女人常喝的几款养颜糖水做法
女人常喝的几款养颜糖水做法
绿豆陈皮饮的做法
原料：绿豆200克，大米100克，陈皮15克，冰糖约50克。
制作过程：
1、绿豆、大米分别洗净，用清水浸泡一晚；陈皮浸软，洗净。
2、煲中放约1600毫升清水，加入绿豆用中火煮30分钟。
3、再下大米、陈皮，改用小火煮1小时。
4、加入冰糖拌匀，即可食用。
功效：本品性凉，有清暑、利水、消肿、减肥等作用。由于含绿豆量较多，而绿豆最具解毒功能，故本品还可解各种食物中毒。
时果樱桃花的做法
原料：雪耳20克，绿樱桃50克，西瓜300克，苹果1个，桂花糖30克。
制作过程：
1、银耳泡透切成小朵，西瓜去皮去籽切成粒，苹果去皮去籽切粒后用清水泡上。
2、烧锅加水，待水开时，投入发好的银耳，稍煮片刻，倒出用凉水冲透。
3、另烧锅中水，放入银耳、苹果粒，用中炎煮开，加入西瓜粒，调入桂花糖、绿樱桃即可盛入碗内。
功效：这款糖水可补气养血嫩皮肤，对气血亏损而致的皮肤粗糙、颜面苍老等很有帮助。如果皮肤已出现皱纹，多吃这款糖水有助于你青春再现。
红豆西米奶露的做法
原料：红豆、芋头、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。
制作过程：
1、红豆洗净，泡水8小时，捞出沥干，放入蒸锅蒸熟。
2、芋头去皮，洗净，切块，西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水。
3、牛奶倒入锅中，加2杯开水煮开，加入芋头和红豆用小火煮40分钟。
4、加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。
功效：红豆西米奶露具有补气血、增强肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。
生姜糖水的做法
原料：生姜50克，红糖适量。
制作过程：
1、生姜洗净，去皮，切丝。
2、将红糖放入锅中，加入适量水，用大火煮。
3、煮沸后放入姜丝，小火慢熬半小时即可。
功效：这款糖水能消重减肥，同时可防治感冒。生姜里所富含的姜辣素可促进新陈代谢的作用，对减肥有很好的作用。
苹果川贝糖水的做法
原料：苹果1个，川贝10克，玉竹20克，南北杏10克，干百合70克，冰糖25克。
制作过程：
1、干百合，川贝，玉竹，南北杏清洗干净，沥干水备用。
2、苹果去果皮，切成块。
3、锅中加入500毫升清水，大火煮开后，放入苹果，百合，川贝，玉竹和南北杏。
4、改小火煮45分钟，之后加入冰糖，至冰糖化开即可。
功效：这款糖水能清减脂肪，润肺益脾。
红枣银耳炖燕窝的做法
原料：红枣5颗，银耳30克，枸杞、莲子、燕窝、白糖各适量。
制作过程：
1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中放好。
2、将发好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，期间2次加少量凉水搅拌，以防结底。
3、文火烧5-10分钟，至银耳呈透明稿状，烧好后加入燕窝即可。
功效：燕窝所含的丰富蛋白质及氨基酸是组成人体皮肤、毛发、肌肉的重要材料，可使皮肤、毛发得到滋养，能进而起到养颜、抗衰老作用。红枣、银耳能使人肌肤白皙，气色好。
红薯汤圆的做法
原料：红薯200克，糯米粉100克，生姜2片，冰糖适量。
制作过程：
1、红薯去皮，洗净，切薄片，隔水蒸熟。
2、将红薯捣碎成蓉，趁热加入糯米粉、少许水，搓成粉团。
3、将水煮沸，加入姜片和冰糖，煮至冰糖溶化，取出姜片弃掉。
4、水沸后放入薯蓉汤圆，煮至汤圆浮起，即可食用。
功效：这款糖水能通畅肠胃，防治便秘，利水排毒。红薯能补虚气，强肾健脾，滋润肠胃；糯米含有淀粉和纤维，能防治便秘；冰糖能补中益气，和胃润肺。
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健康养颜的水果羹的做法
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菠萝西瓜羹
主料：西瓜300克。
辅料：菠萝150克。
调料：冰糖30克，淀粉（玉米）15克。
做法：
1、将西瓜、菠萝切小块；2、锅内加清水烧开，下入西瓜、菠萝烧开；放入冰糖熬化；3、用湿淀粉25克（淀粉15克加水）勾芡烧开，出锅盛入汤碗。
绿豆香蕉汁
主料：绿豆60克，香蕉2根。
做法：将香蕉外皮反复洗净，除柄蒂后连香蕉切碎，放入家用果汁机中快速搅打，过滤取其汁，放入杯中，备用。绿豆淘净后放入沙锅，加适量水，大火煮沸，离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁液中，拌匀即成。
说明：早晚分服；效用：清热除烦，利尿降压。主治各型高血压病。
菠萝葡萄羹
主料：菠萝100克。
辅料：葡萄干75克。
调料：白砂糖30克，淀粉（玉米）15克。
做法：
1、将菠萝切丁，葡萄干洗净；2、锅内加水烧开，下入菠萝、葡萄干烧开；3、再加入白糖烧化熬透；4、用湿淀粉25克（淀粉15克加水）勾芡，出勺装碗即成。
苹果汤
主料：苹果500克。
辅料：猪肉（瘦）200克。
调料：小葱5克，姜5克，花椒5克，盐3克，味精2克。
做法：
1、将苹果洗净，削去皮，切成1厘米大小的块，备用；2、瘦猪肉洗净，切成2厘米大小的块，备用；3、汤锅置大火上，加水1000克，放入苹果块，煮沸；4、再加入瘦猪肉及葱、姜、花椒、精盐；5、小火煮至肉熟后即可调味精饮用。
小贴士：苹果汤中以苹果和瘦猪肉的巧妙结合，共制了一道益气养颜、生津止渴、润肠健胃的保健汤肴。
