这些食物帮你提高肌肤抗晒力
这些食物帮你提高肌肤抗晒力
1、适量摄取黄红色果蔬。
黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。
2、每天吃高C水果。
建议每天吃23份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C。
3、抓把坚果当零食。
大多数植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。
4、大豆制品。
大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。
5、每天2杯茶。
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高，半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则最低。
6、来杯热可可。
巧克力含多种抗氧化物，适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50%75%的品种，每天不超过55克。
美白小编推荐
这些食物帮你做好秋季美白
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
4、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
5、去斑醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7类食物帮你改善肌肤
7类食物帮你改善肌肤
7类食物帮你改善肌肤
想要美白除了要注意防晒，注意护肤，平常还要多注意饮食，多食用维生素丰富的食品也是能对皮肤好的哦，来看看都有哪些美容养颜的食物吧。
1、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。
2、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是少钙。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。
3、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。
4、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。
5、白木耳
白木耳被称为植物性的燕窝，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。
6、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。
7、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。
哪些防晒食物帮你保护肌肤
哪些防晒食物帮你保护肌肤
容易长斑的感光食物
皮肤科专家介绍，据研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会帮倒忙。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
营养专家丁毅介绍，感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
帮助防晒食物
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是永远的美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
七、谷类
老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
上文中，小编为各位朋友推荐了七类可以对肌肤进行防晒保护的食物，还在担心夏季自己要变成黑姑娘的朋友们，就要赶快行动起来了哦。
五妙招帮你晒后肌肤全面修复
1、冰敷牛奶
在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟，重复三次。
牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。
2、吃片药
阿司匹林具有抗炎效果，可以压制肌肤中引发红肿的化学物质。
3、用光线
LED治疗法运用温和的光波技术帮助减少炎症细胞。
唯一缺点：你不得不去医生办公室寻求治疗——而且价格不菲(至少比润肤霜和完美芦荟胶贵)。
4、涂抹经过冷藏的完美芦荟胶
芦荟是一种具有强大抗炎作用的植物。把它放入冰箱中，因为冰凉的温度会让效果加倍。
5、补充水分
整个周末沐浴在阳光下，水是关键——尤其在你已经晒伤之后。
液体对身体的水合作用和重新补充身体因为阳光而失掉的水分至关重要。讨厌喝水吗？可以多喝点无咖啡因的薄荷冰茶，同时给你补充足够的抗氧化剂。
5种食物帮你吃出白嫩肌肤
5种食物帮你吃出白嫩肌肤
5种食物帮你吃出白嫩肌肤
1、柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
4、大枣
民间有说法：一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。
5、番茄
番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。
奔三的女人抗皱美容就要吃这些食物
奔三的女人抗皱美容就要吃这些食物
俗话说：女人三十豆腐渣，30岁的女人已经没有了年轻的容貌，而且要面临的美容健康问题也会越来越多，因为女人从25开始皮肤渐渐的没那么有光泽，也没那么有弹性。而这是所有女人都不想看到的结果，因此我们在奔三前一定要学会抗皱美容。那么什么食物具有抗皱美容的功效呢？下面就和小编一起来看看吧！
1、樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
3、葡萄抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
4、柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
5、黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
7、橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
8、杏杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和脂，具有良好的柔润滋养效果。
9、柚子含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
通过以上的介绍，你是否了解什么食物能够帮助我们抗皱美容了呢？快奔三的女性朋友一定要了解哦！而除了多吃上面抗皱食物外也要多用保湿护肤产品，让皮肤能得到湿润，皮肤自然也会好起来。
这些食物吃出Q弹水嫩肌肤
这些食物吃出Q弹水嫩肌肤
这些食物吃出Q弹水嫩肌肤
紫甘蓝
又是一样深颜色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积；而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。
