夏天了，你还在只是简单的涂抹防晒霜吗?其实正确的掌握夏天防晒步骤，才能更好保卫我们的皮肤不被阳光侵略。
夏季防晒TOP1：清洁
在夏季适当的护肤很重要，比其他季节重要得多。许多女生对皮肤的清洁不重视，经常性使用碱性很强或者清洁性很强的护肤品，这样很轻易损伤皮脂膜。所以如何正确的使用清洁类产品对每一个爱美的女生，显得尤为重要了。
夏季防晒TOP2：调理
调理水俗称爽肤水或化妆水，夏季来临，如何调理很重要。在这里，一般选用平衡、补水、收缩毛孔、抑菌功能的清新
夏季防晒TOP3：美白
夏季紫外线辐射会导致肌肤变黄、变黑，造成肌肤色素沉淀、色斑加重。因为天气炎热会导致肌肤水分流失。在夏季挑选护肤产品时，舒适、无负担的才是最好的。同时也要具有美白、补水的功效，质地清新的纯植物配方乳液，会更加适合夏天
夏天了，你还在只是简单的涂抹防晒霜吗?其实正确的掌握夏天防晒步骤，才能更好保卫我们的皮肤不被阳光侵略。
夏季防晒TOP4：防晒
夏季防晒非常重要，无论是从物理还是挑选防晒产品都可以达到有用的防晒效果。防晒类型产品，分为化学成分防晒霜及植物成分防晒霜;化学型防晒产品的缺点会导致肌肤老化，而且部分人会导致过敏，但是非常好的紫外线隔离效果。而植物配方更加亲切清新，但是相对比化学成分的防晒霜植物型效果并没有那么好。
夏季防晒TOP5：抗氧化修复
夏季因为辐射严峻原因，肌肤表层轻易受到损伤。所有除了做基本护肤保养，也要定期做抗氧化和修复功能的面膜。面膜修复功能非常好，非凡是在日晒后马上使用，肌肤能够更好修复的改善。防晒产品使用的错误
1、肌肤已经晒黑，就不需要再涂抹防晒霜了
错误!肌肤被晒黑后会出现干燥、缺水、脱皮的现象时，这就表示肌肤已经被严峻晒伤了。这时依旧需要涂抹防晒霜，这样可以阻止肌肤再次被紫外线损害，同时也要使用修护晒类产品。
2、SPF值越高，防晒效果更好
错误!依据肌肤科学会研究，SPF15的防晒产品已经可以阻挡90%以上的紫外线。但是因依据地区的不都及个人需求不同，紫外线强度不同，在做正确的挑选。
3、我有太阳伞不需要涂抹防晒霜
错误!大部分的紫外线都能穿透太阳伞照耀到肌肤，或者是通过地面或者水面也可以反射紫外线。即使使用了太阳伞，也要涂抹防晒霜，这样可以做到双重防护。
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夏季防晒护肤步骤
1.夏季正确防晒步骤
第一步：我们要重复涂抹防晒霜，夏季是最容易出汗的季节，用毛巾和纸巾去擦拭的话，容易降低防晒的效果，所以我们可以重复去涂抹防晒霜，这样不仅得到新的防护，而且还能保持更好的防晒效果，因此我们在流汗或者游泳时就必须要去补涂防晒霜的。
第二步：尽量避免正午出门，紫外线在正午时辐射强度是最高的，所以我们避免选择中午正午出门，因为这样可以起到自我保护皮肤的作用，如果是不得已要外出的话，我们可以在皮肤上面涂抹适当厚度的防晒霜，或者带太阳伞、太阳帽等防晒用品。
第三步：我们防晒霜应该是用在护肤品之后再去涂抹的，首先要给皮肤进行一个保湿的工作，然后再使用防晒产品。
2.夏季怎么防晒护肤
一、夏季防晒是很重要的，尤其是在夏季这么大的太阳下，紫外线还那么强情况下，我们的皮肤上面是很容易产生黑色素、还有黑斑这些皮肤问题，我们出门前一定要涂抹防晒霜，其实不管是什么季节，我们都要去涂抹防晒产品，不仅对皮肤防晒而且也是抑制皮肤的衰老，所以我在夏天我们防晒是很重要的。
二、在夏天我们的皮肤容易分泌一些油脂，尤其是皮肤容易吸收空气中的一些灰尘和污垢后，从而导致我们的皮肤毛孔堵塞，所以我们一定要每天做好皮肤的全面清洁，清洁之后一定要及时给皮肤补充水分，我们可以选择温和的洗面奶去清洁，这样不仅能清洁，还能预防痘痘。
