倒数第7-5天：为肌肤建立抗敏屏障
这样的天气，再加上接下熬夜、party、大吃大喝等等对肌肤的种种考验，给肌肤建立一个“坚不可摧”的屏障是最必要的！
舒缓肌肤神器：理肤泉/LaRoche-Posay特安舒缓修复霜价格：260元/40ml
编辑推荐理由：针对极易敏感肌肤患者具有的高反应性神经末梢和低耐受性特征，高科技、人性化地研发创新出理肤泉特安舒缓修复霜。为因紧绷、刺痛、不适的脆弱肌肤带去特殊日常护理。创新科技突破性舒缓成分神经胜肽，强效果减轻肌肤过敏不适感，长效舒缓；极精简成分，避免所有刺激性过敏原：零防腐剂、零香精、零尼泊金脂、零酒精、零染色剂、零羊毛脂、零残留、零污染、零氧化、零浪费、零接触11重安全保障。
安全隔离神器：香奈儿/CHANEL美白防护隔离乳液SPF50/PA+++价格：495元/30ml
编辑推荐理由：碧欧泉专业口碑明星产品，5款更新色泽满足不同肤色需求，修颜润色，即刻提亮肤色，持久靓丽妆容，肌肤发现属于自己的完美色泽。良好感光功效并能使肌肤看起来清澈透明的钛元素颗粒包裹于球状微型硅颗粒中，从而有效地抵御来自阳光的紫外线侵蚀。更高SPF指数SPF30，能够满足光害和辐射日益厉害的城市通勤族的防晒需求。
倒数第4-3天：消除黑眼圈和浮肿
今年的春节又是个带情人节的假期，尽管假期的放纵也千万别带着熊猫眼和鱼泡眼哦！所以一定要保持好的状态约会你的他！
消退浮肿神器：悅木之源/Origins舒缓冰凉眼膜价格：240元/30ml
编辑推荐理由：精神压力、疲劳失眠、深宵派对、熬夜工作、睡眠不佳甚至睡眠过多等，都容易导致眼部浮肿、眼袋凸现。Origins悦木之源天然实验室科学验证：NoPufferyTM舒缓冰凉眼膜，富含多种消肿舒缓精华，10分钟即可速效紧致双眸，减淡眼袋和浮肿，深层调理肌质，改善疲劳后的眼圈暗沉，帮助眼周肤色回复明亮。港台地区又称抛开浮肿镇定舒缓眼膜。
点亮熊猫眼神器：美之匙/SK-II眼部明亮紧致精华素价格：420元/30ml
编辑推荐理由：专利成份Pitera-MGAGS，深度滋润眼部肌肤之余，更能有效令眼部肌肤由内层紧致至外，持续使用更改善黑眼圈，浮肿，眼肚及皱纹等。独特SuperHydro-holdingFilmTechnology，能持续保湿12小时。水份自动感应功能，确保双眼不会产生缺水或水肿现象。无香料及色素，不含油份，不会引致油脂粒。已通过防敏感测试（HRIPT），专注针对脆弱眼部而设。
倒数第2-1天给肌肤彻底大扫除
每年年后编辑们都会做各种肌肤救急的内容，与其年后大家抓狂，不如年前就给护肤充好电，千万别透支肌肤的能量！年后是痘痘和黑头的高发期，因此在节前1-2天，我们要彻底给肌肤做个大扫除，不给痘痘和黑头埋下隐患。
肌肤吸尘器：悦诗风吟/Innisfree火山岩泥毛孔清洁紧实面膜价格：99元/100ml
编辑推荐理由：就像千万个小小吸尘器，来自济州岛的珍贵火山岩泥成分能深入毛孔，吸走长期堵塞在毛孔深处的皮脂和分泌物，它们的皮脂吸附力比起其他种类的泥土高出40%！28天的时间，肌肤角质和黑头渐渐消失，毛孔大小、数量也变小变少，肌肤逐渐显露令人艳羡的健康、洁净光采。
去角质神器：希思黎/Sisley角质调理霜价格：50ml/570元
编辑推荐理由：温和祛除老化角质细胞，促进肌肤新生，令肤色均匀，净白。颗粒质感：谷物小颗粒舒适度适合敏感肌肤，谷物磨砂颗粒祛除角质非常均匀，使用后肌肤紧实度增强，可更好地吸收后续保养品。
编辑精选推荐
秋季护肤给肌肤补充水分
