脸面上的问题好歹找到了解决方法，可“以内养外”对女人来说也相当重要。解“皮”渴的同时，还得解“体”渴才行!
一天八杯水
这可是保湿最价廉物美的口号哦。不过OL们喝水还是大有讲究的：
第一，在有条件的情况下，最好随时喝水，千万别等口渴的时候再喝。
第二，对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝，因为人体就像一个大水袋，当摄入的水温低于身体基础温度时就很难挥发，只会影响身体机能，对皮肤有害而无利，所以一定要喝温水。第三，下午4点之前把一天总喝水量的2/3都喝掉，睡前尽量不要喝，不然第二天很容易皮肤浮肿。
喝点茶，既能补水，又能防辐射
柠檬茶对保持皮肤张力和弹性十分有效，菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶和龙井茶也不失为好的选择。
多吃新鲜蔬菜、水果
像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等，都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果，可以中和并消除人体内过剩的酸，对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。
提示：
1、维生素C饮料不宜多喝。一般一瓶含维生素C饮料
就能满足每天需要量，如果摄入过量，反而会引起腹泻等副作用。
2、早晨别喝淡盐水。
刚起床就喝淡盐水，会加重高渗性脱水，令你更加口干，还是以喝白开水为佳。
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并发症状：闭经冠心病
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白领肌肤补水保湿的策略 常见的脸部保湿的四个种类
皮肤光泽饱满，说明水分充足，如果皮肤干瘪，则表示缺水，而皮肤水润饱满，对于养份的吸收，也是事半功倍的，因此补水保湿做到位，是拥有好肌肤的前提。
对于经常坐办公室白领来说，皮肤缺少水分或含水量变化过大会导致肌肤油脂、水分分沁不平衡，进而影响到皮肤的新陈代谢，甚至降低皮肤的抵御力和修复力，出现各种肌肤困扰。
分区保湿策略
在保湿前，可以做个测试。用水清洁肌肤后，将多余的水分吸干，20分钟出现干燥还在冒油的位置，可以确定为干燥肌肤，比如额头、T
字区开始出油，两颊、嘴角干燥起皮，鼻部周围的法令纹加深。如此可以判定缺水部位，可着重补水。保湿要持久，则需要做好防晒措施，以避免紫外线过多的接触而造成敏感等问题。
一般情况，不是很缺水的肌肤是不会造成水分的大量流失，只要做好日常护理即可。但是夏天的高温，造成的频繁出汗，既要面对油脂分泌，又要面对大量水分的流失。此时，就需要一整套的补水保湿产品，着眼于皮肤的内部环境，打开细胞的水通道，维持住细胞间的贮水和输送，将水分和营养均匀的分布到脸部所有的区域，并持续激发这种良好的主动水循环，使得肌肤恢复水润。
皮肤保湿补水
简单补水工作：
每天早、晚都用化妆水浸透化妆棉，然后将其敷在脸上较为干燥的部位，约5分钟左右取下，然后进行日常保养。
缺水肌肤针对性补水：
进行七天的密集补水保湿工作，每天敷一片补水面膜，然后选择保湿套装，此外，还要注重补水精华和晚霜的重要性。不要在太阳底下曝晒，在家或出门都需要涂抹防晒霜，以免皮肤水分过份蒸发。
TIPS：
目前来看，透明质酸的保湿性是最强的，既能保湿又能在肌肤表面形成气膜减少水分流失，被广泛使用于各大护肤品牌中。
常见的保湿成分大致上可以分为四个种类
种类一：油脂保湿
这种油脂保湿的作用是防止水分蒸发。其中保湿效果最好的是矿脂——凡士林。原理是：矿脂不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。这种保湿产品适合干性皮肤使用；不适合油性肌肤，以免堵塞毛孔。
种类二：吸湿保湿
吸湿保湿是通过吸取周围环境的水分来达到皮肤保湿。这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，尤其不适合北方的秋冬季。因为在干燥的地方，这保湿品反而会从你的皮肤层吸取水分，让你的肌肤变得干燥。
种类三：水份保湿
水分保湿是一种结合水分作用的保湿产品。这类保湿品不是油溶性，也不是水溶性，属于亲水性的，是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构，将自由自在地游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。这种保湿产品性质比较清爽，它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻。适合各种肤质，随时随地都可以使用。
种类四：修复保湿
这种保湿产品是通过提高皮肤本身的保护功能及保湿功能，来达到更理想的效果。适合干性皮肤使用：
维他命E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维他命E在擦后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。维他命A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。维他命原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。维他命C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。
