现代人似乎得了离开手机就会坐立不安的怪病，无论在地铁里、餐桌上、还是厕所里，人人都低着头猛玩iphone，微博、朋友圈刷得不亦乐乎，却没注意到自己表情变得僵硬、眼神变得呆滞，脸部的线条也随着频频低头越来越下垂。
如果玩手机就要付出变丑变老的代价，那未免也太得不偿失，不如在玩手机时改掉不良姿势和坏习惯，再加上平时注意采取针对性的护肤保养，一起来
“低头族”危机1：助长双下巴其实双下巴产生的最主要原因是肥胖，很多人都是因为下颌部位脂肪堆积而造成的双下巴。年龄原因引起的皮肤松弛也起到一定作用。但低头族经常低头看手机，而且长期保持同一姿势不变，久而久之组织之间的压力会导致脂肪分布的变化，也对双下巴的产生起到了一定的推波助澜的作用。
如何破解：
采用正确姿势看手机，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积！另外，可使用具有紧致塑颜功效的小脸霜或抗老精华，搭配下面的按摩手法，从而重塑紧致轮廓。
双下巴紧致操
step1、V形手刀从下巴推至耳下：从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
step2、用手背将赘肉往上推：两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。
step3、将下巴赘肉夹起往脸侧推：食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。 “低头族”危机2：滋生颈纹
除了由于年龄的增长外，长期保持低头姿势也会让颈纹加重。低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。
如何破解：
除了少低头，保养时应养成脸擦什么，脖子也顺手带到的习惯。每天做好脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或由下往上轻轻按摩。如果有条件的话最好使用专业的颈霜进行护理，并每周定期敷颈膜，建议选择具有补水保湿或抗皱紧致功效的颈部保养品。除了使用颈部保养品外，正确的按摩手法也能有效帮助淡化颈纹。由上往下推是促进淋巴循环，由下往上推则是抚平纹路，记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。
按摩去颈纹
step1、由耳后向下按摩：排毒颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。
step2、握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重複5次。
step3、颈纹重点加强按摩：头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。 “低头族”危机3：加重鱼尾纹、黑眼圈
手机屏幕小，为了看清手机上的内容，人们会下意识地眯眼看，会牵扯到眼周的肌肉。同样地，经常盯着手机屏幕看，会让眼睛一动不动，也容易使眼周肌肉紧张，时间长了加重鱼尾纹在所难免。
另外很多人都有睡前玩手机的习惯，很容易延误睡觉时间，再加上头脑兴奋，还有可能引发失眠，这样就间接导致了黑眼圈的产生。而且长时间盯着手机屏幕看，眼睛长期得不到放松，血液循环不畅，也是黑眼圈产生的一个原因。
如何破解：
将手机字幕调大，并提高萤幕亮度，尽量不要眯着眼睛看手机屏幕。逼自己每隔一段时间就放下手机，或者只要一觉得眼睛干涩时，就将视线看向远方让眼睛充分休息。平时可以在包里随身携带一支带滚珠按摩头的眼部护理产品，既能滋润干涩的眼周肌肤，又能通过按摩促进眼部血液循环。如果在强烈阳光下看手机，屏幕反射的紫外线同样会加速眼部肌肤老化，所以眼部防晒功课也不可忽视。
眼周瑜珈促循环
Step1、热敷放松：以40度的温热水沾湿毛巾，热敷眼周3分鐘，高温能放松深层肌肉，并促进后续保养品吸收。
Step2、眼霜涂一涂：选择有按摩头、或附赠按摩棒的抗老眼霜，比起手指、按摩效果精準。涂抹时，方向统一由内往外，不要来回滚动。
Step3、眼轮廓不下垂：最后，以中指指腹顺着眉毛下方的眉骨往上提拉，从眉心出发按到眉尾，接着换眼做。 “低头族”危机4：毛孔堵塞、滋生痘痘
手机电磁辐射的一大能耐是吸灰，手机表面附着的灰尘颗粒会在通话时沾上肌肤，长时间近距离接触手机会使毛孔受浮尘堵塞。另外，使用手机时电池产生的热量为细菌的繁殖提供了便利条件。据国外研究显示，触屏手机上的细菌和病毒数量是男洗手间的数倍，而打电话这些亲肤的动作，自然会将细菌转移到脸上，极有可能因细菌感染而诱发痘痘。