几款美容养颜茶 助你面若桃花开
几款美容养颜茶 助你面若桃花开
女人面色红润如桃花儿开，想必这是非常吸引人的健康美。想要变得美丽动人，我们可以通过饮用一些美容养颜的茶来获得健康红润肤色啊!让大家面若桃花儿开，看着都心欢喜。
几款美容养颜茶：
1、葡萄茶
看清楚了，不是葡萄酒，是葡萄茶哦，自制的葡萄茶又好喝又美容，还别具一格呢，家里来闺蜜了泡一壶大家一起享用，非常有情调哦!准备适量的葡萄，洗干净后备用;再来一点绿茶和蜂蜜即可。
绿茶用热开水冲泡后，再将葡萄和蜂蜜用凉开水调匀后于绿茶搭配饮用，口感新颖、创意独特，一定会受到别人的好评。最重要的是，这款饮料非常的养颜润肤哦!
2、何首乌茶
何首乌美艳润发，是非常养生的保健品，将何首乌自制成美容茶，效果非常好。取何首乌和丹参、绿茶适量，一起用水煎煮，取汁饮用，坚持饮用一段时间，你会发现自己的肤质会有明显改善哦!
3、绿茶
在所有的茶中，绿茶拥有最强的抗氧化功效，很早以前就有护肤高手将喝剩下的绿茶渣敷在脸上当做面膜。除了卓越的抗氧化功效，绿茶中的咖啡因能够有效消除水肿，单宁酸能收敛肌肤，让松弛的肤质变得紧致结实。
4、白茶
白茶具高效抗氧化功能，可强化肌肤抵抗力，当中的多酚成分有效压制游离基活动，能改善人体排毒和防御功效，给肌肤带来前所未有的清新感觉。
喝茶的注意事项
1、不宜饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间则更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠粘膜分泌粘液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5～10克，分二次泡饮为宜。
2、不宜空腹饮茶
早晨空腹不宜饮茶，因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白质的吸收，易引起胃粘膜炎症。
不宜用茶水服药：茶叶中含有大量鞣酸。如果用茶水服药，鞣酸同药物中的生物碱、蛋白质及金属盐等发生化学作用而产生沉淀，势必影响药物疗效，甚至失效。茶叶是有兴奋中枢神经的作用，凡服安神、镇静、催眠等药物以及服用含铁补血药、酶制剂药、含蛋自质药物时，均不宜用茶水送服。
3、不宜睡前饮茶
睡前两小时，最好不要饮茶。否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易心慌不安、多尿，更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠，即使服用安眠药，也是无济于事的。
4、不宜饮茶过度
由于茶叶里有咖啡因，过度饮茶会引起烦躁、焦急、心悸、不安等症，从而产生失眠;还会抑制胃肠，妨碍消化，降低食欲。所以要注意饮茶适量。
还你年轻漂亮：养颜药膳汤的做法
还你年轻漂亮：养颜药膳汤的做法
养颜药膳汤的做法
解决天气湿热，胃肠失调
春夏二季，天气潮湿闷热，易出现胃肠失调，湿热内积，湿热之邪气熏蒸皮肤，可使皮肤出疹、出斑、长痤疮等等。可选用下列汤水护肤。
土茯苓炖乌龟的做法
材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片。
制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用；茯苓洗净切块；生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时。待温后，调味饮食。
绿豆粥的做法
材料：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克。
制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用。
大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。每日可食2~3次，随量食用。
无花果煲生地汤的做法
材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。
制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净；鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。
解决睡觉不足，休息不好
这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。可选用下列一些汤水护肤、养肤。
百合莲子煲鹌鹑汤的做法
材料：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。
制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。
燕窝炖冰糖的做法
材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
雪蛤膏玉竹煲水鸭的做法
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。
制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。
解决妇女月经不调，内分泌紊乱
内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。
鲫鱼蛤蜊汤的做法
