桨
核桃红枣糯米豆浆的做法步骤
1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似；2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机；3、按照指示加水至合适的位置；
4、通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。
玫瑰花豆浆
玫瑰花豆浆的做法步骤
1、准备好所有的食材。
2、黄豆用清水浸泡30分钟。
3、玫瑰花只用花瓣。
4、豆浆机中加入所需量的清水倒入玫瑰花瓣。
5、再加入黄豆和冰糖。
6、加盖按下干豆功能键。
7、煮好的豆浆过滤一下即好。
灿若桃花 中医的美白标准
被称为“身心医学”的中医，认为身体是情绪的基础，所以内调身体，自然带给人好情绪，好的肤色也就不远了。当然，你还是会遭遇坏心情，不过没关系，先试着说服自己，转移注意力去做你想做的事情，等情绪波动平息下来，再仔细倾听身体的声音，敛神自省。到户外走走不失为一个好办法，人在大自然中，一切都很容易通。
灿若桃花是中医的美白肌肤标准
中医还讲究保湿和防晒。好的肤质要有足够水分的润泽和可靠的保护，尤其在春天，补水以后一定要擦上滋润面霜和防晒隔离霜，锁住皮肤里面的水，才能保护好内调的成果。中医早有“灿若桃花”的美白肌肤标准，就是白里透粉，细嫩润泽，关注你的内在，你的白才能长久。
林丽雯上海艾灸坊中医保健顾问
“花开季节，需要补氧、睡好。”
DOS
1、杏花洗脸淡斑：中医认为杏花补中益气，祛风通络，可营养肌肤，祛除脸上斑点。将杏花(干、鲜皆可)泡水洗脸，有抑制黑色素形成，淡斑功效;将梗米100克熬粥后加3-5克杏花，再熬煮10分钟，晾凉喝。
2、搓面，改善晦暗：采鲜花苞250克，白芷3克，白酒1000毫升，密封浸泡30-49天，早晚饮15-30毫升，可倒出于手心搓热，揉面。
3、提拉眼皮，可淡化黑眼圈：因为更多氧气可以冲进眼周血管，轻轻叩击也可淡化斑点和黑眼圈。
4、皮肤泛黄、排便不畅时转动关节：从脚趾、脚踝、膝盖到髋关节，像摇呼拉圈一样，调理承接上下部的三焦能量。
5、睡前一小时关闭电脑、电视：也别再想工作，这样才能有个深度良好的睡眠。
6、体质虚寒者宜做艾灸：肤色惨白发紫的人，适合对下腹部做艾灸。或是找些温暖的木、花调精油恢复营气，让皮肤自然地红润起来。
7、皮肤要白，就要吃白米饭：不吃主食人会很容易老化、长斑。中国早有“五谷为养”的说法，西方饮食结构中也从不忽略主食的作用。
8、中药“豆包”做按摩：将黄豆、白芷、丁香、艾叶、白苡仁磨成粉，包起来，放入微波炉打热，然后用来捂脸、小肚子和脚，有调理益气的功效。
梦妆花萃净白淡斑精华露189元/40毫升含川穹、桂枝、藁本
DON’TS
1、膝盖酸软、黑眼圈者，忌大流汗：有寒气在体内，要温补下焦，补阳气。
2、漫无目的的上网：对能量的消耗是非常大的，有很多人精力不能集中，就是和电脑电视看太多有关。还是选择比较平缓的看书，度过闲暇时光吧。
3、下了班别马上去健身：忙了一整天再去健身可不明智，你应该休息、养护元气。
4、不要在清晨喝下一大杯果汁：对肠胃来讲太寒凉，也不要把蔬菜水果当主餐。
Neutrogena细白焕采日霜SPF20139元/50克含马齿苋精华
刘杰北京平心堂中医师
“调整身形可间接影响你的气色。”
DOS
1、每晚泡脚：除了脸，胃肠道和手脚的微细血管最丰富，手脚尤其不能凉。如果膝盖以下受凉，出现斑点，最适用此法：生姜6片、花椒20粒、当归10克、山萸肉30克煮水泡脚，连续一周，皮肤气血就会恢复正常。
2、饮梨、长山药水清热淡斑：两颊斑点左对肝、右对肺，若体质偏热，宜多加梨，口干不觉得渴，就多加长山药。
3、每天睡前练习躺倒立：可调整腰椎弧度，加强血液回流。仰面平躺，腿向上伸直，膝盖折叠靠贴胸口，双手从下方撑住腰部，保持3分钟。
DON'TS
1、站立时挺胸收腹：收腹令骨盆前倾，使腰部紧张，途径此处的胃经巡行受阻，面部气血就会变差。健康的站姿为上身含胸拔背，若靠墙站，腰要能抵住墙壁。
Kosé雪肌精纯怡化妆水II(丰泽型)320元/140毫升含茅瓜提取物、蓼蓝叶茎提取物
徐文波北京御源堂中医诊所所长
“女人要有好的性生活。”
DOS
1、保持良好的性生活：性高潮的时候，像是害羞般的面色潮红，其实是调动了内在的活力。有规律、有高潮、很愉悦的性生活对保持皮肤年轻功效卓著。
2、脖子柔软气自通：脖子集中了很多经脉，若颈椎不好，能量堵在上升的位置，营养到达不了面部。要为脖子保暖，别长时间保持一个动作，平时下颌要低，脖子要柔软、放松。
3、女人要避寒：尤其月经前后，血向子宫和盆腔集中，下半身千万不能着凉。
4、多吃枣：女子不可百日无枣，煮熟的红枣水，可补血益气。
DON’TS
1、过度劳神：女人以血为本，很多人暗耗精血，过度用神，虽然看不见，却消耗了血气，气色自然变差。
2、吃太凉、太多：35岁左右，胃的功能衰退，面色泛黄。要少吃寒凉、生冷，别吃太多，让脾胃得到休息。中医讲过思伤脾，尤其是用餐前后，更不能忧虑。
排毒祛斑的食物有哪些 什么食疗可以快速有效祛斑
相信年过20岁的朋友应该都发现了一个问题，同龄或者比自己大的人，没有几个脸上是一点瑕疵都没有的。差距只在于脸上斑点的多少而已，没有最多只有更多。
真正光滑干净地像剥开的白鸡蛋的那种肌肤，几乎是没有的。人因有缺点才能更加生动美丽，但脸上的斑点太多就太影响美感了。今天给大家总结了一些可以排毒祛斑的食物和食疗方法。一起来看看吧!
