什么补水效果好首选5大保湿成分。干燥的空气让我们娇嫩的脸蛋受尽了折磨,保湿工作没有做彻底,更是干燥难耐。想要入手一款强效的保湿产品滋润干燥的肌肤,却完全不懂怎么抉择。现在马上为大家介绍5大补水保湿明星成分,以后买保湿产品的时候认准这几个成分就准没错了!
什么补水效果好首选5大保湿成分
NO.1玻尿酸
玻尿酸又称透明质酸,有非常强的吸水能力,能吸收高过自身数倍的水分,在短时间里让角质水分充盈,是迄今为止工人效果最好的天然保湿剂。它不仅能够帮助保持肌肤的水分,还能将外界环境的水分捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,它是目前自然界中发现的能用于化妆品的保湿性能最好的物质。
NO.2胶原蛋白
胶原蛋白普遍存在于人体的皮肤、组织、血管和骨骼当中,大分子的胶原蛋白不容易被人体吸收,因此要以水解方式处理为小分子量的,让它与角质蛋白有相似的氨基酸结构,以加强它的亲肤性。胶原蛋白的保水性来自它分子中的大量亲水基,就像一张大网,每个网格点上都可捕捉到一滴水。不仅仅有保湿效果,还有着改善肤质的功效,能有效滋润皮肤、延缓肌肤衰老。
NO.3荷荷巴油
荷荷巴是一种沙漠植物,由其豆子压榨出的荷荷巴油含丰富维生素D及蛋白质,是很好的滋润及保湿油,可以维护皮肤水分,预防皱纹以及软化皮肤。它的优点是清爽、不黏腻、无味、亲肤性佳、易于渗透,又具备高保水性,保水能力能维持8个小时不减,在协助保湿效果上十分出色。Www.Mei98.com
NO.4角鲨烯
角鲨烯是不饱和脂肪酸的一种,皮肤油脂中本就含有此成分,如缺乏会使皮肤表面干燥,它的亲肤性不输于荷荷巴油,质感更滋润,但并不闷,还有运送氧气供给细胞、促进细胞新陈代谢的功效。
NO.5乳木果油
乳木果油是西非热带草原自生的SHEA树(非洲酪脂树)长的果实的核榨成的油脂。天然的成分具备低敏度特点,极易于人体吸收,并能强力覆盖于皮肤,防止肌肤水份的流失,而且修护角质的效果也好,帮助恢复并保持肌肤的自然弹性,具有不可思议的深层滋润功效。
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冬季补水保湿5大制胜法宝
冬的干燥极易引起身体和皮肤的缺水,肌肤闹脾气,各种问题也容易被诱发。为了让肌肤在冬季节乖乖听话,保持好的状态,就需要及时给予肌肤充足的水分,让它焕发水嫩,从而保持充盈。下面一起来分享几个面部补水保湿的方法,来试试吧。
1、坚持用冷水洗脸,可以增加皮肤的锁水能力,令毛孔肌肤等更具弹性
肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜,它的锁水能力浑然天成,是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌,都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品,以保护这层锁水膜。
2、用手拍化妆水
涂抹化妆水时一定要学会在涂抹后用整个合拢的手指和手掌拍打面部,包括额头和下巴等细节,最好要拍出响声来,这样可以促进肌肤细胞更多地吸收水分,提升肌肤的蓄水保水能力。
3、用精油花水来作为即时补水产品
只要感觉肌肤有紧绷不适,就喷一下,可以起到补水、舒缓的作用,还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水,只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油,最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。
4、DIY补水面膜
比如黄瓜片补水面膜、矿泉水补水面膜、海藻补水面膜等,更多有效面膜有待开发哟。有兴趣的亲们可以在家研发。
5、敷面膜前加温
使用补水面膜的时候,你可能会发现相较夏天来说它们的吸收力似乎降低了,这主要还是天气变凉的缘故,这个时候给面膜加温变得很有必要。可以在敷上纸膜后用手掌来加温,而最好的加强效果的办法则是用热毛巾覆在纸膜上,蒸汽补水效果更佳。欲了解更多补水保湿的知识请阅读:全方位补水法让你水嫩过寒冬
夏季如何补水保湿 4大保湿成分不可错过
现在由于天气干燥等原因,许多人都希望能做好肌肤保湿,而最常使用的就是保湿产品。那么常见的保湿产品成分是什么呢?