材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。
制作：先将活白鲫鱼去鳞及内脏，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用。蛤蜊干用温水浸泡至软，洗净备用。黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净。材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后调味饮用。
木瓜炖燕窝的做法
材料：鲜熟木瓜1/4~1/2个（视大小而定），燕窝盏30~50克，冰糖50克。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。
将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。
女人的补血养颜圣品
女人的补血养颜圣品
女人到了三十岁之后要保养自己，不能单靠美容产品，最好是能以食补的方法为自己保持容颜。莲子、红枣、木瓜都是养颜美容的圣品，一起来看看他们有什么功效吧。
莲子
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
红枣
中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究也发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，增强身体的抵抗力。
木瓜
木瓜素有百益果王之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜含有丰富的营养价值，对于胃肠道功能不良的人来说，木瓜还有帮助消化的作用。
木瓜中的乳状液汁，含有一种被称为木瓜酵素的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。
木瓜素有百益果王之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜含有丰富的营养价值，对于胃肠道功能不良的人来说，木瓜还有帮助消化的作用。
木瓜中的乳状液汁，含有一种被称为木瓜酵素的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。
喝什么茶能够养颜？桂花红枣茶的做法
槐桑茶具有清肝明目，兼以疏散风热的功效。适用于肝热或风热目赤者。槐花味苦，性微寒，归肝、大肠经。又分为生槐花、炒槐花和槐花炭。生槐花，色淡，去水，晾晒，去掉生物酶，基本上是本花的颜色。炒槐花，是把花炒熟，颜色偏黄。
喝什么茶能够养颜？桂花红枣茶的做法
喝什么茶能够养颜？
1、桂花红枣茶
方法：桂花3克，红枣5个。用开水冲泡，每日饮用两三次。
桂花味甘，性辛、温，具有温中散寒，暖胃止痛，化痰散瘀。适用于胃痛，腹痛，牙痛，口臭。大枣具有补中益气，养血安神的功效。适用于脾虚食少、乏力便溏、妇女脏燥等症状。桂花性温在生活中更适合凉性体质的人，能够散寒，有去寒养胃的功效。
2、槐桑茶
方法：槐花6克，嫩桑叶10克。用沸水浸泡，代茶饮。一定要先沏槐花，在临喝茶的时候再放嫩桑叶，温度过高会使桑叶的挥发油挥发，降低功效。
槐桑茶具有清肝明目，兼以疏散风热的功效。适用于肝热或风热目赤者。
槐花味苦，性微寒，归肝、大肠经。又分为生槐花、炒槐花和槐花炭。生槐花，色淡，去水，晾晒，去掉生物酶，基本上是本花的颜色。炒槐花，是把花炒熟，颜色偏黄。槐花炭，在炒熟的热花中要喷上凉水闷一下，然后再拿出来晾晒而成，颜色要比炒槐花深一些。生槐花的苦寒性更强，在临床上经常用于热性体质人群的清热凉血；炒槐花的寒苦之性，要比鲜槐花弱一些，在炒制过程中酶就失活了，好存放，用于寒性体质，身体比较虚热的人群；槐花碳更彰显槐花止血的特点，如经常流鼻血、痔疮不好恢复、月经不净的人群，都可以选择槐花碳调养。
需要提醒的是，不是所有的槐花都能入药的，只有黑槐才能入药，花色是偏淡黄色的，洋槐是不入药的，其花的颜色是白色。紫槐也不能入药，是观赏槐。
3、莲花茶
材料：绿茶3g、莲花6g。
做法：1、将莲花洗净阴干，与绿茶共碾细末；2、用滤纸做成袋泡茶；3、每次取1袋用沸水泡5分钟后饮用。
功效：清暑宁心，凉血止血，美白肌肤，防止衰老。
4、三花保健茶
材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
做法：1、将薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸；2、加水煮2分钟左右；3、过滤后放冰糖即可饮用。
功效：薰衣草能够缓解压力、治疗失眠；菩提子花富含维生素3、镇定安神、避免皱纹与黑斑产生；洋甘菊可增强皮肤抗过敏能力，并能够消脂塑身。
5、祛斑花果茶
材料：白果25g、白菊花3朵、雪梨3个、牛奶适量、蜂蜜适量。
做法：1、白果去壳、去衣；2、雪梨去皮切粒；3、将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可；4、加入牛奶，煮滚；5、待放凉后，加入蜂蜜饮用。
功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑；同时菊花具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用，非常适合夏季饮用。
几款毁颜美容秘方
