1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水,对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因:它富含多种矿物质,不用消化就能为人体直接吸收利用,能够调节人体体液平衡,对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日,办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水,这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季,最好手边常备一瓶水,随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因:由于水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等,既有利于消化液的分泌,促进食欲,又可以补充维生素和矿物质,以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,容易冲淡胃酸,不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。
原因:在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。
原因:人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。水湿、痰湿体质特征虚胖,舌苔白腻,舌边缘有齿痕,肠胃消化功能较差,大便软烂,不能成形,而且常常感觉排不净,肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。这类人喝水最好少量定量饮用温水,尤其不能食用冷饮或寒凉水果,否则对胃肠损伤更大。
5、喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分,各种液体占整个人体中的60%,所以正确地饮水,尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因:专家发现,水经沸腾后自然冷却至室温,其中所含的氯减少了一半以上,所含的微量元素几乎不变,各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以,新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外,在高温天气出汗后,如果饮用含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,会产生“越喝越渴”的感觉。
6、喝水应人而异,过多易中毒
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
饮水过多:身体摄入了过多的水分,而肾脏对过剩的水分未能及时排出,引起水分在体内的潴留,会引起:头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状!患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
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夏季如何补水
炎炎夏日,MM都喜欢躲在空调房里享受舒适生活,这期间肌肤的水分会被空调的凉风吸走,保湿锁水就成了护肤重点。夏季空调房里皮肤该怎么补水?皮肤干燥对爱美的姐妹们来说是一件非常烦心的事情,那该如何补水呢?
保持面部清爽干净,此时洁面布、湿纸巾可派上大用场,它含有二合一卸妆乳液,分两面使用,一面较粗糙用以卸妆,一面光滑用来擦拭。选择正确的免费饮料,要留意多喝水,尤其是矿泉水,以补充水分,解渴润肤。当然,你也可以多喝些苏打水,一方面能中和胃酸,保护胃部,另一方面它的利尿作用能防止脚部水肿。
高密度织布保湿面膜,它们大多含植物精华、维生素e、胶原蛋白、弹力蛋白及保湿因子,既省往了洁面的麻烦,又能快速拯救肌肤濒临干涸的危机,延缓水分流失,同时还能使皮肤柔嫩明亮。
家中休息空调房保湿要领,不要忽略眼部和唇部肌肤,睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜,以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水,否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着,此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度,避免肌肤过度干燥,还是需要在床头摆放一台小型的加湿器,根据室内湿度调节到适合的数值。
蒸汽敷脸深度清洁。推荐蒸汽敷脸的方式,深度清洁毛细孔,达到保湿补水的功效。准备一盆热水,利用热水的蒸汽将皮肤的毛孔完全打开,需蒸1-2分钟左右。用热水打湿毛巾,毛巾的选择要注意柔软度,水温控制在40度左右,微拧干水后,将热毛巾敷在脸上。毛巾变凉后,用毛巾将脸上浮出的污物擦拭掉,然后再用洗面奶清洁一次皮肤,只需要短短的几分钟就可将脸上的污物完全清理干净。清理后就可为下一步的保湿做好准备了。
想要补水首先要清洁好肌肤,只有清洁好肌肤了毛孔才能更好的去吸收水分。不要忘了多喝水的确也是补充身体水分的重要来源哦!夏季多补水,才能让肤色显得更加光泽顺滑,水分充足,肌肤绝对水水嫩嫩的。
夏季怎样做好保湿?怎样使用甘油有保湿效果?
