每个女人都渴望拥有嫩白的肌肤，但美白润肤这事却让姑娘们操碎了心。俗话说：一白遮百丑，白嫩透红的肌肤穿什么的特别好看，无形中提升了自己的气质。
然而，恰恰在美白这件事情上，我们尝试了很多的方法，不管是每天涂抹大量的护肤品，还是从不间断的补水美白面膜，或是一些美白小偏方等等，但终归来说效果并不是那么理想。
其实，皮肤美白，我们可以从内调的方式使皮肤变得更好。科学饮食不但能吃出健康，对于肤色也是大有帮助。那么美容润肤吃什么好，美白润肤的食谱又有哪些?接下来小编将为大家推荐几款美白食谱，帮大家从饮食上打造嫩白水润肌肤!
美白润肤食谱西红柿蛋汤
材料：西红柿一个、鸡蛋一个
制作方法：
1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状;
3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤;
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。
功效：番茄红素有着很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡萝卜素、维生素A可以美白、祛斑等功效，鸡蛋能补充人体中的蛋白质，提高免疫力，西红柿蛋汤作为家常菜深受大家的喜爱。
美白润肤食谱胡萝卜苹果汁
材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片
制作方法：
1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用;
2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用;
3、准备柠檬一片;
4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!
功效：胡萝卜和苹果中的维生素A、C对皮肤干燥和人体呼吸心血管都起到很好的保护作用，长期饮用胡萝卜苹果汁，不仅能强健肌肤，避免色素在皮肤表层形成的色斑，让皮肤变得越来越细腻光滑。
美白润肤食谱牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
制作方法：
1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。
2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放入牛奶、冰糖，烧煮片刻。
3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。
功效：牛奶最为有着高营养的食品，它可以改善虚弱体质，补充气血，使皮肤更有弹性。
美白润肤食谱枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
制作方法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：猪肝补血明目，适用于气血不足、面沉暗黄的人群，加入枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用
美白润肤食谱桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花20克，银耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
制作方法：
1、首先把桂花洗净去杂质
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
功效：雪蛤含有丰富的胶原蛋白，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。银耳具有补气、和血、美容嫩肤之功效。
写在结尾：
白嫩健康的肌肤是所有女孩所梦寐以求的，护肤品只是从外保养肌肤，最重要的是要从身体内部调理，有一个好的身体健康才会有好的肌肤。
除了食疗，适量的运动排毒使身体回归最良好的状态，那所有的外在辅助才会被更好的吸收，两者不可缺一。愿所有的女孩都有白皙水润的肌肤
编辑精选推荐
初春女人由内而外的美白功夫
如何美白呢?美白功夫要由内而外才做的够彻底够有效哦!让我们从内部看看，有哪些方面可以让我们的容貌焕然一新吧!和小编一起看看，由内而外的美白功夫!
不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
美容觉美白容貌
让肌肤失去光彩的首要敌人，就是不充足的睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断，每天晚11点至次日早上7点的时间，是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点，或者连续看上十个小时肥皂剧后，第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛，错过了最佳黄金时间段，就算睡眠总时间达到8小时，也只会让人觉得疲惫无力，眼泡水肿。最正确的方法就是及时就寝，9点后避免饮水，在睡前不妨做个面膜，点上熏衣草香熏，在优雅香气中迅速入睡，第二天一早自然醒来，一定神清气爽。
排毒养颜之：日常食品
平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。不仅能排毒还能养颜哦~
防辐射抗衰老美白必做功课
脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外，SPF防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。
生理期女性美白不可忽视的时期
由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。
美白圣品：
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
玉兰油美白润肤霜
玉兰油美白润肤霜
成分
结合先进美白肌肤科技，蕴含天然薏苡仁萃取精华
嫩白精华
维他命E
玉兰油独有的滋润成分
蕴涵丰富的牛奶精华乳液，让肌肤牛奶般嫩白
功效
持久滋润肌肤的同时另肌肤立时美白
并帮助恢复内层肌肤健康，抗氧化
使皮肤健康白皙
使用方法
适用于各类肤质（霜：建议使用肤质－中、干性肌肤)
取适量均匀涂抹于脸部，可作为平时的基础护理
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评论者：
玉兰油美白润肤霜适合干性皮肤用
玉兰油美白润肤露相对清爽一些,适合油性皮肤用.
