吃：少辛增酸、滋阴润肺
理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。
How to do：
1、早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。
2、少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液， 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。
3、趋利避害：秋季易发症状诸如 咽部干燥，皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系，尤其是胃肠道消化液不足有关，因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则，避开“害”：葱、姜、蒜、辣椒，因为辛味具有很大的发散的作用，过食容易消耗中气，出现浑身无力倦怠等现象；趋向 “利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。
健康Tips：
适宜吃的蔬菜：南瓜 菠菜 萝卜 花生
适宜吃的水果：柚子 山楂 石榴
穿：春捂秋冻、缓慢添衣
理论：《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣”
How to do：
1、春捂秋冻，不得杂病
秋天应该顺应因精内蓄，阳气内收的养生需要，不要着急添加衣物，为冬天做好耐寒的准备。
2、腰腹保暖、足部保暖：
秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环 要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”，因此足部的保暖也不容忽视。
住：早睡早起、呼应五方
理论：天气肃杀，地气清明，与鸡俱兴顺应阳气之收，意志内收而令肺气清肃，此秋之应，养收之道也。
How to do：
1、早睡早起：地气清明，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定，以缓和秋天的肃杀之气；秋季白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌较少，入秋之后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪就自然容易低沉消极，精神萎靡不振，生物钟紊乱，从而带来生理的不良影响。
2应四时之气西卧：西方观点南北卧，能使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气而卧”因春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧 （中医的四季与五方相呼应春东 夏南 长夏中 秋西 东北） 。
3、拒绝静电：西医观点：维生素的缺乏，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常的电解质平衡；中医提示：肾阴不足，体液缺少提示身体补充水分。
健康Tips：
酸性食物：胡萝卜 卷心菜 西红柿 豆制品
行：秋收冬藏、以养肺阴
理论：秋气平和 意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。
How to do：
1、勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循环，使得肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但是沐浴的水温不宜过高，25度左右即可。
2、长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：“忧伤肺”所以经常笑能宣发肺气，让机体的微循环加快，心肺气血调和，有利身心健康。
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春节美白饮食配餐养出嫩白“梦想肤色”
春节到了，不少MM们巧妙地利用了这一个春节来美白肌肤！本期，美肤达人给大家带来的是春节的美白饮食配餐！妹子们不妨通过这些美白饮食配餐来养出嫩白的肤色！
1.猕猴桃沙拉
猕猴桃中维生素C的含量非常高，可以干扰皮肤黑色素的盛曾，有助于消除暗沉的肤色，起到美白的效果！首先，取3个猕猴桃，去皮之后切成块状，然后拌上沙拉酱即可适用。这个春节不妨多点适用猕猴桃沙拉来美白肌肤啦！
2.红糖水美白肌肤
在日本，红糖被视为美白肌肤的圣品。红糖中含有氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速肌肤的新陈代谢，美白肌肤。取适量的红糖，然后加入热水冲泡即可饮用。建议春节期间每天饮用一杯红糖水，一段时间之后就能感觉到肤色的变化了！
3.柠檬水美白肌肤
柠檬中富含维生素C，是美容的佳果！柠檬可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老，还可以起到美白的效果！每天在饮用的温水里面，加入3片柠檬片，在春节期间坚持饮用，可是能够起到不错的美白效果！
4.芦荟蜂蜜汁美白肌肤
芦荟具有美白和保湿的效果，在春节期间不妨喝一杯芦荟蜂蜜汁来养出白嫩的肤色！将芦荟去皮之后，取出里面的果肉，然后加入少量的蜂蜜一起搅拌均匀，再加入适量的温水冲泡即可。可以根据自己的口味再添加一些其他的水果汁，这可是美白和美味具备的配餐哦！
妹子们，可不要错过这些春节美白饮食配餐咯！
冬季如何养出白皙好肌肤？
每个爱美的女性都希望能拥有白皙的肌肤，到了冬季，很多人都以为冬天的阳光不像夏季那么强烈，不会晒黑皮肤，皮肤就能自然而然白回来。很多人在这个季节会把护肤重心放到补水保湿工作上，其实冬天太阳紫外线杀伤力更大，想要保持皮肤自然白皙，美白工作可不能放松了。
冬季如何养出白皙好肌肤？
