1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。
可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨。
果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。
3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。
结语：你知道哪些食物该多吃，哪些食物该少吃了吗？要想肌肤自然白皙，那饮食上要学会重视。饮食记住一多三少的原则，长期坚持可以使肤色白净均匀，这不就是你想要的吗？更多美白护肤的知识推荐你阅读：将美白进行到底！夏日肌肤＂扫黄＂大作战
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三大简单又实用的美白秘方
爱美的MM都知道，皮肤的白皙对自己是至关重要的。但是并不是每个人都能拥有白皙的皮肤，对于那些天生就是黑皮肤的人来说，怎样才能够拥有白皙的皮肤呢？其实美白不仅仅只是靠昂贵的美白护肤品。今天小编为大家介绍三大美白秘方，简单又实用。
秘方1、芦荟+黄瓜汁美白肌肤
芦荟有着非常好的帮助肌肤消炎杀菌的功效，芦荟不仅能够针对痘痘肌肤有着抑制的作用，对肌肤黝黑有斑点也有很好的淡化抑制作用。美眉们可以将芦荟挤出汁液，备用，然后将黄瓜清洗干净，放入榨汁机内榨汁，与芦荟汁液混合搅拌均匀，可以适当地加入少许面粉，搅拌成泥状，然后，把脸清洗干净，将调好的美白护肤面膜涂抹在脸上，二十分钟之后，用清水清洗干净即可，最后再用爽肤水轻轻拍打肌肤，此美白面膜每周做两到三次，肌肤便会逐渐告别斑点，白皙起来了。
秘方2、西红柿+蜂蜜美白肌肤
西红柿可是美白圣品，它富含维生素C，是美眉们美白肌肤的理想原材料，将西红柿与蜂蜜混合在一起，不仅能够帮助肌肤白皙细嫩起来，而且还能够帮助肌肤去除油腻、滋润细滑。将西红柿榨成汁，与适量的蜂蜜混合，并加入少许面粉，搅拌成泥状，再将面部肌肤清洗干净，然后将调好的面膜敷在肌肤上，二十分钟之后，用清水清洗干净即可。此美白面膜，不仅可以用于面部肌肤，而且还可以用于手部肌肤、颈部肌肤等等，有黑眼圈的美眉们，还可以敷于眼部肌肤周围，能够有效令肌肤细致嫩白，去除肌肤的油腻和皱纹。
秘方3、红酒+牛奶美白肌肤
美眉们美白肌肤，还可以使用牛奶和红酒，红酒对于滋润肌肤，令肌肤白皙，可是有着非常好的功效。美眉们可以将适量的牛奶与红酒进行混合搅拌，再加入少许面粉，搅拌成泥状，再将面部肌肤清洗干净，将调好的红酒牛奶面膜敷在面部肌肤上，二十分钟之后，再用清水清洗干净即可，每周坚持敷两到三次，睡前敷此面膜，肌肤的吸收效果会更好。实际上，美眉们也可以在睡觉前将喝剩下的牛奶或是红酒，滴几滴在脸上，并均匀按摩，便可以令肌肤吸收营养物质，滋润细致嫩白起来。
有了这三个秘方，天生皮肤黑的MM再也不用担心自己肤色了。但是美白最主要的还是要做好防晒工作，在做好防晒工作的前提下，再搭配适合自己的美白秘方，相信很快便会拥有白皙的肤色，何必花大价钱去买护肤品呢？更多美白护肤的知识请阅读：90后也加入黄脸大军啦美白动起来
不安肌肤 “少即是多”
趁着换季前皮肤状态尚且稳定的最后时光，再把我们的容颜好好“养一养”吧。
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不安的肌肤“少即是多”
