一个星期就有5天在工作，每天都是从早忙到晚，都没时间好好护理自己的肌肤。不怕，我们就利用周末的时间给肌肤按摩护肤，趁这个机会让劳累了一周的皮肤也好好轻松一下，所以今天就来学习下我们为你打造的48小时美肌法吧！
一、星期六的美肌时间表
【上午：6：00-7：00】
肌肤状况：肾上腺皮质素的分泌处于高峰期，它会抑制蛋白合成，令再生作用变缓，细胞的再生活动降至最低点。由于水分积聚于细胞内，导致淋巴循环缓慢，所以这时照镜子会发现肤色黯淡，看起来酷似黄脸婆。
你要这样做：周六的肌肤早餐，不妨先用高机能化妆水搭配大片化妆棉进行按摩，注意手法要轻，并以按压的方式把高机能水按进肌肤。顺序是：额头从上至下，脸部从内至外，下巴到脸部要从下至上，颈部到胸部要从上至下。
专家说：牛尔老师建议气色差时，洗脸时用冰冷的水，然后再用护肤品保养，就能发挥SOS的亮颜效果了。
【上午：7：00-8：00】
肌肤状况：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这个时间胃也开始了新一天的工作，此时正是天地也是阳气最旺的时候，为自己准备一顿排毒早餐，用“肠内”大清扫，换来清爽美妙的一天。
你要这样做：建议今天三顿都以水果、蔬菜为主，让自己从内进行大扫除，当然除了这些，一定要喝足够的水。只有体内含有足够多的水分，才能加强体液循环，快速体内排毒。如果不喜欢喝水，一杯鲜榨的豆浆和果汁，都是开始美丽一天的好饮品！
专家说：大S在书中称自己会在矿泉水中加入维他命泡腾片，酸甜的口感可使不爱喝水的她多喝一些，补充水分。此后，她每一小时都会喝一杯温水为身体保持水分。
【上午：8：00-11：00】
肌肤状况：肌肤的机能运作达到高峰，组织抵抗力最强，承受力也最好，所以不如把泡澡挪到上午，也能避免夏夜泡澡，太过闷热而影响睡眠。
你要这样做：洗澡前静坐15分钟，做腹式呼吸。专心冥想体内的血液和淋巴液快速流动，把毒素带出体外。泡澡时加入柠檬精油，可以让身心快乐平静，在泡澡时将热毛巾敷在脸和脖子上，以促进排汗。洗完后，在修护型身体乳中加两滴柠檬精油，按淋巴液流动的方向做按摩，加速排毒。护理面部，只需涂一点保湿日霜即可，让肌肤在周末畅快呼吸。
专家说：味道会透过大脑传递紧张或放松的讯号。使用乳液时，不妨以指腹轻揉出味道来涂抹，强化嗅觉放松来加强美肤功效。
【中午11：00-13：00】
肌肤状况：中国文化特别重视午时，午时的特点就是午时一阴生。天地之气在这个时间段转换，由阳转阴。盛夏时节，身体在此时容易产生倦怠感，皮肤易出现小皱纹，即使15分钟的小憩也能使面部充分放松。
你要这样做：只要你不属于油饼脸，就可以用清水洗脸后直接敷睡眠面膜，安心睡个午觉。午间的小憩，可以让你立即获得健康透亮的肤色，不信就睡两个周末的午觉试试。注意，午觉不要睡的时间太长，以免影响晚间的睡眠。
专家说：资深美容培训师Elina建议，由于这个时段肌肤对含高效能保养品的吸收力较弱，所以一些单纯保湿的产品，才能使肌肤更有生气。
【晚上19：00-20：00】
肌肤状况：人的体力和身体的适应能力，都在下午或接近黄昏时最佳。这时全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，所以锻炼、健身效果最好，还能让你一夜好眠。
你要这样做：饭后30分钟，以每小时4.8公里的速度散步60分钟，热量消耗最大。或在饭后1小时做些运动，如踢毽子、打羽毛球等，都能促进身体代谢，减少皮肤黯沉，还有很好的瘦身效果。
专家说：郑秀文除了一般例行性的保养外，更崇尚“排汗”，她觉得排汗可以彻底让皮肤底层的污秽、残妆随汗水排出来。
【晚上22：00-5：00】
肌肤状况：这个时间段是肌肤的黄金修复期，细胞生长和修复最旺盛，皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。
你要这样做：洗脸后，为肌肤敷深层清洁面膜，想要肌肤吸收营养，先要让毛孔透气。敷完泥膏状清洁面膜后，不急着搽保养品，给皮脂腺一点排放时间，通常在10分钟左右，就能看到不少的油脂，此时再用清水清洁，然后用保湿水和乳液做简单的保湿程序。减轻毛孔负担，以便更好的排毒。
专家说：小P老师告诉我们，晚上8点后敷面膜效果最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤深层。
二、星期日的美肌时间表
【上午7：00-8：00】