冬季如何养出白皙好肌肤？
经过了夏天的暴晒，到了冬天我们有的女孩子还是没有白过来，想要白没问题，每个爱美的女性都希望能拥有白皙的肌肤，到了冬季，很多人都以为冬天的阳光不像夏季那么强烈，不会晒黑皮肤，皮肤就能自然而然白回来。很多人在这个季节会把护肤重心放到补水保湿工作上，其实冬天太阳紫外线杀伤力更大，想要保持皮肤自然白皙，美白工作可不能放松了。
冬季做到六点养出白皙嫩滑好肌肤
1、多喝水
想要白得健康就得让身体细胞喝饱水，肌肤喝饱水，可将肌肤底层的黑色素代谢得更快，肌肤更快速变白。
2、多吃豆制类和坚果类食品
豆制品中含有丰富的异黄酮素，与女性荷尔蒙有着同样的作用，有着极强的抗氧化功效，令肌肤更白嫩，而坚果类中的植物油含有大量的维生素E，可消除自由基，有效延缓衰老。
3、做足防晒隔离工作
冬季太阳的紫外线同样可以晒伤肌肤，如果不注意防晒，就会让肌肤提前老化，而电脑与办公室的灯光也会造成肌肤暗黄！所以，除了防晒工作要做好外，隔离工作也不可轻视，想保持白皙肌肤，冬季可以选择一些防晒指数较低的产品。
4、做好基础保养
冬季想要美白基础的保养不可忽视，每天彻底清洁干净脸部，并定期去角质，以及敷面膜，做好基础保养可促进肌肤新陈代谢，让肌肤更快速白回来。
5、多补充维生素C
维生素C是促进肌肤美白的原料，在冬季里，我们也可以通过多补充维生素C来达到美白效果，日常中富含维生素C的食物有西红柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、柠檬等。
6、每天2杯茶
常喝含有儿茶素的茶可减少日晒对肌肤的损伤，并有效帮助防紫外线，此外茶中的茶多酚还是一种天然的抗氧化剂，可有效帮助肌肤保持白皙细嫩。
煲出美白好汤 助你拥有好肤色
瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。
去脂美白汤
原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。
做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。
主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。
营养美白汤
材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。
做法：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透红桑椹汤
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）；
做法：
1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中；
2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分）。
“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副（不用猪肺者可改用猪肉250克）、盐适量。
做法：1、把中药材料清洗后备用。
2、猪肺（或猪肉）飞水，用10~12碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。
玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
褪斑汤
原料：薏苡仁50克，莲子80克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜、水适量。
做法：将薏苡仁、莲子、龙眼肉、芡实四种原料洗净入锅，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小时，调入蜂蜜即可。
温热顿食，每日1次，常食。
桑椹美白汁
每日饮一杯新疆产的药桑椹汁，最好睡觉前饮用。
新疆产的药桑椹汁不但有清热解毒、补血、护肝、明目作用，而且有细腻肌肤，淡化黑斑，消除粉刺，去脂减肥的功效。
了解护肤产品养出白嫩好皮肤
好皮肤离不开好的护肤方式，而皮肤的美白更需要您精心地呵护，那么，要如何正确护肤，才能让你拥有白嫩的好皮肤呢？
卸妆液
功能：温和彻底清洁受阳光伤害的肌肤，卸除彩妆，并去除残垢及老化角质所含的黑色素。
使用方法：在洗脸前，取适量于手掌心，均匀涂于脸上，轻揉于全脸，再以清水洗净即可。
洗面乳
功能：能温和洁净深层肌肤，同时兼具紧致毛孔的功效。洗后让肌肤看起来清爽动人有光泽。
使用方法：早晚取适量于手掌心，同入少许水，揉出泡沫后以画圆的动作涂抹于全脸，再以清水洗净。
化妆水
功能：不但让肌肤更加洁净清新、柔软亮丽，同时还能振奋肌肤，是使用其它美白产品前的打底产品。
使用方法：于早晚清洁脸部后，取约一茶匙的量，倒在掌心或化妆棉上，轻拍脸部。
美白精华液
功能：持续使用能预防紫外线造成的黑斑、雀斑，维持健康、具透明感的肌肤，能排除皮肤表层已生成的麦拉宁色素，能完全融合于肌肤，有效成分可直接渗透肌肤底层，具消炎作用，能防止面疱、黑头粉刺。
使用方法：使用千早晚洗脸后第一步骤，以手指沾取约0.3g的量涂抹于全脸及黑斑、雀斑等特别的部位。重复涂抹，效果会更好。
美白乳液
功能：高度润泽保湿配方，让肌肤柔软滋润，加强美白精华液的功能。耐心使用能让斑点明显变淡，肌肤变得透明而滑润。
使用方法：早晚于美白精华液之后使用，取适量以指腹均匀轻抹于全脸。
美白按摩霜
功能：能有效促进老化角质的排出，加强美白成分高渗透效果；可净化细胞，使肌肤变得健康有活力，并且愈来愈白皙。
使用方法：在化妆水之后使用，一次约0.4—0.6刊，轻揉脸部约1分钟，直到按摩霜完全渗透至肌肤中为止。
美白面膜
功能：能温和清洁、柔化、润泽肌肤，使肌肤在短时间内恢复往日白皙、光泽感。
使用方法：每周使用2—3次，将面膜涂抹全脸，约数分钟后再以清水洗净即可。
以上是一些常用美白护肤品的功能及使用方法的介绍，想要知道更多皮肤护理的方法，请在线或来电咨询。
营养美白面膜DIY 养出健康美白肌肤
