喝水准则1：需要多少，就喝多少
喝水和摄取热量一样，需要多少，就补多少!而水的需求量必须根据每个人所处的温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值。
喝水准则2：早晨应少量、多次饮水
早晨少量、多次饮水不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
喝水准则3：喝水应定时，不要口渴时才喝水
很多人只有在口渴时，才想到要喝水，但其实为时已晚!口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这里再补水，往往已经晚了。因此喝水要定时，不要只在口渴时饮水。
喝水准则4：要喝开水，不喝生水
很多人都知道喝水应该和开水!煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质。
喝水准则5：要喝新鲜开水，不喝老水
新鲜开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。然而放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水等。即使无菌，但流失了人体所需要的矿物质，甚至还可能含有某些有害物质。
喝水准则6：喝温水，不喝冰水
炎炎夏日，来一杯冰水就好了?如果你这样想就打错特错了!温开水进入机机后，会迅速渗入细胞，使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。而冰水、冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用水冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难、余热蓄积，而易诱发中署。
喝水准则7：夏天流汗后应补充淡盐水
夏天大量出汗后，光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。更多美容护肤的知识请阅读：轻信八大保湿流言补水无功而返
更多精选阅读
怎么喝水才健康？7种喝法排毒美肤
水分是构造生命体最重要的元素，在细胞中，水分的含量高达80%以上，而人本身体重的五分之三全都来自水。水分摄取不足不仅不利于维持健康和新陈代谢，也不利于保持身材和理想的肌肤状态。虽然喝水很重要，但学会怎么去喝更重要，所以下面这7件隐藏在喝水中的秘密你一定要知道。
喝水的速度不同，发挥的作用也不相同
大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一样，小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肾脏受到刺激加速排尿，冲洗内循环中的垃圾，帮助身体排毒。
纯净水并不适合长期饮用
经过深度净化的水，如蒸馏水，纯净水中，人体所必须摄取到的微量元素和矿物质全部会被过滤掉，所以这样的水虽然很洁净，没有杂质和有害菌群，但长期饮用势必会造成身体内电解质失衡，免疫力减弱，不利于维系健康。 晨起要大量饮用
每天清晨起床之后最好马上喝一杯500ml以上的温热开水，这样做的目的一来是为身体补充水分，开启并加速一天的新陈代谢模式，更重要的是可以促进肠胃蠕动，稀释胃酸，帮助排泄顺畅并且促进胆汁分泌，预防消化道结石等慢性疾病。
每天喝水的量未必要够“8杯”
一般来水，体重正常的成年人每天至少要保证8杯水的摄入，即2.5L，但事实上，每天喝水的量要根据运动量和饮食调整。食物中含有大量水分，如果每天的饮食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以适当的减少饮水量；但如果运动量大，流汗太多，就需要适量增加水分的摄入。 睡前小口喝温水有助于提升睡眠质量
如果想提升美容觉的质量，可以在睡前小口的喝一些温热开水，特别是在冬天，睡前喝热水能给身体内部营造出温暖的环境，让精神松弛，更利于加快入睡的速度并提升睡眠环境，而且小口少量的饮水也不会造成翌日清晨面部和眼部肌肤的浮肿问题。
刚烧开的水最好别急着泡茶或者冲咖啡
高烧开的自来水并不适合马上拿来泡茶或者冲咖啡，原因在于，水中用于消毒的氯成分还没有完全的挥发，所以最好静置5分钟之后再用来冲泡饮品。 自来水在煮沸之后要继续烧2-3分钟
自来水中有很多的微生物、致病菌以及杂质，高温煮沸能让这些致病元素对身体的影响降至最低，但很多致病菌具有耐高温性，暂时的沸腾并不能将它们彻底杀灭，所以最好在煮沸之后继续烧2-3分钟，必要的话可以静置10分钟之后再次煮沸。
奥比虹健康水怎么用 这样用更健康
奥比虹健康水是奥比虹这个品牌的明星产品，很多人虽然知道健康水，但是不知道奥比虹健康水，其实这款水也非常好用。那么奥比虹健康水怎么用呢？下面一起来看看吧。
奥比虹健康水怎么用
用足够量的健康水浸润化妆棉，一定要确保正反两面都充沛浸润，千万不要吝啬用量。以轻轻拍打的方式让健康水渗进皮肤。千万不要用指腹直接拍打。鼻翼等边角地带要照顾到，化妆棉比手指更好控制。用双手包覆脸部，确保健康水被吸收而不是被蒸发。
奥比虹健康水价格
作为日本著名的贵妇级品牌，奥比虹的零售价当然不低。其最知名的健康水（全称爽肤精华液），分为110毫升、165毫升、330毫升三个档，零售价分别为360元、520元、880元。即便如此，健康水连续30多年来，一直是同类产品中的最畅销单品，在日本更创下了每12秒销售一瓶，年销售100万瓶的奇迹。
奥比虹健康水怎么样
