人一过30岁，身体基础代谢率下降，若又遇到压力大、工时长、饮食失衡、运动缺乏等生活型态，往往导致老化提早报到，吓得许多人花大钱购买抗老保养品，或保健食品，以巩固外在皮肤和内在器官机能的活力和代谢力。但营养学专家提醒，这些看似正确的抗老习惯，细节中都藏有“魔鬼”，只做对一半，小心抗老不成反显老。
台湾长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，随着年龄的增长，身体的损伤逐年累积，最终会超越身体的修复能力，导致损伤逐渐削弱细胞、组织、器官及系统的正常功能，让人容易生病，并显现老化的特征，例如肌肉衰弱、骨质流失、反应变慢、视力听力衰退、皮肤丧失弹性等。想要减缓老化的影响，建构身体防御能力非常重要。
不过，就在许多上班族侃侃而谈抗初老观念时，刘珍芳教授却指出，许多民众只作对一半的抗老习惯和动作，结果不仅无法保持青春，反而越抗越老。
NG习惯1：过度激烈运动
运动可促进血液循环，维持身体良好的代谢力和活力，预防生理机能和皮肤老化，但许多人平日没有规律的运动习惯，常于周末或假日才运动，若为了补足一整周的运动量而进行单次、高强度的激烈运动，如此可能造成反效果。
一般而言，运动时的耗氧量为休息时的10至15倍，高强度运动则为更多倍，此时体内会产生大量的自由基，对身体DNA、细胞、组织等造成氧化性的伤害，如此将会老得更快。因此，较好的抗老运动习惯就是维持规律、适当强度和量的运动习惯。
NG习惯2：不当节食减重
肥胖不仅影响健康，更催人老，所以节食减重几乎成为初老上班族的共通语言。但刘珍芳教授表示，过去的研究发现，只限制热量摄取对抗老效果帮助有限，且部分上班族会因营养摄取不均和不足，加速能量的消耗，精神更显疲倦，病痛缠身，体内抗氧化系统效能也会降低，人更容易显老。
NG习惯3：抗老只要保养品
对大部分女性来说，老化的第一个征兆就是肌肤粗糙或出现细纹，因此坊间标榜抗老化的保养品总是抢手货。但刘珍芳教授表示，30岁以上族群抗老应内外兼顾，除了外表的保养外，每天三餐应以天然食材为主，适量均衡摄取水果、蔬菜、全谷杂粮、豆鱼肉蛋、奶类、油脂与坚果种子类等六大类食物，若有缺乏再适度补充营养成分多元且完整的保健食品，饮食控制加上完整营养，才能由内而外发挥综效，补足身体所需，真正常保青春。
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警惕让你迅速衰老的坏习惯
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素
赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
喝水少长皱纹 女人警惕14种“催老剂”
自己的气色越来越差，脸上不知道为什么又多了一道皱纹，或者常常一到中午就已经觉得身体疲惫不堪？也许你以为这些只是一时休息不好导致的现象，但其实，所有的小症状都在暗示你：你的身体开始衰老了！除了生理原因外，日常的一些小习惯都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老。女人一定要警惕这些坏习惯，千万别让这些坏习惯让你快速衰老！
1、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。
因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
2、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
3、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
4、趴着睡
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
5、不休假
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。
6、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。
7、吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。
你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处 多多 ，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。
抗击第一道初老痕迹 初期抗老产品使用TIPS
初老化症状：细纹
从夏季进入秋冬，通常是我们最易发觉肌肤状态不如从前的时候。比如比过去敏感了，一些夏天的伤害的后遗症原以为马上能过去，却长久而顽固地留了下来。注意，对女性而言，如果这些伤害的影响不能在两个生理周期内修复完毕，那么他们就会从最初的假性升级成永久性问题，比如被晒伤的肌肤，出油长痘痘留下的痕迹，以及缺水导致的小细纹，甚至是颈部幼纹。
初老化症状：颈纹