总的来说这二款都不适合特别油的皮肤使用.
蔬菜好处多 两豆两瓜美白润肤
蔬菜好处多 两豆两瓜美白润肤
女人天生爱美，为了美，花了不少的时间、金钱在脸上。但是效果却不是很明显。倒不如试试从饮食上进行调理吧！既健康安全，还很省钱呢！今天小编给大家推荐常见的几种蔬菜就能够帮助你达到美白润肤的效果，赶紧来看看吧！
土豆
有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有瘦身瓜之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
这两豆两瓜的美白效果可真不是盖的哦，看了这么详细的介绍相信你也会有所了解了吧？就算是你不喜欢的蔬菜，听了它们有如此神奇的美白效果，你是不是也重新爱上它们了呢？
花费大量的金钱还有时间在上，每天往脸上涂着各种各样的美白护肤品，但是不是真正的有美白的效果呢？还不如试试蔬菜美白的方法，多吃两豆两瓜，在美白肌肤的同时，还能够达到减肥的效果呢！
全身美白的方法2022 做真正白皙女人
全身美白的方法做真正白皙女人
全身美白方法一、去角质加速美白
想要美白身体，去除老废角质是关键。
角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄，更重要的是，它还像一堵墙一样阻止了美白有效成分的吸收。
所以定期去角质是肌肤白嫩的基础。
但是肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质不宜太过频繁，一周1~2次，敏感肌肤两周1次，可帮助身体肌肤美白进程更快，肤色更纯净。
全身美白方法二：保湿美白
肌肤只有充满了水分，看起来才有光泽感和饱满度。
尤其是进入夏季的肌肤，想要让肌肤白皙水嫩，就得让肌肤喝饱水。
但是除了脸部肌肤要保湿美白，身体的肌肤也需要。
可以在每天晚上洗完澡之后进行保湿，那时毛孔张开是最佳的保湿美白时间，取适量的身体乳轻轻涂于肌肤就可以了。
所以说保湿美白是不可或缺的全身美白方法。
全身美白方法三：选择适合自己的美白护肤品
身体美白中脸部的美白，占相当大的比例，白皙的皮肤一直都是美眉的追求。
而面对市面上让我们眼花缭乱的护肤产品，我们无从下手，其实只要选择适合自己肤质的产品就好。
全身美白方法四：晒后要及时修复
阳光中的紫外线是美白的第一杀手，避免紫外线照射是无法做到的，但是晒后的修复还是要做到。
无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下。
用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。
五脏护理法让你从内美到外
我们的身体，好比一棵大树——有力而深远的根系是我们的先天健康之本。得到良好的照顾，大树就会枝繁叶茂，树皮油亮，树干挺拔。好好利用春天的生长契机，照顾好我们的身体之树，保持代谢功能通畅的最佳健康态，令秀发浓密、皮肤光嫩、骨骼健壮！
一、心脏VS气色
心能强，血液忙
心主血脉，利用早春养心，对健康与美丽意义重大。心脏的功能主宰着我们的血液循环系统，心脏功能好，人看起来皮肤红润有光泽。
3个关键词，养好“心血”
慢 —— 6分钟起床法
春季干燥，清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足，严重的还会引发心脑血管疾病。正确的方法是：缓缓起身，在床边静坐3分钟，让血液顺畅地抵达全身后，新陈代谢自然顺畅。
温 —— 温开水提升效应
经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、汗液、尿液排出，血液变得粘稠。早餐前，先喝200～400ml温开水，稀释血液，提升心脏功能。
暖 —— 暖宝宝的温暖提示
虽然气温已经回暖，但是很多城市的暖气停供，室内温度变低，也会导致血流缓慢，血液粘稠度高，血管收缩以及痉挛，心肌耗氧量增加，身体新陈代谢受到严重影响。所以，早春时节，不要太着急脱掉厚衣。可以用暖宝宝重点保护好腰部、腹部等易受寒凉的部位，周身温暖，心脏功能才不会受损。
二、肝脏VS电眼
养肝时，双目明
春季万物生发，正是养肝、护肝的绝好时机。肝脏是身体的化工厂，肝脏功能好，即使不化妆，双眸看起来也有神采。
4个方法，提升肝功能
1、睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈
睡好觉是养肝的基础。很多晨昏颠倒的人都会出现黑眼圈，这是肝脏没有得到好好休息的表现。与其花费大价钱购买化妆品掩盖倦容，不如培养健康的睡眠习惯。每天晚上11点前入睡，气色看上去一定会好。
2、睡前养肝推腹按摩，和身体亲密对话
脸部需要美容按摩，身体脏器也需要你适时的爱抚。每晚入睡前做腹部按摩：将双手按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前，至双手交叉返回，反复30次。
3、侧卧，更利于养肝
肝经在人体两侧，养肝最佳的方式是采取侧卧式睡眠，可以让血进入肝经，促进人体的造血功能。另外，要为自己选择一款舒适的枕头，这样睡眠时间里血液也能畅通无阻地完成周身循环。
4、使用精油，帮你唤醒肝脏功能
迷迭香精油视对肝部保健有相当好的效果。清晨起床时在手帕上滴两滴迷迭香精油，然后吮吸。也可以用一小块化妆棉浸湿迷迭香精油放在内衣中，让你全天都能得到迷迭香精油的护肝滋养。
三、肾脏VS头发
肾脏壮，发骨灵
肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。在万物复苏的春季里，照顾好肾脏，你就有足够的健康资本笑傲春风。
一起来做爱肾3项运动
2、后腰局部热敷推拿
要养护好肾脏就不能让后腰受凉。每天睡前把双手先搓热，在后腰两腰眼处上下揉搓至发热。这样可以加持肾脏功能，疏通带脉。
3、叩齿能量运动法
每日进行叩齿运动可以强肾壮骨：上下牙齿叩击36次，力度要轻，然后再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面进行全方位地回旋搅动，顺时针、逆时针分别9次即可。
四、肺脏VS皮肤
肺舒畅，皮肤亮
中医认为肺主皮毛。肺脏功能好，皮肤就会更靓丽，头发更丰茂。早春的黄金季节里，学会在一天中的三个不同时段做“正确呼吸”，就能事半功倍激活肺脏新活力！
早、中、晚呼吸法，提升肺能量
Morning，满呼吸
有意识地让全身保持放松状态，尽量加大空气的吸收量，直到无法吸气。然后吐气，吐气要彻底，才能将所有的二氧化碳排出体外。这种呼吸方式堪称“肺脏瑜伽”，能充分调动肺脏运动的积极性。
Afternoon，静呼吸
将右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时，用左手大拇指将左鼻孔按住，屏息10秒钟后，再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样呼吸，每边各做5次。每天中午和下午各练习一次。
Night，海浪呼吸
鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子吐气。吸气和吐气的交界不要闭气，要连续不中断。每天睡前躺在床上调整一下呼吸，让身体处于舒服的状态后，再进入梦乡。
五、脾脏VS纤体
脾脏旺，循环畅
营养输送平衡，才能枝繁叶茂。脾脏主要调节人体的水液代谢，养好脾，浮肿、虚胖等烦恼一扫光。
3个好习惯，无可“脾”美
1、找对时间养养脾
上午9 ~11点是脾经时段，此时做捶打小腿的运动能帮助增强脾脏功能。先跷起二郎腿，任意一只手攥拳头轻捶小腿处，交换双腿敲打5分钟。这是脾经经过的地方，轻轻地敲打可以刺激脾经提速水液代谢，改善浮肿的面容，让你看起来更有活力。
2、多吃黄色食品更甩重
黄色食物入脾经。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你春日餐桌的主角。这些食物可以让你脾经更健康，甩重计划更圆满地得以实现。
3、吃点醋脾更健康
酸性的食物有助于脾功能强化。可以每天饭后喝一小瓶果醋。营养学家发现苹果醋中含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等元素，可健胃和脾，有助于身体的良性循环。每天上午10点左右1小瓶果醋饮就相当不错喽！
进补全攻略由内到外白出来
夏天是最有活力的季节，阳光热情似火，美女们可以尽情展露好身材。而在亲吻阳光的同时还要保护自己不被晒黑并非易事。提起美白达人，首推台湾艺人大S。为了追求像日光灯一样的白，她对防晒的要求堪称偏执：防晒霜、长袖衫、遮阳伞、“铁面人”遮阳帽……一应俱全。
补充VC你可以这么做
A.多吃富含维C的新鲜果蔬