如何破解：
尽量不要把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染；尽量减少手机与面部和口唇部位的接触，减少细菌侵害；最好每周都用沾有医用酒精的棉签或消毒湿巾擦拭手机的键盘、屏幕和其他部位。另外，日间护肤时记得涂抹隔离霜，阻隔粉尘污染等对肌肤的伤害。晚上回家后则务必做好彻底的卸妆洁面功课，并根据肤质定期使用清洁面膜，彻底清除毛孔深处的脏污。
美白延伸阅读
肌肤问题反反复复 当心4个习惯让你变丑
总觉得一些美容困扰来了又去反反复复？尝试了很多办法却总不能解决某个保养难题，或许不是你的努力不够，而是你需要更细心，警惕下面4个坏习惯，它们你可能会是让你变丑的“元凶”。
1.坏习惯1：赖床
变丑结果：头发油腻
睡觉多多益善，从生物钟的角度来说一点也没错，人在睡眠状态下身体进入修复模式，对美容与健康都非常有利，但过长时间的赖床可就不好了，除了会让机体正常运转受到阻碍，还会让你的头发更油腻，因为发丝和头皮长时间的接触会沾染上大量的油脂，让头发看起来厚重油腻，所以想保持头部清爽，可以先检查一下自己是否喜欢长时间卧床不起，养成好习惯不要让头皮被发丝压覆超过八小时，同时看电视、坐车时尽量不要依靠背垫以免增长接触的时间。
2.坏习惯2：过量使用洗手液
变丑结果：手部皮肤干燥秋冬季节流感高发，注意个人卫生时常清洁双手是有必要的，无论是洗手液、香皂还是免洗消毒液都能有效杀死95%以上的细菌，但手部清洁产品多数不够温和，清洁力强的同时带来了损伤皮肤的问题，只要在每次清洁完成后迅速涂抹护手霜就可以了，及时的一个滋润动作比之后花更长时间做手膜更有意义。 3.坏习惯3：化妆棉
变丑结果：皮肤敏感
化妆棉搭配爽肤水可以让二次清洁更到位，搭配乳液也会让滋润效果加乘，但使用化妆棉的手法和力道一定要轻柔，朝一个方向轻轻擦拭，来回摩擦和不舍得倒入足量的爽肤水或乳液都是不可取的，这会加重棉片和皮肤之间的摩擦，伤害角质层，诱发敏感。
4.坏习惯4：睡觉不拉窗帘
变丑结果：皮肤光老化
如果你的床位靠近窗户，那么夜晚入睡前一定要拉好窗帘。清晨皮肤经过一夜修复，较为娇嫩同时完全没有防晒措施，当你意识到被阳光亲吻脸颊时，之前的紫外线伤害已经累积可以到引发色斑，皱纹的程度了。
秋季肌肤变干燥？4大护理要点重拾水润
秋天来临，脸部皮肤绷、干燥、红肿、干纹这些肌肤大敌不断涌现，对面部肌肤进行补水保湿，是抵抗这些敌人绝对好使的“金钟罩”，也是女人的头等大事。
干燥肌肤的原因
秋天到了，在温度下降的同时，皮肤的含水量也会减少。秋冬日由于温度下降的关系，湿度也会随之下降，室外的干燥空气就会夺去皮肤中的水分，如果平时不多加锁住皮肤中的水分，那么便会出现紧绷、脱皮甚至是过敏的现象。注意做好加湿工作，秋冬日因为寒冷而变得干燥，平日里一定要多喝水，在卧室和办公室中也有必要摆放加湿器哦！
血液循环变差了
血液和淋巴的不畅通，是造成肌肤干燥的主要原因。身体变冷后，随之血液和淋巴的流通也变得不畅通，这个时候全身新陈代谢变得混乱，导致血液回转不畅通，健康的肌肤就会进入恶性循环的状态，所以肌肤就会变得粗糙，并且接受不了外界的养分，出现脱皮等现象。推荐简单的按摩，会让肌肤血液循环变好哦！在秋冬季节血液循环不好的时候进行简单的肌肤按摩，会明显加快血液的循环哦！
干燥使皮肤纹理变差
滋润的肌肤纹理是三角纹路的，如果变得干燥，毛孔也会变得明显。本来健康的纹理是排列整理，但随着干燥的日渐见长，水分的流逝，从而变得干瘪，皮肤表面变得粗糙，所以就会产生脱皮的现象，纹理和纹理间的毛孔也会变得明显。干燥的肌肤是需要保湿，不要只光做清洁哦！健康肌肤，是不会出现脱皮情况的，而由于干燥所造成明显的脱皮现象是需要坚持保湿来抵制的！
干燥肌肤秋季护理重点：
1、干性皮肤的换季原则就是一切以补水保保湿为中心。保湿洗面乳可以避免洗脸后的紧绷感。夏天使用的轻薄的保湿乳液已经不够滋润，可以换成滋养成分更多、含有一定油分的保湿霜，能更好地锁住皮肤中的水分。对于怎么补水也不“解渴”的干性皮肤，在秋季可以加一款保湿精华，给皮肤更深层的滋养。
2、秋季皮肤油脂分泌减少，混合肤质的人在基础保养中不再需要“分区而治”，完全可以全脸使用同样的保湿护肤品。如果T区出现油光加干皮的问题，补水的同时要注意每周给T区去角质。
3、混合肤质的人夏天往往更重视控油和清洁，到了秋季应该停用控油产品并减少清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品和不含酒精的化妆水。补水保湿是秋季最重要的任务，对于混合型皮肤来说，可以早上用相对清爽的保湿乳液，晚上用质地厚重的保湿面霜，给皮肤更多的滋养。