肌肤状况：经过一天的调整，早晨起床时，人体肌肤吸收营养的能力最强，此时一顿健康美味的早餐就为一天的变美工程打下了坚实的基础。
你要这样做：新的一天还是以一杯热豆浆或天然蔬果汁开始，鉴于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，还要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或小米粥，让身体接受最天然营养的补给。
专家说：素颜女王小S建议白领女性们，可以在周末两天时间里抽空喝点燕窝、木耳汤，补充动物性的胶原蛋白。
【上午8：00--11：00】
肌肤状况：趁着皮肤抵抗力最好的时候，为全身做焕肤，并为面部做个晨间三温暖，修复后的肌肤自然更透亮。
你要这样做：早餐后先冲澡，然后给身体做个天然去角质按摩，你可以把早餐时剩的豆渣和蜂蜜、牛奶调和后，做身体去角质的天然磨砂膏，舒服又滋润。面部去角质，可以把柔和的去角质膏和洗面奶混合后，给面部做按摩。晨间三温暖包括下面3个步骤。
专家说：台湾名媛彩妆师游丝棋认为，“天然”保养品最安全，洗澡时，会拿盐巴加蜂蜜或牛奶轻轻搓后背，偶而也会燕麦加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么。
【中午11：00-12：00】
肌肤状况：《黄帝内经》中记载，说人从早上起床之后，体内阳气一直处于旺盛的上升阶段，气血处于相对活跃的状态。到中午11点，也就是午时，阳气到达顶峰转而往下走，这其实是身体在提醒我们，此时应该适当摄入食物，以培养初生的阴气，保证阴阳的正常交替。
你要这样做：中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的联系，将不同颜色的食物与人体五脏六腑对应，能起到阴阳调和的作用。所以，中午可以为自己煮一锅八宝粥，加上一盘五色蔬菜沙拉，进一步巩固排毒功效。
专家说：国家公众营养与发展中心胡承康教授提醒大家，午饭要吃好，也就是说要吃得丰富，瘦肉、蔬菜、海产品、豆类，都是很好的选择。
【下午16：00-18：00】
肌肤状况：微循环增强，血液含氧量升高，心肺功能增强，胰腺分泌旺盛，此时做适当的运动，可以让血液流动更快，代谢速度自然加强。。
你要这样做：躺在床上一边听音乐，一边把双腿架在墙上，可以加速血液循环，提高脑供血量。如果你会做倒立，此时倒立的效果也更好。
专家说：专家建议，大家可以在此时敲打双臂的大肠经和腿部的胆经，每条经络敲打20次，帮助排出身体的废物，让身材更纤细，坚持一个月左右，就能看到效果。
【晚上19：00-20：00】
肌肤状况：古书中说“胃不和则卧不安”。吃得太饱太腻，都会影响睡眠质量。所以延续美容餐的风格，继续以清淡为主。
你要这样做：好气色吃出来，枸杞、大枣、银耳、山药、薏米都是养颜高手，晚上不妨用它们做顿美餐，既能调节气色又能养胃。
妈妈说：妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子，这是因为红枣在中医中是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命A、C，也符合西医营养学的美白效用。
【晚上21：00-23：00】
肌肤状况：肌肤又进入黄金修复期，细胞生长和修复变得旺盛，皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。
你要这样做：明天又是新的一周，早睡才能让第二天的气色更好。睡前保养，按照平时晚间护肤的程序即可(晚上用美白品效果更好，建议继续使用美白水+美白精华一个月)，在清洁时，可以试一下日本最受欢迎的“搓泡沫”。方法很简单，就是把洗面品用洗脸小工具打出丰富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩时你会感觉手按摩的不是脸，而是泡沫。按摩2分钟左右，冲洗掉就可以，你会明显感觉面部更透气。
专家说：模特裴蓓每次为了解决黯沉，都会做足全套保养程序，洗完脸后马上敷脸，再用化妆棉湿敷化妆水安定清洁后的肌肤，接着是美白精华液或保湿精华液，再来是眼霜、保湿乳液或保湿凝胶，最后以晚霜收尾，她才能安心上床睡觉。
美白延伸阅读
6招养出桃花肌
6招养出桃花肌
学会打扮自己
如果长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