樱桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等含有丰富的维生素C，能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。
B.自制维C美容水
柠檬一个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油一小匙。
将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可，然后存放在冰箱中。洗脸后，用从冰箱取出的柠檬美容水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性，还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。需要记住的是，此方法适合晚上，白天尽量不要使用。
C.口服维生素C
维生素C虽然广泛存在于蔬菜和水果中，但它很不稳定，保存期短且容易被氧化。所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量很难达到理想的保养美容作用。美容专家建议可以口服一些维生素C补充剂，从而有效地达到美白、保湿、抗氧化作用，改善暗沉皮肤。大S在《美容大王》一书中也写道，维生素C有美白的作用，而且要早晚都吃。因为维生素C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。
其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从“内在”加强防晒，内外结合，让自己在这个夏季比大S更白皙。
防晒是美白的第一步
夏天异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层，为作出抵御，肌肤会产生一种叫Melanin的黑色素。若皮肤长时间暴露在强烈紫外线下，黑色素便会积聚并形成黑斑。
因此，美白的第一步就是要用含有SPF的护肤品保护肌肤。
医学研究表明，如果你不涂任何防晒品置身于阳光下，肌肤会在5分钟后变红，当你涂上SPFl5的防晒品时，便可将肌肤的抗晒能力提升15倍，约75分钟后，肌肤才会被晒伤。
一般来说，SPF指数越高，所给予的防晒保护就越大。普通肤色的人以SPF值8-12为宜;皮肤白皙者建议选SPF30的防晒霜;对紫外线过敏的人，SPF值选择在12-20为宜。如果长时间在户外，要选择防晒指数高的产品。但是，抗晒指数越高，过敏几率越高，产品也越油腻。
皮肤专家提醒：购买时，先在自己的手腕上测试一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，就说明对该产品有过敏反应，可以试用防晒指数再低一些的产品，或者换一种品牌的防晒霜。
想要美白要外涂更要食补
防晒只是防止肌肤晒黑晒伤的一个手段，如果想要肌肤真正的美白，还需要由内而外地给予补养。大S有一个从十几年美白经验中总结出的原则，那就是多吃美白食物：维生素C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。而像酱油、黑醋、咖啡等黑色的食物统统不吃。
皮肤专家提醒：提起维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还具有美容功效。现在许多美容产品中都含有维生素C成分，因为它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
美白QA
疑问一：维生素E和维生素C只需服用一种就行了?
答案：No!
不少人认为，维生素E和维生素C只需服用一种就行了，其实是错的。VE作为最主要的脂溶性抗氧化剂之一，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上，如祛除已形成的色斑，锁水滋养和延缓肌肤老化等。而VC作为最主要的水溶性抗氧化剂之一，负责消除人体水分中的自由基。功效重点表现在健康、美白上，如增强肌体和皮肤的免疫力，对抗黑黄、暗沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题，美白肌肤并预防色斑生成，同时协助VE发挥更佳功效等。
疑问二：天然和合成的维C功效一样吗?
答案：No!