以下这些美容秘方不仅不能很快的使皮肤问题得到解决，使用不当还会加重皮肤问题： 美容秘方1 、直接涂抹蜂胶去痘 滴几滴蜂胶液(最好是不含酒精的水溶陆蜂胶)在长痘的地方，或用水稀释后涂抹。据说这样做可以在预防痘痘和过敏的同时，起到抗菌消炎和增加皮肤弹性的作用。
困扰：怎么涂了之后效果似乎不明显，痘痘好得还更慢了呢？ 揭秘： 蜂胶保健品具有免疫调节功能，能增强人体的免疫力，所以服用蜂胶对人体是很好的。而从美容的角度讲，服用蜂胶能消除炎症，促进受损组织再生，调节内分泌，改善血液循环状态，更可分解色斑、减少皱纹，蜂胶是公认的天然抗氧化剂。
但是，蜂胶作为一种保健品，一般只用来口服，外用去痘的效果没有任何根据。蜂胶中细微的天然激素含量，甚至有可能刺激到肌肤，从而恶化痘痘的状况。 美容秘方2、高浓度茶树精油去痘 精油，是天然安全的美容佳品。而茶树精油能够治疗痘痘，更为许多女孩子所知。
因此，很多为痘痘烦恼的女孩子往往把去痘的希望寄托在茶树精油上。 困扰：买回纯天然的单方茶树精油。用了几次，却发现结果并不那么美妙。不仅痘痘没消下去，肌肤反而像受到刺激一样开始变红甚至发炎，这是怎么回事呢？ 揭秘：从理论上讲精油是没有任何副作用的，但由于精油不太为大家所熟知，加之时下流行的DIY护肤风，因此有的美眉会盲目地跟风购买纯度高的单方精油自行调制使用，但用法、用量很容易出错，不仅会使精油无法达到应有的效果。甚至有可能让皮肤受到伤害。
所以，在使用精油时，如果没有经验，最好购买调制好的复方精油。 茶树精油的确可以去痘，但是高浓度的单方精油必须经过稀释后再涂于肌肤之上，而且最好在痘痘生长的初期使用才能达到最好的效果。 美容秘方3、痔疮膏治黑眼圈和细纹 痔疮膏最近成了药店的紧俏商品，很多爱美的女孩儿都前往购买。这并不是“有痔”的人变多了，而是因为她们发现了痔疮膏可以去黑眼圈的另外一个功能！
困扰：痔疮膏真地能治疗黑眼圈和细纹吗？那还要眼霜做什么？ 揭底：痔疮软膏本身的油脂成分比较丰富，其中又添加了甘油等较低廉的保湿剂，而且痔疮膏里面还含有珍珠、麝香成分。珍珠对皮肤的好处大家都知道，而麝香可以促进微循环，对缓解黑眼圈也是有效果的。因此，痔疮膏能抑制黑眼圈和平复细纹，也许并不只是传言。
但是，用痔疮膏来涂抹眼周，你失去的会比你得到的多得多。痔疮膏能够治疗痔疮，是因为它是强收敛剂，能够强效收缩皮肤细胞，这便意味着它具有较强的刺激性。而眼周肌肤是非常娇嫩的，长期使用“强收敛剂”的副作用显而易见，因此皮肤会加速老化，而且痔疮膏的刺激性还有可能引起皮肤过敏。
美容秘方4、敷柠檬片美白：柠檬可是大家公认的美白圣品。不管是专家还是明星，都在告诉大家柠檬的好处。而且水果是纯天然的，不含防腐剂和其他添加剂，当然能放心使用了。 困扰：出去旅行晒得很黑，心急之下就开始用柠檬汁护肤，还开始饮用柠檬汁。结果不仅胃痛，皮肤还像被灼了一样，又红又痛。
女人养颜抗衰的各类食物
关爱自己，首先就要选对好食物。对女人来说，尤其如此。综合国内外多项研究，今天特别介绍一批能滋养女人一生的明星食物。愿这些“食物之星”让所有女人一生都由内而外地健康美丽，如盛开的鲜花。
一、养气补血类食物
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。能使女人“面若桃花”的明星食物有如下品种。
1、红枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。
二、爱护乳房类食物
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。能呵护女人乳房的明星食物有如下品种。
1 、豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
2 、蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
3 、红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
三、补钙健骨类食物
想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。能为女人补钙的明星食物有如下品种。
1、酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
2、芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
3、海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
四、养颜抗老类食物
抗衰老是女人一生的课题，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。能让女人养颜抗老的明星食物有如下品种。
1、洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
2、苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
3、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
五、呵护秀发类食物
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。能呵护女人头发明星食物有如下品种。
1、核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
2、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。