三、尤其是在夏季，我们我们的皮肤容易变得干燥起皮，这个时候补水就很重要了，因为补水主要是平衡皮肤的油脂，能起到杀菌收敛毛孔的效果，还有可能紫外线太强的原因，我们的皮肤容易出现黑色素，沉着一些斑点，我们平时就可以使用一些美白的护肤品，这样可以减少黑斑或者黑色素。
3.夏日护肤小贴士
一、夏天天气太热，我们就会很容易出汗，所以平时就要多注意皮肤的清洁，尤其是早晚我们都要对皮肤进行清洗，最好是使用洗面奶去或者洁面乳去清洁，清洁完之后使用护肤品去给皮肤进行一定的护理，还有我们记得选择霜乳液类的护肤品一定要透气性好的，保湿效果还很不错的
二、我们平时要多喝水，多吃一些含水分高的一些水果蔬菜，比如可以吃一些西红柿，因为吃西红柿也能起到防晒的作用，而且之前就有德国和河南两国科学家研讨出西红柿中的番红素在防晒伤方面起着很重要的作用，所以我们平时是可以多吃这一类水果的。
三、我们平时外出的时候一定要涂抹防晒霜，而且可以选择太阳镜、遮阳帽、还有遮阳伞等，这些产品可以说是夏日必备的防晒用品了，所以我们不仅要做好皮肤保养的工作，也要做好防晒的工作哦。
夏季防晒的正确方式你是否已经get到了？
夏天的话题永远离不开防晒，可究竟有多少人做对了防晒呢？很多人都自以为地只把防晒霜涂在暴露皮肤处，而被衣服遮住的皮肤却置之不理。你是不是忘记了这些地方也要防晒呢？
穿着衣服的地方还是防晒吗？
夏天的话题永远离不开防晒，可究竟有多少人做对了防晒呢？很多人都自以为地只把防晒霜涂在暴露皮肤处，而被衣服遮住的皮肤却置之不理。其实，普通的的衣服并不能阻挡紫外线，大家要多搽防晒霜才可以。
除此之外，还有以下一些经常被人忽视的防晒死角。
死角一：发际线
很多人怕把防晒霜搽在头发上，所以会在离头发比较远的地方涂防晒霜，可是这样就忽视了头发际线的防晒，长期暴露在阳光下，就很容易被晒黑，出现明显的轮廓。所以，涂防晒霜一定不要忘记发际线哦！
死角二：眉毛
眉毛位于面部T区的中心，皮肤最容易油水失衡。涂抹防晒霜的时候由于要避开眼部周围，所以经常忘记用防晒霜覆盖眉毛。但是眉毛如果不防晒也会被晒伤哦，所以以后一定不能忘记。
死角三：眼角
眼角是最容易出现皱纹的部位，从这里也可以看出一个人的真实年龄。所以，要想让自己更显年轻，眼部的防晒一定不能少，尤其是眼角部分。
死角四：鼻子
涂防晒霜大多都会有油腻感，而鼻子本身就很容易出油，因此常常会被人略过。其实鼻子也是需要防晒的，为了避免出油过重，可以选择一些清爽的防晒霜。
死角五：嘴唇
别忘了，唇纹也是很容易暴露年龄的，除了平时嘴唇的保养之外，防晒功夫也少不了。不如备一支防晒唇膏吧！
死角六：颈部
和眼睛一样脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。夏季，颈部也很容易被晒伤。给脖子擦一些专用的防晒霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。
夏天如何防止晒黑 防晒界的扛把子有哪些
俗语说，夏季不防晒，秋季斑点在。夏天的紫外非常强烈，如果防晒工作没有做好，皮肤变黑、色斑沉着等问题随之而来。那么怎么在夏天有用防晒呢？
夏天如何防止晒黑
物理防晒，化学防晒并驾齐驱。夏天出门就要涂防晒霜，只假如裸露在外的皮肤都要涂抹到位，并且需要4个小时补涂一次；其次物理防晒也很重要，遮阳帽、遮阳伞、防晒衣缺一不可。如果太阳很大，晒后修复也是防止晒黑的“救命方法”。
spf和pa哪个防晒黑