在你心目中，似乎不曾有过护肤品的管理这么一个词语，护肤品只要买来用就OK了?NO!这样的话，你的护肤品可就用得太浪费了些。其实，护肤品也要善于管理，才能将护肤品的各大潜能激发出发，最大程度的将护肤品有效的利用起来。现在就来教你八大秘笈，将护肤品管理妥善。
技巧一：精华素在洁面和爽肤水之后用
一般来说，精华素强调深入保养、加速细胞新陈代谢、强效补充等功效。当环境变化引起肌肤明显不适或缺水晦暗时，使用精华液效果更加好。
使用精华素，一定要用在护肤程序中的第三层，也就是洁面、爽肤水之后使用。而千万不要用在乳液后，更不能只用精华素，因为精华液的精华成分只能被乳液吸收而不能被皮肤吸收。
技巧二：具有红润肌色功效的护肤品必须配合按摩才有效
有红润肌肤功效的产品，多含有微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能长时间充盈并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，展现健康红润的漂亮肤色。
使用这类产品，不能仅仅是涂抹一圈就完事，要添加按摩的动作才是显效的秘诀。按摩能促进毛细血管和淋巴管吸收养分，提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。比如VICHY薇姿亮颜活力凝露。
技巧三：细胞护理产品并不适合每个人
科学家已将肌肤之美的根源--细胞完全解析，细胞护理将超越皮肤护理而成为现代美容护肤新的契机。像玉兰油新生唤肤系列、雅诗兰黛完美焕颜修护精华露和雅芳新活无痕精华等产品，都是强调具有细胞护理功效的产品。这类产品更适合疲倦的肌肤、干渴的肌肤或是衰老的肌肤。
技巧四：冰箱冷藏过的护肤品在一般条件下更容易变质
将化妆水、乳液、面膜及高蛋白的保养品收进冰箱里，这是保护保养品的方法之一。不过保养品一旦经过冷藏之后，就必须永远“住”在冰箱里，否则经过冷藏的保养品，放回到室温，很容易变质;另外，冰箱里最适合收藏保养品的地方是冷藏生鲜蔬果的地方。
化妆品不要放在靠近冰箱门的地方，来回开门关门很容易让产品风干、变质。可以在瓶子外面裹一层保鲜膜，这样不仅不容易变干，瓶身也干净。如果收藏在室内，一定要放在阳光无法直射，并通风的地方，这样才能完全确保产品的安全。技巧五：防晒霜每年都要换新的
即使是去年的防晒霜还没有用完，最好也不要用了。开封后的防晒霜，虽然还没有过保质期，但它的防晒效果已经大打折扣，尤其是旅游外出，就更要买一支新的、有高倍系数的防晒霜才安全。
技巧六：植物成分的护肤品使用前要先预热
含有植物成分的护肤品，每次要在手心温热30秒，才能让功效充分散发出来，效果才是最好的。比如LaMer海蓝之谜面霜就属于这样的产品。
技巧七：精简美白，三件产品就够
最经济有效的美白程序可以精简为三件产品：美白洁面乳、美白晚霜、美白精华素。美白洁面品具有清洁去角质、加速肌肤新陈代谢的功效;美白晚霜兼具美白加保湿;而美白精华素含有重量级美白成分，属于美白系列的“强效剂”，也是全套产品的核心产品，是一定要使用的。
技巧八：高效使用，延长护肤品的效用寿命
使用美容品要养成良好的卫生习惯，有助于延长产品的寿命。一般来讲，霜类保养品不用手直接取用，最好使用刮棒或棉棒;有些保养品或彩妆品的瓶盖内有隔离的塑胶片，千万不要丢掉，这样可多一份保护。为避免细菌入侵，使用产品前要洗手，用后要盖紧瓶盖。与别人共用化妆品会增加感染结膜炎、流行性感冒的危险，尤其不要和别人共用口眼彩妆品。
给肌肤做个Spa 全身无死角护肤
忙碌的工作中总会夹杂着各种不招人待见的负面情绪，这些压力不单是摧残我们脆弱小心灵的能手，更会影响身体内部的荷尔蒙平衡，让身体肌肤的质感很快跌入谷底。
居家MiniSpa焕活全身白嫩美肌