夏季随着气温的渐渐升高,人的新陈代谢也会加快,随着汗液一同流失的还有人体内大量的水分,因此除了要经常喝水之外,还要注重皮肤的保湿。甘油的作用在于能从环境中吸收水分,并锁在皮肤中,从而达到保湿效果。
说起甘油,可能很多人脑海中浮现的都是“一种化学物质”,但其实甘油在日常生活中并不少见,一般针对皮肤干燥的护肤品中都会含有甘油的成分。说到皮肤保湿,甘油的作用必不可少。
夏季别忽视甘油的保湿作用
夏季随着气温的渐渐升高,人的新陈代谢也会加快,随着汗液一同流失的还有人体内大量的水分,因此除了要经常喝水之外,还要注重皮肤的保湿。甘油的作用在于能从环境中吸收水分,并锁在皮肤中,从而达到保湿效果。
此外,甘油具有很多其他保湿剂所没有的优势。首先,甘油非常温和,安全性较好,很多敏感肌的人都可以放心使用;其次,甘油的作用除了保湿外,还可以让皮肤获得更好的自我治愈能力,其与凡士林搭配的药膏经常用于皮肤修复。
正确使用甘油才可达到好效果
甘油虽然物美价廉,但还要正确使用,才可以充分利用好其保湿作用。以下几点在使用甘油时需要注意:
1.干燥的地方不适合用甘油。在湿润的环境中,甘油能从周围空气中吸收水分,进行保湿;但如果环境本来就干燥,甘油可能从皮肤中吸收水分达到其平衡,这样反而造成水分流失。
2.甘油同其他护肤品配合使用。甘油不具备动态保湿的能力,因此长效保湿作用一般。为了避免皮肤表层的水分蒸发,在使用甘油保湿后,最好再涂一层润肤乳,延长保湿时间。另外,在做面膜前先涂一层甘油,能帮助面膜的保湿,还能促进吸收。
以上就是对甘油的作用的介绍。甘油除了在外面购买之外,也可以自己制作,将甘油和水1:20混合即可,不过要注意一次不要配置太多,并尽快使用。
夏季护肤原则 = 补水 + 防晒
皮肤细腻的MM很容易遭受到紫外线的“袭击”。长期被照射,MM脸上会以色素斑、雀斑和黄褐斑等形式出现。这时要做的第一件护肤原则就是补水与防晒了。
第一:乳液的防晒品的特点
市场上的防晒品以乳液形式的最多,大约有88%的防晒化妆品均为乳液剂型,它有以下特点:可以配入所有的防晒剂,很少受到剂型限制,因此产品的SPF值可以比较高,易于涂抹且不感油腻,可制成抗水性产品,有水油型和油水型两种剂型可供选择。这是各种防晒品中较方便、效果相对较好的一种。
第二:防晒的同时还要补充水分
由于夏日温度升高,皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间,你要使用保湿类的护肤品,更要多饮水,这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜,或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1至2次,以保持皮肤的白皙润泽。
第三:防晒措施要做到位
经常坐车的女性,还应注意面部、背部和手部的防晒保护。另外,在荫凉下也可能晒黑。不能过高估量遮阳伞和树荫的防晒功用。即使在一般的多云天气里,您也可能被晒黑。日光曝晒后,晚上面霜或日晒后身体霜是非常必要的,晒后皮肤需要的,这是滋润肌肤,促使其再生和使之更柔软的重要保证。当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时,还可用化妆水放入冰箱冷却,尔后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许,还可用富含水分的面膜来缓解。
皮肤怎样补水 各种肤质补水法
皮肤怎样补水?各种肤质补水法。补水是每个季节都应该重视的问题,很多肌肤问题就是从缺水开始的,目前正值春季和夏季,补水应该根据不同肤质来使用不同方法。
皮肤怎样补水?各种肤质补水法
·油性皮肤
缺水表象:用油光满面来形容再合适不过了,尤其是鼻翼两侧,毛孔也较粗大。
护理对策:彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂,同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液,保湿凝露,喷洒矿泉水或化妆水,之后以保湿凝露抹匀,含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂,达到消炎、抗菌,治疗暗疮的效果。