如果你是比较敏感或比较不安分的肌肤，在换季时常常会无名地闹些小别扭，那么从现在起就该格外小心了。检查一下，自己的护肤品，是否会在换季时差不多刚好用完?届时会考虑换用新品牌、新产品吗?如果会，那么现在就开始准备吧--趁着气温的变化还不大，可在白天用旧产品，晚上用新产品，给皮肤一个逐渐适应的过程，避免在换季时突然尝试新品而引发皮肤敏感。
考虑到天气转暖后，混合性皮肤会明显地油脂分泌增多，所以新购的保湿产品，以质地清爽为佳。比如能提升皮肤自身保湿能力的伊莉莎伯-雅顿水感24小时持久保湿乳液、羽西水呼吸深透凝露等;如果目前用来感觉不够滋润，则可在清爽保湿乳/露之后，再涂一层“旧”的滋润面霜。
“少即是多”，是敏感或不安肌肤的护肤原则。从功效上说，你最需要做的，只是保湿。也许你想抗皱、你想祛斑、你想消除晦暗……但一切的一切，都得在充分做好保湿、皮肤不再发红或很少发红的状态下才可进行，否则只会给皮肤更多刺激，令皮肤更不稳定。选择单纯的“保湿霜”、“保湿乳”吧，而不要选用附加了“净白”、“紧肤”、“焕采”等功效的保湿乳/霜。
就品牌与产品而言，最好能长期选用安全的、你的皮肤信任的品牌，尽量在品牌内部调整产品，而不要经常更换品牌，或太多的品牌混用。其中，具“三无概念”(即无香料、无色素、无防腐剂或无刺激性防腐剂)及医学背景的产品，安全性会更高，如雅漾、理肤泉、FANCL、倩碧、露得清、freeplus芙丽芳丝、FERZEA菲璐泽等。
为了“躲避”换季时的敏感不适，还可以添一件“防护衣”，如雅漾舒缓乳液、倩碧水嫩保湿润肤霜、FANCL活肤精华液及蚕丝蛋白复合片等，除了能加强保湿，还有舒缓镇静、抗刺激的作用。
晦暗的肌肤排排毒解解乏
为什么用了美白产品，皮肤还是不白呢?因为美白，主要针对的是晒黑的皮肤;而晦暗、暗黄，主要是由于角质堆积、毒素堆积、以及皮肤太油(也是因为皮肤油脂含有毒素而显得黄黄脏脏的，婴儿皮肤就算偏黑也不会暗黄，因为婴儿的油脂是无毒而透明的)，所以，要消除肌肤晦暗，促进代谢、排除毒素最重要--
代谢毒素冬季皮肤的新陈代谢减弱，新生细胞不那么活跃，老废角质也不那么容易脱落，渐渐地在皮肤上形成堆积，肤色就会显得暗淡，对保养品的收吸也会减弱。所以适当地去角质是必要的，可活化肌肤，促进新陈代谢。
一般冬季的皮肤并不多油，所以不宜选用“去角质+控油”的产品，如清洁面膜、热能清洁霜等;而应选择“去角质+保湿”、“去角质+美白”的产品，如FANCL水分渗透面膜、倩碧宛若新生柔肤面膜、MB钻石透肌磨皮霜及亮白透肌修复面膜、碧欧泉晶白净化淡斑面膜等。如果你的皮肤比较干燥、粗糙，则更建议选用按摩霜，如FANCL纯植物精华油、SOFINA亮颜活肤按摩凝露、相宜本草紧肤亮泽按摩膏等，在去角质的同时，可藉由按摩促进血液循环，加速毒素代谢。
中和毒素去角质与按摩，一般以每周不超过2次为宜，更不适合有红血丝、有痘痘、较敏感、或偏薄的皮肤。那么更温和的排毒方案，就是中和毒素。
对于雅诗兰黛特修护露及鲜活营养精华水、碧欧泉活氧净化按摩精华素、CLARINS纤美紧容露及焕采精华美容液、SK-Ⅱ神仙水等，人们的用后感往往是“挺保湿”、“挺舒服”，但因为没有去皱、去斑等“明显效果”又令人失望。其实它们最主要的功效是中和自由基、抗氧化--在你连续熬夜后，肌肤得不到很好的自我修护，自由基兴风作浪，肤色就会显得晦暗疲惫;如果足量地配合使用这些产品，就会明显感觉“熬夜不露痕”了。而平时皮肤的晦暗若没有那么明显，它们的效果也就跟着不那么“明显”。但它们会默默工作依旧，丝毫不会偷懒。所以，将它们作为基础保养品天天用，特别累、精神压力大、心情不佳、抽烟喝酒熬夜时加量使用，就能及时中和毒素，延缓衰老。