市场上的维C琳琅满目，有天然的，也有合成的，这两种维生素的效果其实完全不同，两者区别很大。
名称不同：只有真正全天然的维C，产品名才能叫做“天然维生素C”。
价格不同：一般来说，市面上几块、十几块钱的维C几乎都是合成的。
吸收不同：天然维C含有维生素P。它能防止维C被氧化而破坏，帮助维C更好被人体吸收。
安全性不同：合成维C成本低，剂量大都比较高，如有些维C泡腾片含有1000毫克维C，长期服用易造成草酸或尿酸结石。
美容热点——晚睡护肤宝典赶走差皮肤年轻美丽的俏佳人们经常忙到三更半夜，如此下去我们该怎么保养好我们的皮肤？今天我们就教您各种熬夜的几种护肤秘诀……[查看详细]打造二十四小时护肤保养法正确洗脸步骤可延缓肌肤衰老每天哪个时间护肤效果最好历经考验的希腊经典护肤法防晒霜用错会毁容六大禁忌健康护肤最该学的简单方法眼部护理误区泄露你的年龄收缩毛孔还原美好肌肤妙招
由内而外的美白功夫
如何美白呢？美白功夫要由内而外才做的够彻底够有效哦！让我们从内部看看，有哪些方面可以让我们的容貌焕然一新吧！和小编一起看看，由内而外的美白功夫！
不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
美容觉 美白容貌
让肌肤失去光彩的首要敌人，就是不充足的睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断，每天晚11点至次日早上7点的时间，是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点，或者连续看上十个小时肥皂剧后，第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛，错过了最佳黄金时间段，就算睡眠总时间达到8小时，也只会让人觉得疲惫无力，眼泡水肿。最正确的方法就是及时就寝，9点后避免饮水，在睡前不妨做个面膜，点上熏衣草香熏，在优雅香气中迅速入睡，第二天一早自然醒来，一定神清气爽。
排毒养颜之：日常食品
平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。不仅能排毒还能养颜哦~
防辐射抗衰老 美白必做功课
脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外，SPF防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。
生理期 女性美白不可忽视的时期
由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。
美白圣品：
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
润肤美白的薏仁凤爪汤
薏仁是常见中药，又是我们常吃的食物，它性味甘微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外，常吃薏仁的MM会有美白润肤、消斑瘦脸和减肥的效果。
烹制材料(三人份)
材料：
鸡脚(8只)、薏仁(50克)、莲子(50克)、姜(3片)
调料：
盐(1/3汤匙)、米酒(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、白糖（1/3汤匙）
1鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。
2烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。
3莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。
4注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。
5加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。
贴士
1、鸡脚斩去脚趾，洗净后放入沸水中汆烫，可去除血水和异味，煲汤时会汤浓味美。
2、鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。
3、薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤粉刺、赘疣、粗糙不光滑者多食有疗效。
4、由于薏仁的性较寒凉，多食会使身体冷虚，故怀孕、经期的女生要暂停食用。
三月防晒9准则 让女人真正美白
美白是女人终生的功课，这个三月虽然阳光不多，但是防晒并不是我们唯一的美白办法。来跟小编看看三月防晒的九大准则吧!
一、防晒霜太少就不会起防晒作用
想逃离太阳辐射，又不知道要擦多少防晒霜?亚特兰大基础护肤中心专家爱莉森告诉我们：“你还记得再温狄或者其他快餐店里面那些用来装番茄酱的小纸杯吗?那个量就是防晒霜应该擦的量。”记得在接触太阳前的30分钟擦上防晒，并且每90分钟补一次防晒。即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得反复擦上防晒!
二、注意给皮肤补水
干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要注意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。
三、双重保护
如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上15度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。
四、购买二合一产品
想买一种包含了SPF15或更高度数的面霜?如果你决定购买不含防晒的护肤品，切记要擦上防晒。UV辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因。
五、你是否跑到虚脱了?
充足的日照时间使春天成为跑步或散步的不二选择，但是，一定要注意补充水份!专家说：“你每跑20分钟，就会消耗6至12盎司的水份。所以，在你开始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分钟补充水份。如果你要长跑，最好喝一些带有矿物质的运动饮料。
六、简化你的化妆步骤
仅仅遵循最基本的化妆原则：画眉，上唇膏，遮瑕(仅仅用棕毛刷)。让你的自然美在这个夏天大方光彩吧!
七、去角质，一定要去角质!