防晒霜上会有两个英文标识“SPF”、“PA+”，“SPF”其实是防晒伤指数，“PA+”是防晒黑指数。例如“SPF30”，我们的皮肤在没有保卫的情况下15-20分钟就会晒红，涂上SPF30的防晒，时间就延长了30倍。“PA+”加号越多防晒黑的力度就越大。
热门防晒产品
1.安耐晒小金瓶
江湖人称“晒不黑”的小金瓶，风靡整个防晒界，去海滩、学驾照必备防晒产品。小金瓶是典型的摇摇乐，质地呈乳白色，流淌性很强，上脸会有一点泛白，成膜速度很快，成膜后泛白会消逝，质地比较新鲜，适合所有肤质使用。
2.ISDIN怡思丁防水隔离防晒霜
新火起来的网红防晒霜，乳液质地非常轻薄新鲜，流淌性比安耐晒好一点，比较惊艳的是它的保湿力度，算同价位防晒霜里的佼佼者，日常防晒基本没有问题，汲取快，涂抹后没有油腻感，适合油皮使用，成膜速度略慢。
3.资生堂新艳阳蓝胖子
和小金瓶一样出自资生堂，质地和小金瓶类似，水润不拔干，很好推开，成膜速度也不赖，在防护力不差的前提下，使用感比小金瓶还要略胜一筹。唯一一点比较不好的是上脸会有稍微泛白，不喜欢泛白效果的美眉可以挑选小金瓶。
夏天如何美白 从防晒黑开始做起
夏天强烈的紫外线，似果不学着防晒，还怎么谈美白。夏天似何美白，我们从防晒开始干起。
防晒不仅仅只是单纯的防晒黑，更复要的是抗老。人类肌肤衰老，最复要的因素就是完退化，而想要美白和抗衰老的女性，防晒是个极为复要的环节。
防晒便防UVB/UVA，而对皮肤造成直接缺害的就是UVB，它能在短时间里晒伤、晒红，现在市场上的防晒产品大多数是UVB型。
UVA是阳完宰手，它的波长很长，穿透能力极强，可以透过皮肤表层，深进来皮肤真皮层，破坏胶原蛋白的弹性组织，产生皱纹和细纹，加速衰老，也是皮肤晒黑的原因。
似果是在室里工作或是上学，那么挑选SPF15左右或以上的都行，似果是在室外则必要加强来SPF25-30。
防晒霜不是涂擦一次就够了的，似果流汗，那么防晒指数会大打折扣，建议每两个小时补涂一次，用吸油纸或是纸巾将脸部的汗液和油脂吸净净，再涂擦一层防晒霜。
夏天穿丝袜不涂防晒可以么 夏天怎么防止腿晒黑
夏天的紫外线非常强烈，所以很多女生喜欢穿丝袜，这样就不用再涂防晒霜了，这样的做法是不是准确的呢，接下来让我们一起看看夏天穿丝袜不涂防晒可以么？
夏天穿丝袜不涂防晒可以么
建议最好还是要涂防晒霜。虽然丝袜具有必定的防晒和隔离的作用，但是如果是在室外，紫外线的穿透性还是很强的，还是会使皮肤受到损坏，所以夏天穿丝袜出门的话最好还是要涂防晒霜。
夏天怎么防止腿晒黑
1、涂抹防晒霜
夏季太阳变得恶毒，防晒霜是必不可少的防晒用品，所以在出门前三非常钟就要擦上防晒霜，这样才能达到好的防晒效果。
2、及时补擦防晒霜
防晒霜可以给皮肤形成一层保卫膜，但是这层保卫膜并不能保持一天的防晒，一般防晒效果都是保持在3—6个小时，所以要及时补擦防晒霜，这样才能防止晒黑。
3、外出使用遮阳伞
这样伞应该是女孩子夏天包包里的必备，在室外可以起到遮阳防紫外线的作用，防止阳光的直射给皮肤造成损害。
4、穿防晒衣
防晒衣也是夏季不可少，如果你是电驴一族，用遮阳伞就很不方便，所以穿上防晒衣亦可以很好的防止皮肤晒伤。
5、躲开阳光直射的地方
如果你要外出却没有其他的防晒的装备，唯一可以做的就是躲开阳光直射的地方，尽量呆在阴凉的地方，例如屋檐边或者大树下，这样也能很好的防晒。
6、补充水分
夏季比较热，阳光的直射会带走身体的水分，这时会变得口渴，皮肤也会出油，这就是身体缺少水分的原因，所以要及时补充水分，除了喝水解渴外，皮肤也要使用喷雾，补水，补水，再补水。
夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑
夏天要防晒黑，除了用防晒霜和太阳伞，吃什么也能起到重要的作用，夏天吃什么可以防晒黑，夏天吃什么食物可以美白，夏天什么时候有防晒效果？
