咖啡在我们的生活中是个神奇的存在，除了给我们的工作学习及时注入能量以外，还有意想不到的美容作用。下面介绍了咖啡对我们的美丽和健康做出的7个贡献，一起来探索一下，你肯定会更加钟情于它。
抗氧化
我们经常接触到有抗氧化作用的食物都是蓝莓、石榴这些富含维生素的营养食物，其实一杯咖啡中的抗氧化剂含量也出奇的高，从而帮助提升皮肤整体的健康。抗氧化剂可以延缓日照和污染等引起的皮肤早衰，还可以清除对皮肤有害的自由基。咖啡中主要的抗氧化成分是黄酮，在煮的时候会释放出来，所以如果皮肤有抗氧化的需求，就每天来一杯咖啡吧。
镇静皮肤MEI98.coM
也许大部分人的直觉认为咖啡对皮肤有刺激性，毕竟咖啡因也有些兴奋剂的性质，但实际上咖啡却可以镇静发炎红肿的皮肤，这还是要归功于它里面的抗氧化成分。 减少眼部浮肿
适量的加入眼霜中在眼周局部使用，咖啡里的咖啡因可以通过改善血流来减少眼部浮肿。
提亮肤色
把咖啡用作面膜，咖啡中的成分可以促进面部血液循环，让肤色更加明亮，皮肤健康亮泽。
去除角质，柔滑肌肤
煮过的咖啡渣不要直接扔掉，它可是天然经济又没有刺激性的身体磨砂膏，可以温和地去除死皮，让皮肤变得柔滑。 保护头发
咖啡中的抗氧化剂不仅保护着皮肤的健康，还有护发的功效，咖啡制成的发膜不仅可以防止发丝断裂，还可以提升头发的光泽度，当然还会留下令人难忘的独特芳香。
紧致身材
由于咖啡中的利尿成分促进体液排出，所以它有助于排走脂肪细胞中的液体，脂肪细胞就有所缩小，从而让脂肪团看起来不那么明显，从外观上就会达到紧致身材的视觉效果。
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7个小方法 护肤美容又简单
一、早晚两杯白开水
由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。有的痘痘的朋友，做简单的面膜，用土瓜根粉的面膜吧。土瓜根具有清热解毒，行血破瘀的功效，能够全面清除面部毒素，消除面部黑点，可有效祛除青春痘及痘疤，绝对安全且有效。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
盘点7个美容冷知识 塑造冻龄美肌肤
衰老是每个人都害怕的事情，我们无法阻止衰老，但是我们可以让岁月在面部留下的痕迹减少，隐藏起我们的真实年龄。运动篇
运动是让肌肤保持弹性的最好方式，现代生活节奏比较快，可能很多人都没有时间好好锻炼，那么就从生活中的小细节做起吧，记住我们的运动原则：能坐不躺，能站不坐，能走不站。
上班时，爬楼梯上去吧，如果楼层太高，提前几层下电梯然后再爬上去。中午吃过饭后，休息一下，然后稍微抻抻筋骨。下班后，提前一站地下车走回家吧。
饮食篇
食物的补充，会让我们看起来更有气色。可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，也就是含有“胶质”的食物，比如肉皮或是鱼片。多吃一些含有维生素的食物，比如红枣、西红柿、水果等。饮食讲究平衡，什么都吃，但什么都不多吃。
营养的补充到位，才能让我们看起来很有气色。
心理篇不要小看心理对肌肤的影响，俗话说笑一笑十年少，心情愉快，看起来也会年轻。如果总是心事重重，那么你的肌肤也不会好起来，气色就会很难看。所以，开心很重要，有什么不开心事就放一放吧，没有什么大不了。