无论你现在处于哪个年龄阶段,在任何季节,我们护肤的主题都少不了保湿补水,想要让肌肤保持健康水润,最关键的就是保持肌肤的水分充足,以免肌肤水油不平衡,就导致各种肌肤问题的发生。那么,我们经常说肌肤要保湿补水,究竟如何做才能够真正地让肌肤喝饱水而不干燥呢?保湿产品涂了一层又一层,可肌肤还是很干,这该怎么办?
实际上,并不是任何一种保湿护肤产品都适合所有的美眉们使用,想要让肌肤真正地补到水,就应该先认准保湿成分,了解了正确的保湿成分,为肌肤补水才能不走弯路!
保湿成分1、植物萃取精华
近年来植物萃取精华已然成了最受欢迎的保湿成分之一,很多天然的植物都具有保湿肌肤、滋润调理肌肤、改善肌肤粗糙、促进肌肤血液循环的功效,能够以最天然的呵护为肌肤做到保湿补水的效果。最常见的植物萃取精华要属海藻精华、芦荟精华、薰衣草精华等等,美眉们再挑选保湿护肤品的时候,应该要适当挑选含有这几类植物精华的保湿产品,对于肌肤保湿补水的功效是非常棒的。
保湿成分2、尿素
听到尿素这个词,美眉们可千万不要理解错误哦,尿素是皮肤天然保湿因子中的重要组成部分,它与透明质酸是一样的,都是天然存在于肌肤当中的。可以这样说,尿素是非常有效的肌肤保湿剂和润滑剂,能够增强对肌肤的保护,还能够软化角质,给肌肤足够的保湿滋润,赶走干燥。因此,美眉们在挑选保湿产品的时候,尿素也可以作为一个保湿成分来考虑。
保湿成分3、神经酰胺
有些保湿成分是存在于肌肤之中的,神经酰胺就是其中的一个,对肌肤起着防止水分流失和防护外界刺激的作用,神经酰胺可以保护皮肤细胞,帮助肌肤滋润保湿。如果皮肤中的神经酰胺含量减少,那么,皮肤的屏障就会受到破坏,肌肤就会出现各种干燥、粗糙、暗黄、瘙痒以及敏感等问题。因此,美眉们在选择保湿产品的时候,此成分也要考虑在内,无论是在选择保湿产品,还是选择其他的护肤产品,例如面膜时,都可以考虑用这个来保湿肌肤。
保湿成分4、玻尿酸
很多美眉为了漂亮和美丽,会选择去打玻尿酸,实际上,玻尿酸是一种保持肌肤弹性、帮助肌肤保湿的保湿成分,存在于肌肤当中,如果肌肤当中的玻尿酸含量减少,那么,肌肤也就会逐渐缺水,开始滋长皱纹。美眉们在选择保湿产品时,可以选择富含玻尿酸成分的保湿护肤品来使用,可以在一定程度上帮助肌肤保湿,起到滋润肌肤、增强肌肤弹性的功效。
温馨总结:除以上几种保湿成分之前,像甘油、胶原蛋白等都是肌肤非常好的保湿成分,美眉们在挑选保湿产品的时候,可以注意选购,为肌肤真正地保湿补水。
5大保湿黑手 让你补水失败
各类保湿产品俨然是护肤的风云角色,我们毫不犹豫地买下之后,却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败?如何让保湿产品物尽其用?让我们一起来寻找幕后黑手!
