如果你的牙齿不白，最大的罪魁祸首可能就是来自于个人饮食习惯。早上来一杯咖啡、中午吃一碗咖喱、晚上小酌一杯红酒等，不知不觉中就摄取了好多会让牙齿发黄的食物。如果你想要改善牙齿发黄的现象，那么就来仔细研究以下这些可以帮助牙齿自然提亮的天然食材吧！
苹果
一天一颗苹果不止可以让医生远离你，更可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。
坚果
坚果有分很多种，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去细菌，最重要的是，经过美容牙医证实-坚果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齿表面上的污渍。
高纤维生蔬食
高纤维的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就如同厨房中的百洁菜瓜布效用一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是，花椰菜的高铁含量，可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。
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去除牙黄的小窍门 展现灿烂笑容
牙齿黄、有污垢，你始终不敢自信的大笑，而且牙黄不卫生也容易引起各种口腔问题。那么牙齿如何美白呢？生活中有不少美白牙齿的小方法，想要洁白的牙齿，在别人面前展现更迷人的微笑可就来看看这5种天然小窍门咯。
1.喝咖啡加点牛奶。喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
2.多吃深绿色蔬菜。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
3.每顿饭后漱口30秒。康妮利博士建议，吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
4.喝饮料用吸管。大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
5.用小苏打、食盐刷牙。《自然美容基础》一书作者道利拜尔斯表示，取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。更多美容护肤的知识请阅读：牙齿黄怎么办美白牙齿8招来助阵
肌肤保养要先行 和黄脸婆说再见
所有爱美女士都渴望拥有如娃娃般的白嫩光滑的皮肤，但是随着年龄的增长，生宝宝等种种原因，脸上竟然呈现出了暗黄色，黄脸婆可怕的称号也随之而来。不用担心，现在我们来了解黄脸婆的类型，然后对症下药，和它来个告别。
NO.1天生型黄脸婆
特征：脸色暗黄不均匀
脸黄原因：我们东方人脸色容易黄，因为我们是黄种人。肤色一黄看起来就会暗哑无光，但是大部分的人虽然黄，还是会有一些其他色素去中和的。可有的人就比较不幸――她的黄色素比较多。有效改善的护肤习惯：自制面膜美白效果好
便捷性：☆☆☆
有效性：☆☆☆
做法：将珍珠粉和牛奶混合成糊状，直接敷在清洁后的脸上，10-15分钟后用清水冲洗即可。或者用切片的黄瓜敷脸，也有很好的去黄美白效果。
NO.2日晒型黄脸婆
特征：讨人厌的晒斑点点
脸黄原因：不要忽视阳光对皮肤的侵害，它可是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、黄色素的产生，长时间暴露在太阳下而不注意防晒往往会让色素沉淀加深从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。
有效改善的护肤习惯：出门前切记防晒
便捷性：☆☆☆☆
有效性：☆☆☆☆
做法：每天出门前20分钟，无论你出门后的地点是室内还是室外，根据日晒的强度和时间选择不同SPF值的防晒霜。持之以恒，你就会看到效果的。
