美白祛斑的食物
1、蜂蜜
含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制造滋养乳液，以供给身体养分，使肌肤润泽有弹性。
2、胡萝卜汁
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
3、柠檬
柠檬皮和柠檬汁都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴氛围。很多水果都可以作为自制保养品的材料，而且柠檬汁主要可以使肌肤干净、美白，并具有往面疱的作用。柠檬皮中含有自然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有扫除老废细胞的成果。
4、猕猴桃
平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
5、黄瓜
天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
6、草莓
草莓是维生素C含量最高的水果之一，对面疱、粉刺具有很好的疗效。
7、豆浆
含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。
8、西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
编辑精选推荐
怎么用食物美白祛斑 2020祛斑有效的食物推荐
美白祛斑除了日常的护肤保养以外，经常吃可以美白的食物也是有一定的护肤效果的，坚持吃美白食物，可以吃出白嫩有没有斑点的肌肤。
怎么用食物美白祛斑
红糖糕
原料：红糖160g，温水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小匙，苏打粉1/4小匙，泡打粉2小匙，香草粉2小匙，牛奶20ml，鸡蛋2个，色拉油30g，炒香的芝麻若干。
做法：
1、将温水倒入红糖中，搅拌均匀做成红糖水，放至凉透。
2、所有粉类过筛混合，将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒。
3、缓慢倒入蛋液，搅拌均匀。
4、加入牛奶，搅拌均匀。
5、最后加入色拉油，搅拌均匀。
6、将面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒着蒸气的蒸笼里，大火蒸20~25分钟左右。
功效：加快皮肤新陈代谢，帮助肌肤排走毒素，美白皮肤，消除斑点。
橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容护肤，去斑养颜。
祛斑最有效的食物推荐
1、猕猴桃也叫奇异果，它是水果中的“金矿”。它含有丰富的维生素C和E，这些成分都具有抗氧化的作用，能有效的干扰黑色素形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，消除雀斑和暗疮。同时它具有强效美白的作用，增强皮肤的抗衰老的能力。而且它含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃不亏是水果之王，是美容的圣品。
2、柠檬被誉为“维他命C仓库”，它同样含有丰富的维生素和矿物质。它所含的营养成分能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，还能起到去除斑点的作用。而且柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。同时柠檬还具有瘦身功效。考虑到柠檬真是是非常酸，非常倒牙的。所以小编建议可以将柠檬切片，加入蜂蜜或者冰糖，用温水冲泡饮用。
3、酸甜可爱的草莓，是很多女生的最爱。草莓中含有丰富的维他命A，它能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞获得新生。同时草莓中含有的多种果酸及矿物质等，能够使皮肤增加弹性，增白滋润肌肤。
4、黄豆是祛斑中的大功臣!它含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。每天早上喝上一杯黄豆浆，又减肥祛斑又健康!
5、南高梅是小编最近才听说的一种祛斑食物。它属于白梅的一种，拥有强大的美白焕活能力。它的果实肉质丰厚且富有韧性，经常被用来做腌渍的梅子食用。南宫梅中含有一种可以激活肌肤的一种被称为“细胞守护者”的蛋白，可以修护受损肌肤，强化肌肤细胞抵御内外部压力源侵袭能力，让肌肤重返健康活力。
6、西红柿含有丰富的维生素C，是一种抑制皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑。而且西红柿中含有的果酸可以平衡皮肤的PH值，改善肤质。每天一杯西红柿汁，营养又健康。
祛斑吃什么水果
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁元素可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
樱桃汁：樱桃80克加上冷开水1杯。建议大家把樱桃清洗干净之后去核，然后放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出来就可以直接饮用了。这款樱桃汁饮品具有润滑我们肌肤的作用，能够消除皮肤的暗沉色素。
樱桃酒
原料：新鲜红樱桃、白酒、冰糖。
做法
01.樱桃洗净去蒂
02.取一干净容器，加入冰糖和樱桃。
03.倒入白酒，加盖密封后，放入冰箱。
4.可以放置到一周之后再饮用，中间也可以经常的取出饮品，稍稍的搅拌一下，这样做的好处就是可以让冰糖和酒达到充分融合，营养也会更加的均衡，长期饮用不仅美容祛斑还可以抗衰老呢。
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养元素。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大、容易长痘痘的美眉要适可而止，不要吃太多了。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养。光是维生素C就是其他水果的好几倍，所以要祛斑的人可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化。想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、柠檬
主要美白成分：维他命C
柠檬是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维他命C和钙质，所以它经常作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，不仅可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