护肤篇
无论你是20岁，30岁还是50岁，美容这项功课都是必不可少的。眼睛周围的肌肤是最脆弱敏感的，也是最容易暴露年龄的，所以眼睛周围的肌肤要好好保护，即使你才20岁。
每个女孩都懂得基础保养，肌肤干燥要补水，天气热了要控油，难道护肤之道就是如此简单，如果你只知道这些护肤基础你就OUT了，给大家盘点一些你想不到的美容冷知识，快来开开眼界吧。
你想不到：盲目瘦脸会让脸部轮廓变方？有的人明明不胖，但却有双下巴，那是由于面部脂肪移位，向下堆积，原本尖尖的下巴就变成肉嘟嘟的“脂肪球”，昔日的小V脸也会逐渐变成大方脸。如果盲目地瘦脸，令脂肪“居无定所”，面部松弛的情况会更加明显。有些明星通过注射肉毒杆菌来瘦脸，时间久了面部会凹陷，形成难看的“僵尸脸”。
你想不到：弹力蛋白比胶原蛋白更靠谱！
在人体的皮肤纤维组织中，胶原蛋白占70%以上，它的美容地位也是人尽皆知。但最新结果显示，弹力蛋白才是维持肌肤弹力的根本元素，虽然它在肌肤的纤维组织中只有不到5%的比例，但这小小的一部分决定了剩余95%的弹性和紧致度。若想让肌肤饱满有弹性，千万不能忽视了胶原蛋白的存在！
你想不到：肤色暗沉不全是黑色素惹的祸！
人们总会把肤色暗沉与黑色素联系起来，用了很多美白产品，肌肤还是没有变白变亮，于是黑色素成了女人们唾骂的对象，其实我们错怪黑色素了。科学研究发现了一组决定肌肤光感的基因，当它们的运作发生变化时，肤色会变得暗沉，失去光泽。这一发现改变了人们对美白肌肤的认识，与此同时相应的光感透现科技也投入到了护肤领域。
你想不到：表面不疼不痒，其实千疮百孔？不知不觉间，肌肤居然“撕裂”了，这可不是吓你。科学研究发现，肌肤一天天遭受着内部紧张压力，我们不经意间的小动作都会使真皮层出现细微的撕裂，比如趴着睡觉、频繁揉眼都是危险的小动作。微撕裂造成真皮层下陷，紧实度下降，随着时间流逝，肌肤再也无法有效地进行自我修复，甚至还会改变脸型，小尖脸变大方脸。
你想不到：搞定leader肌肤重获新生！
随着年龄的增长，涂抹再贵的护肤品也阻止不了肌肤衰老的步伐，那是因为修复基因的蛋白质进入了休眠期，肌肤无法快速修复损伤。此时，我们要找到位于表皮与真皮交界处的“乳突状真皮层”——掌管皮肤新生的leader，唤醒休眠的修复基因，DNA活跃后修复功能就会加强，肌肤宛如新生将不是梦。
你想不到：细胞需要吃糖才能正常运作！
众所周知，肌肤老化是皮肤细胞的老化，细胞为何会老化呢？原来，细胞外层包裹着一层“聚糖”，正是这层糖决定了细胞表面结构强韧度，聚糖就如同一把打开细胞钥匙，能帮助细胞之间主动传递讯息。岁月流逝会使聚糖的含量减少，活性下降，肌肤间的信息传递被阻断，肌肤就会出现皱纹、松弛、暗淡等一系列的问题。
你想不到：细胞居然也会死机？
DNA是主宰细胞内部活动的核心，DNA的一项重要工作就是将白天因环境、压力等所产生的细胞损伤残片，彻底代谢排除，这样就能确保肌体正常更新。如果DNA受损或断裂，修复工作就难以顺利进行，最终导致整体细胞修复力下降。所以，激发天然的夜间“净化”功能，是让细胞代谢净化功能正常化与保护DNA不被伤害的关键。
7个最实用美容技巧
1、紧贴肌肤的粉底：可使出色的彩妆更完善，方法很简单，你只要先把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。
