1、雪梨
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
2、甘蔗
甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。
3、苹果
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
4、橘子
中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
5、香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。Mei98.cOM
美白延伸阅读
五种保湿水果让肌肤喝水
1、雪梨中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
2、甘蔗甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。
3、苹果苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
4、橘子中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
5、香蕉香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
清晨保湿5小妙招 夏日让肌肤水当当
Step1：洁面——毛巾洗脸法
当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。
Step2：保湿化妆水——洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水
化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。
Step3：乳液、润肤油——锁住水分不外散，油分补给不可缺
乳液与润肤油可以起到锁水的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度，早晨是最好的“补油”时间。
Step4：化妆水——二次使用化妆水，提高保湿效果
涂完保湿乳液后，再一次使用肌肤水。早晨，第一次补水已被肌肤完全吸收，这成为化妆也无法遮盖的空洞。分开两次进行补水护理十分见效，也可以根据肌肤的状况反复使用。
Step5：涂抹防晒霜——手法要轻柔，不要过度用力
太过用力会使防晒品的效力降低25%；涂抹的厚度要注意的是，每次有1-2ml的使用量才有效，在接触日晒15-30分钟后，必须补擦一次防晒品，之后每2-3小时都需要补充一次。
十种让肌肤水嫩保湿的水果
当肌肤缺乏水分，就会容易出现粗糙、干燥以及冒痘痘等各种肌肤症状。如何让肌肤补水保湿，呈现一整天的水嫩光彩，就要靠最天然的食物，以下十种最天然健康的水果是问题肌肤的救命神！
柿子:橙红到金色的果实的确是秋季的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
柑橘:柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
荸荠且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
白桃喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
春季肌肤干燥起皮 锁水锦囊让肌肤水当当
在肌肤经过严冬的考验之后，春暖花开，又迎来了春季，春季保湿是最首要的。因为在春天，气温慢慢回升，天气也变得比较干燥了。这样的变化让很多美美脸上干燥起皮，这是是很影响形象的，这样的瑕疵怎么可以让它停留呢?跟小编学习一下解决方案吧。
皮肤干燥状况及解决方案
状况1：出现小干纹，基本护肤过后，皮肤稍显干，肤色暗淡。
解决方案：洁肤去角质
皮肤干燥时，肌肤表层堆积了厚厚一层角质层，洗面奶无法清理干净，护肤品就很难吸收。这时候，在平时的清洁步骤中再使用温和的去角质凝露、磨砂膏，就可以达到双倍效果。
Tip：按摩去角质时，取适量去角质凝露，用中指、食指以顺时针画圈的方法从脸颊开始，依次按摩鼻翼、额头、下巴等容易堆积角质层的部位，三分钟后用清水冲洗干净即可!
状况2：皮肤粗糙，易脱妆，毛孔粗大，皮肤容易出现潮红过敏现象。
解决方案：锁水保湿
锁水和保湿密不可分，就像影子一般。选择一款锁水保湿效果好的护肤品是最明智的。晚上睡觉前敷个保湿面膜，睡个美美的觉，保证早上醒来肌肤焕然一新，让那些干燥起皮的问题永远都不再来烦你。