防晒食物清单
1.适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
天热胃口差，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
3.大豆制品
大豆中的异黄酮素（Isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
4.每天2杯茶
有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
5.抓把坚果当零食
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
6.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
附：
（1）抗光敏食物：四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
（2）美白果蔬：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
（3）抗氧化果蔬：西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
加速晒黑食物清单
主要是有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。
一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
夏季去海边旅游如何防晒 7个防晒的步骤缺一不可
夏日度假怎么能错过阳光沙滩呢？MM们是不是已经早早的准备好了这个夏季去海边了呢？但是一想到在和大海亲热接触的同时会变黑，心情多少会受影响吧。去海边防晒是必做的功课，但是海边如何防晒才能不被晒黑呢？小编为大家带来了几个必做的美白防晒的步骤，快来看看吧！
步骤一：认真洁面
天天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行非凡调理，让后续的美白产品成分更好地汲取，进而达到事半功倍的效果。
步骤二：化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤潮湿感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
步骤三：适度的摩擦
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供给表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有奇妙的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
步骤四：保湿美白面膜缓解肌肤干燥
结构紧实的角质层、平均的水溶脂保卫层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。
夏日度假怎么能错过阳光沙滩呢？MM们是不是已经早早的准备好了这个夏季去海边了呢？但是一想到在和大海亲热接触的同时会变黑，心情多少会受影响吧。去海边防晒是必做的功课，但是海边如何防晒才能不被晒黑呢？小编为大家带来了几个必做的美白防晒的步骤，快来看看吧！
步骤五：多使用精油
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有用成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。
