谎言1：每天泡泡浴，可以让全身肌肤喝饱水
揭秘：将肌肤长久地泡在水里，反而会让肌肤更加干燥。过热的水温或者每天的泡澡，都会损伤肌肤表层天然的皮脂腺的保护作用。记得游泳的时候因长久泡在水里而起皱的手吗-水分会破坏皮肤角质层的天然皮脂膜，沐浴清洁剂则造成肌肤细胞间质的崩解，严重的还会引起皮炎，造成水分散失的速度加快。
正确做法：天天洗澡和用沐浴乳会破坏身体自然的水油平衡，所以还是要间天泡澡比较OK，而且要记得每次洁肤后，身上要留一点点没干透的水分再涂抹身体乳。
谎言2：干燥肌肤就要大量用保湿产品，皮肤才滋润
揭秘：在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型的保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。这类的保湿品只适合给皮肤打底用。
正确做法：不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用抗老产品，因为这种产品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正达到真正的滋润和锁水作用。
谎言3：干性皮肤比油性皮肤需要更多水分
揭秘：实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，为油性肌肤进行保湿工作更加要讲究。
正确做法：轻柔去角质，保持肌肤的通透和吸收效率;选择油水适当的保湿品，避免刺激肌肤分泌更多的油分而堵塞毛孔，这些都是油性肌肤换季保湿必做的功课。
谎言4：锁水就是利用油分防止水分蒸发
揭秘：油分确实可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是更加油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
正确做法：本季的产品都不是很油，因为皮肤封闭程度越高的油脂还会因它的不透气性，阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身具有的天然的抓水功能。所以，不要盲目选择那些非常油的产品。
谎言5：喝水越多，补水越多
揭秘：如果喝水就可以解决干燥的问题，那保湿就不是个难题了。问题是一下子喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
正确做法：即使季节再干，饮用2000毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求啦。
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脸部严重缺水如何补水
1.脸部严重缺水如何补水
一、补水面膜：那么我们皮肤严重缺水的话那么平时就要最好补水的措施，那么平时就可以定期的给我们脸部皮肤去敷一下补水面膜会好一些，尤其是在秋冬季节是我们皮肤最干燥的时候，最主要的是在这个季节脸部还容易敏感，那么平时也不要过度的去使用保湿效果比较好的或者含油脂成分比较高护肤品，还有我们平时也不能会让你频繁的去敷补水面膜，就是偶尔给我们脸部的皮肤去补水好保湿就可以了，这样我们的皮肤才不会有缺水干燥的问题出现。
二、瓶装喷雾：尤其是我们脸部很容易干燥缺水的话，那么平时就可以随身携带一小瓶保湿喷雾，这样我们皮肤感到干燥的时候就可以拿出来喷一喷了，才能很好的让我们皮肤处于晶莹透亮的状态下，使用保湿喷雾不仅可以给我们脸部补水保湿，最主要的是还能很好的改善我们皮肤干燥缺水的问题，所以说这个方法既简单又很有效果，还能迅速的给我们皮肤补充到充足的水分。
三、勤喝水：我们平时不仅要给脸部补水也要注重给身体去补水，因为我们脸部缺水严重的话也是跟我们身体缺失的水分有关的，那么在干燥的这种季节就一定要多喝水或者去吃些水果，如果你口渴才去喝水就证明我们身体已经严重缺失一些水分了，从而导致我们脸部肌肤也出现了干燥缺水的状态，那么平时就要不定时的去喝水，这样我们的肌肤才能维持水嫩的感觉，所以这方法也是给我们皮肤补水有效的方式。
2.脸部缺水严重怎么补水
一、补水精华：补水精华里面是含有高浓缩水分因子，所以是能够很好的渗透进我们肌肤底层从而达到补水的效果，我们在护肤的时候先给脸部擦好化妆水，接着就可以取出一些精华均匀的涂抹在脸部上，我们可以轻轻的拍打和按摩至吸收，然后再给皮肤涂抹上保湿效果的乳液，这样就可以很好的锁住我们皮肤里面的水分。
二、夜间补水修复：我们脸部严重缺水的话那么就会出现痘痘、色斑等皮肤问题，这样会引起我们皮肤代谢能力变弱一些了，就会让我们脸部的皮肤的一些毒素不能很好的排出去，那么平时就可以在晚上睡觉前使用那种免洗的睡眠补水面膜，这样就可以给我们干燥缺失的肌肤得到很好的改善效果。