贴士：人是群体动物，因为我们需要被需要。不要以为交际花只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
多吃蔬菜
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
泡个澡气色好
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。女性，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
贴士：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
跳出好脸色
枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
贴士：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
排毒养面色
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
喝水最养颜
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
女人吃什么水果皮肤好
1、红石榴
红石榴性味甘、酸涩、温，果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。在药用、美容、食疗方面都有重要作用。
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
2、葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，号称水果界的美容大王。能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
3、西红柿
西红柿有助长寿，主要是因为它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等，乌梅含有大量有机酸，是碱性食品，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
结语：水果是女人保养皮肤的好伙伴，它们能让我们的肌肤更水嫩、年轻，所以MM们平时一定要多吃水果哦~这样才能保养出让人称道的好肌肤!
护肤顺应阴阳 24小时的美肤阴阳学
什么是护肤阴阳学？
东方女子大多体质偏寒，身体水分代谢不好，难以摆脱脸色黯黄。日为阳，肌肤正积蓄能量积极向上，太阳贵比黄金，但在日间护肤时，要注重防护，防晒隔离是必不可少的工作。夜为阴，夜晚为女性滋阴养颜的黄金时间，这时则要做好保湿修护的工作。
阴阳学护肤肌肤要点：
1、清晨醒肤法
一日之计在于晨，早晨身体开始复苏，是肌肤之气的上升期，阳气也随之升腾，这个时候的护肤工作就是唤醒肌肤，并且帮助肌肤有效提升。
洁面醒肤：清晨洁面最好使用20度左右的温水，选择温和的洁面产品，其一可以刺激我们的交感神经，提神醒肤；其二，保证不过多的带走肌肤水分，涵养肌肤之“气”。
精华保湿醒肤：涂抹多效合一的精华产品，用食指和中指指腹轻轻在颧骨肌肉下方进行自下而上的按摩，提拉面部轮廓的同时也让精华更好地被肌肤吸收，有效提升肌肤之气。
2、午后补气养颜法
正午阳气一路攀升，下午两点，达到最旺的顶峰，这个时段也是“气”最容易外泄的时刻，需要为肌肤填充保护层。可以小睡片刻帮助阳气内藏，下午的肌肤才会更明亮。很多无法午休的MM们，一到下午就会觉得会面色暗沉无光，这个时候应该为肌肤补充充足的水分，温润的喷雾和轻薄的保湿霜都可以舒缓肌肤，解决肌肤干渴的同时还能为肌肤提气。
3、晚间益气焕颜法
晚上是一天之气的低谷期，经过一天疲累的工作、学习，肌肤状态也会比较糟糕，但对于护肤工作来说，夜晚却是护肤的关键黄金期。肌肤经过一晚温润呵护，第二天依然可以焕然一新。
很多MM喜欢隔三差五就用一张织布型面膜为肌肤补充营养，其实织布面膜的即时护肤效果较好，若想为肌肤补气滋阴，睡眠面膜才是首选。睡眠面膜的质地介于乳液和面霜之间，质地清爽、不油腻，即使每天使用也OK。尤其在干燥春季，基础护肤步骤完成后，涂上薄薄一层睡眠面膜，护肤品的功效就可以得到最大的发挥。
美肤达人教你7招养出白皙肌肤
同样是黄皮肤，凭什么别人肌肤能白净通透，而自己的肌肤却要黄得像难民一样，明明是大好年华的黄花闺女，却经常被人在背后称作黄脸婆!委屈?不服?今天小编就教你几招让你尽快暗黄粗糙的肌肤，做一个水润白皙的豆腐西施!
