“饭后吃水果有助于消化。”
解读：饭后吃水果这种传统吃法仍旧在很多饭店盛行，其实这并不科学。饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，还会加重胃的负担。快点改掉这个习惯吧！
“夏天水果放冰箱里冷藏了再吃更去火。”
解读：从口感上说，冰镇后更可口，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，影响消化。冷藏的时间也是有讲究的，像荔枝、柿子、梨等一般在冰箱4℃冷藏一两个小时就差不多了，不要留到第二天。而有的水果冻过之后却不一定好吃，比如哈密瓜、桃、杏等，冰镇后往往觉得没原来甜了。
这是由于不同种类的糖在低温时甜度是不一样的，舌头上味蕾产生的味觉也会不一样，有的糖在低温下会吃起来更甜，而有的正好相反，但不论怎样，冰镇的水果无法起到去火的作用。
“水果养人，吃越多越好。”
解读：根据中国居民膳食指南的要求1天100~200g的水果就够了，要是喜欢吃也不可以超过500g，因为很多水果糖分过高，吃得过多不仅有糖尿病的危险，过多的糖分还助力了我们身体的糖化速度，反而加速皮肤的老化。
“早晨吃是金水果，中午吃是银水果，晚上吃是铜水果。”解读：“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。的确，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。专家指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。最万无一失的吃水果时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右。
“水果和蔬菜都含有较高的维生素，不爱吃蔬菜，吃水果也可以代替！”
解读：水果和蔬菜谁也不能替代谁。水果中含有的矿物质和维生素的数量是小于蔬菜的。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养。拿维生素C的含量来举例，白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右，而青椒、菜花的维生素C含量是草莓、柑橘的2～3倍。
“吃水果还不如自己榨汁喝，又便捷口感又好，营养成分是一样的。”
解读：水果里面的营养成分多为维生素，但是水果果肉细胞里面存在着大量的活性酶，在完整的时候存在于细胞里面，不会释放出来破坏维生素等营养物质的活性。而一旦榨汁之后，细胞壁被破坏，这些酶就出来了，这时候营养成分分解，就都流失了。专家告诉我们，可以在榨汁前用沸水焯一下，1分钟为宜，可以把细胞里面的酶灭活，这样再榨汁就能保证营养成分不流失了。
实验方法通过经典的总糖测定法（即：苯酚-硫酸法）对生活中常见的新鲜水果的含糖量进行测定。首先取新鲜水果可食部分打浆，先后加入硫酸和苯酚制备试验样品。由于水果中的多糖在硫酸的作用下会先水解成单糖，并迅速脱水生成糖醛衍生物，然后与苯酚生成橙黄色化合物，因此我们可以通过紫外分光光度计这个仪器，对橙黄色化合物进行比色测定，确定水果中的糖分含量。整个过程十分专业。WWW.Mei98.cOM
专家发言
大家先看看下面的实验数据，应该不难发现水果的甜度和含糖量并没有必然的正比关系。这是因为糖类物质的种类有很多，其中果糖甜度最高，甜度是葡萄糖的2倍、蔗糖的1.8倍，而淀粉和纤维素却几乎没有甜味。
西瓜中果糖含量较高，因此西瓜和其他水果相比，虽然含糖量相当或者更低些，但吃起来更甜。在选择水果时，建议大家选择味道浓郁丰满、颜色深浓且应季的水果，而不要的一味追求甜度或纠结于糖分含量的高低。
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草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。
柠檬：柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
苹果：苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有自然矿泉水之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
沙棘：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
樱桃：樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
柑橘：柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。微微小编温馨提示：桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
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肌肤不仅要白皙还要水润透亮