4、秋天，各种肤质的人都应该使用保湿面膜，混合皮肤的人也不例外，如果夏天也在用保湿面膜，可以增加保湿面膜的使用次数。
低头族的危害 简单四步拯救颈部颈纹肌
随着智能电子产品的不断推层出新，智能手机的用途也再不断的扩大发达，越来越多的人开始对智能手机过分的依赖。无时无刻，随时随地只要一有空就会拿出手机做低头族，我们都成了“低头族”。你大概从来没注意过你的脖子，因为你每天频繁使用手机，脖子的问题也越来越多。
因为你脖颈的不断弯曲，你会垂下你的眼睛去看屏幕，而你的动作会不自然的耸肩，下巴接近你的锁骨，而正因为这样，你的眼周会出现更多皱纹，你会出现双下巴而脖颈也会出现更多的皱纹。
1记得你的颈部
每天要注意护理你的颈部，你的颈部肌肤比你的脸上的肌肤要更加薄嫩，甚至和眼周肌肤差不多，如果你平时不注意它，年龄的反馈会最先在它上面显现。
2记得稍微按摩
每天真的不需要你特地拿出时间来护理，只要你在涂抹脸部精华的时候，从下往上，由锁骨到耳朵进行提拉的按摩涂抹，就能给予颈部呵护。
3看视频时注意动作低头看视频时，注意千万不要用手撑着颈部，这样的动作会拉伸颈部的肌肤。打电话时也尽量不要用颈部夹着手机，而是使用耳机。
4锻炼你的颈部
用右手放在头顶，左手绕过右手放在右边肩部，然后头向右转动，保持10秒，再反方向进行。这样的动作有助于锻炼你的颈部。
4大护肤手法雷区 误使美容变毁容
网上充斥着各种护肤手法，真的是合理的吗？护肤手法不当可是会毁肤的哦！所以MM一定要擦亮眼睛。现在小编为大家收集了四大美容护肤的雷区，看看你踩中了几个？雷区一：手拍化妆水拍出黯哑肌色
不少MM总是喜欢把爽肤水倒在手心再往脸上又抹又拍。其实是不合理的。如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，不但不能让化妆水起到原本的爽肤、去角质的作用，反而让脸上再加多一层来自手掌的脏污，造成毛孔堵塞、角质堆积，长期下去肤色看起来越来越不均匀，甚至黯哑无光。
正确做法：用化妆棉吸足爽肤水轻拍
用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻轻拭擦脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助带走堆积在脸部的角质，令肌肤干爽清洁，白里透红。
雷区二：化妆棉卸妆法松弛肌肤立现
很多女生喜欢用化妆棉蘸卸妆产品擦脸，以为这样可以把脸上的彩妆卸得更彻底。但是，卸除彩妆跟去除脸上的角质完全不同，轻轻用化妆棉拭擦卸妆产品很难卸掉彩妆品，这导致必须加大力度拉扯皮肤，长此如往肌肤很快就变得松弛掉了。
正确做法：卸妆时要适当按压，令彩妆充分溶解
卸妆的关键点在于把彩妆溶解掉而不是用力抹掉。在使用卸妆油的时候，一定要注意双手和脸部需要保持干燥。
雷区三：打圈涂抹眼霜眼纹初诞生
众所周知，我们的眼周皮肤是脸上皮肤最薄的部分，那种粗鲁的打圈按摩法是最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。
正确做法：指腹“弹钢琴”式点按眼霜
当我们使用眼霜时，用指腹轻拍或者指压都能有效促进循环，帮助淋巴液排出，促进眼部血液循环，消除黑眼圈，又可以加速眼霜吸收。由于眼部是面部皮肤最薄的地方，并且没有汗腺，所以眼霜一定要用于面霜之前，以防止产生油脂粒的可能。挤出米粒大小的眼霜于双手的中指指肚，再将双手的无名指轻轻按在鼻梁骨侧，食指按压在颧骨稍上方这样的姿势架起中指，让中指能均匀稳定地轻轻按压在眼部肌肤上。
雷区四：乱涂防晒品肌肤光老化
如今，防晒观念逐渐被重视，不少MM以为涂了防晒霜就可以长时间待在阳光下，出门时涂一次以为可以一劳永逸。不正确使用防晒霜，后果比不涂防晒霜却刻意回避阳光更可怕！
正确做法：定时补涂防晒霜尽量避免日光
防晒霜其实需要每隔2-3小时就补涂一次，同时，防晒的有效成分必须在10-20分钟后才能发挥保护效果。油性肌肤的MM适宜选择渗透力较强的水性防晒用品。干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，才能发挥最佳效果。而且，猛烈的紫外线并不是某一种防晒品就可以轻松避过的。所以，就算涂抹了防晒霜，还是应该尽可能地回避紫外线。
肌肤补水常见的九大误区 1/4
女性的许多面部问题都与缺水有关，补水可以说是美容的基础，但关于补水问题，许多女性在认识上还存在补水误区。
1.错将补水与保湿混为一谈
补水是直接补充细胞所需要的水分，不仅滋润皮肤表层，更可以深入肌肤，与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度;而保湿是防止肌肤水分蒸发，不仅无法解除皮肤缺水而且破坏肌肤的微循环。
