多喝水不如会喝水，很多人觉得喝水是一件很简单的事情，但其实喝水也很讲时机。除了每天8杯水外，特殊的行为会导致身体出现缺水，所以更需要多喝水。
众所周知，生命离不开水。专家建议正常情况下，每天喝6~8杯(每杯大约200毫升)水比较合适。其实，6~8杯水并不是一个一成不变的数字，喝水的量也需要根据特殊情况进行调整。如果做了下面这些事的话，机体更容易缺失水分，所以要及时补水!
1、摄入太多钠
摄入的钠太多，肾脏需要把多余的钠排出去，就需要很多水陪着一起出去。所以，一旦盐(氯化钠)吃多了，咸菜吃多了，或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多，都会感觉口渴。
摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。所以这个时候一定要及时补水。 2、摄入高蛋白质
蛋白质吃得太多，多余的氨基酸就要转变成尿素，然后从肾脏排出去，也会同时损失不少的水，因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了，人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候，也要注意补水。
当然，这样也会增加肾脏的负担，所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。mEI98.coM
3、吃辣后
吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。
除了白开水外，菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。 4、运动后
运动会消耗人体的热能，也能快速消耗掉身体内的水分，常常使人觉得口干舌燥，所以在运动之后应该及时的补充水分，但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的。
运动后最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
5、按摩后
经足部按摩后，所有内脏组织的新陈代谢加强，血液浓度增加，机体自然地要求补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。
但按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气在体内凝滞，影响气血的循环，视当时的需要酌量饮用，不需刻意撑得肚饱腹胀，甚至恶心呕吐反而不好，过去为了鼓励多喝水，所以强调按摩前喝500毫升开水，按摩后再喝500毫升温开水 6、吃完感冒药
服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的患者，如果病情需要大剂量或是长期服用，很可能会造成部分患者出现肾损害，此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用。因此，用药期间一定要多喝水，不仅要用两百毫升温水送服，平时也要多喝水。
但仅喝两三口水的服药方式是错误的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。
7、喝完碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。
所以喝完碳酸饮料，应该也要多点喝水。 8、洗完澡后
洗澡的时候身体的毛孔扩张水分会大量的流失，所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉。
所以，洗澡后应该要马上补水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
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夏季秀美腿 腿部肌肤保养很关键
我们平时的护理工作主要都是针对的脸部，但是除了脸部之外，腿部的皮肤也是相当重要的哦。尤其是夏天到了女生穿衣服更要讲究腿部肌肤的美白，下面给大家说一说怎么让腿部皮肤变白变好的方法。
干燥的季节，我们的腿部总是容易出现干燥问题。看看自己的双腿，是不是有很多白白的死皮，像头屑一样粘在衣服上，而腿上干裂的纹路清晰可见，十分难看，想拥有明星一样光滑的白腿么。那么就要学习下下面的保养方法了。
脸部产品不适宜腿部护理
一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，效果才更理想。
腿部磨砂品的颗粒比较粗
小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以角质的堆积也就更厚，尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤，去除死皮，有效更新肌肤。 喷雾型产品更方便
喷雾型身体护理产品越来越多，方便是喷雾型产品的最大特点，小巧的包装能轻松地放在包包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久的滋润。