第1招：做好做好防晒、隔离工作
一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境，特别是电脑屏幕的辐射的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。
第2招：红酒面膜对抗自由基
红酒面膜酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。葡萄带有天然的红色色泽，其含有丰富的抗氧化多酚，能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。
第3招：每天喝一杯豆浆
如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子---大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。而女性体内的性激素分泌不平衡也是使皮肤变暗黄的原因。所以每天喝上一杯豆浆绝对是明智的选择!
第4招：补充维C和胶原蛋白
多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽。双管齐下，脸上的黄气，自然而然药到病除!
第5招：高温泡澡、沐浴
高温泡澡、沐浴除了更有利于洗净赃物、解乏外，更重要的是可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，使体内毒素排出体外。体内毒素少了，肌肤自然就不会那么黄啦。
第6招：提高睡眠质量
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量!睡眠不好，会影响了皮肤细胞的新陈代谢及细胞的修复，长此以往，皮肤表层的死亡细胞不能及时脱落，新的皮肤细胞不能及时上移，最终导致皮肤变黄，变暗。
第7招：睡前涂抹含有美白成分的晚霜
在夜间睡眠时一定要做好肌肤的美白修复工作，建议在睡前涂抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌肤，以清淡的晚霜为佳。如果是在空调房(无论是冷气还是暖气)入睡的MM，就一定要选择含有美白保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才能高效去黄!
皮肤美白吃些什么食物好?
1、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
3、胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
温馨提醒，女性的肌肤需要保养，多食用富含维生素的蔬果，可以改善肌肤活性，减缓衰老，维生素E可以防止色素沉淀，女性们还要多做日常防晒措施哦。
中医刮出皮肤细嫩
美白从健康做起。以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。
一个不懂保养的人，在步入中年之后，会发觉脸色失去年少时的白净、光彩，成了名副其实的“黄脸婆”。脸部除了净白以外，还得要透亮，才是健康的表现。
美丽小叮咛
刮痧之前，要先涂上滋润物(如面霜或精油之类滋润度比较高的保养品)。
刮痧美白原理
脸部刮痧之所以有效，是因为刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间。刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。
脸部要净白，要抓住两个重点：
一、身体要健康，尤其是要保持脸上的穴道畅通。
二、防晒要做好。
脸部美白方法很多，除了搽防晒保养品，搽美白精华液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白针，吃美白食物以外，最快速、有效、易学、实用的方法，就是脸部刮痧、拍打、按摩。
脸部美白法
Ⅰ、脸部净白刮痧
脸上有6条阳经，可以整脸刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物1。脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物。
2。刮痧板与脸部呈90度角，轻轻地让力道下沉2～3cm，刮到脸上的气节。刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。脸部刮痧请依箭头所示方向来刮。
额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到3。额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到。两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧4。两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。
人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同5。人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。
下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧6。下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧。
