虽然夏季很多人不会有严重的皮肤缺水症状，但是补水是一年四季都非常重要的护肤。那么究竟该如何护肤补水呢？
补水保湿四季都不能忘
补水保湿是一项很重要的工作，不应随便了事。时刻都要有补水保湿的意识，不仅是秋冬季，应该是一年四季；不同肤质的补水方法是大同，喝水和使用补水保湿护肤品都必不可少；不同肤质的补水方法也有小异，自身要根据肌肤感觉来判断选择的护肤品合不合适。
多喝水真能保持皮肤水润吗？
为了防止皮肤干燥，有人不吝啬用高昂的护肤品，但往往却忽略了日常补水的重要性。人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，一是补充了人体整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞；二是水分多时也能直接运送到皮肤细胞。喝水影响的是身体内部深层问题，皮肤补水保湿影响的是外层浅表局部皮肤，内外是相辅相成的，同用同加分，同补同保湿。对于年轻肌肤来说，仅是每天喝够水也能维持肌肤水润度，但随着年纪渐长，仅擦保湿乳液却不爱喝水，对于肌肤补水是非常大的压力。从保养的角度来讲，身体要喝够水，皮肤也要补足水。
让脸从内而外的洁净
好的皮肤的开始，首先要求的是一张干净的脸。而从内到外的洁净便要求你洗脸的过程不能敷衍了事匆匆了结，从卸妆到洗面乳到清水洗净的过程，每一步都要做到位。建议大家使用卸妆油将白天的淡妆，哪怕你只涂了BB，长期堆积在脸上会对深层皮肤产生危害，洗面奶的选择要适合自己的皮肤，建议大家用温和补水的对皮肤刺激小，同时使用洗脸扑擦干水渍，毛巾长期使用会对皮肤表层产生伤害。
通过吃来护理皮肤
好的皮肤一方面是吃出来的，经常选择吃一些富含维生素的蔬果，西红柿，黄瓜，胡萝卜，苹果等都是不错的选择。还有重要的就是喝水。人每天摄取的水量不仅提供人体所需，多喝水也会让你的皮肤变得水润。
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喝水能保湿是真的吗
喝水能保湿是真的吗
女人们在保湿问题上总是有一个认识，那就是多喝水就能保湿。试问，如果我们在食物中摄取了足够的水分，还用喝那麽多的水吗?即使你喝了很多水，这些水就真的能全部留在皮肤上吗?其实，单纯靠喝水来保湿还是远远不够的，如果不配合护肤品来锁住水分，你的皮肤依然不会水润富有弹性。今天我们就来说说喝水能保湿是真的吗?
每天喝8杯水是所有追求健康和美丽的女性都知道的一条知识，水分能使身体更加健康，皮肤更加水嫩有弹性，但近来陆续有养生专家、皮肤专家提出喝水不能补水的意见，他们还质疑爱美女性敷面膜、用护肤品的效果，这是怎么回事?一起来看看吧。
有些人发现，即使每天坚持喝8杯白开水，皮肤仍然干燥、爱出油，皮肤专家提出，如果你喝了足够的水，却仍不能解决身体缺水的问题，在中医学看来，除了阴血亏虚可以引起外，也可能是由于肾阳不足或者脾虚湿困引起的。所以，解决肌肤缺水问题不能光靠喝水，还要考虑每个人的体质。结合中医理疗、食疗的方法，调节水液的生成与代谢，才能取得效果。
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分.加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
爱美女性都热衷于使用护肤品，除了基本的乳液、面霜，还会加上随身喷雾、精华液等护肤品，比如喷雾，刚喷上去感觉皮肤很水润，但过了一会儿就马上又干了。这有可能是两个原因：1、身体缺水;2、护肤品不锁水。
如果你发现自己无论用多么好的护肤品都无法改善皮肤缺水的现象，那么你就要从身体内部找找原因了。皮肤的缺水通常是身体缺水的外在表现，光在外部用护肤品是无法改善内部干燥的本质的，应该结合内外的同步调理才能真正补水保湿。
对于补水的护肤品来说，它们只能给肌肤临时补充水分，而如果没有油脂来锁水，水分很快会蒸发掉。而对于保湿的护肤品来说，再高效的保湿霜也有时间限制，流汗、风吹等外部因素又会加速滋润成分的消耗，所以皮肤很快又干了。
另一方面，同一功效的护肤品其实不用反复大量涂抹，补水保湿也要看肌肤的吸收情况，如果肌肤的水分已经达到饱和状态，那么再多用护肤品就会起到反作用，给肌肤带来负担，引发更多的皮肤问题。
面膜是通过隔离空气和皮肤，在皮肤表面形成一个类似于蒸气浴的环境，随着温度升高，毛孔打开，面膜里的护肤成分和水分就能更多地进入皮肤。但和一般的护肤品一样，面膜的护肤效果也有时效性，如果太频繁地做面膜，就像人经常给身体进补，要不就是虚不受补，要不就容易营养过剩，皮肤就容易失去自身的修复能力。