步骤六：晒后要用冷水洗脸
假如在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。
步骤七：防晒霜
一款质地轻快，毫无粘腻负担的防晒霜可是必备的哦。最好挑选拥有高倍防晒系数，能全面对抗UVB与UVA。当然好的防晒霜润泽、清新的乳液质地，会给我们带来愉悦的使用体验。一款好的防晒霜即使艳阳高照，还是会让肌肤依旧清新、澄澈、完美，不泛油光的哦。
防晒、隔离、防晒隔离 拒绝傻傻分不清
隔离、防晒、隔离防晒品傻傻分不清？
1.隔离品——隔离彩妆、脏空气
又称妆前底乳(Make-upBase)，因为早先的彩妆产品都含有会伤皮肤的成分，所以“发明”了在护肤与彩妆品之间加一道隔离霜以隔离彩妆和脏空气，也能使妆容更加细腻、服贴。
紫色隔离：在色彩学中紫色的对比色是黄色，因此紫色具有中和黄色的作用，使皮肤呈现健康明亮、白里透红的色彩。适合：一般肌肤、稍偏黄的肌肤使用。
绿色隔离：色彩学中绿色的对比色是红色。所以绿色隔离霜可以中和面部过多的红色，如红血丝，及有用减轻痘痕的明显程度。适合：偏红肌肤、有痘痕的皮肤使用。
白色隔离：白色是专为皮肤乌黑、晦暗、不洁净、色素分布不均匀而设计的，增加皮肤的明度，让肤色马上看起来洁净而有光泽度。适合：晦暗、色素不匀的皮肤使用。
蓝色隔离：可以加强肌肤的透明感，涂在肤色较白或需要打亮的部位。不同于紫色，蓝色可以较“亲切”地修饰肤色，使年纪大的皮肤看起来“粉红”得自然、恰当，而且用蓝色修饰能使肌肤显得更加纯净、白皙、动人。适合：泛白，白得有点不健康，年纪大而皮肤缺乏血色、没有光泽度的肌肤使用。
金色隔离：假如希望拥有健康的巧克力色皮肤，那么金色隔离霜是最好的选择。此外，金色隔离霜还可以让皮肤黑里透红，晶莹透亮，布满活力。适合：肤色较黑，或追求麦色健康的肌肤使用。
肤色隔离：肤色隔离霜不具调色功能，但一般具有高度的滋润效果。适合：皮肤红润，肤色正常的人使用;或只要求补水防燥，不要求修容的肌肤使用。
2.防晒品——阻挡紫外线
利用防晒原理制成的爱护皮肤免受紫外线照耀，从而防止黑色素的产生与积存的护肤品。防晒产品的防晒功效来自于它的主要成分防晒剂。防晒剂从机理上可分为物理防晒剂和化学防晒剂。
物理防晒品：主要成分是二氧化钛和氧化锌，无刺激，适合敏感肤质使用，比较安全。同时防晒谱比较广，所以防晒能力比较强。但是一般较油，厚重不清爽，不适合油性的皮肤。
化学防晒品：较轻易被皮肤汲取，因此比较轻易引起皮肤过敏。另外，由于它的防晒原理，防晒剂轻易衰减，防晒效果会慢慢变差，每隔三四个小时需要补抹。但是产品质地比较细腻，抹在皮肤上感觉比较清爽，更适合油性皮肤。
编辑建议：面对阳光剧烈和户外活动频繁的情况下，防晒品的高倍数和专业性比一般防晒隔离产品更有保障。但在污染严峻的今天，建议搭配隔离产品一起使用，防晒的同时也要隔离脏空气。
3.防晒隔离品——隔离紫外线、彩妆及脏空气
防晒隔离品就是在隔离产品中添加了防晒成分，防晒隔离一步到位。
编辑建议：使用防晒隔离品后就不需要再使用防晒品或隔离品了，防止再涂一层增加肌肤的负担，同时夏天也会更清爽一些。
夏季可防晒的食物
防晒，对于爱美的MM来说是夏日里的头等大事，不仅为了保持肌肤的白皙状态，更重要的是确保肌肤的健康状态，因为紫外线除了会在视觉上使皮肤变黑，更会对肌肤造成深层次的损害，如黑斑和衰老等。夏日还将来临，美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你可知道那种食物可以防晒呢?