特别提醒：如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用了润肤乳液会有很好的效果，但如果用了之后还不减缓，恐怕就不是干燥所引起的，这种情况下就要求助皮肤科医生了。
如果你的腿部皮肤比较粗的话，可以用鸡蛋清来擦，一小时后用水清洗干净就可以了。长期使用可以让你的腿部皮肤越来越嫩。平时也可以注意多给腿部去角质，再用一些美白乳液效果更好。另外腿部的保湿工作也要做到位，毕竟不管哪个地方的皮肤都要注意保湿才能更美白。经常对腿部肌肤进行一些按摩，保证血液的畅通，这样才能让我们的腿部越来越美哦。
如果你担心自己腿部变黑的话，除了每天要清洁腿部之外，如果阳光过于强烈的时候建议大家穿长裤出去，等到阳光不那么强烈的时候在穿裙子。一定要注意紫外线的伤害哦，这可是腿部皮肤变黑的凶手哦
在洗澡是在粗糙的地方按摩一下，去下角质，然后洗完澡后立刻涂上乳液
ps:1、特别注意膝盖，脚踝，一定要涂抹多一些，并加以按摩2、平常看电视的时候注意搓揉腿部，促进血液循环3、磨砂膏切勿一来，一个星期一次为宜4、贴身的裤子穿棉质的
小编总结：虽然寒冷的季节里我们的双腿都隐藏起来了，不过如果现在不做好基础保养的话，明年夏天又怎能露出来见人呢。腿部肌肤同样重要，一年四季都要细心对待，想在夏天拥有无敌的腿部肌肤，其他时候就别忘记做保养。
保湿不要流于表面 深层补水很关键
气候日渐干燥，补水保湿成为了肌肤保养的重中之重，但这简单的2个环节要实行起来却也有些难度。据了解，很多MM都在抱怨使用了好多补水的产品都不能缓解肌肤干渴的症状，这可真是烦恼极了。那我们该怎么办呢？马上来看看。
肌肤的保湿永远不要停留在表象，要兼顾修复带来滋润感和滋养力，表层柔软，内里柔嫩，这才是最理想的保湿态度。
滋润感，从角质外层开始
洁面之后的第一步就是使用化妆水，这是非常重要的一步，原因呢?只有使用化妆水充分滋润肌肤，让细胞间质充盈饱满，后续的保养成分才能有机会渗透到肌肤内部，而使用化妆水也是赋予肌肤表层滋润感最核心的开启步骤。
面霜和乳液是所有护肤单品中最基础的保湿手段，在以前没有叠加包养理念的时候，这种质地润泽的产品就是为了给肌肤提供最基础的保湿力。一般来说，秋冬季节使用的面霜或者乳液单品都建议含有一些油脂，不管是油性肌肤还是干性肌肤，都需要脂质成分作为肌肤表层的密封膜。
滋养力，培育肌肤的主动保湿机能
如果已经保证了最基本的保湿流程但肌肤仍觉得干燥，那就要考虑是否是角质屏障的运化功能出了问题。造成肌肤异常干燥的原因有两种，一种是本身皮脂腺水平较低，无法给肌肤充分的天然自然，另外一种则是由环境刺激或者年龄增长引起的细胞间质流失，但不管是哪一种，都要从培育角质层的主动保湿功能开始。
在培育角质功能的阶段，可以使用一些滋养力比较强的保养品来完善肌肤功能，比如含有牛油果、橄榄油、矿脂的保湿霜，或是含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烯的精华类产品，这样一来能够更有效的恢复肌肤本身应该具备的保湿功能。欲了解更多补水保湿的知识请阅读下一篇：保湿不做无用功这些部位勿忽略
眼部肌肤怎么保养？卸妆补水很关键
眼部肌肤是脸上皮肤最薄的，在日常化妆中，尽量眼睛不要画浓妆，而且只要化了眼妆，都需要用卸妆的产品将其卸干净。最好使用眼部专用的卸妆产品，这样眼睛就能得到更多呵护，而且也会卸得更干净。不管你使用的卸妆产品是油性或水性的，或者是油水混合的，将其倒在化妆棉上，然后放在眼睛上停留几秒，这样能快速的溶解化妆品，而且动作要轻柔。
清洗干净眼部
卸妆后，眼部周围还些卸妆产品，洗脸可以清洁残留的没有卸干净的部分，而且洗面奶也有很多功效，当你眼睛有黑眼圈时，可使用美白保湿的洗面奶，帮去去除黑色素，眼睛有眼袋时，就可以选择紧致型洗面奶。
眼部肌肤是身体最娇嫩最薄弱的部分，所以很多肌肤问题最先出现的部分就是眼部，这也就是为什么看一个女人保养功力只要看眼部就明白了得原因，而初秋眼部最大的问题就是干纹，如何扫除干纹补水也是重点哦。 眼部按摩
洗脸是可以同时加一些简单的动作按摩眼部，由内而外慢慢轻柔的按摩，你能感觉眼部的血液在循环，而且可令积聚于眼部肌肤的黑色素，更易清除，眼睛变的越来越美。
选择适合的眼部产品
眼霜的质地较浓稠，有些为乳液状，有些为滋润的霜状，并可相对地对改善皱纹。干纹的可使用补水型眼霜，比干纹还要深的皱纹就需要滋润的。当同时拥有这三种产品时，使用的顺序是：眼部精华液，眼膜，眼霜。
补充水分和胶原蛋白
就像放了好几天的棉花糖，因为水份蒸散而干扁、布满纹路，眼睛也是一样，一但胶原蛋白及水分流失，就会失去支撑，细纹也随之而生。利用按摩手法或仪器，将促进胶原蛋白增生的成分导入肌肤底层，就能有效回复澎润。 注重饮食调节
前面的步骤属于外部的保养，但内部的调养也很重要，由内而外的美丽才是最重要的。均衡饮食，常吃水果，平时生活做到均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，帮助肌肤补充源源不断的水分，眼部更需要补充水分，这样补充水分眼睛每天都会很水嫩，谁还会猜的出你的年龄呢。现在可以在市面上买到很多维生素丸，蜂蜜，以及现在很流行的口服保养品，从这些保养品中补充日常生活中补充不到的营养，让你拥有明亮双眸。
夏季肌肤容易冒油 控油选对产品是关键
天气一热，想到的往往就是控油再控油，但对于因为皮肤老化而造成的毛孔粗大、成人痘、卡粉等......这明显是下错药了。想要将这些尴尬通通清除，下面这些秘密武器一定用得上。