所以说，单纯靠喝水就能起到保湿作用，这是不正确的，这是一个误区。我们只有从身体内部找出皮肤缺水的原因，采用外部用护肤品结合内部调理这样内外结合，才能真正起到补水保湿的作用。
温馨提示：充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
多喝水少晒太阳 不花钱又护肤
1.喝水
喝水有助促进血液循环，使皮肤细胞恢复活力。虽然喝水不一定能防止皱纹长出，但是皮肤干燥的话，长出细纹和皱纹的机率很大。吃健康食物，多多喝水，才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态。
当然，正确喝水也很重要。2005年的一项研究表明，那些在15分钟内喝入大量水分的人，只会把大部分水分排出体外。而小口喝水的人反而能让水分在体内时间保留更久。所以说，喝水不要猛灌，放慢节奏反而更起作用。
2.每天至少睡7个小时
“美容觉”是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明，错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢。
另一项瑞典研究发现，睡眠不足的人显得健康状况不佳，更加疲劳，吸引力下降。该研究主任John Axelsson说：“睡眠是人体的天然美容疗程，比任何你能买到的护肤品都更有效。”
3.减少晒太阳的时间
这是需要牢记的护肤诀窍。虽然也有人告诉你，你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素D，但是过多的阳光照射容易导致晒伤，过早老化甚至皮肤癌。美国环境保护署指出：“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。” 这句话也可以理解成为：你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。
如果你在阳光灿烂的日子出行，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜，在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间。每一天，都必须涂抹标有SPF防晒指数的保湿霜。
4.少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物，你体内的胰岛素水平猛增，就像体内突然“发炎”了一样，导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解，促使皮肤松弛并产生皱纹。通过一个“糖化”过程，糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。
所以，少吃含单糖的食品，比如白面包和糖果等，用低血糖指数的食品代替，比如糙米和蔬菜。同时，多摄取橄榄油和鳄梨等健康脂肪，让皮肤变得更柔软，更有光泽。
5.洗澡后用毛巾拍吸去水分，不要擦拭
可能有人会觉得这样很麻烦，但这是保住你皮肤天然油脂的最好方法。根据美国皮肤病学会，拥有干性皮肤的人，如果洗澡后用毛巾擦拭身体，皮肤会变得更干燥。所以，建议你用毛巾轻轻点拍皮肤吸去水分，切忌用力擦拭。
在冬天，空气本身很干燥，皮肤更容易瘙痒，出现毛鳞屑和裂纹。所以，把洗澡时间限制在10分钟以内，用温水而非热水洗澡，对皮肤更有益。
6.绝不要挤痘痘
张了痘痘，“无作为”反而是最好的处理方法。虽然挤痘痘让人觉得“痛快”，但结果可能是污垢和细菌引入你痘痘上的伤口中导致发炎，留下一个难看的疙瘩。
如果你非要挤出来，就把它交给皮肤科医生，后者会使用无菌设备和正确的施压力度，让你的皮肤免受侵害。
7.多多微笑
一项2011年的研究发现，微笑可以让你看上去更年轻。当研究人员把一组面带笑容的人的照片展示给受试者看，让其猜测照片中人的年龄。研究人员又把第二组照片展示给另一组人看，照片的人不变，但是是无表情或者皱眉头。结果，第一组人猜出的年龄比第二组要小。所以，如果你想变年轻，只要去做一件让你高兴的事情就可以了。
改善肤质的5个方法：多喝水
改善肤质的5个方法：多喝水
改善肤质的5个方法：多喝水
1、多喝水：
我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的健康影响却毫不简单。喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。
2、内调外养：
想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现；长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。