3.日常补水方法
一、爽肤水保湿：我们平时在清洗完脸部肌肤后，记得一定要及时给我们面部肌肤去补充水分，就可以选择比较滋润的爽肤水，这样才能让我们干燥的皮肤的到补水保湿。
二、多吃蔬菜水果补水：蔬菜和水分是含有丰富的维生素和水分的，那么平时就可以多吃一些西红柿、西兰花、梨、梅子等这些含有维生素的水果和蔬菜。
皮肤缺水了吗？皮肤缺水的表现及如何补水
由于现在生活压力较大，女性的休息时间不规律，引起许多皮肤问题，如皮肤干燥等等。肌肤缺少水分是很难受的，它会让你感到皮肤紧绷。那么，你的皮肤缺水了吗？下面将带大家了解一下皮肤缺水的表现及如何给肌肤补水，保持滑嫩美肌。
皮肤缺水的表现：
1.脱皮：脸上角质层干燥，引起死皮或者皮屑脱落。有人认为皮肤脱皮时就是皮肤缺水，但是脱皮已经是皮肤严重缺水的表现了。所以，已经出现脱皮状况的女生要注意了，你的皮肤已经严重缺水了，赶紧补起水来吧。
2.紧绷干痒：由于皮肤长期处于缺水状态或者间歇性缺水导致。因为脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，导致皮肤紧绷、干痒。
3.痘印：长痘痘后脸上留下痘印也是皮肤缺水的表现。皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。
4.皮肤暗黄：由于皮肤缺水，皮肤的修复功能减弱从而导致皮肤暗黄，没有光泽。
5.过敏、长脂肪粒：因为在皮肤缺水导致皮肤中的毒素没法排出，毒素过多累积在皮下，导致的皮肤过敏。皮肤缺水也会降低对护肤品的吸收能力，导致护肤品内的部分营养成分累积在皮肤的表层，形成脂肪粒。
6.毛孔粗大：因为皮肤缺水会导致角质不能正常代谢，毛囊堆积过多角质，使皮肤变粗糙。皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，造成毛孔粗大。
肌肤补水小妙招：
1.选择适合肌肤的面霜：干性皮肤缺水可以选用偏油质的保湿产品以达到锁水保湿效果；油性皮肤可选用清爽的水质保湿产品.
2.挑选补水润肤型化妆水：选择润肤型化妆水，用化妆棉蘸取化妆水轻拍脸部，使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。
3.饮水：以饮用凉开水效果最佳，因为温度在20-25℃的水中溶解在水中的气体会比煮沸前减少1/2，分子间隙紧密，此时与人体内的水分子结构很接近，容易渗透到皮肤内部，补充水分。
4.补充营养：有些人机体储水功能较弱，导致留不住水。储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补还要注意配置合理的饮食营养结构，多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
夏季肌肤缺水警报响 教你如何健康补水
身体的健康对我们来说非常的重要，但是对于一个爱美的女人来说肌肤的健康同样重要，夏季来了，炎热的天气会吸收我们肌肤的大部分水分，所以补水保湿非常的重要。那么你们知道补水的方法有什么吗？下面教你4招，为肌肤健康补水。
秘方一：洁面绝不带走水分
狡猾做法：很多mm到了春天还是继续使用冬天的深层清洁洁面品，而这，很容易就带走了脸上的过多水分，秋天洁面除了要深层清洁，还要锁住水分，坚决不带走脸上水分。只要选对保湿产品，以及注意在洗脸的过程中加入一些小的护肤技巧，脸上水分不但不会洗掉反而能保持水分。
洗脸前：护肤，首先要着重洁肤，应选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品。清洁前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。
洗脸：原则是洗脸时不要太过用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，并且充分搓揉起泡沫后再按摩。
洗脸后：可在洗完后用牛奶按摩5分钟，即美白又保湿。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在涂上护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。
秘方二：强效乳液湿敷
狡猾做法：许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用强，比单用化妆水保湿效果更好，对于换季干燥肌肤非常有效。
step1：在化妆棉倒入大量的乳液。