必知夏季可防晒的食物：
一、 绿茶。美国探索指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、放松和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，天天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤反抗力。
三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的挑选，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大概50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，要害看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能关心抗氧化和排除自由基。另外，如果你平常都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可。众多科学探索为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、高维C水果。维生素C是“永久的美肤圣品”，想拥有健康光明、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你天天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
防晒衣可以机洗吗 正确的方式能保证防晒衣寿命
防晒是炎炎夏日最热门的话题，防晒衣的挑选也是眼花狼籍，防晒衣可以机洗吗？怎么保养你真的晓道吗？
防晒衣可以机洗吗
可以的。挑选拥有专业户外防晒衣洗涤和烘干程序的洗衣机，能够针对户外衣服材质，保卫防水透气涂层。洗衣机要能够调整合适的洗涤节奏和力度，洗净的同时防止洗涤摩擦损坏防水涂层。洗衣机要拥有泡沫自检技术，能够彻底去除洗涤剂残留，防止化学剂损坏防水涂层。
防晒衣清洗注复几点
1、挑选适合的清洁液
在清洁防晒衣时全度不要用洗衣粉或者带有碱性的洗剂产品，因为防晒衣的原料与其它衣物有所不同，以是运用中性的洗衣产品，会防止对衣物的损害和损坏。
2、掌握清洁的小窍门
把中性的洗涤产品适度的倒入清水里，用手轻轻揉搓，在清洁后直接挂到阴凉处风干就可以了。
防晒衣如何保养
准确的清洁和保养可以延长衣服的功能和寿命，第一最好挑选拥有洗涤防晒衣功能的洗衣机，而且洗衣机最好能调整合适的洗涤节奏和力度，防晒衣服在水中浸泡不要超过5分钟，水温不要超过30℃。需要注复的是，万万不要熨烫皮肤风衣，也不要进行频繁的洗涤，这样都可能会损坏皮肤风衣的涂层。
易晒伤场合防晒方式
下面是6处容易晒伤的，根据你的需要，选择自己适合的防晒方式吧
上下班路上的“遮阳伞”
对于上班族来说，上下班的路上是将自己暴露于阳光之下的危险时段，适当的防晒产品自然为你撑起一把春日的“太阳伞”。根据自己的肤质，选择正确的防晒产品，才能使防晒事半功倍。
此外，掌握正确的使用步骤，也可提升防晒效果：
1.彻底清洁肌肤。防晒霜不可避免地会加重皮肤的负担，因此保持肌肤干净可以减少毛孔阻塞的几率，避免了毛孔中残留的油脂和污垢与防晒产品混合后引起痘痘的生长。
2.使用化妆水。根据肤质的不同，油性肌肤应选择具有控油和清洁作用的化妆水，干性肌肤则应选择有补水保湿功能的化妆水。
3.涂上滋润的护肤品。用指腹轻轻拍打面颊，等到护肤品被很好地吸收后再均匀地涂上防晒产品。防晒产品不要涂得很厚，最好在涂后15分钟以后再出门。
开车族的防晒贴士
对于开车的OL一族来说，不要以为躲在车里隔着车窗就不会被阳光捉到，紫外线的穿透能力可是不容低估哦。其实利用一些简单易行的方法，你就可以轻松防晒，专心享受驾车的乐趣。
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好，因此在驾车时穿上彩色的衣服便可帮你自我保护。
另外，对于裸露的臂部肌肤，轻薄的纱质披肩以及套袖便是你的好帮手。
阳光办公室里的“防弹衣”办公室座位分配至窗边西晒后座的OL们，防晒产品当然不能忽视，现在很多化妆品品牌为我们的OL提供了更多的防晒选择。粉底、散粉、唇膏这些我们每日必不可少的化妆品中都被添加了防晒成分，让你在化妆的同时就为自己打好防晒的基础。