3、吃蔬果：
多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素A、维生素C和维生素E，每天起码要食用400g水果和蔬菜。维生素A有保护皮肤细胞的功效，维生素C能促进分解黑色素，维生素E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。
4、注意补水：
清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。所以注意要补水，可以使用一些能有效补水控油的护肤品或面膜。
5、保持脸部皮肤清洁：
保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。
春季吃哪些水果能够补水
春季吃哪些水果能够补水
春季吃哪些水果能够补水
1、葡萄
葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，也能抑制自由基，镁、B族维生素作为活力成分，可起到保护肌肤的作用;此外葡萄多酚是最为强有力的抗自由基分子。
2、柠檬
柠檬中的维生素C特别丰富，只要你想美白，应该都会想到柠檬，柠檬中含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E，能有效去除疲劳感，改善肌肉的工作能力，活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。
3、奇异果
奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌肤。水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热，给人好气色，桃子中的糖分较高，不宜多吃，以免发胖，适当的吃可改善肌肤的弹性。
4、樱桃
樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处，可美白红润肌肤，去皱清斑，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成。
5、木瓜
木瓜有美白、丰胸的效果。木瓜可以炖汤或是加蜂蜜蒸木瓜，是丰胸的上品，木瓜中内含有木瓜酵素，能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪帮助减肥。
手工皂真能够美容吗？
以绿色环保的名义，曾经退出人们妆台的古老手工皂重新回归，作为美容新时尚近来在网络掀起新流行。然而，这一宣称更天然、更安全的“手工皂美容”的背后，究竟是美容古方的新发现还是一个美丽的谎言人们是否误读了手工皂的功效呢？
“手工皂美容” 网络大热
说起手工皂保养，或许你早已开始尝试，抑或正蠢蠢欲动，长草已久。不知道从什么时候开始，手工皂这一早已退出保养领域的物品开始重新回归人们的视线。而这一次，它不再仅仅是作为用来洗手之类的传统香皂，而是以“保养品”的身份掀起一股美容新风潮。宣称源自欧洲古老传统工艺，制作过程中不加入任何化学成分，使用后不仅不会像市面上那些含化学成分的保养品对肌肤造成隐患，而且对皮肤和环境均100%无污染，这些以冷制制作方法生产的手工皂以绿色环保为旗号，在网络上迅速流行开来。在网络售卖的手工皂大多是在个人手工作坊制作而成。因其添加的各类美肤功效成分的不同，这些手工皂亦衍生出针对各种肤质、各种肌肤需求的大小种类。
如今手工皂的保养领域亦早已不仅仅局限于脸部，甚至扩展到洗发、沐浴等等。受到其所宣传的绿色环保、美肤无负担的吸引，很多人亦开始成为“手工皂美容”的拥趸。而由于手工皂的制作过程本身充满着DIY的色彩，不少人甚至亦开始自己动手制作。然而，这股看似美好的手工皂保养风潮背后，或许暗藏的却恰恰是看似美丽的谎言。
误区一：
手工皂是护肤品而非普通香皂
在不少网络论坛关于手工皂美容的“普及”帖中，都不约而同地提到手工皂是护肤品而非传统香皂。在他们看来，因为手工皂乃是用冷制方法制成，所以能产生丰富的保湿成分天然甘油，而且在制作过程中也能保留各种对皮肤有益的天然植物精油、药材、食材等各种添加成分的营养价值，所以，手工皂并非是普通香皂，而是“成分天然的护肤品”。然而，仔细研究手工皂和普通香皂的制作方法却不难发现，这种说法其实并不靠谱。
实际上，用工业制成的香皂和用冷制法制成的手工皂说到底都是用油脂和碱剂(通常为氢氧化钠)产生的皂化反应，虽然现今工业制成的香皂中为了减少刺激提升使用感而加入化学合成界面活性剂或乳化剂之类的成分，但与主要用来清洁的皂类成分并无区别。而所谓的手工皂中含有天然甘油，其实只是皂化反应的附产品。用冷制法制作时加入各种所谓具美肤功效的添加成分，亦改变不了手工皂仍然只是用相对古老的方法制成的一种肥皂的事实，因为毕竟说到底，手工皂仍然是用来清洁，其最主要的功效成分仍然是皂。