差口气的肌肤补充能量充充电
不算晦暗，但算不上鲜亮;不算松弛，但算不上紧致;不算粗糙，但算不上光洁……是不是你的皮肤总感觉差了一口气?你该防衰老啦。
防衰老，并不是就得用抗皱产品。如果你已经有了细纹，当然应该配合抗皱的精华，但那只是针对细纹，并不能为你的肌肤全面补充元气。冬令是进补的季节，养精蓄锐，为“春天打老虎”打好基础。护肤也是同样。上海的春天似乎越来越短了，酷暑盛夏却很长，很快又会因为怕热怕腻而疏于保养，长此以往，皮肤可会老得快哦。如果整个冬日你光顾着对付缺水、干燥，那么在换季前的最后时光，为肌肤充充电吧。
如果你的皮肤还没有细纹，日常的护肤也比较简单，作为提升，你可以加强晚间的修护，比如选用具面膜功效的晚霜，如-H2O+面部绿洲晚间修护霜、艾文莉夜间更新滋养霜、AQUA润肌修护晚霜等;也可早晚选用富含维他命B5、C、E及锌、钙、锰等矿物质的修护面霜或美容液，如羽西深养再生精华霜、CLARINS焕采精华美容液等，来增加肌肤的修护力与抵抗力。
如果你的皮肤已产生第一道细纹，那就应选用能提升细胞活力、促进胶原蛋白再生、全面阻击自由基的修护产品，如Dior活肤驻颜修复精华露、HR极致之美精华乳液、CLARINS多元修护精华、碧欧泉橄榄青春2次源精华、DHC纯橄情焕采精华油、倩碧醒肤活力精华等，来阻止肌肤向老化迈进。
如果你是45岁以上的成熟肌肤，女性荷尔蒙开始下降，皮肤的自我修护能力明显力不从心，那就要用雅诗兰黛双重滋养白金级臻致精华露、CLARINS花样年华修护素及日晚霜、LAMER海蓝之谜面霜等，来重整肌肤细胞的再生活力了。
小贴士 眼膜面膜每周加一次
要为肌肤充电补元气，怎么能少了面膜、眼膜?面膜、眼膜可不能“想起来才做做”，定期做，才会有延续的相乘效果，真正改善肤质。而作为换季前的“提升版”特效护理，更可在原来的使用频率上，每周再增加1-2次。
面膜、眼膜的种类很多，SK-Ⅱ护肤面膜、HR维他命C面膜、玉兰油美容焕采面膜等都是明星产品;但要记得，春天的护肤重点是保湿抗敏，所以，多敷纯净、舒缓的保湿性面膜、眼膜，对抗拒换季的肌肤不适，一定是最有意义的。
牙齿美白 简单实用的美白技巧来帮您
许多人都希望自己面部的每个细节都能美白无暇。因此，除了面部的肌肤需要我们美白之外，还有一个地方不容忽视，那就是我们的牙齿。那么对于女性的牙齿而言，有什么比较好的美白方法吗？下面给大家介绍简单实用的牙齿美白技巧，供大家参考。
橘皮沫洁齿
把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。
碎花生洁齿
花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，要选用干硬的花生哦。
墨鱼骨粉洁齿
将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
秋季美白保湿一个都不能少 1/2
秋天来了，又到了保养肌肤的最佳时间段，清爽的季节是肌肤修复的最好时机。在这个时候，你应该好好的给肌肤去除多余的废弃物，让肌肤找到它所需要的营养元素，肌肤更加的亮眼美丽。早秋早保养，现在就教你应该怎样做!