排毒祛斑的食物有哪些
1、粗粮+水果
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。
2、膳食纤维
膳食纤维被称为绿色清道夫，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。补充膳食纤维可多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮。
3、珍珠粉
美容功效：镇静安神、清肝除翳、收敛生肌、润肤祛斑。其含有20多种氨基酸和大量钙，及多种微量元素。内服治疗神经衰弱、失眠、心悸、白内障、美颜润肤等。外用可治疮疡溃破久不收口、黑斑等。
使用方法：珍珠粉，加鲜乳适量调成糊状，每日敷脸，可润肤白面，淡化黑斑。
注意：珍珠粉等级很多，有海珠、河珠、还有蚌壳粉，内服最好选尚好的珍珠粉，外用一般等级即可。
4、白芷
美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治疗面部黑斑。
使用方法：生药磨成粉，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤。
5、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
6、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
排毒祛斑的食物有哪些
什么食疗可以消斑
枸杞生地散
材料：枸杞子100克，生地30克。
做法：将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。
功效：可补肝肾，去黑斑。
黑白消斑散
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：首先将黑木耳和白木耳一起研磨成细小的粉末，每次取5克，每天取3次，并且用蜂蜜水冲之饮用，连续饮用一个月见效。
功效：消淤化斑，润肤滋肌。
白鸭消斑
材料：山药200克，杨白鸭1只，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：将白鸭除去毛皮和杂骨，清洗干净后，再用胡椒粉、食盐、黄酒涂抹在白鸭的身体内外，撒上葱和姜并腌制1个小时左右，再取出切成丁。山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：可补益肝肾，养阴消斑。
茯苓消斑汤
材料：白茯苓、白菊花、白僵蚕、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。
功效：健脾消斑，祛风通络。
排毒祛斑的食物有哪些
健脾消斑粥
材料：生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，生山药30克，莲米、赤小豆各15克，大枣10枚，大米100克。
做法：将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。
功效：健脾疏肝，去脂消斑。
当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。
功效：疏肝健脾，消斑化淤。
如何快速美白祛痘印，淡化色斑？
如何快速美白祛痘印，淡化色斑?
1、天天做面膜
千万不要天天敷面膜，过度保养，时间久了毛囊及皮脂腺会因为阻塞而发炎，引发粉刺和痘痘。要知道一味的依赖面膜，过度频繁使用不会让你的肤质真的变好，反而会对皮肤产生一种负担。
2、不注重清洁却频繁贴面膜
时间不断流失，肌肤的角质也在堆积，在没有及时进行去角质护理时，只重视天天敷保湿面膜，这就好像在未脱落的角质间涂上一层物质让它暂时平滑，日积月累导致的结果是角质会肥厚到无法透光，肌肤自然也会失去光彩变得干燥没有生命力。
3、睡眠面膜代替晚霜
建议大家即使使用睡眠面膜也最好在睡前将它洗净擦上晚霜再睡!要知道睡眠面膜其实含有以些刺激皮肤的化学物质，每天都煳上一层入睡，很容易造成营养过剩，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。所以也不宜天天用，一周两次即可。
4、身为痘痘肌还坚持使用睡眠面膜
睡眠面膜通常呈半透明或者透明啫喱质地，适合偏敏感和偏油性肤质。干性肤质推荐使用油脂添加量较高的滋润型膏状面膜。痘痘肌肤首选面贴膜，由于此类肌肤比较敏感如果要用睡眠面膜，建议在涂抹20分钟后用清水洗净，避免堵塞封闭再次滋生痘痘。
5、盲目崇拜蚕丝面膜
蚕丝面膜之所以被商家推崇，是因为利用面膜材质去引起卖点。但面膜这类护肤品，之所以可以成为懒妞们的快速保养神器，完全取决于面贴膜本身的封闭性能。只有封闭后才能让效果持久效力最佳。所以薄薄的蚕丝面膜远不如无纺布面膜来的有效。
6、超时敷膜，绝不浪费一滴精华液
节约意识非常值得嘉奖，但要用对地方!如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。
7、美白能力强却含荧光剂的面膜
虽然不能武断的判断便宜就没好货，但是在面膜的世界里太便宜的东西最好不要沾，如果不怕越贴越惨的话荧光剂在市场上没有被禁用，但这类做表面工作的成分，没有实际使用意义。
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