天天刷朋友圈玩自拍 当心屏幕毁掉肌肤
这是一个触屏的时代!手机、平板电脑、笔记本等大大小小的屏幕充斥着人们的社会，离开屏幕不能过活。吃饭睡觉，睡醒起来都是刷朋友圈，玩自拍，看电视剧等等。都说屏幕伤眼睛，殊不知对眼睛周遭的肌肤也同样有危害。眼周肌肤是最能出卖年龄的位置，想要保持眼周肌肤年轻有活力，紧致，让年龄成谜，需要细心的呵护。
刷屏停不下来潜藏伤害浮上眼
我们身处在充斥着手机、电脑、液晶显示屏(LED)、反光涂料等电子产品和装饰光源的环境中，各种光学信息令我们应接不暇、无法回避。于是，高科技对视觉和皮肤健康有不小的冲击力，产生眼睛和皮肤的损伤与衰老问题，这问题需要正视。 长期置身屏幕环境下容易给肌肤造成多屏光损伤，特别是直接长时间对视屏幕的眼部尤其严重。多屏光损伤可以导致皮肤出现以下几方面的问题：
第一：使皮肤营养缺失和失衡，影响皮肤自身修护能力;
第二：增加皮肤细胞垃圾毒素的累积，影响皮肤对自身垃圾毒素的自我净化能力;
第三：增加皮肤细胞在复制过程中发生损伤的频率，导致皮肤细胞新陈代谢紊乱甚至细胞死亡;
第四：不同程度导致与抵抗力相关的皮肤细胞和生物因子等代谢的混乱，令皮肤免疫力下降;
第五：严重影响皮肤细胞日夜生命节律，细胞活跃和休息的生物钟不规律，导致皮肤越来越难修复。
因此，在多屏时代呵护自己眼周的脆弱肌肤刻不容缓。从护肤和饮食摄入两个方面来调整，内调外养双管齐下。
1、了解眼睛所需的营养物质
为保证正常新陈代谢活力，眼周皮肤需要各种营养物质、能量、正常的生理信号指令等作为保证。以营养物质为例，眼周皮肤细胞需要水、基础氨基酸、视黄醇(维生素A)、维生素E、维生素B群、烟酸、泛醇、生物素以及包括钠、钾、钙、镁、铜、锌、铁、磷等多种微量矿物质。知道了这些之后，我们平时在眼霜和进补食物的挑选上都能更有针对性。 2、眼霜注重抗氧化和细胞生物钟调节
举个例子，如果缺乏视黄醇(维生素A)，那么眼周肌肤看上去就会干燥晦暗无光泽，还可能会出现敏感和黑眼圈等问题。那在平日护肤中可选含有视黄醇等成分的眼霜，特别是针对多屏时代光损伤而设计的更有效。因为多屏光损伤是眼周老化激增的最大原因，特别是当皮肤细胞的生物钟被不断扰乱之后，更是需要强抗氧化的眼霜和眼部精华来净化游离的有害自由基。
3、在饮食和护肤中摄入营养物质
若不在饮食上注重调整，眼周肌肤久之，衰老速度也会加快。因此平日在饮食中注意上述那几种营养物质的摄入，多吃蔬菜水果补充维生素和微量元素。还可以多喝枸杞、菊花等清肝明目的植物冲泡的花茶来呵护眼睛。
全天时刻补水水嫩面孔
SPA 第一站：7点
睡足八小时，也等于皮肤没有主动吸收水分8个小时。所以皮肤会有点干，最简单有效的方法是喝一杯清水，让身体机能重新运转起来。
建议补水措施：补水洗面奶+护肤水+补水面霜
SPA 第二站：9点
到了公司，开始一天的工作，紧张的上班路途一定让人疲倦，这时候别忘了先给自己倒上一杯水，及时补充身体刚刚流失的水分。
建议补水措施：根据流汗情况加用补水面霜+喝水
SPA 第三站：12点
皮肤变得干燥，身体内外都有影响。午饭应该多吃鱼类(如鳗鱼、比目鱼等)和蔬菜，可以增加皮肤水分，对健康也有好处。
建议补水措施：鳗鱼+肉筋+蔬菜
SPA 第四站：13点
午休时间，如果你感觉皮肤紧绷，可以“偷得十分闲”，为皮肤喷上些保湿喷雾，进行一个快速护理程序，再喝上一杯水，然后就可以扬起水嫩清爽的脸去面对下午的工作了。
建议补水措施：保湿喷雾+喝水
SPA 第五站：19点
跃入泳池，洗去一天的疲劳和烦躁。下班后的游泳健身，无疑是放松身心的最佳方法之一。让身体最大限度地亲近水的包围。同时也别忘了喝一些新鲜的果汁，补充运动后流失的水分。
建议补水措施：游泳+果汁
SPA 第六站：21:30
晚餐后，别忘了吃些水果。享受了一个完全放松的淋浴之后，做个深层保湿面膜，15分钟的肌肤SPA之后，肌肤彻底放松，还有，睡前别忘了用爽肤水和补水面霜。
建议补水措施：水果+深层保湿面膜+爽肤水+补水面霜+睡眠好了，24小时补水计划告一段落，带着滋润水嫩、充满弹性的肌肤进入梦乡，连梦境也分外甜美吧！