误区二：
手工皂更环保、更安全
而此番“手工皂美容”之所以在网络上重新掀起流行，最吸引人的莫过于它所宣称的“更环保、更安全”的口号，更有人将其定义为“天然护肤的复古和回归”。在他们看来，由于手工皂中所含的界面活性剂脂肪酸一旦被水稀释或被酸中和，就有将已抓住的污垢全部放掉的特性，所以相对于合成的清洁剂来说，无论是对于肌肤还是对于环境无疑都更加环保。
然而，有专家就指出，虽然皂类的清洁成分的确有自我分解的特点，但并不意味着因此对肌肤更加环保、安全。因为用来和油脂发生皂化反应的碱剂本身对肌肤就损伤较大，而且由于没有做充分的纯化去余碱的工序，所以对肌肤更易造成刺激。与此同时，现今网络上售卖的手工皂大多都是个人作坊式手工制造，从原料来源到制作环境都无法进行相关的品质监控，有些手工皂中甚至直接添加果汁、蔬菜汁、酸奶等成分以标榜“天然”，其实这些简单添加的成分非常容易因不稳定发生化学反应或滋生微生物，从而会对肌肤造成不好的影响。而如果想要在不添加防腐剂的情况下减少微生物生成，就势必要提高自身的碱性，而碱性越强，对肌肤的损伤其实越大。
误区三：
手工皂有神奇的美肤功效
“长期使用，你会发现皮肤变好了，过敏反应少了，皮屑龟裂不见了，皮肤又恢复了弹性……”有人如此描述手工皂护肤的神奇功效。而似乎为了证明其无所不能的美肤功效，现今的手工皂亦发展壮大出几乎覆盖各种肌肤状况、各种肌肤问题的功能和种类。而各种号称添加了“奢侈级”的功效成分的50g手工皂价格甚至卖到50~100块。而不少手工皂制造者亦强调，由于在制作过程中没有经过高温，所以能够更大程度地保存加入其中的各种天然植物精油、药材、食材等的营养价值，这些珍贵成分能够在使用时透过毛孔渗透到皮肤中去，达到清洁、保养1+1〉2的效果。与此同时，由于皂化反应所产生的天然甘油也能在皮肤上形成天然保护膜。
然而，专家却告诉我们，对于肌肤来说，好的清洁品一定是可以温和、有效的清洁，pH值最好是中性或偏酸性。而手工皂无论是选用了多好的油脂，天然的、营养成分丰富的，也无论怎么通过所谓的“成熟期”降低碱性，其pH值仍会在9~10之间。这个pH值对肌肤来说当然碱性过高，虽然短期使用并不会给肌肤造成明显影响，但长期用下来却会破坏肌肤表面屏障功能，从而给肌肤造成伤害。真想护肤，还不如用一些温和的清洁剂洗干净后再用一款好的保养品。而那些所谓能够让长出的头发更加健康的用来洗头的手工皂同样只会进一步刺激头皮和毛鳞片，令头发损伤加重。而既然作为基础的清洁成分不够安全，那些所添加的各种所谓功效成分其实并没有多大意义。因为如果在清洁的同时这些成分真的能够透过毛孔渗透到肌肤中的话，那也意味着对皮肤造成风险的成分同样会渗透其中。
误区四：
“好转反应”是正常现象
很多人刚开始使用手工皂时都会出现皮肤干燥粗糙、起小痘痘，或者头皮发痒、头发干燥等类似化妆品过敏状况，而这一现象则被“好转反应”，是因为肌肤长期使用含有大量化学合成界面活性剂的护肤品，导致皮脂膜无法正常工作，所以才会感到干燥、紧绷，敏感皮肤甚至会出小痘痘。所以，只要使用手工皂时清洁时间保持在30秒左右，然后尽量多用水冲洗，并及时做好保湿，让肌肤适应一段时间便会自动消失。
然而，专家却告诉我们，所谓的“好转反应”并非像有人所说的是因为之前使用的化学合成的护肤品让肌肤变得脆弱，而是手工皂的碱性成分对肌肤造成刺激而呈现的敏感反应。要知道，通常的清洁时间大约在2~3分钟，而之所以有人建议使用手工皂清洁尽量不要超过30秒，而应大量用水冲洗，恰恰说明手工皂本身刺激性较强，所以一旦跟肌肤接触时间过长便会对肌肤造成刺激。而强调清洁后及时加强保湿，同样是因为手工皂的偏碱性性质容易令肌肤造成过度清洁，破坏肌肤本身的角质层，令肌肤自身的保湿功能受损。专家提醒，一旦出现“好转反应”，应该立即停止使用手工皂，如果敏感状况严重则应及时向医生请求帮助，而不要相信“好转反应”一个月之后会自动消失。
专家观点：如果因为被手工皂富有创意乐趣的古老制作工艺所吸引，收集手工皂用来做洗涤皂洗手或洗衣服，甚至作为一种爱好自己动手DIY都无可厚非，但说到底手工皂只是使用了早已被淘汰的古老手工制皂方法而制成的肥皂，所以不要轻易地将“传统手工制作”和“更安全、更有效”盲目画上等号。无论添加了什么稀有、天然的营养美肤成分，实际上手工皂仍然只能算是制作相对粗糙的一种简单的清洁品而已，并不能真正起到什么护肤作用，更不适合作为保养品在脸上或头发上长期使用。如果护肤功效真的如此简单就能实现的话，手工皂当初也就不会被淘汰，而各大化妆品公司也不用每年投入财力人力来进行美容科技的研发。