对抗来自工作中的压力以及拯救肌肤的囧态，Spa显然是一种最简单而又收效明显的方式，可无奈时间总是吝啬，短短几小时的放松有时也变得那么难以触及。既然没时间到专业美体机构去放松身心，又不能面对一系列的问题选择避而不见的态度，那不妨就在家为自己准备一场效果同样给力的MiniSpa盛宴，带着下面这些超级奏效的妙招进浴室，放松心情，让疲乏的身体肌肤也重新焕发活力！
MiniSpa盛宴Step1、选对“今日专属”的沐浴露
沐浴露只要清洁干净就可以了吗？NO！不仅要清洁干净，还要温和，不能破坏肌肤的水脂膜，避免引起更大的肌肤烦恼。另外，如果沐浴露能带有一些海洋香氛气息或是柑橘香调，更能彻底舒缓紧绷的神经，让肌肤也慢慢松弛下来。 MiniSpa盛宴Step2、聪明幻化食材的美肤特性
身体上的老废角质很顽固，单靠沐浴露可清洁不彻底。去厨房找找那些具有美肌特性的食材吧，比如白砂糖、燕麦，去除角质的同时不会磨损肌肤，更能留下滋润感。
MiniSpa盛宴Step3、让泡浴成为一种解压方式
清洁步骤结束之后赶快让自己投入浴缸的怀抱吧，加入一些薰衣草精油或是玫瑰精油，感受怡人香氛气息的同时平衡肌肤油脂分泌，清爽润养，瞬间提升心情。 MiniSpa盛宴Step4、全身死角清理开始
泡浴之后全身的死角问题都处于“束手就擒”的状态，赶快开始大扫除吧。从膝盖到手肘，再到满布老茧的手掌和足部，用蒟蒻海绵或是沐浴刷轻柔的刷洗，同时可以配合一些含有酵素成分的沐浴凝胶，让全身各处都回归丝滑。
MiniSpa盛宴Step5、学会简单的按摩技巧
身体僵硬，肌肤浮肿怎么办？试试简单的按摩手法，从肩部开始，从上至下按摩紧绷的肌肉，特别是身侧两侧的淋巴分布区，稍加力度点按揉压，最后涂上按摩油顺着一个方向按摩，促进身体和肌肤中代谢垃圾排出。 MiniSpa盛宴Step6、升级简单的滋润步骤
夏日炎炎，选一款质地清润同时能给肌肤提供足够水分的身体乳很有必要，但在同时，你不能忽略掉一些功效护理，比如恼人的鸡皮疙瘩和小痘痘，或是色素沉积的问题。最好的方式就是交替保养法，隔天使用含有果酸或是水杨酸成分的身体乳，这样既不会增加肌肤负担，还能让身体以最快的时间恢复到丝滑白皙的好状态。
早晨护肤给肌肤一杯水
和风悄悄吹来了夏日，这是一年中女人们最迷人妩媚的季节，可同时，在烈日威慑下，紫外线对皮肤构成了巨大的威胁，过敏、皮炎、斑点也开始蹂躏女人们娇嫩的肌肤。夏天，我们的肌肤都要面对哪些敌人的挑战?针对不同年龄不同肤质，生活家小编为您精心准备了生活家夏日美肤秘籍，给您的肌肤带来全方位的呵护，让你的美丽时刻绽放。
经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。
最重要的是晨起第一杯水
成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。
皮肤缺水的表现当皮肤内的含水量保持在15～20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般;而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，皮肤表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹，长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。
造成皮肤缺水的原因
阳光——阳光的照射使周围环境的温度升高，为了排泄体内的热量，机体就会以出汗的方式来散热，汗液的蒸发，虽然带走了热量，但这是以丢失皮肤内大量水分为代价的。