6、柚子
主要美白成分：维他命C
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用，其实现的美白效果比用化妆品更有效。
七种淡斑美白的食物
1、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
2、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
3、西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
4、荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量
5、鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。
6、玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
美白祛斑食物推荐
美白祛斑食物推荐
强烈的紫外线会导致黑色素沉淀，让女生的脸上长出斑点。如何才能够祛斑美白呢？日常饮食中有些简单的食疗方子就可以帮助祛除色斑，快来看一下吧！
豆芽汤
锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽。
豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且该祛斑食物还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
除此之外，日常生活中的其他一些食物也能够很好的进行祛斑，如西红柿，黄瓜，胡萝卜等。夏季因为紫外线比较强烈，日常外出要多注意！此外，夏季饮食还要注意不要吃感光的食物，注意给皮肤补充足够的水分。
美白祛斑的食物 吃出雪白肌
肌肤美白祛斑不仅仅要使用护肤品，也可以通过饮食来调理。本文推荐三款美味可口的祛斑果汁，爱美的女士们，不妨试试。美白祛斑果汁，不仅是美味佳品，还可以过足嘴馋，是天然护肤好方法哦！
美白祛斑果汁一：西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
果汁中的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白祛斑果汁二：柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
美白祛斑果汁三：胡萝卜汁
胡萝卜在家常菜中很常见，每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。它还具有通便的效果，很多长斑的女士们在一定程度上是和便秘有关，多吃胡萝卜，轻松排除身体中的毒素，起到祛斑的效果。
营养师说胡萝卜中含有什么丰富的胡萝卜素，可以在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。
怎么用食物美白祛斑？
怎么用食物美白祛斑?
一、绿豆红豆百合粥
材料：绿豆、红豆、百合各适量。
做法：
1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时。
2、然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
二、美白冬瓜汤
材料：猪脊骨500克，冬瓜500克，薏米20克，枸杞子12克，姜2片，水8碗。
做法：
1、薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡。
2、冬瓜洗净，带皮切块。
3、猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净。
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：此款美白祛斑汤有清热解暑、健脾利尿、美白养颜的作用，想要吃出好肌肤的朋友们，不妨吃吃看。
三、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。
3、然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
吃什么食物能美白祛斑
关于肤色的问题每个人喜欢的都不一样，有一些人就是喜欢健康的小麦色，但是大部分的女人都希望自己可以皮肤白白嫩嫩的，所以也想要找到可以让自己皮肤白嫩的办法。有一些食物对于皮肤的美白很有效果，这真的就是吃出来的白皙皮肤，那么吃什么食物能美白祛斑呢?
豆制品
豆制品在平时的饮食中还是很常见的，比如豆浆、豆腐等食物，豆制品里面含有很多的营养物质，都可以对皮肤的黑色素的沉淀起到干扰的作用。干扰黑色素就可以让皮肤越来越白皙、还可以祛斑的作用，所以想要美白祛斑吃豆制品非常有效。
番茄
因为番茄里面的维生素C的含量非常的丰富，维生素C可以减少皮肤中黑色素的形成以及沉淀，除了食用，也可以将番茄榨成汁直接敷在脸上也是可以的，对皮肤的美白祛斑的效果依旧非常的好。
胡萝卜
胡萝卜在平时的饮食里面可以融入很多的菜里面，不管是炒菜还是炖煮都是可以的，还可以生吃。胡萝卜不用多说都知道营养元素是非常的丰富的，里面的维生素A在身体里面可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者是有斑点都很有效果。
牛奶
牛奶是可以为身体提供很多营养和能量的食物，皮肤也是需要新陈代谢的，如果新陈代谢的速度太慢就会导致皮肤慢慢的衰老，蜡黄色斑等问题就会出现了。牛奶可以促进皮肤的新陈代谢的功能，增加皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老。
土豆
将土豆片切成薄薄的片状，将土豆片敷在脸上对脸上的色斑有淡化的作用，这个方法被很多人运用过。同时食用土豆对于美白祛斑也是有很好的效果的，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，可以帮助身体排毒。
吃什么食物能美白祛斑?在大家平时非常常见的一些蔬菜里面，有很多的蔬菜或者是食物的营养价值都非常的高，对身体也是很有好处，所以在饮食中注重荤素的搭配，不要有偏食的饮食习惯，这样才能让身体各方面都非常的健康，皮肤白亮了人也会看起来精神很多。
巧用食物美白祛斑效果好
巧用食物美白祛斑效果好
由于种种原因，很多女性朋友的脸上出现了一些不和谐的东西，比如说色斑。因此女性朋友有一项工作，那就是美白祛斑。那么如何祛斑呢？有什么方法才能美白祛斑效果更好呢？今天小编给大家推荐能够启动美白祛斑的食物，赶紧来看看吧！
美白祛斑食物疗法
1、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2、丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。把这些原料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。