营养美白面膜DIY 养出健康美白肌肤
肌肤美白靓丽是我们都想拥有的，而肌肤想要实现最让人心动的白皙那就离不开健康的保养，面膜的帮忙是必不可少的。可是美白面膜怎么做呢?不用担心，本篇文章为大家带来了两款美白面膜的DIY，不仅方法简单，还很健康，最重要的是效果好哦。
绿豆牛奶美白面膜
材料：绿豆、牛奶、面膜纸一张
制作方法：
1.将绿豆连皮磨碎，再将牛奶慢慢倒入，并搅拌成糊状。
2.将调好的面膜敷于面部，从下巴开始，至两颊、鼻子、额头，之后再将面膜在面部抹匀，并敷一张略湿润面膜纸在上面，避免面膜在空气中蒸发过快。
3.30分钟左右就可以将面膜洗掉了，面膜不宜在脸上停留时间过长，这样很容易堵塞毛孔。
使用频率：一般一周一次，如果是干性皮肤，建议10天一次。
小提示：日晒前最好避免敷用柠檬、黄瓜等易感光的食物，如将绿豆改为鸡蛋清可使皮肤细腻光滑，并有补水的作用木瓜牛奶美白面膜
木瓜牛奶美白面膜
材料：木瓜1/3个，牛奶3大匙
制作：
1、将木瓜切块放入果汁机中，加入牛奶打成泥状。
2、脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。
3、脸约20分钟后洗干净即可。
功效：木瓜含有木瓜酵素，具有优良的清洁与柔肤效果，经常被用来美白、滋润皮肤。木瓜能有效地软化肌肤，使皮肤柔软光亮，和牛奶搭配能够美白皮肤。
豆腐美白面膜
作用：豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。
材料：豆腐适量
做法：
1、将手洗干净，将豆腐块放在手掌心;
2、轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩;
3、15分钟后洗净即可。
看完以上的内容，女生们都知道上述两款美白面膜怎么做了吗?当然，以上小编为大家整理了很多DIY美白面膜，大家选择适合自己的一款，然后持之以恒吧，相信定能看见成效。不过在用之前，一定要做测试哦，看看到底适不适合自己的肌肤。
如何养出白皙肌肤？
如何才能养出白皙的肌肤呢?除了适当用美白产品之外，身体内部的调理也是必不可少的。具体怎么做，小编来教你。
一、睡好觉
忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养深夜美容理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!
二、化好妆
少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品化妆品的试验田，就此，痘痘红血丝枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。
三、防好晒
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。
四、多微笑
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
五、饭后不要喝茶
铁质是让脸色白e透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!
六、洗好脸
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
当然啦，这只是美白大业中重要的几点，想要美白的妹子平时还要多吃富含维生素C的食物，也能让你变白白哦!
6招养出桃花肌
6招养出桃花肌
学会打扮自己
如果长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
贴士：人是群体动物，因为我们需要被需要。不要以为交际花只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
多吃蔬菜
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
泡个澡气色好
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。女性，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
贴士：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
跳出好脸色
枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
贴士：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
排毒养面色
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
喝水最养颜
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
女人吃什么水果皮肤好
1、红石榴
红石榴性味甘、酸涩、温，果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。在药用、美容、食疗方面都有重要作用。
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
2、葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，号称水果界的美容大王。能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
3、西红柿
西红柿有助长寿，主要是因为它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等，乌梅含有大量有机酸，是碱性食品，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
结语：水果是女人保养皮肤的好伙伴，它们能让我们的肌肤更水嫩、年轻，所以MM们平时一定要多吃水果哦~这样才能保养出让人称道的好肌肤!
