水分是构造生命体最重要的元素，在细胞中，水分的含量高达80%以上，而人本身体重的五分之三全都来自水。水分摄取不足不仅不利于维持健康和新陈代谢，也不利于保持身材和理想的肌肤状态。虽然喝水很重要，但学会怎么去喝更重要，所以下面这7件隐藏在喝水中的秘密你一定要知道。
喝水的速度不同，发挥的作用也不相同
大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一样，小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分；而大口的喝水会让肾脏受到刺激加速排尿，冲洗内循环中的垃圾，帮助身体排毒。
纯净水并不适合长期饮用
经过深度净化的水，如蒸馏水，纯净水中，人体所必须摄取到的微量元素和矿物质全部会被过滤掉，所以这样的水虽然很洁净，没有杂质和有害菌群，但长期饮用势必会造成身体内电解质失衡，免疫力减弱，不利于维系健康。 晨起要大量饮用
每天清晨起床之后最好马上喝一杯500ml以上的温热开水，这样做的目的一来是为身体补充水分，开启并加速一天的新陈代谢模式，更重要的是可以促进肠胃蠕动，稀释胃酸，帮助排泄顺畅并且促进胆汁分泌，预防消化道结石等慢性疾病。
每天喝水的量未必要够“8杯”
一般来水，体重正常的成年人每天至少要保证8杯水的摄入，即2.5L，但事实上，每天喝水的量要根据运动量和饮食调整。食物中含有大量水分，如果每天的饮食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以适当的减少饮水量；但如果运动量大，流汗太多，就需要适量增加水分的摄入。 睡前小口喝温水有助于提升睡眠质量
如果想提升美容觉的质量，可以在睡前小口的喝一些温热开水，特别是在冬天，睡前喝热水能给身体内部营造出温暖的环境，让精神松弛，更利于加快入睡的速度并提升睡眠环境，而且小口少量的饮水也不会造成翌日清晨面部和眼部肌肤的浮肿问题。
刚烧开的水最好别急着泡茶或者冲咖啡
高烧开的自来水并不适合马上拿来泡茶或者冲咖啡，原因在于，水中用于消毒的氯成分还没有完全的挥发，所以最好静置5分钟之后再用来冲泡饮品。 自来水在煮沸之后要继续烧2-3分钟
自来水中有很多的微生物、致病菌以及杂质，高温煮沸能让这些致病元素对身体的影响降至最低，但很多致病菌具有耐高温性，暂时的沸腾并不能将它们彻底杀灭，所以最好在煮沸之后继续烧2-3分钟，必要的话可以静置10分钟之后再次煮沸。
美白延伸阅读
【爱美】柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
新鲜的柠檬含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品，有很好的排毒减肥效果，下面就教大家柠檬水减肥的正确做法！
柠檬水减肥的做法一
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬水减肥的做法二原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬水减肥的做法三原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
懂喝水更健康！支招怎样喝成水美人
喝水准则1：需要多少，就喝多少
喝水和摄取热量一样，需要多少，就补多少!而水的需求量必须根据每个人所处的温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值。
喝水准则2：早晨应少量、多次饮水
早晨少量、多次饮水不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
喝水准则3：喝水应定时，不要口渴时才喝水
很多人只有在口渴时，才想到要喝水，但其实为时已晚!口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这里再补水，往往已经晚了。因此喝水要定时，不要只在口渴时饮水。
喝水准则4：要喝开水，不喝生水
很多人都知道喝水应该和开水!煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质。
喝水准则5：要喝新鲜开水，不喝老水
新鲜开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。然而放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水等。即使无菌，但流失了人体所需要的矿物质，甚至还可能含有某些有害物质。
喝水准则6：喝温水，不喝冰水
炎炎夏日，来一杯冰水就好了?如果你这样想就打错特错了!温开水进入机机后，会迅速渗入细胞，使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。而冰水、冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用水冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难、余热蓄积，而易诱发中署。
喝水准则7：夏天流汗后应补充淡盐水
夏天大量出汗后，光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。更多美容护肤的知识请阅读：轻信八大保湿流言补水无功而返
春夏女人如花美 8种蔬果美容排毒
树影摇风，柳絮飘飞的时候，女人们踩着风的脚步翩翩而来，万状的风情使锦绣的春色黯淡无边。婀娜的腰身在抖动中越来越近，如花一般在夏天开得灿灿烂烂，五彩缤纷。
原是粗重枷锁的美
在夏天女人是最有完美肌肤和瘦身欲望的，衣服穿的少了臃肿的身材也就遮挡不住了，脸上厚重的妆彩也随着汗液和油脂溶成了大花脸。其实，女人们除了做吸脂整形手术瘦身以外，在日常生活中有很多的窍门可以让女人排毒养颜和瘦身。还原最自信本初的美，这样的话，即使我们再略施粉黛也不用担心不贴妆和花妆了，也更不用担心衣服布料太少遮不住小肚腩了。身体的年轻指数也如回春般，活泼可爱了。
来自排毒养颜的美
要知道，毒素不能及时排出，就会随血液侵入真皮组织，影响血液循环，表皮就会失去光泽，没有弹性，同时毒素会扰乱内分泌，使免疫力下降，人就容易面老色衰。
专业的排毒不但对皮肤有好处，还消除能头晕头痛、神疲乏力、气短、面色无华、烦躁不安、口臭、食欲不振、腹胀、腹痛、便秘、排便费力、便质干结或大便不爽、臭汗、过早衰老等因毒存体内导致的症状。专业排毒不但对皮肤好，对身体的健康也好。让女人的美，美得没有任何负担。 排毒信号，您了解多少?