虽然雪白的肌肤是每个女孩所憧憬的，但是，如果只是“苍白”，恐怕会让人联想起日本的艺妓吧！所以，只有“白”是远远不够的，我们的目标是充满光泽感的“发光”肌肤！
一、拥有“发光肌”的关键点：
1.水润的肌肤质感，让肌肤焕发健康光泽
“水润”是“发光肌”的重中之重，今年的肌肤，一定要充满水润质感。
2.只有白色绝对NG，红润的血色必不可少
两侧脸颊自然散发出的血色，能够令整个人看上去更加健康。
3.肤色不一定很白，但一定不能暗哑
暗哑是绝对不可以的！暗哑的肌肤看上去好像生病了，因此绝对要禁止！
二、如何打造健康白皙“发光肌”
1、早晨的护理：
(1)用化妆水进行按摩
涂抹化妆水时，用化妆水进行面部按摩，促进肌肤循环。
(2)使用美白精华
整个面部使用一角硬币大小量的美白精华。
(3)分三次涂抹乳液
为了使面部更水润，乳液要分三次涂抹。
2、晚间的护理：
(1)用卸妆油全脸卸妆
以眼部为起点，用卸妆产品轻轻按压，卸除整体妆容。
(2)用洗面奶清洁面部
将洗面奶打出泡沫，用泡沫对面部进行清洁。
(3)用按摩油按摩面部
使用按摩油按摩面部，促进血液循环的同时为肌肤保湿。
办公室补水不仅仅是多喝水
很多MM以为，在办公室里补水就是多喝水，可是，大家知道吗？补水其实不单单是多喝水，而且要注意肌肤的水分补充，因为缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。那么除了喝水外，我们在办公室里应该怎么给肌肤补水呢？
其实，在办公室补水有以下4个步骤：化妆水——精华——乳液——霜。
一，化妆水有的四种作用，除了MM们熟知的二次清洁、收敛毛孔外、还有一个很重要的，是对后面的精华、乳液里营养成分的导入。正确使用化妆水，最好是用化妆棉，逆着毛孔方向擦，在化妆水没干的时候就开始下一步。而且，化妆水在所有护肤品中分子最小，最容易被吸收，相对于分子较大的精华乳液，自然是补充营养的首选。特别是在职场工作一天后，肌肤已经很疲劳，就如人饿了一样，不仅要喝水更要“吃饭”。况且如果肌肤营养充足，水分流失也就少了——两者是相辅相成的。
二、补水精华也是必不可少的。精华的分子量小、渗透能力强、修复能力强，有了化妆水的导入，更能发挥精华渗透至肌肤底层，促进肌肤新陈代谢，修复肌肤的作用。
三、眼霜，眼部肌肤娇嫩，是脸部肌肤的1/3的厚度，所以要专业的眼霜专区护理眼部肌肤。春天中午的温度高，紫外线也很强烈，眼部肌肤薄，更容易流失水分。眼部补水、锁水更不容忽视。同时从这个季节开始，别忘了在你的包包里时刻准备着太阳镜，一定要看看是不是VU400的，否则不能防止VUA.UVA长时间射入眼睛会引起白内障，预防是关键。
四、乳液，水油的配比是7：3，能给肌肤补充营养和水份。
另外，除了要给肌肤擦护肤品外，各位MM也要注意多喝水，在下午茶的时候，适量的吃一些水果。这些都是给肌肤美容的方法。好好的补水保湿，好好的护肤吧。
拯救敏感肌肤 脸上的红血丝还有救吗？
红血丝是怎样产生的
在人体的皮下隐藏着许多微小的毛细血管，这些血管为肌肤提供氧气和养分，维持着肌肤正常的新陈代谢。而肌肤产生红血丝问题的症结既可能是由于毛细血管受到刺激继而扩张破裂，也有可能是角质层被削弱使皮下毛细血管从外观上更加明显。
肌肤的红血丝问题能够得到改善吗？
答案是确切的，可以。只要从红血丝问题的根源着手，收缩已经扩张的毛细血管壁，修复已经破损的血管位置，强化皮脂屏障，增厚角质层的厚度。
泛红敏感肌应该怎样保养？
1、适度清洁
有红血丝问题困扰的肌肤通常存在敏感问题，过度的清洁会破坏肌肤的皮脂膜，虽然当下会有清新爽洁的使用感，但长期下去会导致肌肤角质层粗糙，皮脂匮乏，屏障机能下降，所以清洁工作适度就好，切忌盲目追求“深层清洁”。
2、尽量避免使用有机酸类成分
区别于视黄醇类无机酸，有机酸是指水杨酸，甘醇酸等具有角质“翻新”效果的酸类成分，因为这些物质在剥落角质细胞的同时很可能会造成血管扩张，角质层变薄等问题。
3、保湿的同时要舒缓肌肤
肌肤保持滋润状态能够更好的抵御外界压力，但这远远是不够的，在使用保养品时，不仅要避免乙醇的刺激，还要选择一些含有红没药，积雪草等收敛舒缓成分的修复类精华，帮助重组受损部位，同时收敛扩张的血管壁。
4、不适宜的密集护理
一般来说，当肌肤产生问题时，功效类面膜、物理磨砂和酸类焕肤去角质等密集护理工作是帮助肌肤调整状态的最好方法，但这并不适合有红血丝问题的肤质，因为此时的肌肤已经处于“虚不受补”的状态，最好的保养方法就是避免刺激，而功效类的面膜和去角质产品只会加重问题的严重性。
怎样练就水美人
导语：我们经常听到这样的说法：每天喝上八杯水，可以令肌肤保持水润健康，养出好皮肤。真的是这样吗？美眉们保养皮肤，喝水就能够做到？
实际上，喝水能够养出好皮肤，令肌肤健康水润，只是很多美眉因为喝水不够，或者是不会喝水，所以没能够留住肌肤原本该有的水润光泽。懂得如何喝水护肤，能够让你真正成为水美人哦！小编来教你怎样喝水，喝成水润美人！
1、需要多少喝多少
美眉们每个人的肤质特点是不同的，每个人的皮肤对水的需求量也是有所不同的，因此，喝水护肤不能盲目乱喝，喝水与摄取能量是一样的，需要多少就喝多少。实际上，它也并没有一个固定的标准，美眉们只要不要等到非常口渴再喝水就行。可以一次饮少量，然后多次进行。