除了面部，对于颈部肌肤，此时应是你的早期抗老重点。想想那些“嫩脸老脖子”的明星，就知道光在脸面上下功夫，而忘了脖子以后将是多么可怕的事情。早期颈部纹路的产生原因有二，一是你低头太多太久，压出了横纹；二是防晒不够，肌肤受伤后就失去了复原能力，对于“原因一”造成的横纹束手无策。要减少颈纹，首先注意防晒。对于像眼周一样细嫩的颈部肌肤，PA++和SPF20倍左右的清爽型防晒产品最合适，注意防晒倍数过高了粘度增大，不易清洁干净，也容易沾上污物，毕竟我们常常要戴项链，并穿高领衫，这些都会在颈部肌肤上蹭来蹭去，引起问题。
初老化症状：干燥
更严重的是，寒冷干燥的秋冬又马上接力发威，不仅极易干燥脱皮，还会加重上述问题，让肌肤忽然就开始衰老。我们称之为“初老”症状，虽然每人的情况不同，但正常情况下，在25至30岁之间，就会开始出现，此时的肌肤已经需要从深层补充营养，修复一系列问题，才有可能有如逆生长一样回复到受伤前的状况，让不可避免的衰老起码晚些来。
秋冬是抗衰的好时候
秋冬是抗衰的好时候，因为此时抗老产品才能发挥最大功效。夏季时就算是干性肌，也会在清洁后十分钟开始分泌油脂和汗水，占用毛孔的吸收通道，只有冷了下来，毛孔少了负担，才能一口吞下营养成分丰富质地厚重的抗老产品，并吸收进肌肤底层。所以，选一瓶适合你的抗老产品吧，可能有些小贵，但此时给肌肤“贴秋膘”，对于来年的保养才事半功倍。
补充胶原蛋白放在对抗初老第一步
对于那些肌肤刚刚从最佳状态走下坡的女性而言，胶原蛋白的护理应该放在第一位，因为它们开始在以每年5%的速度减少了！而这将导致肌肤的自我修复能力不断减弱，肌肤将会慢慢出现细纹，松弛，法令纹和颈纹开始显现，眼周问题频出。不过针对此时肌肤表层尚在年轻健康状态的肌肤，不给它造成过多负担是原则；只针对日后将产生问题的根源——基底层加强维护是关键。所以那些过于粘腻，年轻肌肤不易吸收，有可能催生痘痘及脂肪粒的抗老产品，可以先放一边。
抗初老产品质地要清爽易吸收
首先，质地要清爽易吸收，最好无油，不会与其他正在使用的有针对性的护肤品，如美白，抗痘等产生冲突，造成敏感。其次，成分应选植物精华或能为肌肤补充水份和胶原蛋白的温和型产品。因为此时肌肤从身体内转化营养，及自身的修复能力都很强，无需太多外力的帮助，就能完成自我更新和修复，此时只要保证肌肤细胞的健康就好了，水和胶原蛋白就是它最易流失的成分，随时补充就相当于让它有坚固的后盾。
初期的抗老产品使用步骤要注意
在使用步骤上，初期的抗老产品与其他诉求的护肤品搭配时，要依质地分清顺序。原则是，水份含量越高越是清爽的护肤品越应使用在前，而油份高的产品使用在后，以锁住水分，并在肌肤表层留下保护膜。所以高水分的保湿产品应在你的抗老产品之前使用，加入了大分子美白成分的美白产品应该在最后使用，同时控油产品也应在最后使用，因为控油产品大都具有收敛毛孔的功效，提前用反而会阻止抗老成分的吸收。
警惕！七大腐化女人年龄的催老剂
1、茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2、烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
3、应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
4、霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
5、大量饮酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
6、腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时发生的2级胺发生发火反应，天生亚硝胺，亚硝胺不光可致人早衰，照常1种致癌物质。
7、酸败食品
油脂及含脂肪高的食品（如腌肉、火腿、饼干、鱼干等）放久后，尤其是受阳光照耀或受热后很易被氧化，发生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，泛起酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破碎摧毁油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶琐细的救援下促人苍老。
改变坏习惯防止睡眠中变老
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
5、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
7、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
8、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
9、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
10、睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
11、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
12、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