很多爱美人士非常重视身体的排毒，认为排毒对皮肤的健康非常重要，但对于身体何时排毒，该怎么排毒，却甚少有人明白。其实，每年的春夏季节是身体排毒的最佳时间段，而这个时候，身体也会发出诸多排毒信号，就看您自己把握了。排毒得当，不仅可以让您拥有健康的身体，而且还可以拥有美丽的容颜。
都说身体要排毒，其实每次身体内毒素聚集的时候，自然而然就会发出一些信号和提醒，这些提醒有时候很容易被忽略，有的甚至还会和一些疾病的表象所混淆。人体内毒素的堆积可以有很多表现，比如忽然有一天在早晨刷牙后，口中依旧有异味，这其实就是肠胃道有毒素的一种反应，另外便秘、胃胀气等，也很多是肠胃道毒素堆积的表现，这些很容易和一些胃部疾病、上火等表现相混淆。 另外，许多人在春季会觉得特别容易疲劳，这可能也是全身毒素堆积的表现，并不完全是春困的影响。因为经过秋冬季节的营养补给和吸收，体内的很多代谢物都没有排出，时间一长就会产生毒素，当毒素过多的时候，身体就会出现容易疲劳、免疫力低下等表现。
而我们觉得春季容易出现的许多皮肤不适现象，诸如青春痘、红疹、过敏等情况，廖敏淑认为，这也和毒素堆积有关，因为皮肤是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，身体中有器官在超负荷工作。需要值得警惕。
8种排毒水果润肠通便又养颜
1、乌梅
乌梅含有丰富的维生素b2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
2、黑葡萄
黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
3、黑加仑
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 5、橙子
橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
6、黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
7、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
8、山楂
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
4招“排毒式”按摩法 雾霾天拥美肌
最近气温时冷时热,全国各地大都遭受了“倒春寒”的袭击,我们的肌肤也因善变的气候而遭殃,温度变化导致新陈代谢降低,肌肤毒素就会堆积,从而产生痘痘过敏等肌肤问题,肌肤循环不畅,最好的解救方法就是按摩,下面为大家介绍几款“排毒式”按摩法,只需动动手就能拥有健康美肌。
按摩的美肌功效已经越来越受到重视，通过对眼部、脸颊、额头、下巴这些部位进行按摩，能有效促进血液循环，改善肌肤问题。先来个肌肤问题自测吧!
下面为你列出了循环不畅的几大肌肤表现，根据自身情况做个自测，出现两条以上就证明你的肌肤问题是因循环不畅而造成的。
1.受到黑眼圈问题的困扰。
2.肌肤看起来暗沉没有光泽。
3.脸上经常长一些小红疙瘩。
4.早晨起床容易出现水肿状况。
5.来大姨妈之前通常会发痘痘。
6.爱吃垃圾食品。
7.作息不规律，很少运动。
通过肌肤自测，如果你不幸诊断出肌肤问题正是由循环不畅引起的，那就赶紧试试下面的“排毒式”按摩法吧!