缺水肌肤保湿攻略
油性缺水肌肤
1.持续使用深层清洁产品清洁皮肤，使用水质保湿乳液或水晶凝露；
2.每周一次去角质护理，做控油护理；
3.每两周做一次深层清洁面膜护理，有效吸收水分并控制油脂分泌。
干性缺水肌肤
1.使用温和洁面乳；
2.每月做一次去角质护理，以免刺激缺水肌肤；
3.使用乳霜类保湿面霜，每周做两次保湿面膜，用保湿或营养精华液按摩皮肤。
千万不要认为最好的润肤剂或者最昂贵的面膜能为你提供一张健康的皮肤。如果你平时不注意保持健康平衡的生活，保持愉快的心情，平衡的心态，你就很难拥有健康润泽的皮肤。
这里是引导你拥有一张美丽和健康皮肤的7宗妙计——妙计一适量喝水每天喝尽可能多的白开水，对皮肤有好处。平均每天喝6到10杯水，不仅可以美容，还有益健康。妙计二注意防晒不论什么季节，出门一定记的使用防晒霜，避免阳光辐射皮肤。总之，记得出门防晒，对你的皮肤是有好处的。妙计三适度运动适度运动有助于血液循环，对皮肤也有好处，因为皮肤也需要呼吸。有一点锻炼，慢跑或者走路可以促进血液循环。妙计四释放压力日常生活中要学会释放压力，比如听音乐，多沟通，多参加一些积极有益的户外活动。妙计五充足睡眠要想拥有一个健康美好的表情，一定要有良好的睡眠。另外，保持健康的皮肤，拥有充足的睡眠是非常重要的。妙计六联络亲友亲友是你健康生活的加油站，快乐生活的源泉，平日生活中一定要注意和亲友保持联络。妙计七善于分享心怀感激、懂得分享，是生活的真谛，一定要记得用感激与分享的心情面对生活。
夏天如何去黑头?只需4招跟黑头说再见
黑头与白头，皆为粉刺，如果处理不当，二者都有可能变成痤疮，或者造成细菌繁殖，继而发展成为一种炎症。请打起精神，让我们来打一场黑头与白头的终极对决战！
CAUSE
开放式粉刺
主要是指含油脂成份的粉刺与空气中的自由基和紫外线接触后，产生氧化的现象使其接触空气的一头逐渐变黑，形成黑头粉刺，它是一种在面部皮肤表面连接而成的开放式粉刺。
TREATMENT
分多次挤压
切记不能将黑头一次性全部挤出！这样会导致毛孔粗大，反而会使粉刺更加突出或者堆积其他异物。因此，黑头要一点一点、定期挤出才行。
NOTTODO避免频繁的桑拿和蒸脸
去美容院蒸脸或者蒸桑拿，都会让皮肤的温度上升，使毛孔扩张。也许有人要问，那么让它收缩不就行了吗？其实则不然。频繁的毛孔扩大与收缩，会导致毛孔松弛，毛孔松弛就会增加油脂的分泌，由此导致生成粉刺，即黑头上的异物进一步堆积，并逐渐恶化。千万要记住，汗蒸或桑拿后，一定不要忘记用凉水冲洗脸部来收缩毛孔！
HOMECARE
深层清洁天然面膜
鸡蛋清可有效清除皮肤上的污物和皮脂。将蛋清充分搅拌产生泡沫后，将其均匀涂抹在脸上。有炎症的皮肤如果加入少量柠檬汁进行按摩，效果会更显著。将胡萝卜汁与面粉或燕麦片混合后敷在脸上，可有效缓解肌肤泛红的情况。加入少量绿茶粉会使肤色更显明亮，而且有极强的消炎效果。
5招补水保湿让肌肤时刻水润
秋季干燥肌肤容易缺水，如果不及时补水，肌肤就很容易干燥，这时你一定要及时保湿补水。下面就为大家分享秋季脸部快速补水保湿小窍门，让你的肌肤时刻保持水润。现在，快来给肌肤喝喝水吧。
随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好哦！
纯净水保湿法
如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
果蔬补水法
果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。
让你度过美丽保湿时刻
1、洗面奶：选择能够撮出泡沫的洗面奶，如欧莱雅清新泡沫洁面啫哩(右图)，清洁能力强，可以洗净皮肤油脂、化妆品残余和灰尘，确保最佳卸油光效果，并且性质温和清爽，富含多种维他命和矿物质，温和地滋润肌肤。使用的时候沾水撮出丰富的泡沫，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从下向上，由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤。