5大保湿黑手让你补水失败选错了洁面产品原因:理想的清洁在于“去污、去油又不失水”。清洁力过高的碱性洁面产品会导致干性、敏感性肌肤更加缺水。应对方法:很多人不太习惯使用无泡沫乳液状的洁面品,总觉得洗不干净,但是经过实践发现,这种洁面产品通常呈弱酸性,能帮助肌肤保留皮脂膜。
没有清除角质原因:肌肤的新陈代谢变慢,老废的角质渐渐堆积,像一道墙似地阻挡了保养品的渗透,可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。应对方法:保湿化妆水一般PH值偏弱碱性,通过添加微量有机碱来软化角质层,可帮助皮肤加速清除老死细胞,同时也有轻度的收敛作用和保湿功效。所以在清洁完面部之后、涂抹保湿霜之前,用被化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部,直到完全吸收。
忘记补油原因:在保湿的同时,往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障,如果这层保护膜消失不见,那么,水分很快会被外界环境风干。应对方法:其实很简单,用滋润型的保湿“霜”替代保湿乳液即可。可是怎么才能知道自己属于需要补油的皮肤呢?在洗完脸后5分钟内不擦任何保养品,然后用吸油面纸轻轻按压T字部位,如果上面不见油,那就表示你的肌肤正处于缺油的状态。
彩妆“吃掉”了水分原因:之前的保湿护理做得好好的,可一涂抹上粉底和彩妆后,脸上又出现了干纹,特别是饱受唇膏摧残的嘴唇更是干到脱皮。原因是大部分彩妆产品中包含了酒精、果酸以及避免脱色的苯酚等,这些化学成分会吸走皮肤中的水分,将先前的护理毁于一旦。应对方法:除了在妆前使用隔离霜和多用一些具有保湿功效的彩妆,在干燥时还应该选择一些可以用于彩妆上的保湿品,及时补充流失的水分。
环境温度太低原因:许多女生面部的血液循环会变差,这也是导致肌肤吸收能力下降的原因之一。想要重新激起肌肤的“胃口”,必须增加保湿霜的温度并加以面部按摩。应对方法:将适量面霜放于指尖,利用手上的温度轻轻搓揉,之后会明显感觉面霜变得柔软、轻盈。如果再配合2-5分钟的打圈式按摩法,皮肤就能更好地吸收产品中的水分。
什么面膜补水效果好
导语:什么面膜补水效果好?这是秋冬季大家最关心的话题了,市场上的面膜有无数种,经得起考验的才是真正的补水面膜,下面编辑为大家搜罗了网友们一致好评的8款爆水面膜,真的是一敷就水润,快来瞧瞧~
什么面膜补水效果好,今天小编就来告诉你,除了亲身试用,还整合了广大网友们的意见,最终搜集了8款最好用的补水面膜。干皮妹妹如果要挑面膜,可以参考下下面几款哦!
推荐产品:馥蕾诗天然玫瑰花瓣补水保湿面膜RMB520/100ml
Freshrose玫瑰面膜,是新鲜玫瑰和各种珍贵植物做的,玫瑰香气,膏体较稀,贴合度很好,敷完后,再洗脸,脸不会觉得绷,很有水份的感觉。用后觉得气色都变好了,真的很神奇。
推荐产品:雅漾舒活保湿面膜RMB218/50ml
编辑推荐理由:含雅漾舒护活泉水(抗刺激、抗氧自由基、镇静舒缓作用);特有滋养、保湿成分,极易吸收,迅速提供深层护理,使皮肤维持在水合状态。防过敏,保湿程度好,容易吸收,非常好的产品。
推荐产品:碧欧泉新活泉水份面膜RMB320/75ml
编辑推荐理由:质地偏厚,很浓稠的,用在脸上感觉凉凉的水水的,特别的舒服,用的时候也不会觉得黏黏的,皮肤不透气,含有独特的矿泉舒活因子,能够舒缓肌肤紧绷干燥的感觉,是一款立即保湿肌肤的急救面膜,效果能持续一整天。
推荐产品:彼得罗夫青瓜啫喱面膜RMB400/150g
编辑推荐理由:绿色啫喱质地,轻盈水润,容易吸收。面膜具有多种草本精华,可以深层补水,镇静日晒后皮肤,舒缓皮肤的敏感症状。用后肤质改善明显,面膜性质温和,天天使用也可以。
推荐产品:悦木之源水润畅饮保湿面膜RMB240/100ml
编辑推荐理由:这款面膜蕴含丰富的杏核油和海藻精华,感觉十分天然,可以即时补充水分,肤色也变得明亮起来,敷10分钟便可以令肌肤水润透亮,作为急救面膜用令妆容更服贴。非常适合皮肤干或者上粉特容易起皮的童鞋。
推荐产品:巴黎欧莱雅肌底水润深透补水精华面膜RMB89/5片
编辑推荐理由:面膜很贴合肌肤,感觉就是量身定做的,精华液细腻温和,补水效果很好,瞬间就吸收了,用过几次之后,脸都变得白嫩多了,性价比还是很高的,会考虑再回购的。
推荐产品:欧珀莱水活睡眠面膜RMB220/80g
编辑推荐理由:这款面膜为水润啫喱状透明质地,含有白色调护颗粒,作用于肌肤并将肌肤调整到良好状态。其密封性能表现良好,能锁紧滋润成分,给肌肤带来持久滋润。抗氧化性和保湿能力较好,让肌肤恢复水嫩充盈状态。比较适合干燥的秋冬季节使用,很滋润。
推荐产品:娇韵诗恒润保湿面膜RMB360/75ml
编辑推荐理由:这款面膜乳霜状质地,清雅的花香味,容易涂抹,吸收很快。瞬时保湿效果非常强大,面膜的密封性好,锁水及帮助吸收营养成分性能很好。使用过后,皮肤的改善状况良好,呈现莹润的肤色。
补水保湿效果好的护肤品要注重什么?