Tip:因为春天的特殊气候，不仅仅会有干燥起皮的困扰，不少MM还有会皮肤过敏的现象，那么在选择护肤品时应当注意，尽量选择温和、低敏感的天然草本植物成分。
状况3：T区严重出油，全身皮肤干燥起皮，护肤品难以吸收。
解决方案：重点护理
除了脸蛋的护理，还要重视嘴唇、眼睛、双手的护理。晚上洗脸的时候，拿热毛巾敷敷嘴唇，用热水泡泡手，擦完化妆水，给眼睛涂个合适的眼霜。
Tip：嘴唇上起干皮的时候一定不可以直接撕掉!应该用冒着热气的毛巾，轻轻捂在嘴唇上，然后用棉签将软化后的死皮轻轻擦掉，涂上滋润的甘油就OK了。
其他补水保湿的方法
一、蔬果补水法
蔬果是最为营养健康的补水方法，冬季可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份，同时还有助于保持皮肤弹性，让干肌肤在干燥的冬季也一样水润不减。顺便透露一个小秘密，莴苣还能用来榨汁敷面，能起到紧致毛孔，滋润肌肤的作用。
补水水果
梨：又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。
柿子：柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚。
二、鲜豆浆敷面
每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15—20分钟即可，一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然，榨豆浆的豆渣也可以利用起来，用来去角质，能让肌肤变得更加光泽。
三、纯水保湿法
冬天气候干燥，皮肤的水份蒸发增多，肌肤会发干，涂抹护肤品时会有刺痛感，这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解肌肤干燥的症状外，坚持一周3—4次，会令你的肌肤光滑水润。
四、面霜加入维E更保湿
维E被誉为“青春之泉”，能起到锁水滋养的功效，在乳液或面霜中添加适量的维生素E，能令肌肤更加滋润白皙。
五、普洱茶+蜂蜜保湿法
蜂蜜水加入普洱茶中可以制成爽肤水，蜂蜜有很好的滋润作用，能令肌肤更为光滑有弹性，而普洱有很好的保湿、抗氧化的作用。两者搭配使用能起到很好的补水滋养作用。
选对补水保湿霜 肌肤也能水当当
天朗云轻，紫外线更易与肌肤接触，同时降雨减少、风沙增多，这些都使秋冬季气候更加干燥。当然，肌肤也难逃干燥伤害。
解决皮肤干燥问题，当然离不开护肤品的帮助，但在补水时，如果只用保湿喷雾来大量补水，没有用上乳液或保湿霜加以锁水，反而会让肌肤变得更加干燥。因为经历了一个夏季，紫外线的伤害造成肌肤的锁水机能降低，肌肤呈现水油不平衡的状态。
所以需要选择既补水又锁水的保湿霜，下面我们一起见招拆招，看下哪些保湿霜让你在秋冬也能拥有水嫩肌肤！
干燥问题1：干纹显现
皮肤缺水的最初表现是在表面产生干裂的纹路，这是因为真皮层的“肌肤水库”已经干涸，细胞缺水萎缩就会产生干纹。
解决方法：
解决干纹的方法无外乎就是补水，但并不仅仅是补充表层的含水度，深层又持久的锁水、保湿才能从根本上解决问题，尤其是空气湿度较低的秋冬，更要选择能帮助肌肤充分汲取空气中水分的保湿霜。
干燥问题2：皮肤发痒
经过一个夏季热烤，长期干燥的情况下，肌肤流失大量水分，细胞受损严重，本身敏感脆弱容易发红发痒。
解决方法：
皮肤此时已相当脆弱，首先要选择针对干性至极干性肌肤的保湿品，其次要刺激小以免对脆弱的肌肤带来负担。
干燥问题3：毛孔粗大
秋冬毛孔粗大的原因是因为经过一个夏天的折磨之后，进入干燥的秋冬，加上温度走低，肌肤水油失衡，容易产生外干内油的情况。
解决方法：
针对这个问题，适宜选择含有调节水油平衡成分的保湿霜，给予肌肤由内而外的改善，深层保湿调节。
水当当的产品让皮肤水嫩嫩
气温急升，正是换上清凉夏妆的时节，最常见的手法包括：使用多效合一的防晒型护肤品，不再将滋润版的粉底液涂到脸上，改用清透的控油类粉饼。而有些不化妆的女生，则可能不断精简保养品的步骤，以此来减轻皮肤的负担。事实上，在这个看似最轻松的季节里，仍有一些令人烦恼的皮肤问题，比如油脂分泌过剩、毛孔粗大、暗疮等等，而所有这一切，都跟皮肤的水油不平衡有关。
水油平衡，可以说是皮肤保持年轻态的根本，因此美容专家建议，除非是油脂分泌旺盛的油性肤质，否则就不要使用控油型的产品，而是通过提高皮肤保水性，来降低皮肤的“出油性”。出于肌肤舒适度的考虑，夏天可以使用分子较细、容易被吸收的乳液;干性皮肤、或者需要长时间在空调环境下工作的人士，有必要的话还可以考虑质地较厚的凝霜，以防止水分流失。