3、绿豆百合美白汤：绿豆、赤小豆、百合这些都是超市买的到的，然后将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。按照你个人的喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
还有一些饮食美白品：
豆腐：豆腐中含有丰富的营养成分，其中的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可或缺的营养。另外，豆腐中还含有制造肌肤细胞的植物性蛋白质、促进肌肤血色的铁质，以及促进排便顺畅的食物纤维。
鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤，增加红润。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤组织中，能够发挥重要作用的一种蛋白质。可以保持皮肤中的水分，补充营养，并去除皮肤中的老旧废物。
以上就是能够起到美白祛斑的食物了，你是否了解了呢？
吃什么食物可以美白祛斑？
吃什么食物可以美白祛斑?
食材一：柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤
在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质;所以呢，它的好处是特别的多的。
食材二：黄瓜减肥、保湿、润肤
黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中;长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。
食材三：黑木耳红枣汤面部红润有光泽
下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。
食材四：西红柿使皮肤越来越好、抑制黑色素增长
西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。
食材五：草莓使皮肤平滑防止色素沉着
草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。
食材六：猕猴桃强效美白消除雀斑和暗疮
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。
老中医祛斑：美白祛斑食物中药有哪些？
栗子
用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治脸蛋皱纹的经验方。《医部全录》里称其可令皮肉急皱可展，又治老人面皱。
中药祛斑的方中栗子薄皮指的是栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用，可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜一起可以使皮肤细腻、皱纹舒展。
莲子龙眼汤
原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量。
制法：以上五味择净，加水500mL，置武火上煮开，再用文火去煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。
运用：本品可补脾还有助运化，刺激皮肤的细胞的生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步的变得美白、细腻，是堪称最佳的美容药膳，可以经常服用。
黄柏
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起时化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜的佳品。
本中药祛斑的方三药配伍，具有特别好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤的病的作用。本方不仅可以洗脸蛋，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤的效果。
三花：桃花荷花芙蓉花
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药的祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的三花都能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
羊胆、猪胰、细辛
羊胆、猪胰、细辛各等份。先用竹签把猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破;倒入锅里加入适量的水和入猪胰、细辛。
煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨再用浆水洗脸蛋，这种中药祛斑的方法有祛风清火，润肤除皱，治疗雀斑等功效。
苹果鸡蛋羹祛斑：
原料：苹果150g，鸡蛋2个。白糖25g，香莱10g
制法：将苹果削去皮，剜去果核。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散;香菜洗净，切细末。净锅里放清水750g，上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水还有淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅后盛汤盆里即成。
百合猪蹄
原料：猪蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量。
制法：将猪蹄洗净，斩成小块。净锅上火。掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时，放入百合，调入精盐，用小火炖烂时，调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成。
运用：滑而不腻，具有清热止咳。滋阴润肺，安神利尿。抗皱防衰之功效。
八珍美容露
原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g
制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅里入适量的水，上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。佐餐食。
运用：滋阴养颜，健身美容。，常服就可使皮肤光洁，细嫩如脂。
美白祛斑的方法 如何美白祛斑？
美白祛斑的方法如何美白祛斑?