油性皮肤洗米水洁面法
方法步骤:
1、搅拌洗米水:取3把大米,倒到半盆温水中,搅拌2分钟。
2、洗米水洗脸法:等待水温冷却后再用来洗脸,将化妆棉在水中浸湿,从上往下擦,可反复多次,这样有助于收缩毛孔,适合每天使用。
油性肌肤的柠檬保湿平衡化妆水法
方法步骤:
1、柠檬去皮:拿一个柠檬,将柠檬去皮切成块。
2、调配柠檬水:全部放入榨汁机中,榨到变成汁液再倒入纯净水中,比例为1:1不要直接往脸上用。
·中性皮肤
缺水表象:皮肤不干不油,肤质细腻,恰到好处,拥有中性皮肤是件幸运的事,但如果不细心保养,皮肤会出现偏干或偏油的现象。
护理对策:选择产品的范围很广,最好选择跟肌肤PH值相近的保养品,因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分,所以只要喷洒适度的脸部矿泉水,晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜,因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。
干性/敏感性皮肤
缺水表象:感觉皮肤干干的,很紧绷,换季时还易起皮屑,易过敏,起小红疹子,还有很多幼小的细纹分布在眼周。
护理对策:洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液,干性皮肤角质层水分的减少,皮肤易出现的细小裂痕,所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分,选用亲油性的滋润产品,即产品高度补水但并不油腻,以免增加皮肤的油脂负担。
干性皮肤的绿茶洁面法
绿茶具有很好的抗氧化作用,也是近来很多化妆保养品中的明星成分,能增进肌肤抵抗力、延缓皮肤衰老并紧实肌肤。选绿茶时要注意选择含有抗氧化的成分多的茶叶片,去除茶叶梗,茶叶梗效果没有茶叶片好。
方法步骤:
1、取绿茶:取1把绿茶,该绿茶只能用一次,所以量不用太大。
2、泡绿茶:放入半盆热水中,搅拌3分钟,让茶叶充分泡开,待水温与肌肤温度相近时,可用化妆棉沾取直接洗脸,这个方法可每天进行。
干性肌肤的黄瓜润肤美肌水补水法
原料:黄瓜1条、蜂蜜3勺、纯净水半杯
方法步骤:
1、榨取黄瓜水:将小黄瓜洗净,切成片放入榨汁机中。
2、涂抹黄瓜美肌水:由上而下进行涂抹,可反复涂抹直到化妆棉干掉。不要担心黄瓜的绿色会影响皮肤,因为使用化妆棉时,绿色已经被化妆棉吸附了,只有水分才会到皮肤上。
夏季护肤过程皮肤补水
误区1:夏天肌肤应该比冬天水润得多
许多人傻傻地认为,夏天容易流汗,所以肌肤不易干燥。实际上肌肤水分的流失是不分季节的。根据HR实验室研究报告指出,肌肤平均每天自然蒸发的水分在1.5公斤左右,在夏季因为温度的上升,表皮与汗腺自然蒸发的速度加快,再加上空调房内的空气干燥,因为物理均衡的作用,肌肤表面的水分自然而然地被干燥的室内空气“吸走”。因此,在炎热的夏季,肌肤水分流失的速度几乎是春秋季的2倍,肌肤容易处于极度缺水的状态。
误区2:易出油的皮肤控油比补水重要
有些人因为夏天皮肤容易出油,就一根筋地认为控油比补水重要,所以忽略补水步骤。其实,有时候皮肤分泌油脂是肌肤缺水所致,在每一个肌肤细胞中有70%是水,一旦细胞接到缺水的信号,就会自然分泌更多的油脂来平衡这种状态。所以,油性肌肤千万别忽略了补水的重要性。选择保湿产品时,易出油者可以挑选质地清爽、不含油脂的产品,以免阻塞毛孔。
误区3:阳光会带走刚刚补充的水分,所以夏天补再多水也没用
只有停留在肌肤表面的水分才会蒸发,如果补水产品足够精准地作用于肌肤深处,就不存在蒸发的问题。但是,炎热天气和日晒会导致肌肤水分流失得比平时更快,所以选用一款随时可以补水的产品十分必要。比如:一些在妆前妆后都可以使用的保湿润肤霜,或者随身携带一小瓶保湿喷雾,急救补水,相当有效!
