要想皮肤好，不一定非要涂抹很多化妆品和保养品，我们日常的食物也有很多让皮肤变好的的蔬菜瓜果，今天就给大家介绍一下，平时多吃一些，让你每天鲜活美丽。樱桃让你气色好
铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。同时胡萝卜素和维生素C含量也非常高，能帮助美白，让肌肤恢复弹性。
石榴软化皮肤
石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
葡萄抗氧化葡萄的每一部分都富含极具丰富的美容成分，a葡萄子中富含必需脂肪酸，能柔软保湿肌肤,葡萄果肉中有新陈代谢不可缺少的水溶性维生素B群、糖分和钾、钙、磷、镁等矿物质，尤其是葡萄的抗氧化效果十分出色，存在于在葡萄籽、果肉、果皮中的葡萄多酚的含量比起维生素C、维生素E、银杏叶、p—胡萝卜素或绿茶都高出数十倍。
蓝莓防皱纹
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
橄榄油让皮肤光亮
橄榄油含有益健康的欧米伽-3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
菠菜让皮肤更结实
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
美白延伸阅读
10个有效偏方 让你省钱省力找回白净肌
痘痘是让人烦恼的常见皮肤问题。如何省钱省力地治疗痘痘，找回白净的皮肤呢？不妨试试这10个有效的偏方！
土豆
想要淡化痘痘疤痕，可以把一个新鲜有机土豆切成两半，然后把汁液擦在疤痕上，有助于皮肤愈合。
碱式水杨酸铋（PeptoBismol）
碱式水杨酸铋是一种非处方的胃药，能将你胃里的油脂分解掉，同理也能分解掉你脸上的油脂。把它直接涂在脸上，当面膜敷15到20分钟，你会发现脸顿时变得白净许多。 四氢唑啉（Visine）
四氢唑啉常见于眼药水，能去除眼睛里的红血丝。虽然它不能治愈痤疮，但是能为痘痘消肿，淡化它的颜色。
黄姜粉
黄姜（姜黄）是一种香料，也是一种药材。在印度传统医学上，黄姜因为具消炎效果而经常使用于抑制关节疼痛，并用于外敷伤口。同理，它也能为你镇静发炎的痤疮。为了达到最佳效果，用姜黄粉混合一点点酸奶，再加入一点蜂蜜或者橄榄油，然后敷在脸上10到15分钟之后洗去。 高岭土
有净化皮肤功能的粘土面膜通常含有高岭土。如果你能找到纯高岭土，可以直接掺水，敷在脸上的痘痘上过夜，第二天会有惊喜的效果！
荷荷巴（Jojoba）油
荷荷巴油的特质是十分接近人类皮肤的皮脂。在脸上擦上薄薄一层荷荷巴油，你的皮肤会误以为你已经有了足够的油脂，就会减缓分泌油脂，减少皮肤的负担。油油相克，反而干爽！ 苹果醋
苹果醋可以饮用，涂在脸上还能帮你清洁毛孔。
新斯波林（Neosporin）
新斯波林是一种抗生素软膏，能治愈伤口和浅层皮肤问题。挤出很少的量，涂在痘痘上，能有效帮助皮肤恢复常态。 圣洁莓（Chasteberry）茶
圣洁莓含有丰富的植物黄体素，可以发挥类似人体黄体素的荷尔蒙功能。如果你因为内分泌问题而长痤疮或产生皮肤问题，那么每天喝一杯圣洁莓茶，就有助调节体内的激素水平，让皮肤逐渐恢复平静。
发酵鱼肝油
发酵鱼肝油虽然不是很美味，但是它富含维生素，能帮你从内到外清洁和滋养皮肤。
7款美白水果让你越吃越白
肤色发黄、暗沉，永远都是美白道路上的劲敌。如何让的肤色看起来健康而且有光泽?其实在生活中我们只要食用一些水果就可以达到美白的效果，下面我们就一起去看看有哪些水果可以有美白的功效吧。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸，还可以。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
柠檬
柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
做足眼周保湿让你更显年轻
都知道春季皮肤容易干燥，应注意保湿。其实眼睛也不例外。眼部是最脆弱最易老化的区域，皮肤又薄又敏感，只要没睡好，水喝多一点，隔天马上就有眼袋或者黑眼圈。
眼部的保养
眼部彩妆的清洁是最重要的，你要选择能彻底卸除彩妆的，温和不刺激眼部的卸妆液。
早晚一次，以保湿度高的眼部护肤品，手指回温一下，轻轻按摩眼周肌肤。
加强护理
可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。
也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。
自我按摩法
如果你已经发现自己眼部有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧!
1。用一只手固定在眼部下侧的皮肤上，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。
2。从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。
3。额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。
5种DIY保湿面霜 步骤方便又省钱
面霜一：自制橄榄保湿面霜
材料：橄榄油20ml，简易乳化剂（清爽型）1.0g(约1/4匙)，甘油10ml，纯水或蒸馏水70ml，化妆品抗菌剂0.5ml(约10滴)
功效：保湿滋润肌肤，肌肤柔软细致，防止肌肤细纹、皱纹。
适用肤质：干性肌肤。
制作方法：将橄榄油、甘油、水、清爽乳化剂置入一个干净的空瓶并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。
面霜二：小麦胚芽E抗皱面霜
材料：小麦胚芽油10ml(2茶匙)，简易乳化剂1ml(约1/4茶匙八分满)，甘油5ml(1茶匙)，纯水85ml(17茶匙)，油溶性维他命E2ml(约1/2茶匙八分满)，化妆品级抗菌剂0.2-1ml
功效：保湿滋润肌肤，防止肌肤老化、皱纹产生，使肌肤柔软细致。
适用肤质：任何种肌肤
制作方法：将小麦胚芽油、甘油、水、简易乳化剂、维他命E置入一个乾净的空瓶子并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。
面霜三：自制甜杏仁保湿面霜
材料：甜杏仁油、甘油、水、简易乳化剂、抗菌剂
功效：保湿滋润肌肤，使肌肤柔软细致。
适用肤质：各种肌肤，包括敏感性肤质。
制作方法：将甜杏仁油、甘油、水、简易乳化剂置入干净空瓶并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。
面霜四：荷荷芭油清透保湿霜
材料：荷荷芭油5ml，简易乳化剂(creager)1ml，甘油5ml，纯水，化妆品级抗菌剂0.2~1ml
功效：保湿滋润肌肤，使肌肤柔软细致
适用肤质：中油性肌肤
制作方法：将荷荷芭油、甘油、水、简易乳化剂置入一个乾净的空瓶子并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹於脸及颈部，早晚使用。
面霜五：酪梨滋养保湿霜
材料:酪梨油25ml，简易乳化剂1ml，甘油10ml，纯水65ml，化妆品级抗菌剂0.2-1ml
功效：保湿滋润肌肤,使肌肤柔软细致,防止肌肤老化细纹
适用：干性肌肤
制作：将酪梨油、甘油、水、简易乳化剂置入一个乾净的空瓶内并均匀搅拌，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。