Ⅱ、脸部经穴按摩
四指握拳，虎口打开，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留3～4秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到脸部微微发热为止。
Ⅲ、脸部拍打
轻拍脸颊，由上到下，从额头开始拍，拍到脸部不痛、拍打声音变薄变脆为止。除了眼晴以外，整脸都可以拍打。强效小秘决 最好每天按摩脸上的穴道，并勤于敷脸。
【美白面膜DIY】中筋面粉酌量，加蛋黄、柠檬汁少许或橙汁少许，和成泥状，洗净脸后敷上去，上面贴面膜纸，约20分钟，面膜有点干就可以撕下来，将脸洗净即可。
廋脸秘籍之瘦脸族24小时时刻表
8：00 早晨来个瘦脸操
不仅帮助一夜水分的排出，让昏昏沉沉的你真正醒过来，开始一天的工作学习吧！
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10秒钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3到6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作，每侧可重复做8次。此动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
10：00 工作间隙来杯乌龙茶or薏仁水
乌龙茶的酵素成分对消除水肿有很好的效果，而薏仁含有丰富的纤维质，具有利水的功效，两者都是去水肿的好东东。工作间隙来一杯乌龙茶或者薏米水，不仅让囤积在体内的水分迅速排出，而且有美肤和瘦身的功效，不要再喝甜滋滋的发胖饮料啦。
13：00 午餐做瘦脸操
坐姿，将腰背挺直，闭上眼睛，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
17：30 晚餐前戏，水果、酸奶赶走“婴儿肥”
结束了一天的工作，回家好好准备一些水果来犒劳自己。颇具排毒功能的菠萝、草莓加上一杯美味的酸奶，既能消水肿又可美容。而且有这些健康食物做晚餐前戏，还怕晚饭控制不住自己的嘴，坚持一段时间不仅小脸回来连小肚子也平了。
22：00 护理加自制薏仁面膜晚间呵护
每个星期使用2、3次薏仁面膜，不仅能紧致，美白肌肤，还能够消除水肿，舒缓疲感。
DIY薏仁面膜
材料：荷叶1片，薏仁粉2茶匙，水100ml。
做法：首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮月2分钟，煲至水剩下小量;然后滤掉荷叶取液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水洗净。
23：00 睡前有讲究，告别次日醒来嘟嘟脸
很多女生为了第二天醒来不会出现浮肿的情况，从8点后就不再喝水了，其实并不正确。由于身体长时间没有摄取水分，反而刺激肾脏更强的囤积水分，第二天浮肿依旧。而正确方法则睡前喝半杯温水，不仅为身体提供睡眠过程中必要的水分，还能舒缓神经帮助睡眠。
白皙美女迷人肌肤 美肤达人教你7招养出白皙肌肤
第1招：做好做好防晒、隔离工作
一定要做好防晒、隔离工作，肌肤很容易受环境，特别是电脑屏幕的辐射的影响，导致皮肤自由基的攻击，使细胞代谢和修复功能减弱，细胞中的代谢物不能及时排出，致使皮肤变得枯黄不堪。所以建议选择含有防晒、滋润、净白、隔离四大功能的防护隔离霜。
第2招：红酒面膜对抗自由基
红酒面膜酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。葡萄带有天然的红色色泽，其含有丰富的抗氧化多酚，能够增强肌肤抵抗力，并促进肌肤血液循环，使肌肤看上去白皙红润。
第3招：每天喝一杯豆浆
如果酒精过敏的MM，不妨尝试每天喝一杯豆浆，豆浆中的美容因子---大豆异黄酮，能够减少皮肤胶原蛋白的破坏，还可以调节内分泌。而女性体内的性激素分泌不平衡也是使皮肤变暗黄的原因。所以每天喝上一杯豆浆绝对是明智的选择!
第4招：补充维C和胶原蛋白
多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，维生素C可以美白，而胶原蛋白则利于皮肤恢复弹性和光泽。双管齐下，脸上的黄气，自然而然药到病除!
第5招：高温泡澡、沐浴
高温泡澡、沐浴除了更有利于洗净赃物、解乏外，更重要的是可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，使体内毒素排出体外。体内毒素少了，肌肤自然就不会那么黄啦。
第6招：提高睡眠质量
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量!睡眠不好，会影响了皮肤细胞的新陈代谢及细胞的修复，长此以往，皮肤表层的死亡细胞不能及时脱落，新的皮肤细胞不能及时上移，最终导致皮肤变黄，变暗。
第7招：睡前涂抹含有美白成分的晚霜
在夜间睡眠时一定要做好肌肤的美白修复工作，建议在睡前涂抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌肤，以清淡的晚霜为佳。如果是在空调房(无论是冷气还是暖气)入睡的MM，就一定要选择含有美白保湿成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶，这样才能高效去黄!
皮肤美白吃些什么食物好?