2、清凉的眼药水：喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝。你可以滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，使眼部毛细血管充血、破裂的病状得到舒缓，但眼药水不是越多越好，过多反而可能出现不良的效果。
3、管用的眉粉：如果你总觉得拿着眉笔的手不听使唤，画不出令人满意的眉毛。不妨做个新尝试：用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会意外地得到更为自然柔和的化妆效果。
4、冷毛巾：红肿的双眼，鼓鼓的眼袋使你显得无精打采，别慌，把冷毛巾和热毛巾交替敷在双眼上10多分钟，再用冰毛巾敷一会儿，疲倦不堪的双眼就会回复神采。
5、桌上平放小镜子：描画细致眼线对你可能是一大难题，其实也不难，你要做的是先把手肘放在一个固定的地方，比如你的化妆台，在桌上平放一面小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。
6、白色眼线笔：眼睛是心灵之窗，大而明亮的双眸往往给人留下深刻的印象，你可以尝试用白色的眼线笔来描画下眼线，使一双眼睛显得更大更有神采。
7、喷雾保湿水：化妆完毕，从离开面部一手臂的距离往脸上喷上保湿水，妆容可以更加持久。
注意：
1、化妆的工具必须保持清洁，性质温和的洗发水可以用来清洗化妆刷，加上少量的护发素就可以同时令刷毛柔软;用温水稀释清洁剂，用来清洗旧眉刷，是使眉刷迅速回复原貌的最好方法。
2、配戴眼镜会影响你的化妆效果，如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候你适合选择偏暗的眼部色彩;配戴近视眼镜会使双眼显得细小，适宜选用明亮的色彩，另外，层次分明的眼影和工整的眉形可以有效地修饰面容。
妆容固然是重要的，掌握了化妆的技术，惊艳他人那是肯定的。不过我们也要保持一个好的肌底才行，不然凹凸不平的脸怎么会惊艳呢?所以好好的护肤的吧，把肌肤最基本的护理做好了，接下来的妆容改变才能更有效。更多美容护肤的文章请继续阅读：小心五大补水误区，还你白嫩肌肤
换肤霜对咖啡斑有效吗
【导读】？亲爱的MM,你的眼角处,鼻翼旁是不是有讨厌人的斑？这些斑给你的生活，带来很多的压抑和自卑？你是不是经常用遮盖霜，一层一层的涂抹在脸上，只想让该死的斑淡一点，不再那么明显？你是不是也尝试了很多的祛斑方法，花费大量的时间和金钱，最后斑还是只多不少？？你是不是经常对着镜子不由自主的在想：要是把斑去掉，自己会变得怎样的漂亮啊!【我的真实故事】本人刚踏入社会不久，年龄虽然不大，但是这张脸倒抢先了一步“成熟”。大学那时候皮肤到是挺好的，随着岁月的流逝，皮肤开始慢慢变黄，光泽度也在下降。而且因为天天都要面对电脑，脸上慢慢地出现了斑点，越来越多，越来越深，大家都说我老了。我很着急，开始美白祛斑产霜、面膜啊什么的，但是根本没有效果，还让我脸上起了点疙瘩，过敏变红，吓得我再也不敢用了。于是我又求助于食物美白祛斑，用喝很多方子，效果比乌龟爬还慢，无奈放弃。下班回家第一件事我就是打开电脑，搜罗祛斑的方法。有人给我建议去激光，可是激光不仅仅需要时间恢复，还会反弹，治标不治本的方法我不用，祛斑霜也不行，太伤皮肤了，时间一长还是不行，最后还是一个北京的网友告诉我，芙莱颜对治疗黄褐斑很有效果。