连成片的毛孔抗老不能停
真相：别傻了，过了30岁控油产品就跟你无缘了。
相较于圆滚滚的出油型毛孔，它长着一副倒霉干瘪状，呈Y字形，对镜自测，你在堆起笑脸时，可以看见它们呈线状连成片。这是因为毛孔周围的毛囊纤维松弛，是由胶原蛋白流失造成的。最主要的是要刺激胶原蛋白的增长。夏季最好的抗衰老产品一个是防晒，另一个就是清爽的能刺激肌底再生的精华。 细纹卡粉随身带万能棉花棒
真相夏天到了，脸上感觉没那么干，不代表不需要补水。往往会发现，在这个季节，干纹反而更加明显。
很多人夏天只用粉饼完妆，卡粉就格外恼人！除了要做好妆前保湿打底，建议随身带一瓶有滋润效果的隔离乳，利用棉花棒蘸取乳液，轻轻滚动，将卡在细纹里的粉底清除。再用指腹轻拍，将乳液残留拍打至吸收，再补妆，卡粉会大大缓解。
成人痘躲不了搞定角质
真相：对于青少年的青春痘，控油产品有一定帮助；但对于成人痘，越是控油反而越刺激皮脂腺增生，长痘的机会越多。
肌肤防护机能下降，是引发成人痘滋长的原因之一。随着年龄的增长，成人肌肤的新陈代谢速度会减慢，使得面部皮肤容易发生角质过度堆积、毛孔堵塞，这些也会产生成人痘。所以，清洁这一步最为重要的目标就是要将废旧角质层洗去，使毛孔更加通畅。可以用一些磨砂膏、果酸类产品，去掉老化角质，加强肌肤的正常新陈代谢，去角质也要有度不要过犹不及，一周一次即可。 傻大黑粗请聪明控油
真相：当皮肤越来越干，再不停地去控油的话，皮肤会认为表面的油脂分泌不够，会努力生成更多油脂去弥补，而此时皮肤已经不会再像年轻时那样可以均衡分泌油脂了，这样会容易生成成人痘。
T区部位一直给人“傻大粗黑”的印象，但是在夏天化妆的时候容易掉干皮，这说明干燥缺水也是夏季T区很重要的问题。对症补水首先你要明白，夏天不再需要使用强力去油和控油的产品了，否则你的皮肤会因此流失更多的水分变得更加干燥。最好选择油分低的补水性保湿品，一旦T区有干燥的感觉就立刻涂抹，以保证最好的保湿效果。
避免眼周出错精华随时补
真相：夏天最不该放弃的是眼部保养，紫外线使单一、高度活络的分子游离基打击细胞膜中的脂肪酸，从而对细胞造成损害，造成眼周肌肤老化。
是不是所有的双眼皮都有此困扰，只要上了眼影就会出油,然后双眼皮褶子里就会有一条线，感觉都糊成了一片。因为夏季睡得晚，怕油又易干燥，眼周问题一大堆。可以在上眼妆之前用眼部的专用打底产品，控制眼部油分的产生。也可以在底妆结束之后，在眼皮上扫上些散粉，用做定妆。 选吸油粉末补妆少量多次
真相：大明星一到夏天也难免油光脸。除了你有时间卸了重化，否则不如学点救急妙招。
夏季，底妆因为出油而糊掉是最容易遇到的难题，首先，躲在办公桌后面让自己冷静一下，每次补妆前先用纸巾或吸油面纸吸掉多余的油分，然后在几乎贴上皮肤的距离，轻轻“弹”粉扑，将粉末“弹”在出油区域，不要使劲按压。千万不要用粉底补妆，只需用一块海绵扑轻点在脸上，让粉底分布均匀。编辑最爱的Dior凝脂恒久卓越粉饼，蕴含带有多孔特性的吸油微粒球体，补妆时能有效控油并捕捉肌肤油脂。总之，只有少量多次的补妆，才能避免粉体堆积、结块。
脆弱泛红入手有色防晒
真相：晒伤后最好变成吸血鬼，远离防晒以外的所有保养品，直到皮肤痊愈。
常常出去游玩的人都知道，一旦某一处肌肤一直处于阳光的暴晒之下，那么，回来之后，你会发现被暴晒的肌肤处会格外黑，也格外红，甚至会出现一些小红点，先洗一个冷水澡，轻轻拍打皮肤直到干燥再涂抹1%氢化可的松霜，然后用不含香料的晒后修复乳保湿皮肤。有个民间秘方编辑用过还算有效，
身体缺水怎么补水快的速度
夏季虽然我们的身体不至于很缺水，但是长时间的不喝水，还是会对身体造成影响的，尤其是夏季天气燥热，水分蒸发也快，尤其要注重补充水分。身体缺水怎么补水呢？那自然是喝水才是关键。
身体缺水怎么补水：喝水
1、6：30早上起来第一杯水
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、8：30喝第二杯水
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水
3、11：00午饭前喝第三杯
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、13：00第四杯水
开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
5、15：00第五杯水
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
6、17：30第六杯水
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、19：30第七杯水
看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。
8、22：00第八杯水
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
女性补水的食疗方法
青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。
木棉花薏米龙骨汤
材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。