在沙滩悠然享受日光浴当然是个顶级享受，但是，这却会对你的皮肤造成很大的伤害。所以，为了保护肌肤，记得每个星期都要用丝瓜刷，或去死皮刷来去掉身体的角质。
八、饮食要平衡
健康的饮食能够使你容光焕发。多吃包含抗氧化剂的实物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各种瓜。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑鱼和蛋白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。
九、注意皮肤过敏
如果你正在服用药品，记得检查一下药品的标签。看看服用该药品，会不会影响身体对太阳辐射和温度的反应。必要时，要咨询一下你的医生。服药不当，可能导致晒伤或更严重的后果。同样道理，如果你怀孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨询一下你的医生，看看高温，太阳辐射，和疲劳可能会对身体造成什么危害。
不同年龄女人专属美白方案
在你享受春天的暖人气息的时候，也需要想好春天美白的最佳开场白。20岁的你应该怎样美白?30岁的你如何美白?40岁想美白应该怎么办?
20岁的你，一般都还没有黑斑的问题，然而，预防胜于治疗，色素为何出现你一定要明白。对于二十岁的年轻女性，肤色白得均匀透亮是目标，不是去祛斑、淡斑才是美白，痘印或者肤色不均匀都是影响美观的，这些都是美白的重要一课。
美白之惑
1、细纹开始出现，脸上有一些小斑点或痘印。
2、T区较为油腻，鼻头毛孔较为粗大。
解决办法
特别注意清洁皮肤，从洁面开始美白。
保湿+防晒+隔离，不但能给你一个好气色，还能养好肌底。
一晃十年，三十而立的女人们，少了一份莽撞，多了一份沉稳。在事业上小有成就的我们，将珍惜生活纳入人生旅程，而珍惜生活的一个方向就是精致自己的每一天。环境、阳光和压力等因素会使得自由基大大地伤害你的肌肤，使你的肌肤老化加快，皱纹、松弛、斑点不请自来。
美白之惑
1、肌肤衰老的迹象开始出现，肌肤更新的速度开始变缓。
2、面部出现斑点，眼部周围形成细纹，皮肤缺乏紧致，毛孔开始变大。
3、工作和生活的压力造成的细胞功能紊乱、色素积聚，同时刺激荷尔蒙产生黑色素。
解决办法
针对色斑使用针对性强的精华，能起到一定的亡羊补牢、祛除瑕疵的效果。
控制环境刺激造成的色素沉淀，抵御紫外线是预防色斑和皱纹的最有效途径，因此一定要一年四季坚持防晒。
抑制因情绪引起的色素催生，尽量多摄入抗氧化物质。
四十的女人不该有疑问，不该有莽撞，懂得成熟地看待生活，明白人生要义，她们开始与时间赛跑，想要抓住青春的最后一节尾巴。而护理40岁女人的肌肤，也该走在时间的前头，阻击自由基，竭尽全力地抑制衰老，彰显成熟女人的魅力。
美白之惑
1、细纹和皱纹开始真正出现，肌肤中的胶原蛋白纤维开始减少、衰退，皮肤逐渐失去往昔的弹性。
2、由于肌肤代谢能力较差，已形成的斑点和色素沉积不容易被排出，即便使用了一些美白产品，依然有可能处于“美白停滞”的状态。
3、加上因肌肤老化产生的结构性不紧实、斑点深沉、质地粗糙甚至凸起等问题，自然也不会有很好的美白效果。
解决办法
肌肤保养是一个系统工程，要美白，也不能放弃对水嫩肌肤的追求、对抗氧化的执着、对敏感肌肤的护理。老化皮肤需要抗老+美白同时进行，才能真正恢复白皙亮泽。
防止紫外线照射，减少烟酒熬夜等不良习惯，适量补充维生素E以及胶原蛋白，延缓肌肤衰老是关键。
这个年龄段的美白肌肤新定义就是：保持肌肤无瑕的同时，更要注重肤质的水润、通透、光泽。
感谢您阅读“女人专属的美白润肤食谱 真正实现从内到外的透白”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过女人美白润肤食谱专题进行访问。