albion这款健康水质地很像椰汁，触感清凉水润，轻轻拍打很快就被吸收，性质温和，可以每天使用，还能当补水面膜，即时补水效果出色，用后肤质得到明显改善，帮助恢复水润细腻的健康状态。
奥尔滨健康水孕妇能用吗
奥尔滨健康水是可以在孕妇上使用的。对于孕妇没有任何的危险，以及害处，反而可以让孕妇由于怀孕导致的皮肤问题有所缓解。
怎样喝水才能让皮肤更加保湿！ 1/3
“女人是水做的”，每天喝足水有助于女人保持美丽。给女人们的建议是每天喝足8杯水。喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，这样不仅可以排毒，降低血黏度，让整个人看上去水灵灵的。补水，成了女人最重要的一堂必修课。
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要一小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口地缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不能静坐;上午10点左右喝水，可以补充工作时所流失的水分;下午3点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有就是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
然而，工作的压力、环境的糟糕，是否让你的肌肤变得干燥不适?肌肤上的水分蒸发较快，血液循环有些缓慢，油脂的分泌也相对减少，对肌肤进行充分的补水显得尤其重要。所以，女人一定要给身体和皮肤补水。
水是生命之源，也是人类最必需的营养素之一，身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内缺水的信号，其实这时我们的身体已处于脱水状态了，通过饮水即可补充所需水分。平时应注意适时适当地补充水分，避免发生脱水，否则身体经常持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。
随着年龄增长，人体内的水分会慢慢消耗。如不及时补充身体所需水分，人体会出现缺水危机。斯科沃尔佐夫近年来一直致力于研究喝水的学问。他发现，人出生时水分占身体重量的90%，到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70%，随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。这个落差是惊人的。
水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的多余能量。水还能降低血压，减少心脏病的发生。一旦人体缺水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。一些女性还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。
为了弥补这个缺水的差距，科学界一直提倡人们多喝水，但喝多少水合适一直颇有争议。一般说来，健康的人体每天消耗2～3升水，这些水必须及时补充上，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此，专家建议每天至少喝2升水，天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正接受治疗的人，则更应该多喝水。
喝水切忌大口狂喝，而应慢慢饮入。另外，一些人喜欢把汽水和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法非常错误。汽水和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。因此，喝水就应该喝日常饮用水。
生活和工作环境的改善，使大多数女性都离不开空调，这可是美容的一大杀手，它会引起皮肤干燥、缺水、起皱纹。有条件的可在房间里使用加湿器，在这样的房间里，最好使用保湿效果好的润肤品，以锁住水分。此外，可准备一个小喷壶，时不时地向面部和头发喷些水。使用矿泉水来喷效果最好，滋润一下缺水的皮肤，解解它们的渴。
支招健康自然裸肌 美妆护肤两不误
生活需要面面俱到，在不同的场合不同的人际面前，妆容都不一样，是否为挑选妆容感到苦恼，拖着让人疲惫的彩妆，遮挡着MM们的真实面容，无法展现真实自我。MM们无需演绎别人，真实的自己才活出光彩。分析彩妆对肌肤的伤害，支招健康自然裸肌，美妆护肤两不误。
彩妆对肌肤的伤害
彩妆除了带给MM遮瑕外，还对肌肤具有一定的伤害。常见的彩妆对肌肤的几种伤害如下：皮肤粗糙——上了彩妆后，彩妆对肌肤呼吸造成阻碍，为得到应有呼吸空间，毛孔会尽可能张开，这就导致肌肤变得粗糙;毛孔堵塞——很多MM为了遮住自己的黯沉肤色和痘痘而上彩妆，但是缺容易引起黑头、粉刺或加重已存在的痤疮;皮肤过敏——香料成分是过敏源，而且光感物质引起皮肤黏膜光变反应;色素沉着——MM为遮住黯沉肤色而上妆，往往适得其反，彩妆会吸走肌肤中的水分，使肌肤干燥，更严重的是肌肤缺水加剧色素沉着，肤色更加黯沉无光。 爱美是女人的天性，俗话说“三分长相，七分打扮”，更何况，时下职业女性都有化妆的需要。彩妆不仅伤害肌肤，而且让MM们失去真实的颜色，小编给你奏响美妆护肤进行曲——裸肌，撕去假脸，用裸肌展现真实自我。
小编建议：相由心生，在进行下列一系列步骤的同时听着音乐，让整个过程保持愉悦的心境，人美妆也就更美!