高效护肤计养出精致OL
没时间洗脸没时间梳头没时间化妆，不知不觉把自己忙得像粗糙的稻草人，这还哪里像OL，分明比工地大叔还惨。既然时间这么紧，那就根据肌肤特性抓住早晚护肤重点，短短几分钟依然可以事倍功半，聪明的护肤步骤让你不慌不忙变回精致办公室女郎哦。
一天到晚对着电脑不说，还熬夜熬空调房，辐射、干燥、肌肤抵抗力下降。OL的肌肤面临的挑战可不是个小问题，尤其当忙碌的你连脸都来不及好好洗的时候，更不可能认真做好护肤功课，不知不觉变成一个粗糙女人，精神面貌也越来越糟，如果你是这样，那就要赶紧喊STOP了。
再忙碌，也一定要花时间好好爱自己，何况抓住肌肤特点，抛开繁琐的护肤步骤，早晚简单四步一样可以达到全面养肤的作用，让你不慌不忙变回精致小女人。
早晨的肌肤通常都很暗沉，这是因为睡了一夜后，肌肤非常干燥，尤其是代谢能力不强的肌肤，废旧角质跟水分会沉积得很厉害，所以让你看上去肌肤暗沉，甚至有点浮肿。通常而言，也许你需要先利用温水跟冷水来安抚肌肤，消除浮肿，然后取出你的按摩膏，帮助肌肤新陈代谢，说不定还需要轻轻的去个角质，然后再敷一个急救面膜。
STOP！以上方法至少需要30分钟
作为聪明OL，你该知道被老板发现又迟到了会比肌肤看上去暗沉更可怕，再加上也许你已经小睡了一下懒觉，大概只有10分钟的时间来让自己焕然一新。
{Step1}2分钟还原纯净肌：挑选适合自己的洁面宝贝很重要，一般而言洁面乳适合干性或敏感性肌肤；凝胶泡沫或粉末适合油性、混合性及中性肌肤。顺着肌肤纹理轻轻打圈清洁，不超过2分钟，沉积在毛孔中的废旧角质就基本被歼灭了。
{Step2}1分钟保湿+2次清洁：不要以为爽肤水是农夫山泉可以代替的，除了保湿，爽肤水最重要是具有轻柔去角质作用，聪明OL懂得如何短短1分钟内就一举两得。另外敏感肌肤则最好避免使用化妆棉。
{Step3}1分钟锁水又柔肌：保湿霜能防止水份流失跟柔化肌肤。油性肌肤最好选用质地清爽的乳液，干性肌肤则适合滋润的乳霜，有些保湿霜具有防晒成份，连四步都省了。
{Step4}2分钟预防黑色素：OL在户外时间不长，但紫外线无处不在的，等黑色素形成再治理不如提早预防。每天早上花上2分钟打好防晒霜，这一天肌肤就肌肤不用担心紫外侵害了。
晚上时间很充裕吗？对于OL来说，这可不一定，不要算上堵车的时间，加一加班，下班回到家根本就只想睡觉了。可是一脸的倦容并不会因为马上去睡觉就会得到改善，长期忽视夜间护肤，肌肤就会加速衰老，所以为了安抚好被电脑辐射折腾了一天的脸，控油洁面加抗氧化精华是要的，待精华液吸收后，还需要来一张修复面膜，也许还需要慢慢在脸上推一层滋润面霜，然后是锁水夜霜，按摩直至吸收后，再加上晚安面膜。如果你真的不太困的话。
STOP！以上方法至少需要40分钟
聪明OL当然不会每天在睡前花费这么多时间，实际上睡前肌肤只要足够干净清爽，保证睡眠中依然能保证肌肤得到锁水保护就可以了，以下四个步骤依然能帮助你在短时间内获得护肤乐趣。
{Step1}2分钟卸出清爽肌：如果你白天并没上彩妆，那么这一步都是不必要的，只是用爽肤水轻轻抹一遍就行了，所有的动作都应以轻柔，不可用力揉擦，否则将会伤害到皮肤组织。
{Step2}1分钟点眼霜很重要：虽然用了一天的眼睛，也许你也因为眼部干痒而用力揉眼部肌肤，却几乎没时间好好保养眼睛，睡前用指尖沾取豆粒大小眼霜，均匀点按到眼周，不仅预防眼部细纹，也是对娇嫩眼部的保护哦。
{Step3}10分钟抗氧面膜：作为面部深层护理的程序，可以每星期使用两至三次，敷10分钟保湿或者抗氧面膜在夜间效果非常好，短时间内可以达到密集营养的效果。
{Step3}2分钟保湿面霜不怕长夜：晚上是肌肤修复受损细胞的黄金时间，跟日霜比较，晚霜通常都比较滋润，在冷气环境提供保护，防止水份流失，干燥长夜也不怕了。
自制牛奶面膜 养出嫩滑肌肤
自制牛奶面膜 养出嫩滑肌肤
牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好肌肤。今天就给大家介绍4款简单的自制牛奶面膜，祛斑保湿多重功效。
牛奶+燕麦=去掉斑点
材料：牛奶、燕麦
做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。
牛奶+草莓=清洁面膜
材料：牛奶，草莓
做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。
牛奶+食盐=告别粗糙
材料：牛奶、食盐
做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理肌肤，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让肌肤变得光滑细腻。首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。
牛奶+醋=消除眼皮浮肿
材料：牛奶、醋、温开水
做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。
五个秘笈养出女人完美肌肤
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips 咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
去跳舞吧 舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料，去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来
Tips 好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
感谢您阅读“衣食住行养出秋冬健康好肤色”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过肤色不均专题进行访问。