眼部“排毒式”按摩法
针对问题：黑眼圈、眼部浮肿
Step1用大拇指指关节按压眉头下方穴位8次。
编辑密语：按摩前应取下戒指、手表及其他装饰品，并洗净双手。
Step2用中指及无名指指腹，由内而外滑过眼睛下方2次。
编辑密语：按摩时思想要集中，体验感受按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作。
Step3同样地，用两指指腹滑过上眼睑位置2次。
编辑密语：注意按摩手法要轻柔，以防过度拉扯眼部肌肤。
脸颊“排毒式”按摩法
针对问题：痘痘、浮肿
Step1利用手掌下方位置的力量，先沿着颧骨由内向外滑动。
编辑密语：气温较低时宜两手对搓，使手掌温暖，以免冷手接触肌肤惊气动血。
Step2继续滑动至耳朵后方，并按压耳后的淋巴结位置。
编辑密语：用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。
Step3最后从耳后部位推至锁骨。以上连贯的动作重复3次，两侧都要做。
编辑密语：根据身体的感受，适当地调整按摩的力度，有助于提升舒适感。
额头“排毒式”按摩法
针对问题：痘痘、暗沉
Step1用整个手掌的力量撑起额头，由下向上推。
编辑密语：按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。
Step2再用手掌由内向外呈曲线型推按。以上连贯动作重复3次。
编辑密语：在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,心平气和。
Step3最后，用指腹按压太阳穴约5秒。
编辑密语：每个按摩手法操作的时间长短都要把握好，可在心里默数5下。
下巴“排毒式”按摩法
针对问题：痘痘、浮肿
Step1利用手掌下方位置的力量，沿下巴向耳朵部位移动。
编辑密语：按摩过程中采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。
Step2按压耳后淋巴结位置数秒。
编辑密语：耳后淋巴结在下颌骨根部与耳根交界内凹处，注意把握好按摩部位。
Step3从耳后继续推按至锁骨处。以上连贯动作重复3次。
编辑密语：按摩贵在坚持，劳逸结合，练养得当才能达到最好的效果。
这样喝水做个水当当美肤女人
早、晚不宜以茶、饮料来替代水
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能美肤，这里面原来大有学问。
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的?请看美容专家给我们提出的建议。
多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8～9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20～25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。
适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。
TIPS:8杯水24小时漫游记
7：00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。
9：00
忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。
11：00
连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。
14：00
午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。
17：00
离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。
22：00
睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。
中了3点以上你就“中毒”啦 7招有效排毒
中了这三招说明你脸上有“毒”！
你知道吗？按摩分布在脸上的淋巴，就能提亮肤色，缓解浮肿哦！下面学习一下排毒的淋巴按摩方法吧！
一、眼部按摩
沿着箭头方向，从凹进去的地方开始向上提拉按摩，每边15-20秒左右。用中指和食指的指关节从里到外按摩，把毒素都“拉”出去！
最好先涂上眼霜，然后再轻轻地从里到外按摩下眼皮，想象着把黑眼圈都抹掉！二、颧骨按摩
颧骨下方是毒素沉积较多的地方，一定要好好按摩！
用手指按箭头方向画螺旋线按摩15-20次。这个部位对脸部整体的肤色影响较大，所以坚持在洗脸的时候按摩一下，会提亮肤色哦！三、下巴按摩
从下巴中央一直提拉到耳朵下方。这个按摩不仅有提拉的作用，还能消除脸部浮肿。搭配保湿霜按摩会更好哦！
四、耳部按摩
把手张开，像上图那样。把手指放到耳朵两边，从上到下边轻摁边往下拉50-100次。五、脖子按摩
把五根手指放在脖子上，从上到下轻轻地边摁边拉，按摩50次左右。
六、锁骨按摩
看！毒素在那里！用手指慢慢地按压锁骨50次。每次按1-2秒，想着把毒素统统都摁死！
接着再从锁骨中央到两边推拉，这样很舒服呢！七、腋下按摩
腋下也是淋巴集中的地方，边看电视边按一按凸出来的部分，每边按20回。腋下比较敏感脆弱，所以要轻点哦！
每边再轻轻敲打50下，有毒素腋下会凹凸不平哦，坚持敲打把毒素都排走！姑娘们，别再懒了！每天花个10分钟按摩一下排排毒吧，该对自己好点了！
保护肌肤的喝水美容法
当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般;而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹。长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
补水不等同保湿
补水和保湿是美容中两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。
尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。
皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿!
补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
洗浴也能排毒
洋葱有益于低胆固醇
1.胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇
2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
水是最好的排毒载体
4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
哭可以排除对健康不利的有害物质
7.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
13.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
14.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
15.芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
坚持有氧运动能增强心肺功能
16.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
17.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。
18.压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