3、紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。
六、安神助眠类食物
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。能为女人安神助眠的明星食物有如下品种。
1、香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
2、莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
3、小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
七、塑身减肥类食物
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。能让女人塑身减肥的明星食物有如下品种。
1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
2、兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
3、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
推荐10款女性美容必备的甜品做法
推荐10款女性美容必备的甜品做法
1、木瓜红枣炖雪蛤
木瓜一个，雪蛤5克，红枣5个，冰糖适量，姜片2片。
雪蛤提前泡一夜，把杂质去掉，洗干净，红枣洗净。小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥。重新换水，把雪蛤炖20分钟。
木瓜平放，从肚子的三分之一处切开。去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放红枣和冰糖，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。
2、酸奶木瓜冻
木瓜250克、明治酸奶150克、鱼胶片1片。
木瓜洗净后去皮切开后去除里面的籽，鱼胶片用清水泡软，隔热水至融化，融化之后倒入酸奶里拌匀，装入木瓜里进冰箱冷藏2小时，之后切片即可上桌。
3、芒果布丁
芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克。
芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入搅拌机中。淡奶油放入搅拌机中和芒果搅拌成非常顺滑的果泥，牛奶加砂糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，搅拌使其溶化，将芒果泥倒入稍冷却的牛奶中混合搅拌均匀。装入布丁模具中，在每个模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固约6小时即可。
4、紫薯银耳汤
紫薯，银耳，冰糖。
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。
将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。
1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。
5、银耳粥
银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。
银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
6、杏仁粥
杏仁10克、粳米100克。
先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸即成。早晚服用，隔日1次。
7、山药芦荟炖百合
山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖20克。
芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
8、桂圆炖蛋
桂圆7颗，鸡蛋1个。
桂圆去壳去核，鸡蛋打散，加入温水，鸡蛋和水的比例为1:2，鸡蛋水反复过筛，直到没有泡沫，将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器，盖上保鲜膜，大火上汽后蒸8-10分钟即可。
9、花旗参炖雪梨
花旗参，雪梨，冰糖，枸杞，川贝。
雪梨2个去皮去核切块，川贝5克，花旗参3克，冰糖15克，放入炖盅，加热水50克，盖上盖子，蒸锅水开后放入炖盅，小火炖约45分钟，关火后焖约15分钟即可，吃时花旗参、雪梨和汤汁应同时饮用，川贝可丢弃不要。
10、凤凰炖奶
鲜牛奶2杯、鸡蛋黄6只、细砂糖5汤匙。
鸡蛋黄置入大碗内，加入2杯鲜牛奶和5汤匙细砂糖调匀。用打蛋器顺一个方向搅拌，直至细砂糖溶化。
取两个空碗，细纱网放在碗上，倒入蛋奶液过滤，去除杂质，分别盖上一层保鲜膜备用。烧开锅内的水，放入蛋奶液，加盖以小火清蒸10分钟。蒸至炖奶表面凝固，轻敲无晃动感，取出撕去保鲜膜，即可上桌。
以上就是小编为您总结的女性美容甜品的做法大全了，你是否都学会了呢？而除了甜品能够起到美容养颜的作用之外，其实生活中还有很多食物也具有这样的作用哦！
女人吃什么美容养颜
女人吃什么美容养颜
女人一定要懂得生活，女人一定要懂得充分利用各种细节，让自己拥有最美的姿态。聪明的女人就要学会利用各种饮食方法让自己变得更加光艳动人。那么女人吃什么养颜美容呢？下面就为大家推荐几款具有美容养颜功效的养生粥。