step2：再叠上一片化妆棉。
step3：再倒入大量的化妆水在化妆棉上。
step4：帖敷在易干的脸颊上，除非很干，否则要避开t字区贴在两颊上。
step5：容易忽略而且容易长痘的脸颊边缘也要敷一下。
step6：敷十五分钟之后取下来，用取下的化妆棉拿来檫脖子和耳下肌肤，使滋润效果更全面。
如何给肌肤补水 每日肌肤补水的步骤详解
今天我为大家介绍的是肌肤补水的最好方法，还不知道怎么给肌肤补水的同学和我一起来看看吧。
如何给肌肤补水
给皮肤补水是一个长远的过程，每天定时适当的给皮肤补水，能够增加皮肤的保湿度，使肌肤看起来水嫩水嫩的。下面来看看我每天的保湿计划吧。
早晨一睁眼，就应当进入保湿“警戒”状态，一整夜的睡眠，不仅身体内没有摄入水分，皮肤同样也是干干的，亟待水分的注入。
晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。
保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。
果蔬搭配更滋润
鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。
养成喝水习惯
喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子，只要喝3杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。
煲个滋润温润汤
季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。
保湿面膜不能少
睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，拥有淡淡蜂蜜香味的蜂胶睡美睡眠面膜，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。
换季如何补水保湿 男人肌肤缺水3大原因
换季咯，补水的季节到咯，女生们肯定一个个都美美的补水啊，保湿啊了。但是男生呢?其实男生也是要护肤的哦，如果你每天起床后觉得自己的皮肤特别干燥，那就是严重缺水了。那么男性肌肤缺水有哪些原因呢？生活中有哪些适合男性的补水妙招呢，一起来看看男士们该如何补水吧！
肌肤的健康需要充足的水分，所以男性们护肤的重点就是保持水油平衡，男性大多数是油性肌肤，所以平时男性们要多多了解这些护肤的常识，这样可以拥有好肌肤哦!那么男性肌肤补水该怎么做呢，一起来学习一下护肤达人们都是怎么做的吧!
首先，我们来看看，导致肌肤失水原因有哪些：
(1)肌肤水油失衡
肌肤具有自我调节水油平衡的能力。当肌肤调节能力失衡时，就会出现肌肤问题，如油性皮肤缺水引起干燥，主要是肌肤缺乏水因子。干性皮肤缺水引起干燥，主要是因为肌肤缺乏油脂来锁住水分。
(2)干燥环境所致
任何肤质的肌肤，都有可能被恶劣环境夺走水分，从而变得异常干燥。尤其是夏季，无论室内的办公室空调还是室外的强烈及外线，一定要注意及时补水。
(3)清洁过度
选用清洁能力较强的洁面产品，或者过度频繁地去角质，都会导致肌肤表层越来越脆弱，使得原来正常的肤质逐渐偏干。
然后，再来看看男性不同肌肤缺水应对措施：
敏感性肌肤
1、随时随地给肌肤补充水分(选择一些温和型补水产品，最好不要经常更换护肤品)
2、当肌肤感到不适时，使用清爽型喷雾喷于脸上，轻轻拍打脸部，确保水分可以被肌肤完全吸收。
干性皮肤，缺水表象
皮肤是既缺水又缺油。感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周，严重的还会长色斑。
护理对策
定期用一些深层补水的产品，主要是能够嫩化角质，打开细胞间隙，使水分被肌肤充分吸收。一般3天用一次就可以。平常的时候洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的补水精华露，干性皮肤角质层水分的减少，皮肤易出现的细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，达到锁水的功效，可以选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。
油性皮肤，缺水表象
缺水性肌肤，用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大，这种肌肤最容易长痘痘。
温馨提示：其实补水的方法还有多吃富含维生素A的食物，平时清洗衣物最好不要直接接触洗衣粉，在屋里放盆水，拒绝含有酒精类的化妆品，男士护肤要了解自己用的护肤品，男人不要怕麻烦幺!