14、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
15、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
18、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
19、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
20、透支睡眠
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
过完冬季老一岁？6个妙招抗老一定行
招式1：抗老最佳时段 + 对抗环境伤害
晚间细胞加速分裂，吸收养分的能力最强，所以抗老的最佳时段一定是在晚间。另外，抗老不能光考虑肌肤本身，还要考虑对抗环境带来的伤害，选择具有抗氧化功效成分产品给肌肤带来了新的能量。
晚间抗老妙招：
晚间做完清洁工作后，先不要着急用化妆水，直接用一条温热的毛巾敷在面部，软化肌肤表皮同时帮助打开毛孔，大概敷2 ～ 3 分钟。
然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。
招式2：对抗潜在皱纹 局部按摩最有效
天气一冷，你会发现干纹、小细纹就特别明显，如果不加以舒展很有可能提前变成永久皱纹，到时候再用什么抗老产品都不会有很好的效果。所以，对抗皱纹就应该以预防为先，产品搭配手法会让产品发挥最大功效。
局部抗皱按摩法：
法令纹：在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小范围打圈按摩，以舒展法令纹。
川字纹：在双眉之间涂抹抗老产品后，主要以食指、中指、无名指指腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适为主，可有效预防川字纹的产生。
抬头纹：取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手交替从眉毛上方开始，向上并向后提拉，反复15 次，最后一次时，双手同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5 秒即可，可有效舒展抬头纹。
招式3：雕塑脸庞 提拉紧致
时下流行紧致不松弛的小脸效果，一旦出现松弛、毛孔粗大的现象，紧跟其后的就是皱纹的加深，让人看起来显得衰老。市面上就有不少提拉紧致的产品，配合按摩手法，可以改善下垂的情况，同时预防皱纹的产生，帮助肌肤维持紧致年轻。
提拉紧致手法：
1、全脸均匀涂抹具提拉紧致效果的产品，并用手轻轻按压。
2、先从嘴角开始，向上向外侧按摩提拉直到耳朵位置，两侧脸同样做。
3、用右手做左脸，从左腮处开始垂直向上缓缓提拉直到额头发际线位置，用力定住持续10 秒钟，换左手做右脸。
4、双手从下巴处开始，垂直向上按摩提拉，直到手掌与腕关节交界线碰到额头发际线为止。并稍加用力固定10 秒钟。
5、针对于咬肌部位，利用大拇指稍加用力，由外向内进行按摩，感觉稍微有点酸的话，表示紧张的肌肉被逐步放松，此时利用手掌虎口和大鱼际位置，用力向上并向后按摩提拉，直到虎口卡在耳垂处为止，并用力固定10 秒钟。
招式4：热茶叶包+ 眼霜缓解眼部老化
在整个面部肌肤中，眼部可以说是最脆弱的，因为其薄厚程度只有面部其他皮肤的三分之一，且没有角质层和皮脂腺，所以衰老得特别快。尤其是眼角，一到冬天，干燥缺水情况更加严重，再加上过度的表情，很容易就产生细纹。
护眼小妙招：
1、热茶包敷大概5 分钟后，可再度加热茶叶包敷于眼部，但敷的时间不要超过15 分钟。
2、敷过茶包后果断涂抹具抗衰老功效的眼霜，帮助淡化和预防眼部细纹。
3、涂抹眼霜当然不要太用力，在眼尾处加以小圈按摩，以舒展和预防鱼尾纹。
招式5：精华按摩肌肤不老
近年来的精油美容十分热门，利用芳香疗法可以给予肌肤充足的养分。而抗老中我们经常会用到檀香和橙花，檀香具有抵御皱纹、缓解皮肤疲劳的效果，并且还可以舒缓镇静；而橙花更是护肤精油中的佼佼者，同时也可以放松情绪。二者结合起来，不但静心、安神，更重要的是可以预防和缓解皱纹的产生。
两种精油搭配法：
一般来说可以用3 滴橙花+3 滴檀香+10ml 荷荷巴油调配，每次取5 滴在掌心搓热，然后均匀按压在面部即可。不过如果你的肌肤是以抗皱为重点，那么可以适当调配精油比例，可以将檀香增加到4 滴，橙花则降低到2 滴。由于秋季干燥，基底油就推荐荷荷巴油比较好，既不油腻，滋润效果也好。
招式6：巧用面膜 密集抗老
秋冬季节，肌肤干燥导致的细纹可以通过保湿抗老面膜来，保湿的同时给肌肤养分，建议每周使用一次抗老促进代谢的面膜。在使用面膜时不妨给面膜加加温再使用，结束面膜护理后，记得一定要接着做完日常护理哦。
面膜加温法：
1、片装面膜加温时，可以直接放入温热的水中浸泡2 ～ 3 分钟，取出面膜直接使用，可有效促进肌肤吸收，效果更好。
2、水洗型面膜先将面膜涂抹于全脸后，用一张干净的面膜纸放入温热水中泡开，挤出多余水分，敷在面膜之上，帮助面膜加温。
警惕化妆品中的3类重金属
你每天使用了含有某种金属的化妆品，你可知道肌肤很容易被这些金属伤害的。如果选择得不正确，就可能直接引起金属中毒，那么，怎么减少这种情况的发生几率呢?