补水效果好的护肤品需要注重什么?一直以来给肌肤补水保湿是女性朋友们最关心的话题。
补水保湿不免就会想到补水保湿的产品,但是现在市面上面众多的产品让女性朋友们不知所措。那下面就给大家介绍几款补水效果好的护肤品。
保湿补水产品的选购有五个基本要则:
一、产品呈弱酸性
我们脸上的皮脂需要弱酸保护,因此要选用含有弱性配方的补水保湿产品,市面上常见的精华液、保湿凝胶、冻胶,一般碱性过量,会伤害皮肤角质层,造成皮肤粗糙,因此选购是需要注意。我们可以用试纸确定保湿产品的弱酸性配方,PH值小于7的呈酸性。
二、化学成分要少
护肤品中的化学成分过多的话,会给皮肤带来伤害,会导致角质提前老化,补水能力变弱,让肌肤失去光泽,严重的还会引发各种皮肤病。因此,选购补水保湿品应尽量避免添加香料、化学油脂、合成脂、防腐剂等容易引发刺激敏感的成分。
三、油水要兼顾
肌肤的水分需要油脂来锁住,因此,选购的产品必须是含油又含水的。原则就是油水兼顾,让肌肤油水平衡、处于最舒服的状态,在皮脂保护不够时,也能使肌肤提供足够的油脂量。
四、大小分子要兼顾
除了透过玻尿酸、纳豆萃取、多醣体等大分子成分的抓水能力提供保湿外,保湿品也需要添加如天然植物油、维他命B5等小分子成分当作肌肤铆钉,让大分子成分能贴服肌肤。
五、加码功能影响价格
保湿产品在市场中的价格不一,虽不能说价格高的产品添加的成分一定比较好,但基于内料,例如,有些活肤成分是添加来抗发炎、增加肌肤防御力、抵抗环境伤害的概念,因其效果不会立即感受到,所以一般人无法辨别保湿产品之间的差异性,不过,这些加码功能及成分,都是会影响到一款产品成本的因素。
什么唇膏保湿效果好
1.小甘菊唇膏
相信大家对这个小干菊这个牌子是非常熟悉的,尤其是在冬季他们家的护手霜可是深受许多人喜欢的,不过他们的唇膏也是非常好用的,我们来看看这款可爱又小巧的小甘菊唇膏,这款唇膏的外观包装是那种清新绿色的外壳。给人一种很清新又可爱的感觉,我们用这款润唇膏涂抹在嘴巴上的时候会有一点点厚重黏腻,但是一般很快的时间就会习惯了,而且这款唇膏对我们唇部的滋润度的效果还是非常不错的,同时还能够很好的给我们唇部保湿补水,这款小甘菊唇膏里面的成分是洋甘菊和一些天然蜂蜡在里面,尤其是嘴唇特别干燥还起皮皮的人使用这款小甘菊唇膏起来就能得到很好的改善,还能很好的舒缓我们嘴唇干燥起皮的这种问题。
2.依泉柔润保湿滋润润唇膏
这款依泉柔润保湿滋润润唇膏可以说是对唇部保湿效果很好的一款唇膏,这款唇膏的这样成分是鳄梨油精华和维生素A还有维生素E搭配在一起的,涂抹在嘴唇上会有一股淡淡的梅子味,质地是属于淡黄色的膏体也不会很硬,我们把这支唇膏涂抹在嘴唇上也不会有油光,同时还会让我们的嘴唇看起来更加饱满和光泽感,所以平时在擦拭口红的时候,就可以选择用依泉柔润保湿滋润润唇膏打底,这样我们涂完口红后嘴唇会有起皮的现象,小编极力推荐这款在平时打底的时候用,我们还可以把这款唇膏当唇膜去使用,上嘴的时候一点都不会觉得油腻,同时还能很好的减少嘴唇上的一些死皮问题。
3.曼秀雷敦吸水奶油棒
其实小编要是聚德润唇效果最好的还是属于曼秀雷敦他们家的最好用,因为使用起来一点都不会觉得油腻,尤其是他们家的曼秀雷敦吸水奶油棒是非常火热的,我们上唇的时候会让嘴巴变得很滋润顺滑,嘴唇也不会感觉到很黏糊糊的问题,这个护唇膏还有一个很好的功效,就是我们把它涂在唇部上后就会吸收空气中的一些水分,这样就可以加强我们嘴唇的滋润度,这款唇膏它主要是能够哦很好的改善唇部干燥起皮的这些问题,对唇部滋润度的效果是很明显的,我们睡觉前是可以把它当做唇膜涂抹在嘴巴上的,这样就不会让我们的嘴唇干裂起皮了。
4.资生堂maquillage心机星魅润唇膏
这款资生堂maquillage心机星魅润唇膏也是非常好用的,它上嘴的时候特别的有滋润感,尤其是1睡觉前涂抹这个润唇膏,第二天醒来你会发现自己的嘴巴变得特别水润,这款资生堂maquillage心机星魅润唇膏主要的成分是含一些美容油在里面,所以我们涂抹的时候会有一种润泽感,让唇部有一个很好的保护膜。这样就不会让唇部的水分流失了。
肌肤补水保湿有妙招 慎防春季补水5大误区
虽然这两天的天气稍变凉爽,但是,仍然阻挡不住夏天来临的脚步。夏天天气炎热,人体内的水分也容易流失。因此,在夏天,最重要就是进行适当的补水。而作为女生,更要注重肌肤的补水保湿。但是,很多MM肌肤盲目地补水,这其中可能隐藏着一些不为人知的补水误区。今天,小编就来个大家揭开这些补水误区的真面目,并教大家在夏天如何正确补水。
一、补水误区真面目
误区1:补水与保湿是一回事
这是最为常见的一个认识误区。很多人都把补水和保湿混为一谈,其实二者有本质区别。美容专家介绍,补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分,使其深入肌肤与缺水细胞完全结合,以改善肌肤细胞的微循环,使肌肤变得滋润;而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失,无法根本解决肌肤缺水问题。
误区2:多喝水就能给肌肤补水