美肤护肤进行曲
前奏——基础护理
先用洁面乳对肌肤进行基础清洁，再使用爽肤水(可以用化妆棉蘸上爽肤水放到冰箱，五分钟后取出使用)对肌肤进行深层清洁以及锁水保湿，然后用精华液进行按摩，让肌肤吸收营养精华，按摩促进肌肤代谢，让毛孔适度的张开，有足够的空间进行呼吸。这样，肌肤拥有清爽干净、滋润营养的状态，为裸妆做充分准备。 高潮——奏起裸妆的旋律
选择具有护肤功效的CC霜，用手挤出适量(根据面部的大小掌控量)CC霜在手背上，再用5点法(即两眉间上方的额头部位、两颊、鼻头、下巴)将CC霜均匀点在脸上，然后用指腹将五点上CC霜往同一个方向打圈式展开涂匀。
结尾——卸妆与妆后护理
完美卸妆是洗面奶、卸妆油的默契配合：先用卸妆油在面部按摩式卸去CC霜，然后用洗面奶洗净。用干净的湿巾纸逆向向上擦拭皮肤测试是否干净，若纸巾无痕迹，则干净，否则，再用洗面奶清洗一遍。然后用冰凉的爽肤水锁水以及精华液给肌肤营养，睡前使用具有保湿和修复功能的睡眠面膜，第二天起来会看到肌肤复活，神采飞扬。
教你怎样使用保湿喷雾更保湿
肌肤的保湿一年四季都需要注意，即使是炎热的夏天也不能忘了给我们的肌肤补上充足的水分。为了方便携带，所以补水喷雾成为了大多数女生最喜爱的补水工具。那么怎样使用保湿喷雾才能做到充足的补水呢？
Q1：面部喷雾是否需要按照不同肤质来选用？
A：如果能根据肤质来挑选喷雾当然会更好!易敏感的肌肤最好挑具有镇静保湿及舒缓功效的面部喷雾，如含有天然玫瑰和洋甘菊成分的舒缓喷雾;温泉水型喷雾则有舒缓及提升肌肤免疫力和修复功效;一些日间防护型的保湿喷雾，则可以保持肌肤水分，并帮助对抗环境污染、脏空气及电磁辐射的面部喷雾，适合办公室里使用。
Q2：所有保湿喷雾可以直接喷在脸上？
A：不少MM为了能让喷雾与肌肤更好的吸收，基会把喷嘴挨着自己脸上喷。但实际上，并不是所有喷雾都能直接喷在脸上，只有喷头喷出的是雾状的防晒液，细腻而且均匀，才适合直接喷在脸上。如果喷头喷出大颗的水滴的那种喷雾，就只能先喷手上，再涂脸上。
Q3：保湿喷雾需要擦干吗？
A：这要来是什么类型的喷雾了。如果是一般的保湿喷雾就不用擦了，轻拍帮助其吸收。如果是用的温泉水喷雾，20秒左右后是要用纸巾按干的，否则反而会带走脸上的水分，让皮肤更干。因为温泉水一般是低张性的，不能被皮肤完全吸收，残留在脸上会加速皮肤的水分流失。
Q4：隔离后使用保湿喷雾会堵塞毛孔吗？
A：不会!因为保湿喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
Q5：化妆后可以使用保湿喷雾吗？
A：化妆之后使用保湿喷雾目的就是为了定妆和增加皮肤湿润度的。不过，在选用保湿喷雾时要选用喷出水珠小而密的那种，应该距离面部10-15厘米，均匀喷雾才行。若喷出的大滴就会适得其反，造成脱妆。另外，卸妆前可以稍稍喷一点，缓解卸妆时候的刺激。更多补水保湿的知识请阅读：夏日保湿你必须知道的6件事