我立即去他们的网站进行了咨询，他们的专家介绍的很详细，针对我的症状做了很多详细的分析，就这样我决定购买2套芙莱颜。刚开始一段时间还天天拿着镜子照，但后来就不怎么关注了。那天早上起来，心血来潮，我坐在床上照镜子，一照吓了我一跳。脸上的皮肤什么时候变得这么光滑了，而且脸上的斑明显淡化了好多，真的好开心啊！当使用完2套后，我脸上的斑已经几乎看不到了，发黄现象已也没有。本来没报太大希望的我看到这么明显的效果后马上把情况反映给了她们客服。客服人员说这就是芙莱颜的药效已经发挥出来了，虽然见效比较慢，但是效果比较彻底。但现在那2套已经用的差不多了，为了继续巩固一下效果我就又订购了1套的。现在我的皮肤比以前柔嫩、细滑、白皙、润泽了好多，这滋味别提有多棒了。本来没有抱太大希望的事情没想到最后会给我一个这么大的惊喜，还真有点一波三折的感觉呢，索性结果是好的。温馨提示:请认准我们唯一指定联系方式！客服QQ：281840785xuebai006去斑热线：400-630-9505加QQ或微信免费领取一套祛斑大礼包，祛斑成功的客户更有机会获得芙莱颜赠送的港澳三日游【色斑影响】:色斑其实对我们生活的影响蛮大的：之所以要及时治疗色斑是因为：色斑是体内疾病的信号，色斑是因内分泌失调导致代谢废物淤积体内而形成的，所以，色斑的出现是疾病的显性表现。例如，很多色斑患者还伴随有面色萎黄、精神不振、烦躁易怒、食欲不振、乳房肿痛、月经不调等现象。有些患者还同时患有乳房肿块、子宫肌瘤、囊肿、肝脏病、慢性胃肠疾病、慢性酒精中毒等。【主流祛斑方法】：祛斑面膜此方法为最广的常用方法，能够迅速补水，但缺点是对色斑黑色素，基本无效。激光祛斑此为各大美容机构常用的祛除色斑的方法，能够清除掉色斑，且一般不至于导致疤痕，但容易出现比色斑更深的色素沉着，而且极易复发。祛斑液氮喷雾冷冻法。此为普通常用的方法，能够清除掉色斑，但缺点也是非常突出的，要求的操作技术非常复杂，稍有不慎，容易导致严重的毁容，另外，治疗费用高，所需的治疗次数也比较多。美容院祛斑三氯醋酸点斑术。此为普通美容院常用的祛除色斑的方法，能够清除掉色斑，但缺点是巨大的，容易遗留难看的色素沉着，且容易造成皮肤酌伤，遗留满脸的疤痕，因此，笔者强烈建议禁忌采用此方案。【专家建议】由于肤质不同、产生斑的原因不同，淡斑切勿过于着急，分清成因进行治疗最重要。而目前市场上的普通淡斑产品，大多并不是针对性的淡化色斑，因此没有达到理想的效果。【黑色素极度瓦解术】美国美容医学研究之父——MRDavid博士，针对皮肤的不同层次结构，研发出黑色素极度瓦解术，可以精准的渗透到晒斑、黄褐斑、雀斑所在的皮肤位置，并且提炼了一种高渗透力的活性成分——P-E-D控制因子。P-E-D控制因子获批了专利技术，可以强力渗透皮肤内层，直达色斑密集区，利用强效的褪黑特性，溶解色斑区的黑色素，并将色素带溶解成色素小颗粒，然后其他活性成分促使皮肤内部的代谢加快，将被击碎的黑色素小颗粒全部排出体外。这一发现，被世界称为祛斑界的新时代发现，是祛斑革命时代的一个里程碑。MRDavid博士的这一突出成果，也矢志不渝的为全世界爱美人士，奉献最优质的养肤产品。芙莱颜分层次、分步骤，还原肌肤净、透、白1、强力阻断黑色素生长芙莱颜中富含的活性成分直接渗入基底层，直接阻断黑色素的生成，从而中断色斑形成链条，抑制新斑产生。