2、收缩水：使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节皮肤酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水，现在市场上出售一种欧莱雅清润水分啫哩(右图)，超无油配方，富含维他命C、E、B5和钙、镁等矿物质，令肌肤感受前所未有的滋润与清爽，不妨试用一下。
3、滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露，可以及时补充水分。另外还可以用果酸护肤品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，还可以减少皱纹和粉刺，是高科技产品。
4、化妆：使用不含油质的亚光粉底，并且密粉顶妆，如果皮肤油性很大，可以用吸油纸，并且要注意及时补妆。(不化妆可以省掉这步）
5、护理：去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那种(皮肤过薄及极度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔内的污垢；容易长粉刺的T字区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。
春季出游护肤 2个美白技能晒美美自拍照
春日踏青季已到来，不过春日里的阳光可没冬季那么温柔，如何玩的尽兴的同时，又能让肌肤时刻白皙呢？跟着小编学习一些出游美白tips，让你不用加特技，也可以在朋友圈晒出美美的自拍照啦！
吃货野餐游：
如果你只有一天的假期，去闹中取静的公园野餐是一个很好的选择。约上三五个同为吃货的朋友一起赏花、share美食，再惬意不过。但是午间日晒直射，以美白为代价换取短暂舌尖上的满足，也是蛮拼的！
美白tip：
春日的阳光虽不灼烈，却也不容小觑，别光顾着吃就忽略了无处不在的紫外线，日间防护工作可不能少！涂抹防晒产品前先要给肌肤做好修护打底工作，用美白精华液与美白霜加强肌肤保湿屏障，双管齐下的使用方法，能够有效预防黑色素的形成！记得出门前包包里备好遮阳伞、遮阳帽等必不可少的防晒工具，使用SPF防晒倍数得当、同时阻隔紫外线UVA/UVB、且质地舒适的防晒产品，会帮助你更好的抵挡日晒侵袭哦。
春日的阳光虽不灼烈，却也不容小觑，别光顾着吃就忽略了无处不在的紫外线， 文艺近郊游：
如果你想远离喧嚣亲近大自然，挑选一个周末去周边小镇近郊游也不错。在好山好水好风景的衬托下，觉得整个人都文艺了起来，这时候想要来张略显逼格的逆光照，却被说正脸也可以拍出逆光效果（因为脸黑啊！╥﹏╥），要不要这么损，MM们碎了的玻璃心还有办法拯救吗？
美白tip：
近郊小镇固然美丽，但不要踏入美景的怀抱就忽略了美白功课。早上做好防护加防晒，能够阻击黑色素的入侵，夜晚回到下榻的酒店，可别因为旅途的劳累而忽略了肌肤的护养，针对日间对皮肤造成的伤害，即时修护，才能够彻底预防黑色素的沉淀。除了做到昼夜兼修以外，生活作息也很重要。短暂的出游时间也许会令你不舍得太早入睡，但还是要尽量11点前入睡，睡眠不足可是美容的大敌哦！ 浪漫出国游：
如果你有足够的金钱和时间，不如给自己规划一场说走就走的出国游。三月正是落樱缤纷的时节，前往日本赏樱最合时宜。学着当地人坐在樱花树下吃樱吟唱，尝一口樱花糕，浪漫和飘逸一股脑醉到心里……这时候“咔嚓”一声，良辰美景全都印到了照片里。等等，远处的“黑脸”怎么回事？ohmygod，如此暗沉的肌肤还怎么好好和樱花合照了！小编救我！
美白tip：
出行中的忙碌与辛苦，会让你的脸色暗淡不少，想要保持肌肤的白皙程度，日夜需要有不同的美白对策！白天防晒是重中之中，而夜间是色素沉着、色斑形成的高峰时间，在酒店闲来无事的MM们要谨记黑色素“昼伏夜出”的特性，即时修护白天带来的损伤。记得清洁后配合美白兼顾补水效果的化妆水，通过大量水分迅速渗透来打通肌肤“管道”，帮助后续美白精华的更好吸收哦。