推荐食法：生食最佳，切成丝配胡萝卜，浇上橄榄油和柠檬汁，就成了最适合的夏天一款沙拉。
椰子汁
无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。
注意事项：因其天然的属性，不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味，饮用之前一定要确认其清澈其无异味。
木瓜
不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤；还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的；还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。
简易食谱：金色冰沙，把木瓜盯杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品；木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜盯木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。
红菜头
作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。
推荐食法：传统吃法是焯水后用来配炸酱面，不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。
番茄汁
榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了。
推荐食法：因为是生吃，所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险；夏季大量上市，物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。
南瓜子
南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和－3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。
推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。
这些水果让你不怕晒！
这些水果让你不怕晒！
这些水果让你不怕晒！
各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些天然防晒霜。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为水果之王。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
苹果
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
1、豌豆：
据研究发现，豌豆富含维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取的，并不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、南瓜：
南瓜含有极其丰富的维生素a，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。
美容蛋黄焗南瓜的做法
用料：南瓜500克、咸蛋（蛋黄）3个
做法：
1、南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段；
2、切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水；
3、咸鸭蛋取出蛋黄，并用小勺压碎备用；
4、腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀粉；
5、锅中放油，5成热时，放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄，并且变硬后沥干油捞出；
6、另起锅，锅中留少许的底油，放入压碎的咸蛋黄，小火慢慢炒；
7、当咸蛋黄炒出泡沫时再放入炸好的南瓜条，调入1/2茶匙盐和白糖，推匀即可出锅。
功效：有美容养颜功效。
肌肤补水由内而外 秋季吃这些食物补水
肌肤补水由内而外 秋季吃这些食物补水
秋季吃这些食物就可以达到由内而外补水的效果：
石榴
晶莹剔透的石榴籽看起来十分诱人，就像是婴儿粉嫩的肌肤一样，看起来十分的饱满有弹性。而在秋季的时候，人们的皮肤干燥异常。皮肤干燥除了会影响美观之外，还会让身体觉得不适。而在这个时候，如果时常的吃一些石榴的话，不仅可以很好的滋润皮肤，还可以很好的抗氧化，达到补水美颜的效果。所以说，无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，食用石榴可谓说是很好的选择。
蜂蜜
在秋季的时候，蜂蜜可谓说是不可多得的宝贝。蜂蜜当中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和微量元素。秋季的时候，食用蜂蜜不仅可以润肠通便，润肺止咳，排毒养颜，还可以很好的滋润皮肤，让皮肤看起来更加的有弹性。所以说，秋季的时候，想要皮肤好，可适当的吃一些蜂蜜，当然，无论是用蜂蜜炖甜品吃，还是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不错的食用选择。
胡萝卜
胡萝卜不仅口感香脆，而且味道甜美，无论是生吃还是熟吃，都是很不错的选择。而胡萝卜的营养价值有多高相信大家也都是知道的。这主要是因为，在胡萝卜当中不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素。常吃胡萝卜不仅可以很好的补充身体所需要的营养，还可以很好的滋润皮肤，达到美容养颜的效果。所以说，在秋季的时候，为了预防皮肤干燥起皮，可在选择蔬菜的时候，多选择一些胡萝卜，好处可谓说是多多的。
牛奶
牛奶的营养价值有多高相信大家都知道，其实，牛奶除了营养价值高之外，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力。所以说，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥，常喝牛奶都是很不错的选择。
柠檬
在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝。柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白。而和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的。
猪蹄
很多人都知道，在猪蹄当中是含有大量的胶原蛋白的，而对于肌肤来说，胶原蛋白可谓说是最天然的营养品。胶原蛋白不仅可以很好的修复肌肤的弹性，还可以很好的延缓肌肤的衰老，对于女性肌肤的保养，帮助可谓说是很大的。
在秋季的时候，如果肌肤干燥的话，不仅会引发一系列的肌肤问题，还会严重的影响着人们的面子问题。所以说，解决秋季肌肤干燥问题，刻不容缓。
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