自然风——尤其秋冬季寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，会毫不留情地吹走皮肤内的水分。人造风——室内的暖气、空调、火炉等供暖设备所输送的暖风，这也是最容易被我们忽视的一个因素。
保湿这个季节里最不易护理的该是干性敏感性皮肤，因为这些皮肤更经不起秋风的肆虐，更易脱水。在美容院的护理中，清洁后一定要选择最适合的去角质方法，去除多余角质，但绝不可造成角质层的损坏。然后，再通过冷雾蒸汽把大量的水分补充给肌肤。绝不能热蒸，那只会使皮肤越来越干，越来越敏感。然后使用可增厚表皮层的产品，不仅具有给皮肤建立水网保湿的功效，还含有活性因子，刺激末端神经分裂，使肌肤拥有再生功能。渐渐地使表皮层厚起来，面对外界的冷、热变化及风吹、日晒等刺激时不再敏感。成都各大小美容院目前都不失时机地推出了秋日护肤项目，保湿更成了当务之急，诸如补水敷面、精油导入、面部按摩等都是一个“水”字当先，水汪汪的皮肤虽并非人人可得，但保住我们皮肤的水分不流失却是秋季护肤的关键。在家里的保养要与美容院的相配合，效果才会更快、更好。
关注保湿化妆品
凝露、爽肤水能起到很好的保湿效果，且不油腻，非常适合油性肤质的人使用;而羊毛脂等油性很强，一般适于干性皮肤使用。再如一种植物脂，常被用于护唇及唇膏类产品，可锁住水分，润泽双唇。油性皮肤的人应选择一些植物油脂类产品，而中干性皮肤的人则应选择一些动物油脂类产品。这一类产品主要适于秋、冬季节使用，若在夏季使用，对于油性皮肤的人，可能会引起面疮粉刺等皮肤问题。一些化妆品公司把天然泉水、矿物水制成爽肤水，直接喷或擦在脸上，起到补水的作用，但这一类产品需要结合含脂类的乳液、营养霜一起使用。皮肤一旦感到干燥，就表明皮肤已经老化，因此单一性的保湿是不够的，还要用一些含有VE、VC、动物蛋白质等营养物质的化妆品以修复皮肤真皮层的胶原纤维，使老化皮肤得到滋润。
换季给肌肤补补水 美容护肤不能少
换季的时间肌肤最容易干燥和缺水，早春季节肌肤的也会处于脱水的状态，那么给肌肤补水保湿是春季护肤的重要战略，且看美容护肤小窍门，一起给肌肤喂足水吧！
春季护肤窍门一：日常护理
早春时节，每个MM都想呈现崭新的自己，为了让自己有一个良好的肌肤，首先应该从日常护理做起，如何应对春季护肤的日常护理呢？
1、洁面乳的使用要选择温和型的，可以尝试一下洁面手工皂，保湿补水的能力相对不错。
2、爽肤水的选用要控油和保湿，很多MM不在乎爽肤水的这一步，这一步出了深沉净化，还可以帮你加强肌肤的锁水力度。
3、乳液一定要选择高效补水保湿的产品，日常护理一定要做好，这是美容护肤的第一步。
换季的时间肌肤最容易干燥和缺水，早春季节肌肤的也会处于脱水的状态，那么给肌肤补水保湿是春季护肤的重要战略，且看美容护肤小窍门，一起给肌肤喂足水吧！
春季护肤窍门二：急救面膜
晚上睡眠质量不佳，导致早上肌肤出现了了无生机的现象，这样避免这种现象的产生呢？急救面膜来支招。
1、自制面膜：蜂蜜不仅能喝，还可以还原瓷肌，在蜂蜜中加入蛋清，调制成面膜，将其敷在脸部，15分钟之后清洗干净。
2、市面上很多保湿补水的面膜都可以帮我们在短时间锁水，MM们在敷面膜的时间要选择针对性的保湿补水面膜，美白、祛斑的面膜暂且缓缓吧！
换季的时间肌肤最容易干燥和缺水，早春季节肌肤的也会处于脱水的状态，那么给肌肤补水保湿是春季护肤的重要战略，且看美容护肤小窍门，一起给肌肤喂足水吧！
春季护肤窍门三：做个睡美人