如何让肌肤瞬间补水 肌肤瞬间补水的方法
如何让肌肤瞬间补水？如果肌肤干燥，就会容易出现干纹，今天Reiko就跟大家介绍一些肌肤瞬间补水的方法，让你的肌肤时刻水润充满弹性。
肌肤瞬间补水的方法：
1、如果肌肤晒后感觉燥热，不妨将毛巾放入水里浸湿，然后敷在脸上两分钟，这样既能帮助肌肤瞬间补水，还能达到补湿、舒缓的作用。
2、每天清洁好肌肤后，不妨取适量化妆水轻轻拍打面部，让化妆水快速给肌肤表层注入水分，或者使用压缩面膜浸入化妆水然后敷在脸上，既能瞬间补水还能二次清洁肌肤。
3、使用化妆水后使用补水面霜，肌肤瞬间补水的效果会更好。因为面霜本身就具有保湿补水的双重功效，如白天使用日霜的话，能让肌肤维持一整天的保湿效果，而晚上使用晚霜，则能为肌肤补充水分和营养。
4、如果室内空气比较干燥，肌肤也会容易缺水的，所以可以在室内准备一台加湿器，让空气中的湿度来缓和被蒸发掉水分的干燥肌肤，达到瞬间补水的作用。
5、众所周知，夏季皮肤容易缺水，所以白天我们要多喝水，为肌肤补充水分，最好在早上起床后喝一杯水清理肠胃，另外保证每天摄入八杯水来让肌肤持久湿润，但是一定要坚持哟！》》》告诉你，你的湿敷是否敷对了
肌肤瞬间补水的秘诀：
1、如果你是属于干性皮肤，建议随身携带一瓶保湿喷雾，每次喷完脸之后就立刻用面纸将多余的水珠吸走，避免水珠自行蒸发导致皮肤越来越干。
2、想要瞬间补水，还可以使用保湿面膜。因为保湿面膜可以在肌肤的表层形成一个高度保护膜，让保湿因子能够充分渗透进肌肤里层，从而解决肌肤干渴的情况。
3、除了保湿面膜，保湿精华液也是瞬间补水不错的选择，毕竟保湿精华液属于偏浓的精华液，和保湿面膜一样能立即深入肌肤里层，为肌肤提供充足的水分。
让肌肤瞬间补水的产品推荐：
1、兰芝新水酷清透保湿喷雾
产品规格：50ml
产品功效：滋润肌肤，促进肌肤新陈代谢，同时改善心情，舒缓压力。
产品介绍：这款产品富含矿物质离子水，能够立即为肌肤提供足够的水分，帮助加强肌肤的水分平衡，促进肌肤的新陈代谢，时刻赋予肌肤生机。
2、相宜本草四倍蚕丝保湿透润面膜
产品规格：21片
产品功效：令肌肤持久保湿，提亮肤色，增加肌肤的保水性，增加肌肤的保湿效果。
产品介绍：这款产品源于天然木材，温和贴肤，不刺激，吸附满满精华，让肌肤能够畅饮精华液，达到四倍保湿、层层补水的作用。
家庭自制瞬间补水面膜方法：
1、取适量西瓜皮削掉绿皮榨成汁，然后与蜂蜜混合直接敷在面上，保持15分钟后清洗干净，既能帮助面部补充水分，还能让肌肤达到快速降温的效果。
2、将柠檬搅拌成汁，然后混合少量蜂蜜和蛋白，三者混合成糊状后敷在脸上15分钟，最后洗净你会发现肌肤的水分特别多，且补水效果特好。
3、把番茄挤出汁水备用，柠檬也榨出汁，然后将两者与面粉混合敷在脸上，让两者共有的水分和维生素C为肌肤来一个深入的补水工作。
肌肤瞬间补水的注意事项：
1、一些油脂性的保湿产品因为含有矿脂，所以不容易被肌肤吸收，重要的是它不溶于水，虽然具有非常好的保湿效果，但是却不适合夏季使用以及油性肌肤使用。
2、保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤的水分，但是过度使用反而容易缺水哦！
3、补水最好的时间一般是在清晨而不是在晚上，虽然晚上到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但人在睡眠期间，皮肤通常会蒸发掉约200毫升水分，所以早上做补水工作才是最好的。
只有坚持上面为肌肤瞬间补水的方法，相信你一定会拥有令人艳羡的细腻肌肤的。（编辑：Reiko）