挥别夏天
速效代谢夏天累积的角质和黑色素，尽快恢复肌肤白净。
夏天过后，不少人会发现肤质好似变差了，“元凶”就是紫外线。斑点、暗沉、黑色素和细纹等在夏天极容易形成，由于晒后胶原蛋白的流失，不仅形成了皱纹，还使角质层不正常地增厚，并晒干肌肤上的水分，造成缺水型油光。尤其是25岁以上的女性，对黑色素代谢力开始变差，细胞再生修复力开始退化，紫外线伤害就更难复原，因此需要选择有针对性的秋季保养品，让肌肤尽快恢复白滑健康。
Do’s
1、保湿水+乳液，对秋季保养来说略显单薄，使用面霜又过于油腻。不妨在早晚加用保湿精华液，为肌肤补充更多水分;
2、受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了。建议每周或两周做一次去角质。
3、勤敷保湿面膜是解决油光和干燥最有效的方式，两颊松垮的毛孔也会因为充饱水份而缩小一些，看起来较有弹性。秋季应该每周使用两次或以上保湿面膜。
迎接秋冬
加强保湿，促进肌肤状况的稳定性，为抵御冬季的干燥作准备。
不少人都会觉得，进入秋季之后，保养品擦了像是没擦一样。其实，夏秋交替之际，空气中的湿度逐渐降低，日夜温差拉大，肌肤的皮脂分泌量随之减少，一不小心就会让皱纹“乘虚而入”。等到出现皱纹再用抗老化晚霜，已经有点为时过晚了。在肌肤状况稳定还没有出乱子时，可以在夜间保养最后一个步骤加上“抗老乳霜”，趁夜间睡眠细胞新生代谢作用旺盛时，集中抗老。睡眠时肌肤温度较高，用稍滋润的乳霜也能吸收。
Do’s
1、将肌肤调整在“油水平衡”的中性状态，才是最舒适的肌肤感受。肌肤偏油的话，不妨挑选水分比油分多的水包油型态保湿产品，将肤质调整到接近中性肤质，让肌肤拥有清爽感。如果肌肤偏干，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的油包水剂型润泽肌肤，减少干裂的紧绷感。
2、俗语说“秋收冬藏”，随着秋季到来，放慢生活步调，减少情绪紧绷压力，也有助保养皮肤。夜晚更是修护美丽能量的最佳时刻，一瓶可伴随肌肤过夜的保湿润面膜，是美丽重生的选择。不少睡眠面膜都含有特别配方，不会堵塞毛孔，美白同时保湿补水，还原肌肤青春光采。
PS：秋季不宜使用泡沫洗面奶
秋天来了，许多人在洗完脸后都会发现，脸上的皮肤会有点紧绷绷的感觉，而不像夏天那样润滑了。相关专家指出，秋季较干燥，许多泡沫多的洗面奶，并不适合在秋季使用。
“一般来说，洗面奶要根据各人不同肤质来选择使用，油性皮肤一般用去油性强的泡沫型洗面奶，干燥性的皮肤较敏感，则应使用泡沫少、滋养成分多的滋润型洗面奶。”皮肤科医生分析，季节的不同也会影响洗面奶的选择。
夏季人容易出汗，汗渍容易沾染灰尘污垢，皮肤的清洁工作尤为重要，所以泡沫丰富、去油汗较强的清爽型洗面奶比较适用。而秋季天气干燥，空气湿度小，皮肤水分少，出汗也较少，一般适合用滋润型的洗面奶。
医生说，如果夏季使用的是泡沫型洗面奶，到了秋季皮肤变得紧绷干燥，就应该改用滋润型的洗面奶。如果洗完脸后没有紧绷干燥的感觉，也可接着使用原来的产品，只是在用量和使用频率上可相应减少，比如使用原来一半的用量，每天使用次数减少一次。
美白需谨慎！双氧水美白诱惑多
双氧水可以美白吗
为何提倡用双氧水美白
双氧水的含氧量是普通水的两倍，穿透皮肤细胞的能力很强，是一种不可多得的化学氧吧。每天用3%左右的医用双氧水倒在干净毛巾上，然后直接敷面，每天1到2次，每次敷3到5分钟，坚持敷7到10天，就能直接增强皮肤表面细胞的活性，使沉着下来的黑色素氧化，让皮肤变得白嫩有弹性。
医用双氧水是与人们日常生活关系十分密切的一种消毒、杀菌药剂，的确能在一定程度上起到美白作用。在不少美白护肤产品、染发产品中，都含有微量双氧水成分。
但是，直接用双氧水美白却是相当危险的!3%浓度的双氧水具有的渗透性和氧化性较强，可以直接让我们的黑色头发变黄、变淡，如果用在皮肤上，虽然短时间就让皮肤变白，但时间长了却会对皮肤造成强烈刺激，严重的让皮肤变粗糙、长疱，更有可能烧坏表皮层。
专家表示：双氧水是一种消毒防腐剂，具有轻微的漂白作用，一般医院药房出售的双氧水都是调好比例的3%的双氧水，对皮肤刺激较小，可适当敷面，但不宜长期使用。专家称，在专业美容中，用这种双氧水敷面的美白方法比较少用，原因是漂白作用很轻微，效果不明显。