睡眠问题十分影响我们的肌肤，你可能有很大的感触，每当昨天晚上没睡好，早上一起来肌肤显得尤其糟糕，伴随着一系列的皮肤问题，脸部感觉紧绷绷的，这时候你已经脱水了，如果你有良好的睡眠质量，皮肤干燥和粗糙的现象也会慢慢消退，女人是睡出来的，此话真不假。
冬季睡前护肤步骤 四招给肌肤睡个美容觉
我们许多人都这样，花了很多时间在白天肌肤保养上，却总忽略了夜晚这一个黄金的肌肤修护期，难怪肌肤总爱第二天一大早对你发脾气了，赶紧跟小编学学秋冬季睡前绝佳护肤法，让肌肤睡个好觉吧！
你是否听到，肌肤总在夜间哭泣，说你不懂它的好呢？我们许多人都这样，花了很多时间在白天肌肤保养上，却总忽略了夜晚这一个黄金的肌肤修护期，难怪肌肤总爱第二天一大早对你发脾气了，赶紧跟小编学学秋冬季睡前绝佳护肤法，让肌肤睡个好觉吧！
攻略一：脸部按摩解决各种肌肤问题秋姑娘走过，我们肌肤就开始出现肤色暗沉、肌肤粗糙、黑眼圈及脸浮肿等各种各样的问题，那么睡觉之前千万千万要做好按摩这个步骤了。每天睡前按摩肌肤对消除肤色暗黄和脸部浮肿及眼睛疲劳都有显著效果。
睡前使用洗面奶或洁面粉清洗脸颊时，，使用食指和中指及无名指各指腹，从脸颊向脸外周慢慢由内而外打圈20次，能很快消除脸部浮肿、消除肤色暗沉，并且还能够预防次日清晨出现脸部浮肿。
晚间按摩小tips：脸部按摩要特别注意力度，因为很容易就会造成肌肤流失过多水份，可以使用Avigers酵素洁面粉按摩，既可以保持肌肤活力、洁净、平衡，又可以刺激血液循环，促进酵素的吸收，从而达到神奇的瘦脸效果！
攻略二：睡前给肌肤涂上晚霜在敷完面膜之后，你能够感受到肌肤很饱满光滑，但是，这样并不能够使肌肤在睡眠中得到保养。在睡前，要给肌肤涂抹上一层薄薄的晚霜，然后再轻轻按摩脸上的皮肤，促进晚霜被皮肤所吸收！
晚霜护肤小tips：如果睡前敷的是过夜的睡眠面膜，则不需要再涂一层晚霜了，另外，千万不要把日霜当晚霜用。很多女性为了图省事，睡前直接涂抹日霜当晚霜去黑眼圈，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。
攻略三：面膜上加上一层保鲜膜，效果倍增“缺水”是皮肤在夜间面临的最大问题，睡前敷保湿面膜可以很好的解决。不过相信很多人也发现秋冬敷面膜是特别快干的，好像蒸发掉的精华比被脸吸收的还要多，这时你可以在面膜上面盖一层最薄的那种保鲜膜，防止面膜快速被风干，更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。
夜间护肤小tips：晚上洁面后，如果皮肤很疲惫的话，是很难吸收面膜的精华的。所以，在敷面膜之前不妨使用导入式化妆水或者专门的导入液，按摩一下皮肤，让血液循环加快，然后再敷面膜，这样的话营养也会被吸收得更好。
攻略四：补充维生素C，让你在睡眠中悄悄变白皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你每天都有敷面膜的习惯，建议在睡前敷用一些含有维生素C的美白面膜及深层补水产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。
美白小tips：夜间紫外线减弱，是美白的好机会，坚持下来，就会发现皮肤在慢慢地变白皙、透明。不过白天同样也需要好好呵护肌肤。养成经常吃水果的生活习惯，出门记得擦防晒霜等也是十分重要的。
给肌肤补水吃什么好 多吃这些食物给肌肤补水
今天我给大家带来的是肌肤补水好的食物
给肌肤补水吃什么好？
现在超市里和各大商场里，护肤产品正在充斥着各个货架，可谓是琳琅满目，令人应接不暇。可是光滑湿润的肌肤不是光靠哪些化妆产品就能拥有的，还要考平时科学的饮食才行，那么，你知道在皮肤干燥时该吃什么好吗?