（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！所属频道：http:///baoyang/）
敏感干燥肌肤如何补水 敏感肌肤补水方法
敏感干燥肌肤如何补水比较好吗？下面我就为你带来敏感肌肤补水方法，一起和我来学习下吧。
敏感干燥肌肤如何补水
换季时节，你的肌肤干燥、脱皮问题肯定又会一一浮现，小编告诉你简单又有效的除了面膜之外就是通过湿敷化妆水让角质层水分变得充足，这时继续保养才能充分吸收发挥更大的作用。
1.湿敷作用？敷化妆水其实就是调理角质层的一个过程，补水保湿打开肌肤的吸收通道，为后续的保养加分。
2.湿敷品类？一般大部分的化妆水都比较适合湿敷，建议最好以清爽不黏腻的化妆水为首选，因为春季是“升发”的季节，避免肌肤负担过重造成起痘或粉刺等状态。
3.湿敷工具？敷水简捷方法就是用纸膜，浸满化妆水之后打开平铺于面部，当然也有一种“懒人”法，就是用你的化妆棉，浸水后贴于脸颊、额头、下巴等部位。
4.湿敷时间？化妆水敷脸最好的时长是5分钟左右，镇定除痘类产品也不要超过10分钟，敷太久会使化妆棉或者纸膜变干，反而倒吸脸颊水分。
5.教你一个小诀窍！在敷水之前可以用肌底液或者按摩油按摩，如果配合带按摩功能的洁面仪就更好了，之后再进行湿敷会事半功倍哦~
夏天如何补水保湿 日常补水妙招让你水嫩过夏
夏天容易出汗，也代表着肌肤水分的流失，这个时候想要让你的肌肤看上去水水润润的，就必须要加强保湿。那么怎样补水保湿才是正确的呢？今天小七支招面部补水保湿小窍门，帮你一整天锁住水分。
热茶也宜夏天喝
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。
喝白开水更健康
谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。
水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。
选择保湿清爽型补水面膜
夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。
夏天补水多喝3种汤
蔬菜汤补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。
米汤促进食欲。夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。
绿豆汤止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。
皮肤缺水问题多 皮肤该如何有效补水
都说女人是水做的，所以皮肤一旦缺水，就会导致很多皮肤问题的发生，例如痘痘、脱皮、皱纹等；可以说所补水问题在皮肤保养过程中是非常重要的一环。而且补水不是一时的，是一年四季都需要注重的问题。现在到了夏天，人比较容易出汗，身体水分流失会比较严重，补水不及时，对皮肤的伤害会巨大的。那么夏季该如何给皮肤补水呢？
首先补水之前需要了解自己的肤质，不同的肤质，补水重点不一样，例如油性肌肤，想要补水，做好皮肤清洁与控油很重要，做好皮肤清洁和控油，才能清除油脂和灰尘，这样才能保证保湿品的滋润吸收，才能做好补水。干性肌肤补水重点在于范围要广，不知是脸，其他部位也做好保湿，并且干性皮肤对于温度、湿度的反应较大，补水工作一定要做的及时。
混合型肌肤的补水则建议分区域进行，出油区先控油再补水，主要使用清爽型护肤品，干燥区则直接用补水保养型的护肤品。敏感性肌肤对外界刺激明显，补水是注意使用温和的护肤品，主要是从饮食方面多补水，多喝水或者多补充维生素都可以。