微微小编提示，双氧水美白存在一定危险性，大家对此要谨慎。我们在日常生活中自己做美白护肤的时候，如果要使用药品来辅助，一定要先征求皮肤科医生的意见，谨慎的使用化学制剂药品。小编为你推荐阅读：双氧水也有美白效果？
夏季美白有原则 防晒去角质一个都不能少
一、防晒霜太少就不会起防晒作用
想逃离太阳辐射，又不知道要擦多少防晒霜？亚特兰大基础护肤中心专家爱莉森告诉我们：你还记得再温狄或者其他快餐店里面那些用来装番茄酱的小纸杯吗？那个量就是防晒霜应该擦的量。记得在接触太阳前的30分钟擦上防晒，并且每90分钟补一次防晒。即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得反复擦上防晒！
二、注意给皮肤补水
干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要注意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。
三、双重保护
如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上15度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。
四、购买二合一产品
想买一种包含了SPF15或更高度数的面霜？如果你决定购买不含防晒的护肤品，切记要擦上防晒。UV辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因。
五、你是否跑到虚脱了
充足的日照时间使春天成为跑步或散步的不二选择，但是，一定要注意补充水份！专家说：你每跑20分钟，就会消耗6至12盎司的水份。所以，在你开始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分钟补充水份。如果你要长跑，最好喝一些带有矿物质的运动饮料。
七、去角质，一定要去角质！
在沙滩悠然享受日光浴当然是个顶级享受，但是，这却会对你的皮肤造成很大的伤害。所以，为了保护肌肤，记得每个星期都要用丝瓜刷，或去死皮刷来去掉身体的角质。
八、饮食要平衡
健康的饮食能够使你容光焕发。多吃包含抗氧化剂的实物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各种瓜。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑鱼和蛋白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。
结语：八大准则让你远离夏日紫外线的伤害，远离不良的肌肤问题，让自己的肌肤呈现一种健康的状态。夏日在即，就让我们好好的保护我们的肌肤吧。更多美容护肤的知识你还可以阅读：盛夏美白四步走缔造雪白嫩滑肌肤
简单绝招让你快速美白
方案一：补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物水效果也非常好。
方案二：美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的，不如把它换成特殊的美白化妆水吧!
方案三：24小时不间断美白。白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩!
方案五：持续使用美白。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
方案六：饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
白皙的肌肤能给你的容颜增添分数，而暗黄的肌肤不仅降低你的分数，还会把你送入屌丝的范围，就算你不愿意，你也无可奈何，因为你背离了大众的审美。所以说妹子们，美白不可丢，丢了美白也就丢了面子啊。更多美白护肤的文章请继续阅读下一篇：想美白最不可忽视5个细节
出国看病，