肌肤又该怎样补水才最好呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧。
肌肤补水好的食物：
1、黄瓜
黄瓜中含水量很多，可达96.7%。它是夏季补水的最佳食物之一，其中的水分含量是所有食物中最高的。
用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜
含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
夏季已来，我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃，这是很健康的补水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。
因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜
含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿
西红柿中含水量94.5%。所以西红柿也是一种很好的补水食物，将它和葡萄、樱桃等一起吃，补水效果会更好。
6、青椒
含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。
2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。
9、菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
今天我给大家带来的是肌肤补水好的食物
10、杨桃
含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。
它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
11、草莓
含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
12、西兰花
含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。
每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
14、小胡萝卜
含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。
小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。
15、哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。
秋季护肤小常识 可以考虑给肌肤加点油了
不知不觉中炎热的夏季似乎已经要结束了，没错秋天已经来了，时值换季你的肌肤护理是否做出调整？是时候大量补水了，干性肌肤甚至可以考虑给肌肤加点油了哦。
大量补水应对季节性干燥
不管你是哪种肌肤类型，在夏秋交替时都应该注重肌肤的补水工作，尤其是敏感性肌肤来说。针对补水除了日常的八杯水之外，还应该对自己的护理品做出适当的更迭，如敏感型肌肤就要避免对酒精类产品的摄入。另外保湿补水产品必须长效且有力，玻尿酸是肌肤的天然养分，尤其是在这个季节，肌肤一定喜欢。另外需要值得一提的是，如果补水后仍觉得肌肤非常干燥，说明你的护肤品锁水能力不够，应该适当选择油脂成分含量较多的了。
防晒
早晚的凉爽会让姑娘们产生错觉，那就是紫外线没那么强烈了，所以在护理时防晒则是能少则少。但你要知道的是，这个季节的日光看上去温柔了不少，但晒伤你的并不是日光本身，而是你看不见的紫外线。事实上，这个季节的紫外线恰恰是很强烈的。所以，你一定要注意不被晒伤并做好晒后的修复，防晒霜一定要使用。 去角质
角质层是肌肤的保护层，但不能因此就放弃去角质，尤其在初秋季节性的改变，令肌肤没有很好的适应，如果角质层不及时处理，肌肤就吃不进护理品的营养，很容易造成肌肤强烈干燥，从而加速皱纹的出现。
敏感肌肤的护理
即使你不是敏感型肌肤，但在季节交替时肌肤也不能很好适应，所以在护理时应该给肌肤选择舒缓类产品。在保养品成分的选择上，可挑选小黄瓜、芦薈、洋甘菊、金缕梅、甘草酸…等具有舒缓镇定效果的成分，对於皮肤的泛红、发痒、刺痛的敏感症状可以有效减轻。此外，手上的细菌远远超过我们的想像，千万别因发痒而抓个痛快，小不忍美丽就不会来啊！ 卸妆要温和
为了保护肌肤的天然屏障，在洁面时一定要遵守不要过度清洁的原则，洗脸水的温度不宜过高，而且每天洁面的次数不要超过三次，每次洁面时间也不宜超过2分钟。如果肌肤较敏感的话，你甚至可以选择只用清水洁面。而卸妆类产品一定不宜具有强碱性，不然对肌肤的伤害可想而知。
洗澡水温度不宜过高
刚进入秋季时，与夏季温差较大，许多人会调高洗澡水的温度，或是泡个舒服的热水澡，要注意的地方是，水温太高或是浸泡太久，皮肤会被带走更多的水分，让肌肤比平常时候都更干燥;也要避免想要止痒，而用热水猛冲，只会造成过度刺激的反效果，洗完反而因为干燥而更痒。而除了洗澡的温度与时间要控制之外，洗完澡后也要及时擦上乳液，帮身体肌肤留住水分，减缓干燥带来的搔痒感与皮肤脱屑。