部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水,只要多喝水就能补充水分。但身体补水并不等于肌肤补水,多喝水不能直接解决问题。专家提醒,喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。只有直接补充肌肤细胞所需的水份,才能真正解决肌肤缺水问题。
误区3:晚上是最佳的补水时间
很多人把晚上当做补水的最佳时段,但其实夜间补水的效果不如清晨好。专家表示,晚上12点到凌晨2点期间,是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间,通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分,早上起床时肌肤处于生理缺水的状态,此时补水才最有效。
误区4:每天清晨都要补水
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
误区5:每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中,比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份,如果你今天又是吃水果又是喝汤,然后再喝足足的8杯水,就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%,而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
二、正确补水方法
1、补水蔬菜
芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果。
黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸,也可作为化妆水使用,能镇静肌肤,消炎美白。
西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹**。
莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用,稀释后可作为化妆水,能紧致毛孔,滋润肌肤。
芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸,稀释后可作为化妆水使用,能防止肌肤老化。
西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
2、补水水果
葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎,加入少许鲜奶敷在脸部,能防止肌肤老化。
西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水,和面粉调和后可当面膜使用,能使皮肤水嫩光滑。
柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用,避免直接敷在脸上,美白功效超优。
猕猴桃――消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E,可干扰玄色素天生,预防色素沉着、保持皮肤白净,并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
3、自制补水面膜
珍珠酸奶保湿面膜
材料:珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml
做法:将珍珠粉与酸奶混合均匀,调制成糊状即可。
用法:将面膜均匀涂抹全脸,等待10-15分钟,待面膜干后,再用温水冲洗干净。
功效:补水的同时,还有美白滋润之效。
苹果蜜糖保湿面膜
材料:苹果半颗、蜜糖2汤匙
做法:苹果去核捣碎成泥,加入蜜糖混和均匀。
用法:将面膜均匀涂抹全脸,15分钟后用温水冲洗干净,再用冷水冲洗1次。
功效:给肌肤补充水分,使肌肤回复生气。苹果面膜和香蕉面膜有着相同的功效,而且比香蕉更便宜更容易买到,因此苹果面膜是不错的选择。若添加蜂蜜,则会使保湿补水效果明显。
香蕉蜂蜜保湿面膜
材料:熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙
做法:将香蕉捣成泥,加入蜂蜜搅拌均匀。
用法:洁肌后,将面膜敷于脸上10-15分钟,再用温水冲净即可。
功效:保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料,直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
4、补水生活妙招
多吃果蔬
翻开食物成分表不难看出,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
“白色食物”能防燥
根据五行五色的原理,不妨多吃一些“白色食物”。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品了。不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。