2.把营养水喷在棉片或纸面膜上敷脸补水效果特别好
用这种方法补水，首先要看所选的棉片或纸面膜质地是否有弹性，能贴在脸上并最大限度地释放水分与营养成分才能充分发挥补水效用。一般先去掉老化角质，敷脸约15分钟后再涂上保湿霜锁住水分效果更好!
3.错将肌肤补水等同于身体补水
许多女性错误地认为，肌肤缺水就等于是身体缺水，只要勤喝水多淋浴就可以了。殊不知，喝下去的水只有微量的补充到肌肤中，而淋浴更是暂时解决表层问题，肌肤中的渴水细胞仍然处在干渴状态，因此，只有使用补水产品，才能解决皮肤补水的问题。
4.蒸面也是一种好的补水方式
对于皮脂腺分泌本来就过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛;对干燥、疲劳的肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。
5.每隔数小时给皮肤喷点水就能补水
作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。不过，在上过妆的皮肤上喷水和对涂抹过隔离霜的皮肤喷水毫无作用，这样甚至会加速挥发，反而带走更多的水分。要真正解决肌肤的缺水问题，还是要依靠日常补水、保湿护理。另外，给干燥环境加湿也是一种辅助补水措施。
6.错将内分泌失调视为肌肤衰老的真正原因
其实，缺水才是肌肤衰老的原因。医学证明，婴儿的肌肤含水量25%，因而滑润细腻而富有弹性，而成年女性，特别是都市女性肌肤含水量已降到15%甚至更低，肌肤含水量大幅下滑直接导致肌肤干燥，肌肤发黄、发暗，肌肤无光泽、松弛、皱纹早生。
7.肌肤缺水与否和皮肤的性质有关
皮肤分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮肤表面混合，形成一道具有保护功能的弱酸性保护膜，就是说，无论是干性还是油性皮肤都可能缺水。
8.晚上是最佳的补水时间
晚上12点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢进入最高峰，所以一般肌肤保养的最佳时机都是在晚上。不过，补水的关键时刻是早晨起床后，睡眠期间皮肤会蒸发掉约200毫升水分，这时空腹喝水最能及时补充身体的所需。
9.补水就要多喝水
准确地说，身体“渴”与肌肤“渴”并没有直接关联。不过从健康角度说，人体每天要补充1500～1800毫升的水，肌肤状况也能部分反映身体的健康状况。除了喝水，你还可以用喝汤、吃水果的方式摄取水分。
每天苦著脸！这些习惯让你越变越丑
每个人在生活中总会有些不良的生活习惯，比如不爱运动、爱苦着一张脸、弯腰驼背等等。这些坏习惯可能在日常生活中常常被我们忽略了，也不知道它们的危害性，这可会导致加速衰老的！
生活习惯，直接决定了你的身体处在一个什么样的状态。日常生活中，我们的一些生活好习惯能帮助我们养出健康好身体，而下面这些坏习惯，不仅影响健康，还可能让你迅速衰老。
1、不爱动
由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤、延缓衰老。
建议：随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。
2、每天苦著脸有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹。
建议：每天保持微笑，学会感恩，不但可以带来好心情，还能延缓身心衰老。
3、口渴了才喝水
科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。
建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次约250毫升。温开水最佳。另外，尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
4、弯腰驼背习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。
建议：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势。
5、剧烈运动
运动流汗是健康的，但是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老。
建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2个小时为宜。