2、清晨少量多次饮水
美眉们饮水护肤，可以在清晨少量多次饮水，这样可以补充夜晚所消耗的身体以及皮肤的水分，同时，还能够促进消化液的分泌，增强食欲，刺激肠胃蠕动，帮助排出身体多余的毒素和垃圾，间接地，呈现在皮肤上的状态也是干净健康的。每天坚持清晨少量多次饮水，对于护理保养皮肤非常重要。
3、喝开水而不是生水
美眉们喝水护肤，应该喝开水，而不是生水，煮开并且沸腾三分钟的开水，既消灭了细菌，又保持了水中对于人体必需的营养物质，对于美眉们护理皮肤非常有帮助。而生水含有对身体致病的细菌和致癌的物质，不仅对身体非常不健康，而且对皮肤也没有任何保护作用。
4、喝新鲜开水
喝水来护肤，喝开水也是有讲究的，新鲜的开水不但无菌，而且还含有身体所需要的多种矿物质，对于皮肤也非常有好处。而放置了很长时间的开水，或者是重新煮过的开水，以及反复沸腾过的开水，这些已经存在细菌，并且流失掉了人体所需要的矿物质，对于保护皮肤也是没有益处的。因此，美眉们饮水来护肤，要选择新鲜开水饮用。
5、夏季喝淡盐水
美眉们夏季皮肤非常容易流汗，在皮肤流失掉大量的汗液之后，美眉们饮水护肤，就应该选择喝淡盐水，以补充皮肤和身体所流失掉的水和盐分。夏季清晨喝上一小杯淡盐水，对身体和皮肤都有着非常好的保健作用。
6、喝温水不喝冰水
炎炎夏日，喝上一杯冰水真是爽极了，然而，对于想要好皮肤和好身体的美眉们，也只能是想一想，千万不要实践哦！喝冰水或者是冷饮，虽然能够带来暂时的舒适感，但会导致皮肤毛孔不畅，容易让皮肤的汗渍残留在毛孔之中，堵塞毛孔。因此，美眉们要喝就要喝温水，即使是在炎热的夏季，也不要喝冷水，喝温水是对皮肤的一种保护哦！
洁面之原来洗脸还有那么多要注意的
洁面，不就是洗面乳一搓，水一冲，毛巾一擦，简简单单！真的有那么简单吗？要选好洁面乳哦，只有使用适合自己的洗面奶，懂得洗面才是真正清洁护肤的关键。看似平常的日常小动作，其中不失小诀窍，快来看看你会不会洁面。
洁面水温把握好
开水自然冷却到20℃-25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了1/2左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。
阅读提示：因用卸妆产品卸妆，并定期做深层洁面工作，以免污垢、油脂堵塞毛孔，引起一系列诸如炎症、青春痘、粗糙、暗淡等皮肤问题，尤其是影响皮肤的正常代谢。
洁面技巧是妙招
1.取少量于洁净的指腹在面部轻柔地向上打圈按摩后，以清水冲洗掉，轻拍至干爽。
2.取少量于掌心加适量水打起丰富泡沫后，以泡沫在面部向上打圈按摩后冲洗干净。
洁面巾：
用柔软的无纺布制成，加水后可以搓出丰富泡沫，洁面、卸淡妆一次完成。无纺布的质地还可以用来轻柔去除角质，由于使用方便，特别适合懒人或者出差时使用，但角质层特别脆弱的人最好不要天天使用。
独家洁面DIY
小苏打洗面
小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出的二氧化碳能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。小苏打与水的配制比例为1：5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。用这种配方的水洗面后可使毛细血管扩张，令肌肤光泽、红润、有弹性。
冬季吃什么水果保湿 八种水果帮助你
冬季天气干燥，我们的肌肤也会变得干燥泛黄，想要每天保持肌肤粉嫩，拥有好气色，除了正确使用护肤品，还应该多吃具有护肤效果的水果。下面就来为你介绍，8种冬季水果，补水保湿。
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一、石榴
石榴是西域特产，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化固醇，延缓衰老，对咽喉澡渴有很好的疗效。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
三、大枣
大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变成胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。
四、橄榄
橄榄被誉为天堂之果。它果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，尤其适合秋冬食用。
五、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
六、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
七、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
八、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
