每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你十个补水误区，以后一定不要再犯哦！
1、清晨慎补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。wwW.MEI98.cOM
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称「能令皮肤润滑细嫩」，而现在含有这种「美容维生素」的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
6、水里的「杀机」
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、勤补水不明智
每天正常补水1000~2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
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这些去角质方法会伤害皮肤
妹子们都知道，其实就是买点去角质产品，然后按正常的护肤方法进行即可。可是，你可知道，去角质做不对也会伤害皮肤的哦！
去角质误区一、去角质
痘痘皮肤的角化过度，仅限于毛囊皮脂腺导管内的细胞角化过 度，其他区域皮肤的角质代谢依然正常，所以并不需要去角质“加餐”，若强行去角质，很容易 导致痘痘破裂而感染。因此长痘痘时，不需要特别加强去角质，只要将专门的祛痘产品点在生痘 处，让产品中的LHA和水杨酸溶解角质，疏通毛孔中的角质堆积，抗菌消炎即可。
去角质误区二、使用去脂力过强的卸妆洁面产品再使用去角质产品
你是否喜欢用深层卸妆、深层清洁产品，而且还要使劲揉搓面 部，不然觉得洗不干净？那么你的角质在你毫不知情下，已经被磨薄了。应选用弱酸性的洗面品，如果是碱性洁面品，每次洗脸要减少洗面奶的用量。
去角质误区三、频繁去角质
有人追求肌肤顿时柔滑细腻的感觉，对于去角质“上瘾”。一 段时间不做就觉得脸上不舒服，皮肤状态一差就指望通过去角质来改善，殊不知过于频繁去角质 使皮肤受到严重的危害，皮层越来越薄，出现红血丝干燥脱皮等现象。
去角质误区四、认为颗粒感越强去角质越好
磨砂膏中的颗粒较粗，使用时跟皮肤的摩擦较大，用后皮肤会干燥、发红、疼痛。应挑选颗粒细小、圆润的磨砂产品，天然果核微粒、微粒、杂粮微粒都是好 选择。千万不要把身体用的磨砂膏用在脸上，颗粒感太强会让脸部肌肤太过刺激。
去角质误区五、磨砂使用全脸
磨砂型去角质产品本身含有的磨砂颗粒摩擦系数比较大，如果 使用时力度过大，会给皮肤留下细小划痕，眼部以及敏感的红血丝皮肤角角质层皮层较薄，用磨砂型的去角质产品容易对肌肤造成损害。
去角质误区六、重复使用去角质产品
很多品牌的化妆水都同时含有去角质功能，每天使用这样的化 妆水已经能让皮肤保持柔软、清透，再进行专门去角质只会让皮肤去角质过度受伤。
想要知道这款化妆水有没有去角质作用，可以尝试在洁面后用化妆棉沾化妆水轻轻擦拭皮肤，擦拭后 化妆棉上有黄或黑色的脏污，表明这款化妆水已经具有去角质功能，不再需要其他去角质产品了。
打破10种美丽常规
不管你是一位青少年，母亲，还是CEO，都会害怕去打破一些常规。如果你恨不得打破一些常规，又不想有什么严重后果，不妨看看这些过时的美丽常规。今天你可以打破多少呢？
1.你不可以带着有缺口的指甲出门
多少次你在出门的时候才意识到你需要做一些美甲了呢？所以你会涂上一种快速修补指甲油，然后疯狂地吹干它们，直到你认为它们足够干，不被弄脏为止。那么，好消息来了：多亏了这难看指甲的再现，你再也不需要这么做了。当你确实不想带着这看起来像被小动物咀嚼了的指甲出去时，你可以不用在意这些指甲缺口。
2.灰白头发让你显老
灰白头发一直被戴上冤枉的罪名。很多女人在30岁的时候头发开始发白，或甚至在她们20岁的时候。而她们之中，越来越多的人会选择不去理会这些白头发，特别是那种华丽的银灰色。要是你其他装扮都是单调乏味的，那么灰白头发只会让你显老;可是，当你结合时髦的衣服和完美的装扮时，灰白头发反而会让你显得很火辣，新潮和时尚。
3.可见的发根让你看起来很廉价
这是要当之无愧拒绝的另一个常规，深色发根可以增加你头发基调的深度。秘诀是：它们看起来不应该像被尺子绘制的那样古板。为了让你的发根看起来时尚和自然，请让你的设计师为你设计几个不同的造型，并将它们更随意自然的成为你身体的一部分。
4.超过40岁的女性不能留长发
随着像明星莎拉·杰西卡·帕克和柯特妮·考克斯引领的路线，女性在她们40岁时会选择留长发，而不是随便跟风武断后，在具有里程碑意义的生日后剪断她们的头发。当然，看起来疲惫和过度处理的头发是需要修整的，但事实上和年龄无关。健康和光泽的头发在任何年龄阶段的女人身上看起来都是美丽的。
5. 手指甲要和脚趾甲相匹配
谁说的？指甲设计变的越复杂，就越难坚持手和脚的匹配。在你的指甲上做一个精心设计，再给脚趾互补一种纯色。又或者尝试在脚趾上涂一种闪亮的波兰色和在手指上涂一种哑光色。手和脚都不应该是冲突的，但是它们也不需要匹配。
6.经常使用化妆刷
当然，专业的化妆师会使用刷子，但也就像我们所说的，专业的面包师会使用专业的工业烘炉，但不代表你一定要用。事实上，依赖你的指尖去涂抹遮瑕膏和粉底霜会有暖色调的效果，使它更融合平滑。当你用手指去化妆时，你会更容易控制它的量和度，所以你看起来就不像戴着一副死死的面具了。
7.红色头发的人不可以涂红色口红
你当然可以。当选择一种口红颜色时，关键注重的是你的肤色而不是发色。如果你皮肤化的底色有粉浅色，就选择一种“蓝红色”。如果你皮肤化的底色有橄榄色或金浅色，就选择一种“橘红色”。在这两大个色系家族中，我们可以有很多选择，所以不要害怕只能找到一种合适的。