然后不管什么类型皮肤，要补水，每天要保证2000毫升的进水量，尤其是夏季出汗多，更要注意水分的补充。注意可以选择温开水，不要喝太多的冰水，并且不要一次性喝太多，采取少量多次的原则。
接着在生活习惯方面，在饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物，夏季也注意少吃辛辣、刺激性的食物，避免加快体内水分流失；少吃油腻的食物，多吃粗粮，注意营养均衡。在睡眠方面，不要熬夜，尤其凌晨1点到凌晨3点这段时间是身体排毒最佳时刻，这段时间内最好处于深睡眠状态。多运动，运动可以促进新陈代谢，能促进细胞的补水。
最后，每天出门时做好防晒，尤其是夏天，这样可以减少水分流失；然后还可以随身携带一些保湿产品，例如保湿喷雾剂，当感觉自己的肌肤干燥时，给自己喷一喷，可以及时补水。以及要明白补水不是一时的事情，想要将自己的肌肤补满水，一定要做好与肌肤补水打持久战的准备，不能三天打鱼两天晒网，要每一天都注意补水，随时提醒自己补水。
夏季自制补水面膜 解决肌肤缺水问题
肌肤干燥掉皮太烦恼，其实平日里自己可以制作补水面膜的哦，实用又省钱，自制补水面膜机哪款好，有哪些自制补水面膜，大家常用的自制补水面膜是哪些。
芦荟保湿面膜
材料：柑橘汁，鲜芦荟，维生素E胶囊，面粉适量
自制方法：将芦荟洗净，去皮，捣成泥状，用剪刀将维生素E胶囊剪开，把维生素E油液、柑橘汁、面粉倒入芦荟泥中，调匀，洁面后，将调制好的本款面膜涂抹在脸上，注意避开眼睛及唇部周围肌肤，约20分钟后，用温水洗净即可。
功效：芦荟与柑橘都是清洁、滋润皮肤的纯天然原料，能够有效清除面部污垢，这个面膜能促进肌肤新陈代谢，滋润肌肤，并能在肌肤表面形成保护膜。
香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
材料：香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)
做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。
功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜我还添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。
苹果蜜糖敷面剂
材料：半个苹果，2汤匙蜜糖
做法：苹果去核，然后捣碎，加入蜜糖混和，敷在面上15分钟，用温水冲洗再用冷水洗1次。
功效：补充肌肤水份，回复生气。苹果面膜和香蕉面膜的道理相同，只不过苹果更便宜也更容易买到。添加蜂蜜就增强了保湿功效，是非常好的补水保湿面膜。
石榴保湿面膜
材料：石榴，蜂蜜，鸡蛋清
自制方法：将石榴去皮，取出石榴果肉，放入榨汁机中榨取汁液。再与蜂蜜，蛋清一起倒入面膜碗中，混合充分搅拌，调制均匀后备用，用温水洗净面部肌肤后，将制好的面膜均匀涂于浸泡好后的纸面膜，贴于脸部肌肤上，静敷约15分钟后，由下往上轻轻揭下本面膜，以清水彻底洗净即可。
功效：能在肌肤上生成很薄的透明保湿膜，使肌肤吸收水份与养分，滋养肌肤。
西瓜蛋黄保湿面膜
材料：西瓜，鸡蛋黄，适量的面粉
自制方法：把西瓜肉捣碎，然后加入蛋黄一起搅拌，再然后加入适量的面粉搅拌成糊状，清洗好脸部肌肤之后就可以将面膜敷在脸上了，大约15分钟之后就可以用清水清洗干净。
功效：蛋黄具有滋养肌肤的功效，与清爽的西瓜混合一起补水保湿效果更好。
