我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以帮助我们恢复体能，促进身体的新陈代谢，让你睡出个美人来。做个美人不容易，且不说瓶瓶罐罐的齐备，还需要7-24时刻警惕，即使睡觉也不能放松。下面关于睡眠的八个错误做法将毁了你辛辛苦苦呵护的肌肤与头发，一定要尽早改正哦。
1.睡前不洗脸
也许你从十几岁就已经听过这个说法，事实证明听妈妈的话没错。这个晚间护肤最重要的步骤可以去除毛孔的油脂、污垢、残妆，是防止细菌侵入表皮并生成痤疮的关键。随着年龄的增长，只用清水对付一下太过草率，清洁能力出色的洗面乳配合手指轻柔的按摩才够力，以便保证后面的滋养程序更加高效。
2.不经常更换枕套
你多久没有晾过枕套了？如果答案是“不记得了”，那么你应该注意这条建议。枕巾其实是最有机会长时间接触脸部肌肤的，想想它可能存有多少晚霜油脂、头屑、细菌，甚至口水。为避免肌肤感染或生成痤疮，专家建议每周应该更换一至两次枕巾。
3.粗糙的枕巾单单经常换洗还是不够，枕巾的质量关乎着皱纹的产生、面部肌肤底层胶原蛋白的弹性、发丝的顺滑。百货商店的打折货通常都是粗棉制品，当你夜间来回翻动的时候特别容易拉抻娇嫩的肌肤，一旦胶原纤维损伤或断裂，就会形成不可逆转的皱纹。丝质枕套比较柔滑，不仅可以避免这个问题，而且丝绸的质地能够阻挡油份的渗透，就算蹭到睡眠面膜也不容易弄脏里面棉质的枕头。另外，丝绸的柔滑将减少因摩擦而引起的毛躁和断发，真是一举多得。
4.没有选对晚间护理品
大家都知道身体与肌肤在夜间进行自我修复，具有补水滋养功效的晚霜或面膜绝对不可或缺，第二天你一定会见到惊喜。
５.趴着或侧睡都不对也许你也觉得十分苦恼，明明是平躺着入睡，醒来时的姿势什么样的都有。不用多说，这两个睡姿都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿，以及法令纹与鱼尾纹的加深。解决方法也不难，找一个大一些的枕头或者身体定型枕垫在膝盖处，可以防止睡着的时候来回翻身；睡前平躺并保持头部平高，用一些带有提升功效的眼霜将最大程度的减少浮肿。
６.散着头发入睡
当你完全披散着头发入睡（尤其是你当天并没有清洗头发），发丝上附着的灰尘、空气污染物、造型产品、油脂统统蹭到枕头以及你的脸上，是不是很可怕？还是用NoCreaseHairTie略微绑着发丝，或是编个麻花辫，第二天早上还能顺便打造一个卷发造型呢。
７.睡眠不足充足的睡眠才能保证身体进行良好的新陈代谢，肌肤才可焕发光彩。每天应该保证七至九个小时的睡眠，就算周末出去狂欢到凌晨，也应该及时补眠。
８.作息时间不规律
你是否经常念叨着“这是最后一杯酒啦，然后马上睡觉”？即便深夜躺在床上还要捧着手机点个不停？没错，睡前一个小时喝水（如果是酒当然更加过分）必定会导致眼睛浮肿，经常晚睡的直接受害者就是眼部肌肤。很多人并没有睡前进行深呼吸练习的习惯，那么只有靠高质量且规律的睡眠为身体各处的细胞输送氧气，比如大脑、肺部，当然还有肌肤。
美白延伸阅读
大笑不防晒！这些习惯让你越变越丑
你知道么？原来生活习惯也能毁了我的脸。如果你经常熬夜、作息不正常、睡眠不足、经常外食可要注意了，尤其如果你有一些小习惯没有注意的话，一不小心细纹就跑上了你的脸颊……1/大笑
没错，如果你常常大笑其实很容易泄露你的年龄，因为平时表情过于丰富常常大笑会牵动脸部的肌肉，就像一张白纸重复翻折，难免会留下痕迹一个道理。如果你常常做表情或者大笑而又忽视抗老保养就需要注意了，因为动态纹是很容易变成静态纹的。