1、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
3、胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
温馨提醒，女性的肌肤需要保养，多食用富含维生素的蔬果，可以改善肌肤活性，减缓衰老，维生素E可以防止色素沉淀，女性们还要多做日常防晒措施哦。
秋季护肤该如何锁住肌肤水分
皮肤在秋季总是容易干燥，所以秋季护肤要学会锁住肌肤的水分，可是锁住肌肤水分应该怎么做呢?
1、保湿是关键
秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10%的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性。秋季皮肤重保湿，但不要将补水和保湿混为一谈。保湿是防止肌肤水分蒸发，水分留住了，才能拥有水嫩肌肤。
2、美白要加强
秋季保养需要加强美白，这样可迅速将夏季所累积的黑色素排除掉。秋季肌肤代谢迟缓，使用美白保养，可以改善肤色不均的现象。
3、用保湿护肤品锁住水分
水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。因此洗脸过后，应尽快涂上保湿功能的护肤品。可使用喷雾式活泉水，或使用面膜，锁住水分。
4、按摩护肤效果更佳
由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。此时一定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油，如果不涂任何东西，会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。
除此之外，秋季补水可以借助食物的力量。
秋季吃什么拯救缺水肌肤
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而人类的肝脏里就有氧化酶。胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。
2、牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。
3、番薯
多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。
4、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。
5、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
六大女星教你自制面膜美容护肤
女星的肌肤没有一个不是水嫩嫩，究竟女星们是如何美容护肤的呢?赶紧来偷学两招吧，六大女星自制面膜美容护肤的方法。
一、大s：红酒面膜
材料：红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许。
方法：将所有材料混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。
功效：去死皮、滋润肌肤、美白、除皱。纯天然的红酒，在酒精作用下可扩张血管、改善皮肤微循环和加快皮肤代谢，其主要的功效是增加皮肤光泽，使皮肤看起来很红润。
二、刘亦菲：海藻去痘印面膜
材料：20克海藻颗粒，适量的纯净水。
做法：将海藻颗粒和适量的纯净水混合，做成面膜的形状，贴在干净的脸上，10分钟后，用清水洗净皮肤，涂上面霜即可。
功效：纯天然植物海藻含有蛋白素和维他命e，对面部皮肤起到去皱、去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。能在去痘及痘印的同时修复肌肤，令肌肤细致光滑。
三、林志玲：天然美白黄瓜面膜
材料：小黄瓜12条，全脂牛奶30毫升。
方法：先将1条小黄瓜洗净、切片，贴于洗净的脸部或灼伤的部位，贴1520分钟，贴至稍干后即可取下再换一片续贴;或将小黄瓜打汁(不要加水)，加入适量牛奶搅匀即可于需要时敷于脸上，再盖上纱布，约20分钟后用温水洗净。
功效：美白润肤，镇静抗炎、保湿补水。
四、吴佩慈：西红柿面膜
材料：西红柿、柠檬、面粉。