需要注意的是，彩妆的防晒效果也和一般防晒品一样具有时限，因此每隔一段时间，就要补上一次防晒粉底。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。不要嫌麻烦，等到皮肤出现问题再想补救的话，可不是多花5分钟就可以了。
多喝水能帮助办公室美女们抵抗紫外线。不要因为工作忙就忘记喝水，喝水可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素、增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑
找机会让自己多走动。长时间坐在窗口接受日晒，再强力的防晒产品也无济于事。定时走动一下，一方面保持身体的血液循环，另一方面也给肌肤喘息的机会。
夏天吃什么容易晒黑 晒后快速美白的方法
炎热的夏季，太阳光和紫外线很强烈，尤其要做好防晒护理以免皮肤易晒黑。夏季饮食方面也是很重要的了。那么，夏季吃什么容易晒黑呢？美白食物有哪些呢？小编给大家分享一些夏季晒黑怎么快速美白的方法。夏天这四类食物要少吃深色食物
夏天皮肤很容易被晒黑，为了帮助皮肤减轻被晒黑的程度，饮食上也要特别注意，在夏季不建议多吃深色食物，尤其是容易晒黑或者对皮肤本身较黑的人群。建议多吃些浅色食物，例如牛奶、豆腐以及鸡蛋等，有助于将体内黑色素排出。
油炸食物油炸食物要尽量少吃，炎热的夏季很容易燥热，使用油炸烧烤类的食物很容易导致上火长痘哦，同时也会引起肥胖。另外，油炸食物所含的氧化物会导致皮肤加速衰老，建议大家尽量少吃或者不要经常食用。
感光食物夏天尤其要做好防晒护理，日常美女们会多吃美白食物，外出也会涂抹好防晒护肤品。同时，小编建议尽量少次感光食物，例如红豆、韭菜、香菜等，很容易导致皮肤遇阳光后导致黑斑等问题肌肤的产生。
强酸性食物身体酸碱程度不平衡，加上日常酸性食物摄入更多，血液自然倾向酸性，这也是导致皮肤色素斑形成的主要原因之一。夏季经常外出尽量少吃过于强效的酸性食物，同时控制烟酒的摄入，有助于防止色斑的出现。
皮肤晒黑后怎么美白的方法冰冻牛奶敷脸皮肤晒黑后怎么办呢？最简单有效的美白方法就是使用牛奶涂抹全身。方法很简单，将牛奶放入冰箱冷藏或者冷冻，洗澡的时候可用温水冲洗全身，然后用用牛奶按摩全身肌肤，或者使用牛奶自制面膜敷脸，大约20分钟后洗净，坚持食用一小段时间即可见效。
柠檬水柠檬是大家公认的美白水果，其富含维生素C，有助于预防皮肤黑色素的生成和沉淀。因此，日常多饮用柠檬水对美白效果很是不错。
醋盐水擦拭适量的白醋食盐兑水，按照比例9:3:1调制均匀，待食盐溶解后毛巾放入其中浸湿，拧半干敷脸，之后用温水冲洗干净即可。坚持使用可帮助皮肤快速变白。痘痘痘印有效消除。
淘米水洗脸美白用淘米水洗脸是很多女性经常用到的护肤技巧了。可将当天淘米的第二道水用来洗脸，美白皮肤的效果很是不错，建议长期坚持使用效果最佳。
补充维生素给身体补充多种所需的维生素不仅对皮肤保养很有帮助，同时也能增强免疫力。例如维生素C、维E以及维生素A等，有效改善皮肤组织，抑制色素的沉着，从而帮助美白皮肤。例如番茄、卷心菜以及橘子等。
防晒衫女夏季薄款 别再过完夏天就变煤炭了
防晒衫女夏季薄款，为了不负大美夏季，必须来一件轻薄又时髦的防晒服，出街、运动、踩青或是旅行，扮靓防晒两不误！
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夏天轰轰烈烈得来了！这个季节出门真心是件很不愉快的事，这不放眼过往，美女们短裙短裤穿起来了，为了不再入秋时变黑炭，防晒就成为菇凉们天经地义的保养常识！
长款防晒衫照料来从你的头发丝儿来腿部不被晒来，微风袭来更是摇动生姿。
宝宝们总是对经典黑白配记忆犹心，无论什么季节，黑白配色永久不会淡出时尚的舞台。
除了纯色的防晒衫，今年来印花图案的更受欢迎。防晒衫已不再是防晒这么简单，造型搭配同样复要。
一件时尚的卡通印花防晒衫，这种easychic的造型显得休闲又不失童趣。
这种单色打印花的防晒衫，有点像我爷爷往年在海边度假穿的那件。
不是只有牛仔衣才能玩儿贴布文明哦，运用在防晒衫上更加童趣减龄。
彩色的波点防晒衫妙趣横生，短款的长度更显腿长呢。
猝不及防来碗狗粮。短款迷彩防晒衫，男女都可以穿呢。
[page][/page]女性夏季旅游的防晒策略