夏季怎么喝水可以美白 正确喝水时间表
肌肤暗沉主要是因为新陈代谢不足导致细胞缺水，血液循环不动，杂质的密度就会变高，杂质久滞不散，脸色就会显得黯淡无光。所以多喝水，加快新陈代谢，能够在一定程度上，起到美白的作用。
夏季怎么喝水可以美白
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。
4、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、分次喝水才不会一下流光
要让水能够被充分被吸收，必须小口小口的喝，还有分多次，才能保证水能够被送达到各处。一次灌太多水，肾脏会接收到进水过量的信息，便会加速排尿。以半个小时半杯水的节奏最好。
夏季正确喝水时间表
1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
2、8：30分，清晨从起床到办公室身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。
7、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。
小黑妞吃玫瑰糕能够美白吗
玫瑰糕
材料：玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
制作方法：将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。
绿豆百合羹
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量
做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。
丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制作方法：把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
玫瑰花粥
材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。
做法：
将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
经常吃蘑菇能够变美白吗？
冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
怎样喝水才能喝到肌肤里
夏季的炎热天气，让我们每日就像生活在蒸笼里一样。身体中的水分都要消耗光了。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
如何饮水？
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
护肤真的能改善肌肤吗？
零毛孔，是一个可以跟减肥美白相媲美的热门话题!那么问题来了，是不是真的有人皮肤无毛孔？首先，我们要先了解下，什么是毛孔！
毛孔是指脱除毛根后皮或革的粒面上露出来的孔状结构。不同的动物皮具有不同的毛孔大小和特殊的排列，形成不同的粒面纹路。毛孔指的毛囊口，它是毛囊和皮脂腺的共同开口，具有特定的生理功能。毛孔除了是一般人最熟知“长出毛发的孔”，它还有许多重要功能，其中大家感受最深的就是能排泄皮脂腺的分泌物。当皮肤出现松弛坍塌，中间的毛孔自然也会显得大，这就是为什么小孩子的皮肤总是那么饱满看起来很光泽，因为孩童的皮肤充满了水分以及胶原蛋白，细胞能够撑起皮肤的整个框架，皮肤看起来就像木有毛孔一般，细腻光滑，摸起来让人都忍不住咬一口的那种嫩。
皮肤本身是会分泌油脂的，以此来自我保护，但是如果油脂分泌过多，皮肤本身无法代谢出去，就会堵塞毛孔，一千个人挤一扇小门，门势必会被挤破掉~所以毛孔被撑大也是正常的，针对这种情况需要做的就是控油了，合理的调控油脂，减少皮肤分泌过旺的油脂，才能够缓解毛孔不断变粗变大的情况。之前有提到过，除了护肤上的控油，也要多摄入维生素B族、微量元素锌和铜，也能够减少油脂分泌的。
当皮肤清洁不到位的时候，毛孔被残留的化妆品堵塞后，皮肤自身的排泄物排不出来，就会出现“拥挤”现象，你堵在门口，进电梯的人进不去，下电梯的人下不来，自然就都堵在一起了，毛孔被撑大以外还容易出现粉刺、痤疮等问题。所以一定得做好清洁工作。
感谢您阅读“多喝水真的能够补水吗？”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过多喝水对皮肤有美白专题进行访问。