方法：把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。
功效：西红柿和柠檬中含丰富的可有效减少黑色素形成的维生素c，对防治雀斑有较好的作用。这个面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好。
五、范冰冰：苹果泥面膜
材料：鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个、橄榄油1匙、面粉5克。
做法：把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状，慢慢地参与鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟，用清水洗净即可。
功效：苹果含有丰富的有机酸，可推进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且改善肤质，滋养白净皮肤，让肌肤抗氧化的用途增强。
六、刘若英：葡萄保湿面膜
材料：去籽葡萄、面粉适量。
方法：将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后，也可加入少许面粉，敷在面膜纸上敷脸。
功效：葡萄具有抗氧化、防皱与除纹功效，还能让肌肤保湿、让肤色变得更水润透亮。
皮肤美白最快的方法 简单方法小窍门养出白肌
皮肤美白最快的方法简单方法小窍门养出白肌
拥有一张白皙滑嫩的脸蛋是很多MM的梦想，一白遮百丑，而且穿衣服也不用再可以迎合自己的肤色，穿什么都显得特别好看。究竟怎么快速美白皮肤最有效呢?为大家分享几个简单方法小窍门养出白肌。
糖茶水美白法：取适量的红茶叶放入面膜碗中，然后添上少量的红糖，用沸水冲泡，等冷却后再倒入些许面粉，混合搅匀成糊状，洁面后直接涂抹在脸上，15分钟清洗干净，长期坚持有很好的美白效果，还可以消除脸上的粉刺，去除多余的油脂哦。
啤酒美白法：啤酒有多种美容护肤功效，不仅可以收缩毛孔，还能有效美白呢。只要取少量的啤酒放入面膜碗中，再用药用棉纱或者化妆棉浸入啤酒中，微微拧干，敷在脸部，半小时后水分被吸干，再按照前面的步骤重复几次，皮肤可以变得紧致光滑，长期坚持可以达到美白效果。
茉莉花水美白法：准备好新鲜的茉莉花苞，还未完全开的那种，轻轻冲洗一下，然后放入纯净水中浸泡，然后密封在罐子里，等上数日后，再加入些医用酒精，这样就做成了类似爽肤水的茉莉花水。可以在洗脸后用来拍在脸上，滋养美白肌肤的同时还可收缩毛孔。
红萝卜汁美白法：把红萝卜洗净后放入水果机中榨汁，榨好后在其中倒入少量的牛奶，一起搅拌均匀，即可涂在脸上，最好是在晚上睡觉前使用，可以在第二天早上洗净，坚持使用会使雀斑慢慢淡化的。
珍珠粉快速美白方法2023养出珍珠肌
珍珠粉快速美白方法养出珍珠肌
珍珠粉快速美白方法：
1、准备一块压缩纸膜，然后将牛奶和珍珠粉搅拌均匀，后泡进纸膜中敷在脸上，如果期间干了，不妨再浸湿一下，15分钟后洗净即可。
2、将新鲜的鸡蛋过滤取出蛋清，然后混合珍珠粉一起调和成糊状，清洁完面部之后便将做好的珍珠粉蛋清面膜均匀涂在脸上，等到面膜八成干的时候就用清水洗净即可。
3、将番茄洗净去皮去蒂榨成汁，然后把番茄汁与适量珍珠粉混合在面膜碗中调成糊状，接着将做好的珍珠粉番茄美白面膜均匀涂在脸上，等待15分钟后再用清水洗净。
4、将香蕉捣烂成泥状，然后与珍珠粉一起放置在面膜碗中，接着加入新鲜的牛奶混合成糊状，清洁完面部后就把面膜均匀涂在脸上，15分钟后用清水洗净即可。
5、准备半个柠檬，然后将柠檬去皮榨成汁，接着将取好的柠檬汁与适量珍珠粉一起放入面膜碗中，加入适量清水调和成糊状，清洁后面部后就将面膜均匀涂上，15分钟后用清水洗净即可。
珍珠粉除了做成面膜美白，还有其它的美白方法哦!
1、取适量珍珠粉和丝瓜水等量搅拌，然后均匀的涂抹在脸上，大概20分钟之后取下即可。由于珍珠粉有很好的美白滋润效果，而丝瓜水营养丰富，所以两者混合可以起到很好的补水美白作用。
2、每晚洗完脸后，将适量的珍珠粉和日常所用的护肤品放在一起搅拌均匀，然后直接涂抹在脸上，一直轻轻拍打直至营养霜全部吸收为止，这样能够在脸上形成一层保护性的滋润霜，久而久之就达到自然增白的效果了。
如何挑选优质纯珍珠粉?