2、P-E-D控制因子强力分解黑色素芙莱颜特含的P-E-D控制因子，可以强力渗入皮肤黑色素集结区域，并将色素带溶解成色素小颗粒，然后芙莱颜中的其他活性成分促使皮肤内部的代谢加快，将被击碎的黑色素小颗粒全部排出体外。3、源头防护安全不复发完善肌肤修复功能，提高皮肤抵御黑色素生成能力，在肌肤内部形成屏障，筑造起防止斑点再生的围墙，使淡斑效果更持久！4、见证美白祛斑奇迹活性有效成分，促使肌肤实现有效的黑色素代谢体系，黑色素不会再堆积，皮肤持久保持白、透、净！--------众多客户见证芙莱颜-------【疑问解答】问题：好多年的斑了，用芙莱颜仍然有效吗？芙莱颜专家回复：您好，完全可以。你的长斑时间与你长斑的机制没有任何联系，长斑如果时间比较长的话，祛斑需要的时间可能相对要长一点。但并不影响整体的祛斑效果。感谢您的关注，具体情况您可以咨询在线客服或者拨打热线进行咨询，客服会给您一个比较适合的建议的。祝你早日祛斑成功，生活愉快！问题：使用了一疗程的芙莱颜，斑在慢慢的减退，信心十足，我想问一下我的情况需要几个疗程才可以啊?芙莱颜专家回复：您好，恭喜您使用的产品已经在起作用了。长斑不是一两天，去斑也不可能这么快，每个人的吸收能力不同，祛斑所用的时间就不一样，像你的情况三个周期下来就可以停药的，祝你早日祛斑成功，生活愉快！问题：我用了3个疗程，现在脸上的斑没有了，还需要继续服用吗？芙莱颜专家回复：您好，恭喜您祛斑成功，由于黄褐斑的顽固性，使用芙莱颜是一个全面调理的过程，三个疗程下来，已经达到了不错的效果，以便达到更好的效果，确保不反弹，再巩固一个疗程就可以停止服用了，以后注意防晒，注意日常充足的睡眠，饮食清淡就可以了。问题：你们的产品有副作用吗？芙莱颜专家回复：首先，产品通过了国家相关职能部门要求的QS质量安全认证、卫生许可证、生产许可证、执行标准；其次，纯净、天然和安全是我们对产品最基本也是最重要的要求，到目前还没有顾客反馈产品给他们带来任何后遗症及毒副作用！问题：购买你们的产品有什么保障呢？芙莱颜专家回复：我们有以下4个方面的保障，您完全放心购买使用：1、大品牌、好品质——亚洲畅销产品，数万次临床试验，会员用户超100万人次；2、权威——国家质量检测报告、激素检测报告、疾病预防中心检测报告、卫生部特妆许可证；3、专业——专为亚洲女性量身研制祛斑产品；4、服务——后期会有一对一的祛斑老师帮您做专业指导。确保您能够达到一个理想效果。问题：使用货到付款可以刷卡付款吗？芙莱颜专家回复：一般刷卡不是我们能控制的，这个的地址区域有关系，如果您想刷卡付款，可以先提供地址我们和快递核实一下，如果不行只能付现金的哦！问题：要是没有效果怎么办芙莱颜专家回复：您这个问题问的非常好，效果是每个客户非常关注的问题，其实呢任何一款品牌产品都是有效果的，只是每个人的吸收不同达到的效果的程度不同，我们的产品在客户签收使用后的7天左右我们都会安排专家一对一指导，是怕有些客户出现使用不当或者没有合理使用导致效果不佳，这个是免费的指导，目的是确保每个客户都有很好的效果；所以请广大客户放心购买和使用。问题：送货是保密的吗，一般几天到，怎么付款？芙莱颜专家回复：所有快件都是保密配送，客户信息绝不会泄漏，而且发货包裹上没有敏感字样，快递一律免检，信息不会泄露。