8.你只能在你的上眼睑画眼线
这条常规有一定的真理：用眼线完全整个眼睛围住，会显得眼睛更小。但这完全看你的化妆技巧。我们不能仅仅按照眼睛轮廓，用相同的颜色和浓度把整个眼睛画完，而是选择性的轻触你的下眼睑线，或画在略低于你的眼线上，记住，不是它的上面。另一个技巧是使用和你上眼睑同样颜色的比较浅的一个色调。仍保留意见吗？试着用白色或裸色铅笔在你下眼睑的右上方画一条较细的线，会让你的眼睛看起来更大。
9.经常使用唇线笔
这条常规背后的理念是为了防止你的口红出界。不幸的意外后果是出现“彩色书的嘴唇”，当你的口红逐渐掉色，什么都没了，只剩下一条深色轮廓线时，秘诀是使用唇线笔，不想看起来像卡通似得，就选择一种和你口红一样的颜色，将你的整个嘴唇涂满而不仅是涂轮廓。接着你可以在唇线上用口红。
10.腮红只能在你的脸颊上使用
这是其中的一条常规，适用于一些女性，但不应适用于普遍女性。我们要用腮红在脸上画轮廓，而不仅仅是用来提亮脸颊最宽的部位。如果你不想那么冒险，就用在你脸部自然发红的位置，通常在脸颊和额头上的一个较小部分。违反这条常规的附带好处是，它让你侥幸打破另一个常规：用大胆色系的口红时不能用腮红。如果你在离脸颊更远的地方用腮红，你就没有理由两者都不用了。
不要让旧的，一成不变的常规来支配你的美丽。前进——继续冒险，打破一些常规。但不要只坚持这些。如果还有其他美丽常规是你一直痛恨的，是时候抛出来，制定你自己的美丽常规了。
眼袋大竟是脾虚！6种食物帮你补元气
缓解脾虚症状的食物一：发酵食物
1、发酵食物：帮助肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，能够带来美食的享受，更有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。
日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
缓解脾虚症状的食物二：甜食
2、甜食：护脾
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，他的消化吸收系统也会变得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳制品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
缓解脾虚症状的食物三：酸味食物
3、酸味食物：护肝就是护脾
在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。
平时可以适当吃些酸的食物。比如：梅子、柠檬、米醋等等。
缓解脾虚症状的食物四：中药零食
胃每天24小时都在工作，总会出现这样那样的不适，这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。如果有可能，最好去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。如果为了方便，适当服用一些中成药物也是很好的选择。
缓解脾虚症状的食物五：食补“八珍糕”
中国人都知道药补不如食补，中医也有药食同源之说。党参、草果、陈皮、牛肉汤是非常好的食疗方，又很美味，可以经常食用。另外传统的“八珍糕”也是非常养脾胃的。传说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变，后来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之说。
缓解脾虚症状的食物六：多吃面食
中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如：馒头、面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。
10种食物帮你解决毛孔粗大
10种食物帮你解决毛孔粗大
10种食物帮你解决毛孔粗大
毛孔粗大让人烦，当然就要收缩毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺不当、使用不当的化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起的。
1、蛋清+蜂蜜
把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
2、香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
3、麦片+乳酪+西红柿汁
麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
4、姜黄粉末+牛奶
把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
5、黄瓜汁
黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
6、土豆片
把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
7、蜂蜜
蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
8、黄粉+酸橙汁
黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
9、冰块
用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
10、桔子汁
桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
令眼膜升值的10种方式
10种方式令眼膜升值
·敷眼膜前需要彻底清洁肌肤
不要管眼睛上是否化了彩妆，彻底地清洁肌肤都是非常必要的，卸妆油这个步骤绝不能跳过。
·将眼膜雪藏
冰冰的眼膜会令浮肿的眼睛得到绝对的舒缓。
·敷眼膜之前先热敷
敷眼膜之前，最好能够先用热毛巾热敷一下眼睛，这样再敷上冰冰的眼膜时，对于眼部的循环会更理想。
·敷眼膜要有方向感
对于布式的眼膜来说，要从眼头向眼尾的方向敷，而乳状的眼膜，也要从眼头涂向眼尾，千万不可以来回涂。
·敷眼膜的位置要精准
眼膜到底敷在哪里呢?建议的最佳距离是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼。因为上眼的肌肤比较薄，对营养的吸收能力比较有限。如果要敷在上眼，只限于对抗眼睛浮肿。
·眼霜是眼膜的亲密伙伴
不是说敷了眼膜就足够了，一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，这样才能让眼部肌肤得到更好的滋润，如果单单靠敷眼膜，取下后眼部肌肤会有紧绷感，反倒会催生细纹。
·敷眼膜的时间
这要看每一种眼膜的不同要求，但不可以敷过长的时间，否则恐怕会适得其反。
·敷眼膜的最佳时机
a.生理周期后一周——体内雌性激素分泌旺盛，这时敷，最有效
b.泡澡时——借着热气，加速循环
c.睡觉前——让养分在你睡觉的时候发挥作用
·眼膜不能每天敷
如果每天敷，会长油脂粒的!此外，更不能敷着眼膜睡觉，否则一旦眼膜中的精华液全部挥发了，会带走肌肤中的水分。
·眼膜的多重功效
你额头的表情纹、眼角的小细纹、干纹都逃不过它的魔力。
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招牌观点：不仅能够照顾到眼部肌肤的问题，更可以对抗眉间的皱纹，此外，人参萃取的精华可以促进眼部肌肤的循环。对抗眼部问题感受：
浮肿：消除浮肿的表现一般
干纹：非常明显的变化，的确能够看到细纹变淡
黑眼圈：的确可以看到黑眼圈变淡
ORLANE幽兰眼膜 880元/10对——提拉眼部肌肤的能力值得称赞
招牌观点：葡萄糖供应眼部肌肤能量，双倍的精华给眼部肌肤双重呵护
对抗眼部问题感受：
浮肿：感到有明显的减退
干纹：敷眼的时候，有提拉的感觉，干纹有明显减淡
黑眼圈：看不出明显变化
警惕身体10个状况 预示你要排毒
如果你生活中有如下的十个毛病可要警惕啦！说明您体内毒素超标，要赶快采取措施！
便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降
肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
皮肤搔痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
肠道易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
常吃这10种食物 彻底甩掉毒素
不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。这种情况在白领(白领博客，白领新闻，白领说吧)当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。
俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆(红豆博客，红豆新闻，红豆说吧)汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
不让美貌“垮”下来！3招打造紧轮廓
紧致轮廓第一式：忌松，紧致小V脸
松掉的脸蛋，不再有紧致立体的效果，脸的轮廓也无端端变大了一圈。预防脸部松弛的重点部位是嘴角、下颚以及脸颊，可以每天做轻微的脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话，好好运动脸部肌肉，帮助防止松弛下垂。
而脸廓、下巴、脖子这些区域没有皮脂腺，真皮层比较薄，所以更需要细心保养。早晚可用具有紧致功效的精华液搭配提拉按摩，将多余水分排出消除浮肿，把养分输送近肌肤里面。注意，按摩的时候力道要放轻。不能过于心急而将纹路按摩出来。
TIPS：以下两个小动作尽量不要做：
1、歪脖子讲电话。压迫颈部肌肤容易折出纹路，侧脸线条会被扣分。
2、低头玩手机。太过沉迷手机容易压出双下巴。
紧致轮廓第二式：抗垂，不要法令纹
爱美的女性都知道法令纹严重的显老，由于岁月问题导致膠原蛋白流失，肌肤下垂是法令纹的最大诱因，可是由于脸部构造不同，生活作息不正常、保养不当、遗传体质、脸部表情等问题，即使20多岁的年轻人也有可能会出现法令纹。但平日的一些容易导致肌肤下垂的坏习惯建议先改掉。
另外，抗衰老提拉面膜是抗垂的必备单品，其能精准作用于真皮层，有效修补受损的弹力纤维架构。敷面膜时候尽量躺着敷，这样其营养成分能更有效地渗入肌肤，比坐着的吸收效果更明显。
紧致轮廓第三式：抗皱，赶走眼周细纹
眼周的肌肤比起脸上其他部位都要薄，所以最容易先有老态。眼周一皱，立马整个人显老好几岁。越早养成早晚保养眼周的习惯越好，另外除了眼周，眉头处、以及眼尾到太阳穴的邻近区域也要一并加强保养。
Point1：眉头区也要保养。
眉头区的肌肤紧实，能避免眼皮松弛，也不易有抬头纹，可用眼霜一并保养。
Point2：按摩时，指腹完全平行贴合肌肤。
接触面积较大，力道才均匀适中，否则力道会落在指尖，力道太重且不平均，有可能破坏微血管产生淤血。
Tips：绝对不能用指尖施力。