2/粗鲁清洁
如果你清洁太过频繁也会容易产生细纹喔，无论是卸妆、清洁、带隐形眼镜、画眼妆等等跟眼部有关的内容时，都会因为动作太过粗鲁让胶原蛋白流逝，肌肤的紧致度降低。所以一定要常常护理脆弱的肌肤，动作也要更轻柔。
3/不防晒你一定会说，我夏天每天都会涂防晒，但是编辑告诉你其实防晒一年四季不管晴天雨天都应该做的。要知道，阳光中的紫外线会破坏肌肤组织结构，导致提前衰老。所以，如果你是不防晒的“裸奔”一族，那么要小心肌肤出现衰老征兆了！
4/智能手机
现代人时时刻刻都离不开手机，但是你要知道智能手机的屏幕散发出的蓝光肤色会加速肌肤老化。所以低头族要注意了，如果你有平时离不开手机、平板电脑的习惯，就容易出现各种细纹。
5/熬夜熬夜除了让肌肤变暗沉、肌肤变粗糙之外，最可怕的是长期不重视之后导致的胶原蛋白流逝。然后在不知不觉中，细纹也跟着跑出来。有研究发现，每天睡眠时间能保证7小时以上的人死亡率最低，而睡眠时间越少的人死亡率则越来越高，所以每天重视起来睡眠，也是让你皮肤变好的保障之一喔。
用毛巾把脸擦干 当心这些习惯让你越变越丑
其实生活中我们都有很多护肤习惯，用手拍化妆水、过度清洁，很多我们生活中不良的小习惯，很可能就是让你变丑的罪魁祸首，快往下看！如果你有这些恶习一定要改!
恶习一
我把化妆水直接倒手里，以为用手拍打会更容易让肌肤吸收。
后果：既不卫生也浪费了化妆水。
正确做法：取适量的化妆水浸湿化妆棉后，轻轻涂抹在面部更加卫生。
涂眼霜涂眼霜
恶习二
我涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。
后果：眼部肌肤很脆弱，如果你用力涂抹，皱纹会越来越多。
正确做法：用中指指腹轻揉涂抹于眼部四周肌肤，并顺着一定方向稍做按摩。
恶习三每次洗完脸，用毛巾把脸擦干
后果：毛巾粗糙会伤到脸部肌肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢！
正确做法：洗完脸，用面巾纸擦干脸会减少对脸部肌肤的伤害，用按压的方式洗掉水分，防止细菌感染。
恶习四
习惯用清水洗脸，不使用任何洁面产品
后果：肌肤无时无刻不在新陈代谢，很多污垢没有清洁干净，很容易堵塞毛孔，产生黑头痘痘等肌肤问题。
正确做法：使用洁面产品彻底清洁肌肤，让肌肤更加通透白嫩。
恶习五进行面部按摩，越久越好
后果：必须更加个人的肤质和年龄来定，不然反而会伤害肌肤。
正确做法：一般来说，中性肌肤按摩时间为10分钟。干性肌肤按摩时间为10-15分钟，油性肌肤按摩时间控制在10分钟内。过敏性的肌肤最好不要做按摩。
恶习六
卸妆只用普通的洗面奶卸妆，不使用专业的卸妆品
后果：一支洁面无法达到卸妆的目的，卸妆不彻底后果可想而知。
正确做法：要使用专门的卸妆品卸妆，之后要再用洁面乳清洁面部，可以令肌肤更清爽干净。
恶习七干性肌肤所以就不能使用美白产品
后果：干性肌肤与使用美白产品没有直接关系，但是干性肌肤首先要保湿，不然美白产品不会被肌肤吸收。
正确做法：在晚间使用美白精华或者晚霜，让肌肤充分吸收达到美白效果。
恶习八
每次卸妆时，总是用直接直接抹唇膏，然后再洗脸。
后果：直接用直接抹唇膏对嘴唇刺激很大，对唇下的毛细血管造成破坏，场次以往会令唇色改变或者发炎。
正确做法：用专门卸唇部的卸妆品卸唇膏。
恶习九常把用剩的护肤品放回去，以备下次使用
后果：不洁的护肤品会污染皮肤，使肌肤粗糙或者产生色素沉淀。
正确做法:建议用挖勺取用护肤品，没有使用完的护肤品谨记不要放回瓶内。