发货首选顺丰，2—3天内送达。拿到货后直接付现金给快递员即可，无需支付运费。【贴心叮咛】1、妊娠的原因，当孩子出生以后，它会随着月经周期的恢复斑点也就会逐渐消退不过大家也要注意，有些色斑是不能自然消退，需要治疗的口服避孕药的原因，发生的几率可达20%或更多，一般会1-20个月后最最容易出现。2、日晒的原因，这个原因是最主要的原因，常在夏季日晒后颜色变深，现在正值春季，虽然日晒不是很强，但大家也要多加注意，在阳光强的时候，也要带上深色眼镜或者遮阳帽，这样会减少阳光的照射。3、内分泌失调的原因，患有慢性妇科疾病可能会很容易患色斑，比如像月经失调、痛经、子宫附件炎和不孕症肝脏疾病或酗酒的原因，如果肝脏功能受到损伤，就会影响到体内的雌激素和孕激素水平。
秋季7种饮食菜单 常食美容护肤又养生
入秋之后养生美体大计要及早开始，一来继续跟顽固的脂肪作战，二来通过食用一些具有滋补养美功效的食物滋润身体和肌肤，对抗季节性的秋燥症状。
也许你会有疑问，因为滋补的食物通常都带有温热的属性，同时热量也不低，这怎么能够在养生和维持好身材之间兼顾呢？事实上，一些食物虽然具有滋养效果，但不会含有很多热量，也就是清润滋补食材。入秋之后想要养美抗燥，最好的办法不是服用药物或是凉茶来为身体降火，而是要将一些清润滋补的低卡食材融入到日常的食谱中，膳食补养，这种顺其自然的饮食会在这个季节帮你稳固元气，同时降火清燥，身体变好了，窈窕身材还会远吗？
燕麦玉米粥
周一：经过两天的状态调整，精力是不是恢复了一些呢？新的一周就要开始了，第一天既要吃的好也要保证营养摄入均衡，同时考虑到卡路里不超标。
早餐：燕麦玉米粥(不加糖)
午餐：蚝油生菜+白灼鸡胸肉+小碗米饭
晚餐：薏米红豆粥(不加糖) 银耳雪梨羹
周二：抗秋燥的关键是多喝水，少吃高热量食物，烹饪方式越是精简越能起到更好的养生瘦身作用，配合一些时令水果做成的汤羹吧，清润滋补效果很棒。
早餐：优酪乳+全麦面包
午餐：番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹
晚餐：肉酱菠菜(少油少盐烹制)
蛤蜊汤
周三：对于正处于瘦身阶段的人来说，煲汤似乎并不利于身材的保持，就算不加油烹调，食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生，怎么办呢？试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。
早餐：优酪乳+苹果+蓝莓
午餐：海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米
晚餐：蛤蜊汤(无油无盐) 牛奶+高纤饼干
周四：在减肥时，很多人都对乳制品敬而远之，但事实上，学会依靠这种看似热量不低的食物来瘦身才是聪明的做法，其中的蛋白质和乳钙能够帮你很快瘦下来。
早餐：牛奶+高纤饼干
午餐：奶酪三明治+蔬菜沙拉
晚餐：水芹菜寿司(无肉蛋)
烟熏三文鱼
周五：工作日的最后一天，身体是不是感觉有些疲惫了呢？也许工作压力会让你想去吃一些高热量的东西，但要记得，炸鸡排或是薯条绝对不适合你。
早餐：烤鸡蛋(无油少盐)+烤土司
午餐：烟熏三文鱼+生菜沙拉
晚餐：紫菜菠菜蛋汤 什锦素包