身体干燥怎么补水 身体太干了缺失水分应该怎么办
身体干燥怎么补水？相信很多人在冬季都会出现皮肤干燥、起皮。如果穿着毛衣甚至会有静电的现象，这都是因为身体缺水导致的，那么，身体太干燥了应该用什么方法去补水呢？
身体干燥怎么补水
身体皮肤干燥每次洗完澡之后需要在身上涂抹护肤霜，另外要多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃含维生素的水果，对于身体补充水分也是有好处的。引起身体皮肤干燥有多种原因，比如经常性的挑食，不爱喝水，不爱吃水果蔬菜会影响身体缺水，其次，冬天天气比较冷，皮肤容易干燥，而且吹空调会容易导致水分流失。
干燥肌肤如何保湿
1、眼周周围的皮肤干燥，眼睛周围的纹路特别多，晚上要坚持涂抹眼霜，在眼睛的周围保湿，每天要坚持。涂抹的时候可选择更多的乳液涂抹，这样眼睛就得到了放松。
2、鼻翼鼻梁周围皮肤干燥，鼻子的油腻性太强很容易干燥，可以坚持冷敷鼻膜，清洁鼻子的皮肤，可以选择温和的洗面奶先清洗皮肤，然后再用鼻膜冷敷，这样皮肤就会变得更白。
3、脸部皮肤更容易干燥，每天要坚持保湿皮肤，选用不受皮肤刺激的保湿乳，保湿霜，这样脸部的皮肤就会感觉到更加清爽。经常上班的朋友，可以选择用清洗冷敷脸部的皮肤，这样皮肤更加柔嫩有光泽。
4、手部皮肤更容易干燥。对于家庭主妇来说，每天清洗蔬菜，洗菜做饭，手部的皮肤最容易变得苍老，可以涂抹护手霜，特别是冬季，手部要注意保暖。
皮肤太干是什么原因
皮肤干燥的原因可能是因为年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度的疲劳、洗澡水过热或者洗涤剂碱性较强等。如果出现皮肤比较干燥的情况，建议使用一些保湿产品对身体各个部位进行保湿，并且可以多喝水，多吃水果蔬菜保
身体缺水怎么补水快的速度
夏季虽然我们的身体不至于很缺水，但是长时间的不喝水，还是会对身体造成影响的，尤其是夏季天气燥热，水分蒸发也快，尤其要注重补充水分。身体缺水怎么补水呢？那自然是喝水才是关键。
身体缺水怎么补水：喝水
1、6：30早上起来第一杯水
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、8：30喝第二杯水
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水
3、11：00午饭前喝第三杯
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、13：00第四杯水
开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
5、15：00第五杯水
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
6、17：30第六杯水
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、19：30第七杯水
看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。
8、22：00第八杯水
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
女性补水的食疗方法
青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。
木棉花薏米龙骨汤
材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。
身体五大部位的补水护理
眼部
构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。
护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。
嘴唇
构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。
护理对策：护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，液可以加速唇上死皮的脱落。
颈部
构成特点：除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，我们知道对脸部加强保养，但是很多时候会忘记自己颈部的护理，如果置之不理，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。
护理对策：适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜给颈部按摩按摩。
手部
构成特点：手部一般较干燥，特别是在非典肆虐的时期，勤洗手成为健康的第一守护神，但好似我们的纤纤玉手也因此变得粗糙而没有了往日的风采。