红枣菊花粥
材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。
功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效。
莲子美容粥
材料：芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。
做法：先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟，然后同桂圆一起熬成粥。等粥稠了，依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。
功效：桂圆具有益气补血、大补元气等作用，特别适用于疲劳过度、术后体虚的人进补。而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的营养成份，常吃具有促进皮肤细胞生长的作用。
养颜粥
材料：红茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：将这些材料弄碎之后，然后搅拌均匀，每次当茶饮用即可，或者煎服饮用也可。
功效：此茶具有安神、除烦等功效。常喝有利于保持年轻态。
银耳樱桃羹
材料：银耳50克、樱桃30克、桂花10克、冰糖适量。
做法：先炖化冰糖，先把银耳放到锅中煮10分钟，接着加入樱桃、桂花煮沸，加入冰糖水调味即可。
功效：银耳樱桃羹具有养血补气理气之功效，特别是适合长年加班，爱爱斑的女性经常食用。
蜜汁花生枣
材料：花生仁、红枣各100克，蜂蜜适量。
做法：先将所有的材料浸洗半个小时，然后加适量水，将材料煮软，然后加入蜂蜜调匀即可。
功效：在煮蜜汁花生枣的时候千万不要把花生衣给扔掉了，花生衣具有补血，滋润等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此经常饮用更有利于美容。
苹果粥
材料：苹果2个，粳米100克、葡萄干20克。
做法：先将苹果切成碎片备用，然后粳米熬成粥，然后依次加入葡萄干、苹果片进行熬粥即可。
功效：吃粥吃起来味道鲜美，酸甜可口，常喝有助于预防便秘，排毒养颜等功效，另外夏季常喝还具有消暑的作用。
栗子粥
材料：栗子50克、粳米100克。
做法：首先将栗子去皮，然后同粳米一起熬成粥，加入食用盐等调味品进行调味就可。
功效：此粥具有活血补血等强大的养生保健功效，特别是对于经常用电脑的白领们。
玫瑰情人粥
材料：新鲜的玫瑰花1朵、鸡汤适量、粳米10为克。
做法：将鸡汤倒入砂锅中，然后加入粳米熬成粥用大火煮开，再改小火，其间加入玫瑰花、蜂蜜等进行搅拌均匀即可。
功效：玫瑰花具有美容减肥等功效，而且玫瑰花本身本身是最适合广大女性朋友的呢？
当然了，除了要经常多喝这些美容养颜粥之外，事实上对于广大的女性朋友而言，要保持美丽，日常还要多喝水，尤其是要多喝绿茶、多注意补充各种维生素、多注意休息。
女人的养颜逆龄美食大揭秘
黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
女人的养颜逆龄美食大揭秘
女人的养颜逆龄美食
龙眼枸杞，养心安神滋阴补血
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多并心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成玉灵膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有补精气诸不足，易颜色、变白令人长寿之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味，还知一勺可延龄。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
胡桃芝麻，改变皮肤粗糙的最佳食物
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
燕麦含亚油酸，能减去脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿并浮肿、便秘等也有辅助疗效。
樱桃自古以来就是美容果
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴具有很强的抗氧化作用
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄树全身都能提炼出护肤精华
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人面如桃花。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖――古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
红枣维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好一日吃三枣，终身不显老。
黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑
黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
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