误区4:冬夏两季使用的补水产品是不同的
无论什么季节都应当选择适合自己肤质状况的护肤品,作为补水而言,需要做到迅速、足量有效和持久,这四点在夏季和冬季都是一样的。
误区5:为了使夏季补水更加清凉,可以将产品放于冰箱冷藏
的确,有一些保养品可以放在冰箱里冷藏后使用,在晒后使用有镇静、消炎的修复作用。但是,也有相当一部分护肤品由于成分限制,不能冷藏。
全智贤补水秘籍:
夏季,全智贤的补水突出勤劳二字,从补水喷雾、可涂于妆后的补水凝露到补水精华、补水面膜,她统统不放过;至于冬季,她会在补水的基础上适当补充些油份。另外一年四季,每天喝8杯水也是她的补水方式。其他护肤:全智贤认为夏天油脂分泌比较旺盛,容易堆积角质层,空气中的脏东西也容易阻塞毛孔,所以她每天收工回家后第一件事情是卸妆洗脸,先用洁颜油,再用泡沫洗面乳,彻底清洁夏日肌肤。
夏季皮肤怎么补水呢
夏季皮肤怎么补水呢?夏天人们常在空调下,就会显得皮肤干燥,这样就会使得人们看起来很老气,影响我们的容貌。那么,该如何去面对干燥的皮肤呢?下面小编教大家几招技巧。
1、多吃蔬菜水果
每天都应该多补充蔬菜和水果,这样可以由内到外的抗干燥,因为蔬菜水果中的含水量一般都会超过70%,因此面条都要多吃水果,这样才能滋润到你的皮肤,比如:芦荟、黄瓜、葡萄等。
2、空调温度调低,湿度调高
根据研究发现,空调的温度每降低2°就会增加湿度5%左右,这样就会让你的皮肤更加的滋润,这样可以一举两得。
3、办公桌放植物
在办公桌上适当的养一些植物,比如水仙花等,就会让办公室成为一个天然的“活氧吧”,还可以缓解视力疲劳。
4、用温水洗脸
用温水洗脸,同时还要避免使用磨砂的洗面奶,应该改成单纯、温和的保湿洗面奶,因为温水洗脸之后会对皮肤造成伤害,并且对脸部的血管造成扩张,而温和的洁面乳会避免皮肤水分出现蒸发情况。
夏季皮肤怎么补水呢?文章给大家分析的就是对夏季皮肤的补水保湿方法,正确的对皮肤进行补水保湿才能让皮肤在夏季更加水润哦。
怎样使用芦荟胶能达到最好功效
芦荟胶的作用:
1、对割伤、擦伤、伤口溃烂、烫伤、皮肤痕痒、青春痘、黑斑、蚊虫叮咬,牙痛,唇角溃烂,手术疤痕等等都有明显的辅助作用。
2、芦荟胶有激活细胞活力,延缓皮肤衰老,收敛,调和皮肤,滋养皮肤和保护皮肤的功效,是美容精品。芦荟中的异柠檬酸钙等成份能扩张毛细血和,促进微循环。强化细胞活力。
3、内含的超氧化物歧化酶、过氧化酶,维生素C,维生素E,胡萝卜素等自由基的清除剂,能清除绰起皮肤细胞衰老的自由基,延缓皮肤细胞变老。
4、内的氨基酸、维生素,矿物质,酵素,有机酸及水是皮肤必需的营养素,天生的收敛作用,能使皮肤坚实细致,预防皮肤松弛,有效锁住水分,抑制产生黑色素。
5、如果有青春痘,那么洗脸后将此凝胶抹在上面,早一次晚一次,一周后就有效果。如果你的皮肤干性,那么一周两次用此做面膜。
芦荟胶的功效:
1、延缓皮肤衰老芦荟胶中的粘液含有一种独特的蛋白质,而这种物质正是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。芦荟胶有激活细胞活力,延缓皮肤衰老,收敛,调和皮肤。
2、营养保湿中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素(NMF),它可以补充皮肤中损失的水分,恢复胶原蛋白的功能,防止面部皱纹,保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。
3、祛痘芦荟胶可消炎杀菌,抑制炎症,引流分泌物,促进局部新陈代谢,滋润皮肤,防止角化,并能收敛疮口,促进细胞再生,减少或避免疤痕;从中医讲,芦荟有清热解毒的功效。是非常合适的外用药物。能防止肌肤发炎过敏,细菌生长,促进细胞新陈代谢和皮肤再生,减轻疼痛和瘙痒,对面疱、青春痘、过敏、红肿均有疗效。
芦荟美容的方法:
1、面部美容:用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟,坚持下去,会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软,还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。
2、自制芦荟化妆水:取汁,加少许水即可涂于面部美容,洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发,并保持头发乌黑发亮,秃顶者还可生出新发。
3、自制芦荟润肌膏:备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎,用纱布取汁;将鸡蛋打到碗内,再放入一小匙芦荟汁,3小匙黄瓜汁;2小匙砂糖并充分搅拌混合;加入5小匙左右的面粉或燕麦粉,调成膏状即可。如果在用芦荟美容时出现了过敏反应就要及时停止并就医。