1、质地：看粉末的色泽是否洁白均匀并不含有杂质;
2、气味：闻珍珠粉是否有淡淡的腥味，而没有其它的异味;
3、手感：摸珍珠粉时是否手感细腻柔滑，容易吸附在肌肤上。
皮肤美白小妙招 简单方法小窍门养出白肌
皮肤美白小妙招简单方法小窍门养出白肌
拥有一张白皙滑嫩的脸蛋是很多MM的梦想，一白遮百丑，而且穿衣服也不用再可以迎合自己的肤色，穿什么都显得特别好看。究竟怎么快速美白皮肤最有效呢?为大家分享几个简单方法小窍门养出白肌。
糖茶水美白法
取适量的红茶叶放入面膜碗中，然后添上少量的红糖，用沸水冲泡，等冷却后再倒入些许面粉，混合搅匀成糊状，洁面后直接涂抹在脸上，15分钟清洗干净，长期坚持有很好的美白效果，还可以消除脸上的粉刺，去除多余的油脂哦。
啤酒美白法
啤酒有多种美容护肤功效，不仅可以收缩毛孔，还能有效美白呢。只要取少量的啤酒放入面膜碗中，再用药用棉纱或者化妆棉浸入啤酒中，微微拧干，敷在脸部，半小时后水分被吸干，再按照前面的步骤重复几次，皮肤可以变得紧致光滑，长期坚持可以达到美白效果。
茉莉花水美白法
准备好新鲜的茉莉花苞，还未完全开的那种，轻轻冲洗一下，然后放入纯净水中浸泡，然后密封在罐子里，等上数日后，再加入些医用酒精，这样就做成了类似爽肤水的茉莉花水。可以在洗脸后用来拍在脸上，滋养美白肌肤的同时还可收缩毛孔。
红萝卜汁美白法
把红萝卜洗净后放入水果机中榨汁，榨好后在其中倒入少量的牛奶，一起搅拌均匀，即可涂在脸上，最好是在晚上睡觉前使用，可以在第二天早上洗净，坚持使用会使雀斑慢慢淡化的。
依内分泌变化保养 3招4注意助你养出美肤
女性在生理周期、内分泌变化时，体内荷尔蒙“雌激素”与“黄体素”会直接影响皮肤状况，雌激素分泌旺盛时，皮肤胶原蛋白含量多，肤况最好；黄体素可提升肌肤防御力，但易造成出油变多、黑色素沉淀，女性可依生理周期变化，加以不同保养，美肤效果更好。
女性荷尔蒙可分为雌激素与黄体素。排卵前雌激素分泌最多，皮肤胶原蛋白含量增，较保湿光滑柔软；黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好，但分泌过多也会使皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等。
专家表示，月经来潮或压力大、熬夜时，也会因肾上腺分泌过多雄性荷尔蒙“皮脂酮”而长出成人痘；如更年期缺乏雌激素，也易导致皮肤干燥。荷尔蒙失调时，可在妇产科医师建议下，使用适当的荷尔蒙补充疗法治疗。
口服避孕药别乱吃
有些成年女性长痘时，会想服用避孕药来治疗，可补充雌激素(estradiol)，并抑制黄体素，避免脸太油。但大部分成年痘是压力导致属于雄性荷尔蒙的皮脂酮过度分泌。如用避孕药，反而会扰乱内分泌，且可能出现恶心、头晕等症状，长期用也易长斑、造成脂肪堆积。
日常吃植物雌激素
月见草油、黄豆中所含的大豆异黄酮，因含植物性雌激素，可补充人体雌激素，被认为有助于纾解缺乏雌激素或更年期的症状，但服用月见草油，有人会出现皮肤红痒，大豆异黄酮是从豆类提炼，有肾脏病、痛风的人，也要小心使用。
外擦也会影响全身
女性会随着更年期雌性激素减少，造成肤质干涩、黑色素容易沉淀而产生斑点等，目前市面上有外擦方式补充雌激素〈estradiol〉的保养品，专家说，化妆品内添加的雌激素含量虽低，但也会透过皮肤吸收，作用到全身，使用时最好经过医师建议。
外擦也会影响全身
皮脂酮致成人痘
月经来潮或压力大、熬夜后，嘴巴四周、下巴等处长出痘痘，因身体在压力或劳累时，肾上腺会分泌雄性荷尔蒙“皮脂酮”，刺激皮脂腺常长痘痘。这样的成人痘，通常会持续到25岁以上，且容易形成深部暗疮，治疗上会给予抗生素、口服Ａ酸、荷尔蒙治疗。
雌激素少易老化
女性更年期后，卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少，使皮肤变薄、弹性纤维和胶原蛋白减少，皮肤弹力消失。若在40岁前出现月经变少、甚至停经的现象，就属于卵巢早衰，女性约1%会发生，除了生育功能受影响，也会影响肤况。
感谢您阅读“周末48小时美肤时间表 养出细嫩肌”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过养肤美白方法专题进行访问。