在众多夏日保湿品中，海洋元素无疑是最受欢迎的了。海蓝之谜凝霜，其成分与皇牌面霜相同，却采用了无油配方，除了持久保湿，还可对肌肤进行有效的修护。莱珀妮海洋精华修护乳液的原料也源于海洋，质地轻薄，男女均可使用。另一款以海洋元素闻名的保湿品，是~H2O+皇牌8杯水系列的明星产品面部绿洲海洋营润啫喱，提取海洋植物水润精粹，能大大增强真皮层的保水力，在肌肤表层形成极为严密的锁水膜，牢牢锁住肌肤内的水分不让其溜走。
此外，具有特殊功效的植物也受到诸多使用者的喜爱，除了“天然保湿剂”的概念，它们往往还意味着怡人的香味。娇兰水合青春活能清新日霜使用了沙漠玫瑰复合精粹，还伴有玫瑰、茉莉、白麝香和琥珀等香气，极其娇美。兰芝水分滋养均衡保湿乳蕴含阿尔卑斯柳叶菜萃取物、木棉树萃取物和三色紫罗兰萃取物等成分，持久补充水分，舒缓、滋润肌肤，令肌肤柔嫩光滑。希思黎全能乳液是全球最畅销的保湿产品之一，富含积雪草、人参等植物精华，适用于任何肌肤，甚至1岁以上的儿童也可使用。
喜欢简单护肤的女生，具有美白或防晒功效的保湿产品，能够满足她们的需求。阿玛尼黑钥匙蕴能奂颜修护乳霜可以说是经典的“黑钥匙面霜”的夏季版，浓郁却清爽的凝胶质地，油溶水配方于涂抹时即带来舒适感觉，蕴含如蝉翼般不着痕迹的滤光因子，使肌肤在更新过程中免于紫外线UVA与UVB的侵蚀。雅诗兰黛密集焕白滋润乳液包含高效补水因子，帮助对抗肌肤的水分流失，通过平衡和维持最佳水分，让肌肤恢复舒适状态，展现自然、光彩的透明澄澈。美容热点——晚睡护肤宝典赶走差皮肤
年轻美丽的俏佳人们经常忙到三更半夜，如此下去我们该怎么保养好我们的皮肤？今天我们就教您各种熬夜的几种护肤秘诀……[查看详细]打造二十四小时护肤保养法正确洗脸步骤可延缓肌肤衰老每天哪个时间护肤效果最好历经考验的希腊经典护肤法防晒霜用错会毁容六大禁忌健康护肤最该学的简单方法眼部护理误区泄露你的年龄收缩毛孔还原美好肌肤妙招
肌肤缺水急救法 让皮肤水当当迎新年
肌肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象，其症状主要为皮肤松弛、干燥脱皮、洗澡过后全身发痒，为了让肌肤远离干燥区，各位MM可谓是花尽心思了，今天小编就教你简单补水法，让你的肌肤喝足水分，水当当迎新年！
洁面要细心
将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指（千万不要忘了脸部发际线和颈部）。然后，用温水洗去洁面品（水温控制在40摄氏度左右），能够补水的同时还能收敛毛孔哦。
注意：洗脸过程不要超过30秒，时间过长就会吸走水分。
肌肤缺水怎么办？最重要的是晨起第一杯水
经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。
晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。
肌肤缺水要做好保湿
保湿可不只是擦上化妆水那么简单。擦的时机也相当的重要。建议在洗完脸后，趁脸上残留水份时就擦上含有增湿剂之保湿产品，在这个时候使用保湿产品，会有较好的吸收效果，之后要记得擦上乳液或面霜来锁水。
洗完澡时皮肤含水度高，角质也变得软化，这时涂抹药膏，会有较好的效果。但若皮肤感到太过刺激，则建议30分钟后再擦药。除了擦药外，自己也可以做一些保湿的动作。例如涂抹一些保湿功能的保养品，减少皮肤干燥的情形，皆有一定的帮助。可以试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。
方糖补水润肤的秘方：把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。平时避免食用辛辣上火的食物，多吃水果补充各种维生素。
强效保湿化妆水面膜
准备一小瓶补水化妆水和一些干净的面膜纸或卸妆棉，用化妆水浸透纸膜，湿润的纸膜和脸部肌肤十分贴合，稍干时，用喷雾往脸上喷化妆水，敷15分钟后，你会发现皮肤的干燥现象得到很大的缓解。
爽肤水导入
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有立竿见影的保湿效果。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯！
复合式保水概念肌肤水当当
每一个女性无论是在什么年龄层上都希望自己能拥有像婴儿般娇嫩的肌肤，不过随着年龄的增长我们的脸蛋就像过期干瘪的苹果一样，就算拼命以保湿产品加持，还是白缴了一堆“水费”。其实，想要维持好样的肌肤，一点也没有难度，只要我们了解好自己皮肤的状况和坚持善用保湿，两者相结合双管齐下，就能向干美眉说再见罗，而且在所有人面前都能抬起头做水嫩少女。
美肌NO1
找出肤质，评估肤况，向满分靠近!