周六：周末稍微改善一些，让受委屈的嘴巴稍微得到满足也不是坏事，可以尽情享受美味，但怎么吃不会胖也要考虑周全。
早餐：小米红豆粥+什锦素包+茶蛋
午餐：豆豉烤鱼+米饭+酱香茄子(少油)
晚餐：三文鱼头汤+番茄鸡肉末意面(少油少盐)
紫甘蓝鸡肉沙拉
周日：清爽的饮食方式会让整个人更有精力充沛的感觉，又要迎来新的一周了，周日的饮食可以再清爽一些，让高纤维食物帮你清洁肠胃和身心吧。
早餐：玉米煎饼+低脂牛奶
午餐：番茄汁+紫甘蓝鸡肉沙拉(加少量橄榄油)
晚餐：黄瓜蛋花汤
喝咖啡会长痘痘吗？这三个理由不得不信
有不少人都有喝咖啡的习惯，特别是子啊工作加班的时候，喝咖啡不仅满足口感的需求，同时喝咖啡还能提神。咖啡可以给你带来种种好处，比如提神醒脑、瘦身消脂、为身体祛角质等等。但是，每天摄入超过三杯咖啡，会有适得其反的效果。不相信吗？让我们一起去看看专家是怎么说的。
1.脱水
如同高钠食品与酒精，咖啡因也会令身体的水分流失。咖啡被称赞为身体消除浮肿，相当于利尿剂，过多的咖啡因将导致肌肤脱水。毫无疑问，干燥是肌肤最大的危机，随之而来的是提前衰老（胶原蛋白的流失）与引起炎症（生出红血丝），肌肤代谢功能的下降则导致痘痘的生成。
2.奶制品
如果你经常长痘痘，应该想想你是不是经常摄入奶制品。当你往咖啡中加入淡奶油和糖，那么你正在为痘痘的生成制造机会，因为它们将打乱你的荷尔蒙水平、影响皮脂分泌。
3.有害的糖通常要往咖啡中加入很多糖才能尝出甜味，但是过多的糖化作用会导致肌肤炎症与衰老。
4.鞣酸
研究显示咖啡与红茶都含有鞣酸，过量饮用将导致消化不良，并阻碍人体对铁的吸收。肝脏将负责将鞣酸分解并代谢，一旦数量过大，鞣酸只能通过肌肤排出体外，途径就是长痘痘了。
总之，凡事要“适度”，有时候“lessismore”。多多喝水不仅可以排毒，还可以缓解早上咖啡带来的副作用，或者可以尝试用绿茶或无咖啡因饮品代替。如果你真是喜爱咖啡的味道，建议在清早饮用黑咖啡（不加糖不加奶），过了上午11点就不要再喝咖啡了。改变生活习惯是件不容易的事情，但是只要坚持两个星期，你就能看到效果。盘点7个让肌肤变敏感的保养方法
敏感肌肤又叫耐受性差肌肤，最主要的表现就是角质屏障防御功能较弱，很容易受到来自环境、情绪以及化妆品的刺激而出现泛红、发痒、脱皮、刺痛甚至是炎症。而日常我们的一些保养方法不当是会导致肌肤敏感的，所以你需要避免它。
过度清洁
卸妆油，洁面乳，磨砂膏，洁肤水以为只有这样的清洁步骤才能彻底把脸洗干净？大错特错！其实洁面的主要目的就是洗净肌肤表面的污垢和氧化皮脂，并不存在所谓的深层清洁一说。过度清洁不仅不能提升后续保养的效果，还会破坏本来健康的皮脂膜，削弱肌肤的屏障机能，让肌肤变得敏感。
经常用冷热水交替的方式洗脸
用冷热水交替冲洗肌肤的确能促进肌肤循环，特别是在早上，这样做能很快帮助肌肤消除浮肿，但每天都这样做是绝对不建议的，尤其是使用温差非常大的热水和冷水。肌肤皮下分布着密密麻麻的毛细血管，当这些血管受到温度的刺激时就会应激性的扩张收缩，长久如此血管就会变得非常敏感，甚至难以回缩，甚至异常脆弱，导致红血丝等肌肤敏感问题的产生。
长时间按摩肌肤
按摩肌肤要掌握技巧，一是使用延展性好的保养品或专门的按摩膏，二要掌握好按摩的时间以及力度，这样做的目的就是为了避免长时间的按摩使肌肤角质层受到磨损而产生肉眼看不见的皮损，这些皮损一旦无法得到很好的修复就会让肌肤变得敏感。