护理对策：可以用脸部按摩膏对手进行按摩，接着涂上滋润的护手膜，用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟，再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要，无论经过多少次洗手，手部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。
身体
构成特点：身体油脂分泌较面部少，因而时常会很干燥，特别是膝盖和手肘处，不仅干燥，角质也特别多。
护理对策：能够安全地用于面部的护肤品，也可以用于身体皮肤，也可专门购买身体乳液（但一定记住，不要将身体专用产品涂在面部）。；浴后趁身体微湿饱含水份时立即搽用乳液在身体所需的部位上，别忘记手肘和膝盖处，不必将浴液冲得太干净，许多浴液产品都含有润体成份，对肌肤幼润滑的效果。
各个年龄阶段的保湿策略
随着天气变热，皮肤的水分也跟着炎热干燥逐渐流失。那么怎么才能让自己更水嫩呢？其实，不同年龄阶段的保湿都是有所不同的。下面我们就来看看年龄不同，保湿对策应重点放在哪？
20多岁的年轻肌肤
缺水表象：皮肤容易出油，也经常爱冒痘痘，此时的毛孔比较粗大，还经常会有过敏和干燥脱皮的状况。主要是因为这个阶段荷尔蒙分泌比较旺盛，皮脂和汗腺分泌也多。
保湿重点：爽肤水是不错的选择，因为肌肤年龄比较青春，不用选择油分较多的高保湿产品。水分充足才能有效防止细纹的产生，所以从年轻就要有保湿的意识啦。
25岁的成熟肌肤
缺水表象：25岁之后，肌肤衰老的步伐就加快啦，此时的皮肤弹性缺乏水分和弹性，肤色暗淡无光泽，各种斑点将会陆续出现在脸上，细小皱纹也不知不觉地爬上了脸。
保湿重点：这时候，单纯的化妆水已不能满足肌肤的要求，那些能淡化色斑，抚平小皱纹，长效美白，兼具营养保湿功效的美白润肤水才能给肌肤最好的呵护。
30多岁的衰老肌肤
缺水表象：随着荷尔蒙代谢的缓慢，皮肤分泌油及留住水分的功能也将随之退化，肌肤干燥愈发明显，吸收能力开始减退，嘴角、眼睛及额头的皱纹渐渐加深，肤质也变得粗糙，暗哑。
保湿重点：适合基础护理的一般性护肤品已不能达到保养效果，如专门针对成熟及老化肌肤研制的强力抗衰老修复型产品才是你的首选。
天生丽质就可以这样说不用太在意护肤，可是像我们这些先天不足的人，是要花点心思才可以的。不过在这里我们建议阿加不管天生丽质还是后天不足都要好好的保养皮肤，女人的美是要内外兼顾的哦。
解密身体各部位的补水护理对策
春夏秋冬，补水一直都不会消失，不管何时，我们都需要充足的水分来滋润我们的肌肤，只为了它时刻的娇嫩。眼睛，嘴唇，颈部等，都是肌肤脆弱的部分，如何补水保湿，如何打造水盈盈的肌肤？就让我带你来了解了解。
眼睛
构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。
护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。
嘴唇
构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。
护理对策：护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，液可以加速唇上死皮的脱落。
颈部
构成特点：除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，我们知道对脸部加强保养，但是很多时候会忘记自己颈部的护理，如果置之不理，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。
护理对策：适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜给颈部按摩按摩。
手部
构成特点：手部一般较干燥，特别是在非典肆虐的时期，勤洗手成为健康的第一守护神，但好似我们的纤纤玉手也因此变得粗糙而没有了往日的风采。
护理对策：可以用脸部按摩膏对手进行按摩，接着涂上滋润的护手膜，用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟，再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要，无论经过多少次洗手，手部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。
身体
构成特点：身体油脂分泌较面部少，因而时常会很干燥，特别是膝盖和手肘处，不仅干燥，角质也特别多。
护理对策：能够安全地用于面部的护肤品，也可以用于身体皮肤，也可专门购买身体乳液(但一定记住，不要将身体专用产品涂在面部)。浴后趁身体微湿饱含水份时立即搽用乳液在身体所需的部位上，别忘记手肘和膝盖处，不必将浴液冲得太干净，许多浴液产品都含有润体成份，对肌肤幼润滑的效果。
补水保湿针对不同的地方进行护理，各有对策，最终目的都是为了皮肤能更好的吸收水分及营养。皮肤干燥的你还不快快给你的皮肤喝足水分，不要再让它干瘪了。更多补水保湿的知识请阅读：爽肤水使用有技巧5个误区要避免
炎炎夏季 身体容易缺水!补水很关键
多喝水不如会喝水，很多人觉得喝水是一件很简单的事情，但其实喝水也很讲时机。除了每天8杯水外，特殊的行为会导致身体出现缺水，所以更需要多喝水。
众所周知，生命离不开水。专家建议正常情况下，每天喝6~8杯(每杯大约200毫升)水比较合适。其实，6~8杯水并不是一个一成不变的数字，喝水的量也需要根据特殊情况进行调整。如果做了下面这些事的话，机体更容易缺失水分，所以要及时补水!