测试：
如果你的肌肤符合下面几种状况，就可能是激素或者重金属残留过多了。
1.曾经用过药膏或者特效护肤品治痘，用过抗过敏或美白化妆品。用后觉得皮肤状态有很大改善，于是连续用了几个月以上。
2.停用去痘或美白产品后皮肤很不舒服，用其他产品后会突然出现红肿、痒和过敏等现象。
3.肌肤暗淡没有光泽，暗黄，甚至变灰变黑，皮肤变薄，出现明显的红血丝，肌肤容易过敏。
警惕化妆品中的3类重金属
既然重金罹对肌肤有害，为什么还在化妆品中添加此成分呢?
化妆品中含有的某些金属是为达到某些特定的功效而刻意添加的。如添加汞可以起到美白的效果，因为汞化合物会破坏表皮层的酵素活动，使黑色素无法形成。铅的氧化物具有一定的遮盖作用，也可用于美白。另外，有些是由于生产原料成分不纯，将不该有的金属成分残留在化妆品中。而如果长期使用添加了汞、铅等的化妆品，会对人体造成很大的伤害。因此，允许它们在化妆品中存在，但要在一定的范围之内。
对于金属，要知己知彼
汞 伤害路径：美白化妆品
所有女人都想让自己更白一些，也就自然会接触到化妆品中的汞，因为汞能减少皮肤的黑色素生成，这些优势使它普遍进入化妆品行列。汞虽然可以在短时间内实现美白，但长期使用就会引起接触性皮炎，出现红斑丘疹，并有可能融成一片，甚至形成水疱，愈后反而使面部色素加深。
支招：选购时要看清包装。根据卫生部规定。祛斑。防晒等特殊用途化妆品产品在包装上要有“卫妆特字”的字样，而且这种批文每4年需要重新审查一次。跟在“卫妆特字”后面括号里的数字就是审查年份，距购买时间不得超过4年。另外，使用的时间要控制在2到3周。
小窍门：以适当的小苏打等纯碱调和适量的护肤品，几分钟至十几分钟后，如果呈现灰黑色，就可以初步判定其含有汞。变色越深，汞或某种汞化合物的含量越高。
铅 伤害路径：美白化妆品
含铅的化妆品也有美白的效果，在使用大约2到3周这样的产品后，皮肤会明显变得光滑、白细，而且黑斑和粉刺也迅速消退。然而，大约在使用半年到一年后，皮肤就会出现问题，如黑斑加重、出现粉刺、痘痘和红血丝、双颊汗毛增粗、面部皮肤红斑、脱皮、肌肤有紧绷感等一系列症状，一旦停用症状会更加严重，或诱发其他严重并发症，如过敏性皮炎、皮肤癌，甚至毁容。此外，铅对全身有潜在危害，可损伤神经、消化、泌尿、内分泌系统和骨骼等等。铅也可通过胎盘、乳法进入胎儿和婴儿体内，影响下一代健康。
支招：为了美白，我们不可避免地接触到它们，但关键是要掌握使用的时间。当已经出现想要的效果时，就应该停止使用这样的功能型产品。改用基础型的保养品。
小窍门：孩子的排铅能力远差于成人，受铅的危害更大，因此家长要定期带孩子检查血铅指数。
铋 伤害路径：唇膏
懂得爱自己的女人皮包里总会有一支唇膏。近来很流行那种具有闪亮效果的唇膏，它会使整个妆容更加明媚。但是这种唇膏一般都含有助于增加颜色光泽的金属铋。虽然含铋的碳酸盐可以用于保护皮肤，但它们可能引起嘴唇皮肤过敏。唇膏长期被误食入口，还会对肝和肾造成伤害。
支招：最好每3个月换一支唇膏，一旦发现有异味或是渗出水珠就赶紧丢掉。涂唇膏前先抹润唇产品，以免唇膏与嘴唇直接接触。餐前要擦掉唇膏。以防其随食物进入体内。
小窍门：购买唇膏时，先将样品抹在手背上。然后用金戒指在上面摩擦。边摩擦边观察唇膏颜色的变化。颜色变黑说明其中含重金属。颜色变得越黑。重金属含量越高。
美肤误区 恐怖！13个习惯让女人的脸老10岁
利用“错觉”，我们隐藏掉了自身的缺点，营造了美丽的氛围。只是，你可知道，如果在皮肤护理的过程中，你产生了心理错觉，那可就要不得了。看看这里所列举的15种有关护肤的错觉，问问自己占了几条。