受到天生遗传影响，每个人的肤质都不尽相同，这就是肌肤的基本盘，但别以为自己生来油性肌，就注定只有油煎蛋饼脸的下场，或干性肌就只有提早老化的份;事实上，年龄、季节、环境等等因素也会使肤质产生外油内干、外干内干甚至粗糙脱屑的尴尬，唯有从基本盘出发，因应各种变化调整保养习惯和保养品的质地，才是咕溜美肌上上之策。
我们不难发现油性肌到了某些季节，可能会变成混合肌，这时候对于T字部位我们要给予清爽的保湿，而其余脸部肌肤则抹上乳液，千万不能一瓶保养品擦遍整张脸。如果是整张脸都干的话，光是乳液可能不够保湿，有时还得强化涂抹乳霜防护呢!但是油性肌肤到了春夏季节只需要补水就可以了，油性的乳液和霜状保养品尽量不能使用，否则脸会感觉更油腻。
美肌NO2
复合式保水概念，面子水当当!
保湿化妆水、精华液、乳液、凝霜、乳霜、保湿面膜…这么多强调保湿的产品，到底哪些才是真正的美肌心头宝，随着每个人的需求而有不同选择，但过与不足绝对是没好处的。肌肤吃了太多保湿产品，虽然不会被水淹没，却可能因质地过于滋润，害肌肤消化不良长痘子，而保湿吃的不够或选错了产品，无法发挥保护功能，脸蛋当然咕溜不起来了。
此外，强调能去角质功能的保湿产品，例如：美白精华液，因为能加速更新肌肤，更凸显出肌肤美白效果，但要留意它们的保湿力是否足够。其实，时下许多乳霜的质地并不油腻，清爽的程度就像乳液和乳霜之间的凝霜，不仅保湿力强，又不油腻，甚至连年轻肌肤都可使用，加上强调美白和抗皱效果，打造出水嫩多汁的青春美肌。不过，即便复合式保湿产品红翻天，仍要回归的保湿重点，确实让肌肤拥有水亮光泽。
美肌NO3
辅助道具提升保湿功力UPUP!
根据研究指出，透过辅助道具可提升保养品的效益，像是导入棒、按摩棒不仅具有强化成分渗透效果，透过按摩方式还能帮助血液循环、镇定舒缓肌肤。如果妳手边没有工具，不妨在涂抹保湿产品后，以双手掌心轻轻按压肌肤，也能帮助快保养成分速发挥作用，而利用洗澡时散发的热蒸气，敷上保湿面膜，也能提升肌肤循环代谢效果，创造触感滑嫩的咕溜美肌，若是隔天有重要约会，不妨试试晚安面膜，透过睡眠中不断释放保湿滋养成分，让妳化身睡美人，一觉醒来就有咕溜咕溜的透亮光采，散发出无可抵挡的超级魅力!