护理皮肤的重要环节
●出外旅游前二十分钟，请细心为肌肤涂上防晒用品，镇定迎接阳光。双手、脚踝、甚至颈后都是一些轻易忽略的地方，所以要让你的防晒品也照顾到这些小角落。面对烈日，最好的方法是三十六计“躲”为上计。尽量防止在11点至15点曝晒在阳光下。如无法防止即便在挥汗如雨的时候，为了美与健康还是戴上遮阳帽、打上遮阳伞，穿件外罩再出门吧!
●同一罐防晒霜不能连续使用两个夏季，因为防晒霜接触空气、阳光后，其性能、功效都会发生变化，不易长久保留。
●一般来说防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证优良效果。若进行大体力运动或到海边游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。
●对于烈日下的儿童，防水及抗过敏的防晒品是必不可少的，最佳的方法是再配以遮阳帽。注重每小时重复涂擦一次防晒霜，连帽檐下的耳朵、颈部也不能遗漏。不足6个月的婴儿绝对不能带到海滩去晒太阳。
●假如皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。挑选一些具有安抚、冷静及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，防止用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就埋伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌沾染和留下疤痕。
●补充维生素维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至每日三餐也无法按时保证，有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新奇洁净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。
●爽身粉与花露水爽身粉和花露水除有芳香气味外，还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热旅游时极易出汗，应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部位可使皮肤舒服、凉快。登山野营、风餐露宿，难以解脱蚊虫叮咬的痛苦，将一些花露水擦在蚊虫叮咬之处，能杀菌消毒止痒消肿。若野外被荆棘扎伤，一旦有患应及时涂药包扎。
●补充水分夏季气温较高，皮肤大量排出水分以调剂体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益维持健康，也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。
使用防晒霜的正确步骤
(1)清洁皮肤;
(2)必定要用化妆水;
(3)如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液;
(4)擦SPF15的防晒霜。
阳光猛，暴晒时间长的时候：
(1)至(3)步骤同上;
(4)用SPF15以上的防晒品;
(5)每两个小时补擦防晒两用粉饼。
晒伤后的准确处理方法
迅速冷静肌肤很复要
在晒了一天之后往往会感来脸部、身体通红发烫，这时晒后的冷静保养对肌肤来说就变得很复要。你可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后与出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位;对于鼻尖、额头与双颊等轻易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。至于肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后与停，可以排除灼热感并且复原精神。
晒出雀斑怎么办
虽然晒后肤色变黑是多数女性感来担忧的事，但最令人烦恼的事莫过于晒出一脸的雀斑、黑斑。要应对这个问题，你必须补充大度的水分与适度的维生素C，防止水分快速固结，并且天天都要做好美白的工作。建议使用：AUPRES欧伯莱晒后护理冻蜜、资生堂晒后修护霜。