1、任何香皂都会刺激皮肤：
目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不象过去那样会令肌肤干燥，许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。
2、你的护肤品应出自同一系列：
护肤产品的选择关键看是否合适你的肌肤，不必拘泥于同种品牌的同一系列，你觉得什么好就用什么吧！
事实上，水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，油污会粘附在洗脸用的毛巾上，需用一些能化脂去污的洁面产品。
3、皮肤脱屑不是病：
油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水会导致皮肤的表层干燥，看上去有剥落现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是皮炎，而鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续这种干燥、脱屑情况，建议你去看医生。
4、抗皱霜能去除皱纹：
抗皱霜能真正做到的，只是营养皮肤，暂时令肌肤柔滑和平复细纹。皱纹的生成除了时间的影响最大之外，紫外线是致命的杀手，所以要延缓衰老，全面防晒当是上策。
5、皮肤总不够干净：
很多人都认为，脸洗得越勤、水温越热，对皮肤有帮助，这样做的结果只会造成"高原脸"，并使肌肤变得干燥而敏感。事实上，早晚各洗一次已经足够。
6、油性皮肤不需使用润肤露：
油性肌肤也会遇到干燥的问题，尤其是在空调房间里，因此也需适当加以滋润。现在也有许多清爽型的润肤霜，特别适合油性肌肤使用。
7、天然系列的护肤品最适合敏感性肌肤：
利用植物、草药提炼而成的护肤品的确很好，但以为它们最适合敏感性肌肤可就错了。因为，你可能对某一化学产品过敏，也完全有可能对植物花粉过敏。
8、25岁以后才需要使用眼霜：
即使是20岁的年轻人也有可能需要眼霜，因为眼睛周围的皮肤非常薄，是最先出现皱纹的地方之一，这里的油脂腺很少，如不加以滋润，极易干燥，而靠一般的润肤霜可能会过于油腻，以致眼睛浮肿，产生脂肪粒。
9、修颜液可关闭毛孔：
别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只是使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，肌肤还是会回复原样。
黑色物看起来总是吓人，特别是当你脸上擦过洁肤液后，它就成了专柜小姐借以推销产品的最佳手段了。其实，在棉球上所反应出的黑色，有的是污垢，有的只是残留的化妆品，死皮僵菌和油脂。
10、护发素可修护开叉的头发：
头发分叉后，靠护发素是不可能愈合的，唯一的补救方法是剪去分叉部分。
11、定期在美容院做皮肤护理：
能增进皮肤的健康脸部护理旨在深层洁肤，促进血液循环，令你放松并得到心理满足，如果你以为皮肤会因此得到显著医疗改善恐怕会失望哦！
12、人人都应使用修复水：
修复水对去除洁肤后的残留物效果很好，但如果你不化妆，或使用极易漂洗干净的洁面孔，就不需使用修复水。
13、润肤霜抹得越多越好：
肌肤对于润肤霜是需要多少吸收多少，抹多了，只会阻塞毛孔，并导致粉刺和眼睛的浮肿。所以，开始还是少涂一些。