1、摄入太多钠
摄入的钠太多，肾脏需要把多余的钠排出去，就需要很多水陪着一起出去。所以，一旦盐(氯化钠)吃多了，咸菜吃多了，或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多，都会感觉口渴。
摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以这个时候一定要及时补水。 2、摄入高蛋白质
蛋白质吃得太多，多余的氨基酸就要转变成尿素，然后从肾脏排出去，也会同时损失不少的水，因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了，人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候，也要注意补水。
当然，这样也会增加肾脏的负担，所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。
3、吃辣后
吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。
除了白开水外，菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。 4、运动后
运动会消耗人体的热能，也能快速消耗掉身体内的水分，常常使人觉得口干舌燥，所以在运动之后应该及时的补充水分，但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的。
运动后最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
5、按摩后
经足部按摩后，所有内脏组织的新陈代谢加强，血液浓度增加，机体自然地要求补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。
但按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气在体内凝滞，影响气血的循环，视当时的需要酌量饮用，不需刻意撑得肚饱腹胀，甚至恶心呕吐反而不好，过去为了鼓励多喝水，所以强调按摩前喝500毫升开水，按摩后再喝500毫升温开水 6、吃完感冒药
服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的患者，如果病情需要大剂量或是长期服用，很可能会造成部分患者出现肾损害，此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用。因此，用药期间一定要多喝水，不仅要用两百毫升温水送服，平时也要多喝水。
但仅喝两三口水的服药方式是错误的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。
7、喝完碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。
所以喝完碳酸饮料，应该也要多点喝水。 8、洗完澡后
洗澡的时候身体的毛孔扩张水分会大量的流失，所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉。
所以，洗澡后应该要马上补水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
不同年龄如何定制美白策略
都说一白遮白丑，这话说的一点儿也没错，全世界的人对美的定义一向如此，因此都很注重日常的美白保养。可是你知道吗，不同年龄阶段的肌肤美白方法是不一样的，我们应该看自己所处的阶段来进行阶段性美白。
20+岁女性美白诉求：去痘疤晒后不易变黑
1、年轻肌肤油脂分泌过盛，容易生成痘痘，而针对这一情况，可以选择专用的美白产品，同时也能舒缓和抑制痘痘生成。而那些偶尔长一两颗痘痘的人，则使用一般的美白精华来淡化痘疤就可以了。另外，含酸类的美白产品能帮助改善毛孔粉刺问题，黑头粉刺多、毛孔粗大的MM可以尝试。
2、晒太阳是不注意防晒很容易让肌肤加倍受伤，建议在暴晒阳光后的当晚，肌肤还没变黑时就立即敷美白面膜进行补救。因为肌肤接受紫外线刺激后再到变黑还是有一段时间的，在这段时间里面，如果我们能提早地用高浓度、密封式的美白面膜来补充水分之余，有效抑制黑色素生成，这样肌肤就比较不会变黑。
30+岁女性美白诉求：赶走熊猫眼暗沉肤色
1、30岁后身体机能循环变差，很多女性都有了国宝眼，一般来说，黑眼圈还分为色素沉淀型茶色黑眼圈和循环不良的蓝色黑眼圈，但现在的女性多数属于复合式问题。所以可以尝试利用美白眼霜，搭配眼膜按摩来促进循环，并调节好生活作息，帮助改善暗黑眼圈。
2、暗沉的肤色主要是由于角质层变厚，光线无法折射进肌肤而产生的视觉效果，而且过厚的角质也会导致保养品难以被肌肤吸收。最好的改善方式就是定期去角质，担心颗粒状的磨砂去角质产品过于刺激的话，也可以使用具有去角质功能的化妆水来擦拭肌肤，不但能温和带走老废角质，也能促进后续保养品的吸收。
40+岁女性美白诉求：赶走疲倦肌碍眼斑点
1、有了一定的年纪之后，肌肤的循环系统变差，会导致肌肤呈现暗沉无生气感。建议每天在护肤步骤中，加多一个按摩步骤，借助按摩霜的护肤功效来提升肌肤的新陈代谢，帮助改善疲倦肌的暗沉蜡黄感，并恢复肌肤的活力元气。
2、熟龄肌肤因为新陈代谢降低，在紫外线照射后的黑色素无法顺利经由角质角化过程一层层排除，容易累积滞留形成斑点，并且出现难以消除的深层斑点，选择一些强效的淡斑精华可达到一定的淡化效果。更多美白护肤的知识请阅读：10个美肤窍门让肌肤白白净净