斑斑点点的肌肤，是困恼爱美MM们的一大难题。因为脸上的斑点会让人感到非常不堪,影响自己容颜的同时,还会使自己越来越自卑。脸上有斑，往往是身体和肌肤的色斑沉淀，毒素长期堆积产生。所以，想要彻底祛斑，首先为身体来个大排毒，轻松和斑点说拜拜。
一、防晒
防晒是所有注意事项中最为重要的一条，因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可引发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。
日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以长斑肌肤应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
二、防止各种电离辐射
电离辐射包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
三、慎用各种有创伤性的治疗
长斑的MM最急切的当然是下斑了。在祛斑治疗当中，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，要注意慎用，否则严重是可造成毁容。
四、禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜
使用含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑霜，是长斑肌肤的禁忌哦，因为副作用太多了!有的甚至可以造成上百种的副作用，严重时有导致毁容的风险，因此要千万注意。
五、禁忌长期使用磨砂类产品
磨砂类产品，使用后皮肤看似非常柔嫩，其实已经破坏了天然的第一道保护屏障角质层，角质层虽然是俗称的死皮，但是其最大的作用有两个，第一：保护皮肤不宜失去水分和外界侵害;第二：具有吸收水分的作用。过度使用磨砂类产品，破坏这道天然屏障，会加剧长斑的风险。
六、控油类产品其实也是恶性循环的开始
水油平衡才是最好的肌肤状态，不要一味的控油，要了解我们的皮肤生理规律，否则只会越控越油，造成内干外油的情况。
七、补水和调节内分泌最为关键
祛斑只有补水和调节内分泌才是最为关键的第一步。因此，不要盲目使用各种祛斑产品，要注意内调外养相结合，才能取得更好更快的祛斑效果。
第一招：柠檬水加维他命C
将柠檬切片放入密闭的容器中，加入温水使得沉没柠檬片，盖好容器，静待五分钟后。混合维他命c服，能够促进肾脏循环，可减少黑斑、斑点发生的几率，并有部分美白的效果。饮用饮品，不论是购买的还是自制的，都不建议冰镇过凉后饮用，最好是使用温水，暖胃又排毒。
第二招：杏仁咖啡蛋白面膜
将咖啡粉两匙，杏仁粉四匙，鸡蛋一个，将鸡蛋用过滤分离留蛋白备用，将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌即可。将做好的面膜敷在斑点上。十分钟后洗干净。这款面膜润肤除皱，使松弛皮肤紧绷，淡化黑斑，让肌肤白皙亮丽。
第三招：祛斑按摩法
step1：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。:
step2：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
第四招：冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液，与白醋等量混合后放入洁净容器，密封保存。将汁液均匀涂与长斑处，15分钟之后洗净，每天三次。冬瓜富含维生素,营养丰富。它是可以敷脸祛斑,滋养皮肤。冬瓜内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分,有淡斑的功效。
第五招：枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。通过食物调理,也可以有效减淡斑点,甚至是去除斑点,这些食品加在一同后，更能促进营养成份的吸取，女性食用后的表情更加润泽动人并且还达到了祛斑的效果。
美白祛斑的方法 中医美白祛斑的方法
美白祛斑的方法中医美白祛斑的方法
脸色长斑，女人对此感到烦恼又无奈，用面膜、激光祛斑，这只是祛除了表面的斑点，身体没有调理好，就算现在没斑，等一段时间斑点还是会出现，想要完全祛斑中医比较靠谱，下面我们来看看中医美白祛斑的方法。
中医美白祛斑秘方
中医认为，皮肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。
1、莲子龙眼祛斑汤
材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og
做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。稍等略凉后，加入适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。
功效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶
材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。
做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。
功效：化斑美颜，美白祛斑。
3、桃仁祛斑面膜
材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。
做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。加入适量鲜乳，将其调成糊状。再加入1ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。
功效：美白祛斑、净化排毒
4、去斑美容汤
材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片
做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。
5、绿豆百合美白汤
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
6、三花--桃花荷花芙蓉花
三花除皱液
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的三花均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
7、黄柏
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。
8、薄皮栗子
用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可令皮肉急皱可展，又治老人面皱。中药祛斑方中栗子薄皮指的是栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用，可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜可以使皮肤细腻、皱纹舒展。
中医祛斑其他方法
1、穴位
合谷、三阴交、曲池、足三里。
功效
见效比较慢，祛斑效果相对好，但是美白不是太明显。
2、耳针疗法
这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的耳尖放血疗法均属此类。
3、经络疗法
利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的气滞从而皮肤能畅快呼吸，从根本上得到解决各种由身体内质引起的斑点问题。
经络：足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
功效：属于对皮肤问题的内调，有规律的按照疗程来进行就会对皮肤的斑点问题达到治本的效果。
感谢您阅读“美白祛斑的食物”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过祛斑美白的食物专题进行访问。
